Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #92 - Слава Бегачу и его участникам!
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1247712.html (
М)
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1247712.html (
М)Ух бля, осилил всю историю про шпурика. Сколько ж, блять, лулзов. Ахуенно!
Слава Бегачу!
Слава Бегачу!
Бампуэ
>>54768
двачую
двачую
>>54753 (OP)
Я против петухов в шапке треда. Я про третий пик.
Я против петухов в шапке треда. Я про третий пик.
>>1254638
Известная проблема асиксов. А все потому, что они слишком много туда поролона набивают. У меня на всех асиксах эти места всегда протирались на левой и правой, а было их у меня штук 6. Но мне ногу там не натирает и никак не мешает эта дыра.
Известная проблема асиксов. А все потому, что они слишком много туда поролона набивают. У меня на всех асиксах эти места всегда протирались на левой и правой, а было их у меня штук 6. Но мне ногу там не натирает и никак не мешает эта дыра.
>>54775
Зимнюхов.
Зимнюхов.
>>54776
Илья OneTwo
Павел К
Иван З
Я сделал ещё скрин Семена В, он тоже охуенный, но в последний момент решил сохранить с25к. Извини, Семен!
Илья OneTwo
Павел К
Иван З
Я сделал ещё скрин Семена В, он тоже охуенный, но в последний момент решил сохранить с25к. Извини, Семен!
>>54780
А точно, Павел. Надо было еще тренершу Ильи, ну или ту тян с которой он бегал недавно.
А точно, Павел. Надо было еще тренершу Ильи, ну или ту тян с которой он бегал недавно.
>>54784
Так ты в страву добавляйся и ставь кудосы, всех запомнишь
Так ты в страву добавляйся и ставь кудосы, всех запомнишь
>>54793
Шо опять? хочу лето и никаких дождей.
Шо опять? хочу лето и никаких дождей.
>>54753 (OP)
Опять похерили все линки.
Опять похерили все линки.
>>54753 (OP)
Шикарная шапка.
>Болят колени, Анончик, помоги!
>-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
>Болит надкостница, Анончик, помоги!
>-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
>Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
>- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
>- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
>-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
>Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
>-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
>-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
>-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
>-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
>
Шикарная шапка.
Какой долбоёб перекатывал?
9 Кб, 192x196Посоны, прошел программу из ОП-пика, только я там каждый день умножил на 2, и бегал 4 через 1. Что делать дальше? В каком направлении двигаться?
Бегать хочу на любительском уровне, к какой следующей отметке двигаться, какими темпами?
Нужно ли начинать курить спортивные походки?
И еще немного напрягают другие бегуны, которые бегают очень быстро и без видимого напряга, если попытаюсь бежать как они, я быстро охуею. Быстрый бег со временем придет, или надо что уже делать?
Бегать хочу на любительском уровне, к какой следующей отметке двигаться, какими темпами?
Нужно ли начинать курить спортивные походки?
И еще немного напрягают другие бегуны, которые бегают очень быстро и без видимого напряга, если попытаюсь бежать как они, я быстро охуею. Быстрый бег со временем придет, или надо что уже делать?
>>54783
Скинь сюда ее фото.
Скинь сюда ее фото.
>>54889
Быстрый бег не существует, его выдумали на дваче, чтобы всех троллить.
Быстрый бег не существует, его выдумали на дваче, чтобы всех троллить.
>>54838
Да и хуй с ними
Да и хуй с ними
>>54781
Тренер вот, Виктор Георгич, неблохой мужик, первое впечатление положительное было. http://sflaspb.ru/teams/trainers/alekseev-viktor-georgievich
Тренер вот, Виктор Георгич, неблохой мужик, первое впечатление положительное было. http://sflaspb.ru/teams/trainers/alekseev-viktor-georgievich
>>54931
У него воспитанник за 2:19 марафон пробежал. Так что я думаю он знает что и как. Не простой хуй из Омска с горы.
У него воспитанник за 2:19 марафон пробежал. Так что я думаю он знает что и как. Не простой хуй из Омска с горы.
>>54932
Если б я бегал марафон на OTQ, я б за небольшую плату разрешал тренерам указывать меня как своего воспитанника, лал
Если б я бегал марафон на OTQ, я б за небольшую плату разрешал тренерам указывать меня как своего воспитанника, лал
>>54933
Мерзость какая
В велачике тоже один 55-60лвл долбан постоянно с лозунгами аля "питун бог всего мира, кто кроме него" зажигает и агрится, когда ему хуйню в комменты пишут
Мерзость какая
В велачике тоже один 55-60лвл долбан постоянно с лозунгами аля "питун бог всего мира, кто кроме него" зажигает и агрится, когда ему хуйню в комменты пишут
И сразу его (?) подробные тренировки: dmitrysbondar.livejournal.com
И интервью: https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/
Стравы не нашел. Осторожно, в жж полным полно кручения суставов.
И интервью: https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/
Стравы не нашел. Осторожно, в жж полным полно кручения суставов.
>>54942
по хорошему агитация должна быть запрещена в протоколе соревнования, и просто снимать таких людей. Один за Путина, другой за Аллаха будет бежать, а людям не приятно. Не праздник бега получается а сплошной двач уровня /b
по хорошему агитация должна быть запрещена в протоколе соревнования, и просто снимать таких людей. Один за Путина, другой за Аллаха будет бежать, а людям не приятно. Не праздник бега получается а сплошной двач уровня /b
374 Кб, 512x512>>54948
>Должен заметить, что очень привык к Виво, друга обувь, в том числе и марафонки Асикс, становятся неудобными, тяжелыми, узкими и пропадает контакт с поверхностью (слишком Толстая и мягкая подошва) стопа перестаёт чувствовать покрытие, дискомфортно.
>>1254910
Встречный вопрос: а нахуя бегать в наушниках? Чтоб под машину попасть, перебегая дорогу?
Встречный вопрос: а нахуя бегать в наушниках? Чтоб под машину попасть, перебегая дорогу?
>>54946
Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.
Сомневаюсь, что это тот хуй в лифчике, у него часовой бег на пульсе 180 - в 40+ лет на таком пульсе час не побегаешь, я и в 34 не могу.
>dmitrysbondar.livejournal.com
Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.
Сомневаюсь, что это тот хуй в лифчике, у него часовой бег на пульсе 180 - в 40+ лет на таком пульсе час не побегаешь, я и в 34 не могу.
>>54947
Ну если написать слава Украине на спине, наверно быстрее побежишь.
Ну если написать слава Украине на спине, наверно быстрее побежишь.
>>54943
>>54946
Этого уже обсуждали пару тредов назад. Суть вкратце: чувак талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20. А так 2:35 - результат не благодаря его системе тренировок, а вопреки. Первый разряд, молодец, хуле.
Вот ещё похожий метод тренировок FIRST Run Less, Run Faster:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
А вот его обоссывают:
https://runnersconnect.net/why-run-less-run-faster-doesnt-work/
Такие "методики" не перестанут появляться никогда, потому что ньюфаги охуевают от километражей в 100 километров, 100 миль в неделю и ищут обходные пути. А всякие победители генетической лотереи и рады им предоставить "план", как они прыгали на залупе и это помогло им пробежать марафон.
>>54946
Этого уже обсуждали пару тредов назад. Суть вкратце: чувак талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20. А так 2:35 - результат не благодаря его системе тренировок, а вопреки. Первый разряд, молодец, хуле.
Вот ещё похожий метод тренировок FIRST Run Less, Run Faster:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
А вот его обоссывают:
https://runnersconnect.net/why-run-less-run-faster-doesnt-work/
Такие "методики" не перестанут появляться никогда, потому что ньюфаги охуевают от километражей в 100 километров, 100 миль в неделю и ищут обходные пути. А всякие победители генетической лотереи и рады им предоставить "план", как они прыгали на залупе и это помогло им пробежать марафон.
>>54971
Либо вы нихуя не обсуждали, либо я всё проебал в 85 треде.
В 27 лет начав бегать перекатившись из роликового спорта? Ну не знаю насколько это реально.
Нельзя сказать что он "бегает меньше". Да, объёмы непосредственно бега небольшие - 40-70 км в неделю. Чтобы 1)минимизировать травмирующую ударную нагрузку на ноги 2)не делать часов лишней аэробной работы 3)не проебывать технику бега.
Но там 6-9 тренировок в неделю, работа в зале со штангой, сбу, кручение суставов и растяжка, раскатка роллером полчаса после каждной тренировки. Нагрузки хватает.
>>54961
Там есть страва, я просто в глаза долблюсь. Но она нифига не отражает уровень нагрузки, т.к. у человека еще зал есть.
https://www.strava.com/athletes/8626916
>Этого уже обсуждали пару тредов назад
Либо вы нихуя не обсуждали, либо я всё проебал в 85 треде.
>талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20
В 27 лет начав бегать перекатившись из роликового спорта? Ну не знаю насколько это реально.
Нельзя сказать что он "бегает меньше". Да, объёмы непосредственно бега небольшие - 40-70 км в неделю. Чтобы 1)минимизировать травмирующую ударную нагрузку на ноги 2)не делать часов лишней аэробной работы 3)не проебывать технику бега.
Но там 6-9 тренировок в неделю, работа в зале со штангой, сбу, кручение суставов и растяжка, раскатка роллером полчаса после каждной тренировки. Нагрузки хватает.
>>54961
>Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.
Там есть страва, я просто в глаза долблюсь. Но она нифига не отражает уровень нагрузки, т.к. у человека еще зал есть.
https://www.strava.com/athletes/8626916
>>54997
Не бывает лишней аэробной работы.
Не бывает лишней аэробной работы.
59 Кб, 300x239>>54998
Потише братишка в этой ситуации. Вы вообще воду заряжали перед телевизором с кашпировским.
>Поколение ютуба епт
Потише братишка в этой ситуации. Вы вообще воду заряжали перед телевизором с кашпировским.
>>55010
Да ничего он не заряжал, он пиздюком тогда был. 34 года, а попёрдывает про какое-то поколение ютуба будто ему 60. Он сам и есть это поколение, просто дремучий.
Да ничего он не заряжал, он пиздюком тогда был. 34 года, а попёрдывает про какое-то поколение ютуба будто ему 60. Он сам и есть это поколение, просто дремучий.
>>54788
Он хорошо себя чуствует.
Он хорошо себя чуствует.
Как страва уведомляет о превышении пульсовой зоны? В ней можно выставить уведомления если ниже 138 и выше 145?
>>55052
Ты на анонимной доске, кекус, откуда ты знаешь, сколько лет автору какого сообщения?
Ты на анонимной доске, кекус, откуда ты знаешь, сколько лет автору какого сообщения?
Как связаны дрочка и бег? Лично я запетил, что после того как начала регулярно бега 4 раза в неделю желание фапать совершенно пропало, могу месяц нофап держать.
>>55189
Читал где-то, что длительный/частый бег на грани перетрена снижает уровень тестостерона. Возможно, ты перегибаешь палку.
Читал где-то, что длительный/частый бег на грани перетрена снижает уровень тестостерона. Возможно, ты перегибаешь палку.
>>55189
Бег снижает тестостерон. Все заядлые бегуны либо просто импотенты, либо вообще становятся заднеприводными пассивами. Так что ты подумай, нужно ли тебе это?
Бег снижает тестостерон. Все заядлые бегуны либо просто импотенты, либо вообще становятся заднеприводными пассивами. Так что ты подумай, нужно ли тебе это?
Заболели голения выяснили, что это надкостница. Не бегал 3 дня, попробовал легонько пробежаться - болят. Долго это говно проходит?
>>55189
Раньше ты фапал больше чем нужно просто из-за того, что было дохуя свободного времени.
>Как связаны дрочка и бег?
Раньше ты фапал больше чем нужно просто из-за того, что было дохуя свободного времени.
>>55202
Дебик, у тебя сокращены и зажаты разгибатели ступни или как там они называются. Короче те мышцы которые крепятся к стопе и к тому месту где болит надкостница - спереди голени, хотя по факту мышца идёт сзади и между большой и малоберцовой костью.
Растянись хорошенько, икры стоя и обязательно икры с согнутым коленом (!).
Дебик, у тебя сокращены и зажаты разгибатели ступни или как там они называются. Короче те мышцы которые крепятся к стопе и к тому месту где болит надкостница - спереди голени, хотя по факту мышца идёт сзади и между большой и малоберцовой костью.
Растянись хорошенько, икры стоя и обязательно икры с согнутым коленом (!).
Лол сосаны, смотрите как тонко Селуянов всех наёбывал с правильными весами для своих упражнений:
Для развития выносливости, а не просто силы, я выполняю упражнения в статодинамическом режиме. Самый классический вариант: 30 сек работа в маленькой амплитуде (мышца все время напряжена) с 30 секундным отдыхом. Таких три подхода в серии. И четыре серии в развивающей тренировке.
Но с каким весом выполнять упражнения? Считается, что для статодинамики хватит 30-50 % от веса, который атлет может поднять за один раз. Например, для меня за максимальный вес возьмём штангу 80 кг. Так с каким весом нужно мне приседать? 80 / 100 50 = 40 кг?
На самом деле я приседаю с весом собственного тела (70 кг) – вес голеней (15 кг) + вес штанги (80 кг) = 135 кг. Именно от этой величины нужно считать 50 % для статодинамической серии. 135 / 100 50 = 67,5 кг. А теперь вычтем из полученного значения вес моего тела, с которым я выполняю упражнение. 67,5 – (70 – 15) = 12,5 кг. Это максимальное утяжеление для меня.
https://www.facebook.com/dmitrysbondar/posts/787788254711493
Для развития выносливости, а не просто силы, я выполняю упражнения в статодинамическом режиме. Самый классический вариант: 30 сек работа в маленькой амплитуде (мышца все время напряжена) с 30 секундным отдыхом. Таких три подхода в серии. И четыре серии в развивающей тренировке.
Но с каким весом выполнять упражнения? Считается, что для статодинамики хватит 30-50 % от веса, который атлет может поднять за один раз. Например, для меня за максимальный вес возьмём штангу 80 кг. Так с каким весом нужно мне приседать? 80 / 100 50 = 40 кг?
На самом деле я приседаю с весом собственного тела (70 кг) – вес голеней (15 кг) + вес штанги (80 кг) = 135 кг. Именно от этой величины нужно считать 50 % для статодинамической серии. 135 / 100 50 = 67,5 кг. А теперь вычтем из полученного значения вес моего тела, с которым я выполняю упражнение. 67,5 – (70 – 15) = 12,5 кг. Это максимальное утяжеление для меня.
https://www.facebook.com/dmitrysbondar/posts/787788254711493
Селуянов теоретик. Чего ты ожидал
>>55213
У всех было. Противовоспалительное мажь что-нибудь, мне помогало.
>Херрра. У кого такое было, может раньше пройти?
У всех было. Противовоспалительное мажь что-нибудь, мне помогало.
>>55199
раньше брился раз в неделю, теперь надо каждый день. Как он снижает, если раньше не бегал.
раньше брился раз в неделю, теперь надо каждый день. Как он снижает, если раньше не бегал.
Посоны, заявка на мировой рекорд по 100 миль/100 банок пива!
https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/
Я подписался и слежу.
>>55251
>>55254
Нахуя вы бреетесь, вы из пятидесятых, что ли?
Сейчас же принято бороду носить.
https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/
Я подписался и слежу.
>>55251
>>55254
Нахуя вы бреетесь, вы из пятидесятых, что ли?
Сейчас же принято бороду носить.
>>55199
Орнул с таких заявлений
Орнул с таких заявлений
Привет бегач. Вкатываюсь в бег. Сегодня с дивана пробежал 2км нонстопом за 13 минут. Это нормально? Как часто надо бегать в самом начале?
>>55265
Мочехлёбы не люди.
Мочехлёбы не люди.
>>54772
Проиграл с этого натурала.
Не понимал никогда такого "оскорбления".
Если я гей и меня называют пидором, ну ок, да, так и есть, на что обижаться? К грубой лексике в интернете все привычны, на неё разве что, если неженка какой.
Если я не гей, то это так же бессмысленно, как говорить, что я жирный, если я дрищ, тоже непонятно, в чем обида-то тут.
Проиграл с этого натурала.
Не понимал никогда такого "оскорбления".
Если я гей и меня называют пидором, ну ок, да, так и есть, на что обижаться? К грубой лексике в интернете все привычны, на неё разве что, если неженка какой.
Если я не гей, то это так же бессмысленно, как говорить, что я жирный, если я дрищ, тоже непонятно, в чем обида-то тут.
>>55278
Это довольно медленно, но не сочти за оскорбление, ты молодец. Большинство, когда встают с дивана, бегут непомерно быстро для себя и сдыхают через 200 метров, а ты гораздо правильнее рассчитал свои силы. То есть, можешь больше доверять своим ощущениям и не обязательно немедленно обвешиваться девайсами.
Продолжай в том же темпе, попробуй увеличить дистанцию до 3 км, если с 3 тоже справишься, то до 5. Если 5 разом не пойдёт, пробеги двумя кусками с перерывом на шаг минуты на 3, в другой раз сократи, пока совсем до нуля не дойдёшь.
Первое время чаще трёх раз в неделю не бегай. Пока дойдёшь до уверенных 5 км, подумай, зачем вообще ты в это вкатываешься и каких целей хочешь достичь, относительно этого строй дальнейший план тренировок.
> Сегодня с дивана пробежал 2км нонстопом за 13 минут.
Это довольно медленно, но не сочти за оскорбление, ты молодец. Большинство, когда встают с дивана, бегут непомерно быстро для себя и сдыхают через 200 метров, а ты гораздо правильнее рассчитал свои силы. То есть, можешь больше доверять своим ощущениям и не обязательно немедленно обвешиваться девайсами.
Продолжай в том же темпе, попробуй увеличить дистанцию до 3 км, если с 3 тоже справишься, то до 5. Если 5 разом не пойдёт, пробеги двумя кусками с перерывом на шаг минуты на 3, в другой раз сократи, пока совсем до нуля не дойдёшь.
Первое время чаще трёх раз в неделю не бегай. Пока дойдёшь до уверенных 5 км, подумай, зачем вообще ты в это вкатываешься и каких целей хочешь достичь, относительно этого строй дальнейший план тренировок.
>>55306
Спасибо за совет
Спасибо за совет
Пробежал сегодня мимо двух бухариков, и тут на меня по направлению к друзьям несется это чудо:
>>55336
Нет, буду подписываться единорогом.
Нет, буду подписываться единорогом.
>>55278
Завтра сам почувствуешь.В принципе ничего такого быть не должно.
Бегать надо когда восстановишься. Срок восстановления зависит от дистанции, техники, прочих факторов.
Завтра сам почувствуешь.В принципе ничего такого быть не должно.
Бегать надо когда восстановишься. Срок восстановления зависит от дистанции, техники, прочих факторов.
>>54753 (OP)
Cап. Занимаюсь уже полгода по картинке из шапки, зимой-весной бегал с медленным прогрессом, ибо снег и тяжелая одежда, но не суть.
Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?
Cап. Занимаюсь уже полгода по картинке из шапки, зимой-весной бегал с медленным прогрессом, ибо снег и тяжелая одежда, но не суть.
Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?
Мне интересно, кто здесь сидит? Жиробасы? Дрищи? Спортики?
Кидайте свои рост/вес и стаж бега.
181/80, две недели, жиробубель.
Кидайте свои рост/вес и стаж бега.
181/80, две недели, жиробубель.
>>55391
Ничего не мешает. Попробуй.
>Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?
Ничего не мешает. Попробуй.
>>55392
184/93 :) Так что никакой ты не жир.
184/93 :) Так что никакой ты не жир.
>>55199
Вы уж определитесь либо повышает и алопеция, либо снижает и импотенция.
Вы уж определитесь либо повышает и алопеция, либо снижает и импотенция.
>>55392
173/70 30lvl подснежник, бегаю с мая, раньше катал на веле 80-100км км за пол дня, сейчас времени нет, а бег дешево и за час упороться можно. Думаю к осени пробежать 10км бодро или половинку хуево и если повезет сдать гто.
173/70 30lvl подснежник, бегаю с мая, раньше катал на веле 80-100км км за пол дня, сейчас времени нет, а бег дешево и за час упороться можно. Думаю к осени пробежать 10км бодро или половинку хуево и если повезет сдать гто.
>>55405
Моя проблема - это ты. Вместо того, чтобы не выебываться и скинуть свои данные, или хотя бы молча пройти мимо, ты вставил свои никому нахуй не упавшие 5 копеек. Что ты этим хотел сказать? Что каждый здесь - оп-пик? Научись вежливости у анонов, которые отписались ниже без выпендрежа, и получишь вежливость в ответ.
Моя проблема - это ты. Вместо того, чтобы не выебываться и скинуть свои данные, или хотя бы молча пройти мимо, ты вставил свои никому нахуй не упавшие 5 копеек. Что ты этим хотел сказать? Что каждый здесь - оп-пик? Научись вежливости у анонов, которые отписались ниже без выпендрежа, и получишь вежливость в ответ.
27 Кб, 450x337Вопрос века, polar m430, suunto spartan trainer, garmin forerunner 35? Сам пока склоняюсь к polar, с гармином был неудачный опыт с навигаторами они дохуя просят за свой хуево реализованный функционал, suunto в принципе нравится но смущает автономность и проблемы с серверами последнее время. От часов нужно чтоб были единственным девайсом на пробежке максимум + кардиопояс и чтоб было ведение по тренировочным планам/восстановлению. Уведомление подсчет шагов и прочая хуита не нужны, если датчик пульса будет тупить готов подключить пояс по ANT+/bluetooth
>>55417
Ой, простите! Не хотел засирать тред, в котором в день «2,5 поста», и те про выбор кроссовок или мозоли.
Ой, простите! Не хотел засирать тред, в котором в день «2,5 поста», и те про выбор кроссовок или мозоли.
Тут кто-нибудь ебашит снюс/вейп/снафф? Какие подводные от никотина при некурительном приеме?
>>55418
С Суунто уже нет проблем с РКН, но самый большой минус это хуевое мобильное приложение. Хуже него ничего нет.
С Суунто уже нет проблем с РКН, но самый большой минус это хуевое мобильное приложение. Хуже него ничего нет.
>>55422
Касательно бега никаких, но потребление никотина в любом виде хуета, а снюс и снафф самые донные его виды, ты бы еще насвай под губу кидал.
Касательно бега никаких, но потребление никотина в любом виде хуета, а снюс и снафф самые донные его виды, ты бы еще насвай под губу кидал.
>>55430
Снюс и снафф самые старые виды никотина и в наиболее цивилизованных странах именно это юзают, а не курят
Снюс и снафф самые старые виды никотина и в наиболее цивилизованных странах именно это юзают, а не курят
>>55085
Это где-то в три раза быстрее тебя
Это где-то в три раза быстрее тебя
30 Кб, 927x595>>55418
Полгода бегаю с m430, доволен. Если интересует что-то конкретное, то спрашивай.
https://www.dcrainmaker.com/2017/06/polar-m430-in-depth-review.html
Полгода бегаю с m430, доволен. Если интересует что-то конкретное, то спрашивай.
https://www.dcrainmaker.com/2017/06/polar-m430-in-depth-review.html
>>55208
Хоть один здравомыслящий в треде
Хоть один здравомыслящий в треде
>>55434
довод уровня палеодиет и прочей ереси что раньше люди здоровее были только дожхли почему то до 30
Пиздаболия чистой воды, а если и юзают то чтобы обойти запрет курения вобщественных местах с которым в цивилизованых странах все жестче.
Но если очень хочется всякое говно по нежным слизистым гонять чтоб побыстрее там рак или просто инфекцию заработать то пожалуйста.
>самые старые виды никотина
довод уровня палеодиет и прочей ереси что раньше люди здоровее были только дожхли почему то до 30
>цивилизованных странах именно это юзают
Пиздаболия чистой воды, а если и юзают то чтобы обойти запрет курения вобщественных местах с которым в цивилизованых странах все жестче.
Но если очень хочется всякое говно по нежным слизистым гонять чтоб побыстрее там рак или просто инфекцию заработать то пожалуйста.
>>55440
Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним? Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют? Есть ли напоминание о тренировке на часах?
Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним? Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют? Есть ли напоминание о тренировке на часах?
>>55447
Ну так-то гоняю 6+ лет и никакой инфекции/рака проблем с зубами нет. Есть чо сказать?
Ну так-то гоняю 6+ лет и никакой инфекции/рака проблем с зубами нет. Есть чо сказать?
>>55447
Среди спортсменов снюс очень популярен алсо, просто не афишируют тк их тренера ебут
Среди спортсменов снюс очень популярен алсо, просто не афишируют тк их тренера ебут
Суп, марафонцы, нужен совет.
Расклад такой: 31лвл, собираюсь бежать первый марафон. Занимался в своё время разными видами спорта, в том числе циклическими, кучу раз бросал, кучу раз начинал. Короче, вроде как и была начальная база, но хер его знает.
В общем, начал полгода назад катать объемы, потом начал работу на пульс, комбинировал, проверял, перепроверял, менял планы. Сейчас средний километраж где-то 40км в неделю, в основном работа на низком пульсе до 150 + делаю в воскресенье одну объемную пробежку (15-20км) на пульсе 165-170. Пока что не удается разогнаться на этом пульсе до желаемых 5:00\км (сейчас где-то 5:30), чтобы выбежать из 3,5 часов на марафоне. Пробовал бежать ровно по 5:00 двадцатку, пробегаю в общем-то без проблем, но пульс 180 и выше.
Соответственно, возникает дилемма: что делать, бежать марафон на пульсе 170 и не париться о времени или же всё таки бежать на желаемые 3,5 часа? Понимаю, что ощущения на 20-25км не сопоставимы с марафоном, ибо до "стены" я не добегал. Есть ли вероятность, что за 2 месяца удастся "согнать" ещё 30 секунд на километр, не повышая пульс? В общем, дайте совет, как не загнать себя и не сойти до финиша
Расклад такой: 31лвл, собираюсь бежать первый марафон. Занимался в своё время разными видами спорта, в том числе циклическими, кучу раз бросал, кучу раз начинал. Короче, вроде как и была начальная база, но хер его знает.
В общем, начал полгода назад катать объемы, потом начал работу на пульс, комбинировал, проверял, перепроверял, менял планы. Сейчас средний километраж где-то 40км в неделю, в основном работа на низком пульсе до 150 + делаю в воскресенье одну объемную пробежку (15-20км) на пульсе 165-170. Пока что не удается разогнаться на этом пульсе до желаемых 5:00\км (сейчас где-то 5:30), чтобы выбежать из 3,5 часов на марафоне. Пробовал бежать ровно по 5:00 двадцатку, пробегаю в общем-то без проблем, но пульс 180 и выше.
Соответственно, возникает дилемма: что делать, бежать марафон на пульсе 170 и не париться о времени или же всё таки бежать на желаемые 3,5 часа? Понимаю, что ощущения на 20-25км не сопоставимы с марафоном, ибо до "стены" я не добегал. Есть ли вероятность, что за 2 месяца удастся "согнать" ещё 30 секунд на километр, не повышая пульс? В общем, дайте совет, как не загнать себя и не сойти до финиша
>>55450
Не чего кроме того что ты долбоеб, у моего бати тоже стаж курения по полторы пачки в день 30 лет, он уже бросил но здоровья в старости это ему уже не прибавит.
Не чего кроме того что ты долбоеб, у моего бати тоже стаж курения по полторы пачки в день 30 лет, он уже бросил но здоровья в старости это ему уже не прибавит.
>>55289
Так ты гей или пидор? Я не понял.
Так ты гей или пидор? Я не понял.
>>55332
Ты встретил легендарного летающего бегуна. Он приносит удачу и +5 к выносливости.
Ты встретил легендарного летающего бегуна. Он приносит удачу и +5 к выносливости.
>>55454
в целом 170 многовато, но раз ты бегаешь 20 км на 180, то в теории и марафон сможешь перетерпеть.
НО. так как ты всего бегаешь полгода, то я бы на первый марафон ставил цель 03-45 03-50 максимум. 03-29 слишком амбизицозно.
пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай
в целом 170 многовато, но раз ты бегаешь 20 км на 180, то в теории и марафон сможешь перетерпеть.
НО. так как ты всего бегаешь полгода, то я бы на первый марафон ставил цель 03-45 03-50 максимум. 03-29 слишком амбизицозно.
пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай
>>55449
Вибрируют, если ЧСС ниже или выше заданной.
Заменяются, если запустить конкретную тренировку. Если просто включить "бег", то останется серой, как невыполненной.
Думаю, что нет, но я не уверен. Просто использую их исключительно во время тренировок.
>>55452
Мало что скажу, не интересовался. Мне более важно знать ЧСС при пробуждении.
>Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним?
Вибрируют, если ЧСС ниже или выше заданной.
>Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют?
Заменяются, если запустить конкретную тренировку. Если просто включить "бег", то останется серой, как невыполненной.
>Есть ли напоминание о тренировке на часах?
Думаю, что нет, но я не уверен. Просто использую их исключительно во время тренировок.
>>55452
>Не особо верю в работоспособность, но мало ли, как сон трекается, релевантно?
Мало что скажу, не интересовался. Мне более важно знать ЧСС при пробуждении.
>>55392
175/63, завидуйте жиробасы.
175/63, завидуйте жиробасы.
>>55456
Тогда реквестирую дополнительно недельный план, как грамотно повышать
Сейчас расклад приблизительно такой:
ВТ - 10км 140-150
ЧТ - 10км 140-150
СБ - 5км 145
ВС - 15-20км 165-170
Тогда реквестирую дополнительно недельный план, как грамотно повышать
Сейчас расклад приблизительно такой:
ВТ - 10км 140-150
ЧТ - 10км 140-150
СБ - 5км 145
ВС - 15-20км 165-170
>>55455
Ничего кроме того, что твоя голова забита недоказанными стереотипами, тупой пидорахен.
Ничего кроме того, что твоя голова забита недоказанными стереотипами, тупой пидорахен.
>>55467
переверни пульс. длительные работай на низком, короткие на высоком. так у тебя какая-то ерунда выходит
переверни пульс. длительные работай на низком, короткие на высоком. так у тебя какая-то ерунда выходит
>>55461
Не люблю это "по ощущениям", но 20км на 180 я пробегаю без проблем и по ощущениям 30 тоже осилю. Вопрос, насколько я встану после 30?
Были до этого циклические, в целом форму не терял, не жирел, не курил и не бухал. Проблема сейчас только в виде высокого пульса, который я могу перетерпеть, функционально я терпеть готов. Если грамотно закидываться углеводами на дистанции, можно ли стену всё же отодвинуть хотя бы до 35-37км, а там уж пятёрку я точно дотерплю?
Ну вот в этом и дилемма. Понимаю, что можно спокойно добегать из 4 часов и не загоняться, а потом нормально готовиться и бежать через год за 3:20 и быстрее. Просто вот прошу совета от тех, у кого был в жизни первый марафон, и кто может поделиться, стоит ли шпурить в стену или стоит поберечь себя и хер с ними с амбициями?
>но раз ты бегаешь 20 км на 180
Не люблю это "по ощущениям", но 20км на 180 я пробегаю без проблем и по ощущениям 30 тоже осилю. Вопрос, насколько я встану после 30?
>так как ты всего бегаешь полгода
Были до этого циклические, в целом форму не терял, не жирел, не курил и не бухал. Проблема сейчас только в виде высокого пульса, который я могу перетерпеть, функционально я терпеть готов. Если грамотно закидываться углеводами на дистанции, можно ли стену всё же отодвинуть хотя бы до 35-37км, а там уж пятёрку я точно дотерплю?
>пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай
Ну вот в этом и дилемма. Понимаю, что можно спокойно добегать из 4 часов и не загоняться, а потом нормально готовиться и бежать через год за 3:20 и быстрее. Просто вот прошу совета от тех, у кого был в жизни первый марафон, и кто может поделиться, стоит ли шпурить в стену или стоит поберечь себя и хер с ними с амбициями?
>>55468
Хуева туча исследований о вреде, тренера пиздят спортсменов если те употребляют но
Скажи еще что никотин профиты дает.
Интоксикация и есть интоксикация.
Упарывайся чем хочешь, но зачем заблуждаться и упираться что это не вредно. Я вот люблю пивка со снеками ебануть или бутылку вина с сырами, но я же не буду утверждать что это полезно и что на следующий день после пьянки мне заебись бегать.
Хуева туча исследований о вреде, тренера пиздят спортсменов если те употребляют но
>недоказаные стереотипы
Скажи еще что никотин профиты дает.
Интоксикация и есть интоксикация.
Упарывайся чем хочешь, но зачем заблуждаться и упираться что это не вредно. Я вот люблю пивка со снеками ебануть или бутылку вина с сырами, но я же не буду утверждать что это полезно и что на следующий день после пьянки мне заебись бегать.
>>55469
Например, так? (или одну 10км до 15км поднять?)
ВТ - 10км 165-170
ЧТ - 20км 140-150
СБ - 10км 165-170
Мне точно нужно не менее 3 дней между бегом на пульсе 170, я по себе чувствую, что за меньший срок не успеваю нормально восстановиться
Например, так? (или одну 10км до 15км поднять?)
ВТ - 10км 165-170
ЧТ - 20км 140-150
СБ - 10км 165-170
Мне точно нужно не менее 3 дней между бегом на пульсе 170, я по себе чувствую, что за меньший срок не успеваю нормально восстановиться
>>55470
я пробежал марафонов 6 и ловил стену два раза. тебя просто выключает за секунду. когда про это читаешь, не веришь - кажется что все это ерунда и просто чуваки не готовы были, но увы, если ты побежишь не в своем темпе, то никакие гели не помогут.
поэтому еще раз советую - набегай базу. если хочешь быстро сбегать - у тебя есть полумарафоны, там чуть проще раскладка и подготовка.
опять же из опыта, полумарафон я пробежал с дивана через месяц, а к марафону шел три года.
я пробежал марафонов 6 и ловил стену два раза. тебя просто выключает за секунду. когда про это читаешь, не веришь - кажется что все это ерунда и просто чуваки не готовы были, но увы, если ты побежишь не в своем темпе, то никакие гели не помогут.
поэтому еще раз советую - набегай базу. если хочешь быстро сбегать - у тебя есть полумарафоны, там чуть проще раскладка и подготовка.
опять же из опыта, полумарафон я пробежал с дивана через месяц, а к марафону шел три года.
>>55472
ваще не так, вот примерно о чем я говорю
ВТ - 10км 140-145
ЧТ - 10км 150
СБ - 1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145
ВС - 15-20км 150
темповик на 170 можешь бегать 10-12 км раз в пару месяцев для самоуспокоения.
никто не тренируется в том режиме, в котором ты хочешь работать на гонке - ты просто себя к соревнованиям вгонишь в функциональную яму
ваще не так, вот примерно о чем я говорю
ВТ - 10км 140-145
ЧТ - 10км 150
СБ - 1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145
ВС - 15-20км 150
темповик на 170 можешь бегать 10-12 км раз в пару месяцев для самоуспокоения.
никто не тренируется в том режиме, в котором ты хочешь работать на гонке - ты просто себя к соревнованиям вгонишь в функциональную яму
>>55476
Двачую, годно.
Двачую, годно.
>>54896
Что это? Расстояния?
Что это? Расстояния?
>>55474
Спасибо, убедил
Спасибо, убедил
>>55466
Если систематически проходить тест, то прогресс будет заметен, если он есть.
Но я думаю, что результаты завышены.
Я больше ориентируюсь на Running Index.
Если систематически проходить тест, то прогресс будет заметен, если он есть.
Но я думаю, что результаты завышены.
Я больше ориентируюсь на Running Index.
>>55476
Я правильно понял эту строчку?
1км разминочный, потом 10 по 100м через 400м (чего? ходьбы?), 1км заминочный
>1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145
Я правильно понял эту строчку?
1км разминочный, потом 10 по 100м через 400м (чего? ходьбы?), 1км заминочный
125 Кб, 1163x465>>55475
вот это стена. когда ты просто прекращаешь бежать на марафоне из-за нехватки гликогена.
обычно на километре 35 приходит
вот это стена. когда ты просто прекращаешь бежать на марафоне из-за нехватки гликогена.
обычно на километре 35 приходит
>>55483
все правильно. через 400 метров очень медленной трусцы.
интервалы можешь комбинировать 3 1000 / 1000, 8 400 / 800 итд. но тут надо смотреть уровень подготовки
все правильно. через 400 метров очень медленной трусцы.
интервалы можешь комбинировать 3 1000 / 1000, 8 400 / 800 итд. но тут надо смотреть уровень подготовки
>>55474
А что делать с этой стеной и как сделать чтоб ее не было?
записался на первый марафон в декабре.
А что делать с этой стеной и как сделать чтоб ее не было?
записался на первый марафон в декабре.
>>55486
Анон, спасибо большущее
Анон, спасибо большущее
>>55476
А если сюда ещё воткнуть утренние тренировки, то что лучше сделать, разбить низкопульсовые пополам, типа ВТ утро 5км 140 + ВТ вечер 5км 145, или просто увеличить километраж на эти утренние?
А если сюда ещё воткнуть утренние тренировки, то что лучше сделать, разбить низкопульсовые пополам, типа ВТ утро 5км 140 + ВТ вечер 5км 145, или просто увеличить километраж на эти утренние?
>>55500
Ок, спасибо
Ок, спасибо
>>55491
ок и еще нубский вопрос - как часто эти гели нужно есть (или их пьют?) во время марафона?
Алсо, мне пейс предиктор предсказал что смогу бежать с 4:15 пейсом, стоит ли так делать на первом марафоне или сдохну на 30 км?
ок и еще нубский вопрос - как часто эти гели нужно есть (или их пьют?) во время марафона?
Алсо, мне пейс предиктор предсказал что смогу бежать с 4:15 пейсом, стоит ли так делать на первом марафоне или сдохну на 30 км?
>>55507
Есть отличные гели в виде свечей, усваиваются намного лучше. Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку. Не забудь водой запить, чтобы сахар быстрее растворился
Если предиктор даёт 4:15, можешь смело бежать на 3:45, предиктор всегда перестраховывается, его явно Парняков делал для тихоходов
Есть отличные гели в виде свечей, усваиваются намного лучше. Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку. Не забудь водой запить, чтобы сахар быстрее растворился
Если предиктор даёт 4:15, можешь смело бежать на 3:45, предиктор всегда перестраховывается, его явно Парняков делал для тихоходов
>>55513
Тогда неудивительно что на третей пике у него такое лицо, 42км пробежать со свечей в заднице не шутки.
> Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку
Тогда неудивительно что на третей пике у него такое лицо, 42км пробежать со свечей в заднице не шутки.
>>55225
По поводу надкостницы. Что дольше будет восстанавливаться: непосредственно надкостница или мышцы-стабилизаторы стопы?
По поводу надкостницы. Что дольше будет восстанавливаться: непосредственно надкостница или мышцы-стабилизаторы стопы?
Читал книгу про французский иностранный легион в 60-е годы фанатично выдраяивали бег и там автор, говорил, что когда обычный диван уже не может бежать, то это лишь 30% от того, что может его организм до того как уебаться в обморок без сил. Насколько это правда?
>>55549
Нинаскодько если диван действительно пытается бижать и на 70% правда если лукавит.
Нинаскодько если диван действительно пытается бижать и на 70% правда если лукавит.
32 Кб, 550x412Привет бегуны. Решил купить себе что-то нормальное для бега. Что можете сказать про asics patriot 8?
Бегаю преимущественно в парке по земляным тропинкам.
Бегаю преимущественно в парке по земляным тропинкам.
>>55564
Босиком по мягкой земле охуенно бегать. Базарю еще захочешь.
Босиком по мягкой земле охуенно бегать. Базарю еще захочешь.
>>55548
Надкостница, мышечная боль обычно проходит на 2-3 день.
Надкостница, мышечная боль обычно проходит на 2-3 день.
>>55471
Без злоупотребления нихуя не будет ни от вина, ни от никотина
Без злоупотребления нихуя не будет ни от вина, ни от никотина
>>55616
Спасиба. А есть какой-нибудь минигайд по страве, чтоб быть в курсе чем вообще вы там обмазываетесь и как сморщенными после бега пипками меряетесь?
Спасиба. А есть какой-нибудь минигайд по страве, чтоб быть в курсе чем вообще вы там обмазываетесь и как сморщенными после бега пипками меряетесь?
>>55622
Нет.
Нет.
>>55549
Вангую можно и больше, но какой ценой? Так и крякнуть можно или невосполнимые повреждения получить. В новую тушку тебя после такого не телепортирует, придётся в старой раздроченной жить.
Вангую можно и больше, но какой ценой? Так и крякнуть можно или невосполнимые повреждения получить. В новую тушку тебя после такого не телепортирует, придётся в старой раздроченной жить.
>>55730
Только если нет индикации пульса во время бега, или есть, но только на телефоне, это изврат же. Бегать с телефоном в руке - уронишь рано или поздно, особенно если на бегу "программировать" надо, чтобы что-то посотреть..
Только если нет индикации пульса во время бега, или есть, но только на телефоне, это изврат же. Бегать с телефоном в руке - уронишь рано или поздно, особенно если на бегу "программировать" надо, чтобы что-то посотреть..
>>55732
А поискать одноименное приложение в плей-маркете?
А поискать одноименное приложение в плей-маркете?
>>55748
а ты нет?
а ты нет?
>>55730
Охуеть, я не знал про него, пришлось нагрудный датчик купить. Нашел сейчас в магазине MI приложение для андроида, поставлю, хотя уже и не так нужно. Спасибо.
>http://www.mimhr.com/2017/05/22/как-подключить-браслеты-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-к-strava-на-ios/
Охуеть, я не знал про него, пришлось нагрудный датчик купить. Нашел сейчас в магазине MI приложение для андроида, поставлю, хотя уже и не так нужно. Спасибо.
>>55733
можно просто после тренировки смотреть уже инфа.
можно просто после тренировки смотреть уже инфа.
>>55454
Если ты можешь бежать на пульсе 180 20 км, то явно это ударов на 20-30 ниже твоено максимального. Всё ок, набирай объём и лучше начни забег медленнее.
Если ты можешь бежать на пульсе 180 20 км, то явно это ударов на 20-30 ниже твоено максимального. Всё ок, набирай объём и лучше начни забег медленнее.
150 Кб, 1080x1920>>55730
Лол до чего техника дошла, есть настройка целевой зоны пульса и браслет будет вибрировать
Лол до чего техника дошла, есть настройка целевой зоны пульса и браслет будет вибрировать
>>55549
Хуй знает, откуда числа, но само явление определенно существует. На забеге марафон благодаря более высокой мотивации бежишь в темпе, в котором на тренировке десятку тяжело. И ничего.
Хуй знает, откуда числа, но само явление определенно существует. На забеге марафон благодаря более высокой мотивации бежишь в темпе, в котором на тренировке десятку тяжело. И ничего.
>>55855
Я "разгонялся" и до 195, пульсометр уже орать начинал. Меня волнует, что после этого объема на этом пульсе идёт достаточно длительный отходняк, где-то дня 2-3. А тут надо в 2 раза больше пробежать, и если на половинку гликогена хватает, то на полный марафон явно резерва нет и не будет. Анон выше рекомендовал всё же поубавить амбиции и на первый раз поберечь себя. Меня вполне устроит начать на 170 по 5:20-5:30км, а там, если к 35км не поймаю стену, лучше прибавить при наличии резерва, чем стартовать на 180 и к середине дистанции перешагнуть 190 на том же темпе.
Глядя на пульсовые карты местных Иванов, мне всё же страхово бежать первый марафон целиком в красной зоне. Цель на первый раз - финишировать и прочувствовать дистанцию
Я "разгонялся" и до 195, пульсометр уже орать начинал. Меня волнует, что после этого объема на этом пульсе идёт достаточно длительный отходняк, где-то дня 2-3. А тут надо в 2 раза больше пробежать, и если на половинку гликогена хватает, то на полный марафон явно резерва нет и не будет. Анон выше рекомендовал всё же поубавить амбиции и на первый раз поберечь себя. Меня вполне устроит начать на 170 по 5:20-5:30км, а там, если к 35км не поймаю стену, лучше прибавить при наличии резерва, чем стартовать на 180 и к середине дистанции перешагнуть 190 на том же темпе.
Глядя на пульсовые карты местных Иванов, мне всё же страхово бежать первый марафон целиком в красной зоне. Цель на первый раз - финишировать и прочувствовать дистанцию
>>55564
Могу сказать что это фигня. Это самый-самый начальный уровень, в них и геля то нет. Чисто за марку переплатишь.
Могу сказать что это фигня. Это самый-самый начальный уровень, в них и геля то нет. Чисто за марку переплатишь.
>>55580
Ветром не сносит?
Ветром не сносит?
>>55887
Вот здесь, например, ветка, где приблизительно та же возрастная группа показывает свои результаты и пульсы на ПМ и марафоне. Ну реально стрёмно под 200 на финише уходить:
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-240-00000224-000-0-0
Вот здесь, например, ветка, где приблизительно та же возрастная группа показывает свои результаты и пульсы на ПМ и марафоне. Ну реально стрёмно под 200 на финише уходить:
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-240-00000224-000-0-0
>>55887
Я, в свою очередь, смотрю на чужие пульсы и охуеваю. Если бы мог хуярить на 180, бегал бы десятки быстрее 35. А разгадка простая: абсолютные значения пульса - хуйня, максимум и чсс покоя у каждого свои и нужно смотреть на процент от резерва.
До Московского марафона, или что там у тебя в сентябре, конечно, осталось уже не очень много времени, чтобы резко взять и набегать огромный километраж, да и сдохнуть на забеге никому не хочется, пусть даже это и верная дорога в Вальгаллу. Но, честно говоря, сейчас, после 17 марафонов, я жалею о тех, на которых не выкладывался на все 146%. Разве что кроме того, где я фигачил селфи с двойной радугой в полночь, полярный день - классная штука. В остальных случаях получалось примерно так же тяжело, только дольше! И восстановление потом ни разу не легче.
Поэтому, если у тебя есть некоторое количество амбиций, я бы посоветовал тебе следующий план действий. Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс. Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35. В-третьих, если есть возможность, зарегистрируйся на половинку(хорошо бы, конечно, без жары, но время года не то) и пробеги её в полную силу. Это познакомит тебя с обстановкой забега, экипровку тоже можно протестировать, и, что даже важнее, поймёшь, на что ты действительно способен. Например, если половинка за 1:40, то амбициозная цель будет 3:28(по таблице эквивалентности VDOT, но для начинающих она, как правило, завышает результаты на более длинных дистанциях), с другой стороны, за 3:50(вдвое больше +15%) пробежишь практически гарантированно.
Иван
Я, в свою очередь, смотрю на чужие пульсы и охуеваю. Если бы мог хуярить на 180, бегал бы десятки быстрее 35. А разгадка простая: абсолютные значения пульса - хуйня, максимум и чсс покоя у каждого свои и нужно смотреть на процент от резерва.
До Московского марафона, или что там у тебя в сентябре, конечно, осталось уже не очень много времени, чтобы резко взять и набегать огромный километраж, да и сдохнуть на забеге никому не хочется, пусть даже это и верная дорога в Вальгаллу. Но, честно говоря, сейчас, после 17 марафонов, я жалею о тех, на которых не выкладывался на все 146%. Разве что кроме того, где я фигачил селфи с двойной радугой в полночь, полярный день - классная штука. В остальных случаях получалось примерно так же тяжело, только дольше! И восстановление потом ни разу не легче.
Поэтому, если у тебя есть некоторое количество амбиций, я бы посоветовал тебе следующий план действий. Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс. Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35. В-третьих, если есть возможность, зарегистрируйся на половинку(хорошо бы, конечно, без жары, но время года не то) и пробеги её в полную силу. Это познакомит тебя с обстановкой забега, экипровку тоже можно протестировать, и, что даже важнее, поймёшь, на что ты действительно способен. Например, если половинка за 1:40, то амбициозная цель будет 3:28(по таблице эквивалентности VDOT, но для начинающих она, как правило, завышает результаты на более длинных дистанциях), с другой стороны, за 3:50(вдвое больше +15%) пробежишь практически гарантированно.
Иван
>>55916
ЧСС покоя по датчику - 50, ЧССмакс в режиме пошпурить делал 195. Держать могу метров 400-500, наверно, потом всё
Спасибо, попробую
В тестовом режиме я половинку бегал, выше писал. Бежал ровно по 5:00\км, чтобы проверить пульс в этом темпе. Пульс начинался со 173 на первых километрах, после 10ки уходил за 180, к финишу был под 190. Не помирал, мог бежать дальше, но по ощущениям понимал, что в два раза больше также не осилю
>Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс
ЧСС покоя по датчику - 50, ЧССмакс в режиме пошпурить делал 195. Держать могу метров 400-500, наверно, потом всё
>Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35
Спасибо, попробую
>Например, если половинка за 1:40
В тестовом режиме я половинку бегал, выше писал. Бежал ровно по 5:00\км, чтобы проверить пульс в этом темпе. Пульс начинался со 173 на первых километрах, после 10ки уходил за 180, к финишу был под 190. Не помирал, мог бежать дальше, но по ощущениям понимал, что в два раза больше также не осилю
>>55564
Мерил их сегодня. Что-то не впечатлили совсем.
Мерил их сегодня. Что-то не впечатлили совсем.
>>55993
Много какоет
Много какоет
465 Кб, 980x554На юниорском чемпионате мира по легкой атлетике среди спортсменов не старше 20 лет, который проходит в эти дни в финском Тампере, разгорелся скандал вокруг бронзового призера забега на 5000 метров.
Бронзу этом виде программы выиграла 16-летняя бегунья из Эфиопии Гирмавит Гебржихаир, чей внешний вид заставляет сильно сомневаться в ее возрасте.
Согласно данным в официальном отчете Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF), она родилась 21 ноября 2001 года. Однако выглядит спортсменка гораздо старше.
Несколько участников турнира поставили под сомнение правомерность выступления Гирмавит Гебржихаир на юниорском первенстве и выразили недоверие к данным ее метрики. Эфиопке грозит разбирательство по подозрению в намеренном занижении фактического возраста.
Бронзу этом виде программы выиграла 16-летняя бегунья из Эфиопии Гирмавит Гебржихаир, чей внешний вид заставляет сильно сомневаться в ее возрасте.
Согласно данным в официальном отчете Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF), она родилась 21 ноября 2001 года. Однако выглядит спортсменка гораздо старше.
Несколько участников турнира поставили под сомнение правомерность выступления Гирмавит Гебржихаир на юниорском первенстве и выразили недоверие к данным ее метрики. Эфиопке грозит разбирательство по подозрению в намеренном занижении фактического возраста.
34 Кб, 615x409>>56036
Ну хз, тут некоторые белые регбиёбы в 19 лет имели габариты 1,94 м/108 кг.
Ну хз, тут некоторые белые регбиёбы в 19 лет имели габариты 1,94 м/108 кг.
Зарегался всё-таки на Гатчину 19 августа, 63,3 буду траить. Объемов достаточных я не набегаю за месяц, конечно, но мне даже просто интересно как оно будет.
>>56079
"то я догадался, что ты скорее всего километры некие упомянул. Меня слово "траить" привело в замешательство. Это что такое? Это как "трени" у кочкобыдла?
"то я догадался, что ты скорее всего километры некие упомянул. Меня слово "траить" привело в замешательство. Это что такое? Это как "трени" у кочкобыдла?
78 Кб, 1080x1920Аноны, следуя вашим мудрым советам я стал бегать медленней и вот результат. Пульс к концу был где то 160. Это нормально? Как долго нужно бегать медленно если я например хочу бегать 2800 за 12 минут?
>>56087
Кек, а мог бы почитать книги
http://libgen.io/book/index.php?md5=10BD73EDA12B4A9E941D9CEFA4F43913
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
http://libgen.io/book/index.php?md5=CE34A00745049D4C49D84449415CB73A
>следуя вашим мудрым советам
Кек, а мог бы почитать книги
http://libgen.io/book/index.php?md5=10BD73EDA12B4A9E941D9CEFA4F43913
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
http://libgen.io/book/index.php?md5=CE34A00745049D4C49D84449415CB73A
>>56089
Учи читая, там ничего сложного нет. Но книги просто отменные, можно добавить в шапку для англоговорящего анона.
Учи читая, там ничего сложного нет. Но книги просто отменные, можно добавить в шапку для англоговорящего анона.
>>56089
Собственно, в первых двух должны быть разделы, посвященные бегу на около 2800. Найди их по содержанию, открой, вбрось в гугл транлейт.
Собственно, в первых двух должны быть разделы, посвященные бегу на около 2800. Найди их по содержанию, открой, вбрось в гугл транлейт.
>>55564
Анон, поясни за асикс начального уровня: типа патриот, контент, штормер, гель-торренс.
UPD: asics gt 1000 6 со скидоном 3.5к, брать?
Анон, поясни за асикс начального уровня: типа патриот, контент, штормер, гель-торренс.
UPD: asics gt 1000 6 со скидоном 3.5к, брать?
>>56088
Судя по отзывам на амазоне, это единственная годная книга из твоего чмошного англоязычного списка.
>http://libgen.io/book/index.php?md5=10BD73EDA12B4A9E941D9CEFA4F43913
Судя по отзывам на амазоне, это единственная годная книга из твоего чмошного англоязычного списка.
>>56138
Ну, я хотя бы не слепошарый даун, который ориентируется только на количество ревью. Я могу еще их и почитать.
>все книги имеют одинаковую среднюю оценку 4.6 из 5
Ну, я хотя бы не слепошарый даун, который ориентируется только на количество ревью. Я могу еще их и почитать.
>>56088
Спасибо, Running Science хорошо зашла.
Спасибо, Running Science хорошо зашла.
>>56156
Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?
Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?
>>56159
для бега хорошо.
для бега хорошо.
>>55564
1. Asics Patriot 8. На примере этих кроссовок можно увидеть все те составляющие бюджетных кроссовок, о которых мы говорили выше: сетчатый верх с множеством пришитых накладок из синтетической кожи, однослойная пенная межподошва, твердая резина на подошве, жесткая чашка вокруг пятки со «спартанской» набивкой внутри. Стелька съемная. Это самая простая модель в линейке Асикс, она не обеспечит вашим ногам обилие мягкости и комфорта. Подойдет новичкам для нечастных пробежек по асфальту, беговой дорожке, либо нетребовательным к комфорту бегунам-любителям со средним весом для постоянных тренировок. Можно бегать по ровному грунту. В данной категории много кроссовок с похожими параметрами и большая конкуренция, и главный недостаток Patriot 8 — цена, без малого 3990р (РРЦ).
описание отличий бюджетных моделей от не бюджетных.
разбор бюджетных кроссовок по головам.
http://crazy4running.ru/begovye-krossovki-asics-obzor-texnologij-i-modelej-byudzhetnoj-linejki.html
1. Asics Patriot 8. На примере этих кроссовок можно увидеть все те составляющие бюджетных кроссовок, о которых мы говорили выше: сетчатый верх с множеством пришитых накладок из синтетической кожи, однослойная пенная межподошва, твердая резина на подошве, жесткая чашка вокруг пятки со «спартанской» набивкой внутри. Стелька съемная. Это самая простая модель в линейке Асикс, она не обеспечит вашим ногам обилие мягкости и комфорта. Подойдет новичкам для нечастных пробежек по асфальту, беговой дорожке, либо нетребовательным к комфорту бегунам-любителям со средним весом для постоянных тренировок. Можно бегать по ровному грунту. В данной категории много кроссовок с похожими параметрами и большая конкуренция, и главный недостаток Patriot 8 — цена, без малого 3990р (РРЦ).
описание отличий бюджетных моделей от не бюджетных.
разбор бюджетных кроссовок по головам.
http://crazy4running.ru/begovye-krossovki-asics-obzor-texnologij-i-modelej-byudzhetnoj-linejki.html
54 Кб, 489x338Какие есть готовые плейлисты для бега? Быстрая электронщина/метал например. Чтобы превозмогать, ну вы понели. Скидывай свои плейлисты, анон.
>>56169
Хуй знает вообще что это такое
>Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?
Хуй знает вообще что это такое
>>56201
Ты пидор что ли? А хотя бегают же только пидоры. Ну если просто по незнанке, то нормальные пацаны под аниме осты и кейпопчик занимаются.
>электронщина/метал
Ты пидор что ли? А хотя бегают же только пидоры. Ну если просто по незнанке, то нормальные пацаны под аниме осты и кейпопчик занимаются.
>>56201
Под метал и быструю электронщину только убивать себя. Зачем бегать превозмогая? Бег должен быть в каеф, поэтому рекомендую чилловый музон. А если ты можешь только под жесткую долбежку бежать, то шаффли death grips и будет те счастье.
Под метал и быструю электронщину только убивать себя. Зачем бегать превозмогая? Бег должен быть в каеф, поэтому рекомендую чилловый музон. А если ты можешь только под жесткую долбежку бежать, то шаффли death grips и будет те счастье.
![bc5d0417657de727b44b64f8076be1ab--scandinavian-countries-co[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1254753/15315548245580.jpg)
154 Кб, 736x1066>>56201
Это же вкусовщина. Я вообще бегаю осенними и зимними вечерами по пересеченной местности (озера, парки) под такое
https://youtube.com/watch?v=izYzuG0Vh2k
Атмошверка же.
Это же вкусовщина. Я вообще бегаю осенними и зимними вечерами по пересеченной местности (озера, парки) под такое
https://youtube.com/watch?v=izYzuG0Vh2k
Атмошверка же.
А кто-нибудь практикует бег со слушанием аудиокниг? Не рассеивается ли внимание/страдает техника бега от этого?
>>56240
Если я бегаю не задумываясь, то раздрачиваю себе надкостницу, поэтому приходится мысленно держать в голове правильное положение стопы при приземлении. Я думал, что если побегать так неделю-две, ну максимум месяц, то потом я уже по инерции буду бегать правильно, но ничего такого не произошло. Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно.
Если я бегаю не задумываясь, то раздрачиваю себе надкостницу, поэтому приходится мысленно держать в голове правильное положение стопы при приземлении. Я думал, что если побегать так неделю-две, ну максимум месяц, то потом я уже по инерции буду бегать правильно, но ничего такого не произошло. Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно.
>>56243
Тогда тебе не объемы и музычка\книги нужны, а тренировки на технику, пока не доведешь до автоматизма.
А то потом начинаются итт охуенные истории про неудобные кроссовки и по асфальту низяяя.
Работа на стопу, колени, вертикальная работа, корпус, руки, планки и стабилизаторы, бег по песку, бег в воде, базовые упражнения из СБУ (без многоскоков и прыжков на одной ноге) - твои лучшие друзья на пару-тройку месяцев, пока не перестанешь думать о технике бега. До тех пор катать объемы - вредить себе
>Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно
Тогда тебе не объемы и музычка\книги нужны, а тренировки на технику, пока не доведешь до автоматизма.
А то потом начинаются итт охуенные истории про неудобные кроссовки и по асфальту низяяя.
Работа на стопу, колени, вертикальная работа, корпус, руки, планки и стабилизаторы, бег по песку, бег в воде, базовые упражнения из СБУ (без многоскоков и прыжков на одной ноге) - твои лучшие друзья на пару-тройку месяцев, пока не перестанешь думать о технике бега. До тех пор катать объемы - вредить себе
>>56109
Ты даун или долбоеб? Асикс в основном известны именно из-за своего геля и неважно, за счет чего они там добиваются мягкости, гель это или подошва.
Ты даун или долбоеб? Асикс в основном известны именно из-за своего геля и неважно, за счет чего они там добиваются мягкости, гель это или подошва.
>>56169
GT 1000 однозначно лучше и уровнем выше, а все что ты перечислил - это начальный уровень.
GT 1000 однозначно лучше и уровнем выше, а все что ты перечислил - это начальный уровень.
>>56192
Доходчиво. Благодарю.
Доходчиво. Благодарю.
>>56283
Не знаю, где и чем они там известны. Отбегал в Асиксах 6 лет и тоже покупался на эту надпись Gel на кроссовках, а потом попробовал Найки и Адидасы, и больше к тому оверхайпнутому говну не возвращаюсь. Колодка у Найков в разы удобнее и компактнее, а в Асиксы как будто в берцы переобуваешься
мимо-набросил
>Асикс в основном известны именно из-за своего геля
Не знаю, где и чем они там известны. Отбегал в Асиксах 6 лет и тоже покупался на эту надпись Gel на кроссовках, а потом попробовал Найки и Адидасы, и больше к тому оверхайпнутому говну не возвращаюсь. Колодка у Найков в разы удобнее и компактнее, а в Асиксы как будто в берцы переобуваешься
мимо-набросил
>>56284
Этот прав
Этот прав
>>56201
Я под ГО бегаю.
Я под ГО бегаю.
119 Кб, 480x483>>56308
напомнило
напомнило
>>56201
Слушаю альбомами.
То что слушаю сейчас под длительные. Не думаю что тут ценители найдутся.
Cro-Mags - Age Of Quarrel, Best Whishes
SS Decontrol - The Kids Will Have Their Say
>Скидывай свои плейлисты, анон.
Слушаю альбомами.
То что слушаю сейчас под длительные. Не думаю что тут ценители найдутся.
Cro-Mags - Age Of Quarrel, Best Whishes
SS Decontrol - The Kids Will Have Their Say
>>55916
Иван, смотрю в страве на твои утренние легкие на пульсе 115-125 и немного в шоке, конечно. Я с таким пульсом только ходить могу. Как только перехожу на самую-самую легкую трусцу, сразу 135-140 минимум и это будет темп 8:00-8:30.
Соответственно, вопрос: Ты как-то особенно вкатывался, что пульс такой мелкий, или он на объемах сам начинает со временем снижаться и через 2-3 года можно дойти до 120 на утренних пробежках в нормально темпе хотя бы по 6:00, а не идти в припрыжку по 8:30?
Иван, смотрю в страве на твои утренние легкие на пульсе 115-125 и немного в шоке, конечно. Я с таким пульсом только ходить могу. Как только перехожу на самую-самую легкую трусцу, сразу 135-140 минимум и это будет темп 8:00-8:30.
Соответственно, вопрос: Ты как-то особенно вкатывался, что пульс такой мелкий, или он на объемах сам начинает со временем снижаться и через 2-3 года можно дойти до 120 на утренних пробежках в нормально темпе хотя бы по 6:00, а не идти в припрыжку по 8:30?
Бегуны, а есть у кого линки на профессиональных марафонцев в страве, у кого не скрыты дневники тренировок, чтобы посмотреть, как эти инопланетяне тренируются, на каких объемах, темпах и пульсах?
>>56389
Благодарю, товарищ
Благодарю, товарищ
>>56343
В Страве у него недавно спрашивали.
В Страве у него недавно спрашивали.
>>56378
Хз, специально ничего не делал. У меня в начале был suunto без синхронизации, а когда сломался, вообще без контроля чсс бегал пару лет, так что история не сохранилась.
>>56343
С 2013, первый марафон в 2014. До 2013 бегал после силовых без конкретных беговых целей, а потом был теракт на Бостонском марафоне, я тогда работал консультантом в White Plains, в понедельник закончил пораньше, вышел с работы, пошёл на станцию, чтоб ехать на Манхэттен к друзьям, а на улице белое солнце и зловещая тишина. Потом на пасхальные длинные выходные летел в Калифорнию, и мой самолёт должен был сначала прилететь из Бостона, из-за ловли Царнаевых задержался, полночи сидел в аэропорту и смотрел на всех экранах, как он там пишет кровью на борту лодки. Мне говорили, что тут не очень логичный переход; но, в общем, после этого перекатился в бег.
Хз, специально ничего не делал. У меня в начале был suunto без синхронизации, а когда сломался, вообще без контроля чсс бегал пару лет, так что история не сохранилась.
>>56343
С 2013, первый марафон в 2014. До 2013 бегал после силовых без конкретных беговых целей, а потом был теракт на Бостонском марафоне, я тогда работал консультантом в White Plains, в понедельник закончил пораньше, вышел с работы, пошёл на станцию, чтоб ехать на Манхэттен к друзьям, а на улице белое солнце и зловещая тишина. Потом на пасхальные длинные выходные летел в Калифорнию, и мой самолёт должен был сначала прилететь из Бостона, из-за ловли Царнаевых задержался, полночи сидел в аэропорту и смотрел на всех экранах, как он там пишет кровью на борту лодки. Мне говорили, что тут не очень логичный переход; но, в общем, после этого перекатился в бег.
>>56438
Морозно
Морозно
>>56448
Просто супер, средний пульс отличный. Какой возраст? думаю лет 50 или не с дивана.
Я свой мибанд сравниваю с нагрудным пульсометром, так он средний даже выше показывает, потому что первые км точнее картину показывает.
Просто супер, средний пульс отличный. Какой возраст? думаю лет 50 или не с дивана.
Я свой мибанд сравниваю с нагрудным пульсометром, так он средний даже выше показывает, потому что первые км точнее картину показывает.
>>56451
22 лвл, с дивана - на первых пробежках с трудом 2 круга пробегал(800м), работа тоже чисто сидячая.
22 лвл, с дивана - на первых пробежках с трудом 2 круга пробегал(800м), работа тоже чисто сидячая.
>>56466
У них колодка однозначно лучше, чем у асиксов. И никаких дырок на заднике. А так из-за того, что у всех найков сейчас конструкция без накладок в передней части кроссовка, они менее прочные. В классических асиксах (феникс) я 2 года бегал, только пара незначительных дырок была, а найки (фс лайт 3) за год убил и излохматил в хлам до непригодного состояния. На них порвалось все что можно.
У них колодка однозначно лучше, чем у асиксов. И никаких дырок на заднике. А так из-за того, что у всех найков сейчас конструкция без накладок в передней части кроссовка, они менее прочные. В классических асиксах (феникс) я 2 года бегал, только пара незначительных дырок была, а найки (фс лайт 3) за год убил и излохматил в хлам до непригодного состояния. На них порвалось все что можно.
>>56378
Пульс снижается со временем, инфа сотка.
Во-первых растёт ударный объём, во-вторых улучшаются аэробные возможности мышц.
Пульс снижается со временем, инфа сотка.
Во-первых растёт ударный объём, во-вторых улучшаются аэробные возможности мышц.
>>56421
Ты парнякора видел? Там никакими выйгрышами не пахнет. Просто рост возможностей во время неграмотного тренировочного процесса.
Ты парнякора видел? Там никакими выйгрышами не пахнет. Просто рост возможностей во время неграмотного тренировочного процесса.
>>56485
Как вы заебали. Каждый тред одно и то же. Бегают всего тридцать человек, но каждый тред какое-то маркетологическое говно обсуждает СКИДОЧКИ КРОССОВОЧКИ МОДЕЛИ. Обязательно со ссылками и картинками.
Как вы заебали. Каждый тред одно и то же. Бегают всего тридцать человек, но каждый тред какое-то маркетологическое говно обсуждает СКИДОЧКИ КРОССОВОЧКИ МОДЕЛИ. Обязательно со ссылками и картинками.
>>56491
Я вообще-то бегаю. Решил заменить свою говнообувь.
Я вообще-то бегаю. Решил заменить свою говнообувь.
>>56491
Беготред для этого и создан.
Беготред для этого и создан.
>>56489
Ты не прав. Кто от природы одарен, тот всегда будет лучше другого, как тот другой не тренируйся.
Ты не прав. Кто от природы одарен, тот всегда будет лучше другого, как тот другой не тренируйся.
191 Кб, 1659x942Пацаны это годные кроссы для простобега в ближайшем парке каждый день? чтоб жирок скинуть чутка
https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/new_balance_minimus_40_trainer_MX40OD1/
Есть возможность взять за 4к.
https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/new_balance_minimus_40_trainer_MX40OD1/
Есть возможность взять за 4к.
>>56237
Я слушаю болтательное радио. Иногда в эфире, иногда в записи педерачи. Иногда - музычку. Есть опасность, что со спины машина наедет - и приходится часто озираться и крутить головой. Но, так оно лучше. Ну, хз, нагружает внимание, конечно же. Лучше бы без этого бегать, но и урон, имхо, небольшой всё-таки.
Я слушаю болтательное радио. Иногда в эфире, иногда в записи педерачи. Иногда - музычку. Есть опасность, что со спины машина наедет - и приходится часто озираться и крутить головой. Но, так оно лучше. Ну, хз, нагружает внимание, конечно же. Лучше бы без этого бегать, но и урон, имхо, небольшой всё-таки.
>>56513
История. Пришёл мерить кроссы в локалшоп, чтобы заказать со скидоном. Хочу купить, говорю, но не у вас обувь, для бега на 5+км. 40-летняя продавщица смотрит на мои 85кг и говорит: а, без амортизации, сейчас посмотрим. Ёбана говорю, я много вешу, нужна амортизация. А, вам до 20км? Тогда да, с амортизацией надо.
В магазине на полке обувь за <4к и Gt asics 1000 7 за 8к
Мерюю обувь за 4к, которую хотел заказать дешевле. Ой, а это у вас оригинальные ньюбэланс? Конечно, оригинальные, говорю. Ааа, а то всякое бывает. И такая: "А вот смотрите ещё какая модель есть!" и даёт самую дорогую пару из тех что есть asics Gt 1000 7.
-А чем она лучше?
-Ну лучше!
-А чем?
-Ну лучше, удобнее, мягче!
-Понятно, а пронация какая?
-А у вас какая?
-Нейтральная
-А, это как раз для нейтральной!что пиздеж, но она тупо не знала
Она могла мне рассказать охуительную историю про гель, который, мягче пуха рили намного мягче более дешевых, про долговечность кроссовок, что их будут носить мои внуки, что применялась куча запатентованных технологий и т.д. Но нет, нужно толсто в лоб пытаться сунуть вещь, которая дороже. Нахуй держат этих 40-летних тупых кашолок? Ведь есть куча молодых, которые готовы учиться и готовы ебашить, а не работать спустя рукава.
История. Пришёл мерить кроссы в локалшоп, чтобы заказать со скидоном. Хочу купить, говорю, но не у вас обувь, для бега на 5+км. 40-летняя продавщица смотрит на мои 85кг и говорит: а, без амортизации, сейчас посмотрим. Ёбана говорю, я много вешу, нужна амортизация. А, вам до 20км? Тогда да, с амортизацией надо.
В магазине на полке обувь за <4к и Gt asics 1000 7 за 8к
Мерюю обувь за 4к, которую хотел заказать дешевле. Ой, а это у вас оригинальные ньюбэланс? Конечно, оригинальные, говорю. Ааа, а то всякое бывает. И такая: "А вот смотрите ещё какая модель есть!" и даёт самую дорогую пару из тех что есть asics Gt 1000 7.
-А чем она лучше?
-Ну лучше!
-А чем?
-Ну лучше, удобнее, мягче!
-Понятно, а пронация какая?
-А у вас какая?
-Нейтральная
-А, это как раз для нейтральной!что пиздеж, но она тупо не знала
Она могла мне рассказать охуительную историю про гель, который, мягче пуха рили намного мягче более дешевых, про долговечность кроссовок, что их будут носить мои внуки, что применялась куча запатентованных технологий и т.д. Но нет, нужно толсто в лоб пытаться сунуть вещь, которая дороже. Нахуй держат этих 40-летних тупых кашолок? Ведь есть куча молодых, которые готовы учиться и готовы ебашить, а не работать спустя рукава.
>>56491
Выбор обуви норм тема, когда она не единственная. Я зимой с бугуртом на спортмастероссылки немного перебрал.
Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов. Но учтите, что размеры гуляют. У меня 2 пары 34х пегасов размера us 10.5 различаются на 1 см, а vaporfly 4% us 10.5 вообще самые большие кроссовки, хотя других фирм у меня есть и 11 и 11.5
Выбор обуви норм тема, когда она не единственная. Я зимой с бугуртом на спортмастероссылки немного перебрал.
Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов. Но учтите, что размеры гуляют. У меня 2 пары 34х пегасов размера us 10.5 различаются на 1 см, а vaporfly 4% us 10.5 вообще самые большие кроссовки, хотя других фирм у меня есть и 11 и 11.5
>>56554
Кто же спорит? Только сравнивать надо в одной ценовой категории. Выше мнение, что найки "за год в хлам убились", а асиксы "2 года бегал, только пара незначительных дырок была", то есть они и ещё два года отходят. Получается, что найки надо покупать в четыре раза чаще, но они удобнее/мягче?
>Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов
Кто же спорит? Только сравнивать надо в одной ценовой категории. Выше мнение, что найки "за год в хлам убились", а асиксы "2 года бегал, только пара незначительных дырок была", то есть они и ещё два года отходят. Получается, что найки надо покупать в четыре раза чаще, но они удобнее/мягче?
>>56483
Ну, мне кажется, что как раз кроссовски для объемных тренировок за3-5к и должны заканчиваться в хлам. Мы на них делаем 70-80% работы. Ушатались и хрен с ними. Воспринимаю их как расходный материал. И если в одних мне будет удобнее, чем в других, я возьму первые, пусть даже ресурс у них меньше.
А вот темповики и марафонки, тут вот да, можно и подрочить на бренды, пенку и гели и так далее. Тут левел кроссовок может и твой левел немного поднять при правильном подборе
Ну, мне кажется, что как раз кроссовски для объемных тренировок за3-5к и должны заканчиваться в хлам. Мы на них делаем 70-80% работы. Ушатались и хрен с ними. Воспринимаю их как расходный материал. И если в одних мне будет удобнее, чем в других, я возьму первые, пусть даже ресурс у них меньше.
А вот темповики и марафонки, тут вот да, можно и подрочить на бренды, пенку и гели и так далее. Тут левел кроссовок может и твой левел немного поднять при правильном подборе
>>56690
Заканчивай бегать интервалки в Припяти
Заканчивай бегать интервалки в Припяти
2,4 Мб, 2080x1560Посоны. У кого есть какой-нибудь Гармин или подобный серьезный фитнес-трекер, но с оптическим пульсометром? Насколько точно он измеряет пульс? Меняются ли показания, если на улице жара, и сильно потеешь? Снижается ли точность при очень высоком пульсе (более 165)?
>>56715
Очень точно, 1-2 удара разницы с нагрудным
Нет
Нет
>Насколько точно он измеряет пульс?
Очень точно, 1-2 удара разницы с нагрудным
>Меняются ли показания, если на улице жара, и сильно потеешь?
Нет
>Снижается ли точность при очень высоком пульсе (более 165)?
Нет
Привет, физач! Продолжу моего вниманиеблядства тему. Кто помнит, я старпёр 50 LVL подписавшийся бежать 6 км по копропротивным соображениями и пробежавший за 35 минут. Не с дивана совсем, но с 25-летним перерывом в тренировках (правда ходил пешком всегда дохуя). После успеха с 6 км я немного подзабил на бег, но побегиваю, когда есть возможность. И вот я подписался ещё на городской бег на 5 км. Были дистанции 10 км и 22 км, но я засцал. Как жителю города - участие было бесплатным. Получил медальку, продуктов дали, кефир, минералка, покормили серым горохом с фасолью и сментанным соусом с укропом, каких-то порошков от аптеки дали. Всем рекомендую бегать, кто ещё не бегает - но на соревнования выходить подготовленным. Без подготовки - лучше и 3 километра не бежать. Тренируйтесь потихоньку. Ещё тут читал словосочетание "эйфория бегуна" - я не совсем понял, что это? Типо оргазма, чтобы скраз кончить? Такого не было, но было как бы чувствол лёгкости - сравнимое с полётом, когда я первые 3 километра дистанции обхонял всякую молодёжь - прямо летел не напрягаясь. Стали болезненные ощущения только за 800 метров до финиша (в 5 км), колотьё в боку, то сё. А до этого прямо летел, так хорошо - свобода. На старте было легче бежать, чем просто стоять. Кроссовки особенные не надо для норм бега (но 39 € мне выложить пришлось). Очень хорошо, хочу участвовать и дальше, чего и молодёжи желаю.
>>56758
А... главное-то я забыл!
Результата нет. На 6 км пришло по SMS через 3-4 минту, на 5 км результа нет, и на сайте нет, может быть к понедельникую будет. По моей Эндомонде натикало ровно 30 минут за 6 километров, но я врубил на старте самом, а до ворот в толпе шёл около двух минут. Я сам надеюсь на 25 минут. На результат дрочу, конечно же. но это не было самоцелью. Около 1,5-2 километров только и делал, что протискивался вперёд в образовавшиеся проходы. Это я оправдываюсь. Самый первый кто пробежал - 13 минут результат. Надеюсь, что результат я узнаю, и отпишусь здесь. По моей (кривой) Эндомноде 30 минут, включая около 2 минут хода до, собственно старта. Ещё я доволен, что не напрягался, это я считаю важным. Некторые уже с самого старта героически хуярили с превозможением на лице. Не быстро (я их как раз обгонял), а именно героически хуярили с самым серьёзным выражением на лице и со скованными движениями (не могу объяснить). Я же как-то бежал легко, по-фану, стараясь только протиснуться в образовавшиеся дырки и никого не задеть. По свободному пространствую, наверное я бежал бы быстрее и быстрее бы выхохся.
>За сколько бробежал-то?
А... главное-то я забыл!
Результата нет. На 6 км пришло по SMS через 3-4 минту, на 5 км результа нет, и на сайте нет, может быть к понедельникую будет. По моей Эндомонде натикало ровно 30 минут за 6 километров, но я врубил на старте самом, а до ворот в толпе шёл около двух минут. Я сам надеюсь на 25 минут. На результат дрочу, конечно же. но это не было самоцелью. Около 1,5-2 километров только и делал, что протискивался вперёд в образовавшиеся проходы. Это я оправдываюсь. Самый первый кто пробежал - 13 минут результат. Надеюсь, что результат я узнаю, и отпишусь здесь. По моей (кривой) Эндомноде 30 минут, включая около 2 минут хода до, собственно старта. Ещё я доволен, что не напрягался, это я считаю важным. Некторые уже с самого старта героически хуярили с превозможением на лице. Не быстро (я их как раз обгонял), а именно героически хуярили с самым серьёзным выражением на лице и со скованными движениями (не могу объяснить). Я же как-то бежал легко, по-фану, стараясь только протиснуться в образовавшиеся дырки и никого не задеть. По свободному пространствую, наверное я бежал бы быстрее и быстрее бы выхохся.
>>56768
Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений. Я в два раза моложе. Сколько ты весишь, кстати? А вешу, походу в два раза больше уже я.
Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений. Я в два раза моложе. Сколько ты весишь, кстати? А вешу, походу в два раза больше уже я.
>>56785
А никакого тут унижения не вижу. Люди старше меня бегают быстрее меня. Баба знакомая 42+ км пробежала - марафоница, а я на 10 км сцу (молодая, правда). Рост 186 вес 80-84 кг. Имхо, нужно пытаться, стараться - кто как может.
>Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений.
А никакого тут унижения не вижу. Люди старше меня бегают быстрее меня. Баба знакомая 42+ км пробежала - марафоница, а я на 10 км сцу (молодая, правда). Рост 186 вес 80-84 кг. Имхо, нужно пытаться, стараться - кто как может.
>>56620
Не знаю, мне не близка такая тема, я все кроссовки вывожу из бегового использования после 800-1200 км, а это 2-4 месяца, если всё время в одной паре бегать. Состояние верха при этом не имеет значения.
Тем не менее, в пегасах с набегом 1000 км я сейчас хожу на работу и не выгляжу как бомж.
Не знаю, мне не близка такая тема, я все кроссовки вывожу из бегового использования после 800-1200 км, а это 2-4 месяца, если всё время в одной паре бегать. Состояние верха при этом не имеет значения.
Тем не менее, в пегасах с набегом 1000 км я сейчас хожу на работу и не выгляжу как бомж.
>>56753
Мдее, ну и молодёжь пошла, что на соревах бежит по 6:00
>6 км за 35 минут
>обхонял всякую молодёжь
Мдее, ну и молодёжь пошла, что на соревах бежит по 6:00
>>56715
У меня 235 гармин, показания пульса при скоростной работе неадекватны - вот хороший пример: https://www.strava.com/activities/1684007736
Чем это можно объяснить, я не знаю, может, более резкие скачки - это догадки только. К счастью, на интервалах и повторениях пульс уже особо и не важен, их бегаешь на стадионе по времени. А уже начиная с темповых и ниже надёжность показаний примерно одинаковая, вот две похожих тренировки с ремнём и с оптическим:
https://www.strava.com/activities/1699108177 - гармин 235
https://www.strava.com/activities/1440214753 -гармин 220
От пота скорее подыхает ремень, а не оптика, эти вот падающие до нуля хвосты на многих тренировках. Ремень по-хорошему требует замены раз в год или около того, что довольно дорого и геморройно, а ещё заёбывает тем, что то натирает, то сползает. В общем, для себя я не вижу причин пользоваться ремнём.
У меня 235 гармин, показания пульса при скоростной работе неадекватны - вот хороший пример: https://www.strava.com/activities/1684007736
Чем это можно объяснить, я не знаю, может, более резкие скачки - это догадки только. К счастью, на интервалах и повторениях пульс уже особо и не важен, их бегаешь на стадионе по времени. А уже начиная с темповых и ниже надёжность показаний примерно одинаковая, вот две похожих тренировки с ремнём и с оптическим:
https://www.strava.com/activities/1699108177 - гармин 235
https://www.strava.com/activities/1440214753 -гармин 220
От пота скорее подыхает ремень, а не оптика, эти вот падающие до нуля хвосты на многих тренировках. Ремень по-хорошему требует замены раз в год или около того, что довольно дорого и геморройно, а ещё заёбывает тем, что то натирает, то сползает. В общем, для себя я не вижу причин пользоваться ремнём.
>>56753
Вот если бы ты всех обогнал у тебя бы была эйфория бегуна, если бы живой остался от такого темпа
Вот если бы ты всех обогнал у тебя бы была эйфория бегуна, если бы живой остался от такого темпа
>>56715
Хуево он измеряет. Ивана не слушай, у него пунктик насчёт ремней, он стабильно топит за оптику игнорируя разумную критику.
Ремни самое надёжное что есть.
Хуево он измеряет. Ивана не слушай, у него пунктик насчёт ремней, он стабильно топит за оптику игнорируя разумную критику.
Ремни самое надёжное что есть.
424 Кб, 1280x905Чот пиздец какой-то, походу на БН жарища будет. И последняя треть трассы, вообще херня какая-то. Хоть старт раздельный, это плюс.
>>56758
Бля, выкатили результаты в интернет, мне, за 5 км 31 минуту с копейками нарисовали. Не очень хорошо, конечно же, я надеялся на 25 минтут. Ну, ладно. А у кого говорил на финише, что 5 км за 13 минут было - стало 15 минут с копейками нарисовано. Ну, ладно. Для ради этого бежал.
>За сколько бробежал-то?
Бля, выкатили результаты в интернет, мне, за 5 км 31 минуту с копейками нарисовали. Не очень хорошо, конечно же, я надеялся на 25 минтут. Ну, ладно. А у кого говорил на финише, что 5 км за 13 минут было - стало 15 минут с копейками нарисовано. Ну, ладно. Для ради этого бежал.
>>56987
Да, будет пиздец. Сегодня рано утром бегал по тени, всё равно охренел: пульс в космос, я в говно. Не знаю, как в такую погоду 42 бежать
Да, будет пиздец. Сегодня рано утром бегал по тени, всё равно охренел: пульс в космос, я в говно. Не знаю, как в такую погоду 42 бежать
>>56987
а чем не нравиться хвостик последний, кроме того что там разворот.
Без машин там будет не пыльно, и бежать вдоль канала, свежее.
а чем не нравиться хвостик последний, кроме того что там разворот.
Без машин там будет не пыльно, и бежать вдоль канала, свежее.
>>57012
В Стокгольме 29..34 было в этом году, оказалось совсем не так страшно, как я ожидал. Стакан воды, стакан изотоника, стакан воды на голову и хуяришь. На БН правда сильные традиции говеной организации нужно учитывать, так что имеет смысл своё резервное питьё предусмотреть.
В Стокгольме 29..34 было в этом году, оказалось совсем не так страшно, как я ожидал. Стакан воды, стакан изотоника, стакан воды на голову и хуяришь. На БН правда сильные традиции говеной организации нужно учитывать, так что имеет смысл своё резервное питьё предусмотреть.
>>57019
Пульс не улетает в космос, когда вот так по открытой набережной бежишь последние 10км, да ещё и асфальтик пригревает снизу как сковорода?
Пульс не улетает в космос, когда вот так по открытой набережной бежишь последние 10км, да ещё и асфальтик пригревает снизу как сковорода?
>>57019
А толку от воды? Тяжело дышать горячим воздухом, проблема не в воздействии на кожу
А толку от воды? Тяжело дышать горячим воздухом, проблема не в воздействии на кожу
>>57023
Ну что ты выдумываешь? Проблема в перегреве, потеть и поливать себя водой эффективно решает эту проблему.
Ну что ты выдумываешь? Проблема в перегреве, потеть и поливать себя водой эффективно решает эту проблему.
>>57021
Да какая разница, это же забег, а не тренировка. Но вообще нет, если ты сдох и не можешь держать темп, то пульс падает, а если можешь херачить, чтоб он рос, значит, всё идёт прекрасно.
Да какая разница, это же забег, а не тренировка. Но вообще нет, если ты сдох и не можешь держать темп, то пульс падает, а если можешь херачить, чтоб он рос, значит, всё идёт прекрасно.
>>57020
Тоже самое, только пульс заметно выше в жару
Тоже самое, только пульс заметно выше в жару
Объясните, как питаться, если хочу бегать по утрам ? Неужели нельзя нормально поесть и не ждать часа, чтобы завтрак переварился?
>>57062
Поешь после бега епты, а так половинку банана заточи или горсть орехов водичкой запей уже хватит чтоб не голодать но и тяжести не будет.
Поешь после бега епты, а так половинку банана заточи или горсть орехов водичкой запей уже хватит чтоб не голодать но и тяжести не будет.
>>57062
не запаривайся по таким вопросам, просто беги. Конечно, НОРМОЙ должен быть бег на более-менее пустой живот, но если не удалось - все равно беги. Хуже после бега точно не станет, только лучше.
не запаривайся по таким вопросам, просто беги. Конечно, НОРМОЙ должен быть бег на более-менее пустой живот, но если не удалось - все равно беги. Хуже после бега точно не станет, только лучше.
528 Кб, 600x600Зацените, купил вчера. Охуенная штука, хотя в рюкзаке конечно удобнее держать телефон, но я люблю на бегу читать книжки иногда.
Сап. 30лвл, бегаю месяц. Начинал с 1,5 км, 10 дней назад пробежал 5 км в медленном темпе, решил типа развивать объемы. После этого начала болеть задняя бедренная мышца около обратной стороны коленки, причем сначала почти незаметно, но чем дальше тем сильнее, сегодня, спустя 10 дней, заметно хромаю. Какого хуя она так долго восстанавливается? Пробовал растягивать, по ощущениям только хуже. Что делать? Просто ждать или можно как-то пофиксить?
Какого вообще хуя мыщцы после несильных нагрузок болят по неделе, так, что приходится откладывать бег? Может что-то с питанием не так или витаминок не хватает? Хотелось бы вкатиться в нормальный режим пробежек три раза в неделю, но долго восстанавливающиеся мышцы не позволяют
>>57123
может слишком резко поднял объемы. 10% в неделю максимум.
часто болят мелкие стабилизирующие мышцы, нога гуляет по всем направлениям, есть маленькие слабые мышцы которые её стабилизируют. Вот они даже после 5км не натренированны и очень легко получают повреждения.
теперь отдыхать. По ощущениям, если это боль как будто что то сломано, то не бегать, если это усталость, то бегать.
может слишком резко поднял объемы. 10% в неделю максимум.
часто болят мелкие стабилизирующие мышцы, нога гуляет по всем направлениям, есть маленькие слабые мышцы которые её стабилизируют. Вот они даже после 5км не натренированны и очень легко получают повреждения.
теперь отдыхать. По ощущениям, если это боль как будто что то сломано, то не бегать, если это усталость, то бегать.
>>57032
Я говорю по своим ощущениям, а не выдумываю
Я говорю по своим ощущениям, а не выдумываю
>>57092
Так в том-то и проблема, что на совсем голодный желудок я бегу почти вдвое хуже, чем через час-два после обеда
При этом я не знаю, как правильно поесть с утра, чтобы не наедаться. Протеин есть смысл выпить? По идее ведь должен быстро усвоиться
Так в том-то и проблема, что на совсем голодный желудок я бегу почти вдвое хуже, чем через час-два после обеда
При этом я не знаю, как правильно поесть с утра, чтобы не наедаться. Протеин есть смысл выпить? По идее ведь должен быстро усвоиться
Анон, тебе не скучно бегать по одному и тому же маршруту, будь то, стадион или улица? Я уже все 5 км в радиусе избегал 5 туда, 5 обратно
>>57145
А ты покушай какой-нибудь пирог с утра или печенок, потом посри полчаса собирайся и беги.
А ты покушай какой-нибудь пирог с утра или печенок, потом посри полчаса собирайся и беги.
>>57145
похоже для таких как ты придумали функциональное питание и т.п. Делаешь шейк с едой и побежал.
похоже для таких как ты придумали функциональное питание и т.п. Делаешь шейк с едой и побежал.
>>57147
Скучно, бегаю по разным
Иногда иду пешком до места старта
Если сильно далеко, сажусь на ОТ и бегу домой
Ехать обратно, воняющим как потный бомж стремновато.
Скучно, бегаю по разным
Иногда иду пешком до места старта
Если сильно далеко, сажусь на ОТ и бегу домой
Ехать обратно, воняющим как потный бомж стремновато.
>>57153
Учитывая то, что я бегаю в час ночи, не вариант
>>57156
Я ещё живу в таком месте, что с юга река, с севера частный сектор, вот и бегаю то в одну сторону, то в другую, то круги по району наматываю.
>>57154
Лол, вспомнилась БЕГУНЬЯ одна, бежала по улице с поллитровым шейкером с водой. Учитывая её вес, технику и красное ебало вода ей конечно же необходима.
Учитывая то, что я бегаю в час ночи, не вариант
>>57156
Я ещё живу в таком месте, что с юга река, с севера частный сектор, вот и бегаю то в одну сторону, то в другую, то круги по району наматываю.
>>57154
Лол, вспомнилась БЕГУНЬЯ одна, бежала по улице с поллитровым шейкером с водой. Учитывая её вес, технику и красное ебало вода ей конечно же необходима.
Бегуны, что брать?
1.Garmin Forerunner 235
2.Polar M430
3.Polar M600
4.Suunto Spartan Trainer Wrist HR
Хочется взять норм оптический пульсометр с GPS, но всё же не платить за него больше 20к
1.Garmin Forerunner 235
2.Polar M430
3.Polar M600
4.Suunto Spartan Trainer Wrist HR
Хочется взять норм оптический пульсометр с GPS, но всё же не платить за него больше 20к
>>57169
да она не надорванная, воспаления же нет
да она не надорванная, воспаления же нет
>>57182
бери гармины вот здесь https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=152004;menu=1001,1005,1010,1020;mid[199]=1
ебучее суунто и полар россию уже заблочили.
бери гармины вот здесь https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=152004;menu=1001,1005,1010,1020;mid[199]=1
ебучее суунто и полар россию уже заблочили.
>>57089
Слабенько набегаю в неделю. От 4 до 12 километров бегом. По 4-5 км за раз пробегаю. 1-3 раза в неделю. Да, знаю, что это мало. Знаю, что нужно наращивать. Но того придёрживаюсь, что лучше не гнаться за результатом и плохая пробежка в 2 километра лучше отсутствия пробежки. Наличием пробежки. Решил твёрдо, что бежать "туда" 3 километра по Эндомонде, а дальше - как придётся. Летом сейчас после 3 километров бега купаюсь - а обратно уже иду пешком. Может быть это неправильно в смысле спортивных достижений, но купаться как-то надо, вот и бегаю - а там купаюсь.
Правда, не знаю, считается или нет - в течение рабочего по 3 километра до электрички топаю, и ещё на работе стараюсь ходить по лестнице - не пользуюсь лифтами - по 8 километров в один рабочий день быстрым шагом прохожу.
>Ты в неделю сколько набегаешь км?
Слабенько набегаю в неделю. От 4 до 12 километров бегом. По 4-5 км за раз пробегаю. 1-3 раза в неделю. Да, знаю, что это мало. Знаю, что нужно наращивать. Но того придёрживаюсь, что лучше не гнаться за результатом и плохая пробежка в 2 километра лучше отсутствия пробежки. Наличием пробежки. Решил твёрдо, что бежать "туда" 3 километра по Эндомонде, а дальше - как придётся. Летом сейчас после 3 километров бега купаюсь - а обратно уже иду пешком. Может быть это неправильно в смысле спортивных достижений, но купаться как-то надо, вот и бегаю - а там купаюсь.
Правда, не знаю, считается или нет - в течение рабочего по 3 километра до электрички топаю, и ещё на работе стараюсь ходить по лестнице - не пользуюсь лифтами - по 8 километров в один рабочий день быстрым шагом прохожу.
>>57095
Дай ссцылку на Aliexpress, или хотя бы названием. А то у меня мобила либо в кармане болтается, либо в сумочке-пидараске на пояс. Хочу чтоб не болаталася.
>Зацените
Дай ссцылку на Aliexpress, или хотя бы названием. А то у меня мобила либо в кармане болтается, либо в сумочке-пидараске на пояс. Хочу чтоб не болаталася.
>>57205
У беговых шортов обычно для этого карман на жопе есть и никакие сумки не нужны
У беговых шортов обычно для этого карман на жопе есть и никакие сумки не нужны
>>57207
речь о доставке в россию из зарубежных магазинов. в прошлом году при стоимости амбита в 35-40К, мне испанцы привезли его за 16 000.
теперь халява закончилась.
речь о доставке в россию из зарубежных магазинов. в прошлом году при стоимости амбита в 35-40К, мне испанцы привезли его за 16 000.
теперь халява закончилась.
>>57238
вот тут
https://www.trekkinn.com/montana/135959892-135959890-135959888-135959886-1260838-1260840-643085-643086-643092-117656-1260830-1260828-1260825-1260824-117669-135959901-135959891-135959889-135959887-135959885-643089-643088-643087-643083-1260845-1260843-1260841-1260839-135959902-135959896-135959895-135959894-135959893-1260829-135959900-1260826-1260827/im
вот тут
https://www.trekkinn.com/montana/135959892-135959890-135959888-135959886-1260838-1260840-643085-643086-643092-117656-1260830-1260828-1260825-1260824-117669-135959901-135959891-135959889-135959887-135959885-643089-643088-643087-643083-1260845-1260843-1260841-1260839-135959902-135959896-135959895-135959894-135959893-1260829-135959900-1260826-1260827/im
>>57123
Попринимай мельдоний, на полном серьезе говорю. Стоит недорого, вреда от него точно никакого нет. Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.
Попринимай мельдоний, на полном серьезе говорю. Стоит недорого, вреда от него точно никакого нет. Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.
>>54896
Вы со своими объёмами ебанулись, как в своё время с парнякором, пульсом 120 и бегомна пятку.
Вот на графике две модели тренировок в зависимости от интенсивности. Первая модель пороговая - большинство тренировок на уровне анаэробного порога. Вторая - поляризационная, те самые объёмы 800 лёгкой работы в год, на которых ставят олимпийские рекорды.
Нюанс в том что для начинающих поляризационная модель не работает. По ней прежде чем вкатиться в бег ньюфаг должен год ходить. А вот пороговая на ньюфагах вполне срабатывает.
На втором пике в качестве иллюстрации взяты тренировки по годам какой-то норвежской лыжницы. Видно как с годами вырастает мпк и объём лёгкой работы. А начиналось всё с советской классики и тренировок на анаэробном пороге, с ростом квалификации от этого отходят.
Это классика, это знать надо. Так что думайте что и кому советуете господа двощеры.
инфа отсюда https://youtu.be/uuZwsigpLKU
>ОБЪЕМЫ
Вы со своими объёмами ебанулись, как в своё время с парнякором, пульсом 120 и бегомна пятку.
Вот на графике две модели тренировок в зависимости от интенсивности. Первая модель пороговая - большинство тренировок на уровне анаэробного порога. Вторая - поляризационная, те самые объёмы 800 лёгкой работы в год, на которых ставят олимпийские рекорды.
Нюанс в том что для начинающих поляризационная модель не работает. По ней прежде чем вкатиться в бег ньюфаг должен год ходить. А вот пороговая на ньюфагах вполне срабатывает.
На втором пике в качестве иллюстрации взяты тренировки по годам какой-то норвежской лыжницы. Видно как с годами вырастает мпк и объём лёгкой работы. А начиналось всё с советской классики и тренировок на анаэробном пороге, с ростом квалификации от этого отходят.
Это классика, это знать надо. Так что думайте что и кому советуете господа двощеры.
инфа отсюда https://youtu.be/uuZwsigpLKU
>>57252
Фармацевт, иди нахуй пиарь своё говно в другом месте.
>Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.
Фармацевт, иди нахуй пиарь своё говно в другом месте.
>>57261
ну вообще-то в этом и есть его действие. его применяют, чтобы быстрее восстанавливаться и больше тренироваться, а не для какого-то там буста
ну вообще-то в этом и есть его действие. его применяют, чтобы быстрее восстанавливаться и больше тренироваться, а не для какого-то там буста
>>57252
Какая связь между мельдонием и работой мышц? (не считая сердечной)
У него банально не поставлена техника бега, отсюда и проблемы на маленьких объемах. Там не фарма нужна, а тренер на пару месяцев
Какая связь между мельдонием и работой мышц? (не считая сердечной)
У него банально не поставлена техника бега, отсюда и проблемы на маленьких объемах. Там не фарма нужна, а тренер на пару месяцев
>>57257
Ещё раз можно про первую модель. Поясняю, почему спрашиваю. У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150, ну в общем, вы понимаете о чём я: мой бег на 10-15км в темпе 5:30\км это 170-180 ударов. При этом я физически МОГУ катать и больше на этом пульсе, могу бегать на пульсе 190-195, не подыхая. Это то, о чём писал выше Иван: абсолютные значения пульса не так важны, как относительны. Так вот относительно того же Ивана, я ходячий труп, который скоро загонит себя в могилу, относительно же себя - 150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки. О том, чтобы бегать по Парнякову даже речи на идёт: я потеряю всякую мотивацию, если буду по 50км в неделю ходить вместо хотя бы самого медленного бега.
Кинь, плез, что-нибудь почитать "из классики", дабы скорректироваться по плану
Ещё раз можно про первую модель. Поясняю, почему спрашиваю. У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150, ну в общем, вы понимаете о чём я: мой бег на 10-15км в темпе 5:30\км это 170-180 ударов. При этом я физически МОГУ катать и больше на этом пульсе, могу бегать на пульсе 190-195, не подыхая. Это то, о чём писал выше Иван: абсолютные значения пульса не так важны, как относительны. Так вот относительно того же Ивана, я ходячий труп, который скоро загонит себя в могилу, относительно же себя - 150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки. О том, чтобы бегать по Парнякову даже речи на идёт: я потеряю всякую мотивацию, если буду по 50км в неделю ходить вместо хотя бы самого медленного бега.
Кинь, плез, что-нибудь почитать "из классики", дабы скорректироваться по плану
>>57205
Nathan марка, модель "Hipster". Удобно! Опробовал уже. Достается-кладется телефон очень быстро и легко.
Nathan марка, модель "Hipster". Удобно! Опробовал уже. Достается-кладется телефон очень быстро и легко.
>>57205
а, ну и сам тип такого товара называется running waist band
а, ну и сам тип такого товара называется running waist band
>>57267
Тренер пусть тренирует спортсменов, а я подснежник-физкультурник, потолок моих целей - не больше 5 км 2-3 раза в неделю, тупо кровь поразгонять. Ну да, видимо, переборщил с объемом, теперь подожду когда перестану хромать и начну вкатываться в ритм трёх пробежек в неделю с самых минимальных объемов (1 км), плаааавно повышая.
Тренер пусть тренирует спортсменов, а я подснежник-физкультурник, потолок моих целей - не больше 5 км 2-3 раза в неделю, тупо кровь поразгонять. Ну да, видимо, переборщил с объемом, теперь подожду когда перестану хромать и начну вкатываться в ритм трёх пробежек в неделю с самых минимальных объемов (1 км), плаааавно повышая.
>>57257
Анон, спасибо за ссылку. Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю
Анон, спасибо за ссылку. Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю
>>57269
Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.
Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.
Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.
Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.
Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.
А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.
>>57276
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos
>150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки
Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.
>У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150
>абсолютные значения пульса не так важны, как относительные
Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.
Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.
Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.
Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.
А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.
>>57276
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos
>>57269
Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.
Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.
Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.
Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.
Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.
А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.
>>57276
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos
>150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки
Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.
>У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150
>абсолютные значения пульса не так важны, как относительные
Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.
Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.
Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.
Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.
А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.
>>57276
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos
>>57280
Ну я вот вчера пошпурил 2.20 со среднем 155, горок у меня до хера иногда пульс доходил до 170. Инфаркта нет. Скоро будет?
Ну я вот вчера пошпурил 2.20 со среднем 155, горок у меня до хера иногда пульс доходил до 170. Инфаркта нет. Скоро будет?
>>57308
Ты хотел сказать обширного инфаркта нет.
Ты хотел сказать обширного инфаркта нет.
>>57203
Ты даже меньше меня бегаешь. Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.
Ты даже меньше меня бегаешь. Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.
>>57438
Ну ты крутооой теперь. Гляди-ка, кто то меньше тебя бегает.
Пиздец, откуда вы лезете, опущенки, пытающиеся возвыситься за счет унижения других? Бегает человек и это уже круто. Тем более сразу, с нуля, никто не пробежит много. Организм должен привыкнуть.
>Ты даже меньше меня бегаешь.
Ну ты крутооой теперь. Гляди-ка, кто то меньше тебя бегает.
Пиздец, откуда вы лезете, опущенки, пытающиеся возвыситься за счет унижения других? Бегает человек и это уже круто. Тем более сразу, с нуля, никто не пробежит много. Организм должен привыкнуть.
>>57475
да ты с 5 на 10 понял. Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом. А раз второй бегает меньше, значит можно бегать, тормозить человека не будет.
да ты с 5 на 10 понял. Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом. А раз второй бегает меньше, значит можно бегать, тормозить человека не будет.
42 Кб, 500x375>>57474
Смотри чтобы я дыркой не ошибся, а то у тебя братик будет
Смотри чтобы я дыркой не ошибся, а то у тебя братик будет
>>57475
Если ты, даун, пролистаешь ветку диалога выше, то поймёшь, что бегаю я намного медленнее. Смекаешь?
Если ты, даун, пролистаешь ветку диалога выше, то поймёшь, что бегаю я намного медленнее. Смекаешь?
>>57506
Если ты даун, то могу сделать тебе лоботомию или просто пальцы сломать, чтобы ты больше не писал тут своей хуеты.
Если ты даун, то могу сделать тебе лоботомию или просто пальцы сломать, чтобы ты больше не писал тут своей хуеты.
>>57511
Я тебе шею двумя пальцами сверну.
Я тебе шею двумя пальцами сверну.
>>57438
Спс за предложение. Но воздержусь. У меня кривая Эндомонда на телефоне и не всегда всё правильно отражается, так что вместе виртуально соревноваться не получится.
> Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.
Спс за предложение. Но воздержусь. У меня кривая Эндомонда на телефоне и не всегда всё правильно отражается, так что вместе виртуально соревноваться не получится.
>>57276
Какие вопросы?
Какие вопросы?
>>57480
Это, кстати, да. Я сычую - и мне интересно, кто как бегает. Смотрю как другие бегают. А когда они бегают, а я иду пешком - мне типа "стыдно".
>Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом.
Это, кстати, да. Я сычую - и мне интересно, кто как бегает. Смотрю как другие бегают. А когда они бегают, а я иду пешком - мне типа "стыдно".
В прошлом году брал справку в ДС-2 за 300 рублей, в этом меньше чем за 500 не найти. Что за?
>>57559
я про цены не знал, купил сразу за 500. Но в треде говорили что за 300 должны до метро привезти. Так что ищи.
я про цены не знал, купил сразу за 500. Но в треде говорили что за 300 должны до метро привезти. Так что ищи.
>>57254
50 мг точно без рецепта. Да и с таблетками по 100 мг думаю не возникнет проблем купить.
50 мг точно без рецепта. Да и с таблетками по 100 мг думаю не возникнет проблем купить.
>>57269
У тебя скорее всего сердце слабое или как это примерно называется. Короче, есть такая фигня, что у одних людей пульс будет всегда высоким и это никак не пофиксится хоть ты затренируйся, потому что сердце от рождения, от природы с какими-то возможно небольшими дефектами и не такое, как у всех остальных. Если через 1-2 года тренировок пульс не снизится, то просто смирись с этим, не быть тебе хорошим бегуном. Можешь сходить на велоэргометрию https://ru.wikipedia.org/wiki/Велоэргометрия , если там нормальный специалист будет, то он тебе объяснит твой тип реакции на нагрузку и если этот тип будет плохой, то ты ничего не исправишь.
У тебя скорее всего сердце слабое или как это примерно называется. Короче, есть такая фигня, что у одних людей пульс будет всегда высоким и это никак не пофиксится хоть ты затренируйся, потому что сердце от рождения, от природы с какими-то возможно небольшими дефектами и не такое, как у всех остальных. Если через 1-2 года тренировок пульс не снизится, то просто смирись с этим, не быть тебе хорошим бегуном. Можешь сходить на велоэргометрию https://ru.wikipedia.org/wiki/Велоэргометрия , если там нормальный специалист будет, то он тебе объяснит твой тип реакции на нагрузку и если этот тип будет плохой, то ты ничего не исправишь.
>>57559
А в поликлинику по месту жительства бесплатно сходить? Если ты все заранее спланируешь и запишешься через электронную регистратуру, то даже в очереди ждать не придется. Ну и плюсом в любой обычной поликлинике есть платные услуги, те же справки и цены там гораздо ниже, чем в частных медцентрах.
А в поликлинику по месту жительства бесплатно сходить? Если ты все заранее спланируешь и запишешься через электронную регистратуру, то даже в очереди ждать не придется. Ну и плюсом в любой обычной поликлинике есть платные услуги, те же справки и цены там гораздо ниже, чем в частных медцентрах.
>>57571
Проще заплатить, чем ебатся с настоящей справкой.
Проще заплатить, чем ебатся с настоящей справкой.
>>57571
в отличии от фиктивной справки они отвечают за свою подпись. никто не хочет лишней ответственности.
у меня на руках были все анализы (кровь, сердце, флюшка) и то терапевт не стала мне выписывать эту справку.
Я думаю что бы получить реальную надо идти в физ диспансер своего района, я даже узнавал что там это более организованно, но там и более серьезное исследование проходишь, и если ты чуть болен - тебе просто не дадут справку.
в отличии от фиктивной справки они отвечают за свою подпись. никто не хочет лишней ответственности.
у меня на руках были все анализы (кровь, сердце, флюшка) и то терапевт не стала мне выписывать эту справку.
Я думаю что бы получить реальную надо идти в физ диспансер своего района, я даже узнавал что там это более организованно, но там и более серьезное исследование проходишь, и если ты чуть болен - тебе просто не дадут справку.
Меня на пятое августа подрядили бежать 10км в благотворительном забеге. В этом году я больше 8км не бегал и вообще больше по штанге усираюсь. Как выжить и прибежать в серединке хотя бы?
>>57610
начать регулярно бегать 2-3-4км эту и следующую неделю по 3 тренировки в неделю.
на забеге бежать медленно, равномерно, переходить на шаг :)
начать регулярно бегать 2-3-4км эту и следующую неделю по 3 тренировки в неделю.
на забеге бежать медленно, равномерно, переходить на шаг :)
Мой 29лвл-друг своей излишней любовью к бегу по 100-200 км в месяц поймал во сне инфаркт, хорошо что жена в это время еще не спала и вызвала скорую диагноз брадикардия сердца, теперь в августе ложится на операцию по установке кардиостимулятора и наверно с ним уже никогда нельзя будет побегать. Берегите себя и не увлекайтесь слишком сильно.
>>57541
Обижаешь!
Lumia 535 (со всеми прелестями приложений для умирающей системы).
Когда норм, тогда норм, рисует точно, даже по какой стороне моста я бегу видно. Но бывает, что чудить начинает, через реку напрямую срезает (навереное, где зоны нет).
>Xiaomi?
Обижаешь!
Lumia 535 (со всеми прелестями приложений для умирающей системы).
Когда норм, тогда норм, рисует точно, даже по какой стороне моста я бегу видно. Но бывает, что чудить начинает, через реку напрямую срезает (навереное, где зоны нет).
>>57621
а надо было просто пить мельдоний..
а надо было просто пить мельдоний..
>>57621
Шпурил небось и посадил сердце.
Шпурил небось и посадил сердце.
>>57655
>Как ты ей до сих пор пользуешься, там же батарея за год умирает и телефон начинает тормозить как говно https://2ch.hk/mobi/res/1428617.html (
>>57760
зато бегал наверно на пульсе 120
зато бегал наверно на пульсе 120
>>57621
Интересно было бы знать как часто такое случается. Может он был исключительный случай с каким-нибудь сердечным дефектом, или бухал много в дополнении к бегу. А так и самолеты падают, и что теперь не летать?
Интересно было бы знать как часто такое случается. Может он был исключительный случай с каким-нибудь сердечным дефектом, или бухал много в дополнении к бегу. А так и самолеты падают, и что теперь не летать?
>>57878
побробуй бегать 100-200 в месяц и много бухать. Имхо, либо бегать не получится, либо много бухать.
побробуй бегать 100-200 в месяц и много бухать. Имхо, либо бегать не получится, либо много бухать.
>>57882
Ну 100-200км в месяц это относительно не много для нормального бегуна. У Ивана уже на утро вторника 47 км набегано, можно бухать всю остальную неделю и все равно под 200 км за месяц будет. А 100 вообще изи.
Ну 100-200км в месяц это относительно не много для нормального бегуна. У Ивана уже на утро вторника 47 км набегано, можно бухать всю остальную неделю и все равно под 200 км за месяц будет. А 100 вообще изи.
>>57062
Ну я не жду час. Встаю в 6, варю кофе, завтракаю вполне нормально, в 7 уже выхожу на пробежку.
Ну я не жду час. Встаю в 6, варю кофе, завтракаю вполне нормально, в 7 уже выхожу на пробежку.
>>57182
В России цены с припиздью
Если с северо-запада, выезжай в финляндию или прибалтику и покупай в любом спортмаге часы. 235 гармин около 200 евро стоит сейчас, плюс таксфри оформить не забудь.
В России цены с припиздью
Если с северо-запада, выезжай в финляндию или прибалтику и покупай в любом спортмаге часы. 235 гармин около 200 евро стоит сейчас, плюс таксфри оформить не забудь.
>>57210
У меня от пары гелей в этом кармане уже шорты сползают и копчик натирают, а ты туда целую мобилу предлагаешь положить!
У меня от пары гелей в этом кармане уже шорты сползают и копчик натирают, а ты туда целую мобилу предлагаешь положить!
>>57891
сегодня полдня гуглил алиэкспрес в поисках подходящей (дешёвой, маленькой - около 4", пишущей gps) мобилы для пробежек. И практически ничего не нашёл. Есть Lumia 640/800/820 восстановленные, возможно, подделка, зато всего за 2-3тр. С хреновой батареей, весом 130-150г, похоже, на винде. Может, для пробежек пойдёт, чтобы поддерживать связь с пульсомером, писать трек и слушать музыку? Всё новое - огромное, 5-5,5", точно ни в один карман не влезет, и по цене стремительно приближается к гармину.
сегодня полдня гуглил алиэкспрес в поисках подходящей (дешёвой, маленькой - около 4", пишущей gps) мобилы для пробежек. И практически ничего не нашёл. Есть Lumia 640/800/820 восстановленные, возможно, подделка, зато всего за 2-3тр. С хреновой батареей, весом 130-150г, похоже, на винде. Может, для пробежек пойдёт, чтобы поддерживать связь с пульсомером, писать трек и слушать музыку? Всё новое - огромное, 5-5,5", точно ни в один карман не влезет, и по цене стремительно приближается к гармину.
>>57882
https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/
100-200 в неделю и бухать не хочешь?
https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/
100-200 в неделю и бухать не хочешь?
>>57895
Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел? Там наверняка есть gps.
А вообще, если у тебя есть смартфон нормальный, не парь мозги и используй его.
Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел? Там наверняка есть gps.
А вообще, если у тебя есть смартфон нормальный, не парь мозги и используй его.
22 Кб, 450x255Господа бегуны, помогите в выборе кроссовок для бега, бедь бег начинается именно с них.
Я не новичок, где-то ближе к любителю. Посмотрел много информации по поводу кроссовок, в основном рекламируют фирмы: саукони/мезуно/асикс. Но я из мухосранска 350к населения, в итоге мне пришлось ехать в адик дисконт и выбирать только там. В итоге я выбрал адики GALACTIC ELITE, как по мне не очень, но надежды нет. И тут я вспомнил про триал спорт ( в который завтра пойду) там вообще можно найти кросы?
Если что, я имею плоскостопие, знач мне нужны кроссы с супинатором или поддержкой стопы
И бегаю я естественным бегом, а все блядь кроссы делают с ОГРОМЕННОЙ подошвой на пятке, якобы для амортизации, но это мешает бежать естественно.
Крч где выбирать и какие модели?
Аноны из маленьких городов, где вы закупаете норм кроссы для бега?
Я не новичок, где-то ближе к любителю. Посмотрел много информации по поводу кроссовок, в основном рекламируют фирмы: саукони/мезуно/асикс. Но я из мухосранска 350к населения, в итоге мне пришлось ехать в адик дисконт и выбирать только там. В итоге я выбрал адики GALACTIC ELITE, как по мне не очень, но надежды нет. И тут я вспомнил про триал спорт ( в который завтра пойду) там вообще можно найти кросы?
Если что, я имею плоскостопие, знач мне нужны кроссы с супинатором или поддержкой стопы
И бегаю я естественным бегом, а все блядь кроссы делают с ОГРОМЕННОЙ подошвой на пятке, якобы для амортизации, но это мешает бежать естественно.
Крч где выбирать и какие модели?
Аноны из маленьких городов, где вы закупаете норм кроссы для бега?
>>57929
Забей хуй на супинаторы, все эти темы с подбором кроссовок по пронации - маркетинговый булшит
Забей хуй на супинаторы, все эти темы с подбором кроссовок по пронации - маркетинговый булшит
>>57929
Ну конечно в триал-спорте есть кроссовки, что за вопрос. Посмотри на их сайте, там показывает наличие моделей именно в магазине твоего города. Если тебе нужны кроссовки с тонкой подошвой на пятке, то в спортмастере есть меррелы, они с такой https://www.sportmaster.ru/product/10200138/
Ну конечно в триал-спорте есть кроссовки, что за вопрос. Посмотри на их сайте, там показывает наличие моделей именно в магазине твоего города. Если тебе нужны кроссовки с тонкой подошвой на пятке, то в спортмастере есть меррелы, они с такой https://www.sportmaster.ru/product/10200138/
>>57935
ну бля я бегал в кросах СПОРТ 4 полоски за 600 рублей, при этом у меня была ортопедическая стелька, и даже с ней люто болели стопы
не супинатор это рил тема, если с умом подходить ВОТ Я И СПРАШИВАЮ У ВАС ПАЦАНЫ ОПЫТНЫЕ
ну бля я бегал в кросах СПОРТ 4 полоски за 600 рублей, при этом у меня была ортопедическая стелька, и даже с ней люто болели стопы
не супинатор это рил тема, если с умом подходить ВОТ Я И СПРАШИВАЮ У ВАС ПАЦАНЫ ОПЫТНЫЕ
>>57937
а что не так то?
я всегда слышал мол наступай на пятку, но мне неудобно нихуя, на носке тоже долго не могу бегать, а естественно кайфово
а что не так то?
я всегда слышал мол наступай на пятку, но мне неудобно нихуя, на носке тоже долго не могу бегать, а естественно кайфово
>>57929
для быстрого (без огромной хуйни под подошвой) бега смотри марафонки \ полумарафонки
у найка еще посмотри серию FREE
для быстрого (без огромной хуйни под подошвой) бега смотри марафонки \ полумарафонки
у найка еще посмотри серию FREE
>>57941
посмотрел free, получше обычных якобы беговых кроссовок, но по сути такая же херня
посмотрел free, получше обычных якобы беговых кроссовок, но по сути такая же херня
>>57955
Хера себе сильное заявление от человека, который сам назвался полуньюфагом и спрашивает какие кроссовки выбрать. А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.
>якобы беговых кроссовок
Хера себе сильное заявление от человека, который сам назвался полуньюфагом и спрашивает какие кроссовки выбрать. А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.
>>57959
ну у меня мнение складывается, что все топовые бренды в виде адика рибасов или найка, когда выпускают очередные кросы для бега, всегда стараются захуярить еще больше подошву, чем было раньше, это же нихуя не нормально
ну у меня мнение складывается, что все топовые бренды в виде адика рибасов или найка, когда выпускают очередные кросы для бега, всегда стараются захуярить еще больше подошву, чем было раньше, это же нихуя не нормально
>>57969
да, надо купить гелей и хуйню для номера.
а кроссовки на таких выставках дешевле? или просто новинки.
да, надо купить гелей и хуйню для номера.
а кроссовки на таких выставках дешевле? или просто новинки.
>>57901
Промывочка от мочевыпускающих компаний, а ты и повёлся уставший после длительной.
>100-200 в неделю и бухать не хочешь?
Промывочка от мочевыпускающих компаний, а ты и повёлся уставший после длительной.
>>57621
Блядь спасибо поржал нахуй. ДИАГНОЗ БРАДИКАРДИЯ.
Уёбывай и без фотопруффов не возвращайся.
>диагноз брадикардия сердца
Блядь спасибо поржал нахуй. ДИАГНОЗ БРАДИКАРДИЯ.
Уёбывай и без фотопруффов не возвращайся.
Ебать вы бегуны айронмены, что на дваче то забыли? 10км они бегают, трекеры-хуекеры, гаджеты за 10к пиздос! Неужели в треде нет обычных корзин как я, которые 3км пробегают с пульсом 200 обливаясь потом и выблевывая легкие, а потом несколько дней охуевают из-за болей в ногах?
>>57878
Да давно уже пояснили что шанс откинуться на марафоне меньше чем в среднем по популяции, а 85% откинувшихся имели недиагностированную гипертрофическую кардиомиопатию сердца =генетический выйгрыш в лотерею, вот уж действительно Г Е Н Е Т И К А
Сделай узи сердца, сделай экг под нагрузкой, поноси один день холтеровский монитор.
Если еще пульсометр купишь и "сердце не машина почитаешь", то вообще заебись будет.
Да давно уже пояснили что шанс откинуться на марафоне меньше чем в среднем по популяции, а 85% откинувшихся имели недиагностированную гипертрофическую кардиомиопатию сердца =генетический выйгрыш в лотерею, вот уж действительно Г Е Н Е Т И К А
Сделай узи сердца, сделай экг под нагрузкой, поноси один день холтеровский монитор.
Если еще пульсометр купишь и "сердце не машина почитаешь", то вообще заебись будет.
>>58056
В темпе 8 мин/км.
>3км пробегают с пульсом 200 обливаясь потом и выблевывая легкие, а потом несколько дней охуевают из-за болей в ногах
В темпе 8 мин/км.
>>57959
Народ в жопу ебётся, а некоторые даже без ног марафоны из трёх часов выбегает, и чо?
>А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.
Народ в жопу ебётся, а некоторые даже без ног марафоны из трёх часов выбегает, и чо?
Эй, беганы, я вам вдохновения принес. 85 лет марафон из 4 часов, выглядит охуенно, живчик, усохший только чуток, а так совершенно адекватный дед.
https://www.youtube.com/watch?v=yWOCdTdbPx4
Хотите такими же быть? Ну не в 85 допустим, а в 75 еще марафоны бегать и выглядеть достойно. Я лично хочу.
https://www.youtube.com/watch?v=yWOCdTdbPx4
Хотите такими же быть? Ну не в 85 допустим, а в 75 еще марафоны бегать и выглядеть достойно. Я лично хочу.
>>58090
Как видишь, нет
Как видишь, нет
>>58092
Сердце стучит медленнее, но крови качает больше.
Я бегаю. Бегал в мороз -20. Во время бега не холодно, а тепло.
>Поясните помогает ли бег улучшить кардио.
Сердце стучит медленнее, но крови качает больше.
>Зимой вы не бегаете?
Я бегаю. Бегал в мороз -20. Во время бега не холодно, а тепло.
>>58098
Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?
Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?
>>58056
Это проходит недели за две-месяц. А так, ньюфагав тут обычно не много, да и большинство из них имеют какую-то базу, то таких корзин тут только ты один.
Это проходит недели за две-месяц. А так, ньюфагав тут обычно не много, да и большинство из них имеют какую-то базу, то таких корзин тут только ты один.
>>58056
ну вот я такой. бегаю два месяца. сначала потолок был 6 минут непрерывного бега, потом дополз до 2км. потом бросил курить и получил буст по дыхалке до 6 км, но ноги оказались не готовы с такой хуйне и после того забега болели две недели. от боли в мышцах начал пить мельдоний, нормально помогает, но стало трудно засыпать, поэтому на ночь пью еще мелатонин. цель до конца лета - пробежать 10 км за час и не умереть
ну вот я такой. бегаю два месяца. сначала потолок был 6 минут непрерывного бега, потом дополз до 2км. потом бросил курить и получил буст по дыхалке до 6 км, но ноги оказались не готовы с такой хуйне и после того забега болели две недели. от боли в мышцах начал пить мельдоний, нормально помогает, но стало трудно засыпать, поэтому на ночь пью еще мелатонин. цель до конца лета - пробежать 10 км за час и не умереть
155 Кб, 1080x1920Прокачал выносливость в армии. Приехал зимой. В мае начал бегать, но спустя какое то время начал курить и прибухивать из-за одной пизды. С тян не вышло. Опять бросил курить, опять начал бегать. Результат за четыре пробежки. В очередной раз убеждаюсь что главное это сила воли, а алкошлюхи зло.
У меня постоянно болели суставы при беге. Колени, ступни, даже тазовый сустав (!).
Проблема, оказывается, была в том, что я ставил ногу перед собой. Я теоретически знал, что так нельзя делать, но не понимал, как можно научиться ставить её под центром тяжести. Оказывается, нужно выносить колено вперед квадрицепсом, потом ВЫПРЯМЛЯТЬ ногу практически ПОД СЕБЯ. Причем выпрямляется нога ЗАДНЕЙ мышцей бедра (ножным бицепсом) после выброса пятки назад.
Теперь вообще нихуя не болит.
Проблема, оказывается, была в том, что я ставил ногу перед собой. Я теоретически знал, что так нельзя делать, но не понимал, как можно научиться ставить её под центром тяжести. Оказывается, нужно выносить колено вперед квадрицепсом, потом ВЫПРЯМЛЯТЬ ногу практически ПОД СЕБЯ. Причем выпрямляется нога ЗАДНЕЙ мышцей бедра (ножным бицепсом) после выброса пятки назад.
Теперь вообще нихуя не болит.
>>58126
Добавлю что есть цель дойти до 10 км, затем остановиться на пяти несколько раз за неделю.
Есть несколько вопросов.
Неоднократно видел бегунов в каких то обтягивающих футболках и штанах по весне. Это для сохранения температуры? Если я такую хуйню надену под тёплый спортивный костюм, то смогу комфортно бегать зимой при средней температуре -20? Сам бегаю в кедах, но прекрасно понимаю что таким образом уебу ноги. Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение, или обязательно покупать йобы за 10к с нано-стельками?
Добавлю что есть цель дойти до 10 км, затем остановиться на пяти несколько раз за неделю.
Есть несколько вопросов.
Неоднократно видел бегунов в каких то обтягивающих футболках и штанах по весне. Это для сохранения температуры? Если я такую хуйню надену под тёплый спортивный костюм, то смогу комфортно бегать зимой при средней температуре -20? Сам бегаю в кедах, но прекрасно понимаю что таким образом уебу ноги. Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение, или обязательно покупать йобы за 10к с нано-стельками?
>>58132
Нет.
Я нашёл такое решение, купить самые дешёвые кроссовки, но известного бренда (Adidas, Reebok, Nike...) - любые. Я купил за 39 €, не совсем беговые, но мне понравились в магазине, как мерял. Есть разница. В 15 € не уложиться, а имитация кроссовок - хуйня. Если (по каким-то причинам) нет 15 € - лучше бегай дальше в кроссовках.
>Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение...
Нет.
Я нашёл такое решение, купить самые дешёвые кроссовки, но известного бренда (Adidas, Reebok, Nike...) - любые. Я купил за 39 €, не совсем беговые, но мне понравились в магазине, как мерял. Есть разница. В 15 € не уложиться, а имитация кроссовок - хуйня. Если (по каким-то причинам) нет 15 € - лучше бегай дальше в кроссовках.
Беганы, давно читал в разных источниках про полезность коротких спринтерских интервалах 10 по 100 и тому подобное, все время хотел попроьывать, думал это легко и планировал пробежать в конце длительной как нибудь. Сегодня наконец попробовал , и просто охуел. Перед этим пробежал 4.5 км в качестве разминки трусцой, прибежал на стадион и начал, хватило меня на 4 раза после 3 началась тошнота, головокружение, дышать было нечем, хотя пульс не был особо высоким, вообщем был полный пиздец 4 раз сделал уже превозмогая, и пятый уже по пути домой обратно от стадиона. Я думал что это легче чем терпеть интервалы по 1000-1200, но оказался полный ад, мое уважение спринтеры. Буду пытаться как то потихоньку превыкнуть к такой нагрузке.
>>58132
Это джерси скорее всего. В них одних и зимой бегать норм. За -10-15С + термобелье и хоть до -40С. Для тепла, да, но больше для отвода влаги.
Если гомофобия одолевает, одевай шорты поверх обтягивающих штанов, будет не так по балерунски, плюс бубенцы ветром не продувает.
А "теплый спортивный костюм" зимой поверх плохая идея - он как раз соберет всю ту влагу,что отводит джерси/термобелье и ты заболеешь к херам.
Насчет кроссовок, пока бегаешь по грунтам, похуй в чем, хоть в лаптях или кедах. Но на асфальте ноги отвалятся.
Начальные беговые кроссы до сих пор стоят 2-3к от любого бренда. Не, пидорахи могут перепродавать и дороже, никто не спорит. Ищи дальше, они есть. За 10к тебе не нужны.
Это джерси скорее всего. В них одних и зимой бегать норм. За -10-15С + термобелье и хоть до -40С. Для тепла, да, но больше для отвода влаги.
Если гомофобия одолевает, одевай шорты поверх обтягивающих штанов, будет не так по балерунски, плюс бубенцы ветром не продувает.
А "теплый спортивный костюм" зимой поверх плохая идея - он как раз соберет всю ту влагу,что отводит джерси/термобелье и ты заболеешь к херам.
Насчет кроссовок, пока бегаешь по грунтам, похуй в чем, хоть в лаптях или кедах. Но на асфальте ноги отвалятся.
Начальные беговые кроссы до сих пор стоят 2-3к от любого бренда. Не, пидорахи могут перепродавать и дороже, никто не спорит. Ищи дальше, они есть. За 10к тебе не нужны.
>>58180
Коненчо
Коненчо
>>58177
Ваня, ты?
Ваня, ты?
>>58175
Двачую.
За 40 € действительно нужны по асфальту бегать, а если дороже, то нужны только тому, кто сам понимает, зачем они ему нужны.
>2-3 k
>Ищи дальше, они есть. За 10k тебе не нужны.
Двачую.
За 40 € действительно нужны по асфальту бегать, а если дороже, то нужны только тому, кто сам понимает, зачем они ему нужны.
>>58007
Ты просто долбоеб сука, какой же тупой и мерзкий человек, судя по постам. Ебальник бы тебе и твоей мамаше в мясо отмудохал, за то что родила тебя борова тупоголового
Ты просто долбоеб сука, какой же тупой и мерзкий человек, судя по постам. Ебальник бы тебе и твоей мамаше в мясо отмудохал, за то что родила тебя борова тупоголового
>>58099
Не твое дело.
>Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?
Не твое дело.
>>58212
Зачем же ты так его приложил...
Зачем же ты так его приложил...
>>58192
У меня люто бомбит с того, что за 10к они разваливаются также, как и за 2-3, порой быстрее. А задники это вообще песня, дерутся одинакого почти на всех.
>а если дороже
У меня люто бомбит с того, что за 10к они разваливаются также, как и за 2-3, порой быстрее. А задники это вообще песня, дерутся одинакого почти на всех.
>>58122
Найс, теперь это еще и юных химиков тред
Найс, теперь это еще и юных химиков тред
>>58237
бежать как бог
бежать как бог
>>58237
слышал песню Максима Фадеева "Беги по небу"? Вот, это оно
слышал песню Максима Фадеева "Беги по небу"? Вот, это оно
>>58210
не смеши, что ты мне сделаешь марафонец 60 килограммовый ?
не смеши, что ты мне сделаешь марафонец 60 килограммовый ?
21 Кб, 425x588>>58244
Нужно еще обязательно быть жирным, бежать в горнолыжку с темпом не ниже 2.30 при жаре +50С
Ну и пару дней не спать и кофейку с коньячком наебнуть для бодрости
Вот это настоящее шпурение, забегаешь сразу в вальгаллу.
Нужно еще обязательно быть жирным, бежать в горнолыжку с темпом не ниже 2.30 при жаре +50С
Ну и пару дней не спать и кофейку с коньячком наебнуть для бодрости
Вот это настоящее шпурение, забегаешь сразу в вальгаллу.
>>58244
Спасибо.
Спасибо.
>>58246
Да, и на пяточку не бежал, не считается
Да, и на пяточку не бежал, не считается
Как нужно бегать, на пятку или на носок? Кратко, пожалуйста.
Если вопрос поднимался в предыдущих тредах, извиняюсь, я ньюфаг.
Если вопрос поднимался в предыдущих тредах, извиняюсь, я ньюфаг.
65 Кб, 600x600>>58246
НЕДОСТАТОЧНО!
Маска на лицо, и утяжелители на ноги.
лол пока писал, нагуглил утяжелитель для шеи
НЕДОСТАТОЧНО!
Маска на лицо, и утяжелители на ноги.
лол пока писал, нагуглил утяжелитель для шеи
>>58259
именно!
именно!
>>57955
Знаешь что, больно ты борзый, срыватель покровов. Иди-ка ты нахуй.
Знаешь что, больно ты борзый, срыватель покровов. Иди-ка ты нахуй.
>>58248
Ну Дииииииииима! Нельзя же так людей на работе смешить!
Ну Дииииииииима! Нельзя же так людей на работе смешить!
>>57961
Экспо белых ночей, а ты не к ним справку делаешь, что ли?
Экспо белых ночей, а ты не к ним справку делаешь, что ли?
Вазелин или пластыри на соски? Вазелин, бывает, время от времени подводит. Пластырями ни разу не пользовался.
>>58271
бегай топлес как гордый самец
бегай топлес как гордый самец
>>58271
сегодня протестировал 10км с пластырем (рулонный на тканевой основе), нормально. Не оторвались.
У меня обычно даже на длительных ничего не натирает, но я так понимаю, если дождь пойдет можно охуеть. или если майка не по размеру и будет ездить туда сюда.
сегодня протестировал 10км с пластырем (рулонный на тканевой основе), нормально. Не оторвались.
У меня обычно даже на длительных ничего не натирает, но я так понимаю, если дождь пойдет можно охуеть. или если майка не по размеру и будет ездить туда сюда.
>>58177
okay.jpg
>немолодой седой пидорок по 10 часов в неделю бегает по депрессивным задворкам Питера, результаты еле-еле 3 разряд
>завидуете
okay.jpg
>>58284
Успешный банкир, миллионер, побывал во всех странах мира, участвовал во всех крупных марафонах, наравне со Шпуриком стал маскотом треда в физаче. А чего добился ты, мальчик?
Успешный банкир, миллионер, побывал во всех странах мира, участвовал во всех крупных марафонах, наравне со Шпуриком стал маскотом треда в физаче. А чего добился ты, мальчик?
>>58271
спортивный лифчик - палю годноту
спортивный лифчик - палю годноту
>>58335
Спасибо!
Спасибо!
>>58339
И не только на груди, если понимаешь о чем я
И не только на груди, если понимаешь о чем я
>>58321
Как Иван стал таким успешным банкиром миллионером и что вообще таких людей приводит на двач?
Как Иван стал таким успешным банкиром миллионером и что вообще таких людей приводит на двач?
>>58344
провоцировать и тп., от англ. bait
провоцировать и тп., от англ. bait
>>58346
Здесь только такие и есть. Ты разве не один из нас? Ах ты сучка. Держите его, поцоны!
Здесь только такие и есть. Ты разве не один из нас? Ах ты сучка. Держите его, поцоны!
>>58271
Для сосков - пластыри. Для жопы - вазелин.
Для сосков - пластыри. Для жопы - вазелин.
>>58346
Двач - это судьба.
Двач - это судьба.
>>58346
Просто не уходят
Просто не уходят
23 Кб, 500x291Бегаю в пикрелейтеде (3-4 раза в неделю по 5-8 км). Есть ли смысл с моим пробегом покупать что-то получше?
>>58402
NET
NET
>>58142
на счет быстрых интервалов. видел одно видео
они бегут так быстро как могут, но помнят что надо сделать весь подход 10 раз, а не 1, то есть не максимально быстро.
Ускорения повторяются и каждый отрезок должен быть примерно одной скорости, если падение скорости значительное - упражнение прекращается. Но возможно и как у тебя на полную катушку это другое и служит еще для чего нибудь.бегать.
вот еще видео где парень бегает ускорения, но оно затянутое
https://www.youtube.com/watch?v=RbUjq4wpNFY
на счет быстрых интервалов. видел одно видео
они бегут так быстро как могут, но помнят что надо сделать весь подход 10 раз, а не 1, то есть не максимально быстро.
Ускорения повторяются и каждый отрезок должен быть примерно одной скорости, если падение скорости значительное - упражнение прекращается. Но возможно и как у тебя на полную катушку это другое и служит еще для чего нибудь.бегать.
вот еще видео где парень бегает ускорения, но оно затянутое
https://www.youtube.com/watch?v=RbUjq4wpNFY
>>57276
То есть ты услышал то, что хотел услышать.
>Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю
То есть ты услышал то, что хотел услышать.
>>58271
Пластыри отваливаются, смазки подводят, универсального решения нет. На моем фото на оп-пике видно, что на Стокгольмском марафоне я решил проблему отвалившегося на 15 км пластыря, высунув сосок из майки, лол. Второй пластырь продержался.
Пластыри отваливаются, смазки подводят, универсального решения нет. На моем фото на оп-пике видно, что на Стокгольмском марафоне я решил проблему отвалившегося на 15 км пластыря, высунув сосок из майки, лол. Второй пластырь продержался.
>>54753 (OP)
За какое время я должен бегать 5 км, чтобы быть приличным бегуном-любителем?
(Чтобы ориентироваться, где я нахожусь, например, если я жму штангу 30 кг - то я совсем дрыщь, если жму свой весь в 80 кг - красава, а если жму 100 кг - то уже довольно продвинутый спортсмен, а больше - травмоопасно).
За какое время я должен бегать 5 км, чтобы быть приличным бегуном-любителем?
(Чтобы ориентироваться, где я нахожусь, например, если я жму штангу 30 кг - то я совсем дрыщь, если жму свой весь в 80 кг - красава, а если жму 100 кг - то уже довольно продвинутый спортсмен, а больше - травмоопасно).
>>58467
Пятерка вещь такая, в ней времени раскачиваться нет, ты либо сразу шпуришь, либо медленно получится.
Пятерка вещь такая, в ней времени раскачиваться нет, ты либо сразу шпуришь, либо медленно получится.
>>58461
20 минут.
20 минут.
>>58461
10 минут.
10 минут.
>>58461
3-й разряд – 17:55. Вот и думай.
3-й разряд – 17:55. Вот и думай.
>>58461
25 минут некоторые пробегут с дивана, а 15 для очень многих недоступно ни при каких тренировках.
А из 20 минут выбежит, если будет регулярно тренироваться, любой здоровый мужчина от 20 до 40, тут не надо выигрывать генетическую лотерею, от одарённости зависит только насколько тяжело придётся тренироваться для достижения цели. Так что положим 20.
25 минут некоторые пробегут с дивана, а 15 для очень многих недоступно ни при каких тренировках.
А из 20 минут выбежит, если будет регулярно тренироваться, любой здоровый мужчина от 20 до 40, тут не надо выигрывать генетическую лотерею, от одарённости зависит только насколько тяжело придётся тренироваться для достижения цели. Так что положим 20.
5 км за 20 минут это же в любом случае пришпуривание, правильно? На пульсе в 140 за такое время не выбежать. Или я додя?
>>58488
Какой пульс 140? На 100% надо выкладываться, это же не о тренировке речь. Понятие «шпурения» тут не применимо
Какой пульс 140? На 100% надо выкладываться, это же не о тренировке речь. Понятие «шпурения» тут не применимо
>>58491
Понял, я додя) спасибо
Понял, я додя) спасибо
107 Кб, 590x885>>58491
Тогда появился еще один вопрос!
Занимаясь по 3 раза в неделю, бегая скажем 30 минут, какое расстояние/скорость у меня должны быть?
>это же не о тренировке речь
Тогда появился еще один вопрос!
Занимаясь по 3 раза в неделю, бегая скажем 30 минут, какое расстояние/скорость у меня должны быть?
>>58495
ты додя
ты додя
>>58495
Это зависит от выбранного подхода и цели, слишком разные могут быть варианты у двух продвинутых любителей, которые на забеге покажут одинаковый результат.
Это зависит от выбранного подхода и цели, слишком разные могут быть варианты у двух продвинутых любителей, которые на забеге покажут одинаковый результат.
>>58495
я бегаю уже тучу времени, по 6мин/км и вроде не очень даже расту. И мне норм.
Если тебе такое подходит то и тебе будет норм.
А скорость ну это тренируется так. Бежишь максимум скорости свою дистанцию. А в следующий раз после подготовки бежишь быстрее - отлично! личный рекорд, и так по чуть чуть снимаешь эту скорость. Личный рекорд и есть твоя цель, а не некая усредненная обязательная скорость для твоих объемов или возраста.
я бегаю уже тучу времени, по 6мин/км и вроде не очень даже расту. И мне норм.
Если тебе такое подходит то и тебе будет норм.
А скорость ну это тренируется так. Бежишь максимум скорости свою дистанцию. А в следующий раз после подготовки бежишь быстрее - отлично! личный рекорд, и так по чуть чуть снимаешь эту скорость. Личный рекорд и есть твоя цель, а не некая усредненная обязательная скорость для твоих объемов или возраста.
>>58479
Это что за новости?
Это что за новости?
Мой учитель Lee Saxby выложил для нас (своих учеников) это видео. Очень наглядно показывает приземление у спринтера и марафонца (хорошего) и отвечает на вопросы. А то мне часто приходится объяснять, что приземление на пятку у такого-то чемпиона вовсе не является оправданием для подражания. Жаль, что автор видео не приводит пример с таким "пяточным" бегуном.
Леонид Шевцов
https://youtu.be/PfHNOwmmik4
Леонид Шевцов
https://youtu.be/PfHNOwmmik4
18 Кб, 351x351купил пикрил, норм для бега?
бегаю 2 раза в неделю 3 км (бегал в стоковых кросах демикс из спортмастера за 1к с рыжей резиной вместо подошвы.)
бегаю 2 раза в неделю 3 км (бегал в стоковых кросах демикс из спортмастера за 1к с рыжей резиной вместо подошвы.)
148 Кб, 660x495Абебе Бикила
нашел сегодня статью про него. Может кто не читал.
К своей первой победе на Олимпийских играх 1960 года в Риме прибежал босиком.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/vokrugcporta/204445.html
https://info.wikireading.ru/176892
нашел сегодня статью про него. Может кто не читал.
К своей первой победе на Олимпийских играх 1960 года в Риме прибежал босиком.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/vokrugcporta/204445.html
https://info.wikireading.ru/176892
>>58524
Бособляди в очередной раз соснули у кроссовкобогов.
>Пробежав марафонскую дистанцию в обуви, Бикила показал время на три минуты быстрее (2:12.11.2) своего результата на предыдущей римской Олимпиаде, где он бежал босиком
Бособляди в очередной раз соснули у кроссовкобогов.
>>58532
Я не знаю откуда, но у меня давно отложилось в голове, что если остановиться, то сразу нагрузка уйдет или че-т такое. Поэтому аутистично шпурю свои 5 км без единой заминки.
Я не знаю откуда, но у меня давно отложилось в голове, что если остановиться, то сразу нагрузка уйдет или че-т такое. Поэтому аутистично шпурю свои 5 км без единой заминки.
>>58461
25 минут - прилично.
30 минут - ну, простительно.
40 минут - терпимо, но приличным не назвать.
15 минут - Бог.
25 минут - прилично.
30 минут - ну, простительно.
40 минут - терпимо, но приличным не назвать.
15 минут - Бог.
>>58530
Можно, но мне потом лениво начинать опять движение.
Ну, и после финиша я ещё 3-5 минут хожу, не останавливаюсь. Чтобы резкого перехода не было.
>Интересует следующий вопрос: можно ли останавливаться во время бега?
Можно, но мне потом лениво начинать опять движение.
Ну, и после финиша я ещё 3-5 минут хожу, не останавливаюсь. Чтобы резкого перехода не было.
![IzbKH9T[1].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1254753/15319431329240.jpg)
>>58522
охуенно же
охуенно же
>>58573
соски выступающая часть причем очень нежная, ты делаешь 40000 трущих движений майкой по ним.
Вот у меня пузо есть, я немного защищен.
соски выступающая часть причем очень нежная, ты делаешь 40000 трущих движений майкой по ним.
Вот у меня пузо есть, я немного защищен.
>>58350
Ну, ok.
Отказ от алкоголя, табака и веществ три года назад.. К прошлым привычкам не тянет ибо я просто устал от этого. Никакого развития, скука.
Бегаю два года, через день. День бег/день турник, отжимания, пресс. Бывает по настроению пару дней ничего не делаю, либо если редкая простуда, то подольше.
Никто не мешает, продумай маршрут, ставь цель и беги куда хочешь.
Ну, ok.
>Что с подвигло тебя начать бегать
Отказ от алкоголя, табака и веществ три года назад.. К прошлым привычкам не тянет ибо я просто устал от этого. Никакого развития, скука.
>как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь?
Бегаю два года, через день. День бег/день турник, отжимания, пресс. Бывает по настроению пару дней ничего не делаю, либо если редкая простуда, то подольше.
>Какие плюсы ты находишь в беге?
Никто не мешает, продумай маршрут, ставь цель и беги куда хочешь.
>>58582
Немного другие, это патриот 8
Немного другие, это патриот 8
>>58339
Не знаю что у тебя там отклеивается. Дешевские катушечные пластыри на тканевой основе намертво сидят.
Не знаю что у тебя там отклеивается. Дешевские катушечные пластыри на тканевой основе намертво сидят.
>>58572
Интересно а бабы соски заклеивают? Там же у некоторых бывают просто огромные и выступающие, такой хрен заклеишь.
Интересно а бабы соски заклеивают? Там же у некоторых бывают просто огромные и выступающие, такой хрен заклеишь.
>>58457
А если смазать вазелином и заклеить пластырем?
А если смазать вазелином и заклеить пластырем?
>>58619
Не успевает, девки все выпивают.
Не успевает, девки все выпивают.
>>58634
все что не двигается относительно кожи - не натирает.
с носками так же, обычный хлопок двигается, спортивный носок сидит как влитой.
все что не двигается относительно кожи - не натирает.
с носками так же, обычный хлопок двигается, спортивный носок сидит как влитой.
>>58618
Моя бегом не занималась, но и лифчики носить не любила. Поэтому заклеивала просто
Моя бегом не занималась, но и лифчики носить не любила. Поэтому заклеивала просто
>>58618
Это не показатель
Так же как с велоперчатками
У кого-то руки стираются за 20км кто-то и 400 марафон проедет просто так, даже не поняв, пчему стонет тот товарищ с окровавленными ладонями.
Либо кожа тонкая, либо хз.
С сосками так же
Это не показатель
Так же как с велоперчатками
У кого-то руки стираются за 20км кто-то и 400 марафон проедет просто так, даже не поняв, пчему стонет тот товарищ с окровавленными ладонями.
Либо кожа тонкая, либо хз.
С сосками так же
>>58374
Скинь ее фото
Скинь ее фото
>>58577
Почему я ничего не чувствую сосками и они у меня никогда не натирались, хотя имею небольшое гино?
Почему я ничего не чувствую сосками и они у меня никогда не натирались, хотя имею небольшое гино?
>>58678
бля, щас ради любопытства потеребил сосок, чуть не кончил. охуенно, попробуйте тоже
бля, щас ради любопытства потеребил сосок, чуть не кончил. охуенно, попробуйте тоже
>>58682
Через день по 8км. Про одежду не написал, летом в обычных футболках из полиэстра или.хлопка, зимой в термобелье.
Через день по 8км. Про одежду не написал, летом в обычных футболках из полиэстра или.хлопка, зимой в термобелье.
>>58684
Что у вас за соски там чувственные как головка члена, почему моим похуй когда их трогаю?
Что у вас за соски там чувственные как головка члена, почему моим похуй когда их трогаю?
>>58691
Конечно, это же марафон, это элитно, что проявляется даже в нагрузке на соски.
Конечно, это же марафон, это элитно, что проявляется даже в нагрузке на соски.
>>58678
Сфоткай гино. Женщинам если что, соски никогда не натирает.
Сфоткай гино. Женщинам если что, соски никогда не натирает.
>>58719
Так а нахуя ты вообще спрашиваешь, если уже купил?
Если тебе в них заебись бегать, коленки\таз\спина не болит от твоих нагрузок - то хорошие, если болит - то плохие (ну или техника у тебя совсем плоха).
Я бегал бюджетных найках, рибоках, но после 15+ дистанций имел некоторую усталость в коленях и пояснице. Купил gt 2000 - стало заебись, ничего не болит, на следующий день после 20 км вполне себя хорошо чувствую.
Так а нахуя ты вообще спрашиваешь, если уже купил?
Если тебе в них заебись бегать, коленки\таз\спина не болит от твоих нагрузок - то хорошие, если болит - то плохие (ну или техника у тебя совсем плоха).
Я бегал бюджетных найках, рибоках, но после 15+ дистанций имел некоторую усталость в коленях и пояснице. Купил gt 2000 - стало заебись, ничего не болит, на следующий день после 20 км вполне себя хорошо чувствую.
>>58721
Он бегает 2 раза в неделю по 3 км, какие 20км? ему вобще можно в любых бегать
Он бегает 2 раза в неделю по 3 км, какие 20км? ему вобще можно в любых бегать
ОБЪЯСНИТЕ НЬЮФАГУ!
Макс. ЧСС: 190,
ЧПП: 55,.
РСР: 135,
Нижняя граница целевой зоны (70%): 150,
Верхняя граница ЦЗ (85%): 170,
Нижняя граница субцелевой зоны (50%): 122
________________________________________________________________________
Начал бегать по с25к, четвертая неделя. В красной зоне пульс 112-118, в жёлтой 96-98. Дышу через нос. Говорить могу спокойно. Но у меня целевая зона 150-170. Я просто не представляю с какой скорости мне надо бежать чтобы выйти на этот пульс, т.к. максимальный пульс до которого я смог разогнаться 132, но это уже со скоростью стометровки. ЧЯДНТ?
Макс. ЧСС: 190,
ЧПП: 55,.
РСР: 135,
Нижняя граница целевой зоны (70%): 150,
Верхняя граница ЦЗ (85%): 170,
Нижняя граница субцелевой зоны (50%): 122
________________________________________________________________________
Начал бегать по с25к, четвертая неделя. В красной зоне пульс 112-118, в жёлтой 96-98. Дышу через нос. Говорить могу спокойно. Но у меня целевая зона 150-170. Я просто не представляю с какой скорости мне надо бежать чтобы выйти на этот пульс, т.к. максимальный пульс до которого я смог разогнаться 132, но это уже со скоростью стометровки. ЧЯДНТ?
>>58751
либо пульсомер пиздит, либо ты со скоростью стометровки можешь ебануть марафон на расслабоне. Обычно я бегаю на пульсе ниже 140 когда хочу слегка отдохнуть, это что то вроде прогулки на 12-15 км.
либо пульсомер пиздит, либо ты со скоростью стометровки можешь ебануть марафон на расслабоне. Обычно я бегаю на пульсе ниже 140 когда хочу слегка отдохнуть, это что то вроде прогулки на 12-15 км.
>>58763
либо бегает стометровку за 40 секунд
либо бегает стометровку за 40 секунд
>>58772
Делай так, как тебе удобно. Как тебе нравится.
Делай так, как тебе удобно. Как тебе нравится.
>>58772
бегай марафоны каждый день, беги ультрасупермегамарафон 10000 км, попадай в книгу рекордов Гиннеса, доминируй, пиши книги как правильно бегать
бегай марафоны каждый день, беги ультрасупермегамарафон 10000 км, попадай в книгу рекордов Гиннеса, доминируй, пиши книги как правильно бегать
>>58771
поздравляю, у тебя сейчас есть прекрасная возможность оценить что-либо не прибегая к мнению других и понять насколько это для тебя подходит. Поэтому надевай свои новые штиблеты, совершай тренировку и сравнивай ощущения со своими прошлыми ощущениями.
поздравляю, у тебя сейчас есть прекрасная возможность оценить что-либо не прибегая к мнению других и понять насколько это для тебя подходит. Поэтому надевай свои новые штиблеты, совершай тренировку и сравнивай ощущения со своими прошлыми ощущениями.
49 Кб, 534x308>>58772
Тебе скорее всего 90+ лет, поэтому лучше не бегать.
Тебе скорее всего 90+ лет, поэтому лучше не бегать.
>>58779
где здесь кнопка, чтобы лайк поставить?
где здесь кнопка, чтобы лайк поставить?
>>58763
Есть еще шанс генетической лотереи в виде нихуёвых проблем со здоровьем.
Или спортивное прошлое, например он тайквондист весом 50кг
Есть еще шанс генетической лотереи в виде нихуёвых проблем со здоровьем.
Или спортивное прошлое, например он тайквондист весом 50кг
Читаю сейчас книгу и сделал для себя небольшое открытие. Одного тренера часто просят скинуть программу тренировок его чемпиона, которую люди хотят повторить не учитывая свои кондиции.
Вот я написал свою табличку, и сразу увидел что я хочу слишком многого
Опыт 1 год
Из которых 0,5 года асфальт
Цели марафон из 4 часов
Полумарафон из 2 часов
Время 3 часа в неделю
Уровень спортивной формы 30 км в неделю в темпе 6мин/км
И до этого не занимался никаким спортом.
Итого из таблички очевидно что я не могу бегать по 5мин/км восстановительные, или интерваоы по 4. Что у меня всего 3часа в неделю соотвнтсвенно и план тренировок должен быть не как у чемпионов с 11 тренировками в неделю да и скорость пока не позволяет выбежать из 2х часов и т.п. очень наглядно Очевидно что я могу нарастить либо время до 33-35 часов в неделю либо скорость, и время тогда не трогать. И это даже близко не походе на программы чемпионов. Короче напишите себе честную табличку и сами поймете свой уровень.
Вот я написал свою табличку, и сразу увидел что я хочу слишком многого
Опыт 1 год
Из которых 0,5 года асфальт
Цели марафон из 4 часов
Полумарафон из 2 часов
Время 3 часа в неделю
Уровень спортивной формы 30 км в неделю в темпе 6мин/км
И до этого не занимался никаким спортом.
Итого из таблички очевидно что я не могу бегать по 5мин/км восстановительные, или интерваоы по 4. Что у меня всего 3часа в неделю соотвнтсвенно и план тренировок должен быть не как у чемпионов с 11 тренировками в неделю да и скорость пока не позволяет выбежать из 2х часов и т.п. очень наглядно Очевидно что я могу нарастить либо время до 33-35 часов в неделю либо скорость, и время тогда не трогать. И это даже близко не походе на программы чемпионов. Короче напишите себе честную табличку и сами поймете свой уровень.
103 Кб, 1250x660>>54753 (OP)
Сап физ, первый день здесь.
О себе: дрыщь 18 лвл 184/73, 3км пробегаю за 11:30 (самое быстрое), бегом занимаюсь уже джва года.
Сейчас гоняем с друганами на турнички в связи с чем вопросы:
1)До турников мне бежать 3км, пробегаю минут за 15, потом после отдыха турничу, не вредно ли это для сердца?
2)После турников тоже бегу те же три км, не вредно ли это после нагрузок?
3)Во время турников иногда пробегаю 2 км, тк потом проще подтягиваться, не вредно ли это для сердца?
4)Хочу улучшить результаты на коротких дистанциях (100м за 13,1), что лучше всего поделать?
5)Как вообще определить какой темп стоит подобрать?
пик для привлечения внимания
Сап физ, первый день здесь.
О себе: дрыщь 18 лвл 184/73, 3км пробегаю за 11:30 (самое быстрое), бегом занимаюсь уже джва года.
Сейчас гоняем с друганами на турнички в связи с чем вопросы:
1)До турников мне бежать 3км, пробегаю минут за 15, потом после отдыха турничу, не вредно ли это для сердца?
2)После турников тоже бегу те же три км, не вредно ли это после нагрузок?
3)Во время турников иногда пробегаю 2 км, тк потом проще подтягиваться, не вредно ли это для сердца?
4)Хочу улучшить результаты на коротких дистанциях (100м за 13,1), что лучше всего поделать?
5)Как вообще определить какой темп стоит подобрать?
пик для привлечения внимания
>>58683
Не твое дело. И так уже достаточно написал незнакомому уебку вроде тебя.
Не твое дело. И так уже достаточно написал незнакомому уебку вроде тебя.
>>58841
нюю, я 180/70 и тоже дрищ
нюю, я 180/70 и тоже дрищ
>>58848
извени
извени
Решил купить кроссовки и пошел во всеми советумым знакомыми Спортмастер. Купил там кроссовки, очень понравилось как сидели и дышали. Был уставший, дело было вечером, поэтому смотрел на них без микроскопа. Сегодня сытый и энергичный начал детальный осмотр и увидел плохую проклейку в нескольких местах - там ткань верхней части обуви слегка отходит от подошвы и наверняка уже через месяц порвётся, какие-то скичерс оверхол.
Завтра пойду их возвращать, а сейчас я зашёл сюда впервые, полистал оппост и начал смотреть кросовки. Но там на сайте со списком только наличие в зарубежных магазинах указано, а я хочу купить с возможностью примерки, потому как я в свои 22 так и не понял свой размер ноги, то обувь 41 размера сидит хорошо, то 42, есть даже одна пара 43.
К сожалению, ничего из топа я не нашел в магазинах как-же мне понравились charged bandit, прям влюбился или нашел с плохими размерам.
Поэтому начал заходить на официальные сайты пумы, найканет отображения наличия в разных магазинах, адидаса и ещё нескольких.
В общем, есть
Nike Flex 2018 RN
Asics FuzeX Lyte 2
Nike Lunar Apparent
Nike Flex Experience RN 7
По сайту все +- одинаковое. Может, кто пользовался и может что посоветовать?
%Как-же все тяжело, пиздец%%
Завтра пойду их возвращать, а сейчас я зашёл сюда впервые, полистал оппост и начал смотреть кросовки. Но там на сайте со списком только наличие в зарубежных магазинах указано, а я хочу купить с возможностью примерки, потому как я в свои 22 так и не понял свой размер ноги, то обувь 41 размера сидит хорошо, то 42, есть даже одна пара 43.
К сожалению, ничего из топа я не нашел в магазинах как-же мне понравились charged bandit, прям влюбился или нашел с плохими размерам.
Поэтому начал заходить на официальные сайты пумы, найканет отображения наличия в разных магазинах, адидаса и ещё нескольких.
В общем, есть
Nike Flex 2018 RN
Asics FuzeX Lyte 2
Nike Lunar Apparent
Nike Flex Experience RN 7
По сайту все +- одинаковое. Может, кто пользовался и может что посоветовать?
%Как-же все тяжело, пиздец%%
>>58837
Для сердца не вредно.
Вот мужик в своем возрасте бегает спринтерские (короткие) дистанции профессионально, чемпионаты.
у него разные упражнения для спринтеров, и т.п.
https://www.youtube.com/watch?v=tRx0-1JMu8U
другие видео тоже посмотри у него на канале.
обычно кстати для 100м, тренируют силовую - прыжки и т.п. и беговые упражнения, на технику. Как раз мне кажется тебе силовая зайдет, все эти турнички нужны для спринта.
и этот рассказывает что то
https://www.youtube.com/watch?v=nhqs-kSdEXA
Для сердца не вредно.
Вот мужик в своем возрасте бегает спринтерские (короткие) дистанции профессионально, чемпионаты.
у него разные упражнения для спринтеров, и т.п.
https://www.youtube.com/watch?v=tRx0-1JMu8U
другие видео тоже посмотри у него на канале.
обычно кстати для 100м, тренируют силовую - прыжки и т.п. и беговые упражнения, на технику. Как раз мне кажется тебе силовая зайдет, все эти турнички нужны для спринта.
и этот рассказывает что то
https://www.youtube.com/watch?v=nhqs-kSdEXA
>>58907
мой совет во время примерки тебе должно быть комфортно, вообще как будто не замечаешь их. Если при ходьбе или приседании, вдруг где то начинает давить - не подходит.
Второе лучше примерять вечером - ноги чуть опухают. И обязательно бери запас не как научили для обычной обуви, а побольше, колодка все равно будет держать, а перед выступающим пальцем ноги должно быть место в палец руки толщиной минимум.
мой совет во время примерки тебе должно быть комфортно, вообще как будто не замечаешь их. Если при ходьбе или приседании, вдруг где то начинает давить - не подходит.
Второе лучше примерять вечером - ноги чуть опухают. И обязательно бери запас не как научили для обычной обуви, а побольше, колодка все равно будет держать, а перед выступающим пальцем ноги должно быть место в палец руки толщиной минимум.
>>58927
Почетно.
Почетно.
>>58927
Ты хотел сказать, когда солнышко. Которое на 3 месяца в году показывается. Только тогда и бегаю, солнца потом год не увидишь. Еще худыши раздеваются и загорают на бегу.
Ты хотел сказать, когда солнышко. Которое на 3 месяца в году показывается. Только тогда и бегаю, солнца потом год не увидишь. Еще худыши раздеваются и загорают на бегу.
штанга нужна не только для "волокна", а еще и для гормонального фона. вся циклическая нагрузка просаживает тестостерон. возьмите анализы у любого циклика и у него тестостерон будет на нижней границе нормы. зал - чуть ли не единственный легальный способ поднять его назад до нормального уровня, причем не гантельки с резинками, а становая, жим и т.п.. а без тестостерона не будет ничего в мужском организме, не только эррекции
Дискасс.
Дискасс.
>>58930
Так и есть.
Так и есть.
>>58930
Все так. [2]
Все так. [2]
>>58930
ну охуеть теперь, приезжай меня брить каждые полдня. Заебало.
ну охуеть теперь, приезжай меня брить каждые полдня. Заебало.
Ну чё посаны, как вам похудение марафонским бегом?
Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг. На финише не было сил даже думать, но одна мысль пульсировала в висках: «Я могу!»
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг. На финише не было сил даже думать, но одна мысль пульсировала в висках: «Я могу!»
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
>>58930
бег (циклика с движением ног) - один из двух способов профилактики простатита и застоя в тазу. Второй способ обсуждается в gg. А это (профилактика и хорошее кровоснабжение, вкупе с выносливым сердцем и сосудами) намного важнее уровня тестостерона.
бег (циклика с движением ног) - один из двух способов профилактики простатита и застоя в тазу. Второй способ обсуждается в gg. А это (профилактика и хорошее кровоснабжение, вкупе с выносливым сердцем и сосудами) намного важнее уровня тестостерона.
Где хранить воду, смарт, ключи, деньги? Нормально ли будет бегать с пик за спиной?
63 Кб, 1023x498>>58970
Лучше с двумя пересекающимися лямками чтобы не шаландалсь.
Лучше с двумя пересекающимися лямками чтобы не шаландалсь.
>>58972
Дождись уж Pegasus Turbo тогда, будешь модный
Дождись уж Pegasus Turbo тогда, будешь модный
70 Кб, 751x372>>58970
бегаю с такой хуйней, брат жив. Алсо хотел купить сумку с креплением для бутылки воды, но т.к. максимум бегаю полумарафон, то вода особо не нужна.
бегаю с такой хуйней, брат жив. Алсо хотел купить сумку с креплением для бутылки воды, но т.к. максимум бегаю полумарафон, то вода особо не нужна.
>>58943
Есть такое явление
В велачике в том числе
Жирное, пьющее, 55летнее тело, которое занимало призовые в любительском марафоне на 400км
Есть мнение что эти люди просрали шанс стать чемпионами, если бы вовремя вкатились
Есть такое явление
В велачике в том числе
Жирное, пьющее, 55летнее тело, которое занимало призовые в любительском марафоне на 400км
Есть мнение что эти люди просрали шанс стать чемпионами, если бы вовремя вкатились
>>58970
Поясная сумка же
Поясная сумка же
>>54753 (OP)
Чет - иду бегать
Нечет - иду бегать
0 - иду бегать
Дабл - иду бегать
Трипл - ну ты понел
РОЛЛ
Чет - иду бегать
Нечет - иду бегать
0 - иду бегать
Дабл - иду бегать
Трипл - ну ты понел
РОЛЛ
>>59016
Сделал за щеку тебе ролл. Тут тебе не филиал бредача.
Сделал за щеку тебе ролл. Тут тебе не филиал бредача.
>>58989
Дело в том, что 95% человечества - полное дно и биомусор. Не только в беге, не только в спорте, во всем. Программа в школе такая жидкая и вялая, со стократными повторениями, что любой кретин мог бы учиться на отлично, но учатся из-под палки на трояки. Работают так же, спортом занимаются так же. Поэтому любой, кто подходит к делу серьёзно, уже выделяется, хотя может и не обладать никакими талантами, по сравнению с Эйнштейном или Гебреселассие быть не просто посредственностью, а неотличимым от грибка на ногтях.
Дело в том, что 95% человечества - полное дно и биомусор. Не только в беге, не только в спорте, во всем. Программа в школе такая жидкая и вялая, со стократными повторениями, что любой кретин мог бы учиться на отлично, но учатся из-под палки на трояки. Работают так же, спортом занимаются так же. Поэтому любой, кто подходит к делу серьёзно, уже выделяется, хотя может и не обладать никакими талантами, по сравнению с Эйнштейном или Гебреселассие быть не просто посредственностью, а неотличимым от грибка на ногтях.
>>58984
Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.
Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.
>>59043
Не встретишь, Дима, ведь ты только по беговой дорожке дома шпуришшшшжвжвж
>Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.
Не встретишь, Дима, ведь ты только по беговой дорожке дома шпуришшшшжвжвж
>>59082
Я склонен думать, что в реальной жизни ты бы ко мне не подошёл. Таков твой образ в моей голове, никак его теперь не прогнать и не заменить.
Я склонен думать, что в реальной жизни ты бы ко мне не подошёл. Таков твой образ в моей голове, никак его теперь не прогнать и не заменить.
>>59087
Да мне похуй какой у тебя там образ в твоей тупорылой голове, которую я проломлю двумя пальцами без особых усилий.
Да мне похуй какой у тебя там образ в твоей тупорылой голове, которую я проломлю двумя пальцами без особых усилий.
>>59095
Ты мимо в ужасе пробежишь хлебушек своей жирной мамаше понесешь, кого ты наебать пытаешься, дрыщ комнатный
Ты мимо в ужасе пробежишь хлебушек своей жирной мамаше понесешь, кого ты наебать пытаешься, дрыщ комнатный
>>59114
Это что ли паста какая-то?
Это что ли паста какая-то?
>>58943
Всё так, я себе вот позволяю одно нарушение диеты на 100 км набега. Сегодня вот сожрал два пирожных муравейника и 1/2 пиццы пепперони помимо основной еды. Это уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом, но запланированный километраж около 500, а эта неделя самая жесткая, 125, так что норм .
Всё так, я себе вот позволяю одно нарушение диеты на 100 км набега. Сегодня вот сожрал два пирожных муравейника и 1/2 пиццы пепперони помимо основной еды. Это уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом, но запланированный километраж около 500, а эта неделя самая жесткая, 125, так что норм .
>>59116
Ты говоришь как дубляж боевика из 90х, сегодня люди так не ругаются. Что с тобой?
Ты говоришь как дубляж боевика из 90х, сегодня люди так не ругаются. Что с тобой?
>>59120
Что ещё ты себе позволяешь?
Зачем так жить? Ну сожри ты это пирожное, ты же бегун, сожжешь все на тренировке.
Что ещё ты себе позволяешь?
Зачем так жить? Ну сожри ты это пирожное, ты же бегун, сожжешь все на тренировке.
Беговики, у кого-нибудь сохранились скриншоты из Waze с прошлогодних БН? Эпичные бугурты помню были.
>>58930
В целом верно, я на себе заметил. Бегаю много - либидо снизилось, просто не хочется и все тут.
В целом верно, я на себе заметил. Бегаю много - либидо снизилось, просто не хочется и все тут.
В этом году в столице Великобритании на London Landmarks Half Marathon 2018 победил англичанин Бен Грин с результатом 1:10:57. Вслед за ним прибежал его отец Грэхем Грин, который справился с дистанцией за 1:13:50. Таким образом их суммарное время 2:24:47 стало новым рекордом Гиннесса в категории «отец+сын, преодолевшие полумарафон».
⠀
⠀«12 000 человек выстроились в линию для гонки, и Бен сумел выиграть всю проклятую гонку в 70 минут 57 секунд. Мне невероятно повезло поддержать его и занять 2-е место в гонке за 73 минуты 50 секунд.», — заявил Грэхем Грин после финиша.
⠀
⠀Грин-старший, которому уже перевалило за пятьдесят, в молодости был бегуном. Он возобновил тренировки лишь около 10-ти лет назад, основная его работа — пожарный. А вот сын занимается бегом на профессиональном уровне.
⠀
⠀В 2015-м году эти парни уже установили рекорд Книги Гиннесса по совместному преодолению марафонской дистанции во время Лондонского марафона. Грэхем Грин — 2:31:56, Бен Грин — 2:30:16, в сумме — 5:02:12.
⠀
⠀«12 000 человек выстроились в линию для гонки, и Бен сумел выиграть всю проклятую гонку в 70 минут 57 секунд. Мне невероятно повезло поддержать его и занять 2-е место в гонке за 73 минуты 50 секунд.», — заявил Грэхем Грин после финиша.
⠀
⠀Грин-старший, которому уже перевалило за пятьдесят, в молодости был бегуном. Он возобновил тренировки лишь около 10-ти лет назад, основная его работа — пожарный. А вот сын занимается бегом на профессиональном уровне.
⠀
⠀В 2015-м году эти парни уже установили рекорд Книги Гиннесса по совместному преодолению марафонской дистанции во время Лондонского марафона. Грэхем Грин — 2:31:56, Бен Грин — 2:30:16, в сумме — 5:02:12.
279 Кб, 750x633>>59173
Ничего нового. Шпурик вон тоже небось на беговой дорожке полумарафон из двух часов выбегал.
Ничего нового. Шпурик вон тоже небось на беговой дорожке полумарафон из двух часов выбегал.
>>59173
Хуйня ебаная, нигеры из часа выбегают как два пальца обоссать, а бабы за 1.05-1.06
> с результатом 1:10:57
Хуйня ебаная, нигеры из часа выбегают как два пальца обоссать, а бабы за 1.05-1.06
18 Кб, 609x95>>59179
Я серьезно. Понятно, что крепкий любитель так не пробежит (это уровень спортсменов), но Лондон - огромный город с крутейшими марафонами и такой результат на уровне всего лишь первого российского разряда по меньшей мере странный для города, где на марафонах и полумарафонах участвуют лучшие спортсмены мира и постоянно ставят рекорды. Да в моей глубокой провинции результаты на местном ежегодном полумарафоне лучше, специально посмотрел, первая тройка: 01:06:40, 01:07:13, 01:10:50
Я серьезно. Понятно, что крепкий любитель так не пробежит (это уровень спортсменов), но Лондон - огромный город с крутейшими марафонами и такой результат на уровне всего лишь первого российского разряда по меньшей мере странный для города, где на марафонах и полумарафонах участвуют лучшие спортсмены мира и постоянно ставят рекорды. Да в моей глубокой провинции результаты на местном ежегодном полумарафоне лучше, специально посмотрел, первая тройка: 01:06:40, 01:07:13, 01:10:50
>>59123
Просто у меня есть стиль
Просто у меня есть стиль
>>57910
1. за 1,5-2тр только браслет с часами и блютузом, то есть, только пульсомер.
2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше). Есть градация по цене в зависимости от количества встроенной памяти. На разных моделях часов немного разные (в два раза) ёмкости аккумуляторов - это всё даёт возможность проебаться в смысле обманутых ожиданий/потерянных денег.
3. в свете вышеизложенного и оптимального вложения средств, все настойчивее присматриваюсь к этой писечке:
https://goo.gl/Si59uY
Вес небольшой, gps должен ловить уверенно (так как поддерживает обычный gps+глонас), отзывы на модель хорошие (если китаец не обманет). Батарея в два раза болшей мощности стоит всего 350р. То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс. Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена. Вес 120-140г - для равновесия: в одной руке ключи, в другой телефон - в самы раз будет.
Вопрос только один (у кого есть похожие модели): есть ли софт для стыковки с поясом для измерения пульса и софт для записи трека? Как ловит gps?
>Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел?
1. за 1,5-2тр только браслет с часами и блютузом, то есть, только пульсомер.
2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше). Есть градация по цене в зависимости от количества встроенной памяти. На разных моделях часов немного разные (в два раза) ёмкости аккумуляторов - это всё даёт возможность проебаться в смысле обманутых ожиданий/потерянных денег.
3. в свете вышеизложенного и оптимального вложения средств, все настойчивее присматриваюсь к этой писечке:
https://goo.gl/Si59uY
Вес небольшой, gps должен ловить уверенно (так как поддерживает обычный gps+глонас), отзывы на модель хорошие (если китаец не обманет). Батарея в два раза болшей мощности стоит всего 350р. То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс. Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена. Вес 120-140г - для равновесия: в одной руке ключи, в другой телефон - в самы раз будет.
Вопрос только один (у кого есть похожие модели): есть ли софт для стыковки с поясом для измерения пульса и софт для записи трека? Как ловит gps?
Блядь, как ПРАВИЛЬНО измерить размер ноги? Где-то написано, что нужно держать линейку парралельно стопе, в другом месте, что по диагонали от пальца до пятки. Где-то говорят, что карандаш нужно наклонять, чтобы отметить именно площадь соприкосновения, а в другом месте, что наклонять не надо, чтобы отметить площадь проекции.
>>59246
Браток, это полная хуита. Лучше в магазин сходи, померяй тапки нужной фирмы, а ещё лучше нужную модель и потом уже заказывай.
Браток, это полная хуита. Лучше в магазин сходи, померяй тапки нужной фирмы, а ещё лучше нужную модель и потом уже заказывай.
Вопрос нуфани. Можно ли при влажности воздуха более 70% и температуре 24+ нормально бегать? Меня через 15 минут начинает обливать лютейшей потярой и подташнивать.
>>58921
Вот за это спасибо
Вот за это спасибо
71 Кб, 720x263>>59246
берешь лист А4 ставишь ногу, и карандашом обрисовываешь. Потом замеряешь ширину по самым выступающим местам (косточки обычно) и длину по самому длинному пальцу.
берешь лист А4 ставишь ногу, и карандашом обрисовываешь. Потом замеряешь ширину по самым выступающим местам (косточки обычно) и длину по самому длинному пальцу.
>>59251
можно, выходи бегай через 3 дня натренируешься. Надешь кепку, смочи её водой.
Я тут недавно кепочку водой смочил при +31 и побежал. Первые 3км аж дрожал, так сильно тепло терял.
можно, выходи бегай через 3 дня натренируешься. Надешь кепку, смочи её водой.
Я тут недавно кепочку водой смочил при +31 и побежал. Первые 3км аж дрожал, так сильно тепло терял.
>>59234
Хз, у меня чел с работы купил часы сяоми за 4к, работают месяц. Не в курсе, есть ли там жпс.
Хз, у меня чел с работы купил часы сяоми за 4к, работают месяц. Не в курсе, есть ли там жпс.
>>59229
Здесь тебе /soc/, что ли? Страва, инстаграм - всё есть, иди и смотри, сколько хочешь
Здесь тебе /soc/, что ли? Страва, инстаграм - всё есть, иди и смотри, сколько хочешь
697 Кб, 800x668>>59120
Я так десять килограмм себе вернул.
Это свойство психики - давать себе авансы и потом еще и еще.
Правильно вообще не иметь диеты и жрать всё что хочешь ориентируясь на ощущения. Диета подразумевает что ты Страдаешь и Воздерживаешься, а это значит что ты рано или поздно сорвёшься.
Разумное питание подразумевает что ты делаешь свой свободный выбор в пользу продуктов которые тебе нравятся и не ебёшь себе голову тем что ограничиваешь себя.
>уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом
Я так десять килограмм себе вернул.
Это свойство психики - давать себе авансы и потом еще и еще.
Правильно вообще не иметь диеты и жрать всё что хочешь ориентируясь на ощущения. Диета подразумевает что ты Страдаешь и Воздерживаешься, а это значит что ты рано или поздно сорвёшься.
Разумное питание подразумевает что ты делаешь свой свободный выбор в пользу продуктов которые тебе нравятся и не ебёшь себе голову тем что ограничиваешь себя.
>>59234
Хз где ты это вычитал, там около недели вроде заявленное время. Но оно очень зависит от использования. Но amazfit pace, у меня без проблем 3-4 дня живет, как правило через день пробежка, соотвественно GPS+bluetooth для музыки.
А как ты с нем бегать собрался? В руке что ли держать постоянно, чтобы пульс видеть.
У amazfit pace тоже музыку завезли, но в два раза дороже выйдет чем тот телефон. А интернет на пробежке хз. Я затем и купил часы, чтобы GPS+пульс+музыка и телефон можно дома оставить.
>2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше).
Хз где ты это вычитал, там около недели вроде заявленное время. Но оно очень зависит от использования. Но amazfit pace, у меня без проблем 3-4 дня живет, как правило через день пробежка, соотвественно GPS+bluetooth для музыки.
>То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс.
А как ты с нем бегать собрался? В руке что ли держать постоянно, чтобы пульс видеть.
>Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена.
У amazfit pace тоже музыку завезли, но в два раза дороже выйдет чем тот телефон. А интернет на пробежке хз. Я затем и купил часы, чтобы GPS+пульс+музыка и телефон можно дома оставить.
>>59274
Чувак, когда бегаешь по 10 часов в неделю, ВСЕ продукты нравятся.
Чувак, когда бегаешь по 10 часов в неделю, ВСЕ продукты нравятся.
>>59257
Спасибо, так и сделаю.
Спасибо, так и сделаю.
>>59292
Ебать тыыы.шевм
>> воду
>Слабак. В руку ключи взял чтобы не гремели, в другую смарт/плеер и побежал.
Ебать тыыы.шевм
>>59310
еще стульчик складной и курительную трубку с табаком. только так бегаю
еще стульчик складной и курительную трубку с табаком. только так бегаю
Без своего слуги, который бежит за мной всю дистанцию с водой, обедом и телефоном, даже не выхожу на пробежку.
>>59315
Диванный плес. Ты три километра тошнишься по семь минут, вот тебе вода и не нужна. Я сегодня с собой полтора литра брал, и немного не хватило.
Диванный плес. Ты три километра тошнишься по семь минут, вот тебе вода и не нужна. Я сегодня с собой полтора литра брал, и немного не хватило.
>>59316
Телефон, надеюсь, проводной.
Телефон, надеюсь, проводной.
>>59317
А вот и проекции подъехали. Зашивайся, шпурик. В следующий раз позови, я тебе сверху еще сцежу за щеку.
А вот и проекции подъехали. Зашивайся, шпурик. В следующий раз позови, я тебе сверху еще сцежу за щеку.
Которые искренне считают, что раз им не хочется пить при беге, то и не нужно пить.
В местах типа Аризоны, Греции и т.п. таких жизнь наказывает смертью, когда долбоеб просто внезапно теряет сознание (ну а хуле! Пить же не хочется!), а потом полчаса-час никто мимо не проезжает.
В местах типа Аризоны, Греции и т.п. таких жизнь наказывает смертью, когда долбоеб просто внезапно теряет сознание (ну а хуле! Пить же не хочется!), а потом полчаса-час никто мимо не проезжает.
>>59327
задохлик, плиз
задохлик, плиз
>>59327
Да как бы сейчас даже в нашем самом северном блядь мегаполисе мира неделю 25 градусов. А долбоёбы считают, что брать с собой воду - это шутка.
Да как бы сейчас даже в нашем самом северном блядь мегаполисе мира неделю 25 градусов. А долбоёбы считают, что брать с собой воду - это шутка.
>>59327
Я вот, во время утренней пробежки хочу пить всегда. Перед тренировкой выпиваю 300 мл.
Я вот, во время утренней пробежки хочу пить всегда. Перед тренировкой выпиваю 300 мл.
Дискуссия высосана из пальца.
Тот, у кого ебейшие объемы, должен пить.
Тот, у кого наоборот, может пренебречь водой.
К чему спорить то?
Тот, у кого ебейшие объемы, должен пить.
Тот, у кого наоборот, может пренебречь водой.
К чему спорить то?
>>59335
"Может пренебречь", а не "пок-пок-пок-лошары, вода нинужна". Чувствуешь разницу? В летнюю жару уже и на 10 км пробежке бутылочка воды, взятая с собой, точно не повредит.
"Может пренебречь", а не "пок-пок-пок-лошары, вода нинужна". Чувствуешь разницу? В летнюю жару уже и на 10 км пробежке бутылочка воды, взятая с собой, точно не повредит.
Нужен совет.
Есть одна тян одни кроссовки, которые мне относительно походят, но все же жмут по бокам, страдает мизинец. Если достать стельки, то вполнее ок, но без стельки я бегать не буду. Теперь, собственно вопрос: существуют вообще стельки минимальной толщины и где заказать или из какого материала лучше вырезать?
Есть одна тян одни кроссовки, которые мне относительно походят, но все же жмут по бокам, страдает мизинец. Если достать стельки, то вполнее ок, но без стельки я бегать не буду. Теперь, собственно вопрос: существуют вообще стельки минимальной толщины и где заказать или из какого материала лучше вырезать?
>>59339
двачую, я аква-минерале обычно беру 0,5 и пару бутриков червячка заморить
двачую, я аква-минерале обычно беру 0,5 и пару бутриков червячка заморить
>>59340
Допускается, конечно, только почему-то у жирных вредоносных троллей обязательно их нет, странное совпадение, не правда ли?
Допускается, конечно, только почему-то у жирных вредоносных троллей обязательно их нет, странное совпадение, не правда ли?
>>59268
Дай ссылку
Дай ссылку
>>59343
Этот прав.
Этот прав.
Посоны, тут New York Times проанализировали данные бегунов в Страве, которые бегали в Vaporfly 4%, и они действительно улучшили свои результаты примерно на 4%
https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-vaporfly-shoe-strava.html
Впрочем, как один из этих бегунов, я уверен, что дело в тренировках, а кроссовки просто себя порадовать. Ну как если ты гаджетодрочер, купить себе айфон последний в день выхода, а для бегунов - кроссовки за $250. В 4 раза дешевле, а если учитывать, что вместо них всё равно другую обувь бы купил за 100-150, так и чуть ли не в 10.
https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-vaporfly-shoe-strava.html
Впрочем, как один из этих бегунов, я уверен, что дело в тренировках, а кроссовки просто себя порадовать. Ну как если ты гаджетодрочер, купить себе айфон последний в день выхода, а для бегунов - кроссовки за $250. В 4 раза дешевле, а если учитывать, что вместо них всё равно другую обувь бы купил за 100-150, так и чуть ли не в 10.
>>59332
Измеряешь чтоли?
Измеряешь чтоли?
>>59347
Не странное ни разу, вот сам подумай, зачем мне делиться с тобой своими контактами?
Не странное ни разу, вот сам подумай, зачем мне делиться с тобой своими контактами?
>>59356
Вариант стрижки под 0-0,3 не рассматриваешь? Как начал лысеть, стал делать так и чувствую себя хорошо.
Вариант стрижки под 0-0,3 не рассматриваешь? Как начал лысеть, стал делать так и чувствую себя хорошо.
>>59331
да, я знаю, что в Питере жара сейчас. И там она периодически бывает еще и влажной, что совсем уж пиздец.
да, я знаю, что в Питере жара сейчас. И там она периодически бывает еще и влажной, что совсем уж пиздец.
5 Кб, 659x344>>59246
Поставь параллельно 2 коробки от обуви и между ними просунь ногу, измерь расстояние между коробками - всё.
Поставь параллельно 2 коробки от обуви и между ними просунь ногу, измерь расстояние между коробками - всё.
>>59360
Где такую купить?
Где такую купить?
>>59341
Не бери если хоть чуть-чуть жмут. Они порвутся в этом месте.
Не бери если хоть чуть-чуть жмут. Они порвутся в этом месте.
>>59399
Кто-то сидит тут ридонли, кто-то не сидит в страве (не социоблядок).
Думаю, найдётся пара-тройка более успешных людей.
Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.
>всего бегача
Кто-то сидит тут ридонли, кто-то не сидит в страве (не социоблядок).
Думаю, найдётся пара-тройка более успешных людей.
Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.
>>59356
Самый идеальный вариант, просто создана для бега и стоит сущие копейки https://www.sportmaster.ru/product/10177317/
Я всегда в шапке бегаю, потому что лоб очень сильно потеет и в глаза лезет, а шапка его впитывает и убирает. У меня этих кепок куча валяется, есть асикс, коламбия, найк, адидас и т.д., но вот этот дешевый демикс лучше всех, потому что он легкий и верх там почти одна тоненькая сеточка. А логотип демикса я отклеил феном чтобы не видно было эту зашкварную фирму.
Самый идеальный вариант, просто создана для бега и стоит сущие копейки https://www.sportmaster.ru/product/10177317/
Я всегда в шапке бегаю, потому что лоб очень сильно потеет и в глаза лезет, а шапка его впитывает и убирает. У меня этих кепок куча валяется, есть асикс, коламбия, найк, адидас и т.д., но вот этот дешевый демикс лучше всех, потому что он легкий и верх там почти одна тоненькая сеточка. А логотип демикса я отклеил феном чтобы не видно было эту зашкварную фирму.
>>59413
А хуле ты хотел без спонсора.
А хуле ты хотел без спонсора.
>>59399
Сталкер, ты заебал.
Я просто люблю бегать, поэтому большой километраж, а все отпуска - поездки на забеги. Работу свою я пиздец ненавижу, но платят нормально, и это по сути выходит как жопой торговать, так что хуй знает насчёт «успеха». А теперь отстань.
Сталкер, ты заебал.
Я просто люблю бегать, поэтому большой километраж, а все отпуска - поездки на забеги. Работу свою я пиздец ненавижу, но платят нормально, и это по сути выходит как жопой торговать, так что хуй знает насчёт «успеха». А теперь отстань.
>>59402
Для меня пример - Иван.
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
>Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.
Для меня пример - Иван.
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
>>59420
Дрищику неприятно?
Дрищику неприятно?
>>59404
Саня, ты?
Саня, ты?
>>59421
Зачем ты пишешь вес и после этого добавляешь слово дрищ? Можешь еще слово питух добавить, как тебе такое, чмошка? Хотя пох, каждому свое.
>а сколько дрищ
Зачем ты пишешь вес и после этого добавляешь слово дрищ? Можешь еще слово питух добавить, как тебе такое, чмошка? Хотя пох, каждому свое.
293 Кб, 851x960>>59462
А ты без маечки бегай.
А ты без маечки бегай.
33 Кб, 347x347>>59474
PS Жим больше веса своего тела - тупость, да, если ты про штанги. А становые, пуловеры, французский жим и многое другое "классическое" - вообще хуйня, так как колечит тело при любом весе и с идеальной техникой, так как физиологически неествественно.
Одинаково ссу фанатичным кочкам и фанатичным бегунам в лицо.
Лучше золотая середина: штанга 60-80 кг + бег 10км
>штанги больше 25 км
>базоблядский трел
PS Жим больше веса своего тела - тупость, да, если ты про штанги. А становые, пуловеры, французский жим и многое другое "классическое" - вообще хуйня, так как колечит тело при любом весе и с идеальной техникой, так как физиологически неествественно.
Одинаково ссу фанатичным кочкам и фанатичным бегунам в лицо.
Лучше золотая середина: штанга 60-80 кг + бег 10км
>>59434
Разве что спать в ней.
Разве что спать в ней.
161 Кб, 300x300>>59483
>становые
>физиологически неествественно
>подъём чего угодно с пола
>физиологически неествественно
>неествественно
>>59491
Все.
Все.
>>59498
Тогда уж отжиматься, подтягивания - упражнения на спину, а жим - грудь, также как и отжимания.
Тогда уж отжиматься, подтягивания - упражнения на спину, а жим - грудь, также как и отжимания.
>>59497
А чё штангу только штангистам трогать разрешают? Становая и взятие на грудь - единственные действительно профитные упражнения для любого человека.
А чё штангу только штангистам трогать разрешают? Становая и взятие на грудь - единственные действительно профитные упражнения для любого человека.
>>59503
то что ты гриф два раза поднял и избежал грыжи не говорит о том что становая - это не физиологически неествественно
то что ты гриф два раза поднял и избежал грыжи не говорит о том что становая - это не физиологически неествественно
>>59506
Твоя очередь сейчас!
Твоя очередь сейчас!
>>59508
Не только гриф, там ещё такие круглые штучки вешаются.
Оказывается не колечит при любом весе, так что напиздел шкет.
Не только гриф, там ещё такие круглые штучки вешаются.
>колечит тело при любом весе
Оказывается не колечит при любом весе, так что напиздел шкет.
>>59513
Пиздец ты меня напугал. Я уже пажилой чилавек, охуею разве что когда хуй утром стоять не будет.
Пиздец ты меня напугал. Я уже пажилой чилавек, охуею разве что когда хуй утром стоять не будет.
>>59512
По 5–8 км самое то. Бегать больше любителям бессмыслено, а других тут и нет.
По 5–8 км самое то. Бегать больше любителям бессмыслено, а других тут и нет.
>>59520
Откуда такие цифры берутся? А почему не 4? Почему не 9? Не 10? А именно с 5-8? Аргументируй.
Откуда такие цифры берутся? А почему не 4? Почему не 9? Не 10? А именно с 5-8? Аргументируй.
>>59512
5 по 100 ебани и довольный идёшь домой. На хуй нужны эти тошниловки часовые. Удовольствие есть только от быстрого бега.
5 по 100 ебани и довольный идёшь домой. На хуй нужны эти тошниловки часовые. Удовольствие есть только от быстрого бега.
>>59520
Чего блядь?
Ты путаешь "любителей" с "физкультурниками"(они же "длясебяторы"). С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.
Чего блядь?
Ты путаешь "любителей" с "физкультурниками"(они же "длясебяторы"). С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.
>>59498
Как уже написали, подтягивания - это мышцы спины по большей части.
А если говорить о жиме штанге или гантелей, то даже 15кг гантели забивают грудные так, что охуеваешь. А при отжиманиях как бы ты не извращался (поднимая ноги, делая постановку рук узкой) это не даст такого эффекта, так как задействуются мышцы чуть ли не всего тела.
Как уже написали, подтягивания - это мышцы спины по большей части.
А если говорить о жиме штанге или гантелей, то даже 15кг гантели забивают грудные так, что охуеваешь. А при отжиманиях как бы ты не извращался (поднимая ноги, делая постановку рук узкой) это не даст такого эффекта, так как задействуются мышцы чуть ли не всего тела.
>>59512
Не для ежедневной пробежки, но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.
Не для ежедневной пробежки, но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.
>>59536
Это лучшая дистанция лично для тебя. Не решай за других.
>но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.
Это лучшая дистанция лично для тебя. Не решай за других.
>>59540
вводн. слово интернет. сокр. от in my humble opinion; «по моему скромному мнению» (выражает неуверенное предположение); по-моему, кажется, кажись (прост.), как будто, имхо
вводн. слово интернет. сокр. от in my humble opinion; «по моему скромному мнению» (выражает неуверенное предположение); по-моему, кажется, кажись (прост.), как будто, имхо
>>59353
раньше элитные бегуны бегали в вапорфлай лимитед там типо еще добавляются проценты.
Теперь это запрещено. Якобы марафонский бег это массовый вид спорта а значит экипировка может быть только массовой и бежать можно только в снаряжении доступном всем.
раньше элитные бегуны бегали в вапорфлай лимитед там типо еще добавляются проценты.
Теперь это запрещено. Якобы марафонский бег это массовый вид спорта а значит экипировка может быть только массовой и бежать можно только в снаряжении доступном всем.
>>59413
на 10 км выдают синтетику на марафон хб.
но честно говоря я вообще поражаюсь как люди марафоны бегают в выданных не проверенных футболках.
на 10 км выдают синтетику на марафон хб.
но честно говоря я вообще поражаюсь как люди марафоны бегают в выданных не проверенных футболках.
>>59542
Ну и что это меняет? Если ты не решаешь за других, а за себя, тогда хуле пишешь другим? Сам себе пишешь, шизик?
Ну и что это меняет? Если ты не решаешь за других, а за себя, тогда хуле пишешь другим? Сам себе пишешь, шизик?
>>59556
Нет, конечно. При подготовке к забегу совершенно любой длины километраж «5 км не каждый день» - это смехотворно мало.
Нет, конечно. При подготовке к забегу совершенно любой длины километраж «5 км не каждый день» - это смехотворно мало.
>>59549
из общего количества постоянно занимающихся бегунов на планете пробежавших марафон мб 1-2%, скорее всего гораздо меньше.
>Да не вопрос, только любительский бег - это марафоны
из общего количества постоянно занимающихся бегунов на планете пробежавших марафон мб 1-2%, скорее всего гораздо меньше.
50 Кб, 800x800Пик нормальный пульсометр? Ну и вообще реквестую дешевые альтернативы.
>>59565
Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".
Ты, похоже, так и не можешь понять, что такое "любительский спорт". Так, например, Олимпийские игры - формально любительские соревнования, там не должно быть профессиональных спортсменов.
Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".
Ты, похоже, так и не можешь понять, что такое "любительский спорт". Так, например, Олимпийские игры - формально любительские соревнования, там не должно быть профессиональных спортсменов.
Хочу замерить расстояние. Каким приложением это можно удобно сделать при условии не самого стабильного 3г интернета?
>>59563
>>59524
>>59549
Ну а вот вам тренировки человека бегущего по 2 34. Что скажете, фарма или генетика?
1:12:07 - Московский полумарафон.
Результат был показан при объеме от 35 до 86 км (в среднем примерно, 60-70 км) в неделю с ноября по май 2016. Я вообще никогда не бегал по 120 км/нед.
18.02-19.03.2017
Тренировочных дней – 19 (из них с двумя тренировками – 5; с одной - 14).
Дней отдыха – 11.
Общий беговой объем – 186 км. Самый большой на неделе развития составил 53,5 км.
Продолжительность цикла – 9 дней, из них
· 3 дня с 2 тренировками / день
· 4 дня с 1 тренировкой / день
· 2 дня отдыха.
Беговой объем – 63 км.
>>59524
>>59549
>5 км не каждый день» - это смехотворно мало
>пять километров по утрам - это физкультура.
>С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.
Ну а вот вам тренировки человека бегущего по 2 34. Что скажете, фарма или генетика?
1:12:07 - Московский полумарафон.
Результат был показан при объеме от 35 до 86 км (в среднем примерно, 60-70 км) в неделю с ноября по май 2016. Я вообще никогда не бегал по 120 км/нед.
18.02-19.03.2017
Тренировочных дней – 19 (из них с двумя тренировками – 5; с одной - 14).
Дней отдыха – 11.
Общий беговой объем – 186 км. Самый большой на неделе развития составил 53,5 км.
Продолжительность цикла – 9 дней, из них
· 3 дня с 2 тренировками / день
· 4 дня с 1 тренировкой / день
· 2 дня отдыха.
Беговой объем – 63 км.
>>59571
Бегаю ежедневно, по 3-5км, уже несколько лет, где твой бог теперь? И таких БОЛЬШИНСТВО блять.
>Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".
Бегаю ежедневно, по 3-5км, уже несколько лет, где твой бог теперь? И таких БОЛЬШИНСТВО блять.
Все, посоны, я теперь в секте Свидетелей Эффективности Тейпирования. На Экспо замотали мою коленку, никаких намеков на болевые ощущений нет, хотя спецом пытался колено так подогнуть чтобы почувствовать. Я в восторге.
>>59604
Спасибо.
Спасибо.
>>59620
Блядь, вы жопой читаете? Ну да, ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?
Блядь, вы жопой читаете? Ну да, ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?
можно бегать каждый день или надо делать перерывы?
алсо у меня 3 раза в неделю эллипсоид по часу
до этого ходил просто по 10км, хочу эти 10к потихоньку пробегать
не умру?
вес сотка :(
алсо у меня 3 раза в неделю эллипсоид по часу
до этого ходил просто по 10км, хочу эти 10к потихоньку пробегать
не умру?
вес сотка :(
>>59650
окей, попробую
окей, попробую
>>59620
А вот в страве, в группе бегача таких меньшинство. Так что ты пиздабол.
>И таких БОЛЬШИНСТВО блять.
А вот в страве, в группе бегача таких меньшинство. Так что ты пиздабол.
>>59658
Поможет, бег - одно из самых эффективных средств для похудения.
Поможет, бег - одно из самых эффективных средств для похудения.
>>59658
Я уже 20 кг скинул и почувствовал, что организм требует бега, потому что просто ходить заебало.
Я уже 20 кг скинул и почувствовал, что организм требует бега, потому что просто ходить заебало.
>>59665
Девятнадцать человек все таки бегают, хотя бы раз в неделю, большая же часть из девятнадцати бегает от трех и более раз. Так что приткнись, пиздабол.
Девятнадцать человек все таки бегают, хотя бы раз в неделю, большая же часть из девятнадцати бегает от трех и более раз. Так что приткнись, пиздабол.
>>59674
присоединяйся будешь спринтером бегача
присоединяйся будешь спринтером бегача
>>59674
Нет, у нас запрещено быстро бегать, потому что не все могут.
Нет, у нас запрещено быстро бегать, потому что не все могут.
>>59678
Ну, не беговая, поххбля. На работу буду таскать.
Ну, не беговая, поххбля. На работу буду таскать.
>>59428
Как на двач попал расскажи
Как на двач попал расскажи
>>59689
в спортмастер загляни, там сейчас огромные скидки на кроссовки
в спортмастер загляни, там сейчас огромные скидки на кроссовки
>>59617
Да. А что мне, вапорфлаи обсуждать или сраться с дебиками в треде?
Вы заебали, объясните мне уже что он курсанул, поэтому у него через год после марафона за 2:34 идёт марафон 2:58 на уровне Ивана.
>>59631
>>59568
У меня torneo h102, работает без нареканий, надо только от жира и пота контакты мыть с мылом. Простой как сапог.
Или закажи себе coospo h6
Да. А что мне, вапорфлаи обсуждать или сраться с дебиками в треде?
Вы заебали, объясните мне уже что он курсанул, поэтому у него через год после марафона за 2:34 идёт марафон 2:58 на уровне Ивана.
>>59631
>>59568
У меня torneo h102, работает без нареканий, надо только от жира и пота контакты мыть с мылом. Простой как сапог.
Или закажи себе coospo h6
>>59698
Никто не знает. Даже топовые ременные гармины таки иногда глючат. Или люди не умеют ими пользоваться.
Если берёшь в местном магазине, то можно ебать продавца гарантией, запугивая что если он не поменяет своё говно, то ты его мамку засудишь.
Никто не знает. Даже топовые ременные гармины таки иногда глючат. Или люди не умеют ими пользоваться.
Если берёшь в местном магазине, то можно ебать продавца гарантией, запугивая что если он не поменяет своё говно, то ты его мамку засудишь.
>>56201
https://www.youtube.com/watch?v=LpLxtNzJiiw
https://www.youtube.com/watch?v=LpLxtNzJiiw
>running from myself again
>leaving my bloody steps behind me
>>59631
мой яндекс-маркет показывает цену 3990. С доставкой будет 4,5тр. Есть ли смысл отваливать за один пульсомер без gps такие бабки? Когда есть пульсомеры на али за 1,5-2тр и пульсомеры с gps за 5тр. Имхо будет жаба душить, что либо переплатил в два раза, либо недоплатил 1тр за профессиональную вещь.
>сигма 15.11
мой яндекс-маркет показывает цену 3990. С доставкой будет 4,5тр. Есть ли смысл отваливать за один пульсомер без gps такие бабки? Когда есть пульсомеры на али за 1,5-2тр и пульсомеры с gps за 5тр. Имхо будет жаба душить, что либо переплатил в два раза, либо недоплатил 1тр за профессиональную вещь.
>>59649
При весе под 100кг (рост 176) я бегал через день по 5-6км, но раз на 3 приходилось делать 3-4 дневный перерыв, тк мыщцы начинали болеть шопиздец от ударов и бег был самоистязанием. Да и за колени боялся. (бегал по грунтам в асфальтовых толстющих асиксах, но один хуй)
В итоге попробовал бегать по 10-12 через 2 дня и зашло в разы лучше.(глянул по ендомонде, вес еще 95кг был на тот момент, то не от похудения полегчало, а от бОльшего периода на восстановление)
За ~1.5 года -14-15кг, сейчас 85+-1 плавает, это от нажранного состояния до состояния после бегового полумарафона в пекло и велозаезда на 200+.
Если бы не жрал, шло бы быстрее.
При весе под 100кг (рост 176) я бегал через день по 5-6км, но раз на 3 приходилось делать 3-4 дневный перерыв, тк мыщцы начинали болеть шопиздец от ударов и бег был самоистязанием. Да и за колени боялся. (бегал по грунтам в асфальтовых толстющих асиксах, но один хуй)
В итоге попробовал бегать по 10-12 через 2 дня и зашло в разы лучше.(глянул по ендомонде, вес еще 95кг был на тот момент, то не от похудения полегчало, а от бОльшего периода на восстановление)
За ~1.5 года -14-15кг, сейчас 85+-1 плавает, это от нажранного состояния до состояния после бегового полумарафона в пекло и велозаезда на 200+.
Если бы не жрал, шло бы быстрее.
>>59647
Эмм. Как бы есть любительские суточные забеги
Там бегают далеко не профессионалы
>ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?
Эмм. Как бы есть любительские суточные забеги
Там бегают далеко не профессионалы
Дайте ссылку на вк Ивана.
>>59743
kek, да
kek, да
asd
>>59744
Да банально
Уставать меньше стал, общее самочувствие лучше, ляхи теперь почти не труться (штаны за месяц теперь не стираются), одежда на 1.5 размера меньше стала, ну так, везде по мелочи..
Еще 10-15кг сбросить, там остаться и норм..
Да банально
Уставать меньше стал, общее самочувствие лучше, ляхи теперь почти не труться (штаны за месяц теперь не стираются), одежда на 1.5 размера меньше стала, ну так, везде по мелочи..
Еще 10-15кг сбросить, там остаться и норм..
>>59775
На скорость давно не бегал, сейчас пытаюсь в низкий пульс, как тут советуют
По страве 53:23 рекорд
На скорость давно не бегал, сейчас пытаюсь в низкий пульс, как тут советуют
По страве 53:23 рекорд
Всегда раньше нравилось бегать, но было все это эпизодически. В последнее время ожирел немного, решил подкорректировать питание и вернуться к бегу, но уже не на 1-2 раза, а на постоянку.
И, наверное, как и многим, мне хочется что-нибудь купить. Мибэнд мне чем-нибудь поможет или ненужная хрень?
И, наверное, как и многим, мне хочется что-нибудь купить. Мибэнд мне чем-нибудь поможет или ненужная хрень?
>>59810
Будешь знать примерное состояние своей физической активности, сколько шагов, сколько км, общее состояние пульса. Поможет.
Будешь знать примерное состояние своей физической активности, сколько шагов, сколько км, общее состояние пульса. Поможет.
503 Кб, 1440x1920>>59821
Я постараюсь, лел. Погода влажная и теплая, периодически поливает дощщь. Если колено не начнет хуевничать, то рассчитываю держаться за пейсмейкером всю дистанцию.
>Илья, давай завтра из трех! Как погода в питере?
Я постараюсь, лел. Погода влажная и теплая, периодически поливает дощщь. Если колено не начнет хуевничать, то рассчитываю держаться за пейсмейкером всю дистанцию.
>>59839
Извините пожалуйста, а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?
Извините пожалуйста, а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?
>>59857
Я велоблядок прост, да и без волосни рили приятнее. Ветерок нежно обтекает кожу. Каеф.
>а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?
Я велоблядок прост, да и без волосни рили приятнее. Ветерок нежно обтекает кожу. Каеф.
>>59857
Парню нравится просто.
Парню нравится просто.
>>59857
я бы вообще всё побрил. Но волосня немного спасает от комаров, поэтому ноги не брею. Побрил яйца и жопу, ощущения хорошие - чисто и гладко. Но теперь не знаю, как в общественную баню идти (в принципе, там носят короткие прически..), вдруг будут знакомые и я их шокирую..
я бы вообще всё побрил. Но волосня немного спасает от комаров, поэтому ноги не брею. Побрил яйца и жопу, ощущения хорошие - чисто и гладко. Но теперь не знаю, как в общественную баню идти (в принципе, там носят короткие прически..), вдруг будут знакомые и я их шокирую..
2,1 Мб, 1560x2080Как думаешь, анон, большую обувь я заказал? С этими ссаными асиксами не угадаешь. Побоялся, что ноге будет тесно, уже и с этим размером по бокам впритык.
>>59886
Я бы на размер больше бы взял.
Я бы на размер больше бы взял.
>>59883
Как вы умудряетесь сами себе жопу побрить? Мне жена бреет, у меня не получается(
Как вы умудряетесь сами себе жопу побрить? Мне жена бреет, у меня не получается(
аноны вы бегаете около дома, или паритесь и выбираетесь на какую нибудь хорошую площадку?
>>59898
У меня несколько маршрутов, которые я начинаю и заканчиваю у дома. Это 8, 10 и 13 километров.
То есть примерно я максимум отдаляюсь от дома на шесть километров. Вот и думай для себя около дома это или нет.
Что ты подразумеваешь под хорошей площадкой? Я всегда бегаю по улице, мне норм.
>аноны вы бегаете около дома
У меня несколько маршрутов, которые я начинаю и заканчиваю у дома. Это 8, 10 и 13 километров.
То есть примерно я максимум отдаляюсь от дома на шесть километров. Вот и думай для себя около дома это или нет.
>выбираетесь на какую нибудь хорошую площадку?
Что ты подразумеваешь под хорошей площадкой? Я всегда бегаю по улице, мне норм.
>>59901
А вот хз, от меня нормальный стадион в 3км от меня, и что, бежать до него, потом бегать по нему и обратно бегом?
А вот хз, от меня нормальный стадион в 3км от меня, и что, бежать до него, потом бегать по нему и обратно бегом?
>>59903
отличный план. Особенно если тебе нужны интервалы. Прибежал 3км как раз разогрелся, сделал работу и обратно заминка, или пешком.
остальное время бегай вокруг дома.
отличный план. Особенно если тебе нужны интервалы. Прибежал 3км как раз разогрелся, сделал работу и обратно заминка, или пешком.
остальное время бегай вокруг дома.
>>59903
3 км разминка, скоростная работа на стадионе, 3 км заминка. Я считаю что это превосходно.
3 км разминка, скоростная работа на стадионе, 3 км заминка. Я считаю что это превосходно.
>>59906
медленный бег, обычно хватает и 1км-2км.
медленный бег, обычно хватает и 1км-2км.
>>59910
пивка можно попить
пивка можно попить
>>59916
Я не знаю что такое хорошая площадка. Раньше бегал месяц по стадиону десять километров, круги наматывал, но это хуевая площадка для длительных. Заебывает. Лучше просто по тротуарам.
Ты мнительный и невоспитанный уебок.
Я не знаю что такое хорошая площадка. Раньше бегал месяц по стадиону десять километров, круги наматывал, но это хуевая площадка для длительных. Заебывает. Лучше просто по тротуарам.
>Че ты выебываешься?
Ты мнительный и невоспитанный уебок.
>>59910
Заминка это растяжка в первую очередь, ебанутый ты свинопас. Ты тот еблоид который разминку бегом заменял а потом сдох от рака спины?
Заминка это растяжка в первую очередь, ебанутый ты свинопас. Ты тот еблоид который разминку бегом заменял а потом сдох от рака спины?
>>59923
Ютуберы - совсем не авторитеты.
Ютуберы - совсем не авторитеты.
Все бегущие завтра БН! Вы киборги блять ! Я решил в знак солидарности пробежать марафонскую дистанцию разбив ее на 3 дня вчера 12 сегодня 18 осталось завтра ещё 12. Для меня пока непонятно как вы делаете это за 3 часа.
>>54753 (OP)
Казахские ученые неопровержимо доказали, что бег может стать причиной внезапной смерти:
http://kstnews.kz/news/incidents?node=45509
Казахские ученые неопровержимо доказали, что бег может стать причиной внезапной смерти:
http://kstnews.kz/news/incidents?node=45509
182 Кб, 1261x649>>59922
А ты слишком жирный для бега, Дима.
А ты слишком жирный для бега, Дима.
>>60040
Отличный вариант "Where's Waldo?" для бегача.
Отличный вариант "Where's Waldo?" для бегача.
Господа, опять завалился трек в страве
Не скините кто-нибудь свой трек для стравы в виде .gpx файла (из тех людей, кто с часами бегает)?
Вообще любой, главное, чтобы бег был.
А можно просто шапку/футер файла
по аналогии с
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" version="1.0"
xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/0" creator="Polar WebSync 2.3 - www.polar.fi"
xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/0 http://www.topografix.com/GPX/1/0/gpx.xsd">
<time>2018-07-21T12:14:45.000Z</time>
<trk>
<name>test</name>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trkseg>
</trk>
</gpx>
Просто это хуита видимо для велосипеда и она не дает поменять тип тренировки
Не скините кто-нибудь свой трек для стравы в виде .gpx файла (из тех людей, кто с часами бегает)?
Вообще любой, главное, чтобы бег был.
А можно просто шапку/футер файла
по аналогии с
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" version="1.0"
xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/0" creator="Polar WebSync 2.3 - www.polar.fi"
xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/0 http://www.topografix.com/GPX/1/0/gpx.xsd">
<time>2018-07-21T12:14:45.000Z</time>
<trk>
<name>test</name>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trkseg>
</trk>
</gpx>
Просто это хуита видимо для велосипеда и она не дает поменять тип тренировки
>>60067
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx creator="StravaGPX" version="1.1" xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/1" xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/1 http://www.topografix.com/GPX/1/1/gpx.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3 http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensionsv3.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1 http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtensionv1.xsd" xmlns:gpxtpx="http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1" xmlns:gpxx="http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3">
<metadata>
<time>2018-07-20T10:57:41Z</time>
</metadata>
<trk>
<name>Afternoon Run</name>
<type>9</type>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trk>
</gpx>
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx creator="StravaGPX" version="1.1" xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/1" xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/1 http://www.topografix.com/GPX/1/1/gpx.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3 http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensionsv3.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1 http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtensionv1.xsd" xmlns:gpxtpx="http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1" xmlns:gpxx="http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3">
<metadata>
<time>2018-07-20T10:57:41Z</time>
</metadata>
<trk>
<name>Afternoon Run</name>
<type>9</type>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trk>
</gpx>
>>59839
В такую жару очень сложно будет, удачи
В такую жару очень сложно будет, удачи
36 Кб, 611x505>>60077
В Эндомонде можно менять тип воркаута, можешь попробовать загрузить туда, поменять и выгрузить обратно.
В Эндомонде можно менять тип воркаута, можешь попробовать загрузить туда, поменять и выгрузить обратно.
анчоусы как вы берете с собой попить, допустим если отправится в парк до него еще надо дойти, взял с собой баклашку воды а положить некуда, поставить около скамейки не вариант насцут, а с ней бегать это пиздец
>>60086
Обычно все, что меньше 16км бегу без воды. Больше - пояс с бутылкой.
Обычно все, что меньше 16км бегу без воды. Больше - пояс с бутылкой.
>>59886
Большой палец руки между самым длинным пальцем ноги и концом кроссовка. Это в самый раз.
Большой палец руки между самым длинным пальцем ноги и концом кроссовка. Это в самый раз.
>>60086
Прячь в кусты, я так делаю. У меня маршрут круговой, я в кусты обычную пластиковую бутылку убираю и пью, когда мимо пробегаю. Если спиздят, то не жалко.
Прячь в кусты, я так делаю. У меня маршрут круговой, я в кусты обычную пластиковую бутылку убираю и пью, когда мимо пробегаю. Если спиздят, то не жалко.
>>60092
двачую
двачую
>>60086
0.6 вроде норм в руке сидит, даже в тянской и миниатюрной
0.6 вроде норм в руке сидит, даже в тянской и миниатюрной
100кг свин репортинг ин
Сегодня пробежал 2,5 км, потом сдох и несколько бежал уже метров по 400-500 и отдыхал метров 800 между.
Слава эллиптическому тренажеру, что вообще что-то пробежал.
Сегодня пробежал 2,5 км, потом сдох и несколько бежал уже метров по 400-500 и отдыхал метров 800 между.
Слава эллиптическому тренажеру, что вообще что-то пробежал.
>>60163
Молодец
Молодец
>>60152
В таком случае велики, у тебя большой палец под накладкой на носке должен быть. Иначе он обязательно протрет сетку. В идеале зазора в 5 мм от пальца до стенки должно хватить.
В таком случае велики, у тебя большой палец под накладкой на носке должен быть. Иначе он обязательно протрет сетку. В идеале зазора в 5 мм от пальца до стенки должно хватить.
>>60168
Да нихуя подобного. У него может быть нестандартная стопа с чуть большей полнотой и/или длиной пальцев. Корпорации стремятся делать красивенькие кроссовки чтобы лучше смотрелись на рекламных проспектах. Закругляют носок, утолщают стопу на пятке, суют гель, лепят сетки, лейблы и рюшечки. Закруглённый носок уродует пальцы, толстая подошва нарушает проприорецепцию и ведёт к травмам, сетку нахуй вырезают ножницами на длительных забегах на реально длительных, а не на пару часов в день
Реальная беговая обувь должна быть уродливой. Удобной, надёжной, крепкой и уродливой.
Да нихуя подобного. У него может быть нестандартная стопа с чуть большей полнотой и/или длиной пальцев. Корпорации стремятся делать красивенькие кроссовки чтобы лучше смотрелись на рекламных проспектах. Закругляют носок, утолщают стопу на пятке, суют гель, лепят сетки, лейблы и рюшечки. Закруглённый носок уродует пальцы, толстая подошва нарушает проприорецепцию и ведёт к травмам, сетку нахуй вырезают ножницами на длительных забегах на реально длительных, а не на пару часов в день
Реальная беговая обувь должна быть уродливой. Удобной, надёжной, крепкой и уродливой.
>>59669
Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь. «Длясебятор» и «физкультурник» противоположность «любителя», а не одно и то же.
Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь. «Длясебятор» и «физкультурник» противоположность «любителя», а не одно и то же.
>>59702
Срезал дистанцию
Срезал дистанцию
>>59741
А ультры вообще практически полностью любительский спорт, там 3.5 профессионалов, на которых всем насрать
А ультры вообще практически полностью любительский спорт, там 3.5 профессионалов, на которых всем насрать
>>59839
Удачи тебе сегодня! А я побегу ща кружок по городу.
Удачи тебе сегодня! А я побегу ща кружок по городу.
>>60183
Ты скозал?
Ты скозал?
>>60163
Так держать!
>>60183
Дело говоришь, но этот дебил тебя не услышит. У него спор ради спора. Видимо слишком много в /б/ сидит и нормально общаться уже не может.
Всем добра. Участникам Белых Ночей желаю полегче преодолеть марафон и жду кулстори и фотки вечером.
Так держать!
>>60183
>Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь.
Дело говоришь, но этот дебил тебя не услышит. У него спор ради спора. Видимо слишком много в /б/ сидит и нормально общаться уже не может.
Всем добра. Участникам Белых Ночей желаю полегче преодолеть марафон и жду кулстори и фотки вечером.
Не могу по гуиду бегать, хватает только на 10-15 минут. Я совсем доходяга, да?
>>60225
нет
нет
>>60225
Шпурил небось.
Шпурил небось.
>>60225
Бегай 10 минут, погуляй немного и потом опять беги. Не стесняйся переходить на шаг, делай это заранее, а не когда уже совсем подыхаешь и бежать не можешь. Потом опять беги, надрачивай общее время.
Бегай 10 минут, погуляй немного и потом опять беги. Не стесняйся переходить на шаг, делай это заранее, а не когда уже совсем подыхаешь и бежать не можешь. Потом опять беги, надрачивай общее время.
>>60251
Бумзумить прохожих с сумками.
Бумзумить прохожих с сумками.
Спасибо огромное Ване, Паше, остальным ананасам за поддержку, советы, мотивацию и всё прочее.
Бегачу слава!
Бегачу слава!
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТ
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТ
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)>>1260271 (OP)
>>60255
И как тебе?
И как тебе?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.