Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/054458 - этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ТПУ - это жизнь.
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегаем по лужам в лосинах с грязной жопой
В пpошлом тpеде остался только ты: https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (
М)
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/054458 - этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ТПУ - это жизнь.
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегаем по лужам в лосинах с грязной жопой
В пpошлом тpеде остался только ты: https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (
М)
Освятон Роскошным:
Идеальный день на идеальной трассе. Если бы не отпустил Кристофа, было бы из 240 или даже из 239 и второй лучший, но было бы плохо, а так полный кайф. Вот бы тренироваться так легко было. На пенсию, к сожалению, еще рано. А вот Мауртен надо сменить на что-то другое, снова поблевал немножко, если поскользнетесь на лестнице станции у5 Бундестаг, извините.
А, да, результат 2:40:29, третий лучший. Самое точное предсказание было у Kaizen (2:39:29 сегодня утром). Надо Джоша поймать на паркране и узнать больше про их магию
Идеальный день на идеальной трассе. Если бы не отпустил Кристофа, было бы из 240 или даже из 239 и второй лучший, но было бы плохо, а так полный кайф. Вот бы тренироваться так легко было. На пенсию, к сожалению, еще рано. А вот Мауртен надо сменить на что-то другое, снова поблевал немножко, если поскользнетесь на лестнице станции у5 Бундестаг, извините.
А, да, результат 2:40:29, третий лучший. Самое точное предсказание было у Kaizen (2:39:29 сегодня утром). Надо Джоша поймать на паркране и узнать больше про их магию
Я когда бегу у меня каждый шаг отдаёт в позвочник. У меня он совсем кривой и больной уже из за сиденья за компом. Уже никак не пофиксить? Обувь вроде нормальная..
>>493950
Обследуйся у врача и узнай свои диагнозы (травматолог и рентген). От них и будешь отталкиваться. При серьёзных степенях искривлений позвоночника бег строго запрещён - ударные нагрузки.
Обследуйся у врача и узнай свои диагнозы (травматолог и рентген). От них и будешь отталкиваться. При серьёзных степенях искривлений позвоночника бег строго запрещён - ударные нагрузки.
Пишу в утонувшем.
Аноны бегающие после работы 9/5 подскажите как справляетесь с тем что после тренировки вечером потом можно не уснуть вплоть до 3 ночи?
Капитально заебало что потом весь день не выспавшийся -> не восстановившийся, а к концу недели доходит до того что вообще полутруп.
Пробовал лично мало, но вот что:
1. Таблетки валерьянки за 4 часа перед сном, первый месяц работало потом толер вырос почти до двойной дозировки и я остановился.
2. 250 грамм вина домашнего за час перед сном, процесс засыпания становиться намного легче, но сильно страдает качество сна, так как организму надо переработать алкоголь. Пока пользуюсь этим методом, но из-за недостатка прям ощущается накопленная усталость к концу недели.
Очень хотелось бы без прям какой-то фармы бьющей по ЖКТ и вызывающей привыкание.
Вариант не работать к сожалению не подходит.
Аноны бегающие после работы 9/5 подскажите как справляетесь с тем что после тренировки вечером потом можно не уснуть вплоть до 3 ночи?
Капитально заебало что потом весь день не выспавшийся -> не восстановившийся, а к концу недели доходит до того что вообще полутруп.
Пробовал лично мало, но вот что:
1. Таблетки валерьянки за 4 часа перед сном, первый месяц работало потом толер вырос почти до двойной дозировки и я остановился.
2. 250 грамм вина домашнего за час перед сном, процесс засыпания становиться намного легче, но сильно страдает качество сна, так как организму надо переработать алкоголь. Пока пользуюсь этим методом, но из-за недостатка прям ощущается накопленная усталость к концу недели.
Очень хотелось бы без прям какой-то фармы бьющей по ЖКТ и вызывающей привыкание.
Вариант не работать к сожалению не подходит.
>>494852
Либо ты слишком поздно бегаешь, перед самым сном. Либо бегаешь слишком интенсивно.
Могу даже угадать, так все новички бегают, ты 20-30 минут бежишь на сколько сил хватает, на максимальном пульсе, с одышкой. Потом сердечнососудистая выводит кислоту, держит высокий пульс, нервная система возбуждена и ты не можешь уснуть.
Либо ты слишком поздно бегаешь, перед самым сном. Либо бегаешь слишком интенсивно.
Могу даже угадать, так все новички бегают, ты 20-30 минут бежишь на сколько сил хватает, на максимальном пульсе, с одышкой. Потом сердечнососудистая выводит кислоту, держит высокий пульс, нервная система возбуждена и ты не можешь уснуть.
>>494989
По пульсу норм. Может с непривычки такая реакция, ЦНС шалит. Или слишком поздно бегаешь.
> третья зона, но с перепадами высоты на километр 16 метров поэтому скачет до 4.
По пульсу норм. Может с непривычки такая реакция, ЦНС шалит. Или слишком поздно бегаешь.
А вам таже девочки улыбаются когда замечают как у вас мотается пиструнчик в шортиках?
Как бегать в одиночку?
Хожу на бег группой на работе и на 5 вёрст, но дико сложно встать самому с утра и пойти пробежаться. Что делать?
Хожу на бег группой на работе и на 5 вёрст, но дико сложно встать самому с утра и пойти пробежаться. Что делать?
>>495104
мы же в обтягивающих лосинах бегаем, у нас не мотается ^___^
мы же в обтягивающих лосинах бегаем, у нас не мотается ^___^
>>495523
Не представляю, зачем нужно бегать в группе. Я наоборот в своём темпе, со своими мыслями и музыкой в наушниках бегаю, отдыхаю от работки.
Бегаю вечером при этом, утром перед работой вместить бег бы не смог.
Не представляю, зачем нужно бегать в группе. Я наоборот в своём темпе, со своими мыслями и музыкой в наушниках бегаю, отдыхаю от работки.
Бегаю вечером при этом, утром перед работой вместить бег бы не смог.
У меня шорты для бега летние с вшитой сеткой изнутри для поддержания мошны.
Из-за этой сетки и проблемы. На длительных может натирать кожу члена через отверстия об наружный нейлон. На обычных пробежках без проблем. На повторчиках, когда задница употела, эта сетка на булках начинает прилипать и подтягиваться вверх, врезаясь в жопу.
Из-за этой сетки и проблемы. На длительных может натирать кожу члена через отверстия об наружный нейлон. На обычных пробежках без проблем. На повторчиках, когда задница употела, эта сетка на булках начинает прилипать и подтягиваться вверх, врезаясь в жопу.
>>495732
отрежь, у меня для дома такие плавки, я там везде сетку вырезал, это что бы к пипирочке мокрая ткань не прилипала когда из воды выходишь, считай одни минусы.
отрежь, у меня для дома такие плавки, я там везде сетку вырезал, это что бы к пипирочке мокрая ткань не прилипала когда из воды выходишь, считай одни минусы.
>>495880
нет
у них самый большой недостаток что ключи в заднем кармане жопу колют когда садишься
ну и стоят почему-то аж три тысячи, наверное потому что без сеточки сохнут быстрее лол
нет
у них самый большой недостаток что ключи в заднем кармане жопу колют когда садишься
ну и стоят почему-то аж три тысячи, наверное потому что без сеточки сохнут быстрее лол
>>495732
Разве эта сетка там как раз не затем, чтобы влажный нейлон не натирал пиструн? Расчёт на то, что она приклеивается к телу, и внешний слой трётся уже об сетку, а не об кожу.То, что найдётся такой микрочлен, который будет через отверстия вываливаться, не ожидал никто.
Разве эта сетка там как раз не затем, чтобы влажный нейлон не натирал пиструн? Расчёт на то, что она приклеивается к телу, и внешний слой трётся уже об сетку, а не об кожу.То, что найдётся такой микрочлен, который будет через отверстия вываливаться, не ожидал никто.
Торчки новое место для закладок облюбовали. Роются под столбиками дорожных ограничителей, закапывают или выкапывают, хер знает. Снова похер на проезжающий транспорт и пешеходов/бегунов.
Ранее постоянно в одном и том же месте прятали в лесу возле другой дороги. Вечно какие-то разборы устраивали. То их полиция приезжала упаковывать. Один сбегал от них, полицаи на машине были, я вперед к ним бежал, а наркоша от них. Орут мне, типа задержи его. Делать мне больше нехер. Тот от них и, видимо, от меня в лес чесанул.
Ещё там бегал, всегда чуял запах курева. Несколько раз видел как чел какой-то в лесу вечно сидел и наблюдал за дорогой. Даже рано утром, часа в 4-5 утра(я отбегивал перед дневной жарой). Думал, маньячилла какой. Потом решил, что это наркот за закладчиками наблюдает, дозу перехватить. Сейчас там никто давно не закладывает, спалилось место.
До этого пидоры возле спортплощадки закладывали. Яндекс-таксисты вечно там крутились.
>>496034
Летом легко вспотеть.
Ранее постоянно в одном и том же месте прятали в лесу возле другой дороги. Вечно какие-то разборы устраивали. То их полиция приезжала упаковывать. Один сбегал от них, полицаи на машине были, я вперед к ним бежал, а наркоша от них. Орут мне, типа задержи его. Делать мне больше нехер. Тот от них и, видимо, от меня в лес чесанул.
Ещё там бегал, всегда чуял запах курева. Несколько раз видел как чел какой-то в лесу вечно сидел и наблюдал за дорогой. Даже рано утром, часа в 4-5 утра(я отбегивал перед дневной жарой). Думал, маньячилла какой. Потом решил, что это наркот за закладчиками наблюдает, дозу перехватить. Сейчас там никто давно не закладывает, спалилось место.
До этого пидоры возле спортплощадки закладывали. Яндекс-таксисты вечно там крутились.
>>496034
Летом легко вспотеть.
>>496211
Судя по прогнозу погоды я в этом сезоне последний раз бегал.
А так, мало кто зимой бегает. Потеть, мерзнуть, скользко, обувь, одежда и т.д. Суеты больше, а кайфа меньше.
Судя по прогнозу погоды я в этом сезоне последний раз бегал.
А так, мало кто зимой бегает. Потеть, мерзнуть, скользко, обувь, одежда и т.д. Суеты больше, а кайфа меньше.
>>496211
Если зима нормальная - со снегом, а не с дождями и жидкой солёной кашей из грязи и снега под ногами, то почему бы и не бегать.
Если зима нормальная - со снегом, а не с дождями и жидкой солёной кашей из грязи и снега под ногами, то почему бы и не бегать.
>>496417
cлабак
cлабак
>>496507
абсолютно прав
абсолютно прав
Чёт какой-то тухлый тред. Ну что же вы, бегуны?!
Начал вкатываться в бег с начала августаа хотел с началом лета,кек, но всё тянул да ленился.
Вчера пробежал свои первые 10км. Обычно я бугаю 3 раза в неделю по 6-7 км.
Ну проснулся я, значит, с утреца и думаю - выходные, погода хорошая, можно попробовать сделать свою первую десятку... Что там, бегаю 7км, до 10 там всего ничего.
Даа... Это оказалось тяжким испытанием, хоть я и бежал как черепашка - 8.30 на километр средняя.
На начале 8 км неожиданно стали болеть оба колена. Метров через 600 подотпустило правое колено, а воот левое у меня было травмировано в 2011 году (сильно ударился, хромал месяц), вот оно продолжало ныть. Ну хрен ли, мы же герои, продолжаем бежать. 9км стал для меня адом - ноги тупо уже не хотят бежать, и вообще, кажется что уже бежишь вечность.
Наконец 10км... Победа! Самое забавное, что тяжело было выйти из бега. Хотелось бежать и бежать по инерции дальше. Перешел на быстрый шаг... Ноги шатаются,сердце вроде нормально, но голова немного мутная. Кое-как доковылял до дома, а дома дико живот заурчал на всю квартиру от голода. Овсяной кашка с утра видимо была переварена на 146%. Потом ещё час-два откисал дома, поел, вроде оклемался.
Не, больше я десятку не побегу. Буду тренировать свои 6-7 км, добавлять по километру в месяц.
Бегаю, кстати, на 160 пульсе стабильном. Да, знаю, надо бегать на пульсовой зоне 130-140, но я пока не могу понизить пульс, не получается, а дрочить шаг-бег, ну я даже не знаю. Даже то, как я медленно бегу,для меня мучительно. Хочется нарастить тем чуть. Но, от медленного бега не охреневают мышцы, и сердце не колотится на следующий день.
Как то-так, сам я - 32 лвл скуф, 181рост, 68кг. Физподготовка отсутсвует, только разве что активная работа, кек. Ну в плане ходьбы туда-сюда.
Начал вкатываться в бег с начала августаа хотел с началом лета,кек, но всё тянул да ленился.
Вчера пробежал свои первые 10км. Обычно я бугаю 3 раза в неделю по 6-7 км.
Ну проснулся я, значит, с утреца и думаю - выходные, погода хорошая, можно попробовать сделать свою первую десятку... Что там, бегаю 7км, до 10 там всего ничего.
Даа... Это оказалось тяжким испытанием, хоть я и бежал как черепашка - 8.30 на километр средняя.
На начале 8 км неожиданно стали болеть оба колена. Метров через 600 подотпустило правое колено, а воот левое у меня было травмировано в 2011 году (сильно ударился, хромал месяц), вот оно продолжало ныть. Ну хрен ли, мы же герои, продолжаем бежать. 9км стал для меня адом - ноги тупо уже не хотят бежать, и вообще, кажется что уже бежишь вечность.
Наконец 10км... Победа! Самое забавное, что тяжело было выйти из бега. Хотелось бежать и бежать по инерции дальше. Перешел на быстрый шаг... Ноги шатаются,сердце вроде нормально, но голова немного мутная. Кое-как доковылял до дома, а дома дико живот заурчал на всю квартиру от голода. Овсяной кашка с утра видимо была переварена на 146%. Потом ещё час-два откисал дома, поел, вроде оклемался.
Не, больше я десятку не побегу. Буду тренировать свои 6-7 км, добавлять по километру в месяц.
Бегаю, кстати, на 160 пульсе стабильном. Да, знаю, надо бегать на пульсовой зоне 130-140, но я пока не могу понизить пульс, не получается, а дрочить шаг-бег, ну я даже не знаю. Даже то, как я медленно бегу,для меня мучительно. Хочется нарастить тем чуть. Но, от медленного бега не охреневают мышцы, и сердце не колотится на следующий день.
Как то-так, сам я - 32 лвл скуф, 181рост, 68кг. Физподготовка отсутсвует, только разве что активная работа, кек. Ну в плане ходьбы туда-сюда.
>>496669
Сезон кончился, неофиты не бомбят вопросами.
Для начала можно месяц-два, а то и сезон по 40минут отбегать. А потом и часа бега вполне достаточно. Да и 40минут норм, если время жмёт. ИМХО проще и удобней по времени бегать, но это кому как.
Связки долго адаптируются. Вот чтобы они адаптировались, лучше делать несколько пробежек с меньшей нагрузкой, чем нагрузить их одной интенсивной пробежкой. Воспаление схватишь, заболят и отлёживаться будешь - откатишься.
Для твоего возраста терпимо-нормальный пульс. Вообще он должен падать с набегом, для той же скорости. На первых пробежках, в первые месяцы, пульс всегда завышен, но с тренированностью постепенно падает. Если будешь бегать с одной скоростью и одну дистанцию, то заметишь.
> Чёт какой-то тухлый тред.
Сезон кончился, неофиты не бомбят вопросами.
>Не, больше я десятку не побегу. Буду тренировать свои 6-7 км, добавлять по километру в месяц.
Для начала можно месяц-два, а то и сезон по 40минут отбегать. А потом и часа бега вполне достаточно. Да и 40минут норм, если время жмёт. ИМХО проще и удобней по времени бегать, но это кому как.
> На начале 8 км неожиданно стали болеть оба колена.
Связки долго адаптируются. Вот чтобы они адаптировались, лучше делать несколько пробежек с меньшей нагрузкой, чем нагрузить их одной интенсивной пробежкой. Воспаление схватишь, заболят и отлёживаться будешь - откатишься.
> Начал вкатываться в бег с начала августа
> Бегаю, кстати, на 160 пульсе стабильном. Да, знаю, надо бегать на пульсовой зоне 130-140, но я пока не могу понизить пульс
> 32 лвл скуф
Для твоего возраста терпимо-нормальный пульс. Вообще он должен падать с набегом, для той же скорости. На первых пробежках, в первые месяцы, пульс всегда завышен, но с тренированностью постепенно падает. Если будешь бегать с одной скоростью и одну дистанцию, то заметишь.
>>496675
От скорости не зависит, зависит от техники. Нормально когда быстрый шаг быстрее медленного бега трусцой.
От скорости не зависит, зависит от техники. Нормально когда быстрый шаг быстрее медленного бега трусцой.
>>496675
Ну, по крайней мере, всех пешеходов я обгонял.
У меня ещё GPS не ловит частенько в телефоне, поэтому цифры могут быть не точные.
>>496682
А как же так? До зимы можно бегать, до наступления минусовых температур, и самое главное - наледи.
Хотя, справедливости ради, бегунов почти и нет. Может, конечно, они бегают с утра,до работы... Я бегаю после, вечером.
Моя стандартная пробежка столько и длится, по 40 минут где-то. Пока буду придерживаться этого времени-километража.
Связки да, надо беречь... Но на стандартных пробежках всё норм, а вот на десятке вылезло.
Ну по пульсу я уже говорил... Будем посмотреть как он будет меняться, в зависимости от тренированности сердечно-сосудистой.
Ну, по крайней мере, всех пешеходов я обгонял.
У меня ещё GPS не ловит частенько в телефоне, поэтому цифры могут быть не точные.
>>496682
А как же так? До зимы можно бегать, до наступления минусовых температур, и самое главное - наледи.
Хотя, справедливости ради, бегунов почти и нет. Может, конечно, они бегают с утра,до работы... Я бегаю после, вечером.
Моя стандартная пробежка столько и длится, по 40 минут где-то. Пока буду придерживаться этого времени-километража.
Связки да, надо беречь... Но на стандартных пробежках всё норм, а вот на десятке вылезло.
Ну по пульсу я уже говорил... Будем посмотреть как он будет меняться, в зависимости от тренированности сердечно-сосудистой.
>>496768
Чел, ну. Ты сам только в августе начал, хотя планировал с начала лета. Сейчас все потенциально желающие с чистой совестью откладывают бег на следующий год (с понедельника начну).
Да и реально, это херовая затея начинать в некомфортный условиях, сначала лучше вкатится и приучится в максимально комфортных условиях, а потом уже легко будет и в минус бегать, если зайдёт. А так и охоту отбить может.
> А как же так? До зимы можно бегать, до наступления минусовых температур
Чел, ну. Ты сам только в августе начал, хотя планировал с начала лета. Сейчас все потенциально желающие с чистой совестью откладывают бег на следующий год (с понедельника начну).
Да и реально, это херовая затея начинать в некомфортный условиях, сначала лучше вкатится и приучится в максимально комфортных условиях, а потом уже легко будет и в минус бегать, если зайдёт. А так и охоту отбить может.
Бля, сидел ебал себе мозг, решил буду как спартанец в хуевых кроссах по стадиону слонять когда снова начал заниматься бегом мол ниебаца аскет, воин. На стадики дед кстати вообще босяком бегал.
Ну и короче заебался, ебаные голени ныли, куча триггеров. Их разминал, но один хуй гипертонус и боль. В итоги тренировки шли всё реже, тк объем начал расти и голени начали сильнее ныть. Учитывая лишний вес, я 86 при 183 см росте, стало страхова мож чо отвалится. Ну и короче купил ебучие кроссы. Бляяя какой кайф, интервальный бег терь доступен, он стал не похороным.
Мораль сей басни такова, не выебываетись. Благо у меня организм от бати, он вообще титановый. Бегал с ебучий штангой на плечах по 3 км и до сих пор жив здоров, но я не так крут или пока не так крут.
Ну и короче заебался, ебаные голени ныли, куча триггеров. Их разминал, но один хуй гипертонус и боль. В итоги тренировки шли всё реже, тк объем начал расти и голени начали сильнее ныть. Учитывая лишний вес, я 86 при 183 см росте, стало страхова мож чо отвалится. Ну и короче купил ебучие кроссы. Бляяя какой кайф, интервальный бег терь доступен, он стал не похороным.
Мораль сей басни такова, не выебываетись. Благо у меня организм от бати, он вообще титановый. Бегал с ебучий штангой на плечах по 3 км и до сих пор жив здоров, но я не так крут или пока не так крут.
>>496814
Ну ладно, про вкатунов понятно. Но где легенды треда? Я читал предыдущие, так там основное обсуждение - выбор кроссовок, кек. Тут есть кто бегает на постоянной основе, за исключением зимы-гололёда? Может тут есть те, кто бегал полумарафон, марафон.
>>496833
Это ты ещё мои не видел, а денег на беговую обувь нет.
Ну ладно, про вкатунов понятно. Но где легенды треда? Я читал предыдущие, так там основное обсуждение - выбор кроссовок, кек. Тут есть кто бегает на постоянной основе, за исключением зимы-гололёда? Может тут есть те, кто бегал полумарафон, марафон.
>>496833
> как спартанец в хуевых кроссах
Это ты ещё мои не видел, а денег на беговую обувь нет.
>>496814
Ты гонишь что ли? Сейчас самая идеальная погода для бега, до декабря можно бегать и наслаждаться освежающим и охлаждающим воздухом. Потом точно так же вкатиться в зимний бег. Вот хуй знает чего приятного бегать в температуру выше +10
Ты гонишь что ли? Сейчас самая идеальная погода для бега, до декабря можно бегать и наслаждаться освежающим и охлаждающим воздухом. Потом точно так же вкатиться в зимний бег. Вот хуй знает чего приятного бегать в температуру выше +10
>>496833
Что значит хуевые кроссовки? Кроссовки и в Африке кроссовки. Если нет 20к на норм пару, ну сходи ты на рынок, купи за условные 1.5к копию, они разве чуть-чуть уступают оригиналу. Уже давно подделки это точно почти такое же качество, как у оригинала.
Что значит хуевые кроссовки? Кроссовки и в Африке кроссовки. Если нет 20к на норм пару, ну сходи ты на рынок, купи за условные 1.5к копию, они разве чуть-чуть уступают оригиналу. Уже давно подделки это точно почти такое же качество, как у оригинала.
>>496669
Тебе десятка тяжело далась потому что бегаешь без энтузиазма, и не тренируешься. Разнообразь епта. Если 3 раза в неделю, то одну можно интервальную, минут на 20-30, другую восстановительную, в максимально низком пульсе, на час. Третью в среднем или ближе к медленному темпу, не суть. Начни разминаться нормально, растягиваться. Отжимания, приседания, подтягивания, на бокс запишись в конце концов. Просто десятка это не такой уж пиздец. Тебе тупо физухи не хватает.
Тебе десятка тяжело далась потому что бегаешь без энтузиазма, и не тренируешься. Разнообразь епта. Если 3 раза в неделю, то одну можно интервальную, минут на 20-30, другую восстановительную, в максимально низком пульсе, на час. Третью в среднем или ближе к медленному темпу, не суть. Начни разминаться нормально, растягиваться. Отжимания, приседания, подтягивания, на бокс запишись в конце концов. Просто десятка это не такой уж пиздец. Тебе тупо физухи не хватает.
>>496938
В амортизации в первую очередь разница. В небеговых аля повседневных кроссовках колени надолбишь, да и стопе-пятке неприятно по асфальту долбить. Но я 40+ и мне сильно чувствуется. Если ты молодой, то наверное и пох.
> Что значит хуевые кроссовки? Кроссовки и в Африке кроссовки.
В амортизации в первую очередь разница. В небеговых аля повседневных кроссовках колени надолбишь, да и стопе-пятке неприятно по асфальту долбить. Но я 40+ и мне сильно чувствуется. Если ты молодой, то наверное и пох.
>>496955
Я ближе к 40 сам, но я бегаю на переднюю часть стопы онли. Какой-то существенной разницы не замечаю, чувствуется если только совсем в 0 стоптаны, а так, ну мягкая подстилочка, и всё. На пятку пох
Я ближе к 40 сам, но я бегаю на переднюю часть стопы онли. Какой-то существенной разницы не замечаю, чувствуется если только совсем в 0 стоптаны, а так, ну мягкая подстилочка, и всё. На пятку пох
>>493513 (OP)
Пробовал бегать задирая заднюю ногу, как на первых двух фото. Это оказалось пиздец тяжело. Для чего так забирать заднюю ногу?
Пробовал бегать задирая заднюю ногу, как на первых двух фото. Это оказалось пиздец тяжело. Для чего так забирать заднюю ногу?
>>496938
С неправильной пронацией имитация обуви за 50 км превращается в говно, так что не всё так однозначно.
С неправильной пронацией имитация обуви за 50 км превращается в говно, так что не всё так однозначно.
>>496964
При быстром беге она у тебя сама так будет задираться. Это естественно и экономично.
При быстром беге она у тебя сама так будет задираться. Это естественно и экономично.
>>496964
Например Кипчога тошнит марафон с 3мин/км, попробуй посеменить под себя с таким темпом.
Например Кипчога тошнит марафон с 3мин/км, попробуй посеменить под себя с таким темпом.
>>496938
Да хуй знает, в простом говне от демикса за 2 к бегал, ну месяца 2 вроде норм. Но когда время бега стало примерно 40 минут или начинал интервально бегать с ускорением то начались забиваться игры. Прям неприятно, почитал и узнал что это у меня триггеры в мышцах. Массажировал, хуй-моё но один хуй побаливает и вдолбить на полную не получалось.
В беговых как выше писали амортизация есть, если бы я весил 70-75 кг мне они нахуй не нужны были, но без них бегать 3-4 раза в неделю не получилось бы. Да и они у меня не ультра дорогие, п росто кал за 5 к, но разница прям ощущается.
Да хуй знает, в простом говне от демикса за 2 к бегал, ну месяца 2 вроде норм. Но когда время бега стало примерно 40 минут или начинал интервально бегать с ускорением то начались забиваться игры. Прям неприятно, почитал и узнал что это у меня триггеры в мышцах. Массажировал, хуй-моё но один хуй побаливает и вдолбить на полную не получалось.
В беговых как выше писали амортизация есть, если бы я весил 70-75 кг мне они нахуй не нужны были, но без них бегать 3-4 раза в неделю не получилось бы. Да и они у меня не ультра дорогие, п росто кал за 5 к, но разница прям ощущается.
>>496982
Ну вообще это нормально. Икры же у тебя рабтают во время бега. И забиваться вероятней всего стали не из-за ускорения, а наоборот в медленной манере бега, потому что твой обычный темп несколько быстрее, а тут замедлился, нагрузка сместилась. Я просто сам бегаю медленно, и целенаправленно гружу икры. По началу бегал с другом-бегуном, и постоянно несознательно ускорял темп, а друг меня тормозил, мол бежим нога в ногу. Вот тогда я понял насколько медленный бег эффективен. Устовал быстрее, чем от своего привычного темпа.
>Но когда время бега стало примерно 40 минут или начинал интервально бегать с ускорением то начались забиваться игры.
Ну вообще это нормально. Икры же у тебя рабтают во время бега. И забиваться вероятней всего стали не из-за ускорения, а наоборот в медленной манере бега, потому что твой обычный темп несколько быстрее, а тут замедлился, нагрузка сместилась. Я просто сам бегаю медленно, и целенаправленно гружу икры. По началу бегал с другом-бегуном, и постоянно несознательно ускорял темп, а друг меня тормозил, мол бежим нога в ногу. Вот тогда я понял насколько медленный бег эффективен. Устовал быстрее, чем от своего привычного темпа.
643 Кб, 3496x2642Модники, накидайте свой осенний беговой лук. Ходил сегодня по спортивным магазинам, ничего не смог выбрать кроме лёгких перчаток в фамилии. Дай свой телефон, ну дай, ну хоть номер дай, пристали на кассе. Одна ветровка террекс понравилась, но мала оказалась.
В спортмастере лонгслив с растянутым воротом как у шлюхи, носки синтетические настолько грязные, будто в них бегали по залу, а затем вытерли пол и повесили на стенд. Спортивных шапок на сейчас не нашёл, одни вязаные и толстый походный флис. Штаны выбирать не стал, измотался морально и свалил.
Вроде бы одна моделька с длинными рукавами и капюшоном заинтересовала, но там ворот глухой, хотя бы зиплок до уровня грудины сделали.
С размерами тоже кавардак, выбираю свой, мне огромный в примерочной, беру другую модель с тем же размером, маленькая.
В ламоде как бы выбор имеется, но не моему карману относительно затрат для бегового хобби. Там примерять ничего не стал. Если точно чего хорошее есть, рассмотрю варианты.
В спортмастере лонгслив с растянутым воротом как у шлюхи, носки синтетические настолько грязные, будто в них бегали по залу, а затем вытерли пол и повесили на стенд. Спортивных шапок на сейчас не нашёл, одни вязаные и толстый походный флис. Штаны выбирать не стал, измотался морально и свалил.
Вроде бы одна моделька с длинными рукавами и капюшоном заинтересовала, но там ворот глухой, хотя бы зиплок до уровня грудины сделали.
С размерами тоже кавардак, выбираю свой, мне огромный в примерочной, беру другую модель с тем же размером, маленькая.
В ламоде как бы выбор имеется, но не моему карману относительно затрат для бегового хобби. Там примерять ничего не стал. Если точно чего хорошее есть, рассмотрю варианты.
>>497080
озон, яндекс маркет, вайлдберриз
я правда не бегаю но тоже занимаюсь спортом и сейчас утепляюсь, буквально вчера купил классный анорак на вайлдберриз а сейчас выбираю няшную бини т.к. под бандану убирать волосы не очень удобно да и холодать начинает
кстати уже видел модели где прямо написано что шапка для бега в межсезонье
ещё флисовый джемпер заказал но это уже у специализированного продавца на вк
озон, яндекс маркет, вайлдберриз
я правда не бегаю но тоже занимаюсь спортом и сейчас утепляюсь, буквально вчера купил классный анорак на вайлдберриз а сейчас выбираю няшную бини т.к. под бандану убирать волосы не очень удобно да и холодать начинает
кстати уже видел модели где прямо написано что шапка для бега в межсезонье
ещё флисовый джемпер заказал но это уже у специализированного продавца на вк
>>496881
А всех выдавили. Тут есть шизик выдавливатель, который этим занимается. Конечно были легенды и их много в разное время было разных. Вон прошлый тред летом целых 3 месяца жил, это немыслимо в самое активное время года для бега чтобы такой дохлый тред был.
> Но где легенды треда?
А всех выдавили. Тут есть шизик выдавливатель, который этим занимается. Конечно были легенды и их много в разное время было разных. Вон прошлый тред летом целых 3 месяца жил, это немыслимо в самое активное время года для бега чтобы такой дохлый тред был.
>>497080
Зимой надо бегать в тае.
Зимой надо бегать в тае.
60 Кб, 1038x386Выйграл слот на 10-ку в Одинцове 19-го, дс-тюбики, собирается кто?
>>496833
Какие проблемы сейчас найти условно нормальные кроссовки за невысокий прайс? Кучи китайских кроссовок уже с отзывами, российские сейчас уже клепают и стоимость приемлемая, да блять если есть 10к можно спокойно по скидке известные бренды найти, было бы желание. Не так давно с другом в Kari зашли, так даже там за 3500 кроссовки на etpu пене неплохого вида, за качество не сужу.
Какие проблемы сейчас найти условно нормальные кроссовки за невысокий прайс? Кучи китайских кроссовок уже с отзывами, российские сейчас уже клепают и стоимость приемлемая, да блять если есть 10к можно спокойно по скидке известные бренды найти, было бы желание. Не так давно с другом в Kari зашли, так даже там за 3500 кроссовки на etpu пене неплохого вида, за качество не сужу.
>>497413
Я в спортмастере себе взял, как раз китайские 360 с большой скидкой. Ну в сравнение с обычными кроссами эт мана небесная.
Я в спортмастере себе взял, как раз китайские 360 с большой скидкой. Ну в сравнение с обычными кроссами эт мана небесная.
>>497413
Нормальные тренировочные кроссовки - это nike invincible run 3, а ты притащил какое-то китайское говнище для тупых лаоваев.
Бегство — лучшая стратагема (走為上計 пиньинь: zǒu wéi shàng jì)
Сохранять свои силы, избегая открытого противостояния.
Если становится очевидно, что выбранный курс ведёт к поражению, следует отступить и перегруппироваться. Когда проигрываешь, остаётся только три варианта выбора: сдаться, добиться компромисса или сбежать. Первое — это полное поражение, второе — поражение наполовину, и только бегство поражением не является. До тех пор, пока ты не разбит, у тебя ещё остаётся шанс.
>условно нормальные кроссовки за невысокий прайс
Нормальные тренировочные кроссовки - это nike invincible run 3, а ты притащил какое-то китайское говнище для тупых лаоваев.
Бегство — лучшая стратагема (走為上計 пиньинь: zǒu wéi shàng jì)
Сохранять свои силы, избегая открытого противостояния.
Если становится очевидно, что выбранный курс ведёт к поражению, следует отступить и перегруппироваться. Когда проигрываешь, остаётся только три варианта выбора: сдаться, добиться компромисса или сбежать. Первое — это полное поражение, второе — поражение наполовину, и только бегство поражением не является. До тех пор, пока ты не разбит, у тебя ещё остаётся шанс.
>>493513 (OP)
Некий триатлон IronMan совсем жесть для элитных отморозков или не совсем?
Некий триатлон IronMan совсем жесть для элитных отморозков или не совсем?
>>497563
Можешь не продолжать. Более оверпрайсовой параши чем найк в мире ещё не придумали.
>nike invincible run 3
Можешь не продолжать. Более оверпрайсовой параши чем найк в мире ещё не придумали.
WHAT'S UP!
Хочу пробежать марафонскую дистанцию.
Распишите как / сколько надо пить и подкрепляться .
Ранее уже бегал полумарафон, выпил литр воды и все во время бега
Хочу пробежать марафонскую дистанцию.
Распишите как / сколько надо пить и подкрепляться .
Ранее уже бегал полумарафон, выпил литр воды и все во время бега
89 Кб, 550x95ходить двигаться люблю пиздец, можно к вам?
>>497080
А осенний-то что? Я (ДС) все также бегаю в шортах и футболке. Будет холодать - потихоньку добавлю тайтсы, футболку с длинными рукавами, перчатки, шапку, бафф. В принципе до -10 такого точно хватит. Все вышеперечисленное просто самый дешман с маркетплейсов.
А осенний-то что? Я (ДС) все также бегаю в шортах и футболке. Будет холодать - потихоньку добавлю тайтсы, футболку с длинными рукавами, перчатки, шапку, бафф. В принципе до -10 такого точно хватит. Все вышеперечисленное просто самый дешман с маркетплейсов.
>>497708
Какой литр, ты как бежал, за 3 часа что ли? Если литр выпить, он плескаться будет в животе и мешать бегу. Кто нормально бегает, хватает стаканчик, делает 2-3 глотка, выкидывает и дальше бежит. И это обычно не больше двух раз за полумарафон, если не жара.
Какой литр, ты как бежал, за 3 часа что ли? Если литр выпить, он плескаться будет в животе и мешать бегу. Кто нормально бегает, хватает стаканчик, делает 2-3 глотка, выкидывает и дальше бежит. И это обычно не больше двух раз за полумарафон, если не жара.
Попробовал вручную стирать беговые шмотки обычным шампунем без ароматизаторов. Он хорошо вымывается, стиральным порошком или жидким средством вручную нереально стирать, нужно раз 20 прополоскать, чтобы пена из вещей ушла целиком, на такое только машина способна.
>>498373
В порошки для стиралок специально пеногасители добавляют.
Если пальцы не ощущают мылкости(скольжения), то значит простирал. Порошки по составу(концентрации) разные могут быть. Синтетику в большинстве случаев не рекомендуют стирать в воде температурой более 30(иногда 40-ка) градусов.
Бывает на материал, специально указывают запрет кондиционеров для полосканий. Но люди не будут запоминать для каждого шмотья режим, бирки отлетают/срезаются от натираний или линяют.
После тренировки потную вещь можно сразу прополоскать без моющих средств, а стирать с моющими раз в неделю.
В порошки для стиралок специально пеногасители добавляют.
Если пальцы не ощущают мылкости(скольжения), то значит простирал. Порошки по составу(концентрации) разные могут быть. Синтетику в большинстве случаев не рекомендуют стирать в воде температурой более 30(иногда 40-ка) градусов.
Бывает на материал, специально указывают запрет кондиционеров для полосканий. Но люди не будут запоминать для каждого шмотья режим, бирки отлетают/срезаются от натираний или линяют.
После тренировки потную вещь можно сразу прополоскать без моющих средств, а стирать с моющими раз в неделю.
Опять тред скатывается в выбор кроссовок за оверпрайс. Порриджи тут что одни сидят? Какие нахрен кроссовки за 10к, ладно если ты уже бегаешь год, вкатился, и уже ищешь для себя серьезную обувь... А если только вкатун, то 1,5-3к - твой вариант.
Как нибудь запощу свои убитые кроссовки, вы охренеете. А брал я их на скидке за 1к вроде как, кек, весной 2023.
Вчера пробежал 5,5км... Погода была хорошая, +14 где-то, сухо, ветра нет. Вот только левое колено, после той моей десяточки заболело после первого километра. Неужели травмировался?
По прежнему бегаю как черепашка, 8-30 на километр. Пульс 160, но под конец разросся до 185. Я аж сам удивился, вроде бегу нормально, легко, дыхание не сбивчивое. Думаю, из-за боли в колене. Теперь вот думаю, что делать то. Хочется завтра на пробежку, но вот за колено теперь очкую, аноны. Мда уж...
Как нибудь запощу свои убитые кроссовки, вы охренеете. А брал я их на скидке за 1к вроде как, кек, весной 2023.
Вчера пробежал 5,5км... Погода была хорошая, +14 где-то, сухо, ветра нет. Вот только левое колено, после той моей десяточки заболело после первого километра. Неужели травмировался?
По прежнему бегаю как черепашка, 8-30 на километр. Пульс 160, но под конец разросся до 185. Я аж сам удивился, вроде бегу нормально, легко, дыхание не сбивчивое. Думаю, из-за боли в колене. Теперь вот думаю, что делать то. Хочется завтра на пробежку, но вот за колено теперь очкую, аноны. Мда уж...
92 Кб, 168x300>>498795
>порриджи ищут для себя серьезную обувь
>1,5-3к - твой вариант.
>Тошню по 5к пару раз в неделю. Колено по-пизде от первой же десяточки.
>Мда уж...
>>498795
Меняй обувь. Попробуй межподошву пальцем помять на разных участках, под пяткой в середине стопы и под плюсной. Если есть отличие в упругости, а за эту цену у тебя скорее всего ЭВА, то пора новую пару присматривать, пока ноги не добил.
У меня штормит, минус с колким мелким градом и гололёд на асфальте. Во время пробежки один километр разбежки в темпе 5-ки, а кроссовки за асфальтовое покрытие уже не цепляются.
Меняй обувь. Попробуй межподошву пальцем помять на разных участках, под пяткой в середине стопы и под плюсной. Если есть отличие в упругости, а за эту цену у тебя скорее всего ЭВА, то пора новую пару присматривать, пока ноги не добил.
> Погода была хорошая, +14 где-то, сухо, ветра нет
У меня штормит, минус с колким мелким градом и гололёд на асфальте. Во время пробежки один километр разбежки в темпе 5-ки, а кроссовки за асфальтовое покрытие уже не цепляются.
>>498795
Лол блять. Сам только вкатун? С таким темпом можешь и в валенках сбегать нахуй, скинешь в тред ещё и технику оценим.
>Вчера пробежал 5,5км.
>По прежнему бегаю как черепашка, 8-30 на километр. Пульс 160, но под конец разросся до 185
Лол блять. Сам только вкатун? С таким темпом можешь и в валенках сбегать нахуй, скинешь в тред ещё и технику оценим.
>>493513 (OP)
Анончики, где-то здесь видел таблицу где пишится месячная программа для бега, с постепенным увеличением километров или километров в час.
У кого-нибудь она есть?
Анончики, где-то здесь видел таблицу где пишится месячная программа для бега, с постепенным увеличением километров или километров в час.
У кого-нибудь она есть?
>>499042
Возможно кстати, что речь шла о беговой дорожке
Возможно кстати, что речь шла о беговой дорожке
>>497653
Там довольно большое расслоение: немножко "элитных отморозков" и куча рандом васянов, которым за достижение просто до финиша добраться (медаль финишера, мерч-значок на рюкзак нацепить, сфоткаться на ленточке для инсты).
В первую категорию вкатиться проблемно, там в основном бывшие профатлеты, но дело даже не в этом, а в том, что на нужный велосипед среднеанону придётся бабкину квартиру продавать. А во вторую - милости прошу, милая тусовка.
>>497844
Ну хз, вчера бегал +9, морось и ветер, вообще не понравилось. В футболке прям кожа на руках и шее немела, надел кофту и шапку, стало лучше, но макс темп 2мин/круг (400м), а если быстрее, то жарко и потно. Так что на зиму либо придётся отказываться от бега с ускорениями, либо перемещаться в крытый манеж.
Там довольно большое расслоение: немножко "элитных отморозков" и куча рандом васянов, которым за достижение просто до финиша добраться (медаль финишера, мерч-значок на рюкзак нацепить, сфоткаться на ленточке для инсты).
В первую категорию вкатиться проблемно, там в основном бывшие профатлеты, но дело даже не в этом, а в том, что на нужный велосипед среднеанону придётся бабкину квартиру продавать. А во вторую - милости прошу, милая тусовка.
>>497844
>А осенний-то что? Я (ДС) все также бегаю в шортах и футболке.
Ну хз, вчера бегал +9, морось и ветер, вообще не понравилось. В футболке прям кожа на руках и шее немела, надел кофту и шапку, стало лучше, но макс темп 2мин/круг (400м), а если быстрее, то жарко и потно. Так что на зиму либо придётся отказываться от бега с ускорениями, либо перемещаться в крытый манеж.
У нас тут осень резко в зиму прыганула. Минусовая температура. Полистеровые штаны с плавками, футболка и ветровка с капюшоном на бейсболку на работках ещё жарко, но на разминке и заминке, когда сырой от пота, неприятно прохладно. Ветер сильный ещё. На шее без тонкого бафа уже невозможно бегать.
>>498795
А ты не задумывался что нормальным людям не проблема отвалить 5-10 за кроссовки и это им как сходить посрать?
Мне реально тревожно за тебя, сходил бы сердце проверил. Я хожу быстрой ходьбой 7.15-7.30 мин/км и при это средний пульс 120-126.
А ты не задумывался что нормальным людям не проблема отвалить 5-10 за кроссовки и это им как сходить посрать?
> 8-30 на километр. Пульс 160, но под конец разросся до 185
Мне реально тревожно за тебя, сходил бы сердце проверил. Я хожу быстрой ходьбой 7.15-7.30 мин/км и при это средний пульс 120-126.
>>493513 (OP)
Какие трусы подходят для бега? Я кажется натер головку хуя, бегая в свободных трусах. Теперь больно, когда головка за что-то задевает.
Какие трусы подходят для бега? Я кажется натер головку хуя, бегая в свободных трусах. Теперь больно, когда головка за что-то задевает.
>>499555
Если яйки не боишься перегревать, то хоть обычные демикс сойдут https://www.sportmaster.ru/product/26537540299/ .
В долгую, на длительных или ультрах, я бы такие не посоветовал, могут натирать изнутри бёдер по краю кроя.
Если яйки не боишься перегревать, то хоть обычные демикс сойдут https://www.sportmaster.ru/product/26537540299/ .
В долгую, на длительных или ультрах, я бы такие не посоветовал, могут натирать изнутри бёдер по краю кроя.
83 Кб, 876x670>>493513 (OP)
С завтрашнего дня сохраняю всю интересную тематику локально.
Собственно вопрос - кто-то подбирает музыку для бега по BPM?
Изредка при беге натыкаюсь на трек, который очень чётко ложится на ритм движений. Приходишь домой, чекаешь его на BPM, сканишь входящую помойку, сортируешь, профит.
>КНИГИ: 0. База
>file were deleted
С завтрашнего дня сохраняю всю интересную тематику локально.
Собственно вопрос - кто-то подбирает музыку для бега по BPM?
Изредка при беге натыкаюсь на трек, который очень чётко ложится на ритм движений. Приходишь домой, чекаешь его на BPM, сканишь входящую помойку, сортируешь, профит.
>>499573
После отпуска в Индии некоторое время бегал под Гоа транс. И на темп ложилось и разгоняло. Но и пульс вроде повышался. А так как я бегаю с контролем и статистикой пульса, стараясь снизить пульс, то отказался, да и приелось-надоело за несколько месяцев.
После отпуска в Индии некоторое время бегал под Гоа транс. И на темп ложилось и разгоняло. Но и пульс вроде повышался. А так как я бегаю с контролем и статистикой пульса, стараясь снизить пульс, то отказался, да и приелось-надоело за несколько месяцев.
Чому в шапке нет народных пульсомеров?
Знаю только что нужен пояс, а наручные меряют погоду на Марсе. Где по ним сводная инфа?
Бывают ли самодельные на открытой элементной базе типа ESP32?
И дайте пожалуйста название удалённой книги, та что "0. База".
Знаю только что нужен пояс, а наручные меряют погоду на Марсе. Где по ним сводная инфа?
Бывают ли самодельные на открытой элементной базе типа ESP32?
И дайте пожалуйста название удалённой книги, та что "0. База".
>>499623
Ты вчера к интернету подключился? Открой маркетплейс и купи любой 4,9 оценка 100500 отзывов.
> нет народных пульсомеров?
Ты вчера к интернету подключился? Открой маркетплейс и купи любой 4,9 оценка 100500 отзывов.
>>499555
Я без трусов бегаю, никогда ничего не натирало. Встречные тянки одобряют.
Я без трусов бегаю, никогда ничего не натирало. Встречные тянки одобряют.
>>499665
покупаешь самый дешевый магене с алика и радуешься жизни, они буквально все нормально работают.
покупаешь самый дешевый магене с алика и радуешься жизни, они буквально все нормально работают.
>>499042
Есть только такие
Есть только такие
22 Кб, 456x402>>499791
Спасибо.
Куплю H10, выведу пульс на какой-нить экранчик на руку и чтобы сигнализировал о выходе из целевого режима. Может даже на какие-нить дешевые AR-очки, чтобы на руку не отвлекаться.
Спасибо.
Куплю H10, выведу пульс на какой-нить экранчик на руку и чтобы сигнализировал о выходе из целевого режима. Может даже на какие-нить дешевые AR-очки, чтобы на руку не отвлекаться.
>>499991
Спасибо. Мне нужен только пульс и возможность забрать с него данные в реальном времени без смартфона.
Спасибо. Мне нужен только пульс и возможность забрать с него данные в реальном времени без смартфона.
Сап, бегач, сам не местный, извиняйте.
>Чот не налуркал треда про часы, может кто в теме. Нужны беговые часы очень желательно с трансфлективным дисплеем. Упор на бег (то есть Полар/Гармин/Суунто/Корос), также нужны функции просто кардио, виит и велик. ГПС естественно. Что сегодня топ за свои деньги? По беглому гуглингу Гармин ФР165/Корос Пэйс 3, но может кто чего насоветует?
>Были Полар Пэйсер, охуенчик, но сошли с ума. Бюджет до 50К.
>>499401
Ты кстати прав оказался, я тут в +5 побегал уже в футболке + шортах, было комфортно, но по прибытие понял, что предплечья заморожены, к запястьям тепло вообще не идет. Пора чутка утеплиться.
Ты кстати прав оказался, я тут в +5 побегал уже в футболке + шортах, было комфортно, но по прибытие понял, что предплечья заморожены, к запястьям тепло вообще не идет. Пора чутка утеплиться.
>>499573
Когда только начинал очень нравилось ловить бит. Специально слушал ритмичную электронщину особенно hard bass в ритм отлично залетал, пока не заметил что без этой музыки ритм бега начинал сбиваться из-за слишком большого внимания на него. Сейчас слушаю всё подряд, забавляет когда попадаешь в такт музыке, но не более того.
>Собственно вопрос - кто-то подбирает музыку для бега по BPM?
Когда только начинал очень нравилось ловить бит. Специально слушал ритмичную электронщину особенно hard bass в ритм отлично залетал, пока не заметил что без этой музыки ритм бега начинал сбиваться из-за слишком большого внимания на него. Сейчас слушаю всё подряд, забавляет когда попадаешь в такт музыке, но не более того.
>>500119
У меня у самого 265с, оч нравится, разве что в будущем мб рассмотрю варианты с менее спортивным дизайном. Немножко грустно что у меня на часах нету новых фич типа hill score, но в целом похуй, это мелочи уже.
У меня у самого 265с, оч нравится, разве что в будущем мб рассмотрю варианты с менее спортивным дизайном. Немножко грустно что у меня на часах нету новых фич типа hill score, но в целом похуй, это мелочи уже.
>>500288
Это не очень быстро кстати, всего 7-8 км/час при средней скорости обычного пешехода 6 км/час. В учебниках пишут про 5 км/час, но это скорость бабки, поверьте. Я могу и быстрее 8 км/час, но вот это уже будет смотреться по клоунски.
Настоящие спортивные ходоки на соревнованиях ходят 4 мин/км, тут так не многие бегают.
Это не очень быстро кстати, всего 7-8 км/час при средней скорости обычного пешехода 6 км/час. В учебниках пишут про 5 км/час, но это скорость бабки, поверьте. Я могу и быстрее 8 км/час, но вот это уже будет смотреться по клоунски.
Настоящие спортивные ходоки на соревнованиях ходят 4 мин/км, тут так не многие бегают.
Марокканцы взяли золото и серебро. Их завозили или они сами приехали?
В текущую среду решил не выходить на пробежку, так как боялся за своё колено, решил дать ему восстановится.
В субботу была прекрасная погода, солнце, ветра нет, устроил пробежку ближе к обеду. Само колено в процессе слегка ныло, но уже не так как в прошлый раз, поэтому - найс. Пробежал 5км, мог бы и дольше, но опять же - колено, не хочу рисковать.
После пробежки было тяжко почему-то, как будто делал долгий перерыв между тренировками. Предполагаю, что мне комфортнее бегать вечером, чем утром-днём. Организм уже, видимо привык к нагрузОчке вечером. А тут в обед - обедать надо, а ты бежишь, кек.
В субботу была прекрасная погода, солнце, ветра нет, устроил пробежку ближе к обеду. Само колено в процессе слегка ныло, но уже не так как в прошлый раз, поэтому - найс. Пробежал 5км, мог бы и дольше, но опять же - колено, не хочу рисковать.
После пробежки было тяжко почему-то, как будто делал долгий перерыв между тренировками. Предполагаю, что мне комфортнее бегать вечером, чем утром-днём. Организм уже, видимо привык к нагрузОчке вечером. А тут в обед - обедать надо, а ты бежишь, кек.
123 Кб, 1391x717Ты только что описал сигмавские часы с пульсометром, попырь на авито, их там бу море продавалось за копейки пару лет назад. Очки АР будут стоить значительно дороже.
>>500001
>>500001
>>500558
Смотрел и на них, вроде недёшево (и без трансфвлективки мне, боюсь, жизнь будет не мила, АОДы кал говна судя по тому, что кажут в обзорах), но ты навёл меня на 255, нашёл на яндексе за 32К, закажу, если пробьются по сайту гарминовского суппорта - будет просто былинная победа.
А нет - возьму 165 (на коросы обзоры посмотрел - не нравятся), жаба задушит за 265ые.
>265
Смотрел и на них, вроде недёшево (и без трансфвлективки мне, боюсь, жизнь будет не мила, АОДы кал говна судя по тому, что кажут в обзорах), но ты навёл меня на 255, нашёл на яндексе за 32К, закажу, если пробьются по сайту гарминовского суппорта - будет просто былинная победа.
А нет - возьму 165 (на коросы обзоры посмотрел - не нравятся), жаба задушит за 265ые.
> Кенийская легкоатлетка Рут Чепнгетич выиграла Чикагский марафон. Спортсменка установила мировой рекорд, пробежав дистанцию за 2:09.56.
Ебала наших ягдарово-киселевых представили?
>>500931
твой протык?
твой протык?
>>493513 (OP)
Теперь точно бегать буду. Собаку завел. Вчера час побегал с ней, не беспрерывно, где-то треть времени бегал, остальное ходил.
Теперь точно бегать буду. Собаку завел. Вчера час побегал с ней, не беспрерывно, где-то треть времени бегал, остальное ходил.
Как точно не травмироваться? Мне не для результатов, не для рекордов ради рекордов, а для профилактики и здоровья. Или это не про бег?
>>501146
Собаку не жалко? Может она хочет пешком походить, столбы понюхать, а ты её бежать заставляешь.
>>501148
Начинай вкатываться постепенно, и с медленного бега, трусцой. Не геройствовать! Пробежал 1км, на сегодня всё, хватит. Можешь тренировать 1км неделю, на следующую добавить 1,5 км. И не слушай шизов, что кукарекают - это ходьба, а не бег. Ещё есть время начать вкат, до морозов и льда на улице.
Собаку не жалко? Может она хочет пешком походить, столбы понюхать, а ты её бежать заставляешь.
>>501148
Начинай вкатываться постепенно, и с медленного бега, трусцой. Не геройствовать! Пробежал 1км, на сегодня всё, хватит. Можешь тренировать 1км неделю, на следующую добавить 1,5 км. И не слушай шизов, что кукарекают - это ходьба, а не бег. Ещё есть время начать вкат, до морозов и льда на улице.
>>501221
Собака это тупое заскриптованное животное, им нужно давать сверхнагрузки и дрессировать.
Собака это тупое заскриптованное животное, им нужно давать сверхнагрузки и дрессировать.
554 Кб, 1214x804Короче напишу свой трип.
37 лвл полускуф, попытался вкатиться в оздоровительный бег чтобы просто улучшить общее самочувствие, ибо начал понимать что организм сдаёт. На улице не вариант, взял в аренду дорожку, купил адидасы в спортмастере. До этого никогда физкультурой не занимался, вообще.
Ну короче вычитал в какой-то книге программу для самых начинающих: день через день, 5 минут ходьба 5 км\ч, минута бег 10км\ч, снова минута ходьба, и так пока не стукнет 25-30 минут, потом опять 5 минут ходьба. Перед тренировкой разминка само собой. Начал где-то в начале августа, то есть прошло уже почти 2,5 месяца.
Поначалу было очень тяжело, сейчас, внезапно тоже очень тяжело. Проблема в том что я вообще не чувствую какого-либо развития, я точно так же как и в первые тренировки помираю уже к 15-й минуте, становится прям крайне тяжело, и продолжаю я чисто на заряде мотивации. После тренировки даже в душ сразу не могу зайти, хожу кругами по дому, хрипя и хватаясь за дверные косяки. Я пробовал через месяца полтора перейти на следующую ступень, там где надо бежать уже 2 минуты, но уже на втором подходе ноги вообще перестают меня держать, в итоге вернулся к самой базовой версии.
ЧЯДНТ?
37 лвл полускуф, попытался вкатиться в оздоровительный бег чтобы просто улучшить общее самочувствие, ибо начал понимать что организм сдаёт. На улице не вариант, взял в аренду дорожку, купил адидасы в спортмастере. До этого никогда физкультурой не занимался, вообще.
Ну короче вычитал в какой-то книге программу для самых начинающих: день через день, 5 минут ходьба 5 км\ч, минута бег 10км\ч, снова минута ходьба, и так пока не стукнет 25-30 минут, потом опять 5 минут ходьба. Перед тренировкой разминка само собой. Начал где-то в начале августа, то есть прошло уже почти 2,5 месяца.
Поначалу было очень тяжело, сейчас, внезапно тоже очень тяжело. Проблема в том что я вообще не чувствую какого-либо развития, я точно так же как и в первые тренировки помираю уже к 15-й минуте, становится прям крайне тяжело, и продолжаю я чисто на заряде мотивации. После тренировки даже в душ сразу не могу зайти, хожу кругами по дому, хрипя и хватаясь за дверные косяки. Я пробовал через месяца полтора перейти на следующую ступень, там где надо бежать уже 2 минуты, но уже на втором подходе ноги вообще перестают меня держать, в итоге вернулся к самой базовой версии.
ЧЯДНТ?
>>501398
ИМТ в норме? Хроники в опорно-двигательном/сосудистой есть?
Верни дорожку где взял, возьми велосипед/эллипс/делай простые кардио вроде такой: https://www.youtube.com/watch?v=vHHp56rVygk
Весной побежишь на улицу если воли хватит окрепнуть.
ИМТ в норме? Хроники в опорно-двигательном/сосудистой есть?
Верни дорожку где взял, возьми велосипед/эллипс/делай простые кардио вроде такой: https://www.youtube.com/watch?v=vHHp56rVygk
Весной побежишь на улицу если воли хватит окрепнуть.
>>501400
После отпуска в Индии некоторое время бегал под Гоа транс. И на темп ложилось и разгоняло. Но и пульс вроде повышался. А так как я бегаю с контролем и статистикой пульса, стараясь снизить пульс, то отказался, да и приелось-надоело за несколько месяцев.
После отпуска в Индии некоторое время бегал под Гоа транс. И на темп ложилось и разгоняло. Но и пульс вроде повышался. А так как я бегаю с контролем и статистикой пульса, стараясь снизить пульс, то отказался, да и приелось-надоело за несколько месяцев.
>>501398
Могу предположить, что твой организм трахает интервалОчка. Походил-побежал-походил-побежал... Сердце только заводится, а ты его тут же гасишь в покой. Потом снова дрочишь в разгон.
Попробуй медленный бег трусцой, как я советовал анону выше. И лучше бы на улице, или открывай окна получше, что бы был приток кислорода в помещение.
32 лвл молодой-скуф.
Могу предположить, что твой организм трахает интервалОчка. Походил-побежал-походил-побежал... Сердце только заводится, а ты его тут же гасишь в покой. Потом снова дрочишь в разгон.
Попробуй медленный бег трусцой, как я советовал анону выше. И лучше бы на улице, или открывай окна получше, что бы был приток кислорода в помещение.
32 лвл молодой-скуф.
>>501398
К врачу иди и полечись. И к психотерапевту загляни. Если с таким физическим состоянием ты бегать собрался, то у тебя похоже с головой не все в порядке.
К врачу иди и полечись. И к психотерапевту загляни. Если с таким физическим состоянием ты бегать собрался, то у тебя похоже с головой не все в порядке.
>>501398
Как вы сука живете, что так себя чувствуете? Каждый раз удивляюсь. Просто месяц побегал лёгкие пробежки от 40 мин + разок в неделю интервалы на средний темп также можно иногда просто ускорения поделать во время лёгких пробежек, вот тебе и более менее нормальная форма.
Как вы сука живете, что так себя чувствуете? Каждый раз удивляюсь. Просто месяц побегал лёгкие пробежки от 40 мин + разок в неделю интервалы на средний темп также можно иногда просто ускорения поделать во время лёгких пробежек, вот тебе и более менее нормальная форма.
>>501398
Организуй контроль пульса. Переходи на велосипед, прокачивайся сперва не нём, это медленнее, но и безлпаснее для неподготовленного организма. Через полгода начинай потихой бегать или сперва катать на веле на улице
Организуй контроль пульса. Переходи на велосипед, прокачивайся сперва не нём, это медленнее, но и безлпаснее для неподготовленного организма. Через полгода начинай потихой бегать или сперва катать на веле на улице
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь модели беговых дорожек для дома не дороже 50к.
Зимой по снегу бегать нужна какая подошва? Шипованная для трекинга пойдет? Или все равно аммортизация нужна?
33 Кб, 450x560>>501946
Я в январе на утоптанном снегу в шоссейных ребуках грохнулся, потом локоть не гнулся. Теперь думаю как минимум что-то типа пикрила заказать. Отдельные зимние шузы наверное перебор. Особенно, если ноги не мёрзнут.
Я в январе на утоптанном снегу в шоссейных ребуках грохнулся, потом локоть не гнулся. Теперь думаю как минимум что-то типа пикрила заказать. Отдельные зимние шузы наверное перебор. Особенно, если ноги не мёрзнут.
>>501946
Нужна амортизация, если денег не много, то можно взять дешёвые трейловые кроссовки летние, если есть, то можно с гортексом трейловые.
Нужна амортизация, если денег не много, то можно взять дешёвые трейловые кроссовки летние, если есть, то можно с гортексом трейловые.
>>501946
Обычно летних асфальтовых достаточно, сильно скользят по присыпанному снегом льду, но тут только шиповки помогут.
Кстати, на али как-то видел шипы для обуви, вкручивающиеся в подошву, надо найти и сделать себе нищеайсбаги из старых кросс.
Обычно летних асфальтовых достаточно, сильно скользят по присыпанному снегом льду, но тут только шиповки помогут.
Кстати, на али как-то видел шипы для обуви, вкручивающиеся в подошву, надо найти и сделать себе нищеайсбаги из старых кросс.
>>502246
https://fellrnr.com/wiki/Frankenshoes#Adding_Metal_Spikes
Как вариант. Мне почему-то казалось, что такие манипуляции с подошвой приведут к её скорому раздербаниванию. Особенно, если бегать приходиться не 100% по снегу/льду, но и периодически по голому асфальту. Но чел по ссылке говорит это наоборот снижает износ подошвы.
https://fellrnr.com/wiki/Frankenshoes#Adding_Metal_Spikes
Как вариант. Мне почему-то казалось, что такие манипуляции с подошвой приведут к её скорому раздербаниванию. Особенно, если бегать приходиться не 100% по снегу/льду, но и периодически по голому асфальту. Но чел по ссылке говорит это наоборот снижает износ подошвы.
>>502262
Да, именно такие я и видел и нашёл: https://aliexpress.ru/item/1005001899284629.html
правда несколько дороже, чем я ожидал
Да, именно такие я и видел и нашёл: https://aliexpress.ru/item/1005001899284629.html
правда несколько дороже, чем я ожидал
15,4 Мб, mp4,720x720, 1:07
Кончайте дрыгать своими мясными ногами, теперь это бессмысленно
На интервалах стало частенько херовничать зрение. Выражается как мушки и потемнение в глазах к концу интервала.
Это чего, сахар так падает или в общий перетрен залез?
То есть ранее валил и нормально было. Ну окромя повторчиков в горочку. И то, после 4-го или шестого повтора. А тут едва в диапазоне 90% от макс ЧСС и нехорошо.
Снизить нагрузки или пройти какой чекап?
Спортпит, БАДы и пр. дополнительное питание/витамины не использую. 60-80 любительских километров в неделю. Плюс гири только на верхнюю часть тела, брусья, турник и пресс через день. Раньше снарядный мешок был, пока не срезали и украли со спортплощадки.
Это чего, сахар так падает или в общий перетрен залез?
То есть ранее валил и нормально было. Ну окромя повторчиков в горочку. И то, после 4-го или шестого повтора. А тут едва в диапазоне 90% от макс ЧСС и нехорошо.
Снизить нагрузки или пройти какой чекап?
Спортпит, БАДы и пр. дополнительное питание/витамины не использую. 60-80 любительских километров в неделю. Плюс гири только на верхнюю часть тела, брусья, турник и пресс через день. Раньше снарядный мешок был, пока не срезали и украли со спортплощадки.
>>503605
Мушки чёрные, красные или белые?
В глазах темнеет - гипоксия мозга, самая распространённая причина, если при этом не жжёт в груди и ляжках - спазм сосудов шеи, чекай осанку и хондроз. А если жжёт - тоби пизда гемоглобина не хватает для обеспечения мышц (и мозга) кисородом, чекай гемоглобин, сахар и ферменты печени.
Мимо-анемик
>мушки и потемнение в глазах
Мушки чёрные, красные или белые?
В глазах темнеет - гипоксия мозга, самая распространённая причина, если при этом не жжёт в груди и ляжках - спазм сосудов шеи, чекай осанку и хондроз. А если жжёт - тоби пизда гемоглобина не хватает для обеспечения мышц (и мозга) кисородом, чекай гемоглобин, сахар и ферменты печени.
Мимо-анемик
517 Кб, 329x175>>503607
Кокие?
Просто сужение поля зрения, как затемнение и светлые искорки/звёздочки перед глазами. Вроде как полминуты-минуту хватает, чтобы восстановиться. Гемоглобин?
> ферменты печени
Кокие?
Просто сужение поля зрения, как затемнение и светлые искорки/звёздочки перед глазами. Вроде как полминуты-минуту хватает, чтобы восстановиться. Гемоглобин?
>>503613
Не хватает кислорода зрительному нерву, а значит и всему мозгу. Повторяю - если нет жжения в ляжках и груди (ну тупо потому что бедро и сердце жрут максимум крови) - то сосуды шеи чекай в первую очередь, следи за осанкой, делай массаж ШВЗ и гимнастику. ВЧД проверь.
У меня какая-то перемежающаяся анемия, то проявляется, то нет, у тней такое часто бывает, а про меня врачи в итоге говорят - ну хууууй знает, хуйня какая-то, бывает, что темнеет в глазах, но бедро жечь начинает раньше.
>>503613
АЛТ/АСТ - это какая-то хуета, которая показывает нормальность соотношения работы сердца и печени, в подробности не вникал, ибо у меня всегда норм.
>Просто сужение поля зрения, как затемнение и светлые искорки/звёздочки перед глазами. Вроде как полминуты-минуту хватает, чтобы восстановиться.
Не хватает кислорода зрительному нерву, а значит и всему мозгу. Повторяю - если нет жжения в ляжках и груди (ну тупо потому что бедро и сердце жрут максимум крови) - то сосуды шеи чекай в первую очередь, следи за осанкой, делай массаж ШВЗ и гимнастику. ВЧД проверь.
У меня какая-то перемежающаяся анемия, то проявляется, то нет, у тней такое часто бывает, а про меня врачи в итоге говорят - ну хууууй знает, хуйня какая-то, бывает, что темнеет в глазах, но бедро жечь начинает раньше.
>>503613
>Кокие?
АЛТ/АСТ - это какая-то хуета, которая показывает нормальность соотношения работы сердца и печени, в подробности не вникал, ибо у меня всегда норм.
>>503615
Дополню, меня при сходных жалобах всегда это заставляют сдавать.
>хуета, которая показывает нормальность соотношения работы сердца и печени
Дополню, меня при сходных жалобах всегда это заставляют сдавать.
>>493513 (OP)
Анончик, 110кг жиробас, ловил нихуёвое растяжение связки на стопе, из которой потом спустя годы вырезали костно-хрящевой экзартоз, чтобы это не значило. Стоит вкатываться или я ногу доломаю с энтим вашим бегом? А то хочу быть быстрым дерзким как понос резким, но не рисковать стать инвалидом.
Анончик, 110кг жиробас, ловил нихуёвое растяжение связки на стопе, из которой потом спустя годы вырезали костно-хрящевой экзартоз, чтобы это не значило. Стоит вкатываться или я ногу доломаю с энтим вашим бегом? А то хочу быть быстрым дерзким как понос резким, но не рисковать стать инвалидом.
>>503759
Забудь. Из-за веса, из-за травмы (достаточно одного их этого) бегать нельзя. Иди на элипсоиде резкость развивать, плавание может быть.
Забудь. Из-за веса, из-за травмы (достаточно одного их этого) бегать нельзя. Иди на элипсоиде резкость развивать, плавание может быть.
>>503759
Прогулки шагом пока. Велосипед попробовать.
Скидывать вес хотя бы до предожирения по таблице ИМТ. Затем шагобег протестировать.
Прогулки шагом пока. Велосипед попробовать.
Скидывать вес хотя бы до предожирения по таблице ИМТ. Затем шагобег протестировать.
>>503763
>>503782
Так, уточнение, я не совсем жиробас, скорее медведь типа, много мышц много жира, в целом телосложение довольно крупное, лезть в драку со мной боятся. Норм вес у меня всё равно будет 85, а то и 90 или чуть больше, если не высушиваться полностью. То есть солидный вес и останется, хотя будет как небо и земля, тем не менее по ИМТ, вероятно, всё равно будет считаться ожирением. Прочекал, это предожирение уже будет, но суть в другом - мб есть какие-то упражнения, чтобы необходимые именно для бега мышцы укрепить под больший вес, чем у нормисов? Чтоб хотя бы лёгкий бег себе в будущем позволить.
>>503782
Так, уточнение, я не совсем жиробас, скорее медведь типа, много мышц много жира, в целом телосложение довольно крупное, лезть в драку со мной боятся. Норм вес у меня всё равно будет 85, а то и 90 или чуть больше, если не высушиваться полностью. То есть солидный вес и останется, хотя будет как небо и земля, тем не менее по ИМТ, вероятно, всё равно будет считаться ожирением. Прочекал, это предожирение уже будет, но суть в другом - мб есть какие-то упражнения, чтобы необходимые именно для бега мышцы укрепить под больший вес, чем у нормисов? Чтоб хотя бы лёгкий бег себе в будущем позволить.
>>503811
Упражнения? Бегать, других упражнений нет. К чему ты про вес торг начал? Тебе травма крест на беге гарантировано поставила. Из-за артроза или сколиоза люди бегать не могут, а у тебя там похоже более серьезная пиздецома.
А вес, условно считается 80кг предел, не зависимо от роста, так как у длинных суставы-связки не намного крупнее. Всякие самые высокие люди без всякого бега и лишнего веса с суставами мучаются.
Упражнения? Бегать, других упражнений нет. К чему ты про вес торг начал? Тебе травма крест на беге гарантировано поставила. Из-за артроза или сколиоза люди бегать не могут, а у тебя там похоже более серьезная пиздецома.
А вес, условно считается 80кг предел, не зависимо от роста, так как у длинных суставы-связки не намного крупнее. Всякие самые высокие люди без всякого бега и лишнего веса с суставами мучаются.
>>503830
Биля, хуёво.
Биля, хуёво.
>>503811
Стоя на месте. Левое колено согнул (носок не отрывается от пола) правое плечо вперед, корпус чуть повернулся влево. Затем вернул все обратно и правое колено вперед, левое плечо вперед, и так переминаешься, стоя на месте. То есть вперед колено правое - плечо левое, потом колено левое - плечо правое. Долго. Очень долго.
Потом приноровишься, спокойно отрывай стопы от пола, и так переступаешь с плечами вместе.
>мб есть какие-то упражнения, чтобы необходимые именно для бега мышцы укрепить
Стоя на месте. Левое колено согнул (носок не отрывается от пола) правое плечо вперед, корпус чуть повернулся влево. Затем вернул все обратно и правое колено вперед, левое плечо вперед, и так переминаешься, стоя на месте. То есть вперед колено правое - плечо левое, потом колено левое - плечо правое. Долго. Очень долго.
Потом приноровишься, спокойно отрывай стопы от пола, и так переступаешь с плечами вместе.
Бегаю в темпе 5.3 в течении часа. Не сказать что прям пиздец тяжело, но все же. И как-то ситуация не улучшается. Наверное я просто не так тренируюсь. Вообще цель бегать 1 час не сильно запариваясь с темпом 5, ну чтоб было больше кайфа, а не превозмогания. В общем дайте совет
>>504340
Очевидно, купить пульсометр, далее разбить тренировки на базу, темп и интервалы. В принципе это возможно и без пульсометра.
Очевидно, купить пульсометр, далее разбить тренировки на базу, темп и интервалы. В принципе это возможно и без пульсометра.
>>504340
Купи нагрудный пульсометр и 80% пробежек бегай легким бегом в аэробной пульсовой зоне (это база, как написал анон выше). 20% пробежек темпы или интервалы. Т.е. 4 пробежки аэробные, 1 пробежка темп/интервалы.
Купи нагрудный пульсометр и 80% пробежек бегай легким бегом в аэробной пульсовой зоне (это база, как написал анон выше). 20% пробежек темпы или интервалы. Т.е. 4 пробежки аэробные, 1 пробежка темп/интервалы.
>>504340
Я бегаю 4 года, и средний темп пробежек, не меняется.
А все дело в том, что я бегаю мало аэробных пробежек, те что на низком пульсе в районе 140 ударов.
Сейчас поменял ситуацию, и виден прогресс.
Бегаю 2 медленных пробежки и одну темповую в неделю, иногда добавляю 4ю тренировку с небольшим объемом и медленным темпом.
От медленного темпа растет ударный объем сердца, что снижает пульс.
От постоянных быстрых тренировок на пульсе 160+ - утолщается стенка сердца, что вредно, и при этом ударный объем не растет.
Я бегаю 4 года, и средний темп пробежек, не меняется.
А все дело в том, что я бегаю мало аэробных пробежек, те что на низком пульсе в районе 140 ударов.
Сейчас поменял ситуацию, и виден прогресс.
Бегаю 2 медленных пробежки и одну темповую в неделю, иногда добавляю 4ю тренировку с небольшим объемом и медленным темпом.
От медленного темпа растет ударный объем сердца, что снижает пульс.
От постоянных быстрых тренировок на пульсе 160+ - утолщается стенка сердца, что вредно, и при этом ударный объем не растет.
>>504541
Это и так и не так. Чтобы вырос ударный объем нужны годы (не один и не два) тренировок. И встречал мнение, что ударный объем растет у профессиональных спортсменов, когда они с детства-юношества занимаются, а у взрослого нормиса с дивана ни фига уже не вырастет.
Ишемия, да. На большом пульсе миокард не снабжается должным образом кровью/кислородом и постепенно клетки отмирают, нарастает стенка. Тоже дело многих лет.
ИМХО у обычных физкультурников просто прокачивается аэробная способность, т.е. режим, когда энергия покрывается из вдыхаемого воздуха/кислорода и прокачивается/тренируется вся система, и легкие, и сосуды, и все вот эти преобразования на клеточном уровне, а не только ударный объем сердца, который особо уже, может быть, и не увеличивается.
Бегая на большом пульсе аэробная способность нормально не тренируется, т.к. организм входит в анаэробный режим, т.е. режим использования внутренних запасов энергии. Кислород тоже используется, но как дополнительный источник, а не основной.
>От медленного темпа растет ударный объем сердца, что снижает пульс.
>От постоянных быстрых тренировок на пульсе 160+ - утолщается стенка сердца, что вредно, и при этом ударный объем не растет.
Это и так и не так. Чтобы вырос ударный объем нужны годы (не один и не два) тренировок. И встречал мнение, что ударный объем растет у профессиональных спортсменов, когда они с детства-юношества занимаются, а у взрослого нормиса с дивана ни фига уже не вырастет.
Ишемия, да. На большом пульсе миокард не снабжается должным образом кровью/кислородом и постепенно клетки отмирают, нарастает стенка. Тоже дело многих лет.
ИМХО у обычных физкультурников просто прокачивается аэробная способность, т.е. режим, когда энергия покрывается из вдыхаемого воздуха/кислорода и прокачивается/тренируется вся система, и легкие, и сосуды, и все вот эти преобразования на клеточном уровне, а не только ударный объем сердца, который особо уже, может быть, и не увеличивается.
Бегая на большом пульсе аэробная способность нормально не тренируется, т.к. организм входит в анаэробный режим, т.е. режим использования внутренних запасов энергии. Кислород тоже используется, но как дополнительный источник, а не основной.
>>504559
За первые пять-шесть месяцев шагобега и последующей трусцы объём вырос с 68 до 72, за ещё около двух с половиной лет (трусца, 4-5 раз в неделю, летом месяца два не бегаю, когда жарко) - увеличилось до 75. Толщина стенки без изменений.
Так что на вкате быстро растёт. Предположу, росло бы и дальше, но объёмы должны продолжать увеличиваться (у меня часов 5-6 сейчас).
Мимо-ИБСник.
За первые пять-шесть месяцев шагобега и последующей трусцы объём вырос с 68 до 72, за ещё около двух с половиной лет (трусца, 4-5 раз в неделю, летом месяца два не бегаю, когда жарко) - увеличилось до 75. Толщина стенки без изменений.
Так что на вкате быстро растёт. Предположу, росло бы и дальше, но объёмы должны продолжать увеличиваться (у меня часов 5-6 сейчас).
Мимо-ИБСник.
>>504654
А, да, начинал с дивана в 32 года.
А, да, начинал с дивана в 32 года.
>>504654
Годная инфа. По узи сердца смотришь? Когда не бегаешь, за паузу в два месяца, не уменьшается объем, не откатывается?
Годная инфа. По узи сердца смотришь? Когда не бегаешь, за паузу в два месяца, не уменьшается объем, не откатывается?
>>504398
>>504406
>>504541
Вот результат с часов, это типичная моя пробежка раз в неделю по лесу и 2-3 раза в неделю на беговой (правда на дорожке не правильно считает темп, там скорость 11-12 км/ч)
Я к чему это? Первое фото где лес, это темповый бег? Я просто не шарю нихуя в этом. Занимаюсь 3 раза в неделю в обед в спортзале не усираясь т.к еще целый день вджобывать. И раз в неделю, в выходной, бегаю по лесу , там уже ориентируюсь на пульс и немного усираюсь, немного т.к уже стар. Т.е в итоге можно это считать нормальной нагрузкой, которую можно считать за рабочую?
>>504406
>>504541
Вот результат с часов, это типичная моя пробежка раз в неделю по лесу и 2-3 раза в неделю на беговой (правда на дорожке не правильно считает темп, там скорость 11-12 км/ч)
Я к чему это? Первое фото где лес, это темповый бег? Я просто не шарю нихуя в этом. Занимаюсь 3 раза в неделю в обед в спортзале не усираясь т.к еще целый день вджобывать. И раз в неделю, в выходной, бегаю по лесу , там уже ориентируюсь на пульс и немного усираюсь, немного т.к уже стар. Т.е в итоге можно это считать нормальной нагрузкой, которую можно считать за рабочую?
Сап, вчера замерил за сколько пробегаю свою улицу, получилось, что я бегаю 1км за 6минут примерно. Насколько я понимаю новичку и чтоб дольше по времени бегать надо бегать 1км за 8 минут же? Это тру?
Как темп замедлить?
Как темп замедлить?
>>504664
Тезис 1. Мерить пульс по часам немногим эффективнее, чем по звёздам и луне.
Но за отсутствием других данных игнорируем этот тезис. Очень утрированно можно предположить, что на первом пике действительно темповая пробежка, а на втором базовая, но я не знаю твоего максимального пульса или лактатного порога.
Анон выше правильно подчеркнул, что 80% тренировок это должна быть база/восстановление. То есть 2 и 3 пульсовые зоны. А остальные 20% это темповые, пороговые и интервальные. В зависимости от собстввенных ощущений можно немного изменять пульс/соотношение/количество. На 3
пробежках в неделю далеко не убежишь, да.
Тезис 1. Мерить пульс по часам немногим эффективнее, чем по звёздам и луне.
Но за отсутствием других данных игнорируем этот тезис. Очень утрированно можно предположить, что на первом пике действительно темповая пробежка, а на втором базовая, но я не знаю твоего максимального пульса или лактатного порога.
>нормальной нагрузкой, которую можно считать за работу
Анон выше правильно подчеркнул, что 80% тренировок это должна быть база/восстановление. То есть 2 и 3 пульсовые зоны. А остальные 20% это темповые, пороговые и интервальные. В зависимости от собстввенных ощущений можно немного изменять пульс/соотношение/количество. На 3
пробежках в неделю далеко не убежишь, да.
У меня одного часы Coros без тренировочного плана постоянно повышает еженедельные нагрузки?
Эта погоняла псин мне постоянно подкручивает максимальный пульс, хоть проходил тест несколько раз.
Сраный скрипт ебанулся и лепит из меня Ингебригтсена, судя по максимальному пульсу. Или в могилу пытается загнать.
Эта погоняла псин мне постоянно подкручивает максимальный пульс, хоть проходил тест несколько раз.
Сраный скрипт ебанулся и лепит из меня Ингебригтсена, судя по максимальному пульсу. Или в могилу пытается загнать.
>>504686
Спасибо парни. 36 лет, особо не знаю как вычислять этот лактатный порог, но полагаю по ЧСС. Ну вот где-то 165 и мне становится тяжеловато, но терпимо. Хотя большой пульс меня не утомляет. Много катал на велосипеде. Больше наверное на текущий момент выходят из чата ноги, икры в частности. Дело в том, что поменял походку (побежку)) на середину стопы, даже немного выше, так мне комфортней в плане спины, не так сильно лупит по позвоночнику который относительно больной. Поэтому даже после последней пробежки на 12км, что на фото, сижу и откисаю по крепатуре.
Спасибо парни. 36 лет, особо не знаю как вычислять этот лактатный порог, но полагаю по ЧСС. Ну вот где-то 165 и мне становится тяжеловато, но терпимо. Хотя большой пульс меня не утомляет. Много катал на велосипеде. Больше наверное на текущий момент выходят из чата ноги, икры в частности. Дело в том, что поменял походку (побежку)) на середину стопы, даже немного выше, так мне комфортней в плане спины, не так сильно лупит по позвоночнику который относительно больной. Поэтому даже после последней пробежки на 12км, что на фото, сижу и откисаю по крепатуре.
>>504861
В начале по ЧСС, по аэробной зоне, потом лучше научится чувствовать зоны и переход между ними самому, так как цифры условные.
Не нужен тебе пока темповый бег. Всю эту крепатуру необходимо вкатить на легком беге, а потом уже поднимать нагрузку и бегать темпы. Если чисто для ЗОЖ бегаешь, то темпы можно вообще не бегать.
У меня для тебя плохие новости. При малейших проблемам со спиной бег по официальной медицине противопоказан, так как продольные ударные нагрузки на позвоночник. Если ты знаешь что у тебя со спиной (диагнозы и степени), занимаешься ей (растяжки, ЛФК и вот это все), т.е. понимаешь что делаешь, то ладно. Если ты в слепую херачишь и спиной не занимаешься, то высока вероятность "придти к успеху" - усугубить до травмы или ухудшения проблемы. Не так давно тут был анон, который с грыжей или протрузией бегать начал и отвалился, заработав боли в спине.
>особо не знаю как вычислять этот лактатный порог, но полагаю по ЧСС.
В начале по ЧСС, по аэробной зоне, потом лучше научится чувствовать зоны и переход между ними самому, так как цифры условные.
>на текущий момент выходят из чата ноги, икры в частности.
Не нужен тебе пока темповый бег. Всю эту крепатуру необходимо вкатить на легком беге, а потом уже поднимать нагрузку и бегать темпы. Если чисто для ЗОЖ бегаешь, то темпы можно вообще не бегать.
>комфортней в плане спины, не так сильно лупит по позвоночнику который относительно больной
У меня для тебя плохие новости. При малейших проблемам со спиной бег по официальной медицине противопоказан, так как продольные ударные нагрузки на позвоночник. Если ты знаешь что у тебя со спиной (диагнозы и степени), занимаешься ей (растяжки, ЛФК и вот это все), т.е. понимаешь что делаешь, то ладно. Если ты в слепую херачишь и спиной не занимаешься, то высока вероятность "придти к успеху" - усугубить до травмы или ухудшения проблемы. Не так давно тут был анон, который с грыжей или протрузией бегать начал и отвалился, заработав боли в спине.
>>504881
Спасибо за совет. Да я в курсе. Поэтому стараюсь не жестить, легкий темп, большой каденс, небольшая амплитуда, сглаживание ударов приземлением на переднюю часть. Пока все нормально, за год проблем не больше чем обычно со спиной. Даже с великом ситуация сложнее. Катал по лесу, кочки и тд и вот после всей этой истории спина офигевала, хотя вроде сидишь.
Спасибо за совет. Да я в курсе. Поэтому стараюсь не жестить, легкий темп, большой каденс, небольшая амплитуда, сглаживание ударов приземлением на переднюю часть. Пока все нормально, за год проблем не больше чем обычно со спиной. Даже с великом ситуация сложнее. Катал по лесу, кочки и тд и вот после всей этой истории спина офигевала, хотя вроде сидишь.
ТВЕРДО И ЧЕТКО, насколько таки бег по асфальту в долгосрочной перспективе вреден? Кто-то говорит, что если вес больше 80, то уже не стоит, я вешу около 90, но ростом под два метра, насколько я понимаю пропорциональность моей амортизации разницу нивелирует и таки бегать можно?
Начал недавно, все нравится, но время от времени встречаю это, а гуглящиеся мнения разнятся.
Начал недавно, все нравится, но время от времени встречаю это, а гуглящиеся мнения разнятся.
>>505299
Размер ноги примерно одинаковый и ударная нагрузка хуячит вниз, так что похуй какой там у тебя рост. 90 это много, так что не бегой, подумой. Лучше летом катайся на роликовых коньках, а зимой плавание. И то, и то отличное плавание.
А бегунство оставь дрищам, девочкам и неграм от львов убегать.
Размер ноги примерно одинаковый и ударная нагрузка хуячит вниз, так что похуй какой там у тебя рост. 90 это много, так что не бегой, подумой. Лучше летом катайся на роликовых коньках, а зимой плавание. И то, и то отличное плавание.
А бегунство оставь дрищам, девочкам и неграм от львов убегать.
Где найти до 5к(вкл скидку) хорошие кроссы на осень и зиму, чтобы прочные пиздец. У меня оверпорнация. Я бы в них езе оходы хотел ходить потом
озон/вб?
озон/вб?
>>505299
Ни кто не скажет.
Как правило все таки органы и суставы увеличиваются не пропорционально росту. Есть и индивидуальный разбег, при одном росте кто-то крупнее, кто-то меньше.
Хотел нагуглить каких нибудь пруфоф и встретил такое:
Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:
первая группа совсем не занималась спортом
вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
* третья бегала 50 и больше км в неделю.
В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.
Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.
https://marathonec.ru/kak-begat-pri-artrite-i-artroze/
Наверное все таки противопоказанием к бегу можно считать ожирение, это понятно, бегать с рюкзаком жира. А вот по росту и общему весу прям категорично не скажешь. Если бег легкий-оздоровительный, без долбления пяткой (каденс-техника) и высоких скоростных темпов, то ИМХО заявлять категорично, что высокому и, соответственно, тяжелому человеку (при норме ИМТ) такой бег противопоказан нельзя.
Можешь перестраховаться, напизди доктору, что колени побаливают-ноют немного после бега, мол вкатываюсь в бег и не пойму, это нормальная адаптация или я себя калечу и надо дропать. Сделают рентген или МРТ. Если исследования покажут норму, то на 3-5 лет забудь всю эту историю. Но про легкий бег, амортизацию и технику не забывай. Потом опять проверься. Если в возрасте 40+ это и для профилактики полезно, так как артроз рано или поздно у всех начинается, а так ты его сразу обнаружишь и хондопротекторами сможешь удерживать, а не как обычно - обращаются когда начались боли и уже 3-4 степень, т.е. гроб, гроб, могила.
> ТВЕРДО И ЧЕТКО
Ни кто не скажет.
> насколько я понимаю пропорциональность моей амортизации разницу нивелирует и таки бегать можно?
Как правило все таки органы и суставы увеличиваются не пропорционально росту. Есть и индивидуальный разбег, при одном росте кто-то крупнее, кто-то меньше.
Хотел нагуглить каких нибудь пруфоф и встретил такое:
Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:
первая группа совсем не занималась спортом
вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
* третья бегала 50 и больше км в неделю.
В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.
Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.
https://marathonec.ru/kak-begat-pri-artrite-i-artroze/
Наверное все таки противопоказанием к бегу можно считать ожирение, это понятно, бегать с рюкзаком жира. А вот по росту и общему весу прям категорично не скажешь. Если бег легкий-оздоровительный, без долбления пяткой (каденс-техника) и высоких скоростных темпов, то ИМХО заявлять категорично, что высокому и, соответственно, тяжелому человеку (при норме ИМТ) такой бег противопоказан нельзя.
Можешь перестраховаться, напизди доктору, что колени побаливают-ноют немного после бега, мол вкатываюсь в бег и не пойму, это нормальная адаптация или я себя калечу и надо дропать. Сделают рентген или МРТ. Если исследования покажут норму, то на 3-5 лет забудь всю эту историю. Но про легкий бег, амортизацию и технику не забывай. Потом опять проверься. Если в возрасте 40+ это и для профилактики полезно, так как артроз рано или поздно у всех начинается, а так ты его сразу обнаружишь и хондопротекторами сможешь удерживать, а не как обычно - обращаются когда начались боли и уже 3-4 степень, т.е. гроб, гроб, могила.
>>505299
Ни кто не скажет.
Как правило все таки органы и суставы увеличиваются не пропорционально росту. Есть и индивидуальный разбег, при одном росте кто-то крупнее, кто-то меньше.
Хотел нагуглить каких нибудь пруфоф и встретил такое:
Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:
первая группа совсем не занималась спортом
вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
* третья бегала 50 и больше км в неделю.
В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.
Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.
https://marathonec.ru/kak-begat-pri-artrite-i-artroze/
Наверное все таки противопоказанием к бегу можно считать ожирение, это понятно, бегать с рюкзаком жира. А вот по росту и общему весу прям категорично не скажешь. Если бег легкий-оздоровительный, без долбления пяткой (каденс-техника) и высоких скоростных темпов, то ИМХО заявлять категорично, что высокому и, соответственно, тяжелому человеку (при норме ИМТ) такой бег противопоказан нельзя.
Можешь перестраховаться, напизди доктору, что колени побаливают-ноют немного после бега, мол вкатываюсь в бег и не пойму, это нормальная адаптация или я себя калечу и надо дропать. Сделают рентген или МРТ. Если исследования покажут норму, то на 3-5 лет забудь всю эту историю. Но про легкий бег, амортизацию и технику не забывай. Потом опять проверься. Если в возрасте 40+ это и для профилактики полезно, так как артроз рано или поздно у всех начинается, а так ты его сразу обнаружишь и хондопротекторами сможешь удерживать, а не как обычно - обращаются когда начались боли и уже 3-4 степень, т.е. гроб, гроб, могила.
> ТВЕРДО И ЧЕТКО
Ни кто не скажет.
> насколько я понимаю пропорциональность моей амортизации разницу нивелирует и таки бегать можно?
Как правило все таки органы и суставы увеличиваются не пропорционально росту. Есть и индивидуальный разбег, при одном росте кто-то крупнее, кто-то меньше.
Хотел нагуглить каких нибудь пруфоф и встретил такое:
Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:
первая группа совсем не занималась спортом
вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
* третья бегала 50 и больше км в неделю.
В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.
Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.
https://marathonec.ru/kak-begat-pri-artrite-i-artroze/
Наверное все таки противопоказанием к бегу можно считать ожирение, это понятно, бегать с рюкзаком жира. А вот по росту и общему весу прям категорично не скажешь. Если бег легкий-оздоровительный, без долбления пяткой (каденс-техника) и высоких скоростных темпов, то ИМХО заявлять категорично, что высокому и, соответственно, тяжелому человеку (при норме ИМТ) такой бег противопоказан нельзя.
Можешь перестраховаться, напизди доктору, что колени побаливают-ноют немного после бега, мол вкатываюсь в бег и не пойму, это нормальная адаптация или я себя калечу и надо дропать. Сделают рентген или МРТ. Если исследования покажут норму, то на 3-5 лет забудь всю эту историю. Но про легкий бег, амортизацию и технику не забывай. Потом опять проверься. Если в возрасте 40+ это и для профилактики полезно, так как артроз рано или поздно у всех начинается, а так ты его сразу обнаружишь и хондопротекторами сможешь удерживать, а не как обычно - обращаются когда начались боли и уже 3-4 степень, т.е. гроб, гроб, могила.
>>505307
Хорошие и прочные до 5? Ты шутишь что ли, нереально. Прочные, более-менее качественные и дешевые - это Joma, но и они подорожали. Год назад я такие брал на 2000 дешевле https://www.wb.ru/catalog/211656306/detail.aspx?targetUrl=EX
На осень зиму берут кроссовки с трекинговым профилем, т.е. ребристой так называемой тракторной подошвой.
Хорошие и прочные до 5? Ты шутишь что ли, нереально. Прочные, более-менее качественные и дешевые - это Joma, но и они подорожали. Год назад я такие брал на 2000 дешевле https://www.wb.ru/catalog/211656306/detail.aspx?targetUrl=EX
На осень зиму берут кроссовки с трекинговым профилем, т.е. ребристой так называемой тракторной подошвой.
>>505303
От невролога слышал, что плавание совсем не такая безопасная нагрузка, какой ее обычно представляют, движения частые, однообразные и не очень физиологичные.
>>505317
Спасибо большое за ответ! С нашей ебучей медициной нахуй пошлют скорее всего, скажут что-то вроде "от бега болит? ну и не бегайте, в чем проблема?"
Мне тоже интуитивно казалось по прошлому спортивному опыту, что если давать время на восстановление, то организм должен адаптироваться, тем более что какой-то амортизационный мышечный каркас от силовых у меня уже есть.
От невролога слышал, что плавание совсем не такая безопасная нагрузка, какой ее обычно представляют, движения частые, однообразные и не очень физиологичные.
>>505317
Спасибо большое за ответ! С нашей ебучей медициной нахуй пошлют скорее всего, скажут что-то вроде "от бега болит? ну и не бегайте, в чем проблема?"
Мне тоже интуитивно казалось по прошлому спортивному опыту, что если давать время на восстановление, то организм должен адаптироваться, тем более что какой-то амортизационный мышечный каркас от силовых у меня уже есть.
>>505299
Ты нахуя сюда пришел, жирный ублюдок? Ты уже все понял для себя: плавание вредно, бег вреден. За подтверждением? Да, все это вредно, а ты тупой жирный пидор.
Ты нахуя сюда пришел, жирный ублюдок? Ты уже все понял для себя: плавание вредно, бег вреден. За подтверждением? Да, все это вредно, а ты тупой жирный пидор.
>>505348
Почти во всех трейловых так
Почти во всех трейловых так
>>505299
188, 85кг. Бегал, бегаю и вообще похуй. Но советую взять кроссы с большой мя гкой пеной типа ASICS nimbus, Mizuno wave sky и т.д. Почти у всех брендов есть такие кроссы для людей с весом выше среднего бегуна.
188, 85кг. Бегал, бегаю и вообще похуй. Но советую взять кроссы с большой мя гкой пеной типа ASICS nimbus, Mizuno wave sky и т.д. Почти у всех брендов есть такие кроссы для людей с весом выше среднего бегуна.
>>505439
Нахуй пошли этого невролога. Если не считать риск утопления, то плавание абсолютно безопасное по сравнению с бегом, где чтобы проебать колени, получить грыжу, отбить пятки, получить варикоз нужно просто бегать по асфальту с достаточной массой тела.
В плавании реально получить только две травмы - "плечо пловца" и "колено пловца". И то, и то это травмы профессиональных пловцов. Даже на любительском уровне (когда умеешь плавать 3+ километров без остановки) их получить практически невозможно - раньше или дыхалка закончится, или утонешь нахуй. И дополнительно первое это просто травмы мышц и соединительной хуйни, которая восстанавливается полностью, то второе таки да, проблемы с коленями, но не из-за разъеба их структуры, а только из-за экстремальных нагрузок на изгиб во время конкретного стиля брассом. Что опять же восстанавливается (если не порвать), а также профессиональные пловцы брассом плавают редко, так как он медленнее и энергозатратнее кроля.
Тогда как плюсов целая уйма.
> От невролога слышал, что плавание совсем не такая безопасная нагрузка, какой ее обычно представляют, движения частые, однообразные и не очень физиологичные.
Нахуй пошли этого невролога. Если не считать риск утопления, то плавание абсолютно безопасное по сравнению с бегом, где чтобы проебать колени, получить грыжу, отбить пятки, получить варикоз нужно просто бегать по асфальту с достаточной массой тела.
В плавании реально получить только две травмы - "плечо пловца" и "колено пловца". И то, и то это травмы профессиональных пловцов. Даже на любительском уровне (когда умеешь плавать 3+ километров без остановки) их получить практически невозможно - раньше или дыхалка закончится, или утонешь нахуй. И дополнительно первое это просто травмы мышц и соединительной хуйни, которая восстанавливается полностью, то второе таки да, проблемы с коленями, но не из-за разъеба их структуры, а только из-за экстремальных нагрузок на изгиб во время конкретного стиля брассом. Что опять же восстанавливается (если не порвать), а также профессиональные пловцы брассом плавают редко, так как он медленнее и энергозатратнее кроля.
Тогда как плюсов целая уйма.
Сап, для того чтобы бегать раз в год по говну и пару раз в год по асфальту надо пик брать, или есть что подешевле? И какая разница между просто соулстрайдом (пик1) и соулстрад флоу (пик2)?
>>505628
Спасибо и тебе, анон! такой вот я пидор
Слышал еще, не знаю насколько миф, вероятно все-таки какое-то влияние есть, что всякие раки гортаней/легких у профессиональных пловцов чаще встречаются из-за испарений хлорки.
Ну и в любом случае бегу это все сильно проигрывает своей времязатратностью и монотонностью. Но видимо выбирать не приходится особо, хотя в моем случае проще до леса доехать.
>>505590
Какой стаж у тебя уже?
Спасибо и тебе, анон! такой вот я пидор
Слышал еще, не знаю насколько миф, вероятно все-таки какое-то влияние есть, что всякие раки гортаней/легких у профессиональных пловцов чаще встречаются из-за испарений хлорки.
Ну и в любом случае бегу это все сильно проигрывает своей времязатратностью и монотонностью. Но видимо выбирать не приходится особо, хотя в моем случае проще до леса доехать.
>>505590
Какой стаж у тебя уже?
>>505679
При неудачном беге есть риск могилизации, если у тебя синий паспорт и живешь ты в СНГ.
При неудачном беге есть риск могилизации, если у тебя синий паспорт и живешь ты в СНГ.
>>505682
Спасибо, буду подыскивать тогда кроссовки более подходящие. Но дорогие они весьма.
Спасибо, буду подыскивать тогда кроссовки более подходящие. Но дорогие они весьма.
>>505680
Сейчас умеренно хлорируют, используют дополнительные очистки (если бассейн не допотопный), хлоркой, как раньше, как будто вообще не пахнет.
Только если бежишь от подъезда и не моешься после пробежки. Если для бега ездить на стадион, как и в бассейн, то разница не прям такая большая.
Бег монотонней. В бассейне можешь менять стили, в беге стиль один. Но тут кому как, мне беговая монотонность своей медитативностью нравится.
В общем у них паритет, кроме того, что бассейн доступен и рекомендуется людям практически в любой физической форме, и толстым, и кривым. Бег же весьма требовательный.
Летом бегаю, зимой плаваю.
> из-за испарений хлорки
Сейчас умеренно хлорируют, используют дополнительные очистки (если бассейн не допотопный), хлоркой, как раньше, как будто вообще не пахнет.
> сильно проигрывает своей времязатратностью
Только если бежишь от подъезда и не моешься после пробежки. Если для бега ездить на стадион, как и в бассейн, то разница не прям такая большая.
> и монотонностью.
Бег монотонней. В бассейне можешь менять стили, в беге стиль один. Но тут кому как, мне беговая монотонность своей медитативностью нравится.
В общем у них паритет, кроме того, что бассейн доступен и рекомендуется людям практически в любой физической форме, и толстым, и кривым. Бег же весьма требовательный.
Летом бегаю, зимой плаваю.
>>505696
Я наоборот. Только лето один месяц в году для открытых водоёмов.
мимопроходил
> Летом бегаю, зимой плаваю.
Я наоборот. Только лето один месяц в году для открытых водоёмов.
мимопроходил
191 Кб, 1080x2256>>505685
По скидкам можно в районе 10к взять. Китай можно и подешевле найти.
По скидкам можно в районе 10к взять. Китай можно и подешевле найти.
1,2 Мб, 750x1000>>505811
Не понимаю чем они отличаются от моего пика? Кроме цены в 2 раза
Не понимаю чем они отличаются от моего пика? Кроме цены в 2 раза
287 Кб, 999x548Писькандер - ВСЁ
>>505847
Эта кари-хуета ужасно шуршит на бегу, подошва трескается на сгибе очень скоро, но... оно как-то амортизирует.
Мимо отбегал первую зиму в кроссах за 700 рублей из кари в 2018
Эта кари-хуета ужасно шуршит на бегу, подошва трескается на сгибе очень скоро, но... оно как-то амортизирует.
Мимо отбегал первую зиму в кроссах за 700 рублей из кари в 2018
подскажите, сейчас есть летняя обувь для бега кроссовки, они с дырочками, осенью наверное прохладно в них будет, да и ноги могут намокнуть, в чем бегать осенью и зимой??
>>505967
Круглый год в кедахроссовках.
Если на целину зимой не выбегать и по льду не бегать, то нормально.
Стопы на бегу не сильно мёрзнут. Вот если остановиться или пешком пойти, то холодно будет. Можешь носки поплотнее использовать. Ведь обувь ты с запасом на размер выбрал для бега?
В снегу наледь прилипает к кроссовкам и физически ломает и рвёт ткань в местах сгибов. То же будет, если они намокнут в мороз. А по льду и так понятно, скользко, легко получить растяжение или травму от падения.
Конечно, есть на осень и зиму модели. Но попробуй в тех же летних пробежаться. EVA уже не торт по сравнению с eTPU. И если воду впитывает, то и портиться на морозе быстрее будет.
Круглый год в кедахроссовках.
Если на целину зимой не выбегать и по льду не бегать, то нормально.
Стопы на бегу не сильно мёрзнут. Вот если остановиться или пешком пойти, то холодно будет. Можешь носки поплотнее использовать. Ведь обувь ты с запасом на размер выбрал для бега?
В снегу наледь прилипает к кроссовкам и физически ломает и рвёт ткань в местах сгибов. То же будет, если они намокнут в мороз. А по льду и так понятно, скользко, легко получить растяжение или травму от падения.
Конечно, есть на осень и зиму модели. Но попробуй в тех же летних пробежаться. EVA уже не торт по сравнению с eTPU. И если воду впитывает, то и портиться на морозе быстрее будет.
А что по поводу питания? Жру по 3 пачки творога в день, чтобы закрыть потребность белка. Вы запариваетесь вообще по питанию. Просто начал вес набирать, вроде не сильно больше начал жрать, меньше бегать не стал.
>>506263
сколько хочу столько и ем, живу по кайфу))) жизнь одна нахуй! учитесь ебантяи
сколько хочу столько и ем, живу по кайфу))) жизнь одна нахуй! учитесь ебантяи
>>506500
Углеводов навернем и Кипчогу наебнем
>Ты ничо нипанимаишь, мы спарцмены ниибаца
>Кинем в топку мы белка, побежим как стрекоза
Углеводов навернем и Кипчогу наебнем
171 Кб, 1200x1200Чому все бегунцы с наступлением холодов бегают в обтягивающих пидорских лосинах? Чем плохи обычные фреко типа хлопок/полиэстер?
>>506812
Хлопок полиэстер Просто рыночек порешал. Хлопок это для узбеков, там тепло. Форма одежды на пике на мой заебись, но надо это сделать из шерсти, костюмная шерсть есть такая, и из неё такой же костюм
А почему они в лосинах бегают, так это хули имитируют корееные народы. Такие обтяжки должны быть из тонкой нежной кожи молодого лося.
Хлопок полиэстер Просто рыночек порешал. Хлопок это для узбеков, там тепло. Форма одежды на пике на мой заебись, но надо это сделать из шерсти, костюмная шерсть есть такая, и из неё такой же костюм
А почему они в лосинах бегают, так это хули имитируют корееные народы. Такие обтяжки должны быть из тонкой нежной кожи молодого лося.
>>506812
Тому що блять лосины, так же как термуха, сразу отводят пот от туши, а в обычных штанах он на ней остается, остывает и переохлаждает.
Тому що блять лосины, так же как термуха, сразу отводят пот от туши, а в обычных штанах он на ней остается, остывает и переохлаждает.
. >>506831
В лосинах остановишься и замерзнешь точно так же. Даже больше. Потому что полиэстер очень холодный материал.
А процесс отвода пота, ты, конечно же, обьяснить не сможешь. Ты потеешь, пот выдавливается как-то. Как? И никак, просто сам полиэстер, а по-простому, пластик, не так сильно впитывает влагу, как набор хлопковых волокон.
Если ты потеешь в хлопке, пот точно так же испаряется сквозь ткань просто из-за теплового давления от разогретого тела. Но все ткани, которын растягиваются плохо отводят влагу. Это просто рыночек порешал. Лучшая одежда для зимнего бега это шерстяные просторные штаны и просторная кофта из не тянущейся шерстяной ткани. Но таких на рынке нет, потому что хорошая тонкая шерсть это дорого, а лосины это дешево задорно.
В лосинах остановишься и замерзнешь точно так же. Даже больше. Потому что полиэстер очень холодный материал.
А процесс отвода пота, ты, конечно же, обьяснить не сможешь. Ты потеешь, пот выдавливается как-то. Как? И никак, просто сам полиэстер, а по-простому, пластик, не так сильно впитывает влагу, как набор хлопковых волокон.
Если ты потеешь в хлопке, пот точно так же испаряется сквозь ткань просто из-за теплового давления от разогретого тела. Но все ткани, которын растягиваются плохо отводят влагу. Это просто рыночек порешал. Лучшая одежда для зимнего бега это шерстяные просторные штаны и просторная кофта из не тянущейся шерстяной ткани. Но таких на рынке нет, потому что хорошая тонкая шерсть это дорого, а лосины это дешево задорно.
>>506845
Именно это и создает впечатление холода в натуральных материалах. Если из сорочечного, да даже из самого дешёвого но желательно плотного (190гр/м, например) хлопка, который не тянется, сшить вещь для спорта, она будет вообще охуенная.
А дальше лён, шерсть и шелк. Лён теплее, чем хлопок. Понятно, что взять таких вещей негде, просьо информирую.
>Но все ткани, которые растягиваются — плохо отводят влагу.
Именно это и создает впечатление холода в натуральных материалах. Если из сорочечного, да даже из самого дешёвого но желательно плотного (190гр/м, например) хлопка, который не тянется, сшить вещь для спорта, она будет вообще охуенная.
А дальше лён, шерсть и шелк. Лён теплее, чем хлопок. Понятно, что взять таких вещей негде, просьо информирую.
>>506845
Шизик, хватит тролить, кто бегал в синтетике тот хлопок больше не наденет. Ты же не бегаешь, потому и не знаешь. Это тупо работает (до пизды как).
Шизик, хватит тролить, кто бегал в синтетике тот хлопок больше не наденет. Ты же не бегаешь, потому и не знаешь. Это тупо работает (до пизды как).
>>506845
Хлопок намокает и держит влагу, спортивная синтетика в себя ничего не впитывает и сразу испаряет. В мокрых тряпках зимой сам бегай.
Хлопок намокает и держит влагу, спортивная синтетика в себя ничего не впитывает и сразу испаряет. В мокрых тряпках зимой сам бегай.
>>506845
У меня есть термобелье из чистой шерсти icebreaker, не для спорта офк. Пробовал в нем бегать - ощущения довольно хуевые, когда оно намокает, трение. В синтетике намного приятнее.
У меня есть термобелье из чистой шерсти icebreaker, не для спорта офк. Пробовал в нем бегать - ощущения довольно хуевые, когда оно намокает, трение. В синтетике намного приятнее.
>>506880
Только в манястатьях на вуман.ру, в жизни надеваешь лонгслив беговой, флисовую кофту и ветровочку и бегаешь насквозь мокрый в этом парнике, остановишься и пизда тебе.
Хуесосы, не маневрируйте, речь шла про смесовые треники с долей полиэстера от 40%, а вы тут про чистый хлопок кукарекаете
>спортивная синтетика в себя ничего не впитывает и сразу испаряет
>и сразу испаряет
Только в манястатьях на вуман.ру, в жизни надеваешь лонгслив беговой, флисовую кофту и ветровочку и бегаешь насквозь мокрый в этом парнике, остановишься и пизда тебе.
Хуесосы, не маневрируйте, речь шла про смесовые треники с долей полиэстера от 40%, а вы тут про чистый хлопок кукарекаете
>>506881
Оно облегающее. А я написал, что нужно просторное. Да похуй. Бегайте. Вы просто в тканях не шарите. Мне гадо было классикоёбам из фэшна подкинуть идею и твидовом спортивном костюме в стиле 80х. Есть особенности материала. И все же да, спортивное бегание, и просто зимнее бегание (как моё) это разные вещи.
>icebreaker
Оно облегающее. А я написал, что нужно просторное. Да похуй. Бегайте. Вы просто в тканях не шарите. Мне гадо было классикоёбам из фэшна подкинуть идею и твидовом спортивном костюме в стиле 80х. Есть особенности материала. И все же да, спортивное бегание, и просто зимнее бегание (как моё) это разные вещи.
>>506880
Растягивающийся хлопок, все спорт.футболки штаны из растягивающихся тканей, почему-то. Я написал, они плохо вентилируются, поэтому создаётся общее впечатление. Ну похуй.
>Хлопок намокает и держит влагу,
Растягивающийся хлопок, все спорт.футболки штаны из растягивающихся тканей, почему-то. Я написал, они плохо вентилируются, поэтому создаётся общее впечатление. Ну похуй.
>>506884
А толку от просторности, сверху же все равно куртка/ветровка будет. Площадь соприкосновения с телом поменьше, но так же промокнет. А если без внешнего слоя, сдается мне тебя ветер продует и уничтожит сразу.
А толку от просторности, сверху же все равно куртка/ветровка будет. Площадь соприкосновения с телом поменьше, но так же промокнет. А если без внешнего слоя, сдается мне тебя ветер продует и уничтожит сразу.
>>506887
Ну куртка подразумевается тоже просторная, только к низу зауженная, чтобы ветер не гулял. Типа объемный бомбер, только с воротником стойкой. Сейчас в прямых узких бегают, знаю. Слойность конечно. Ну это для крайне малочисленной аудитории, для замороченных, кто сам шьет, или может заказать (у студенток в шарагах). Зимой это даст спокойное пребывание на улице, приятнее будет существовать, бегать тоже. А то холодно в лосинах в минуса.
Ну куртка подразумевается тоже просторная, только к низу зауженная, чтобы ветер не гулял. Типа объемный бомбер, только с воротником стойкой. Сейчас в прямых узких бегают, знаю. Слойность конечно. Ну это для крайне малочисленной аудитории, для замороченных, кто сам шьет, или может заказать (у студенток в шарагах). Зимой это даст спокойное пребывание на улице, приятнее будет существовать, бегать тоже. А то холодно в лосинах в минуса.
>>506894
Потому что при жаре на бегу куртку можно будет расстегнуть. При переходе на ходьбу — застегнуть.
Штану расстегивать не надо, нахуй надо. Ну это для шизов, да, тонкосукно ебать вся хуйня, найди бабу, которая тебе это сошьет и выпендривайся в 10 вечера когда все дома у телика сидят
Я просто бегал в минуса, в лютые минуса, быстро бегал, и кайфовал, хуй я надену лосины
>Зимой это даст спокойное пребывание на улице
Потому что при жаре на бегу куртку можно будет расстегнуть. При переходе на ходьбу — застегнуть.
Штану расстегивать не надо, нахуй надо. Ну это для шизов, да, тонкосукно ебать вся хуйня, найди бабу, которая тебе это сошьет и выпендривайся в 10 вечера когда все дома у телика сидят
Я просто бегал в минуса, в лютые минуса, быстро бегал, и кайфовал, хуй я надену лосины
>>506882
>Сам пишет что бегает в спортивной синтетике, что-то пиздит про хлопок но его не использует, точно не хуесос.
>>506481
Жирный пидор детектед. Второй жирвел не иначе
Жирный пидор детектед. Второй жирвел не иначе
>>506895
А ты чего так разволновался то?
А ты чего так разволновался то?
Кто-нибудь пробовал утяжелить кроссовки для не быстрых пробежек?
В качестве дополнительной нагрузки на ноги. Стоит ли оно того? Или это муде?
Знаю, что на голени есть утяжелители. Но судя по слухам, люди больше чем по полкило не ставят, они болтаются и натирают.
К зиме и наступившему гололёду на асфальте, когда скоростные скользя выполняешь, задумался вместо тупой дрочки для поддержания формы в виде набега километража, подключить дополнительную нагрузку из жилета и весов на предплечья. Пизда поясничному отделу позвоночника.
В качестве дополнительной нагрузки на ноги. Стоит ли оно того? Или это муде?
Знаю, что на голени есть утяжелители. Но судя по слухам, люди больше чем по полкило не ставят, они болтаются и натирают.
К зиме и наступившему гололёду на асфальте, когда скоростные скользя выполняешь, задумался вместо тупой дрочки для поддержания формы в виде набега километража, подключить дополнительную нагрузку из жилета и весов на предплечья. Пизда поясничному отделу позвоночника.
>>507130
я как-то раз просто с советскими гантелями бегал литыми, вроде 1.5кг в каждую руку, тоже чувствуется, только руки тоже забьются
я как-то раз просто с советскими гантелями бегал литыми, вроде 1.5кг в каждую руку, тоже чувствуется, только руки тоже забьются
>>507159
Советские 1.5 кг это как современные 2.3 кг
Шутка. Вот с гантелями заебись бегать. Накачаешься немножко. По пятерику взял и умер через 300 метров.
>советскими гантелями бегал литыми, вроде 1.5кг
Советские 1.5 кг это как современные 2.3 кг
Шутка. Вот с гантелями заебись бегать. Накачаешься немножко. По пятерику взял и умер через 300 метров.
>>507166
При Совке был другой эталон килограма?
При Совке был другой эталон килограма?
>>507170
Еблан тут ты. Раз не осилил причину в тексте запроса. Пошёл на хуй.
Еблан тут ты. Раз не осилил причину в тексте запроса. Пошёл на хуй.
>>507130
Как сказал один чел, "30 кг маршбросок 30-40 км" это была у нас обычная пятница. Спецназ одного из управлений по управлению управлениями.
Так ты готовь спину. Там надо, чтобы твои позвоночные диски не сплющились. Если они плотные хорошие, питание на них поступает хорошее, то всё ок будет. Скручивания корпуса вбок, вокруг оси, делать обязательно на разминке и на заминке. Отвисать на турнике после такого бега тоже обязательно. Не лютовать с нагрузкой, а брать такую, которая первые 5 минут вообще не будет ощущаться как тяжелая нагрузка. И т.п.
>дополнительную нагрузку из жилета и весов на предплечья.
Как сказал один чел, "30 кг маршбросок 30-40 км" это была у нас обычная пятница. Спецназ одного из управлений по управлению управлениями.
Так ты готовь спину. Там надо, чтобы твои позвоночные диски не сплющились. Если они плотные хорошие, питание на них поступает хорошее, то всё ок будет. Скручивания корпуса вбок, вокруг оси, делать обязательно на разминке и на заминке. Отвисать на турнике после такого бега тоже обязательно. Не лютовать с нагрузкой, а брать такую, которая первые 5 минут вообще не будет ощущаться как тяжелая нагрузка. И т.п.
>>507222
И я бы добавил в конце отжимания с ногами на скамейке чисто для смены акцента кровобращения, это даст сердцу небольшой отдых от вертикальной работы.
>Скручивания корпуса вбок, вокруг оси, делать обязательно на разминке и на заминке. Отвисать на турнике после такого бега тоже обязательно
И я бы добавил в конце отжимания с ногами на скамейке чисто для смены акцента кровобращения, это даст сердцу небольшой отдых от вертикальной работы.
Для усложнения бега без убийства позвоночника и коленей давно уже беговой парашут придумали. Правда выглядит будешь как дебил, зато безопасно и по механики это идеально.
>>507262
Фантазии шиза. Во первых парашют не прям сильно замедляет темп, во вторых бежать надо достаточно быстро, чтоб парашют раскрылся и работал, соответственно, это априори более сильная ударная нагрузка, чем трусца/изиран, в третьих только для безветренной погоды.
Фантазии шиза. Во первых парашют не прям сильно замедляет темп, во вторых бежать надо достаточно быстро, чтоб парашют раскрылся и работал, соответственно, это априори более сильная ударная нагрузка, чем трусца/изиран, в третьих только для безветренной погоды.
>>507262
И в четвёртых он не для этого придуман, а для развития силовых качеств. Парашют я пару раз всего видел, обычно используют тележку на полозьях с грузом или резинку, когда второй через резинку тормозит первого. Но так бегают по 100 метров, а парашют можно в длинную наворачивать.
И в четвёртых он не для этого придуман, а для развития силовых качеств. Парашют я пару раз всего видел, обычно используют тележку на полозьях с грузом или резинку, когда второй через резинку тормозит первого. Но так бегают по 100 метров, а парашют можно в длинную наворачивать.
>>507304
Фантазии шиза это бегать с жилетом с доп весом. Любому толстому в треде запретят бегать потому что это убьет его колени, только вот этот толстый постепенно толстел и его кости и суставы хотя бы привыкли к обычному переносу веса. А дохлый идиот который нацепит на себя 10 кг ничего кроме артроза и грыж не получит.
Фантазии шиза это бегать с жилетом с доп весом. Любому толстому в треде запретят бегать потому что это убьет его колени, только вот этот толстый постепенно толстел и его кости и суставы хотя бы привыкли к обычному переносу веса. А дохлый идиот который нацепит на себя 10 кг ничего кроме артроза и грыж не получит.
>>507130
Не будет у меня ускорений зимой. Лёд, плотный снег или говна на обочине автодороги по щиколотку.
Сам чего-нибудь придумаю и испытаю. Может утяжелитель под шнуровку кроссовок запихаю. Как раз старые и недобитые имеются.
Думал болт изолентой обмотать в цвет кроссовка, но он будет или выпирать с одной стороны или бить тихонько по стопе до синяка.
Со свинцом в качестве утяжелителя связываться не охота. Были бы гайки из нержавейки(чтобы ржавчина не оставалась), может вставил бы в шнурки над язычком. Опять же шнурки могут перетереться и резьбу надо перекрывать.
Не будет у меня ускорений зимой. Лёд, плотный снег или говна на обочине автодороги по щиколотку.
Сам чего-нибудь придумаю и испытаю. Может утяжелитель под шнуровку кроссовок запихаю. Как раз старые и недобитые имеются.
Думал болт изолентой обмотать в цвет кроссовка, но он будет или выпирать с одной стороны или бить тихонько по стопе до синяка.
Со свинцом в качестве утяжелителя связываться не охота. Были бы гайки из нержавейки(чтобы ржавчина не оставалась), может вставил бы в шнурки над язычком. Опять же шнурки могут перетереться и резьбу надо перекрывать.
43 Кб, 1200x630>>507548
Нет. В Кению, Киргизию и Кисловодск везти неудобно будет.
Нет. В Кению, Киргизию и Кисловодск везти неудобно будет.
>>507554
Народ с беговыми рюкзаками, жилетами и гидраторами с твоим экспертным мнением не согласится.
Или эксперты сразу представляют жилет с весом в 50 килограмм?
> Ни кто так и не бегает
> Ни кто
Народ с беговыми рюкзаками, жилетами и гидраторами с твоим экспертным мнением не согласится.
Или эксперты сразу представляют жилет с весом в 50 килограмм?
>>507584
Встречал всего пару раз рюкзачников, но это были пиздюки какие-то, которые больше на дорожке не появлялись.
Встречал всего пару раз рюкзачников, но это были пиздюки какие-то, которые больше на дорожке не появлялись.
>>507584
Есть и шизы которые по беговой дорожке в бронежилете и в противогазе бегают.
Есть и шизы которые по беговой дорожке в бронежилете и в противогазе бегают.
>>507130
Доп.к вышенаписанному о разминке.
Поясница готовится также простым следующим образом. Стоя делаешь как бы трахательное движение, но отводишь задницу назад подальше, то есть не ёбнул лобком/вернулся, а ебнул лобком/отвел зад за линию поясницы. Это звучит смешно, но такое движение очень хорошо даст разминку наименее подвижной части скелета. Постоянное сидение делает поясницу слабой, а жизнь, как известно, это движение. Также, для фанатов, это же движение делается с нагрузкой на корпус в виде тяжести на плечах, за спиной рюкзак, или в руках. Просто стоя туда-сюда трахательно амплитудно, но не заебно, с огоньком, елозишь тазобедром
Это отразится не только на здоровье поясницы, но и на потенции.
>Пизда поясничному отделу позвоночника.
Доп.к вышенаписанному о разминке.
Поясница готовится также простым следующим образом. Стоя делаешь как бы трахательное движение, но отводишь задницу назад подальше, то есть не ёбнул лобком/вернулся, а ебнул лобком/отвел зад за линию поясницы. Это звучит смешно, но такое движение очень хорошо даст разминку наименее подвижной части скелета. Постоянное сидение делает поясницу слабой, а жизнь, как известно, это движение. Также, для фанатов, это же движение делается с нагрузкой на корпус в виде тяжести на плечах, за спиной рюкзак, или в руках. Просто стоя туда-сюда трахательно амплитудно, но не заебно, с огоньком, елозишь тазобедром
Это отразится не только на здоровье поясницы, но и на потенции.
Анон, извините за ахуевшость, но можете посоветовать зимние кроссовки хорошие и что ещё пригодится для бега, маску там или морской шарф, термобелье. Есть возможность в финке купить если чо, призма там или хуй знает, что там
>>507911
По лыжне бегать в кроссовках? По ним не подскажу.
Тонкий баф/гейтор/снуд. То есть не флисовый тёплый. Просто тонкого достаточно. Защитит шею и подбородок от холодного встречного ветра.
Есть, конечно, балаклавы. Но если почуствуешь перегрев, то проще варьировать с отдельной шапкой.
Шапку флисовую и вязаную. Тут уже варианты под погоду и ветер. Я бы рекомендовал вязаную с козырьком искать, но их мало.
Хорошо, если в шапках в райне висков будут отверстия под очки.
Очки для бега или велосипедные. Защита от ветра, снега, ультрафиолета. Опционально с функцией хамелеона, самой лёгкой. Цветные и поляризованные не обязательно. От натянутого на нос бафа могут запотевать стёкла очков!
Перчатки почти любые можно, но если выбирать, то с ветрозащитной внешней стороной. Лыжные, хуижные, без разницы. Если колёсико на часах крутишь во время бега, то могут возникнуть сложности. Придёться постоянно снимать. Со специальной проводящей тканью для сенсорных дисплеев чаще всего гуано, она быстро портится, истирается в труху.
Футболки и лонгсливы те же, что и для бега в другой сезон. Синтетика, ветрозащита, если надо, то слой утепления.
По лыжне бегать в кроссовках? По ним не подскажу.
Тонкий баф/гейтор/снуд. То есть не флисовый тёплый. Просто тонкого достаточно. Защитит шею и подбородок от холодного встречного ветра.
Есть, конечно, балаклавы. Но если почуствуешь перегрев, то проще варьировать с отдельной шапкой.
Шапку флисовую и вязаную. Тут уже варианты под погоду и ветер. Я бы рекомендовал вязаную с козырьком искать, но их мало.
Хорошо, если в шапках в райне висков будут отверстия под очки.
Очки для бега или велосипедные. Защита от ветра, снега, ультрафиолета. Опционально с функцией хамелеона, самой лёгкой. Цветные и поляризованные не обязательно. От натянутого на нос бафа могут запотевать стёкла очков!
Перчатки почти любые можно, но если выбирать, то с ветрозащитной внешней стороной. Лыжные, хуижные, без разницы. Если колёсико на часах крутишь во время бега, то могут возникнуть сложности. Придёться постоянно снимать. Со специальной проводящей тканью для сенсорных дисплеев чаще всего гуано, она быстро портится, истирается в труху.
Футболки и лонгсливы те же, что и для бега в другой сезон. Синтетика, ветрозащита, если надо, то слой утепления.
>>507911
Любые трейловые с зубастой подошвой. Но не бегай в них по голому асфальту, иначе быстро сотрутся. Для асфальта бери обычные, с плоской резиновой (то есть никакой голой эвы). Желательно с гортексом чтоб не продувало и не промокало. Энивей, пока бежишь - ноги заморозить очень сложно, и до -20 хватит летних с тёплыми носками, гортексовых с тёплыми носками и до -30 хватит. По льду только шиповки ориентировочные, либо шипы на резинках, но лучше в гололёд всё равно не бегать, целее будешь.
Баф хороший флисовый тонкий. Дешёвый не бери, растянется будет висеть и мешаться.
Шапка беговая любая. Чем холоднее, тем толще. По штанам - хз, я бегал в трениках с начёсом. Желательно тёплые наколенники, но не обязательно. При менее -15 - под штаны термоколготки, при -20 или сильном ветре - помимо колготок вторые трусы, ибо хуй будет сильно мёрзнуть. Сверху по -классике термуха, утеплитель, ветрозащита. Очки при беге зимой нужны как корове седло.
> зимние кроссовки
Любые трейловые с зубастой подошвой. Но не бегай в них по голому асфальту, иначе быстро сотрутся. Для асфальта бери обычные, с плоской резиновой (то есть никакой голой эвы). Желательно с гортексом чтоб не продувало и не промокало. Энивей, пока бежишь - ноги заморозить очень сложно, и до -20 хватит летних с тёплыми носками, гортексовых с тёплыми носками и до -30 хватит. По льду только шиповки ориентировочные, либо шипы на резинках, но лучше в гололёд всё равно не бегать, целее будешь.
Баф хороший флисовый тонкий. Дешёвый не бери, растянется будет висеть и мешаться.
Шапка беговая любая. Чем холоднее, тем толще. По штанам - хз, я бегал в трениках с начёсом. Желательно тёплые наколенники, но не обязательно. При менее -15 - под штаны термоколготки, при -20 или сильном ветре - помимо колготок вторые трусы, ибо хуй будет сильно мёрзнуть. Сверху по -классике термуха, утеплитель, ветрозащита. Очки при беге зимой нужны как корове седло.
По-моему после -20 бегают совсем ебанутые, кому делать нехуй. В -18 уже морозный воздух ебёт и некомфортно в целом.
>>508052
>>507938
https://youtu.be/0PBOJHgr-Vk
Вот наподобие таких пойдёт? Правда там уже сонома 7, ну думаю норм на гортексе, если чо купить ледоступы
>>507938
https://youtu.be/0PBOJHgr-Vk
Вот наподобие таких пойдёт? Правда там уже сонома 7, ну думаю норм на гортексе, если чо купить ледоступы
3,9 Мб, webm,540x540, 0:24
вкатился. потрусил 47 минут, средний пульс ~150
чего ожидаю:
-хороший глубокий сон
-улучшение настроения
-повышение рабоспособности и уменьшение прокрастинации
и все это за 1 тренировку, если завтра хотя бы одного пункта не будет, то всё это наеб и ложусь обратно на диван
чего ожидаю:
-хороший глубокий сон
-улучшение настроения
-повышение рабоспособности и уменьшение прокрастинации
и все это за 1 тренировку, если завтра хотя бы одного пункта не будет, то всё это наеб и ложусь обратно на диван
Вечер в хату шпурики. Есть какой-то положняк по беговым кроссам с али? Присмотрел себе эту модель
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html?sku_id=12000038867659172&spm=a2g2w.productlist.search_results.0.92196a102Q2jQS
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html?sku_id=12000038867659172&spm=a2g2w.productlist.search_results.0.92196a102Q2jQS
>>508305
Какая она няша, какая она умничка. Еще и дышит так возбуждающе после упражнения. Мужики, я влюбился.
Какая она няша, какая она умничка. Еще и дышит так возбуждающе после упражнения. Мужики, я влюбился.
128 Кб, 950x560Coros разродился новой версией часов Pace Pro.
На amoled дисплее. Типа pace 3, только дороже на сотку. Аккумулятор пожирнее, но и вес побольше.
https://www.dcrainmaker.com/2024/10/coros-review-amoled.html
На amoled дисплее. Типа pace 3, только дороже на сотку. Аккумулятор пожирнее, но и вес побольше.
https://www.dcrainmaker.com/2024/10/coros-review-amoled.html
>>508495
Ты шизанулся совсем на своих коросах, год срал всякими багами в них, теперь новостную ленту потащил репостить. Успокойся уже. Трясёшься с ними как яжемамка с дитем.
> Coros разродился
Ты шизанулся совсем на своих коросах, год срал всякими багами в них, теперь новостную ленту потащил репостить. Успокойся уже. Трясёшься с ними как яжемамка с дитем.
>>508535
Шиз, принесли обзор новых спортивных часов, которые используются в беге. Тебя осеннее обострение ещё не попустило? Не трясись, иди мамке поплакайся.
Шиз, принесли обзор новых спортивных часов, которые используются в беге. Тебя осеннее обострение ещё не попустило? Не трясись, иди мамке поплакайся.
опять потрусил, уже час, средний 159, лишка дал, еще ебаные собаки выбегают со дворов и бегут за спиной сучары, че с ними делать ?
>>508550
В беге вообще любые смарт-часы используются. Марок около сотни (не считая китайского околононейма) и тысячи моделей. Хочешь подрочить на какую-то марку или модель и пообмазываться обзорчиками - проследуй в /mobi/, там был где-то тред.
В беге вообще любые смарт-часы используются. Марок около сотни (не считая китайского околононейма) и тысячи моделей. Хочешь подрочить на какую-то марку или модель и пообмазываться обзорчиками - проследуй в /mobi/, там был где-то тред.
>>508930
Ну вот и проследуй в /mobi для обсуждения, дрочила, и не указывай, что постить. На хуй иди, пидор, короче.
Ну вот и проследуй в /mobi для обсуждения, дрочила, и не указывай, что постить. На хуй иди, пидор, короче.
Посоны, у меня кроссовки стоптались еще несколько лет назад, но они самые любимые, самые красивые, и самые стойкие из всех. Нормально вообще бегать в стоптаных кросах, если бегу строго на переднюю часть стопы??
>>509004
Не очень. Если вовсе стоптал, то тут уже хер знает. Может новая стелька-вкладка амортизирующая. Придумай что-нибудь со стельками, амортизирующими вставками и подобное.
Вставь руку и прощупай, как изменяется продавливание в разных зонах. Обычно три хватает; пятка, продольный внутренний свод стопы и сочленение плюсны с пальцами. Если проминается по разному, то надо что-то решать и делать, как исправить.
Лучше новые искать, чтобы ноги не травмировать. Я босиком изредка без ускорений бегаю, чтобы естественную механику движений не забывать.
> самые стойкие из всех
> кроссовки стоптались еще несколько лет назад
Не очень. Если вовсе стоптал, то тут уже хер знает. Может новая стелька-вкладка амортизирующая. Придумай что-нибудь со стельками, амортизирующими вставками и подобное.
Вставь руку и прощупай, как изменяется продавливание в разных зонах. Обычно три хватает; пятка, продольный внутренний свод стопы и сочленение плюсны с пальцами. Если проминается по разному, то надо что-то решать и делать, как исправить.
Лучше новые искать, чтобы ноги не травмировать. Я босиком изредка без ускорений бегаю, чтобы естественную механику движений не забывать.
>>509008
Да думаю проще купить бюджетные кросы и не ебать голову.
Еще вопрос, на зиму какие посоветуете, кто в каких бегает зимой? Я вот в одних кросах и зимой и летом, просто зимой теплый носок одеваю, но не толстый. Холод чувствовался только в температуру от -30
Да думаю проще купить бюджетные кросы и не ебать голову.
Еще вопрос, на зиму какие посоветуете, кто в каких бегает зимой? Я вот в одних кросах и зимой и летом, просто зимой теплый носок одеваю, но не толстый. Холод чувствовался только в температуру от -30
Бегач, вчера решил перебираться в зал, ибо в моих пердях уже прям зима зима, в зале была беговая дорожка но не простая а золотая кроссфитерская, которая без мотора и с вогнутым полотном. Короче это я что-то не так делаю или это тип дорожек такой? Вместо своих стандартных 10км пробежал 3 и то мне пришлось прям терпеть жёстко, икры забило в хлам, у меня такого даже на самых первых пробежках не бывало. Ещё и сложно приспособиться темп держать ровный на ней, наступишь чуть вперёд она начинает разгоняться, чуть назад тормозит. Есть у кого опыт использования таких вундервафель?
>>509032
Кроссфитерская для быстрого бега, для спринтов, а ты свою ЗОЖную десятку в час трусить на ней задумал, итог закономерен.
На обычной беговой дорожке тоже техника другая, тоже может начать забиваться и болеть что-нибудь. Я не осилил, точнее перекатился на ней ходить быстрым шагом в гору, т.е. от бега оставил чистое кардио. Техника бега на дорожке другая, ударная нагрузка сильно задемфирована, ну и смысл дрочить бег на беговой дорожке, если такой безалкогольный бег как тренировка к нормальному бегу почти бесполезен?
Кроссфитерская для быстрого бега, для спринтов, а ты свою ЗОЖную десятку в час трусить на ней задумал, итог закономерен.
На обычной беговой дорожке тоже техника другая, тоже может начать забиваться и болеть что-нибудь. Я не осилил, точнее перекатился на ней ходить быстрым шагом в гору, т.е. от бега оставил чистое кардио. Техника бега на дорожке другая, ударная нагрузка сильно задемфирована, ну и смысл дрочить бег на беговой дорожке, если такой безалкогольный бег как тренировка к нормальному бегу почти бесполезен?
>>509063
Да, похоже так и есть
Хз, на обычных когда раньше бегал ничего такого и близко не было, там основная проблема была что это дико нудно-скучно
А щито поделать? Гордо бороздить трусцой ледяные пустоши?
>для быстрого бега, для спринтов, а ты свою ЗОЖную десятку в час трусить на ней задумал
Да, похоже так и есть
>На обычной беговой дорожке тоже техника другая, тоже может начать забиваться и болеть что-нибудь.
Хз, на обычных когда раньше бегал ничего такого и близко не было, там основная проблема была что это дико нудно-скучно
>ну и смысл дрочить бег на беговой дорожке, если такой безалкогольный бег как тренировка к нормальному бегу почти бесполезен?
А щито поделать? Гордо бороздить трусцой ледяные пустоши?
>>509096
За пульсом следил? У меня так было: если угла на дорожке нет, то нет и нагрузки, пульс маловат, поднимаешь угол и техника уплывает, по моему икры прям сильно забивались или в ступне что-то, или и то и то, точно не помню. Если бежать прям быстро, чтоб пульс нагнать, то мне не надо такой быстрый бег тренировать, сильно вырастает риск уйепаться, и опять техника не та, на высокой скорости я икры подключаю, а тут только ноги быстро переставляй. Но это давно было, может сейчас и приноровился бы.
> на обычных когда раньше бегал ничего такого и близко не было
За пульсом следил? У меня так было: если угла на дорожке нет, то нет и нагрузки, пульс маловат, поднимаешь угол и техника уплывает, по моему икры прям сильно забивались или в ступне что-то, или и то и то, точно не помню. Если бежать прям быстро, чтоб пульс нагнать, то мне не надо такой быстрый бег тренировать, сильно вырастает риск уйепаться, и опять техника не та, на высокой скорости я икры подключаю, а тут только ноги быстро переставляй. Но это давно было, может сейчас и приноровился бы.
>>509063
Имхо не нужна никакая особая техника для обычной беговой дорожки, тоже самое что по улице. Разница лишь в том, что дорожка даёт стабильную скорость. Ну задал темп и на нем у тебя не получится случайно бежать быстрее. А то вот по улице бегу, и некоторые отрезки неосознанно ускоряюсь, пробежать толпу людей, машины и тому подобное. На обычной беговой дорожке ты бежишь и бежишь, бегал всего пару раз на ней, но мне показалось сильно легче уличного бега по асфальту.
Имхо не нужна никакая особая техника для обычной беговой дорожки, тоже самое что по улице. Разница лишь в том, что дорожка даёт стабильную скорость. Ну задал темп и на нем у тебя не получится случайно бежать быстрее. А то вот по улице бегу, и некоторые отрезки неосознанно ускоряюсь, пробежать толпу людей, машины и тому подобное. На обычной беговой дорожке ты бежишь и бежишь, бегал всего пару раз на ней, но мне показалось сильно легче уличного бега по асфальту.
>>509096
Ну какая у тебя сейчас температура? У меня -5, выпал снежок, но для бега по набережной это тсамое то. На дороге по колее асфальт, рядом ледяная крошка, на тротуаре снежок. Я во время бега даже чередую покрытие, очень доставляет бежать по ледяной крошке. Ну а поводу холода - бегу в термобелье и спортивках, сверху толстовка, ветровка, шапка. Замерзнуть даже в ветер не успеваю. Да, обдувает свежестью, но это не -35. Как по мне, самая годная погода для бега это -5+5, без ветра. Ну либо летние +25, там свой прикол ловится
Спринтеры, такой вопрос назрел. Вот бегаю на переднюю часть стопы, всегда, так приучен, но икроножные, и особенно комбаловидная мышца после бега ноют, усталость чувствуется. Как с этим бороться? Делать больше перерывы между бегом? Недавно вкатился после 8 месячного перерыва. После первой пробежки отдыхал неделю, икры охуевали как в первый раз, на второй пробежке 2км точно охуевал, думал пизда щас развалятся ноги, но к концу пятерки пришли в тонус. Как бороться? Бегаю в убитых кроссовках
Ну какая у тебя сейчас температура? У меня -5, выпал снежок, но для бега по набережной это тсамое то. На дороге по колее асфальт, рядом ледяная крошка, на тротуаре снежок. Я во время бега даже чередую покрытие, очень доставляет бежать по ледяной крошке. Ну а поводу холода - бегу в термобелье и спортивках, сверху толстовка, ветровка, шапка. Замерзнуть даже в ветер не успеваю. Да, обдувает свежестью, но это не -35. Как по мне, самая годная погода для бега это -5+5, без ветра. Ну либо летние +25, там свой прикол ловится
Спринтеры, такой вопрос назрел. Вот бегаю на переднюю часть стопы, всегда, так приучен, но икроножные, и особенно комбаловидная мышца после бега ноют, усталость чувствуется. Как с этим бороться? Делать больше перерывы между бегом? Недавно вкатился после 8 месячного перерыва. После первой пробежки отдыхал неделю, икры охуевали как в первый раз, на второй пробежке 2км точно охуевал, думал пизда щас развалятся ноги, но к концу пятерки пришли в тонус. Как бороться? Бегаю в убитых кроссовках
>>507896
Вроде как можно заменить фитнес упражнением. Когда лежишь на спине, ноги согнуты, и поднимаешь таз вверх, напрягая ягодницы в крайней точке. Так же банальная лодочка. Для большей нагрузки можно изменить - лёжа на полу, держишься вытянутыми руками за что-то, отрываешь от пола ноги, напрягая поясницу.
А перед самим бегом вращение корпусом по оси, наклоны к носочкам. Тело и поясница будут разогреты. Я перед бегом ещё добавляю присед в пол, 15-30 повторений, дабы привести в тонус таз, разогнать кровь.
Алсо, смотрел на ютубе одного старика-бегуна, он говорит что нахуй не нужна разминка, если это не марафон, дескать во время пробежки разминка происходит сама собой.
Вроде как можно заменить фитнес упражнением. Когда лежишь на спине, ноги согнуты, и поднимаешь таз вверх, напрягая ягодницы в крайней точке. Так же банальная лодочка. Для большей нагрузки можно изменить - лёжа на полу, держишься вытянутыми руками за что-то, отрываешь от пола ноги, напрягая поясницу.
А перед самим бегом вращение корпусом по оси, наклоны к носочкам. Тело и поясница будут разогреты. Я перед бегом ещё добавляю присед в пол, 15-30 повторений, дабы привести в тонус таз, разогнать кровь.
Алсо, смотрел на ютубе одного старика-бегуна, он говорит что нахуй не нужна разминка, если это не марафон, дескать во время пробежки разминка происходит сама собой.
>>507166
Пару раз бегал с нольпятками, половину дистанции с ними, половину без них. Руки потом хорошо летают. Можно 0.25кг использовать. 1кг и больше это уже дрочево какое-то
Пару раз бегал с нольпятками, половину дистанции с ними, половину без них. Руки потом хорошо летают. Можно 0.25кг использовать. 1кг и больше это уже дрочево какое-то
>>509183
Техника такая-же но. Без угла нет нагрузки, переставляешь ноги над пробегающей дорожкой. С углом же, внезапно, бежишь в гору, не в смысле нагрузки, а в смысле постановки стопы, как бежать в кроссовках, где будет приподнят носок, а не пятка. Плюс амортизация очень хорошая, что хорошо жиранам, но не укрепляет связки.
Отсюда и проблемы дорожек. Ставишь рекорды без угла, в реальности, на треке, не вывозишь, плюс связки могут дать о себе знать. Потому и строят треки беговые, бегают зимой, а не тренируются на дорожках. Это чисто фитнес приколюха, такое вот кардио, почти бег. Если хочешь бежать в реале, то чуть больше чем бессмысленная.
> Имхо не нужна никакая особая техника для обычной беговой дорожки, тоже самое что по улице.
Техника такая-же но. Без угла нет нагрузки, переставляешь ноги над пробегающей дорожкой. С углом же, внезапно, бежишь в гору, не в смысле нагрузки, а в смысле постановки стопы, как бежать в кроссовках, где будет приподнят носок, а не пятка. Плюс амортизация очень хорошая, что хорошо жиранам, но не укрепляет связки.
Отсюда и проблемы дорожек. Ставишь рекорды без угла, в реальности, на треке, не вывозишь, плюс связки могут дать о себе знать. Потому и строят треки беговые, бегают зимой, а не тренируются на дорожках. Это чисто фитнес приколюха, такое вот кардио, почти бег. Если хочешь бежать в реале, то чуть больше чем бессмысленная.
>>509187
Родной, у меня тут хмао пердя, сейчас ещё не сильно холодно но уже довольно снежно и нихера не расчищено, да и в любом случае холодать сейчас начнет довольно быстро и твои -35 не предел, так что на зиму все равно какую-то альтернативу искать надо бы
Родной, у меня тут хмао пердя, сейчас ещё не сильно холодно но уже довольно снежно и нихера не расчищено, да и в любом случае холодать сейчас начнет довольно быстро и твои -35 не предел, так что на зиму все равно какую-то альтернативу искать надо бы
>>509200
Набережная и ХМАО. Нижневартовск?
Набережная и ХМАО. Нижневартовск?
>>509198
По моему без угла сложнее, так как нет энерции падения. Вроде силовой бег, это бег без угла
По моему без угла сложнее, так как нет энерции падения. Вроде силовой бег, это бег без угла
>>496211
Я вот собирался. А тут хуяк, еолено болит. То зажило, снова болит. Неделю уже. Отбил? Элиптический трен, плаванье, вело, даже одно присед - не болит. Идти (поднимаешь, отталкиваешься когда) и лестницы - болит. Боль тупая. Наружная часть вроде
Я вот собирался. А тут хуяк, еолено болит. То зажило, снова болит. Неделю уже. Отбил? Элиптический трен, плаванье, вело, даже одно присед - не болит. Идти (поднимаешь, отталкиваешься когда) и лестницы - болит. Боль тупая. Наружная часть вроде
>>509402
У травматолога спроси. Скорее всего последствия кривой костномышечной системы: cколиоз, перекос таза, разнодлинность ног т.п.
Это все не требовательные к костного мышечной системе упражнения, в них кривизна не сказывается.
>еолено болит
>То зажило, снова болит.
>Отбил?
У травматолога спроси. Скорее всего последствия кривой костномышечной системы: cколиоз, перекос таза, разнодлинность ног т.п.
>Элиптический трен, плаванье, вело, даже одно присед - не болит.
Это все не требовательные к костного мышечной системе упражнения, в них кривизна не сказывается.
Посоветуйте кросы для бега на улице в Москве, я так понял до 10к я хуй чё найду, вроде как пишут для зимы нужна пропитка влагозащитная или гортекс
>>509418
Решил недели две подождать. Меня видели врачи, кривого ничего нет, плюс несколько лет от бегал, один год прям нормально, ничего не было.
Решил недели две подождать. Меня видели врачи, кривого ничего нет, плюс несколько лет от бегал, один год прям нормально, ничего не было.
>>509821
С вашим климатом хватит летних не самых продуваемых на толстый носок
С вашим климатом хватит летних не самых продуваемых на толстый носок
>>509906
Тады ой. Я подумал первоход. Пережди, восстановись. Если будут рецидивы, то тады к врачу.
> несколько лет от бегал, один год прям нормально
Тады ой. Я подумал первоход. Пережди, восстановись. Если будут рецидивы, то тады к врачу.
>>509981
нет. там пидорасы меряют ориги, а кладут фейки обратно и отказываются от оплаты.
нет. там пидорасы меряют ориги, а кладут фейки обратно и отказываются от оплаты.
Аноны, я тревожник, психосоматик, любой пук в теле у меня загоны, страшно.
Хотел спросить, хочу плавно вкатываться в легкий бег, интервальный норм тема?
Типа, бегу 30 секунд, потом иду быстрым шагом 30 секунд, и вот таким макаром.
Хотел спросить, хочу плавно вкатываться в легкий бег, интервальный норм тема?
Типа, бегу 30 секунд, потом иду быстрым шагом 30 секунд, и вот таким макаром.
2,1 Мб, 1025x710>>510484
Вот первые шаги белого плана из книги Жеки Данилеского. Как раз для таких как ты. Только лёгкий бег должен быть действительно лёгким. Медленее твоего быстрого шага. И ещё из книжки Лидьярда запомнилась метафора про "бег по полю сырых яиц". Держи её в уме, чтобы не лупасить лапами по асфальту.
Вот первые шаги белого плана из книги Жеки Данилеского. Как раз для таких как ты. Только лёгкий бег должен быть действительно лёгким. Медленее твоего быстрого шага. И ещё из книжки Лидьярда запомнилась метафора про "бег по полю сырых яиц". Держи её в уме, чтобы не лупасить лапами по асфальту.
>>510497
Не утруждайся, с его проблемами он если вообще и побежит, то до первого напряжения в мышцах и признаках усталости, затревожится и бросит. А скорее всего шиз пришел вниманиеблятствовать - помечтает, пофантазирует, поболтает, насладится вниманием и останется сидеть на диване. Так бы просто уже побежал и пришёл бы с конкретными вопросами и проблемами.
Не утруждайся, с его проблемами он если вообще и побежит, то до первого напряжения в мышцах и признаках усталости, затревожится и бросит. А скорее всего шиз пришел вниманиеблятствовать - помечтает, пофантазирует, поболтает, насладится вниманием и останется сидеть на диване. Так бы просто уже побежал и пришёл бы с конкретными вопросами и проблемами.
>>510504
Это уже на его совести. Хочется верить в хорошее. Хотя, учитывая что сейчас совсем не сезон для вкатунов, шансов на чудо немного. А по твоему принципу, можно и детей в школе не учить. Всё-равно в головах ничего не остаётся.
Это уже на его совести. Хочется верить в хорошее. Хотя, учитывая что сейчас совсем не сезон для вкатунов, шансов на чудо немного. А по твоему принципу, можно и детей в школе не учить. Всё-равно в головах ничего не остаётся.
>>510484
Вкатывайся в восстановительный бег. Как выше написали, это не быстрее твоего быстрого шага должно быть, и не должно быть отдышки при этом. То есть бег на низком пульсе. Если появилась отдышка - пульсе подскочил и надо помедленнее. А так конечно вкатывайся, нихуя плохого тебе точно не будет. Главное это учись амортизировать приземление, чем тише бежишь - тем лучше. И начинай с малого, давай ногам восстановиться. Не гонись за другими бегунами, не пыжи, даже если захочется.
Вкатывайся в восстановительный бег. Как выше написали, это не быстрее твоего быстрого шага должно быть, и не должно быть отдышки при этом. То есть бег на низком пульсе. Если появилась отдышка - пульсе подскочил и надо помедленнее. А так конечно вкатывайся, нихуя плохого тебе точно не будет. Главное это учись амортизировать приземление, чем тише бежишь - тем лучше. И начинай с малого, давай ногам восстановиться. Не гонись за другими бегунами, не пыжи, даже если захочется.
117 Кб, 1024x813Всё, снег и наледь. Не разогнаться.
Сегодня попытался минуту через минуту отдыха 20 раз поускоряться после десятиминутной разминки. Сдохли не ахиллы, а где-то низ мыщц голени выпал с болью. Десять раз сделал и плюнул. Это уже не бег а нездоровое насилие над организмом. Круглый год в одних кроссовках.
Потеря формы к весне через зимнее страдание и боль.
Сегодня попытался минуту через минуту отдыха 20 раз поускоряться после десятиминутной разминки. Сдохли не ахиллы, а где-то низ мыщц голени выпал с болью. Десять раз сделал и плюнул. Это уже не бег а нездоровое насилие над организмом. Круглый год в одних кроссовках.
Потеря формы к весне через зимнее страдание и боль.
>>510669
Это с непривычки, не адаптировались мышцы под бег по гололедице и скользкому покрытию с неровной структурой. Пара тройка пробежек, и втянешься.
Это с непривычки, не адаптировались мышцы под бег по гололедице и скользкому покрытию с неровной структурой. Пара тройка пробежек, и втянешься.
Сап, бегач. Выбежал 10км из часа на тредмиле (8% первые 30', затем 4% 15' и горизонталь 15'). Думаю повышать среднюю на 0.1 км/ч каждую следующую пробежку, не увеличивая продолжительность. Как думаете, к полумарафону так реально к весне подготовиться (50 пробежек за зиму - средняя будет 15 км/ч: час в набранном темпе и оставшиеся 6 км как-нибудь добежать)?
>>511466
а как средняя будет 15 км/ч, если ты сейчас едва-едва по 6 минут на км пробежал?
а как средняя будет 15 км/ч, если ты сейчас едва-едва по 6 минут на км пробежал?
>>511466
ССС прокачается, а как ноги среагируют на другие условия бега - попробуешь, расскажешь. Вангую что сойдёшь с дистанции или доковыляешь абы как из-за крепатуры не проработанных под реальный бег мышц.
Вообще, если ты уверено аэробно бежишь десятку, то на полумарафоне возможны только проблемы с обувью - натрешь ноги от резко увеличившегося объема.
Научись аэробному бегу, а не за скоростью гонись, маняпобедитель. Ах, да, на дорожке это сделать затрунительно, так как ты не знаешь реальную нагрузку бега по треку. Натренируешь под нагрузку на дорожке, а в реальности обфейлишься, надо будет пару месяцев реальный набег делать.
ССС прокачается, а как ноги среагируют на другие условия бега - попробуешь, расскажешь. Вангую что сойдёшь с дистанции или доковыляешь абы как из-за крепатуры не проработанных под реальный бег мышц.
Вообще, если ты уверено аэробно бежишь десятку, то на полумарафоне возможны только проблемы с обувью - натрешь ноги от резко увеличившегося объема.
>повышать среднюю на 0.1 км/ч
Научись аэробному бегу, а не за скоростью гонись, маняпобедитель. Ах, да, на дорожке это сделать затрунительно, так как ты не знаешь реальную нагрузку бега по треку. Натренируешь под нагрузку на дорожке, а в реальности обфейлишься, надо будет пару месяцев реальный набег делать.
>>511527
*к 10 км/ч по 0,1
*к 10 км/ч по 0,1
Состав: 50% хлопок, 45% полиэфир, 5% эластан.
Плотность: 200 г/кв.м.
Норм состав для бегать и на работу сгонять в маршрутке? Какой вообще материал надо ёпта?
Плотность: 200 г/кв.м.
Норм состав для бегать и на работу сгонять в маршрутке? Какой вообще материал надо ёпта?
Котаны, близится зима. Чтобы не простудиться, взял бафф, на тестовой пробежке неделю назад выснилось что:
1)Дышать через ткань не очень хорошо
2)Поток воздуха идет наверх.
Если первое еще терпимо, то со вторым проблемы. Я ношу очки и они потеют. Напрочь. Что можно сделать,чтобы не повышать травмоопасность, потому что снимать их будеть чуть-чуть лучше чем бежать в запотевших?
1)Дышать через ткань не очень хорошо
2)Поток воздуха идет наверх.
Если первое еще терпимо, то со вторым проблемы. Я ношу очки и они потеют. Напрочь. Что можно сделать,чтобы не повышать травмоопасность, потому что снимать их будеть чуть-чуть лучше чем бежать в запотевших?
>>511646
Это штаны и фуфайка
Это штаны и фуфайка
>>511692
Анончик, есть специальные антифог-спреи, но будь осторожен: проверь сначала на очках, которые не жалко (я про мультипокрытия линз). У вело-очков еще специальные прорези есть для обдува изнутри, но работают ли они на скорости бега - не знаю.
Анончик, есть специальные антифог-спреи, но будь осторожен: проверь сначала на очках, которые не жалко (я про мультипокрытия линз). У вело-очков еще специальные прорези есть для обдува изнутри, но работают ли они на скорости бега - не знаю.
>>511692
Такая себе идея дышать через тряпочку. Я пробовал так бегать в мороз - обмерзает от дыхания моментально и сбивается. Нужно прям как у омоновцев балаклаву с дырками для рота и носа, иначе будешь кило льда к концу пробежки на лице таскать (или мокрую тряпку, если не сильный мороз).
>>511610
Сомнительно, я бы использовал что-нибудь без хлопка вообще.
Разве что на восстановительные и легкие, где сильно не потеешь как верхний слой в холода.
Такая себе идея дышать через тряпочку. Я пробовал так бегать в мороз - обмерзает от дыхания моментально и сбивается. Нужно прям как у омоновцев балаклаву с дырками для рота и носа, иначе будешь кило льда к концу пробежки на лице таскать (или мокрую тряпку, если не сильный мороз).
>>511610
Сомнительно, я бы использовал что-нибудь без хлопка вообще.
Разве что на восстановительные и легкие, где сильно не потеешь как верхний слой в холода.
>>511904
Да, наконец-то можно будет бегать по любимому парку и не уворачиваться от толп самокатчиков, мамок с колясками, великов и похудетелей бегом.
На дорожках останутся только настоящие шерстяные волчары!
Да, наконец-то можно будет бегать по любимому парку и не уворачиваться от толп самокатчиков, мамок с колясками, великов и похудетелей бегом.
На дорожках останутся только настоящие шерстяные волчары!
Наоборот же классно, воздух максимально насыщен кислородов.
Нет этих даунов, что пишет анон тут: >>511944
Полная благодать.
Нет этих даунов, что пишет анон тут: >>511944
Полная благодать.
>>511974
Они не от мороза, а от слабого иммунитета
Они не от мороза, а от слабого иммунитета
>>511974
Шарфик, маску балаклаву на лицо?
Шарфик, маску балаклаву на лицо?
есть какие-то годные штаны для бега облегающие? сейчас бегаю на дорожке в домашних и натягиваю коленные супорта и все это дело в складках сползает и тп
хочется чтобы суппорта плотно сидели на штанах и не сползали
хочется чтобы суппорта плотно сидели на штанах и не сползали
>>512350
А трусики не промокнут?
У меня g-strings прям хоть выжимай. И я одеваю их под штанишки.
Может, одевать мои g-string сверху? Как думоеш?
А трусики не промокнут?
У меня g-strings прям хоть выжимай. И я одеваю их под штанишки.
Может, одевать мои g-string сверху? Как думоеш?
>>512365
о чем ты дебик? понятно что все в стирку идёт сразу кроме суппортов
ты по теме можешь ответить что-то или нет?
о чем ты дебик? понятно что все в стирку идёт сразу кроме суппортов
ты по теме можешь ответить что-то или нет?
>>511871
Мороз это сколько? Если -30, то ещё можно понять. Если до -20, то без тряпочек на лицо прекрасно бегается. -5-10 вообще кайфовая погодка, воздух свежий, насыщенный, лёгкий морозец отрезвляет и одновременно пьянит. Снежок хрустит под ногами. Ах, буквально пара недель, а то и меньше, и начнётся сезон зимнего бега.
>>512246
Вместо термобелья отлично подходят женские колготки, по сути тоже свмое
Мороз это сколько? Если -30, то ещё можно понять. Если до -20, то без тряпочек на лицо прекрасно бегается. -5-10 вообще кайфовая погодка, воздух свежий, насыщенный, лёгкий морозец отрезвляет и одновременно пьянит. Снежок хрустит под ногами. Ах, буквально пара недель, а то и меньше, и начнётся сезон зимнего бега.
>>512246
Вместо термобелья отлично подходят женские колготки, по сути тоже свмое
23 Кб, 720x462А как дышать?
>>512419
Жирдяя с дорожки бомбит, психует от диеты
Жирдяя с дорожки бомбит, психует от диеты
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
перцовый балончик не взорвется от минусовой температуры в кармане пока бегаю? собаки заебали догонять сзади
>>512983
Нет. Даже если минус 50.
Нет. Даже если минус 50.
>>512983
Уже брызгал им в ебла? Как, работает?
Уже брызгал им в ебла? Как, работает?
>>512983
В паспорте на балон смотри.
Ты его где, с внешней обдуваемой стороны таскаешь, что он остывает?
В теории возможно обратное, газ при низкой температуре будет покидать балон с меньшим давлением. Физика, школа.
В паспорте на балон смотри.
Ты его где, с внешней обдуваемой стороны таскаешь, что он остывает?
В теории возможно обратное, газ при низкой температуре будет покидать балон с меньшим давлением. Физика, школа.
>>512983
Нет, в минуса он наоборот немного теряет давление
Нет, в минуса он наоборот немного теряет давление
>>513222
Не снимая
Не снимая
Лучше скажите как вы стираете зимний эквип? Например термуха,, кроссы, средний слой, куртка. Имею ввиду частота. После каждого забега все сразу или куртка раз в неделю и тд
>>514270
То, что сильно пропотело или грязное(штаны, носки), полоскаю сразу в воде без всего или небольшой добавкой кальцинированной соды, порошка, жидкого моющего средства. Зависит от ткани и грязи. В ванной вода сбегает и к утры досушивается в другом помещении. Производители не рекомендуют использовать сушилки, хз почему. Ну которые ваккумные в стиралких или отдельные.
Ополаскиваю потому, что если оставить сушиться пропитанную потом, высохшая ткань заметно твердеет и начинает отдавать душком кошачьего лотка. Может какие-то бактерии заселились, что мочевину жрут.
Остальное раз в неделю в стиральной машине на 30° для синтетики с порошком. Хотя большинство производителей не рекомендуют кондиционеры для тканей, добавляю чуть, больше чтобы от статики помогало. Какой-то детский немецкий. Часть вещей в специальные сетчатые мешки для стирки укладываю. чтобы не цеплялись, не брякали.
Кроссовки по разному, как сильно загрязнятся или сырые полностью станут после пробежки. Отдельно в пластиковой ванне с щеточкой в прохладной воде. Со стиральным порошком, мылом или кальцинированной содой. Если вода с песком, то её в сортир сливаю. Стельки извлекаю, жамкаю в воде. Как стечёт вода, сушу возле батареи отопления. Могут сохнуть дольше одежды.
То, что сильно пропотело или грязное(штаны, носки), полоскаю сразу в воде без всего или небольшой добавкой кальцинированной соды, порошка, жидкого моющего средства. Зависит от ткани и грязи. В ванной вода сбегает и к утры досушивается в другом помещении. Производители не рекомендуют использовать сушилки, хз почему. Ну которые ваккумные в стиралких или отдельные.
Ополаскиваю потому, что если оставить сушиться пропитанную потом, высохшая ткань заметно твердеет и начинает отдавать душком кошачьего лотка. Может какие-то бактерии заселились, что мочевину жрут.
Остальное раз в неделю в стиральной машине на 30° для синтетики с порошком. Хотя большинство производителей не рекомендуют кондиционеры для тканей, добавляю чуть, больше чтобы от статики помогало. Какой-то детский немецкий. Часть вещей в специальные сетчатые мешки для стирки укладываю. чтобы не цеплялись, не брякали.
Кроссовки по разному, как сильно загрязнятся или сырые полностью станут после пробежки. Отдельно в пластиковой ванне с щеточкой в прохладной воде. Со стиральным порошком, мылом или кальцинированной содой. Если вода с песком, то её в сортир сливаю. Стельки извлекаю, жамкаю в воде. Как стечёт вода, сушу возле батареи отопления. Могут сохнуть дольше одежды.
28 Кб, 600x800>>514294
а я каждый раз, в машинке все кроме подкрадуль и куртки. Ставлю на холодную воду и 40 мин туда-сюда. Надо тоже взять в привычку смывать первый слой гряди в отдельную посуду, а то так можно забить канализацию.
Собираюсь зимой бегать в обычных кроссах как на пикче. Лесная чищенная лыжная трасса. Есть какие-то рекомендации по обработке, типа пропитки-хуитки? Или это все хуйня?
а я каждый раз, в машинке все кроме подкрадуль и куртки. Ставлю на холодную воду и 40 мин туда-сюда. Надо тоже взять в привычку смывать первый слой гряди в отдельную посуду, а то так можно забить канализацию.
Собираюсь зимой бегать в обычных кроссах как на пикче. Лесная чищенная лыжная трасса. Есть какие-то рекомендации по обработке, типа пропитки-хуитки? Или это все хуйня?
>>514270
То, что в контакте с телом и пропитывается потом пропаласкиваю после каждой пробежки в воде с гелем для душа или жидким мылом обычным. Плюс в машинке раз в неделю, вместе с верхними слоями.
Кроссы по мере загрязнения, если много грязи и песка - промываю в тазике, сушу набиванием газетами - это прямо хорошо ускоряет просушку, потом досушка недалеко от батареи.
То, что в контакте с телом и пропитывается потом пропаласкиваю после каждой пробежки в воде с гелем для душа или жидким мылом обычным. Плюс в машинке раз в неделю, вместе с верхними слоями.
Кроссы по мере загрязнения, если много грязи и песка - промываю в тазике, сушу набиванием газетами - это прямо хорошо ускоряет просушку, потом досушка недалеко от батареи.
>>514418
Ничего не надо, может низкие гамаши для чтобы снег через верх не сыпался.
Ничего не надо, может низкие гамаши для чтобы снег через верх не сыпался.
>>514575
Олигарх. Нам их давно перестали в почтовый ящик класть.
Сейчас чего-нибудь порукоблудить на полу(под мусор), так из последней стратегической пачки запаса приходиться тратить.
> сушу набиванием газетами
Олигарх. Нам их давно перестали в почтовый ящик класть.
Сейчас чего-нибудь порукоблудить на полу(под мусор), так из последней стратегической пачки запаса приходиться тратить.
5 Кб, 128x128>>514639
Да. Покупаю дешевые сборники сканвордов, только чтобы пихать их в кроссовки. Всегда пара журналов в прихожей лежит, этого раза на два-три хватает.
У них к тому же самая бюджетная рыхлая газетная бумага, которая лучше всего впитывает влагу.
Да. Покупаю дешевые сборники сканвордов, только чтобы пихать их в кроссовки. Всегда пара журналов в прихожей лежит, этого раза на два-три хватает.
У них к тому же самая бюджетная рыхлая газетная бумага, которая лучше всего впитывает влагу.
>>514294
>>514418
Ну вы чё, ё-моё. Из серии - 1 час пробежки, 2 часа стирки, кек. Тазики, промывки,жмакалки... ЩЁТОЧКИ.
Вы слышали про такую вещь как комплекты? Речь пойдёт про 2,3 слой и так далее.
Допустим, вы бегаете 3 раза в неделю, как среднестатистический нормальный человек.
Термобельё - спокойно сушится после вашего пота, до следующей пробежки.
Майки, трусы,футболки, и так далее - потное просто кладём на корзину бельевую, оно высохнет за ночь - кладём в корзину для стирки. На следующую пробежку берёте новые носки/трусы/футболки.
Натягиваете термобельё.
Внешний слой - свободно терпит неделю, потом отправляется в стрику.
Всё просто. а то развели тут банный день.
>>514418
Ну вы чё, ё-моё. Из серии - 1 час пробежки, 2 часа стирки, кек. Тазики, промывки,жмакалки... ЩЁТОЧКИ.
Вы слышали про такую вещь как комплекты? Речь пойдёт про 2,3 слой и так далее.
Допустим, вы бегаете 3 раза в неделю, как среднестатистический нормальный человек.
Термобельё - спокойно сушится после вашего пота, до следующей пробежки.
Майки, трусы,футболки, и так далее - потное просто кладём на корзину бельевую, оно высохнет за ночь - кладём в корзину для стирки. На следующую пробежку берёте новые носки/трусы/футболки.
Натягиваете термобельё.
Внешний слой - свободно терпит неделю, потом отправляется в стрику.
Всё просто. а то развели тут банный день.
>>514924
Ты какую-то херню запостил. Ты же после трениовки моешься? Вот пока моешься, термуха плавает в тазике. Потом полоскаешь её и отжимаешь за 30 секунд и вешаешь сушиться, это вообще нихера времени не занимает.
Ты какую-то херню запостил. Ты же после трениовки моешься? Вот пока моешься, термуха плавает в тазике. Потом полоскаешь её и отжимаешь за 30 секунд и вешаешь сушиться, это вообще нихера времени не занимает.
>>515006
Ну не знаю, полоскать там что-то после каждой пробежки, как по мне слишком много заморочек. Быстро всё скинул-развесил, в горячий душ, а там уже и почиллить хочется перед сном.
Кстати, бегуны-стронг остались? Вчера в моём городе выпал первый снег, но из-за того что температура +5, он сразу таял.
Так вот, вечером бегунов было больше, чем в обычные дни, кек. Кто-то даже без шапки бегал (герой). И, на удивление, одна тянка-бегунья тоже была, их в обычную погоду не бывает, а тут в такую котовасию выбежала).
Кто когда планирует заканчивать сезон? Я пока жду минусовой температуры... Всё обледенеет. А так грустно, аноны, хочется бегать и бегать.
Ну не знаю, полоскать там что-то после каждой пробежки, как по мне слишком много заморочек. Быстро всё скинул-развесил, в горячий душ, а там уже и почиллить хочется перед сном.
Кстати, бегуны-стронг остались? Вчера в моём городе выпал первый снег, но из-за того что температура +5, он сразу таял.
Так вот, вечером бегунов было больше, чем в обычные дни, кек. Кто-то даже без шапки бегал (герой). И, на удивление, одна тянка-бегунья тоже была, их в обычную погоду не бывает, а тут в такую котовасию выбежала).
Кто когда планирует заканчивать сезон? Я пока жду минусовой температуры... Всё обледенеет. А так грустно, аноны, хочется бегать и бегать.
Для меня бег в плохую погоду это как приключение, проверка духа. Из достижений это бег в метель, жесточайший гололёд, сильнейший дождь. Жару, кстати, не осилил ещё.
>>515227
Похоже на маняфантазии. Расскажи нам, как бегать в сильнейший гололёд? И остаться целым.
И вообще, призываю беговых анонов, которые бегают зимой.
Что как, какие нюансы что бы не подскользнуться-нагребнуться?
Похоже на маняфантазии. Расскажи нам, как бегать в сильнейший гололёд? И остаться целым.
И вообще, призываю беговых анонов, которые бегают зимой.
Что как, какие нюансы что бы не подскользнуться-нагребнуться?
>>515097
Буду бегать до нуля. Вот когда тепловое движение молекул остановится, можно будет немного передохнуть.
>Кто когда планирует заканчивать сезон? Я пока жду минусовой температуры
Буду бегать до нуля. Вот когда тепловое движение молекул остановится, можно будет немного передохнуть.
>>515243
Шиповки (ориентировочные, конечно, не стаерские) в помощь. Ну, или "ледоходы" на резинках с того же авито как полумера, бегать можно, но без удовольствия.
Шиповки (ориентировочные, конечно, не стаерские) в помощь. Ну, или "ледоходы" на резинках с того же авито как полумера, бегать можно, но без удовольствия.
>>515243
Какие фантазии, что человек в мороз бегает? В гололёд бегал в трейловых пумах с гортексом. Бежал разумеется по посыпанной песком части, но лед неубранный. Именно в гололёд не советую бегать, в мороз/дождь дух закаляет.
Какие фантазии, что человек в мороз бегает? В гололёд бегал в трейловых пумах с гортексом. Бежал разумеется по посыпанной песком части, но лед неубранный. Именно в гололёд не советую бегать, в мороз/дождь дух закаляет.
>>514270
Тайтсы и футболку, которые соприкасаются с телом напрямую, стираю с порошком. Прихожу домой, беру тазик, чуть порошка обычного, теплая вода, кидаю туда их. Даю полчаса хотя бы энзимам подействовать. Остальные предметы просто водой прополаскиваю. Потом всё отжимаю как могу и развешиваю на стенки душевой кабины, чтобы вода стекла на пол. Дальше развешиваю на штативе для сушки белья.
Тайтсы и футболку, которые соприкасаются с телом напрямую, стираю с порошком. Прихожу домой, беру тазик, чуть порошка обычного, теплая вода, кидаю туда их. Даю полчаса хотя бы энзимам подействовать. Остальные предметы просто водой прополаскиваю. Потом всё отжимаю как могу и развешиваю на стенки душевой кабины, чтобы вода стекла на пол. Дальше развешиваю на штативе для сушки белья.
>>515348
Ты чем его пост читал?
Вот поэтому я и поинтересовался, как можно бегать по гололёдице.
Сегодня густо снега навалило (в первый раз в этом году) температура +2. "Каша" на улице, всё тает. А ведь надо бежать сегодня аноны, не хочу пробежку отменять.
Ты чем его пост читал?
>жесточайший гололёд
Вот поэтому я и поинтересовался, как можно бегать по гололёдице.
Сегодня густо снега навалило (в первый раз в этом году) температура +2. "Каша" на улице, всё тает. А ведь надо бежать сегодня аноны, не хочу пробежку отменять.
>>515364
Ну что ж, вчера вышел по тихой грусти в парк, с мыслью - ну если нельзя бегать, то хоть пройдусь быстрым шагом. Вечер, темно, каша под ногами. К слову, одет я был в свою повседневную одежду, и с уставными берцами на ногах (всегда ношу осень-зиму берцы, пока дегенераты ходят в кроссовках с короткими штанами по грязи и говну).
Прошёлся полкилометра... Вроде не скользко, всё хлюпает. И я решил пробежаться. Сто метров, вроде всё нормально, можно бежать! И я побежал аноны!
Ох, в берцах это особое испытание. Сразу вспомнил, почему я не любил бегать в армии, кек. По говну, снегу,слякоти... Пробежал 7 км, после чего мои ноги были как 2 ватные палочки, от усталости. Но я смог, я сделал это! По ощущениям, с таким весом на ногах пробежал не меньше десятки.
Кстати, ещё пару бегунов были, так что сезон продолжается.
>>515378
Так и пиши, что по посыпанным песком дорожкам в мороз, а не "жесточайший голоёд", кек. Мда.
Ну что ж, вчера вышел по тихой грусти в парк, с мыслью - ну если нельзя бегать, то хоть пройдусь быстрым шагом. Вечер, темно, каша под ногами. К слову, одет я был в свою повседневную одежду, и с уставными берцами на ногах (всегда ношу осень-зиму берцы, пока дегенераты ходят в кроссовках с короткими штанами по грязи и говну).
Прошёлся полкилометра... Вроде не скользко, всё хлюпает. И я решил пробежаться. Сто метров, вроде всё нормально, можно бежать! И я побежал аноны!
Ох, в берцах это особое испытание. Сразу вспомнил, почему я не любил бегать в армии, кек. По говну, снегу,слякоти... Пробежал 7 км, после чего мои ноги были как 2 ватные палочки, от усталости. Но я смог, я сделал это! По ощущениям, с таким весом на ногах пробежал не меньше десятки.
Кстати, ещё пару бегунов были, так что сезон продолжается.
>>515378
Так и пиши, что по посыпанным песком дорожкам в мороз, а не "жесточайший голоёд", кек. Мда.
>>493513 (OP)
где до 3-4к гуд кроссы на зиму бегать по дорожкам чищеным????? скидки на вб озоне мониторить? хорошую паль на авито искать? рибок, хокка, саломон, мизуно?
шерстяные стельки да/нет? чтобы от холоднлого асфальта именно стопы оградить
где до 3-4к гуд кроссы на зиму бегать по дорожкам чищеным????? скидки на вб озоне мониторить? хорошую паль на авито искать? рибок, хокка, саломон, мизуно?
шерстяные стельки да/нет? чтобы от холоднлого асфальта именно стопы оградить
>>515683
Для бега по асфальту беговые кроссовки с подрезиненной подошвой.
Скорее нет. От пота стоп или воды из луж будут промокать. А стопы при беге не замерзнут. Тем более у кроссовок межподошва имеется. Если ты, конечно, не в полукедах бегаешь.
Для бега по асфальту беговые кроссовки с подрезиненной подошвой.
> шерстяные стельки
Скорее нет. От пота стоп или воды из луж будут промокать. А стопы при беге не замерзнут. Тем более у кроссовок межподошва имеется. Если ты, конечно, не в полукедах бегаешь.
>>515683
Да хоть на рынке бери. Существенной разницы нет, только лишь износится быстрее.
Нет, достаточно просто носки из плотного хлопка. Холодный асфальт вообще никакой роли не играет, ты же не стоишь, а бежишь. И, как подметили выше, шерстяные стельки намокнут от пота и влаги, и быстро начнут вонять.
Я бегаю зимой в тех же самых кросах, что летом. Если температура от -5, одеваю носок чуть теплее обычного.
>>515364
Аккуратно, на переднюю часть стопы. Зависит от температуры, если 0 градусов и гололед - тогда сложнее. Если подморозило и гололед - тогда в прниципе норм.
>где до 3-4к гуд кроссы на зиму бегать по дорожкам чищеным???
Да хоть на рынке бери. Существенной разницы нет, только лишь износится быстрее.
>шерстяные стельки да/нет? чтобы от холоднлого асфальта именно стопы оградить
Нет, достаточно просто носки из плотного хлопка. Холодный асфальт вообще никакой роли не играет, ты же не стоишь, а бежишь. И, как подметили выше, шерстяные стельки намокнут от пота и влаги, и быстро начнут вонять.
Я бегаю зимой в тех же самых кросах, что летом. Если температура от -5, одеваю носок чуть теплее обычного.
>>515364
>шерстяные стельки да/нет? чтобы от холоднлого асфальта именно стопы оградить
Аккуратно, на переднюю часть стопы. Зависит от температуры, если 0 градусов и гололед - тогда сложнее. Если подморозило и гололед - тогда в прниципе норм.
>>515243
За все годы что бега, наебнулся всего один раз, и тот был на ровном асфальте, не углядел и ступил на камешек, отчего некритично подвернулась стопа.
Ну вот сегодня +1, а вчера снегопад был. Если и побегу, то по проезжей части, благо набережная, вечером трафика почти нет. В такую погоду лучше по сырому асфальту и лужам, чем по гололеду на тротуаре. Но вообще надо было вчера бежать, вчера идеально было, заснеженная дорога, примятый машинами снег, который создает амортизацию .
>Что как, какие нюансы что бы не подскользнуться-нагребнуться?
За все годы что бега, наебнулся всего один раз, и тот был на ровном асфальте, не углядел и ступил на камешек, отчего некритично подвернулась стопа.
Ну вот сегодня +1, а вчера снегопад был. Если и побегу, то по проезжей части, благо набережная, вечером трафика почти нет. В такую погоду лучше по сырому асфальту и лужам, чем по гололеду на тротуаре. Но вообще надо было вчера бежать, вчера идеально было, заснеженная дорога, примятый машинами снег, который создает амортизацию .
>>515701
А я сегодня нае... По горбатым наледям дорожной колеи выворачивал стопы километров семь и не удержался в одном месте. Хорошо так приложился коленом сбоку по куску льда. Ни разогнаться, ни медленным бегом пробежаться.
> За все годы что бега, наебнулся всего один раз
А я сегодня нае... По горбатым наледям дорожной колеи выворачивал стопы километров семь и не удержался в одном месте. Хорошо так приложился коленом сбоку по куску льда. Ни разогнаться, ни медленным бегом пробежаться.
60 Кб, 597x416>>514766
Я просто собираю все платежки за ЖКХ соседей и всё.
Хорошей мелованной бумаги с 1 подъезда на месяц хватает.
>Да. Покупаю дешевые сборники сканвордов, только чтобы пихать их в кроссовки. Всегда пара журналов в прихожей лежит, этого раза на два-три хватает.
Я просто собираю все платежки за ЖКХ соседей и всё.
Хорошей мелованной бумаги с 1 подъезда на месяц хватает.
ПЕНА, АХ КАКАЯ ПЕНА
https://runrepeat.com/guides/running-shoe-foams-guide
https://runrepeat.com/guides/running-shoe-foams-guide
>>516088
В них в полной выкладке, броник с оружием, каской, магазинами и в противогазе с перекурами, 10-ку за 30 минут по песку бегают. Судя по рассказам ITT служивых.
В них в полной выкладке, броник с оружием, каской, магазинами и в противогазе с перекурами, 10-ку за 30 минут по песку бегают. Судя по рассказам ITT служивых.
>>516088
На прошлой пробежке я прямо прифигел от их веса. Последний раз бегал в берцах в армии 12 лет назад (именно бегал, а так ношу берцы осень-зиму). А так - хорошо, если по снегу бежать ещё амортизация нормальная. Но если есть проблемы с коленями, то наверное лучше с осторожностью. У меня просто выбора особо нет, кроссовки придут в Озоне ближе к 10 декабря.
А так сегодня кайфанул, ноги в берцах надёжно защищены от влаги, снега и говна, бежишь как слон-паровоз невзирая на всё.
Пробежал сегодня 10км в берцах по снежку (по краю пешеходной дорожки, что бы не нагребнуться).
На прошлой пробежке я прямо прифигел от их веса. Последний раз бегал в берцах в армии 12 лет назад (именно бегал, а так ношу берцы осень-зиму). А так - хорошо, если по снегу бежать ещё амортизация нормальная. Но если есть проблемы с коленями, то наверное лучше с осторожностью. У меня просто выбора особо нет, кроссовки придут в Озоне ближе к 10 декабря.
А так сегодня кайфанул, ноги в берцах надёжно защищены от влаги, снега и говна, бежишь как слон-паровоз невзирая на всё.
Пробежал сегодня 10км в берцах по снежку (по краю пешеходной дорожки, что бы не нагребнуться).
86 Кб, 900x600>>493513 (OP)
Сегодня с температурой протрусил 20км, пока бежал было терпимо, но минут 20 спустя уже по пути домой после забега началась адская дичайшая тряска, чуть не откинулся. Все тело и мышци болью ломило и трясло, лихорадило, еле дошел до аптеки и собрав силы выпросил таблы. Чисто на волевых доковыляв до дома бахнул уже в душе террафлю и обезболивающее, причем еле проглотил это все.
Через полчаса все как рукой сняло, но по любому неделю придется болеть лечи не лечи.
Вообщем, не поддавайтесь обманчивому приливу сил при простуде, стоит дать легкую нагрузку и организм буквально идет вразнос.
Сегодня с температурой протрусил 20км, пока бежал было терпимо, но минут 20 спустя уже по пути домой после забега началась адская дичайшая тряска, чуть не откинулся. Все тело и мышци болью ломило и трясло, лихорадило, еле дошел до аптеки и собрав силы выпросил таблы. Чисто на волевых доковыляв до дома бахнул уже в душе террафлю и обезболивающее, причем еле проглотил это все.
Через полчаса все как рукой сняло, но по любому неделю придется болеть лечи не лечи.
Вообщем, не поддавайтесь обманчивому приливу сил при простуде, стоит дать легкую нагрузку и организм буквально идет вразнос.
>>510669
Само не пройдет, только растирание через боль
https://youtu.be/mo3YhPixD5Q?t=5
>где-то низ мыщц голени выпал с болью
Само не пройдет, только растирание через боль
https://youtu.be/mo3YhPixD5Q?t=5
>>516248
Не бегойте с температурой. Горло болит, сопли - пофиг, можно. Но не с температурой
Не бегойте с температурой. Горло болит, сопли - пофиг, можно. Но не с температурой
>>516248
Хрена ты сверхчеловек, 20км с температурой.
А что тебя так замотивировало бежать? Жажда пробежки?) Понимаю.
Хрена ты сверхчеловек, 20км с температурой.
А что тебя так замотивировало бежать? Жажда пробежки?) Понимаю.
179 Кб, 1200x800Вот хочу гамаши купить, чтобы быть готовым к бегу по снегу, но везде они крепятся полоской снизу. У меня обычные кроссовки трейловые подъема в этом месте нет, я случайно при беге не перетру эту ленточку?
>>516389
Мозг без кислорода голодает?
Мозг без кислорода голодает?
Бегунаны, какую нагрузку (подьем) посоветует выставлять для более реалистичной нагрузки, такая чтобы была схоже с бегом по земле/асфальту. У меня в зале две дорожки одна такая что отдача идет жестче чем на улице, а другая наоборот с амортизацией и бежать ну уж очень легко
>>516334
Жаль было пропускать пробежку, так и свербило сгонять, развеяться. Боевой запал исчез уже с первыми шагами, голова стала ватная, зрение плавающе-размытое, и вообще казалось бежишь в каком-то сюрреалистичном сне, одышка жесткая.
Хуже всего было уже дома, трясущимися руками еле открыл пакет с лекарством. Казалось что еще минуту и откинусь, дыхание через силу будто реанимирешь себя и столбняк по всему телу.
Кароче вывод такой, надо всегда брать с собой лекарство, мажезик\кетанов и нимесил\терафлю как минимум, помогают почти сразу, температура взлетает, тряска спадает, все возвращается в норму.
Жаль было пропускать пробежку, так и свербило сгонять, развеяться. Боевой запал исчез уже с первыми шагами, голова стала ватная, зрение плавающе-размытое, и вообще казалось бежишь в каком-то сюрреалистичном сне, одышка жесткая.
Хуже всего было уже дома, трясущимися руками еле открыл пакет с лекарством. Казалось что еще минуту и откинусь, дыхание через силу будто реанимирешь себя и столбняк по всему телу.
Кароче вывод такой, надо всегда брать с собой лекарство, мажезик\кетанов и нимесил\терафлю как минимум, помогают почти сразу, температура взлетает, тряска спадает, все возвращается в норму.
>>515728
Приземляешься на какую часть стопы? По моему подскользнуться возможно при приземлении на пятку. Когда на носок, как правило всегда успеешь сгруппироваться чтоб не упасть. Просто бывало подсказльзывался, но это настолько контролируемо, что до падения там делеко. Ну и маршрут отработан годами, каких-то непредсказуемых участков нет. Есть места где каждую зиму наледь с богристыми ледышками, там осторожней надо быть, просто сбавить темп, или наоборот увеличить и проскочить на скорости.
Приземляешься на какую часть стопы? По моему подскользнуться возможно при приземлении на пятку. Когда на носок, как правило всегда успеешь сгруппироваться чтоб не упасть. Просто бывало подсказльзывался, но это настолько контролируемо, что до падения там делеко. Ну и маршрут отработан годами, каких-то непредсказуемых участков нет. Есть места где каждую зиму наледь с богристыми ледышками, там осторожней надо быть, просто сбавить темп, или наоборот увеличить и проскочить на скорости.
>>516248
Никогда не понимал, как, и зачем тренироваться, бегать с температурой, и вообще будучи больным, простывшим. Помню на единоборствах некоторые челы даже с температурой 38 тернировались, так гордо рассказывая это в раздевалке перед самой тренировкой. А по сути организму покой нужен, а не дополнительный суперстресс, при котором хворь с кровью доставляется в каждый участок тела.
Никогда не понимал, как, и зачем тренироваться, бегать с температурой, и вообще будучи больным, простывшим. Помню на единоборствах некоторые челы даже с температурой 38 тернировались, так гордо рассказывая это в раздевалке перед самой тренировкой. А по сути организму покой нужен, а не дополнительный суперстресс, при котором хворь с кровью доставляется в каждый участок тела.
>>516586
Потому что организм это ленивая, жирная кобыла, которой только сладенького да вкусненького подавай день и ночь, а как работать так нихачу нимагу, зато ресурсов накоплено на три ядерные зимы.
Должен врубаться режим выживания с вырабаткой тонн антител и полным переходом на жир.
В горах простуду подхватить можно легчайше, и неделю отлеживаться не выйдет, надо двигаться, с грузом, при разряженном воздухе, на высоте и в суровых погодных условиях.
>зачем тренироваться, бегать с температурой
Потому что организм это ленивая, жирная кобыла, которой только сладенького да вкусненького подавай день и ночь, а как работать так нихачу нимагу, зато ресурсов накоплено на три ядерные зимы.
Должен врубаться режим выживания с вырабаткой тонн антител и полным переходом на жир.
В горах простуду подхватить можно легчайше, и неделю отлеживаться не выйдет, надо двигаться, с грузом, при разряженном воздухе, на высоте и в суровых погодных условиях.
>>516808
Но ты же не в горах. Описаный тобой режим выживания это ни разу не про здоровье. Иначе бы врачи вместо больничного, и покоя отправляли каждого второго на кросфит, чтоб запустить особые исцеляющие и укрепляющие функции. Так можно и сердце вшатать, и почки
Но ты же не в горах. Описаный тобой режим выживания это ни разу не про здоровье. Иначе бы врачи вместо больничного, и покоя отправляли каждого второго на кросфит, чтоб запустить особые исцеляющие и укрепляющие функции. Так можно и сердце вшатать, и почки
>>516808
У тебя с головой проблемы, выживальщик.
Во первых, при болезни лучше меньше двигаться, чтобы не разносить дрянь по организму и не усугублять.
Во вторых, у тебя разорванность мышления. Ты перескочил от простуды к каким-то гипотетическим ситуациям выживания, когда необходимо двигаться.
У тебя с головой проблемы, выживальщик.
Во первых, при болезни лучше меньше двигаться, чтобы не разносить дрянь по организму и не усугублять.
>и неделю отлеживаться не выйдет, надо двигаться
Во вторых, у тебя разорванность мышления. Ты перескочил от простуды к каким-то гипотетическим ситуациям выживания, когда необходимо двигаться.
>>516808
Исторически лучше выживали те, кто лучше кушал и меньше напрягался, включая свой режим выживания как можно реже.
Бока мы начали нажирать не потому что стали ленивее предков, а когда благодоря прогрессу начали легко и непринуждённо получать калории, за которые раньше приходилось тяжело работать.
Нельзя каким-то волевым усилием мозга направить накопленные организмом ресурсы на излечение от болезни, зато можно потратить на пробежке ту энергию, которая пошла бы на борьбу с болезнью.
Исторически лучше выживали те, кто лучше кушал и меньше напрягался, включая свой режим выживания как можно реже.
Бока мы начали нажирать не потому что стали ленивее предков, а когда благодоря прогрессу начали легко и непринуждённо получать калории, за которые раньше приходилось тяжело работать.
Нельзя каким-то волевым усилием мозга направить накопленные организмом ресурсы на излечение от болезни, зато можно потратить на пробежке ту энергию, которая пошла бы на борьбу с болезнью.
76 Кб, 900x376>>516808
Быдло из групповых восхождений? ХХаарррртфу на обвязку социобляди.
мимо фри соло восходитель в альпийском стиле
>В горах простуду подхватить можно легчайше
Быдло из групповых восхождений? ХХаарррртфу на обвязку социобляди.
мимо фри соло восходитель в альпийском стиле
>>516973
Ну раз проявилась, внимание-блядь, то давай поподробнее.
Ну раз проявилась, внимание-блядь, то давай поподробнее.
>>516541
Пынямаю.
Бег уже как зависимость, хочется пробежаться, и очень досадно, когда погода отвратительня (хотя меня только гололёд пока что остановит, кек), или не здоровится. Но ты больше не бегай с температурой-то, нас и так тут мало в треде.
Кстати, а где все пукаюшие порриджи? Которые выбирают обувь за 20к, что бы вкатиться в бег?
Хех. Выживают к зиме только фанаты.
Пынямаю.
Бег уже как зависимость, хочется пробежаться, и очень досадно, когда погода отвратительня (хотя меня только гололёд пока что остановит, кек), или не здоровится. Но ты больше не бегай с температурой-то, нас и так тут мало в треде.
Кстати, а где все пукаюшие порриджи? Которые выбирают обувь за 20к, что бы вкатиться в бег?
Хех. Выживают к зиме только фанаты.
Да еще зима-то не началась
>>516899
Может еще жгуты наложить на шею или на ... чтобы туда вдруг, чисто случайно, не просочилась кровь и не занесла инфекцию? Вот это мышление блин, не знаешь смеяться или пожалеть.
>меньше двигаться, чтобы не разносить дрянь по организму
Может еще жгуты наложить на шею или на ... чтобы туда вдруг, чисто случайно, не просочилась кровь и не занесла инфекцию? Вот это мышление блин, не знаешь смеяться или пожалеть.
>>516983
Меня больше всего останавливает сильный порывистый ветер. Вот сегодня 0 градусов, снеголёд идёт с небес, а ветер 10м/с. Причём если побегу, то в одну сторону придётся бежать против ветра.
Ну мне тоже немало годков, почти 40 уже. А пукающие пориджи с полной экипировкой и обувью за 20к как правило бегают в зале по дорожке. Зимой по улице бегают только преданные бегу фанатики.
Меня больше всего останавливает сильный порывистый ветер. Вот сегодня 0 градусов, снеголёд идёт с небес, а ветер 10м/с. Причём если побегу, то в одну сторону придётся бежать против ветра.
>где все аукающие пориджи
Ну мне тоже немало годков, почти 40 уже. А пукающие пориджи с полной экипировкой и обувью за 20к как правило бегают в зале по дорожке. Зимой по улице бегают только преданные бегу фанатики.
>>516983
Там выше была ссылка на статью по пенам. Понравился честный слоган о суперпене PEBA.
«Срок службы = четыре марафона (+ бесконечные воспоминания)»
> обувь за 20к
Там выше была ссылка на статью по пенам. Понравился честный слоган о суперпене PEBA.
«Срок службы = четыре марафона (+ бесконечные воспоминания)»
>>516973
С 15 ходил в группах по кавказу, потом один, три недели автономки, силы были, опыта не было, шел напрямик на экстриме, раз на 4300 после недели выжидания погоды с сухпайком, вышел на маршрут, камни свистели мимо оставляя борозды в снегу, не знал что они перерубают при попадании, миновал скалу с которой летело, кошки забились снегом, сорвался и полетел по склону прям к сбросу, тормознул палкой и руку вывернуло с плеча, палец тоже, как остановился не знаю, вправил руку(а на ней был привычный вывих после падения на спину со скалы, типа клаимил) и на адреналине продолжил подьем. вышел на плато 4600, валялся час, потом глиссернул по склону,и как же прекрасны были те два дня когда добравшись до высотной метстанции она была полностью моя, как огромный корабль посреди ледников и морен(ну и конечно до запасов я тож дорылся, форс мажор, надо выживать). Вообщем улетно наслаждался жизнью, потом траверснул до базового(состоявшего из летней палатки и спальника до плеч) и начал спуск по цветущим лугам, все пело вокруг и играло красками как в сказке. Встрелил мальчишек ловивших диких лошадей в высокогорьях, они тоже спускались и посадили меня на лошадь до села, спускаясь по крутым тропам собирали чернику и давали мне. Возвращения с гор, встречи с людьми там высоко, в мире где каждый становится просто человеком, это самое ценное, времени с тех пор прошло много, и воспоминания давно покрылись пылью.
Ну и да, даже парные походы это измена природе, она не раскроется когда ты не наедине с ней.
С 15 ходил в группах по кавказу, потом один, три недели автономки, силы были, опыта не было, шел напрямик на экстриме, раз на 4300 после недели выжидания погоды с сухпайком, вышел на маршрут, камни свистели мимо оставляя борозды в снегу, не знал что они перерубают при попадании, миновал скалу с которой летело, кошки забились снегом, сорвался и полетел по склону прям к сбросу, тормознул палкой и руку вывернуло с плеча, палец тоже, как остановился не знаю, вправил руку(а на ней был привычный вывих после падения на спину со скалы, типа клаимил) и на адреналине продолжил подьем. вышел на плато 4600, валялся час, потом глиссернул по склону,и как же прекрасны были те два дня когда добравшись до высотной метстанции она была полностью моя, как огромный корабль посреди ледников и морен(ну и конечно до запасов я тож дорылся, форс мажор, надо выживать). Вообщем улетно наслаждался жизнью, потом траверснул до базового(состоявшего из летней палатки и спальника до плеч) и начал спуск по цветущим лугам, все пело вокруг и играло красками как в сказке. Встрелил мальчишек ловивших диких лошадей в высокогорьях, они тоже спускались и посадили меня на лошадь до села, спускаясь по крутым тропам собирали чернику и давали мне. Возвращения с гор, встречи с людьми там высоко, в мире где каждый становится просто человеком, это самое ценное, времени с тех пор прошло много, и воспоминания давно покрылись пылью.
Ну и да, даже парные походы это измена природе, она не раскроется когда ты не наедине с ней.
>>517033
Мне тоже уже ЗА. Если быть точнее - 32.
Вчера к вечеру почувствовал резкое ухудшение самочувствия - слабость. Хотя днём себя чувствовал отлично. Это получается, что сегодня пробежка отменяется... А ведь на улице так сухо, так тепло сегодня... Вот, сижу на РАБоте, откисаю. Хоть бы РАБоты не накидали дополнительной, суки.
Мне тоже уже ЗА. Если быть точнее - 32.
Вчера к вечеру почувствовал резкое ухудшение самочувствия - слабость. Хотя днём себя чувствовал отлично. Это получается, что сегодня пробежка отменяется... А ведь на улице так сухо, так тепло сегодня... Вот, сижу на РАБоте, откисаю. Хоть бы РАБоты не накидали дополнительной, суки.
>>514270
Я жду когда ветровка уже пропитается потом настолько что может стоять на полу. Тогда кидаю в стирку, вместе с носками и термокофтой.
Я жду когда ветровка уже пропитается потом настолько что может стоять на полу. Тогда кидаю в стирку, вместе с носками и термокофтой.
>>514270
Зимнюю куртку чем протираете изнутри?
Ее только в химчистке, но изнутри воротник жирнючий и попахивает уже.
Что делоть?
Зимнюю куртку чем протираете изнутри?
Ее только в химчистке, но изнутри воротник жирнючий и попахивает уже.
Что делоть?
>>518311
Какая еще зимняя куртка? Я бегаю в той же ветровки, что в другие времена года. Просто под низ утепление в виде худи с начесом одеваю, ну если холода ниже -5. Если до -5, свитшот без начеса. После пробежки всё в стирку, ветровка зимой не пропотевает, её не стираю.
Какая еще зимняя куртка? Я бегаю в той же ветровки, что в другие времена года. Просто под низ утепление в виде худи с начесом одеваю, ну если холода ниже -5. Если до -5, свитшот без начеса. После пробежки всё в стирку, ветровка зимой не пропотевает, её не стираю.
>>518377
Ну значит в химчистку. В пухиче бегать такая себе затея, он же насквозь то пота промокнет
От засаливания помогает бафф на шее.
Ну значит в химчистку. В пухиче бегать такая себе затея, он же насквозь то пота промокнет
От засаливания помогает бафф на шее.
1,3 Мб, 640x640Эх, приболел... Температуры нет, но есть слабость. Эта неделя без пробежек, это очень печально. Радовался каждой пробежке, что отвоевал у зимы до гололёдицы. Сейчас погода идеальна +5 - +8, бежать бы и бежать...
Но теперь побегу минимум в следующий вторник, и то, это будет восстановительная пробежка, а не стандартная...
Эх, анончики, не болейте.
Но теперь побегу минимум в следующий вторник, и то, это будет восстановительная пробежка, а не стандартная...
Эх, анончики, не болейте.
>>518748
Страдания юного манябегуна. Во первых, здоровье и иммунитет у тебя гавно, а это не по бегунски, не по спортивному. Во вторых, проебать неделю когда бегаешь годами - не великая проблема, а легкое недоразумение и даже полезная периодизация.
Страдания юного манябегуна. Во первых, здоровье и иммунитет у тебя гавно, а это не по бегунски, не по спортивному. Во вторых, проебать неделю когда бегаешь годами - не великая проблема, а легкое недоразумение и даже полезная периодизация.
>>498795
колени лучше беречь, связки восстанавливаются месяцами.
по пульсу - прислеживать за дыханием, не мелко и не часто, без пауз.
темп не высокий поэтому обрати внимание на каденс (браслетик шаорми, хувей), от 160 было бы неплохо держать, шаг меньше.
колени лучше беречь, связки восстанавливаются месяцами.
по пульсу - прислеживать за дыханием, не мелко и не часто, без пауз.
темп не высокий поэтому обрати внимание на каденс (браслетик шаорми, хувей), от 160 было бы неплохо держать, шаг меньше.
"Каличи" не умеют держать каденс из-за отсутствия знаний о биомеханике человека.
Придётся напомнить о локомоции. Быстрее перебирайте руками, а не ногами, за которыми вы силой своей слабой и неразвитой воли следить и руководить не умеете. Ну как зайчики, тех что вы изображали на утренниках в детском саду, играя на барабанах лапками.
Это и стайерам и спринтерам пригодится.
Придётся напомнить о локомоции. Быстрее перебирайте руками, а не ногами, за которыми вы силой своей слабой и неразвитой воли следить и руководить не умеете. Ну как зайчики, тех что вы изображали на утренниках в детском саду, играя на барабанах лапками.
Это и стайерам и спринтерам пригодится.