Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 ноября в 21:19.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 ноября в 21:19.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Наступила весна, растаял снег, и из под снега начали появляться первые подснежники...
Дано:
Рост - 178см
Вес - 88кг
Найти:
Мотивацию к похудению
Дано:
Рост - 178см
Вес - 88кг
Найти:
Мотивацию к похудению
239 Кб, 609x272До лета 81 день
Сделал подтягивания. Начал сразу с 5 недели. Сделал 9-7-6-5-5 с отдыхом между подходами по 2 минуты. Давно так руки не забивал. Возможно, в будущем буду перепрыгивать недели, потому как через пару недель мышцы в тонус придут и можно будет уже 10+ недели делать.
Сделал отжимания от пола. Начал с самой первой недели, потому как два раза по 25-30 раз я точно не сделаю. Походу, впереди ещё дня 3-4 дикой боли в мышцах.
Вес - 88.3кг
Сделал подтягивания. Начал сразу с 5 недели. Сделал 9-7-6-5-5 с отдыхом между подходами по 2 минуты. Давно так руки не забивал. Возможно, в будущем буду перепрыгивать недели, потому как через пару недель мышцы в тонус придут и можно будет уже 10+ недели делать.
Сделал отжимания от пола. Начал с самой первой недели, потому как два раза по 25-30 раз я точно не сделаю. Походу, впереди ещё дня 3-4 дикой боли в мышцах.
Вес - 88.3кг
До лета 80 дней
Сегодня ничего не делаю, потому как дико болят мышцы. На восстановление понадобится ещё 2-3 дня, как минимум. А пока что буду просто не переедать, жрать побольше овощей и откажусь от сладостей.
Вес - 87,9кг
Сегодня ничего не делаю, потому как дико болят мышцы. На восстановление понадобится ещё 2-3 дня, как минимум. А пока что буду просто не переедать, жрать побольше овощей и откажусь от сладостей.
Вес - 87,9кг
До лета 79 дней
Очень сильно болят мышцы, руки больно разгибать. Очередной день отдыха. Но 10к шагов надо пройти, поэтому иду сейчас на прогулку под музычку.
Вес - 87,9кг
Очень сильно болят мышцы, руки больно разгибать. Очередной день отдыха. Но 10к шагов надо пройти, поэтому иду сейчас на прогулку под музычку.
Вес - 87,9кг
164 Кб, 1000x1280До лета 78 дней
Мышцы уже почти не болят. Наверное, завтра смогу уже вернуться к тренировкам. Говно на улице ещё не скоро растает и подсохнет. Но как только, так сразу начну бегать.
Вес - 87,7кг
Мышцы уже почти не болят. Наверное, завтра смогу уже вернуться к тренировкам. Говно на улице ещё не скоро растает и подсохнет. Но как только, так сразу начну бегать.
Вес - 87,7кг
85 Кб, 665x667Ну и пусть ещё фотка тут будет, чтобы я ее спокойно с телефона удалил. Такой вот жиропельмень сейчас. Сравнивать до и после буду ближе к лету.
286 Кб, 773x1067До лета 77 дней
Мышцы уже почти не болят. Наверное, завтра уже смогу тренироваться.
Вес - 87,9кг
Мышцы уже почти не болят. Наверное, завтра уже смогу тренироваться.
Вес - 87,9кг
>>459156 (OP)
Можешь обратить внимание на приложение для телефона THENX.
В приложении есть программа по занятием со своим весом начиная с нуля.
Можешь обратить внимание на приложение для телефона THENX.
В приложении есть программа по занятием со своим весом начиная с нуля.
>>460518
У меня есть, fatsecret. Лучше приложухи я не видел.
У меня есть, fatsecret. Лучше приложухи я не видел.
До лета 76 дней
Мышцы не болят, но чувствуется лёгкая боль, когда начинаешь сильно напрягать их. Подожду ещё один день.
Вес - 88,5кг
Мышцы не болят, но чувствуется лёгкая боль, когда начинаешь сильно напрягать их. Подожду ещё один день.
Вес - 88,5кг
>>460848
С горем пополам сделал 1 неделю отжиманий от пола. На турнике тогда завтра уже, или послезавтра. Мышцы спины всё ещё болят.
С горем пополам сделал 1 неделю отжиманий от пола. На турнике тогда завтра уже, или послезавтра. Мышцы спины всё ещё болят.
1,6 Мб, 1024x1024До лета 75 дней
Отдыхаю. Болят мышцы спины. На удивление после вчерашних отжиманий не болят мышцы груди, больше чувствую боль в трицепсах. Значит, уже в тонус пришли грудные.
Вес - 87,9кг
Отдыхаю. Болят мышцы спины. На удивление после вчерашних отжиманий не болят мышцы груди, больше чувствую боль в трицепсах. Значит, уже в тонус пришли грудные.
Вес - 87,9кг
99 Кб, 650x949До лета 74 дня
Мышцы опять болят. Но теперь преимущественно трицепс. Странно, почему он не переболел после первого дня. Будто бы не был задействован вообще тогда. А вот грудные мышцы в прошлый раз болели, а теперь почти не болят.
Очередной день отдыха, но можно уже подводить итоги недели - я даже мышцы в тонус не привел ещё, не преодолел порог, после которого мышцы перестают умирать после тренировки.
Вес - 88кг
Мышцы опять болят. Но теперь преимущественно трицепс. Странно, почему он не переболел после первого дня. Будто бы не был задействован вообще тогда. А вот грудные мышцы в прошлый раз болели, а теперь почти не болят.
Очередной день отдыха, но можно уже подводить итоги недели - я даже мышцы в тонус не привел ещё, не преодолел порог, после которого мышцы перестают умирать после тренировки.
Вес - 88кг
До лета 73 дня
Мышцы всё ещё болят, поэтому тренировку заменил на прогулку. Вышло примерно 13к шагов. Не думал, что так долго придётся восстанавливаться.
Вес - 88кг
Мышцы всё ещё болят, поэтому тренировку заменил на прогулку. Вышло примерно 13к шагов. Не думал, что так долго придётся восстанавливаться.
Вес - 88кг
До лета 72 дня
Внезапно заболел. Сопли ручьем, голова болит, но температуры нет. Тренировки отменяются.
Вес - 87.6кг
Внезапно заболел. Сопли ручьем, голова болит, но температуры нет. Тренировки отменяются.
Вес - 87.6кг
До лета 71 день
Тренировки отменяются. Я заболел.
Вес - 88кг
Тренировки отменяются. Я заболел.
Вес - 88кг
До лета 70 дней
Болею
Вес - 88,3кг
Болею
Вес - 88,3кг
До лета 67 дней
Наконец-то выздоровел и сделал 5 неделю таблицы подтягиваний: 9-7-6-5-5
Отжимания, скорее всего, ближе к вечеру сделаю, если буду норм себя чувствовать.
Вес - 88кг
Наконец-то выздоровел и сделал 5 неделю таблицы подтягиваний: 9-7-6-5-5
Отжимания, скорее всего, ближе к вечеру сделаю, если буду норм себя чувствовать.
Вес - 88кг
>>463713
Сделал первую неделю отжиманий от пола: 20-20-15-15-10
По ощущениям могу уже больше. Но на всякий случай проверю, будут ли завтра и послезавтра болеть мышцы.
Сделал первую неделю отжиманий от пола: 20-20-15-15-10
По ощущениям могу уже больше. Но на всякий случай проверю, будут ли завтра и послезавтра болеть мышцы.
До лета 61 день
Мышцы всё ещё болят даже спустя почти неделю отдыха. Сам виноват в том, что так долго приходится восстанавливаться, потому как забросил физ упражнения почти на 5 лет.
Сегодня сделал 5 неделю подтягиваний: 9-7-6-5-5. Далось это с трудом, потому как мышцы ещё побаливают.
Завтра попробую побегать с утра.
Вес - 88,5кг
Мышцы всё ещё болят даже спустя почти неделю отдыха. Сам виноват в том, что так долго приходится восстанавливаться, потому как забросил физ упражнения почти на 5 лет.
Сегодня сделал 5 неделю подтягиваний: 9-7-6-5-5. Далось это с трудом, потому как мышцы ещё побаливают.
Завтра попробую побегать с утра.
Вес - 88,5кг
74 Кб, 853x800До лета 57 дней
Сегодня хотел побегать, но чет было в лом, да и темно было в 5 утра и холодно. Вместо этого выполнил отжимания от пола 2 неделю: 25-25-20-15-10.
Вес - 88кг
Сегодня хотел побегать, но чет было в лом, да и темно было в 5 утра и холодно. Вместо этого выполнил отжимания от пола 2 неделю: 25-25-20-15-10.
Вес - 88кг
>>466102
Пересилил себя и пробежал 4.5км в темпе 7.3 минуты на километр.
Пересилил себя и пробежал 4.5км в темпе 7.3 минуты на километр.
До лета 55 дней
Сделал подтягивания уже 8 неделю: 11-8-7-6-6
Ноги все ещё болят от недавней пробежки.
Вес: 88,5кг
Сделал подтягивания уже 8 неделю: 11-8-7-6-6
Ноги все ещё болят от недавней пробежки.
Вес: 88,5кг
102 Кб, 1080x1186До лета 49 дней
Пробежал в общей сложности 5.5км
Подтянулся по таблице по 10 неделе: 12-8-7-7-6
Вес: 90кг
Пробежал в общей сложности 5.5км
Подтянулся по таблице по 10 неделе: 12-8-7-7-6
Вес: 90кг
139 Кб, 960x1280До лета 48 дней
Колени болят после вчерашней пробежки. Намазал противовоспалительной мазью и надел бандажи на колени. Кажется, придется отказаться от бега до веса примерно в 80 кг.
Сделал по три подхода к турнику и отжимания от пола не по таблице, а тупо до максимума.
Турник: 12-10-9
Отжимания: 30-25-20
Завтра начинаю диету. Опять. Снова.
Вес: 90кг
Колени болят после вчерашней пробежки. Намазал противовоспалительной мазью и надел бандажи на колени. Кажется, придется отказаться от бега до веса примерно в 80 кг.
Сделал по три подхода к турнику и отжимания от пола не по таблице, а тупо до максимума.
Турник: 12-10-9
Отжимания: 30-25-20
Завтра начинаю диету. Опять. Снова.
Вес: 90кг
131 Кб, 1080x793До лета 44 дня
Колени полностью прошли, но от бега я точно откажусь. Буду устраивать прогулки и совмещать с диетой.
Сделал 3 подхода к турнику до максимума: 13-11-10
Охуенный результат, кстати. Несмотря на то, что я каким-то образом набрал 2-3 кг за последнюю неделю.
Отжался от пола до максимума: 20-15-15
Маловато получилось, но это из-за того, что все силы ушли на подтягивания.
Вес: 92,3 кг
Колени полностью прошли, но от бега я точно откажусь. Буду устраивать прогулки и совмещать с диетой.
Сделал 3 подхода к турнику до максимума: 13-11-10
Охуенный результат, кстати. Несмотря на то, что я каким-то образом набрал 2-3 кг за последнюю неделю.
Отжался от пола до максимума: 20-15-15
Маловато получилось, но это из-за того, что все силы ушли на подтягивания.
Вес: 92,3 кг
До лета 41 день
Перешел на кето рацион и снизил количество потребляемых калорий до 1800 в сутки. Теперь буду делать уклон на похудение.
Тренировки продолжу, когда стабилизируется состояние.
Вес: 90,7 кг
Перешел на кето рацион и снизил количество потребляемых калорий до 1800 в сутки. Теперь буду делать уклон на похудение.
Тренировки продолжу, когда стабилизируется состояние.
Вес: 90,7 кг
>>470965
Жжешь.
Жжешь.
До лета 39 дней
Подтянулся до максимума 3 раза: 12-10-8
Чувствую легкую усталость и сонливость из-за диеты. Все силы Аллах забрал.
Калории не считаю, но стараюсь придерживаться рациона - побольше жиров, немного белков и совсем чуть-чуть углеводов. Полоски уже показывают кетоз. Да и по самочувствию все признаки - обострилось обоняние, моча пахнет ацетоном, пропало чувство голода.
Вес: 89,3кг
Подтянулся до максимума 3 раза: 12-10-8
Чувствую легкую усталость и сонливость из-за диеты. Все силы Аллах забрал.
Калории не считаю, но стараюсь придерживаться рациона - побольше жиров, немного белков и совсем чуть-чуть углеводов. Полоски уже показывают кетоз. Да и по самочувствию все признаки - обострилось обоняние, моча пахнет ацетоном, пропало чувство голода.
Вес: 89,3кг
До лета 35 дней
Ровно неделя с начала диеты. Потихоньку уходит вес. На тренировки сил не остаётся.
Вес: 88,3кг
Ровно неделя с начала диеты. Потихоньку уходит вес. На тренировки сил не остаётся.
Вес: 88,3кг
До лета 33 дня
Продолжаю кето диету и периодическое голодание.
Вес: 87,7кг
Продолжаю кето диету и периодическое голодание.
Вес: 87,7кг
>>471632
Можешь пояснить по поводу диет? Раньше всегда писали, что побольше белков и почти нисколько углеводов и жиров. А у тебя жиры на первом месте.
Можешь пояснить по поводу диет? Раньше всегда писали, что побольше белков и почти нисколько углеводов и жиров. А у тебя жиры на первом месте.
>>474486
Хз где ты прочитал про побольше белков. Но кето диета всегда имела формулу 70% жиров, 25% белков и 5% углеводов, которые лучше всего получать из зелени и овощей. А то, что ты описал, похоже на карнивор диету или диету Аткинса.
Хз где ты прочитал про побольше белков. Но кето диета всегда имела формулу 70% жиров, 25% белков и 5% углеводов, которые лучше всего получать из зелени и овощей. А то, что ты описал, похоже на карнивор диету или диету Аткинса.
849 Кб, 750x1109До лета ровно месяц
Ем в пределах 1800 калорий, два раза в день - в обед и вечером. Пью рыбий жир и стараюсь включать в рацион ненавистную мне костлявую рыбу.
На этой диете жрать вообще не хочется, запахи ощущаются в несколько раз сильней, ну и лёгкая общая усталость. Поэтому тренироваться крайне сложно.
Вес: 87,3кг
Ем в пределах 1800 калорий, два раза в день - в обед и вечером. Пью рыбий жир и стараюсь включать в рацион ненавистную мне костлявую рыбу.
На этой диете жрать вообще не хочется, запахи ощущаются в несколько раз сильней, ну и лёгкая общая усталость. Поэтому тренироваться крайне сложно.
Вес: 87,3кг
До лета 28 дней
Миновала пасха и пришлось посидеть за праздничным столом. Съел много чего, что не вписывается в рамки кето. Но теперь закатываюсь обратно. Полоски уже показывают 4 ммоль/л.
Нашёл наконец-то кокосовое масло для бронекофе. А в мясном магазе даже скидку дали на 10%, потому как я у них постоянный клиент.
Вес: 88,1кг
Миновала пасха и пришлось посидеть за праздничным столом. Съел много чего, что не вписывается в рамки кето. Но теперь закатываюсь обратно. Полоски уже показывают 4 ммоль/л.
Нашёл наконец-то кокосовое масло для бронекофе. А в мясном магазе даже скидку дали на 10%, потому как я у них постоянный клиент.
Вес: 88,1кг
До лета 27 дней
Все, что набрал за праздничным столом, удивительно быстро слилось.
Вес: 86,4кг
Все, что набрал за праздничным столом, удивительно быстро слилось.
Вес: 86,4кг
уссался с твоего треда, бля ахаха ну ты могёш, красава нахуй, а чо шас то сколько по физухе? отжим-подтяг
417 Кб, 600x600>>459273
ну чо мыщцы в тонус пришли? перепрыгиваешь недели? ахахахах сукааа
ну чо мыщцы в тонус пришли? перепрыгиваешь недели? ахахахах сукааа
1,1 Мб, mp4,360x638, 0:15
>>475863
Пробовал подтягиваться. Смог 15 раз подтянуться. На кето диете силовые не очень. Вот когда похудею до 70 кг, тогда смогу и 20-30 раз. Тогда и будет смысл силовые упарывать.
>>475989
Представь себе, пришли в тонус и уже перестали болеть после тренировок. По графику могу уже 14 неделю сделать, хотя сейчас только 8 или 9 неделя.
> а чо шас то сколько по физухе?
Пробовал подтягиваться. Смог 15 раз подтянуться. На кето диете силовые не очень. Вот когда похудею до 70 кг, тогда смогу и 20-30 раз. Тогда и будет смысл силовые упарывать.
>>475989
Представь себе, пришли в тонус и уже перестали болеть после тренировок. По графику могу уже 14 неделю сделать, хотя сейчас только 8 или 9 неделя.
428 Кб, 1600x1197До лета 26 дней
Прокатился на веле 20 км. На остальное сил просто не хватает. Уже сейчас из под жира просвечивают кубики, если напрячь мышцы.
К лету точно буду весить меньше 80 кг. Тогда и бегом можно будет заняться без ущерба для коленей, и чтобы бустануть процесс сброса веса.
Вес: 85,8кг
Прокатился на веле 20 км. На остальное сил просто не хватает. Уже сейчас из под жира просвечивают кубики, если напрячь мышцы.
К лету точно буду весить меньше 80 кг. Тогда и бегом можно будет заняться без ущерба для коленей, и чтобы бустануть процесс сброса веса.
Вес: 85,8кг
757 Кб, 710x577До лета 21 день
Чувствую уже как потихоньку пропадает пузо. Лёгкая слабость присутствует. Но в целом норм. Продолжаем худеть.
Вес: 85,7кг
Чувствую уже как потихоньку пропадает пузо. Лёгкая слабость присутствует. Но в целом норм. Продолжаем худеть.
Вес: 85,7кг
>>477891
Значит успею за лето.
Значит успею за лето.
До лета 20 дней
Продолжаю худеть. Добавил ежедневные прогулки. Делается все через силу. Чувствуется нехватка энергии.
Вес: 85,2кг
Продолжаю худеть. Добавил ежедневные прогулки. Делается все через силу. Чувствуется нехватка энергии.
Вес: 85,2кг
890 Кб, 2312x1068До лета 16 дней
Продолжаю худеть на кето + ПГ 20/4. Пожарил шашлык из свинины и шампиньонов. Балдежно.
Вес: 84,8кг
Продолжаю худеть на кето + ПГ 20/4. Пожарил шашлык из свинины и шампиньонов. Балдежно.
Вес: 84,8кг
До лета 15 дней
Сегодня очень жаркий день. Практически ничего не ел. Весь день пил только чай на работке. Но сейчас, скорее всего, поужинаю. Калории перестал считать, потому как всё равно наедаю меньше 2к и худею.
Вес: 84,3кг
Сегодня очень жаркий день. Практически ничего не ел. Весь день пил только чай на работке. Но сейчас, скорее всего, поужинаю. Калории перестал считать, потому как всё равно наедаю меньше 2к и худею.
Вес: 84,3кг
>>480701
Кем работаешь? Чем питаешься? Мб запилишь фото своего рациона, хотя бы за пару дней?
176/97 жирничь
Кем работаешь? Чем питаешься? Мб запилишь фото своего рациона, хотя бы за пару дней?
176/97 жирничь
>>480808
Инженер
Я же на кето диете, она немного специфическая. Последние пару дней - тушёная свинина с грибами, яичница с салатом и салом, бронекофе, курица с овощами, рыба жирная, орехи и т.д.
> Кем работаешь?
Инженер
> Чем питаешься?
Я же на кето диете, она немного специфическая. Последние пару дней - тушёная свинина с грибами, яичница с салатом и салом, бронекофе, курица с овощами, рыба жирная, орехи и т.д.
До лета 12 дней
Внезапно словил откат после похудения почти до 84кг. Но я ничего не жрал углеводного и за пределы нормы не выходил. И думаю, что через недельку другую раскачаю метаболизм.
Вес: 85,6кг
Внезапно словил откат после похудения почти до 84кг. Но я ничего не жрал углеводного и за пределы нормы не выходил. И думаю, что через недельку другую раскачаю метаболизм.
Вес: 85,6кг
До лета 9 дней
Вес снова начал падать, пузо уже почти незаметно через футболку, джинсы 33 размера спадают без ремня. В предвкушении достал свои старые футболки, которые носил лет 7 назад, когда весил меньше 70 кг.
Вес: 83,8кг
Вес снова начал падать, пузо уже почти незаметно через футболку, джинсы 33 размера спадают без ремня. В предвкушении достал свои старые футболки, которые носил лет 7 назад, когда весил меньше 70 кг.
Вес: 83,8кг
>>484004
да не пизди, это я так подбадриваю
да не пизди, это я так подбадриваю
До лета 4 дня
Вес стоял всё это время на отметке примерно 84 кг. Сейчас только сдвинулся.
Вес: 83,3кг
Вес стоял всё это время на отметке примерно 84 кг. Сейчас только сдвинулся.
Вес: 83,3кг
До лета 3 дня
Походу раскачалось это плато и вес опять пополз вниз. Сейчас ещё легко уходит лишний вес, но ниже 78-80 кг уже будет трудновато худеть. Это чисто из горького опыта наблюдения. Чаще всего срывался именно в том диапазоне.
Вес: 82,6кг
Походу раскачалось это плато и вес опять пополз вниз. Сейчас ещё легко уходит лишний вес, но ниже 78-80 кг уже будет трудновато худеть. Это чисто из горького опыта наблюдения. Чаще всего срывался именно в том диапазоне.
Вес: 82,6кг
До этого был на кето + периодическое голоданиие 20/4, теперь перехожу в режим 23/1. Все остальное время буду подкрепляться выпивая бронекофе. 1-2 кружки в день примерно.
По рациону вчера была яичница с грудинкой и бедра курицы с салатом. Сегодня тушёная свинина с грибами и салатом.
По рациону вчера была яичница с грудинкой и бедра курицы с салатом. Сегодня тушёная свинина с грибами и салатом.
270 Кб, 2312x10681 день лета
Приготовил холодец из курицы для разнообразия. Получилось весьма сносно.
Вес: 83,3кг
Приготовил холодец из курицы для разнообразия. Получилось весьма сносно.
Вес: 83,3кг
3 день лета
Вес: 82,2кг
Вес: 82,2кг
>>487231
Но это же заливное
Но это же заливное
Подписался
18 Мб, mp4,1920x1080, 0:09
9 день лета
Замутил самодельный майонез. На вкус норм. Только немного пресноват. Похож на магазинный, но там нет ненужных мне ингредиентов - всяких сахаров и крахмалов.
Вес: 82,7 кг
Замутил самодельный майонез. На вкус норм. Только немного пресноват. Похож на магазинный, но там нет ненужных мне ингредиентов - всяких сахаров и крахмалов.
Вес: 82,7 кг
>>490930
Хуевый из тебя математик.
А результат неплохой, молодец. Дальше тяжелее будет, там самое главное не сорваться и просто делать то что делал, и будет заебись.
>Скинул почти десятку
>был 88кг
>стал 82.7
>скинул 5.3
>почти десятка
Хуевый из тебя математик.
А результат неплохой, молодец. Дальше тяжелее будет, там самое главное не сорваться и просто делать то что делал, и будет заебись.
>>491344
бля жирныч ты заебал, худей рее и бицуху качай, сколько мне еще твой тред читать xDDD
бля жирныч ты заебал, худей рее и бицуху качай, сколько мне еще твой тред читать xDDD
265 Кб, webm,168x224, 0:08
13 день лета
Продолжаю жрать жыр, много жыра. Самочувствие отличное.
Уже на автомате закидываюсь два раза в день примерно равными порциями жирного мяса, яичницей с сыром, жирной рыбой и вприкуску салатик с самодельным мазиком. Чувство голода контрю при помощи бронекофе. Хотя, это чувство голода меня редко беспокоит. Это больше как прошлая привычка. Типа делать нечего, можно и закинуть что-нибудь в рот, чтобы потеребонькать гормоны удовольствия.
Вес: 81,7 кг
Продолжаю жрать жыр, много жыра. Самочувствие отличное.
Уже на автомате закидываюсь два раза в день примерно равными порциями жирного мяса, яичницей с сыром, жирной рыбой и вприкуску салатик с самодельным мазиком. Чувство голода контрю при помощи бронекофе. Хотя, это чувство голода меня редко беспокоит. Это больше как прошлая привычка. Типа делать нечего, можно и закинуть что-нибудь в рот, чтобы потеребонькать гормоны удовольствия.
Вес: 81,7 кг
>>492961
3000 отжиманий 1500 приседаний, появятся мышцы и уйдёт вес с жиром
3000 отжиманий 1500 приседаний, появятся мышцы и уйдёт вес с жиром
>>493105
по какому плану уебан, сука 14 Июня уже, ты нихуя неможешь, ебабо бля, сыбался нах!
по какому плану уебан, сука 14 Июня уже, ты нихуя неможешь, ебабо бля, сыбался нах!
>>459156 (OP)
Бля жирнич уже 5 августа, где отчёты нахуй? ты чо сдох чтоли сука?
ПИИИИЗДЕЦ А НАХУЙ Я ТВОЙ ТРЕД С МАРТА МЕСЯЦА ЧИТАЛ?
Бля жирнич уже 5 августа, где отчёты нахуй? ты чо сдох чтоли сука?
ПИИИИЗДЕЦ А НАХУЙ Я ТВОЙ ТРЕД С МАРТА МЕСЯЦА ЧИТАЛ?
>>507161
Во время жары +36 градусов охуевал и словил грустнявочкц, решил компенсировать и купил мороженого оч много и холодного чая. Остановиться не смог. За месяц +8 кг.
Скоро опять вкачусь в похудач. Главное не сдаваться. Тем более, недели через две уже похолодать должно.
Во время жары +36 градусов охуевал и словил грустнявочкц, решил компенсировать и купил мороженого оч много и холодного чая. Остановиться не смог. За месяц +8 кг.
Скоро опять вкачусь в похудач. Главное не сдаваться. Тем более, недели через две уже похолодать должно.
>>507192
хехе ну ты даешь, красава! ты главное давай не сдавайся ебашь, не умирай главное, удачи! ))
хехе ну ты даешь, красава! ты главное давай не сдавайся ебашь, не умирай главное, удачи! ))
76 Кб, 584x604>>493446
52 день лета
Забил хуй примерно 18 июня и обратно набрал вес чуть больше чем за месяц.
Пил пивас почти каждый день, жрал шашлыки, чипсы и сладости. Вернулся к тому же весу, который был до начала диеты.
Попытка номер два. Начинаю очередную диету.
Вес: 91,9 кг
52 день лета
Забил хуй примерно 18 июня и обратно набрал вес чуть больше чем за месяц.
Пил пивас почти каждый день, жрал шашлыки, чипсы и сладости. Вернулся к тому же весу, который был до начала диеты.
Попытка номер два. Начинаю очередную диету.
Вес: 91,9 кг
Короче, надо реже взвешиваться, чтобы не было иллюзии, будто бы вес стоит на месте. Раз в неделю буду оставлять тут пост с весом. Ну и если между взвешиваниями будет что-то интересное происходить, будут внеочередные посты без указания текущего веса. Счёт будет по неделям и первая неделя начнётся в воскресенье. Всё равно сейчас будут водичка и говно уходить в первые 3-4 дня.
Неделя 1
Вес: 89,6 кг
Вес: 89,6 кг
Неделя 2
Вес: 87,7 кг
Вес: 87,7 кг
Неделя 3
Вес: 87 кг
Вес: 87 кг
Короче, ну нахер безуглеводку. Буду жрать всё подряд, только в пределах 1800 калорий.
Неделя 4
Вес: 86,6 кг
Вес: 86,6 кг
>>514626
Забыл ещё добавить кусок куриной грудки примерно 60 г. РСК +4%, что не критично.
Забыл ещё добавить кусок куриной грудки примерно 60 г. РСК +4%, что не критично.
29 Кб, 674x862Сегодня 5% лишних скушал. До РСК для потери веса всё равно ещё 200-300 калорий, как минимум.
27 Кб, 672x808Обычный день. Обычная еда.
Мысли по поводу диеты:
1) Слишком мало белков и много углеводов получается.
2) Надо отказываться совсем от мучного, это реально как наркотик.
3) Надо включить физические тренировки, как раз послезавтра похолодает, и можно будет выйти на пробежку.
1) Слишком мало белков и много углеводов получается.
2) Надо отказываться совсем от мучного, это реально как наркотик.
3) Надо включить физические тренировки, как раз послезавтра похолодает, и можно будет выйти на пробежку.
33 Кб, 672x930Чуть не забыл. Подставил читателей своего интересного бложика. Это то, что вчера сожрал. Плюс вечером примерно 150 грамм гречки с курицей, чтобы добить до 1800. Но вносить не стал.
>>516704
Вчера даже пивка хряпнул. Но в РСК уложился.
Вчера даже пивка хряпнул. Но в РСК уложился.
28 Кб, 678x886А сегодня ничего не готовил, кроме риса с курицей.
Неделя 5
Вес: 86,9 кг
Вес: 86,9 кг
Подписька. Желаю тебе успехов ОП. Главное - не бросать.
34 Кб, 673x950Надо совсем убрать эти сушки из рациона, в них слишком много калорий. Ну и забить пробел яйцами и мясом. Белка совсем нет.
31 Кб, 671x907Убрал сушки и печенье из рациона совсем.
хз как эту лапшу на ужин считать, но просто захотелось и я сделал. Наверняка меньше 1к калорий, так что влезаю в РСК.
Сегодня диету не соблюдал, так как отмечал свой др
21 Кб, 676x639Ну и плюс пару кусков торта, который остался после др. Наверняка выше РСК было.
>>519950
6 неделя, т.е., ну в принципе нихуя не изменилось.
6 неделя, т.е., ну в принципе нихуя не изменилось.
155 Кб, 965x1600Ещё 2 месяца прошло, я потолстел до 93 кг и психанул. Записался в спортзал. Вот уже вторую неделю там занимаюсь. Хожу почти каждый день, чередую день силовых тренировок и день бега/кардио.
Калории не считаю. Рассчитываю на то, что худеть буду за счёт частых тренировок. Посмотрим чё будет хотяб через пару месяцев.
Калории не считаю. Рассчитываю на то, что худеть буду за счёт частых тренировок. Посмотрим чё будет хотяб через пару месяцев.
164 Кб, 1080x1504Активно треню каждый день, но вес почему-то только растёт. Наверн из-за того, что мышцы растут.
139 Кб, 1080x1516Пропустил тока 26 числа треню. Вес стоит на месте, пока что. А после силовых +2 кг, которые исчезают на следующий день. На данный момент мой вес примерно 93 кг.
328 Кб, 952x1600пропустил 29 ноября, остальные дни посещал исправно
186 Кб, 1080x1900Вчера с лёгкостью пробежал 7 км. Приложение неправильно показывает дистанцию, кстати. Но остальные данные вроде норм. Старался держаться в пульсовой зоне от 140 до 150 ударов у секунду.
Пересел на кето рацион и заказал л-карнитин. Ща вес уйдет быстренько, потому как мышцы в тонусе и каждый день хожу на треню.
Пересел на кето рацион и заказал л-карнитин. Ща вес уйдет быстренько, потому как мышцы в тонусе и каждый день хожу на треню.
118 Кб, 923x971Шок контент. Пока что примерно так.
194 Кб, 738x1123Позавчера начала болеть икроножная мышца. Ходить было больно. Но я всё равно бегал вчера и быстрее чем обычно - со скоростью 7 км/ч вместо 6 км/ч.
Сегодня решил отдохнуть, потому как голова с утра болела и тошнило. Но вот нога перестала болеть сегодня, как ни странно.
Вес уходит стабильно примерно по 100-200 грамм в день. На данный момент вешу 92 кг ровно.
Сегодня решил отдохнуть, потому как голова с утра болела и тошнило. Но вот нога перестала болеть сегодня, как ни странно.
Вес уходит стабильно примерно по 100-200 грамм в день. На данный момент вешу 92 кг ровно.
С 6 декабря начал безуглеводную диету опять. На этот раз не считаю калории, а просто ем 2-3 раза в день. Стараюсь побольше жирного есть и обязательно по 5-6 яиц в день, чтобы не сгорели к хуям мышцы из-за недостатка белка.
212 Кб, 1080x1022Вчера была обычная тренировка на грудь/трицепс. Сегодня пересилил себя и пробежал 8 км со скоростью 7 км/ч. На весах уже ровно 90 кг.
Аноны, вот как так?
Читаешь дневники всяких кочек - у всех там и показатели мирового уровня и бег по 7 км с пульсом чуть выше 120.
Как это все выходит? Тут каждый день либо силу, либо кардио херачишь, весь засушен, а таких результатов и рядом нет. Доколе?
Читаешь дневники всяких кочек - у всех там и показатели мирового уровня и бег по 7 км с пульсом чуть выше 120.
Как это все выходит? Тут каждый день либо силу, либо кардио херачишь, весь засушен, а таких результатов и рядом нет. Доколе?
Сегодня было тяжко из-за дня ног в совокупности с кето. Некоторые силовые просели слегка. Но вообще, не гонюсь за весами, главная задача - сбросить лишний жир. Почти закончил очередной девятидневный сплит, результаты на втором пике.
Вес - 89,7 кг
>>561634
140-150 это не чуть выше 120, это разные пульсовые зоны. Да и всё зависит от темпа. У меня сейчас темп чуть быстрее ходьбы - 6-7 км/ч. Если сделаю хотяб 7,5 км/ч, то быстро сдохну и пульс будет 160+. Это показатели абсолютного новичка, потому как я жирный. Когда весил 75 кг, пробегал полумарафон за пару часов и средним пульсом 160.
Вес - 89,7 кг
>>561634
140-150 это не чуть выше 120, это разные пульсовые зоны. Да и всё зависит от темпа. У меня сейчас темп чуть быстрее ходьбы - 6-7 км/ч. Если сделаю хотяб 7,5 км/ч, то быстро сдохну и пульс будет 160+. Это показатели абсолютного новичка, потому как я жирный. Когда весил 75 кг, пробегал полумарафон за пару часов и средним пульсом 160.
88 Кб, 864x1600Сегодня чёт тяжко было бегать после дня ног. Пульс под конец был выше 160. Решил остановиться на 5 км.
Общее состояние какое-то слишком вялое. Наверное, из-за сильного дефицита. В субботу заканчивается абонемент. Сделаю небольшую паузу, дня три. Заменю зал на обычные прогулки.
Общее состояние какое-то слишком вялое. Наверное, из-за сильного дефицита. В субботу заканчивается абонемент. Сделаю небольшую паузу, дня три. Заменю зал на обычные прогулки.
340 Кб, 1068x1357>>561898
Выполнил очередной девятидневный сплит. Силовые потихоньку растут, как и мой вес. На данный момент вешу примерно 95 кг.
Купил креатин. Пью его после тренировки и утром в дни отдыха, как и советуют в инструкции.
Выполнил очередной девятидневный сплит. Силовые потихоньку растут, как и мой вес. На данный момент вешу примерно 95 кг.
Купил креатин. Пью его после тренировки и утром в дни отдыха, как и советуют в инструкции.
>>568884
Шестидневный сплит*
Шестидневный сплит*
509 Кб, 1071x1599Очередной сплит выполнен. Жим уже 80х8, а присед 100х6.
Купил BCAA. Мой вес в данный момент 97 кг.
Ещё примерно пару месяцев позанимаюсь на массу, а потом начну худеть.
Купил BCAA. Мой вес в данный момент 97 кг.
Ещё примерно пару месяцев позанимаюсь на массу, а потом начну худеть.
Заболел короной и последние две недели не занимался совсем. Планирую после болезни начать худеть уже и до лета деньки считать.
>>577786
Здоровья!
Здоровья!
40 Кб, 496x543Нашёл в себе силы вновь сесть на диету. На этот раз уже без всякой кето шизы. Стараюсь питаться сбалансированно и не выходить за рамки 1700 калорий в день.
Вес: 91,4 кг
Вес: 91,4 кг
20 Кб, 469x311Произошёл читмилл длиной в 2 дня на майских праздниках. Ничего страшного, главное в долгосрочной перспективе не срываться и не винить себя за срывы.
Вес: 90,4 кг
Вес: 90,4 кг
уссался с твоего треда, бля ахаха ну ты могёш, красава нахуй, а чо шас то сколько по физухе? отжим-подтяг
13 Кб, 477x197>>600956
Ещё неделя прошла. Крайне сложно держать дефицит в 1700 калорий. Стараюсь хотя бы не выходить за рамки 2000 калорий. Всё время мысли о еде.
Вес: 90 кг
Ещё неделя прошла. Крайне сложно держать дефицит в 1700 калорий. Стараюсь хотя бы не выходить за рамки 2000 калорий. Всё время мысли о еде.
Вес: 90 кг
368 Кб, 419x729Я ебал, это гипер сложно держать дефицит на углеводах. Постоянные срывы и желание пожрать. Пиздец, даже озон уже похудел и жмёт сотку, а я всё пытаюсь похудеть к лету, который год...
В который раз возвращаюсь к кето рациону и периодическому голоданию 20/4
Вес: 91,2 кг
В который раз возвращаюсь к кето рациону и периодическому голоданию 20/4
Вес: 91,2 кг
351 Кб, 1541x712Проехал на велосипеде 75 километров. Пиздец тяжко на кето диете. Зато скинул разово много жира.
Вес: 89,2 кг
Вес: 89,2 кг
110 Кб, 847x1296>>609150
В килограмме жира примерно 7700 калорий. Я на кето, без гликогена, мышцы во время длительной езды питаются напрямую подкожным жиром + тем, что я съел с утра. А я практически нихуя не ел с утра, чтобы произвести жирогонный заезд. Не смотря на то, что я безусловно потерял много жидкости во время поездки, все равно сгорело значительное количество жира. 500-800 грамм точно.
В килограмме жира примерно 7700 калорий. Я на кето, без гликогена, мышцы во время длительной езды питаются напрямую подкожным жиром + тем, что я съел с утра. А я практически нихуя не ел с утра, чтобы произвести жирогонный заезд. Не смотря на то, что я безусловно потерял много жидкости во время поездки, все равно сгорело значительное количество жира. 500-800 грамм точно.
Соблюдаю кето диету, жру 2 раза в день (12:00 и 17:00), стараюсь побольше ходить. Вес потихоньку снижается. Чувствую себя нормально.
Вес: 87,7 кг
Вес: 87,7 кг
488 Кб, 585x889Когда-нибудь я обязательно похудею...
50 Кб, 1080x1916А пока что как-то так
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 ноября в 21:19.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 ноября в 21:19.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.