Сдал анализ на общий тестостерон.

Перед анализом 5 дней не ходил в спорт зал, почти не занимался ничем считай. Перед анализом лёг в 11 часов спать. Нет стандартных вредных привычек как алкоголь, курение, наркота, вейпы и тд. Что есть. Ем обычные булки, шоколадки, но так же ем курицу, рыбу, рис, гречку, пью молоко и кефир, творог, яйца, салат, морковь и так далее.

Сидячая работа и дома тоже сижу за компом, но при этом в день около 8 тысяч шагов, это именно по улице, хожу быстро, поэтому часто потею.

Имеется варикоцели, так же пограничная форма, почти хронический простатит, 1 стадия геммороя была или есть, не ощущал ничего давно. Половой жизни никогда не было.

28 лет.

Результат такой 13.20 нмоль/л. Не слишком ли эт омало учитывая образ жизни или наоборот?

Анон, расскажи, до отказа ли делаешь подход?

Поискав в инете инфу на эту тему я понял что там нет нихуя дельного, а мне интересно есть ли фарма которая которая нахуй не убьет горманалку если принимать в пубертате. Или хотя бы что и как принимать чтобы минимизировать потери?

я занимаюсь велоспортом и хайкингом, и с детства я был астматиком и особо не занимался спортом, после в 10 классе начал хотя бы баскетбольный мячик кидать на улице, чтобы не стать дистрофиком, и вот сейчас я основательно решился заняться с собой после того как меня женщина бросила, сейчас я даже не представляю как мне примерно питаться и какие упражнения мне делать, слышал что типы просто хавают рис с курицей, а помимо этого чем еще

Тред о самом демократичном снаряде, который позволит не только сраться ИТТ, но и в перспективе анигилировать кота или другого нежеланного члена семьи.
Осталось выяснить, какой вес брать новичку - сразу 32 или все же позаниматься пару неделек 24. ньюфаги, это троллинг, если что

За окном - лето. Рвем пудовки и растим ляхи.

Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2385560.html#top (М)

Я так понимаю, что всякие мужики качки ведут онлик для пидарасов, покуда девушкам такое бесплатно то нахуй не надо?

сап физач, какие лучше резинки брать для подтягиваний и т.д.?

живу в Челябинске, хочу начать заниматься спортом. Зала поблизости нету, спорт площадок также, вариант только брусья и турники. Хз вот только какие резинки и от какой компании брать

А есть ли смысл набирать вес?

Всю неделю ел как ебанутый, плита работала 24/7 всрал дохуя бабла, считал калории. Не хавал вредное мучное, сладкое. Сегодня взвешиваюсь, думаю ну кг 2-3 набрал точно. Взвешиваюсь и НИХУЯ вообще, как был 63 так и остался, хотя мне друзья говорили что я потолстел визуально но мб это вода лишняя была.

Че делать вопрос? Питаюсь 4 раза в день больше не лезет.

Мать говорит что у нее в роду все худые так же весили. Имеет ли смысл обьебываться шашлыком с мазиком и убивать желудок или лучше забить и генетику не обмануть

Сап, загорелся идеей сделать домашнюю качалку, скамья стоит нормальных денег, стойка тоже, а вот блины стоят так будто их из золота делают(минимум 5к за 20 кг), а только двадцаток штуки 4 надо. Кто собирал зал подскажите где брали блины или единственный вариант - раскошелиться.
P.S на авито ничего дельного так же не нашел

Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку.

Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно.

Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию

Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/2328465.html (М)

FAQ

Как "правильно" подтягиваться?
- Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается:
- подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей
- в нижнем положении разгибать локти полностью
- делать секундные паузы внизу
- не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию

Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм.

Как научиться подтягиваться?
- Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь
- Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике)
- Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз)
- Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится
- Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями
- Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки

Сколько раз норма подтягиваний?
- Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.

Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче
- В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя

А имеет ли смысл вообще в натурашку заниматься? Это, конечно, ради лулзов вопрос. Очевидно, что для здоровья — имеет. Но если посмотреть в сторону более-менее приличных результатов с визуальной и функциональной точки зрения. Раньше я думал, что некоторые из медийных персон типа того же Корягина — натуральные атлеты. Потом мне показывают разоблачения, дескать, нихуя там натурального нет. Мои результаты растут, но медленно. Условного «плато» я ещё не достиг. Одни говорят: «Нахуй тебе полжизни тратить, курсани, сделай ПКТ, и похуй — кайфуй епта, сохранишь часть набранного на курсе и будешь дальше тренить». Другие говорят: «Дебил, убьешь дугу, писюн никогда не встанет больше, прыщами обрастешь, облысеешь, нахуй надо тебе это?»
И у тех, и у тех есть достойные аргументы. Но кто в итоге прав?
Например, почитать отзывы быдла на САРМЫ. Это забавно, там пишут, мол ну да, дугу угнетает, действует так же, как балабалоиды, набрал 5 кило, АНАЛИЗЫ НЕ СДАВАЛ, ПКТ НЕ ДЕЛАЛ, бобик гавкает. И вполне даже вероятно, что они жрали просто метан с какой-то хуйней смешанный?
Чем хуже условный тест+(стероид нейм), а потом кломифен похавать и жить как жил? Или так нельзя?

Горят икры при беге. Прям вот пиздец горят до боли. Но не сразу. Примерно 300 метров пробегаю и хана. Но я бежал с кентами один раз на прогулке в совершенно не беговых кроссах и ни намека на боль или жжение не было. Возможно сказалось то что ноги были разогреты от ходьбы? Или дешманские беговые кроссовки адидас хуже чем небеговые адики? Помогите советом

Сап физач, спрашиваю у опытных бегунов или не опытных. У меня иногда болит в боку, когда бегаю. Как решить проблему. Стаж бега 2мес, лучший результат 50мин

Тут часто хуесосят крепких мужиков с процентом жира 18+
Значит ли это, что фигура Власова - это пример жиробилдинга, который легко достигается без строгого режима и генетики?

Добрый день господа.
Некоторое время назад произошло одно событие которое вывело меня из себя.
Собственно после этого я начал чаще обычного упражняться- штанга, гантели, приседаняи с весом, отжимания и так далее.
теперь каждый раз когда я чувствую злость я иду и выполняю упражнения.
Спина стала крепче, шея ширше и так далее.

НО. я тут подумал- а не может ли это принести вреда?
В смысле эмоциональная нагрузка + физическая нагрузка, повышение давления и так далее.
Интересует мнение уважаемых пидоров

В один день идёшь мимо зеркала и такой "ебать я огромный сукин сын", а в другой "блядь, ну я и жирная уродливая скотина". Почему так?

привет! Ребята, мне нужен совет. я хожу в спортзал 2 месяца. и я "скини фет". Как я могу избавиться от жира и одновременно нарастить мышцы? Можно ли есть только 1,8–2 г белка на кг? 1 г углеводов и 1 г жиров на кг? Мой вес 82 кг, рост 184 см.
дайте пожалуйста советы как сделать пиздатую форму!

Привет, ребята.
Есть задача за два года сделать Мастера Спорта в ЛЮБОМ виде спорта, чтобы поступить КОЕ-КУДА (это очень поможет).

Как считаете где будет проще всего это сделать?
Гиревой спорт, конькобежный спорт, гребля?
Любые идеи на этот счет.

Что имеется на данный момент:
- 177 см, 80 кг , что-то типа эндо-мезоморфа и мышцы растут более-менее, но и жир набирается.
- силовые из того, что помню с ходу: 160 тяга (классика), 140 присед, 130 жим, 30 подтягиваний без веса, 10 подтягиваний с 24 кг гирей, строгий жим гири 32кг на 8.

- аэробные (бег): 5км - 20:15, 10км - 42 минуты, 3км - 11:30, 1500м - 5:20, 800м - 2:40

Сам я сейчас много бегаю и делаю обычные силовые тренировки.
Из личных наблюдений за время тренировок мои предрасположенности:
- Я скорее "средневик" во всех смыслах. По бегу у меня лучше результаты на средние, спринт слабый, а на длинные у меня слишком много мышц и жестко ставит на длинных забегах.
И по силовым мне и комфортнее работать и лучше результаты (по кривой процентовок/повторений) на 12-15 повторов.
- У меня длинное бедро и гораздо комфортнее делать "тазодоминантные" движения, т.е. тяга более естественно заходит чем присед, отсюда были идеи вкатиться в конькобежный спорт, почему-то мне кажется мне это очень зайдет. (я еще в детстве занимался хоккеем 2 года и бегал быстрее 99% игроков).
- Вторая одаренная мышца/движение, как мне кажется, у меня широчайшая и вообще все, что связано с тягой, всегда легко давались подтягивания и очень их люблю.
Отсюда есть идея с греблей. Плюс рядом с домом есть лодочная/гребная база.
- Спортивный бэкграунд: 2 года хоккея, 3 года самбо, 3 года бега, силовые так или иначе лет 10 (начиная с "подкачек" на хоккее и далее всегда немного силовой было).

Кто-то логично спросит: если ты так много бегаешь, то почему не БЕГ?
Ответ: там одни из САМЫХ ВЫСОКИХ нормативов во всей сетке ВРВС.
Сделать там МС для меня из области фантастики.

Сразу скажу, что подходят только официальные виды спорт и федерации, которые зарегистрированы в Минспорте. Различные "федерации Сарычева" с подъемами гирь анальной пробкой не подойдут.

ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, РЕБЯТА!

Как ты отвечаешь людям на вопрос «почему ты качаешься»?
Ради чего ты качаешься на самом деле?

Такой вот прикол рассказываю.
Мужчина. Тренируюсь 2 года пауерлифтингом, масса растёт, силовые тоже, но есть нюанс...
Накачал огромную жопу, да такую бля что, даже Ким Кардашньян и Мики Минаж неиронично позавидуют. Такой сочный орех, что пиздец, девки говорят, мол нихера себе.
Не, я как бы в курсе, что барышням нравится мужские булочки, но именно булочки, но никак не 2 глобуса ниже поясницы. Я в ахере, честно, это уже перебор. Техника упражнений у меня поставлена хорошо.

Че делать, мужики? Пауерлифтинг не охота бросать, но если продолжать делать становую и присед жопа еще больше вырастет, куда уж больше...