Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
____________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
____________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Иван Бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван.
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Иван Бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван.
>>78692
Только на двух. Остальные у тебя в голове.
Только на двух. Остальные у тебя в голове.
Каеф. Воодушевляющий тред.
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
Легитимен!
>>78710
Я например, после пробежки тянусь, ибо совсем деревянный, а с разогретыми ногами тянуться легче.
>растяжка укрепляет мышцы
Я например, после пробежки тянусь, ибо совсем деревянный, а с разогретыми ногами тянуться легче.
>>78713
двачую, тянусь после пробежек, был совсем деревянный не мог до пола достать руками, а сейчас за пару месяцев стал уже доставать кулаком. Мне кажется, что техника улучшилась, да и потянуться после длительной крайне кайфово.
двачую, тянусь после пробежек, был совсем деревянный не мог до пола достать руками, а сейчас за пару месяцев стал уже доставать кулаком. Мне кажется, что техника улучшилась, да и потянуться после длительной крайне кайфово.
Я ньюфаня, но разминаюсь до пробежки и упражняюсь после.
Если верить браслету, бегаю я где-то 6000 шагов. Бегаю медленно, перехожу время от времени на шаг. Ещё я курю, поэтому пиздец. В целом бегаю где-то минут 30-40. Но так как я начал недавно, то нормальной обуви для бега нет. Скоро пойду за какими-нибудь кросами, но в это я не вникал, так как думаю что это пока мне не нужно.
Тред очень вдохновляет, так что буду вас читать.
Есть вопрос только: в чём бегать зимой? Нужна какая-то другая будет обувь? Как бегаете зимой вы?
Если верить браслету, бегаю я где-то 6000 шагов. Бегаю медленно, перехожу время от времени на шаг. Ещё я курю, поэтому пиздец. В целом бегаю где-то минут 30-40. Но так как я начал недавно, то нормальной обуви для бега нет. Скоро пойду за какими-нибудь кросами, но в это я не вникал, так как думаю что это пока мне не нужно.
Тред очень вдохновляет, так что буду вас читать.
Есть вопрос только: в чём бегать зимой? Нужна какая-то другая будет обувь? Как бегаете зимой вы?
>>1278626
Ты себе нассал, еблан. Он на видео про разминку и рассказывает, что не так, дебила кусок?
Ты себе нассал, еблан. Он на видео про разминку и рассказывает, что не так, дебила кусок?
>>78695
После, тогда мышцы разогреты.
После, тогда мышцы разогреты.
>>78734
Можно в летней бегать, только кроссовки со сплошной сеточкой не подойдут. Нужны какие-нибудь типа тяжелых асиксов, у которых много всяких полосок и вставок. А про одежду можешь загуглить, там ничего сложного. Одежда по слоям должна быть.
Можно в летней бегать, только кроссовки со сплошной сеточкой не подойдут. Нужны какие-нибудь типа тяжелых асиксов, у которых много всяких полосок и вставок. А про одежду можешь загуглить, там ничего сложного. Одежда по слоям должна быть.
>>78739
Для выносливости/дыхалки, ибо устаю ебать по 20 минут, я бы рад дальше, но дико устаю к тому времени
Для выносливости/дыхалки, ибо устаю ебать по 20 минут, я бы рад дальше, но дико устаю к тому времени
>>78751
Ты уверен что голова должна болеть? Обычно у новичков болят икры или лёгкие, а голова может заболеть от бега на солнце, неправильно дышишь
Ты уверен что голова должна болеть? Обычно у новичков болят икры или лёгкие, а голова может заболеть от бега на солнце, неправильно дышишь
>>78751
У меня все отлично.
У меня все отлично.
>>78756
Твой батя.
Твой батя.
>>78750
sps
sps
>>78675 (OP)
ОП, ну ты совсем охуел
ОП, ну ты совсем охуел
>>1278532
В том-то и дело, что крутильщики пудрят мозги ньюфагам, мол, разогреться 10 минут трусцой НЕДОСТАТОЧНО.
В том-то и дело, что крутильщики пудрят мозги ньюфагам, мол, разогреться 10 минут трусцой НЕДОСТАТОЧНО.
>>78695
Динамическую - после или в другой день.
Статическую в общем случае лучше не делать вообще, но если ты серьёзно упарываешься по какой-нибудь йоге и хорошо понимаешь, что делаешь - то в другой день.
Динамическую - после или в другой день.
Статическую в общем случае лучше не делать вообще, но если ты серьёзно упарываешься по какой-нибудь йоге и хорошо понимаешь, что делаешь - то в другой день.
>>78738
Шпурик, не толсти, пожалуйста.
Опыт Ильи и Ивана как раз показывает, что зима - самое лучшее время, чтобы базу на год набирать.
Шпурик, не толсти, пожалуйста.
Опыт Ильи и Ивана как раз показывает, что зима - самое лучшее время, чтобы базу на год набирать.
>>78739
Хобби такое - марафоны бегать
Хобби такое - марафоны бегать
Что та - хуйня, что эта - хуйня, мммм? Бегает кто с такими?
>>78736
Я не бегаю, нахуй надо?
Я не бегаю, нахуй надо?
>>78781
у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы.
у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы.
>>78790
НЕ ВЕРЮ
НЕ ВЕРЮ
>>78788
https://www.strava.com/athletes/5541246/training/log?sport=Run
Нормально он зимой бегал, не по 100+, но и на жопе отнюдь не сидел
https://www.strava.com/athletes/5541246/training/log?sport=Run
Нормально он зимой бегал, не по 100+, но и на жопе отнюдь не сидел
>>78786
МАЛО блеать
Бутылочку на поллитра я и в руке нести могу без всяких вундервафлей. Альтернатив ебучему рюкзаку на полтора литра воды нет, хоть он и стирает иногда спину в мясо.
МАЛО блеать
Бутылочку на поллитра я и в руке нести могу без всяких вундервафлей. Альтернатив ебучему рюкзаку на полтора литра воды нет, хоть он и стирает иногда спину в мясо.
>>78786
Нахуй тебе это? Ключи под коврик, 100 рублей под подошву, гаджет на руке, вода вообще для задохликов.
Нахуй тебе это? Ключи под коврик, 100 рублей под подошву, гаджет на руке, вода вообще для задохликов.
>>78813
Вдруг ногу подвернешь, особенно зимой. Сможешь на транспорте до дома добраться.
>А это ещё зачем?
Вдруг ногу подвернешь, особенно зимой. Сможешь на транспорте до дома добраться.
>>78751
ИМХО, это значит, что быстровато бежал, сосуды, давление, вот это всё. Бывает и после темповых 5км, и после длительных 32км, и после пробежки на лыжах с хорошим набором высоты.
Возможно, стоит пройти ТО на счёт состояния сосудов.
мимо мамин лыжник
>А у вас потом не болит голова после долгого бега?
ИМХО, это значит, что быстровато бежал, сосуды, давление, вот это всё. Бывает и после темповых 5км, и после длительных 32км, и после пробежки на лыжах с хорошим набором высоты.
Возможно, стоит пройти ТО на счёт состояния сосудов.
мимо мамин лыжник
>>78813
У меня всегда в рюкзаке для длительных стошка на всякий случай. Несколько раз покупал хачапури, экстренных ситуаций, для которых она там на самом деле, к счастью, не случалось.
У меня всегда в рюкзаке для длительных стошка на всякий случай. Несколько раз покупал хачапури, экстренных ситуаций, для которых она там на самом деле, к счастью, не случалось.
>>78857
Бежать со всем этим неудобно, а если сразу употреблять после роллтона дыхалка слабеет.
Бежать со всем этим неудобно, а если сразу употреблять после роллтона дыхалка слабеет.
>>78860
Сигареты за уши либо между пальцев, одну в рот, кола в руке и побежал. К концу первой сигареты надо допить колу, чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу. С роллтоном уже и правда сложно, начинающим лучше без него.
Сигареты за уши либо между пальцев, одну в рот, кола в руке и побежал. К концу первой сигареты надо допить колу, чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу. С роллтоном уже и правда сложно, начинающим лучше без него.
>>78865
Ну мы же не какие-то интеллигенты.
>чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу.
Ну мы же не какие-то интеллигенты.
>>78695
любая растяжка делается после разогрева, то есть после бега. Даже если ты хочешь например на шпагат сесть, то тоже делаешь после хорошего разогрева. И еще лучше вечером.
любая растяжка делается после разогрева, то есть после бега. Даже если ты хочешь например на шпагат сесть, то тоже делаешь после хорошего разогрева. И еще лучше вечером.
>>78788
Я на новый год разъебал колено на сноуборде, поэтому бегать начал с 1 февраля плюс с середины января накручивал на велике. Я прост мультиспортивный. Если делать большой перерыв в тренировках, все про пизде пойдет.
>>78790
184/77 было в феврале когда взвешивался в зале, дома нет весов, поскольку я не слежу за весом.
>>78799
Я в Страве с зимы, много тренировок с прошлых лет не синхронизировалось, я с разными трекерами бегал.
Конечно, надо бегать зимой, о чем вообще речь? Хуяришь такой весь из себя шерстяной волчара, "боже как сильны мои лапищи!". Заебись же. Не интервалы же хуярить по снегу/льду/говну.
Кстати, по мотивам вчерашнего триатлона в Выборге. Самая мякотка - финиш бегового этапа и всей гонки. Финиш внутри замка, в который нужно забегать в горку по булыге, да ещё тебя на финишной черте по обеим сторонам встречают двое средневековых воина, очень атмосферно. Ну, и трасса по Выборгу, в целом, мне понравилась, в следующий раз хочу пробежать. Брусчатка, холмы, город прикольный, организация на высоком уровне.
>у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы.
Я на новый год разъебал колено на сноуборде, поэтому бегать начал с 1 февраля плюс с середины января накручивал на велике. Я прост мультиспортивный. Если делать большой перерыв в тренировках, все про пизде пойдет.
>>78790
>Ему легко, он карлик с весом восьмиклассницы.
184/77 было в феврале когда взвешивался в зале, дома нет весов, поскольку я не слежу за весом.
>>78799
>Ты сам то график посмотри с ноября.
Я в Страве с зимы, много тренировок с прошлых лет не синхронизировалось, я с разными трекерами бегал.
Конечно, надо бегать зимой, о чем вообще речь? Хуяришь такой весь из себя шерстяной волчара, "боже как сильны мои лапищи!". Заебись же. Не интервалы же хуярить по снегу/льду/говну.
Кстати, по мотивам вчерашнего триатлона в Выборге. Самая мякотка - финиш бегового этапа и всей гонки. Финиш внутри замка, в который нужно забегать в горку по булыге, да ещё тебя на финишной черте по обеим сторонам встречают двое средневековых воина, очень атмосферно. Ну, и трасса по Выборгу, в целом, мне понравилась, в следующий раз хочу пробежать. Брусчатка, холмы, город прикольный, организация на высоком уровне.
>>78875
Бегал Выборгский полумарафон, понравилось сильно. Так что даже думал приехать посмотреть заплыв который они там организовывали в парке Монрепо. Хорошо что не поехал, МЧС запретили проводить.
Короче ребята ориентированы не только на нас но и на Финнов, поэтому стараются.
Бегал Выборгский полумарафон, понравилось сильно. Так что даже думал приехать посмотреть заплыв который они там организовывали в парке Монрепо. Хорошо что не поехал, МЧС запретили проводить.
Короче ребята ориентированы не только на нас но и на Финнов, поэтому стараются.
сап, бегач. после бега болят мышцы внутренней поверхности бедра, хотя по идее должны болеть икры. в чём может быть дело?
>>78885
Ничего тебе никто не должен. Болит всё, что не готово к такой нагрузке.
Ничего тебе никто не должен. Болит всё, что не готово к такой нагрузке.
Такая проблема, когда бегу быстро ноги начинают ныть где-то после 5-го километра, хотя по дыханию все в порядке.
Например бегу на 3:50 и после пятого километра каденс падает с 190 до 170 из-за усталости в ногах, как результат и скорость падает. Какие тренировки делать чтоб это исправить?
Например бегу на 3:50 и после пятого километра каденс падает с 190 до 170 из-за усталости в ногах, как результат и скорость падает. Какие тренировки делать чтоб это исправить?
>>78885
бывает ягодицы болят, все что не тренировано как выше написали. Подкачается со временем. Или можно погуглить конкретно на эту часть упражнения и подкачать.
бывает ягодицы болят, все что не тренировано как выше написали. Подкачается со временем. Или можно погуглить конкретно на эту часть упражнения и подкачать.
>>78888
Лол, у меня на 70 милях в неделю болит в ногах всё, кроме квадрицепсов, а если побегать с рельефом, то и квадрицепсы, это нормально, привыкай.
Лол, у меня на 70 милях в неделю болит в ногах всё, кроме квадрицепсов, а если побегать с рельефом, то и квадрицепсы, это нормально, привыкай.
374 Кб, 1728x2592Бегаю 5 неделю, если ничего не заболело, то и не заболит уже, правда?
>>78902
В самом начале коленки чутка, я боюсь их разъебать, но им пока только лучше с каждой трени
В самом начале коленки чутка, я боюсь их разъебать, но им пока только лучше с каждой трени
>>78887
Беговые, силовые - разножки, выпрыгивания, вбегание в короткие горочки и сбегания с них (вот прям хуяришь раз 50 повторений вверх на достаточно широком шаге, чтобы квадрицепсы грузились), можно ещё по лестнице вверх высоким бедром идти (ну как из комплекса СБУ на равнине - тоже самое делаешь вверх по лестнице). Ноги надо качать силовухой беговой, иначе будут отваливаться раньше, чем закисляться
Беговые, силовые - разножки, выпрыгивания, вбегание в короткие горочки и сбегания с них (вот прям хуяришь раз 50 повторений вверх на достаточно широком шаге, чтобы квадрицепсы грузились), можно ещё по лестнице вверх высоким бедром идти (ну как из комплекса СБУ на равнине - тоже самое делаешь вверх по лестнице). Ноги надо качать силовухой беговой, иначе будут отваливаться раньше, чем закисляться
>>78908
спасибо, чувствую после этого неделю все будет болеть, а в субботу гонка. Попробую после :) Вобще это голеням поможет? у меня в основном они ноют, а не квадрицепсы.
спасибо, чувствую после этого неделю все будет болеть, а в субботу гонка. Попробую после :) Вобще это голеням поможет? у меня в основном они ноют, а не квадрицепсы.
>>78915
Ну для этого надо втянуться и делать надо постоянно, хотя бы два раза в неделю, можно совмещать с легкими восстановительными. Если сделать перерыв недели две, потом опять по новой, ноги отвыкают от специальной работы
Вбегания вообще хорошая штука для всех групп мышц: помимо горок и высокого бедра хорошо ещё заходят многоскоки и шаг-вбегания (многоскок только на одну ногу через шаг), но для них нужна нормальная координация и умение ровно приземляться на стопу, чтобы не расхерачить голеностоп, ну и вынос бедра должен быть четким вперед-вверх. Обычно поначалу народ скатывается либо слишком вперед, либо слишком вверх
Ну для этого надо втянуться и делать надо постоянно, хотя бы два раза в неделю, можно совмещать с легкими восстановительными. Если сделать перерыв недели две, потом опять по новой, ноги отвыкают от специальной работы
Вбегания вообще хорошая штука для всех групп мышц: помимо горок и высокого бедра хорошо ещё заходят многоскоки и шаг-вбегания (многоскок только на одну ногу через шаг), но для них нужна нормальная координация и умение ровно приземляться на стопу, чтобы не расхерачить голеностоп, ну и вынос бедра должен быть четким вперед-вверх. Обычно поначалу народ скатывается либо слишком вперед, либо слишком вверх
>>78942
Зачем тебе есть до пробежки? Если бежить прямо с утра, то одного банана хватит. Нормально поешь после еды.
Зачем тебе есть до пробежки? Если бежить прямо с утра, то одного банана хватит. Нормально поешь после еды.
>>78947
Я ем. Мне норм. На клапан не давит, на покакули не тянет. Хотя перед пробежкой, стараюсь хорошо пасту выдавить. С пустой кишкой бегать легче.
Я ем. Мне норм. На клапан не давит, на покакули не тянет. Хотя перед пробежкой, стараюсь хорошо пасту выдавить. С пустой кишкой бегать легче.
>>78940
Может быть давление, а может быть банальный спазм сосудов.
У меня второе - поэтому, при 10 С и ниже бегаю с бафом на голове или уже в шапке, так как мокрые волосы сильно охлаждают голову.
Может быть давление, а может быть банальный спазм сосудов.
У меня второе - поэтому, при 10 С и ниже бегаю с бафом на голове или уже в шапке, так как мокрые волосы сильно охлаждают голову.
>>78953
Какой карбонад?! Просраться надо, как следует, чтобы кишка была пустая. Это одно из главных правил бега:
Собрался бегать - просрись, как следует.
Какой карбонад?! Просраться надо, как следует, чтобы кишка была пустая. Это одно из главных правил бега:
Собрался бегать - просрись, как следует.
>>78961
все правильно, чтобы не таскать, надо ежедневно срать шпурику в рот
все правильно, чтобы не таскать, надо ежедневно срать шпурику в рот
>>78961
Чтобы утяжелители не покупать.
Чтобы утяжелители не покупать.
Наслушался канала, прикрепленного в шапке треда, и решил потренировать ускорения по 60м в 8-ми подходах вместо бега по 8-11км в течении полугода, болело солнечное сплетение после четырех подходов, в концовке ощущение полной усталости в мышцах, но приятное, квадрицепрсы не могут пройти уже четвертый день, в целом впечатления положительные.
Есть ли практикующие спринты аноны? Или кто комбинирует все вместе?
Есть ли практикующие спринты аноны? Или кто комбинирует все вместе?
Добрый день. Ньюфаг спрашивает. Сегодня первый раз попробовал интервалы на целевой темп (3км из 14), понял что чувство темпа напрочь отсутствует, он скачет на 40с/км в обе стороны. Стоит ли после/перед каждой пробежкой делать одну контрольную 200-метровку, чтобы лучше привыкнуть к темпу? Или интервалов раз в неделю будет достаточно?
Кроссы Y-3 Kaiwa за 600$
Леггинсы 2XU 130 баксов
Нашники Beats by Dre x Kanye West за 250$
Рашгард Under Armour за 70$
Тишка McQueen за 425 баксов
Сумочка Balenciaga за 850 баксов
Трусики CR7 за 13 баксов ~
Носочки Gucci за 350 баксов
Подобрал лук для бега в зале со спринтершами, дадут с таким шмотом? Или нужно ещё фарсов дорогой для уверенности?
Мимопрограмист дохуя в секунду
Леггинсы 2XU 130 баксов
Нашники Beats by Dre x Kanye West за 250$
Рашгард Under Armour за 70$
Тишка McQueen за 425 баксов
Сумочка Balenciaga за 850 баксов
Трусики CR7 за 13 баксов ~
Носочки Gucci за 350 баксов
Подобрал лук для бега в зале со спринтершами, дадут с таким шмотом? Или нужно ещё фарсов дорогой для уверенности?
Мимопрограмист дохуя в секунду
![new-top-quality-y-3-kaiwa-chunky-sneakers[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15353961698480.jpg)
>>78975
))
))
>>78980
Там вроде как всё понятно.
Там вроде как всё понятно.
>>78982
Они еще и весят по килограму каждый
Они еще и весят по килограму каждый
>>78675 (OP)
Тебе говорили не форсить его, зачем ты это делаешь?
Тебе говорили не форсить его, зачем ты это делаешь?
>>79000
Готов поручится, что ОП и есть Иван.
Готов поручится, что ОП и есть Иван.
>>78975
Лошара, кроссовки Пьер Карден надо было брать.
Лошара, кроссовки Пьер Карден надо было брать.
>>79008
Отсосать.
Отсосать.
>>79000
Реверсивная психология. Я к примеру не ебу, что это за соплебородый всратыш из вашего петушиного угла в страве, но из-за форса испытываю к нему неприязнь.
Реверсивная психология. Я к примеру не ебу, что это за соплебородый всратыш из вашего петушиного угла в страве, но из-за форса испытываю к нему неприязнь.
>>79015
Привет, озлобыш! Надеюсь у тебя хоть иногда будет хорошее настроение. Будь счастлив.
>испытываю к нему неприязнь.
Привет, озлобыш! Надеюсь у тебя хоть иногда будет хорошее настроение. Будь счастлив.
бысторешительно мне сюда 3(три) основных железобетонных недостатка системы Гордона Пири надо обоссать наставить на путь истинный доброго человека спасибо
>>78901
Чёт 5 минут жёстко сегодня было, у меня как будто ноги отнимались, надо было скушать чего-нибудь...
Чёт 5 минут жёстко сегодня было, у меня как будто ноги отнимались, надо было скушать чего-нибудь...
>>78675 (OP)
В прошлом треде были нарекания на эту таблицу.
>Q: Как начать бегать?
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано
В прошлом треде были нарекания на эту таблицу.
>>78975
Какие нахуй кэжуал кроссовки. Vaporfly 4%. Формально $250, но до выхода второй версии в октябре готовь 400-500 минимум.
Тайтсы 2XU ок
В рашгардах не бегают, и футболки напрямую вообще не покупают. Реальный свэг - футболка финишера из бостона, это ты три сотни забашлял, пробежал, и изначально был достаточно крут, чтоб туда попасть. Другие мейджоры покатят, на худой конец озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).
Часы гармин феникс с сапфировым стеклом
Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.
Какие нахуй кэжуал кроссовки. Vaporfly 4%. Формально $250, но до выхода второй версии в октябре готовь 400-500 минимум.
Тайтсы 2XU ок
В рашгардах не бегают, и футболки напрямую вообще не покупают. Реальный свэг - футболка финишера из бостона, это ты три сотни забашлял, пробежал, и изначально был достаточно крут, чтоб туда попасть. Другие мейджоры покатят, на худой конец озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).
Часы гармин феникс с сапфировым стеклом
Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.
>>79056
Все так.
Все так.
>>79042
У системы Пири есть один главный недостаток - к ней надо быть готовым. Нельзя просто так взять и начать бегать по Пири. Многие профессионалы шоссейники пытались править технику и всё равно возвращались к пятке. Если же посмотреть большинство стартов элиты сейчас, то можно заметить одну особенность: кто-то таки стартует на передней части стопы и бежит так часть дистанции (от половины до 2\3), а потом всё равно переходит на пятку, что лишь ещё раз подтверждает, что данная техника подходит в первую очередь для среднего бега и длинного бега до полумарафона включительно
У системы Пири есть один главный недостаток - к ней надо быть готовым. Нельзя просто так взять и начать бегать по Пири. Многие профессионалы шоссейники пытались править технику и всё равно возвращались к пятке. Если же посмотреть большинство стартов элиты сейчас, то можно заметить одну особенность: кто-то таки стартует на передней части стопы и бежит так часть дистанции (от половины до 2\3), а потом всё равно переходит на пятку, что лишь ещё раз подтверждает, что данная техника подходит в первую очередь для среднего бега и длинного бега до полумарафона включительно
>>79069
Как, всё таки, сложно тут выбрать ЕДИНСТВЕННОЕ действительно верное решение, а я верю что оно есть. И не может быть такого: кто как хочет тот так и дрочит
Как, всё таки, сложно тут выбрать ЕДИНСТВЕННОЕ действительно верное решение, а я верю что оно есть. И не может быть такого: кто как хочет тот так и дрочит
>>79074
Единственное верное решение - бегать так как удобно, а уже потом, набегав базу, начинать править мелкие огрехи техники: стопы, колени, бёдра, спину, руки, плечи. Посмотри старты элиты у баб, у тех, которые марафоны из 2:30 бегут. Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногами, особенно у африканок, но тем не менее кладут по 3:30\км. А разгадка проста - им так удобно
Единственное верное решение - бегать так как удобно, а уже потом, набегав базу, начинать править мелкие огрехи техники: стопы, колени, бёдра, спину, руки, плечи. Посмотри старты элиты у баб, у тех, которые марафоны из 2:30 бегут. Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногами, особенно у африканок, но тем не менее кладут по 3:30\км. А разгадка проста - им так удобно
139 Кб, 750x690Пальну сорт оф годноту.
https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.html
Внутреннего объёма хватает на гидратор 1,5 литра и больше особенно ничего не положишь, но передние карманы вместительные. За свои деньги норм.
https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.html
Внутреннего объёма хватает на гидратор 1,5 литра и больше особенно ничего не положишь, но передние карманы вместительные. За свои деньги норм.
>>79085
Хуйня, после первой прогулки будет лень тело на улицу вытаскивать. Мочехлёбство для шпурика.
Хуйня, после первой прогулки будет лень тело на улицу вытаскивать. Мочехлёбство для шпурика.
>>78910
Хипстота
Хипстота
>>79056
Знаю что Гарда популярно среди велопидоров, там вообще активная спортивная жизнь, но конкретно от бегового комьюнити ничего даже не слышал.
Только последние Oakley
> озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).
Знаю что Гарда популярно среди велопидоров, там вообще активная спортивная жизнь, но конкретно от бегового комьюнити ничего даже не слышал.
>Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.
Только последние Oakley
>>79073
Первый оппик на #99
Первый оппик на #99
>>79075
Вот интересно, если им технику поставить нормально то они марафон из 2:00 смогут выбежать? Вопрос, конечно риторический, но заставляет задуматься тот факт, что такой пиздец имеет место быть, и, следовательно правило кхттдкто хочет тот так и дрочит работает.
>Посмотри старты элиты у баб
>Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногами
Вот интересно, если им технику поставить нормально то они марафон из 2:00 смогут выбежать? Вопрос, конечно риторический, но заставляет задуматься тот факт, что такой пиздец имеет место быть, и, следовательно правило кхттдкто хочет тот так и дрочит работает.
Аноны, у меня назрел вопрос к тем у кого плоскостопие?
Вы используете ортопед. стельки при беге?
А вне бега?
У меня вчера перенапряглась мышца, хотя я даже не почувствовал этого. Не было никакой боли, только выпуклость. И когда я побежал, то начало сводить ногу. Но не судорогой, а просто как бы онемение мышечное. Пришлось прекратить пробежку.
Теперь вот интересно узнать кто как и чего.
Вы используете ортопед. стельки при беге?
А вне бега?
У меня вчера перенапряглась мышца, хотя я даже не почувствовал этого. Не было никакой боли, только выпуклость. И когда я побежал, то начало сводить ногу. Но не судорогой, а просто как бы онемение мышечное. Пришлось прекратить пробежку.
Теперь вот интересно узнать кто как и чего.
>>78971
Комбинирую все вместе. Обычно бегу около 15 км в среднем или вообще ненапражном темпе, а затем интервалы 30-40 м ускорение, примерно столько же отдых трусцой, опять ускорение и т.д., в сумме 800-1200 м (вместе с отдыхом). Просто у меня недалеко от дома ТЦ мимо которого возвращаюсь, а позади него площадка с парковкой на всю длину здания, чуть больше 200 м. Она к тому же размечена лежачими полицейскими как раз каждые 30-40 м. Удобно бегать интервалы вдоль здания туда-обратно.
Но вообще это неправильно, я просто пофигист. Эффективнее будет бегать больше спринтов по 60-100, перед ними обязательно разогревающая пробежка, после - спецбеговые и выпрыгивания.
Комбинирую все вместе. Обычно бегу около 15 км в среднем или вообще ненапражном темпе, а затем интервалы 30-40 м ускорение, примерно столько же отдых трусцой, опять ускорение и т.д., в сумме 800-1200 м (вместе с отдыхом). Просто у меня недалеко от дома ТЦ мимо которого возвращаюсь, а позади него площадка с парковкой на всю длину здания, чуть больше 200 м. Она к тому же размечена лежачими полицейскими как раз каждые 30-40 м. Удобно бегать интервалы вдоль здания туда-обратно.
Но вообще это неправильно, я просто пофигист. Эффективнее будет бегать больше спринтов по 60-100, перед ними обязательно разогревающая пробежка, после - спецбеговые и выпрыгивания.
Кто-то хорошо фотошопит.
125 Кб, 800x533>>79095
Ну ясное дело, что городской забег можно пробежать только с номером, когда через каждые 5 км вода/изотоник, а через каждые 10 - пункт с едой/гелями. Разговор о трейлах, в которых пункты не так часто идут, или есть список обязательного снаряжения, или продолжительность выше марафонской.
>Marathoner
Ну ясное дело, что городской забег можно пробежать только с номером, когда через каждые 5 км вода/изотоник, а через каждые 10 - пункт с едой/гелями. Разговор о трейлах, в которых пункты не так часто идут, или есть список обязательного снаряжения, или продолжительность выше марафонской.
>>79125
Наверное к счастью никакого желания. Резанул правду-матку: все гондоны и я и ты и они.
>дискасс
Наверное к счастью никакого желания. Резанул правду-матку: все гондоны и я и ты и они.
>>79125
По этим кругам бегать нужно по часовой или против часовой?
По этим кругам бегать нужно по часовой или против часовой?
>>79070
Разве что в генетическую, но в Бостон не настолько недоступное простым смертным квалификационное время, чтобы об этом говорить. Лотереи для мимоероков с любыми результатами там нет.
Разве что в генетическую, но в Бостон не настолько недоступное простым смертным квалификационное время, чтобы об этом говорить. Лотереи для мимоероков с любыми результатами там нет.
>>79073
У меня эти очки того и гляди развалятся, придётся новые покупать такие же, чтоб мемам соответствовать!
У меня эти очки того и гляди развалятся, придётся новые покупать такие же, чтоб мемам соответствовать!
>>79083
Охуенно, спасибо, анон. Как он, не натирает спину? Лямки не режут плечи/шею? У декатлоновского, с которым бегаю длительные, и та, и другая проблемы, плюс карманы только сзади, на бегу не залезешь. Сколько весит?Смотрел в Стокгольме саломоновские жилетки, так они по полторы тыщи крон стоят и не факт, что лишены этих недостатков. А за тыщу рэ можно особо не думать, не понравится - ну и хуй с ним.
Охуенно, спасибо, анон. Как он, не натирает спину? Лямки не режут плечи/шею? У декатлоновского, с которым бегаю длительные, и та, и другая проблемы, плюс карманы только сзади, на бегу не залезешь. Сколько весит?Смотрел в Стокгольме саломоновские жилетки, так они по полторы тыщи крон стоят и не факт, что лишены этих недостатков. А за тыщу рэ можно особо не думать, не понравится - ну и хуй с ним.
>>79153
Полароид?
Полароид?
>>79075
Даа, например чемпионка марафона Пола Рэдклиф кивает головой на каждый шаг
https://www.youtube.com/watch?v=DLLSKmpMKe4
Даа, например чемпионка марафона Пола Рэдклиф кивает головой на каждый шаг
https://www.youtube.com/watch?v=DLLSKmpMKe4
>>79073
Лол, так по сказке потом эти поросята выиграли, а волк соснул и был унижен. Выходит ты сам себя опустил.
Лол, так по сказке потом эти поросята выиграли, а волк соснул и был унижен. Выходит ты сам себя опустил.
>>79153
Не ссать, я перерисую, все исходники остались
Не ссать, я перерисую, все исходники остались
>>79125
Как же тебе бомбит от того, что кто-то имеет другую точку зрения. Все пидарасы, я один Дартаньян. Успокойся уже, дурачок.
Как же тебе бомбит от того, что кто-то имеет другую точку зрения. Все пидарасы, я один Дартаньян. Успокойся уже, дурачок.
Иван, какой должен быть уровень, чтобы хотя бы коситься на "Элитную программу" Дэниелса?
37 Кб, 480x360>>79156
Классные, тянутся, боялся, что сеточки порвутся, но живы, хотя носил в них даже квадратную колонку (в лесу, слушал тихо, никому не мешал).
Лямки у этого весьма толстые. С гидратором он, конечно, проседает и будет сидеть ниже, чем на пике.
Спина похожа на пикрилейтед. Конечно, его нужно подогнать, я застегиваю только на нижнюю стяжку.
>саломоновские жилетки
Классные, тянутся, боялся, что сеточки порвутся, но живы, хотя носил в них даже квадратную колонку (в лесу, слушал тихо, никому не мешал).
>Лямки не режут плечи/шею?
Лямки у этого весьма толстые. С гидратором он, конечно, проседает и будет сидеть ниже, чем на пике.
Спина похожа на пикрилейтед. Конечно, его нужно подогнать, я застегиваю только на нижнюю стяжку.
>>79184
Нет, не использую
Нет, не использую
>>79184
Но нужно
Но нужно
>>79111
Это тоже самое, как с нефроптозом без корсета бегать. Может и проканать, а может и усугубить
При малых нагрузках и низкой стадии похуй, но лучше бы и надевать. При больших - 100% будет ухудшение
Это тоже самое, как с нефроптозом без корсета бегать. Может и проканать, а может и усугубить
При малых нагрузках и низкой стадии похуй, но лучше бы и надевать. При больших - 100% будет ухудшение
>>79229
Оверпрайс.
Оверпрайс.
>>79229
Отказать.
Отказать.
124 Кб, 398x278>>79212
Понятно. У меня в общем-то внизу голени, как напике, как будто опухла то ли мышца, то ли вена. И при этом ничего не болело. Я до этого не бегал дня два от усталости, потом вышел на разминку и понял что какой-то пиздец, но забил. Побежал и в итоге поехал в травмпункт (хотя ничего не болело) и мне сказали что это из-за плоскостопия (раньше диагноза такого не ставили никогда). Теперь вот думаю покупать стельки и юзать их для бега.
Кстати мышца выглядела крипово. Как будто там вода какая-то скопилась и это можно было потрогать. Знатно я пересрал.
Понятно. У меня в общем-то внизу голени, как напике, как будто опухла то ли мышца, то ли вена. И при этом ничего не болело. Я до этого не бегал дня два от усталости, потом вышел на разминку и понял что какой-то пиздец, но забил. Побежал и в итоге поехал в травмпункт (хотя ничего не болело) и мне сказали что это из-за плоскостопия (раньше диагноза такого не ставили никогда). Теперь вот думаю покупать стельки и юзать их для бега.
Кстати мышца выглядела крипово. Как будто там вода какая-то скопилась и это можно было потрогать. Знатно я пересрал.
>>79289
Думаю что в меньшей степени, чем современный человек с его обувью и: "я двадцать лет не занимался спортом, пора бы позаниматься спортом"|"АХБЛЯДЬ НАХУЯ Я ВЫШЕЛ НА ЭТУ ССАНУЮ РАЗМИНКУ Я СЛОМАЛ ТРЕТЬЮ ПОЧКУ ПОПОЛАМ".
Думаю что в меньшей степени, чем современный человек с его обувью и: "я двадцать лет не занимался спортом, пора бы позаниматься спортом"|"АХБЛЯДЬ НАХУЯ Я ВЫШЕЛ НА ЭТУ ССАНУЮ РАЗМИНКУ Я СЛОМАЛ ТРЕТЬЮ ПОЧКУ ПОПОЛАМ".
1,7 Мб, 1323x938Пикрелейтед.
Короче, суть такая. Есть Первый, Второй, Третий миры. Первый - это большая часть Европы и т.п. страны, Второй - Аргентина, Уругвай, Таиланд, Россия, Эквадор etc.
а Третий это Мали, Гаити, Сомали, Конго. Отличается от остальных миров тем, что там никто не бегает. Кроме очень редких богачей и экспатов в закрытых районах.
Такие дела, бегач.
Короче, суть такая. Есть Первый, Второй, Третий миры. Первый - это большая часть Европы и т.п. страны, Второй - Аргентина, Уругвай, Таиланд, Россия, Эквадор etc.
а Третий это Мали, Гаити, Сомали, Конго. Отличается от остальных миров тем, что там никто не бегает. Кроме очень редких богачей и экспатов в закрытых районах.
Такие дела, бегач.
205 Кб, 640x113697кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.
Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.
Понедельник: зал
Вторник: бег
Среда: зал
Четверг: отдых
Пятница: зал
Суббота: бег
Воскресенье: отдых
Такие дела. А без зала 10км мог.
Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.
Понедельник: зал
Вторник: бег
Среда: зал
Четверг: отдых
Пятница: зал
Суббота: бег
Воскресенье: отдых
Такие дела. А без зала 10км мог.
>>79305
Да я за прогрессом не гонюсь пока. Один хрен с таким весом тяжело бегать 3-4 раза в неделю.
Да я за прогрессом не гонюсь пока. Один хрен с таким весом тяжело бегать 3-4 раза в неделю.
>>79308
Беги не по 6мин/км, а по 7мин/км.
Беги не по 6мин/км, а по 7мин/км.
Польза бега для окружающих и теория вероятности.
Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю!
Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.
Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.
Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино.
Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!
Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.
Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой.
Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!
Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти.
Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.
И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...
В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.
Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???
п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю!
Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.
Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.
Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино.
Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!
Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.
Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой.
Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!
Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти.
Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.
И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...
В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.
Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???
п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
Польза бега для окружающих и теория вероятности.
Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю!
Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.
Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.
Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино.
Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!
Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.
Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой.
Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!
Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти.
Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.
И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...
В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.
Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???
п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю!
Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.
Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.
Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино.
Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!
Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.
Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой.
Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!
Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти.
Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.
И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...
В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.
Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???
п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
>>79273
Лучше купить, если начало болеть. Стелька не корсет. Вот со вторым пиздец стемно бегать, уже 3 футболки липучками этими ебучими загадил
Лучше купить, если начало болеть. Стелька не корсет. Вот со вторым пиздец стемно бегать, уже 3 футболки липучками этими ебучими загадил
>>79298
Эритрейские бегуны довольно сильные, а это считай Сомали. Да в общем и Кения та ещё жопа.
Но в целом да.
Эритрейские бегуны довольно сильные, а это считай Сомали. Да в общем и Кения та ещё жопа.
Но в целом да.
>>79298
лул, очевидно как бы что если тебе жрать нечего то ты бегать не будешь.
как ты себе представляешь бегать в таких условиях?
https://varlamov.ru/3066696.html
лул, очевидно как бы что если тебе жрать нечего то ты бегать не будешь.
как ты себе представляешь бегать в таких условиях?
https://varlamov.ru/3066696.html
>>79300
А че ты шпуришь 4:50 тогда?
А че ты шпуришь 4:50 тогда?
>>79327
Добра тебе, братан. Все правильно сделал, послушал свой внутренний голос. Тебе это потом зачтется, я знаю о чем говорю.
Добра тебе, братан. Все правильно сделал, послушал свой внутренний голос. Тебе это потом зачтется, я знаю о чем говорю.
>>79394
Конечно, братан. Тебе тоже можно. Сегодня ВСЕМ ЗАЧЕТ даже озлобленке
>А мне можно зачет поставить?
Конечно, братан. Тебе тоже можно. Сегодня ВСЕМ ЗАЧЕТ даже озлобленке
>>79440
Извиняй, я хуй знает как здесь ссылку на новость вставить, не местный. http://m.47news.ru/articles/144284
На 47ньюс айди статьи 144284
Извиняй, я хуй знает как здесь ссылку на новость вставить, не местный. http://m.47news.ru/articles/144284
На 47ньюс айди статьи 144284
>>79442
Смари-ка, прошло
Смари-ка, прошло
>>79327
Лучей бобра тебе
Лучей бобра тебе
>>79394
Кидай аккаунт, заебал пролайкаю все кудосы.
Кидай аккаунт, заебал пролайкаю все кудосы.
>>79327
Морозная стори, добра тебе.
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам всё лёгкая восстановительная. Это не то. Это не Дед-вступатель и даже не архивы Родченкова. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто пробегут мимо.
Морозная стори, добра тебе.
>новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам всё лёгкая восстановительная. Это не то. Это не Дед-вступатель и даже не архивы Родченкова. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто пробегут мимо.
>>79300
Тебе уже вторую (третью?) неделю говорят сбросить темп. Ну куда ты с 97кг хуячишь по 5:55\км? Для многих перворазников это марафонский темп. Сбрасывай до 7:00-7:30\км и сам почувствуешь, как попрёт объём и легкие раскроются
Тебе уже вторую (третью?) неделю говорят сбросить темп. Ну куда ты с 97кг хуячишь по 5:55\км? Для многих перворазников это марафонский темп. Сбрасывай до 7:00-7:30\км и сам почувствуешь, как попрёт объём и легкие раскроются
>>79339
Нет, именно для физкультуры/удовольствия даже в Кении и Эритрее не бегают. Как способ передвижения - да, в деревнях могут. Но чтобы вот именно в кроссовках, со стравой... такого там нет.
Нет, именно для физкультуры/удовольствия даже в Кении и Эритрее не бегают. Как способ передвижения - да, в деревнях могут. Но чтобы вот именно в кроссовках, со стравой... такого там нет.
>>79345
им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.
Просто там все настолько засрано и народ настолько дикий и зашоренный, что бегать тупо негде и смотреть на тебя будут как на долбоеба. Кстати, в России тоже до сих пор много где так же.
им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.
Просто там все настолько засрано и народ настолько дикий и зашоренный, что бегать тупо негде и смотреть на тебя будут как на долбоеба. Кстати, в России тоже до сих пор много где так же.
Иван, ты занимаешься по 2Q? Длительный бег одна одна из Q или выносится, как отдельная тренировка?
>>79482
Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.
Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.
>>79300
Это нормально, так и должно быть. Я тоже как разжирел с 82 до 90 и пошел в зал не мог больше получаса бегать. Не, я конечно мог превозмочь и час и полтора, но как показала практика это очень хуёвая затея. Теперь я отдыхаю месяцок.
Имхо сбавлять темп бессмысленно, не слушай худоблядей, они не понимают самой сути бега с лишним весом. Пусть попробуют навесить на себя рюкзак и не перетренировываться часик "просто сбросив темп". Обосрутся на сороковой минуте, как и ты.
Я считаю в такой ситуации надо бегать быстро и недолго, чтобы сохранять скорость и не изуродовать технику бега тошниловкой на 7 мин/км. Ни в коем случае не сохранять длительность тренировок. Т.е. поступать как спортсмены перед подводкой к соревнованиям: убирать базу, оставлять короткие интенсивные тренировки чтобы скорость не пропала. Силовые мешают аэробной базе, нельзя усидеть на двух стульях одновременно, отмены длительных не избежать.
Примерно раз в две-три недели надо будет корректировать план в сторону послабления, делать три-пять выходных вместо одного. Это тоже нормально, это режим периодизации нагрузок, все так делают. Кроме Ивана который бежит на пульсе 115 в твоём темпе, но у него там своя атмосфера. По ощущениям будет пиздец, ведь ты же БРОСИЛ ТРЕНИРОВКИ.
Отслеживай восстановление. Делай ортостатическую пробу как расписывали в прошлом треде >>1277663
, по утрам можешь сжимать весы https://www.youtube.com/watch?v=A2pcU2XDn1s
В качалке ни в коем случае не работай В ОТКАЗ, это пошло от ментцера и работает только при кокаинуме и анаболиках редких тренировках на гипертрофию с продолжительным отдыхом. При пятидневных тренировках нельзя ебашить также как и при трёхдневных.
Ты должен уходить из качалки выложившимся на 60%, т.е. слегка размятым, а не выложившимся. Подробно это разбирали в треде ежедневных тренировок.https://2ch.hk/fiz/arch/2018-03-25/res/1165701.html (М)
>>79308
Ты не вкуриваешь, это шпурик тебе щедро сарказма отсыпал в надежде что ты будешь испытывать чувство вины за то что бегаешь "всего" 2-3 раза в неделю, ебать себе голову и в конце концов перетренируешься. Это беготред, здесь так принято, привыкай.
>97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.
>Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.
Это нормально, так и должно быть. Я тоже как разжирел с 82 до 90 и пошел в зал не мог больше получаса бегать. Не, я конечно мог превозмочь и час и полтора, но как показала практика это очень хуёвая затея. Теперь я отдыхаю месяцок.
Имхо сбавлять темп бессмысленно, не слушай худоблядей, они не понимают самой сути бега с лишним весом. Пусть попробуют навесить на себя рюкзак и не перетренировываться часик "просто сбросив темп". Обосрутся на сороковой минуте, как и ты.
Я считаю в такой ситуации надо бегать быстро и недолго, чтобы сохранять скорость и не изуродовать технику бега тошниловкой на 7 мин/км. Ни в коем случае не сохранять длительность тренировок. Т.е. поступать как спортсмены перед подводкой к соревнованиям: убирать базу, оставлять короткие интенсивные тренировки чтобы скорость не пропала. Силовые мешают аэробной базе, нельзя усидеть на двух стульях одновременно, отмены длительных не избежать.
Примерно раз в две-три недели надо будет корректировать план в сторону послабления, делать три-пять выходных вместо одного. Это тоже нормально, это режим периодизации нагрузок, все так делают. Кроме Ивана который бежит на пульсе 115 в твоём темпе, но у него там своя атмосфера. По ощущениям будет пиздец, ведь ты же БРОСИЛ ТРЕНИРОВКИ.
Отслеживай восстановление. Делай ортостатическую пробу как расписывали в прошлом треде >>1277663
, по утрам можешь сжимать весы https://www.youtube.com/watch?v=A2pcU2XDn1s
В качалке ни в коем случае не работай В ОТКАЗ, это пошло от ментцера и работает только при кокаинуме и анаболиках редких тренировках на гипертрофию с продолжительным отдыхом. При пятидневных тренировках нельзя ебашить также как и при трёхдневных.
Ты должен уходить из качалки выложившимся на 60%, т.е. слегка размятым, а не выложившимся. Подробно это разбирали в треде ежедневных тренировок.https://2ch.hk/fiz/arch/2018-03-25/res/1165701.html (
М)>>79308
Ты не вкуриваешь, это шпурик тебе щедро сарказма отсыпал в надежде что ты будешь испытывать чувство вины за то что бегаешь "всего" 2-3 раза в неделю, ебать себе голову и в конце концов перетренируешься. Это беготред, здесь так принято, привыкай.
>>79300
Это нормально, так и должно быть. Я тоже как разжирел с 82 до 90 и пошел в зал не мог больше получаса бегать. Не, я конечно мог превозмочь и час и полтора, но как показала практика это очень хуёвая затея. Теперь я отдыхаю месяцок.
Имхо сбавлять темп бессмысленно, не слушай худоблядей, они не понимают самой сути бега с лишним весом. Пусть попробуют навесить на себя рюкзак и не перетренировываться часик "просто сбросив темп". Обосрутся на сороковой минуте, как и ты.
Я считаю в такой ситуации надо бегать быстро и недолго, чтобы сохранять скорость и не изуродовать технику бега тошниловкой на 7 мин/км. Ни в коем случае не сохранять длительность тренировок. Т.е. поступать как спортсмены перед подводкой к соревнованиям: убирать базу, оставлять короткие интенсивные тренировки чтобы скорость не пропала. Силовые мешают аэробной базе, нельзя усидеть на двух стульях одновременно, отмены длительных не избежать.
Примерно раз в две-три недели надо будет корректировать план в сторону послабления, делать три-пять выходных вместо одного. Это тоже нормально, это режим периодизации нагрузок, все так делают. Кроме Ивана который бежит на пульсе 115 в твоём темпе, но у него там своя атмосфера. По ощущениям будет пиздец, ведь ты же БРОСИЛ ТРЕНИРОВКИ.
Отслеживай восстановление. Делай ортостатическую пробу как расписывали в прошлом треде >>1277663
, по утрам можешь сжимать весы https://www.youtube.com/watch?v=A2pcU2XDn1s
В качалке ни в коем случае не работай В ОТКАЗ, это пошло от ментцера и работает только при кокаинуме и анаболиках редких тренировках на гипертрофию с продолжительным отдыхом. При пятидневных тренировках нельзя ебашить также как и при трёхдневных.
Ты должен уходить из качалки выложившимся на 60%, т.е. слегка размятым, а не выложившимся. Подробно это разбирали в треде ежедневных тренировок.https://2ch.hk/fiz/arch/2018-03-25/res/1165701.html (М)
>>79308
Ты не вкуриваешь, это шпурик тебе щедро сарказма отсыпал в надежде что ты будешь испытывать чувство вины за то что бегаешь "всего" 2-3 раза в неделю, ебать себе голову и в конце концов перетренируешься. Это беготред, здесь так принято, привыкай.
>97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.
>Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.
Это нормально, так и должно быть. Я тоже как разжирел с 82 до 90 и пошел в зал не мог больше получаса бегать. Не, я конечно мог превозмочь и час и полтора, но как показала практика это очень хуёвая затея. Теперь я отдыхаю месяцок.
Имхо сбавлять темп бессмысленно, не слушай худоблядей, они не понимают самой сути бега с лишним весом. Пусть попробуют навесить на себя рюкзак и не перетренировываться часик "просто сбросив темп". Обосрутся на сороковой минуте, как и ты.
Я считаю в такой ситуации надо бегать быстро и недолго, чтобы сохранять скорость и не изуродовать технику бега тошниловкой на 7 мин/км. Ни в коем случае не сохранять длительность тренировок. Т.е. поступать как спортсмены перед подводкой к соревнованиям: убирать базу, оставлять короткие интенсивные тренировки чтобы скорость не пропала. Силовые мешают аэробной базе, нельзя усидеть на двух стульях одновременно, отмены длительных не избежать.
Примерно раз в две-три недели надо будет корректировать план в сторону послабления, делать три-пять выходных вместо одного. Это тоже нормально, это режим периодизации нагрузок, все так делают. Кроме Ивана который бежит на пульсе 115 в твоём темпе, но у него там своя атмосфера. По ощущениям будет пиздец, ведь ты же БРОСИЛ ТРЕНИРОВКИ.
Отслеживай восстановление. Делай ортостатическую пробу как расписывали в прошлом треде >>1277663
, по утрам можешь сжимать весы https://www.youtube.com/watch?v=A2pcU2XDn1s
В качалке ни в коем случае не работай В ОТКАЗ, это пошло от ментцера и работает только при кокаинуме и анаболиках редких тренировках на гипертрофию с продолжительным отдыхом. При пятидневных тренировках нельзя ебашить также как и при трёхдневных.
Ты должен уходить из качалки выложившимся на 60%, т.е. слегка размятым, а не выложившимся. Подробно это разбирали в треде ежедневных тренировок.https://2ch.hk/fiz/arch/2018-03-25/res/1165701.html (
М)>>79308
Ты не вкуриваешь, это шпурик тебе щедро сарказма отсыпал в надежде что ты будешь испытывать чувство вины за то что бегаешь "всего" 2-3 раза в неделю, ебать себе голову и в конце концов перетренируешься. Это беготред, здесь так принято, привыкай.
>>79482
Это миф. У них там меньше еды. Перелётные птицы уёбывают выводить птенцов в рашку потому что тут больше воды и насекомых.
>им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.
Это миф. У них там меньше еды. Перелётные птицы уёбывают выводить птенцов в рашку потому что тут больше воды и насекомых.
>>79298
Россия по всем показателя относится к странам третьего мира. По всей провинции, вот прям приедь в любой город - там зарплата средняя 20к, везде так. Сколько это будет в баксах? Уже даже 300 баксов не наберется. Где еще в мире ты видел такие смехотворные нищенские зарплаты?
Россия по всем показателя относится к странам третьего мира. По всей провинции, вот прям приедь в любой город - там зарплата средняя 20к, везде так. Сколько это будет в баксах? Уже даже 300 баксов не наберется. Где еще в мире ты видел такие смехотворные нищенские зарплаты?
>>79496
Отказано.
Отказано.
>>79498
Бегай на пятку.
Бегай на пятку.
>>79489
По этой классической фразе с 100% точностью детектируется не умеющий правильно бегать долбоеб.
Запомни, при беге медленно трусцой нужно ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ КОРОТКИЕ ШАЖКИ, при этом сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета. Я так могу спокойно бежать 7:00/км. А могу и 5:00/км. Техника в обоих случаях одинаковая.
>я не могу медленнее бежать, там уже шаг будет
По этой классической фразе с 100% точностью детектируется не умеющий правильно бегать долбоеб.
Запомни, при беге медленно трусцой нужно ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ КОРОТКИЕ ШАЖКИ, при этом сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета. Я так могу спокойно бежать 7:00/км. А могу и 5:00/км. Техника в обоих случаях одинаковая.
>>79159
Респект таким девчонкам, которые не сидят за компьютером, а бегают марафон даже с паркинсоном.
Респект таким девчонкам, которые не сидят за компьютером, а бегают марафон даже с паркинсоном.
1,8 Мб, 951x1351Добегался до плантарного фасциита. Заебись оздоровился.
>>79300
Ты банально не восстанавливашся
Мышцы ног может и отдыхают, но все остальное нет, потому и тяжело
Даже если чередовать греблю и бег (типа полностью разные мышцы) - организм не наебать.
Для твоего веса норм состочние., и так уже на грани перетрена
Ты банально не восстанавливашся
Мышцы ног может и отдыхают, но все остальное нет, потому и тяжело
Даже если чередовать греблю и бег (типа полностью разные мышцы) - организм не наебать.
Для твоего веса норм состочние., и так уже на грани перетрена
>>79514
Ну хуй знает. Чот как-то сомнительно.
Мне со своей диванной колокольни кажется что техника всё равно иная. Нет никакого единого бегового движения. Мышцы включаются по-другому, колено подымается ниже, углы работы другие.
Пири описывал что ходьба плохо влияет на бег по тем же причинам.
другой анон
>сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета
>7:00/км
>Техника в обоих случаях одинаковая
Ну хуй знает. Чот как-то сомнительно.
Мне со своей диванной колокольни кажется что техника всё равно иная. Нет никакого единого бегового движения. Мышцы включаются по-другому, колено подымается ниже, углы работы другие.
Пири описывал что ходьба плохо влияет на бег по тем же причинам.
другой анон
Бегач я тут давил газульку на машине 20 часов подряд а потом побежал легкую пробежку не покрутив суставами и теперь у меня болит ахил на правой ноге. Не бегаю уже почти две недели а эта скотина не проходит. Че делать то? Сидеть на жопе ровно и дальше или обмазываться чем то/приклалывать холодное?
>>78675 (OP)
че за мемный перс на пиках ?
че за мемный перс на пиках ?
Суки блять! Из-за вас я обосрался. Ебучий бег. Вчера вечером ел арбуз, сегодня утром совершил пробежку. После пробежки сижу такой на дваче, попердываю как обычно и тут баз, серанул в штаны с подливой. Ебучий арбуз, ебучий бег!
66 Кб, 1507x391>>79484
Африка разная бывает, в той же Кении уберпиздатый климат круглый год, не слишком жарко, не слишком холодно.
>Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.
Африка разная бывает, в той же Кении уберпиздатый климат круглый год, не слишком жарко, не слишком холодно.
369 Кб, 750x730>>79606
Маскот этого треда - Шпурик.
Маскот этого треда - Шпурик.
>>79621
Держи в курсе.
Держи в курсе.
>>79514
Двачую этого. Тоже раньше думал, что не смогу бегать медленно, но потом понял, что просто не следил за беговым шагом, а пытался в лоб скинуть темп. В итоге переходил на дурацкие прыжки, и, да, техника шла по пизде.
Что начал делать: сбрасывать по чуть-чуть. Сначала 6:00, потом 6:30. Сейчас могу даже по 7:30-7:40 именно БЕЖАТЬ. Шаги очень короткие, каденция падает до 150-155.
Если нужен ориентир, можно посмотреть забеги ультр. Они бегут, но бегут медленно и плавно, особенно первые 50-80км, пока усталость не накрывает. Со стороны выглядит как очень короткие низкоамплитудные шаги, практически спортивное ходьба, но с фазой полёта и без выноса голени
Двачую этого. Тоже раньше думал, что не смогу бегать медленно, но потом понял, что просто не следил за беговым шагом, а пытался в лоб скинуть темп. В итоге переходил на дурацкие прыжки, и, да, техника шла по пизде.
Что начал делать: сбрасывать по чуть-чуть. Сначала 6:00, потом 6:30. Сейчас могу даже по 7:30-7:40 именно БЕЖАТЬ. Шаги очень короткие, каденция падает до 150-155.
Если нужен ориентир, можно посмотреть забеги ультр. Они бегут, но бегут медленно и плавно, особенно первые 50-80км, пока усталость не накрывает. Со стороны выглядит как очень короткие низкоамплитудные шаги, практически спортивное ходьба, но с фазой полёта и без выноса голени
>>79345
они только сношаться могут? А мусор за собой убрать, в яму его закопать не? Климат теплый, земля плодородная, если вна Украине собирают по два урожая в год, там можно 4! Ленивые безмозглые твари. Ждут, пока немец или англичанин придёт и порядок наведёт! Там только за счёт подсобного хозяйства жить можно!!! Они что, лопату найти не могут, чтобы выкопать нормальный колодец, обложив стены обожжёной глиной?! Нет блядь, будут говно пить из ямки - "бедненькие" уёбки!
они только сношаться могут? А мусор за собой убрать, в яму его закопать не? Климат теплый, земля плодородная, если вна Украине собирают по два урожая в год, там можно 4! Ленивые безмозглые твари. Ждут, пока немец или англичанин придёт и порядок наведёт! Там только за счёт подсобного хозяйства жить можно!!! Они что, лопату найти не могут, чтобы выкопать нормальный колодец, обложив стены обожжёной глиной?! Нет блядь, будут говно пить из ямки - "бедненькие" уёбки!
>>79083
да в любом спортивном магазине этих велорюкзаков как говна, но сейчас уже не актуально при температуре 15 градусов можно и не пить и не потеть, зато в рюкзак можно гантелей положить и бегать с нагрузкой
да в любом спортивном магазине этих велорюкзаков как говна, но сейчас уже не актуально при температуре 15 градусов можно и не пить и не потеть, зато в рюкзак можно гантелей положить и бегать с нагрузкой
>>79586
Разрешено.
Разрешено.
>>79514
Нахуй оно нужно это пародийное ковыляние? Если человек не может бежать на крейсерском темпе хотя бы 5 - 5:30, ему надо не бегать, а прекращать ходить в макдональдс.
Нахуй оно нужно это пародийное ковыляние? Если человек не может бежать на крейсерском темпе хотя бы 5 - 5:30, ему надо не бегать, а прекращать ходить в макдональдс.
>>79487
Почему в РФ так много умных людей, но так мало здорового движения в гсоудсртвае? ПОчему ты не сдвинешь Швейцарию, Норвегию, ЮКЕЙ и США с трона золото-доларов и не сдлешаь так, чтобы в РФ средняя недельная з/п была 800 евро?
Алсо да, у нас по сути второй мир - города 100к+. Там единицы бегают и велокатаются по фану
Остальные - третий мир, и там не бегают по фану.
>>79621
>>79618
Лучший климат в Огайо или Каролине, или Вирджинии, мне кажется. Летом не супер-жарко, зимой жопустимо хлододно.
Почему в РФ так много умных людей, но так мало здорового движения в гсоудсртвае? ПОчему ты не сдвинешь Швейцарию, Норвегию, ЮКЕЙ и США с трона золото-доларов и не сдлешаь так, чтобы в РФ средняя недельная з/п была 800 евро?
Алсо да, у нас по сути второй мир - города 100к+. Там единицы бегают и велокатаются по фану
Остальные - третий мир, и там не бегают по фану.
>>79621
>>79618
Лучший климат в Огайо или Каролине, или Вирджинии, мне кажется. Летом не супер-жарко, зимой жопустимо хлододно.
>>79643
Двачую.
Двачую.
460 Кб, 580x388>>79664
лол, ты про тех кто заряжают воду от телевизора или в РПЦ креслу молятся? да тупее народ сложно найти.
>Почему в РФ так много умных людей,
лол, ты про тех кто заряжают воду от телевизора или в РПЦ креслу молятся? да тупее народ сложно найти.
>>79694
Но это есть во всём мире, глупый пример.
Но это есть во всём мире, глупый пример.
Извиняюсь за оффтоп. Тем временем Дима Шарик продолжает свой крестовый поход против баб в армии (блялол).
https://2ch.hk/news/res/3520820.html (М)
https://2ch.hk/news/res/3520820.html (
М)>>79722
Всё правильно делает. Бабе место на кухне.
Всё правильно делает. Бабе место на кухне.
>>79722
Что-то там, у шпурика, проскакивают те же самые выражения что и у нашей озлобленки. Например:
Меня терзают смутные сомнения что жиросвин приходит сюда нагадить, попросту говоря устроить срач в треде.
Что-то там, у шпурика, проскакивают те же самые выражения что и у нашей озлобленки. Например:
>чмоха
>понимешь, уебище
>никогда, НИКОГДА!
>уебок
Меня терзают смутные сомнения что жиросвин приходит сюда нагадить, попросту говоря устроить срач в треде.
Парни, начал бегать около года назад. Сейчас испытываю нужду в новых кроссовках, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь до 5-6К.
>>79743
В декатлоне купи и не еби мозг.
В декатлоне купи и не еби мозг.
>>79751
долбитесь дукасами в своей страве уже и главпетуха выбрали, пиздец.
долбитесь дукасами в своей страве уже и главпетуха выбрали, пиздец.
>>79743
Да любые на твой вкус, за такую приличную цену полно хороших. Асикс, найки, мизуно, сокони.
Да любые на твой вкус, за такую приличную цену полно хороших. Асикс, найки, мизуно, сокони.
22 Кб, 400x400>>79795
Обиженка, ты?
Обиженка, ты?
>>79647
Можно и дальше отшучиваться, а можно посмотреть правде в глаза и подумать, такой уж ли человек бегун, если даже норма ГТО по бегу окажется для него чем-то требующим превозмогания.
Можно и дальше отшучиваться, а можно посмотреть правде в глаза и подумать, такой уж ли человек бегун, если даже норма ГТО по бегу окажется для него чем-то требующим превозмогания.
Мо ставит точку в спорах о разминке:
https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ
https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ
>>79809
Лишнее доказательство, что каждый дрочит как он хочет.
Лишнее доказательство, что каждый дрочит как он хочет.
>>79838
Он от каждого школьника шарахается и убегает сразу? Тяжёлая у него жизнь.
Он от каждого школьника шарахается и убегает сразу? Тяжёлая у него жизнь.
224 Кб, 1328x747>>79751
Отказать. Самый презираемый чмошник это я. Это факт. Но я все равно буду доказывать всем что я лучший. Это факт.
>Самый презираемый чмошник
Отказать. Самый презираемый чмошник это я. Это факт. Но я все равно буду доказывать всем что я лучший. Это факт.
>>79806
Ну, вообще на золотой значок для молодых мужиков надо 3 км выбежать из 12 мин.
Ну, вообще на золотой значок для молодых мужиков надо 3 км выбежать из 12 мин.
>>79878
Ну ты из 18 выбежал, тоже неплохо.
Ну ты из 18 выбежал, тоже неплохо.
>>79847
Но голосование же выяснило...
Но голосование же выяснило...
>>79905
Кто бы сомневался.
Кто бы сомневался.
>>79840
Сукааа!
Сукааа!
>>79809
Лол, очередной отсос местного озлобленного тролля с его вскукареками про ненужную разминку. У него гипотетические пруфы типа "вот посмотрите люди бегают в треде и они не разминаются, ррряя это пруф", а у нас реальные пруфы от спортсменов, бегоблогеров, тренеров и специалистов уровня кандидата мед. наук.
Лол, очередной отсос местного озлобленного тролля с его вскукареками про ненужную разминку. У него гипотетические пруфы типа "вот посмотрите люди бегают в треде и они не разминаются, ррряя это пруф", а у нас реальные пруфы от спортсменов, бегоблогеров, тренеров и специалистов уровня кандидата мед. наук.
>>79869
У нас бабы за столько выбегают, правда эта баба чемпионка России по триатлону, но это дело десятое.
У нас бабы за столько выбегают, правда эта баба чемпионка России по триатлону, но это дело десятое.
>>79912
ПОШЁЛ на хуй, пёс!
ПОШЁЛ на хуй, пёс!
>>79912
Я не димон. За разминку с тобой другой человек воюет, мог бы это понять своим куриным мозгом.
Я не димон. За разминку с тобой другой человек воюет, мог бы это понять своим куриным мозгом.
Лучший стайер двадцать первого века продолжает обоссывать тупых бегачеров. На этот раз под струю человека-соломинки попадают кочкофобы. Ыгыг зачем бегуну кочаться, ыгы от штанги масся растёт ыаыа. Что-то в этом духе было в одном из недавних тредов.
https://www.youtube.com/watch?v=91TZh72MnZI
https://www.youtube.com/watch?v=91TZh72MnZI
>>79917
Сколько у вас там нормально бегает, а не по 10 км в неделю? 3-4 человека, так что ваша местечковая страва это совсем не показатель.
Сколько у вас там нормально бегает, а не по 10 км в неделю? 3-4 человека, так что ваша местечковая страва это совсем не показатель.
>>79932
Так он и не качается. Что он, качек по твоему, димон? Он просто себя в форме держит. Так что успокойся, жиросвин.
Так он и не качается. Что он, качек по твоему, димон? Он просто себя в форме держит. Так что успокойся, жиросвин.
>>79937
Дебилок, в том-то и дело, что тупой бегачер считает, что тренировка с железом = накачиванию сисек и банок. В то время как силовые тренировки необходимы в любом спорте, в том числе и в беге на длинные дистанции.
Дебилок, в том-то и дело, что тупой бегачер считает, что тренировка с железом = накачиванию сисек и банок. В то время как силовые тренировки необходимы в любом спорте, в том числе и в беге на длинные дистанции.
>>79936
Успокойся, все они и отвечали.
Успокойся, все они и отвечали.
>>79940
Что то тебе эти силовые не помогли в беге, димон.
Что то тебе эти силовые не помогли в беге, димон.
>>79903
Улыбнуло
Улыбнуло
>>79949
Просто очень удобно не признаваться в том, что обосрался, а начать кудахтать про шпурика, который уже и на своей дорожке не бегает, наверно.
Просто очень удобно не признаваться в том, что обосрался, а начать кудахтать про шпурика, который уже и на своей дорожке не бегает, наверно.
>>79950
Это у него такая тактика представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать" - вот и все, на большее он не способен.
Это у него такая тактика представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать" - вот и все, на большее он не способен.
>>79958
Ну обидно же, был маскотом треда, а теперь какой-то пидор бородатый.
Ну обидно же, был маскотом треда, а теперь какой-то пидор бородатый.
>>79949
Сюда и Иван редко заходит. Но есть долбаноны, которые под видом Шпура и Ивана засирают треды.
Сюда и Иван редко заходит. Но есть долбаноны, которые под видом Шпура и Ивана засирают треды.
>>79124
Спасибо за ответ, анон.
Спасибо за ответ, анон.
>>79954
Я тоже так делал. Думал так все в треде делают.
Я обиженая чмоха и повёлся на хитрый план шпурика по размыванию своей репутации?
>представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать"
Я тоже так делал. Думал так все в треде делают.
Я обиженая чмоха и повёлся на хитрый план шпурика по размыванию своей репутации?
Новый положняк - с этого момента буду репортить любую попытку в разминкосрач, надеюсь модератор поймет.
>>80036
Двачую, я с тобой. Не дай бог опять начнут форсить это рудиментарное кручение суставами.
Двачую, я с тобой. Не дай бог опять начнут форсить это рудиментарное кручение суставами.
тут интрига на TDS - первые три места идут с разрывом в 2 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=wfDzSjkVYMA
https://www.youtube.com/watch?v=wfDzSjkVYMA
84 Кб, 250x188Только что съел около 15 километров. Кто же знал что в пончиках столько калорий :(
>>80046
А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.
А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.
175 Кб, 208x374>>80087
>А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.
>>80089
Сосисочек наверни, шпурик.
Сосисочек наверни, шпурик.
>>80095
Что не так? Худеют ведь с дефицита калорий. За целый забег сжигается калорий на сраную шоколадку, а многие питаются вопперами на ночь. Тут что бегай, что прыгай - одна хуйня.
> похудеть бегом невозможно
Что не так? Худеют ведь с дефицита калорий. За целый забег сжигается калорий на сраную шоколадку, а многие питаются вопперами на ночь. Тут что бегай, что прыгай - одна хуйня.
>>80127
Подтверждаю. Пробегаю 50 км в неделю уже 3 месяца, а вес не падает, потому что не слежу за калориями.
Подтверждаю. Пробегаю 50 км в неделю уже 3 месяца, а вес не падает, потому что не слежу за калориями.
>>80127
Недели две назад перебегаю перекресток, из машины на красном свете типичный такой пивной оладух кричит мне, мол, можно похудеть бегом? Я ему кричу нихуя, пиздуй в кокококочалочку. Он такой грустно: да хожу я, тоже нихуя не помогает.
Недели две назад перебегаю перекресток, из машины на красном свете типичный такой пивной оладух кричит мне, мол, можно похудеть бегом? Я ему кричу нихуя, пиздуй в кокококочалочку. Он такой грустно: да хожу я, тоже нихуя не помогает.
Бля, у меня бег - это разминка, а вы тут разминаетесь перед бегом? Как? Вставанием с дивана? А перед разминкой делаете разминку, чтобы сердце не лопнуло чтоб и сознание не потерять от резкого вставания с дивана?
133 Кб, 600x905>>80078
Заорал.
Заорал.
>>80154
Однажды (несколько лет назад) делал так в качестве эксперимента, с тяжелыми весами. Кажется, даже в беготред писал репорт. Если коротко, то бежать было неожиданно легко (вроде даже легче чем обычно), а после 10 км внезапно кончился бензин.
Кстати, хочу как-нибудь попробовать размяться кручением суставов (лол), побегать ускорения, а потом длинную дистанцию в спокойном темпе.
Однажды (несколько лет назад) делал так в качестве эксперимента, с тяжелыми весами. Кажется, даже в беготред писал репорт. Если коротко, то бежать было неожиданно легко (вроде даже легче чем обычно), а после 10 км внезапно кончился бензин.
Кстати, хочу как-нибудь попробовать размяться кручением суставов (лол), побегать ускорения, а потом длинную дистанцию в спокойном темпе.
Вкатился в тред. Начал бегать впервые за два года. За это время разжирел на 20кг. Похерил дыхалку из-за курения. Пробежал 20 минут на дорожке (ну как пробежал, минуту бегал - две пешком шёл). Ощущение как будто напихали ваты в лёгкие и въебали хорошенечко в грудак, но ощущения клёвые. Сегодня почитаю фак и посмотрю видосы с шапки. Будут составлять систему какую-нибудь. Пожелайте удачи
А я напоминаю, что согласно опросу "у нас в группе в Страве" растяжка не нужна. В конце концов, кто такой Гален Рапп...
https://www.youtube.com/watch?v=4WuQJsTq5do
https://www.youtube.com/watch?v=4WuQJsTq5do
>>80305
Усехов, бегай по ощущениям.
Усехов, бегай по ощущениям.
>>80150
Проорал
Проорал
>>80154
Я каждый вторник бегаю после приседаний и становой, это довольно тяжело, если серьёзно.
Я каждый вторник бегаю после приседаний и становой, это довольно тяжело, если серьёзно.
>>80315
олимпийский призёр, победитель Чикагского марафона, филантроп
олимпийский призёр, победитель Чикагского марафона, филантроп
>>80315
Самый презираемый элитный бегун современности, наиболее известный участник зашкварного Oregon Project. Выиграл Чикаго в прошлом году.
Самый презираемый элитный бегун современности, наиболее известный участник зашкварного Oregon Project. Выиграл Чикаго в прошлом году.
>>80336
Почему же?
Зашкварился же Салазар. Или теперь Фара и Рапп автоматически тоже признаны петухами, раз тренились у него?
>Самый презираемый
Почему же?
>зашкварного Oregon Project
Зашкварился же Салазар. Или теперь Фара и Рапп автоматически тоже признаны петухами, раз тренились у него?
Что делать, если я могу нормально пробежать только 2 интервала, а на 4-ом просто умираю? Тренируюсь под 3км, интервал 500м, темп 4 мин/км, отдых 5 мин шаг.
>>80342
Делай интервалы или медленнее или короче.
Делай интервалы или медленнее или короче.
>>80342
у нас таким тренер дает интервалы по 150 через 250 или даже 400 отдыха. и всего 6 повторов.
у нас таким тренер дает интервалы по 150 через 250 или даже 400 отдыха. и всего 6 повторов.
>>80342
Очевидно, ты выбрал темп выше своих возможностей:
Во-первых, есть VDOT таблицы Дэниелса для расчета приблизительных темпов под интервальные тренировки.
Во-вторых, нужно понимать цель этих интервалок: ты делаешь крейсерские до ПАНО, интервалы на ПАНО или повторы за ПАНО? Это важно.
В-третьих, отдых между интервалами нужно делать трусцой, а не шагом, дабы пульс не уходил из рабочей зоны, и тебе не приходилось на следующем интервале опять раскатываться. Судя по тому, что ты подыхаешь так рано, хотя делаешь безумно длительные периоды отдыха (для 500м 5 минут отдыха это очень дохуя), то у тебя выходят повторы за ПАНО при этом на темпе выше твоих текущих возможностей.
Я бы предложил для начала сбросить темп до 4:30\км и уменьшить отдых до 2 минут трусцой (самой медленной, какой сможешь - по 7:30-8:00\км)
Очевидно, ты выбрал темп выше своих возможностей:
Во-первых, есть VDOT таблицы Дэниелса для расчета приблизительных темпов под интервальные тренировки.
Во-вторых, нужно понимать цель этих интервалок: ты делаешь крейсерские до ПАНО, интервалы на ПАНО или повторы за ПАНО? Это важно.
В-третьих, отдых между интервалами нужно делать трусцой, а не шагом, дабы пульс не уходил из рабочей зоны, и тебе не приходилось на следующем интервале опять раскатываться. Судя по тому, что ты подыхаешь так рано, хотя делаешь безумно длительные периоды отдыха (для 500м 5 минут отдыха это очень дохуя), то у тебя выходят повторы за ПАНО при этом на темпе выше твоих текущих возможностей.
Я бы предложил для начала сбросить темп до 4:30\км и уменьшить отдых до 2 минут трусцой (самой медленной, какой сможешь - по 7:30-8:00\км)
>>80306
блять, как же ты заебал.
нужно ли делать динамическую растяжку - ДА КОНЕЧНО
нужно ли разминаться по 15 минут, перед тем как пробежать 10 км темпом 0630, а потом фигачить упражнения на заминку - КОНЕЧНО НЕТ
сука как бомбит. господь дал вам ноги и эндорфины - БЕГИТЕ И РАДУЙТЕСЬ.
нет блять - мы будем рыться сутками на ютубе в поисках пруфов и фотошопить Ивана.
блять, как же ты заебал.
нужно ли делать динамическую растяжку - ДА КОНЕЧНО
нужно ли разминаться по 15 минут, перед тем как пробежать 10 км темпом 0630, а потом фигачить упражнения на заминку - КОНЕЧНО НЕТ
сука как бомбит. господь дал вам ноги и эндорфины - БЕГИТЕ И РАДУЙТЕСЬ.
нет блять - мы будем рыться сутками на ютубе в поисках пруфов и фотошопить Ивана.
>>80350
интервалы на ПАНО делаются в интенсивности ПАНО с коротким отдыхом трусцой без полного восстановления сил
повторы за ПАНО делаются в интенсивности выше ПАНО с длительным полным отдыхом, чтобы каждый повтор был "на все деньги"
У этих двух типов тренировок разные цели, и они нужны не на всех дистанциях. С моей любительской точки зрения, первые нужны в первую очередь на длинных дистанциях от 5-10км и выше, при этом интервалы должны быть ёмкими (от 1 до 5км), чтобы организм учился работать на молочке и утилизировать её. Вторые нужны в первую очередь на средних и длительных до 3-5км, чтобы тренировать МПК-пиздец-сдохни-или-добеги или грубо говоря скоростную выносливость, которая нахер не всралась стайерам, особенно любителям, которые не умеют бежать негативным сплитом и накатывать на финише. С другой стороны, в зависимости от цикла подготовки оба типа (а также крейсерские интервалы) будут присутствовать во всех программах любых бегунов на длинные дистанции, просто будет вариабельность по общему километражу, длине интервалов и продолжительности отдыха
интервалы на ПАНО делаются в интенсивности ПАНО с коротким отдыхом трусцой без полного восстановления сил
повторы за ПАНО делаются в интенсивности выше ПАНО с длительным полным отдыхом, чтобы каждый повтор был "на все деньги"
У этих двух типов тренировок разные цели, и они нужны не на всех дистанциях. С моей любительской точки зрения, первые нужны в первую очередь на длинных дистанциях от 5-10км и выше, при этом интервалы должны быть ёмкими (от 1 до 5км), чтобы организм учился работать на молочке и утилизировать её. Вторые нужны в первую очередь на средних и длительных до 3-5км, чтобы тренировать МПК-пиздец-сдохни-или-добеги или грубо говоря скоростную выносливость, которая нахер не всралась стайерам, особенно любителям, которые не умеют бежать негативным сплитом и накатывать на финише. С другой стороны, в зависимости от цикла подготовки оба типа (а также крейсерские интервалы) будут присутствовать во всех программах любых бегунов на длинные дистанции, просто будет вариабельность по общему километражу, длине интервалов и продолжительности отдыха
>>80340
Фара открестился от проекта и Салазара и репутация почти не пострадала, а Рапп нет.
Почему «самый презираемый»? Честно говоря, хз. Но я о нем узнал пару лет назад из треда «почему все хейтят раппа», и такие постоянно появляются на летсран и реддите. Я-то сам к нему нейтрально отношусь, но армия хейтеров объективно существует.
Он что-то типа как Иван в бегаче, только на уровне всего мира. Выиграл марафон в Праге? «Ололо смотрите проблевался», «Ну эт просто лтому что на такой днищезабег нормалтные посоны не приехали».
Фара открестился от проекта и Салазара и репутация почти не пострадала, а Рапп нет.
Почему «самый презираемый»? Честно говоря, хз. Но я о нем узнал пару лет назад из треда «почему все хейтят раппа», и такие постоянно появляются на летсран и реддите. Я-то сам к нему нейтрально отношусь, но армия хейтеров объективно существует.
Он что-то типа как Иван в бегаче, только на уровне всего мира. Выиграл марафон в Праге? «Ололо смотрите проблевался», «Ну эт просто лтому что на такой днищезабег нормалтные посоны не приехали».
>>80385
Не, я тоже видел эти треды на реддите. Просто не понимаю, ведь у амеров такая дроч на своих героев, а тут белый бегун ебёт нигрил на их коронной дистанции, ставит рекорды швятой, и вообще достаточно правильный пацан с историей трудяги, а не золотого мальчика. Да, он вафля, интервью редкие и скучные, мемасики и скандалы не клепает. М\б, просто современное интернет-сообщество такие говноеды, поэтому отсутствие твиттера и сторис в инстаграмме ставят крест на спортсмене, который за спорт, а не внимание...
Просто вот как подтверждение своих слов про говноедов: какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой и дикцией собирает 10к кудосов, добежав половинку по времени ДЦПшника:
https://www.youtube.com/watch?v=APZusTwgpCM&t
Не, я тоже видел эти треды на реддите. Просто не понимаю, ведь у амеров такая дроч на своих героев, а тут белый бегун ебёт нигрил на их коронной дистанции, ставит рекорды швятой, и вообще достаточно правильный пацан с историей трудяги, а не золотого мальчика. Да, он вафля, интервью редкие и скучные, мемасики и скандалы не клепает. М\б, просто современное интернет-сообщество такие говноеды, поэтому отсутствие твиттера и сторис в инстаграмме ставят крест на спортсмене, который за спорт, а не внимание...
Просто вот как подтверждение своих слов про говноедов: какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой и дикцией собирает 10к кудосов, добежав половинку по времени ДЦПшника:
https://www.youtube.com/watch?v=APZusTwgpCM&t
>>80390
Завидуй молча, неосилятор. Ведь ты даже на это не способен. Даже с разминкой и дыханием через рот.
>какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой
Завидуй молча, неосилятор. Ведь ты даже на это не способен. Даже с разминкой и дыханием через рот.
>>80411
Но он же сам написал, принижая человека:
Но он же сам написал, принижая человека:
>какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой
278 Кб, 1000x563Привет убегач. Велоблядь в треде.
Я катаю на РАБоту каждый день ~28к в одну сторону. Но вот уже и сентябрь на носу, через 2-3 месяца дороги покроются склизкой белой сранью, пальцы в карбоне начнут чернеть и отваливаться, руки и нос покраснеют и облезут, хромоль проржавеет и рассыпется в прах и вообще по весне регулярно парочка таких оттаивает по обочинам. Ниприятна.
И вот меня посетила идея - а не начать ли мне на работу БЕГАТЬ? На веле я закладываю крюк по зеленке, чтобы не контактировать с автобыдлом, но бежать я могу по тротуару - а это сокращает путь до 17к. На работе есть душ. Проблема в том, что последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад. И еще у меня спинка слабая.
Посоветуйте, как осуществить сей безумный план. С меня два изотоника.
Я катаю на РАБоту каждый день ~28к в одну сторону. Но вот уже и сентябрь на носу, через 2-3 месяца дороги покроются склизкой белой сранью, пальцы в карбоне начнут чернеть и отваливаться, руки и нос покраснеют и облезут, хромоль проржавеет и рассыпется в прах и вообще по весне регулярно парочка таких оттаивает по обочинам. Ниприятна.
И вот меня посетила идея - а не начать ли мне на работу БЕГАТЬ? На веле я закладываю крюк по зеленке, чтобы не контактировать с автобыдлом, но бежать я могу по тротуару - а это сокращает путь до 17к. На работе есть душ. Проблема в том, что последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад. И еще у меня спинка слабая.
Посоветуйте, как осуществить сей безумный план. С меня два изотоника.
>>80419
В этом году на это не рассчитывай.
>17к
>последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад
В этом году на это не рассчитывай.
Блеять, беганы, там где иногда бегаю, какой-то поехавший двух тян подстрелил
Одна с концом, вторая в коме
Причем, сука, не где-то в лесу, а прямо на моем любимом горнолыжном склоне, где видеокамеры стоят и спортачи порой даже ночью рассекают.
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65328581.html
Не 90-ее, стабильность во все поля..
Одна с концом, вторая в коме
Причем, сука, не где-то в лесу, а прямо на моем любимом горнолыжном склоне, где видеокамеры стоят и спортачи порой даже ночью рассекают.
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65328581.html
Не 90-ее, стабильность во все поля..
>>80306
Не мужик, так как боится холода! Сошел в Нью Йорке.
Не мужик, так как боится холода! Сошел в Нью Йорке.
>>80421
Какая связь? Что-то слышал про девяностые и что тогда медведи по улицам ходили не с балалайками, а с автоматами и стреляли просто прохожих?
>поехавший двух тян подстрелил
>Не 90-ее, стабильность во все поля..
Какая связь? Что-то слышал про девяностые и что тогда медведи по улицам ходили не с балалайками, а с автоматами и стреляли просто прохожих?
>>80421
Биопроблемы.
Биопроблемы.
>>80429
Ну да, как опхрекламтрованый массмедиа эталон беспредела
Не утверждаю, что было лучше или хуже
Ну да, как опхрекламтрованый массмедиа эталон беспредела
Не утверждаю, что было лучше или хуже
>>80420
Но я же всё-таки велан, у меня бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?
Но я же всё-таки велан, у меня бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?
Не делал тщательно разминку, потянул ахилесовую, пиздец
>>80473
Я вообще сомневаюсь, что ты это будешь делать, тем более зимой. Может быть один раз и пробежишься.
Я вообще сомневаюсь, что ты это будешь делать, тем более зимой. Может быть один раз и пробежишься.
>>80419
Ничего не известно про твою нынешнюю форму. Тридцатку на велике можно расслабленно катать, имея огромное пузо, от которого ты (и твои колени) охуеют уже через 3-5 км даже если предположить, что твоя аэробная кондиция неплохая, а то и через 300-500м.
Впрочем, 17к в один конец это в любом случае дохуя. Туда-обратно 34 в день, 5 дней в неделю - 170 км. Самые фанатичные марафонцы в этом итт треде бегают 100-120 км в неделю.
Ничего не известно про твою нынешнюю форму. Тридцатку на велике можно расслабленно катать, имея огромное пузо, от которого ты (и твои колени) охуеют уже через 3-5 км даже если предположить, что твоя аэробная кондиция неплохая, а то и через 300-500м.
Впрочем, 17к в один конец это в любом случае дохуя. Туда-обратно 34 в день, 5 дней в неделю - 170 км. Самые фанатичные марафонцы в этом итт треде бегают 100-120 км в неделю.
Ну чё, посоны, гоу в скайранинг?
https://www.youtube.com/watch?v=rTJH9tTFghU
https://www.youtube.com/watch?v=rTJH9tTFghU
>Для тех, кто вступает в группу в страве:
>1. В страве подаем заявку на вступление
>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
>3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
120 Кб, 1000x667Тем временем Владимир Волошин первым преодолел 10 айронменов за 10 дней swissultra DECA Continuous - 38 км в плавь, 1800 км на веле и 422 км бегом за 131 час и 36 секунд.
>>80578
Что-то не могу себе представить как этот мужчина крутит суставами перед заплывом/забегом/заездом
Что-то не могу себе представить как этот мужчина крутит суставами перед заплывом/забегом/заездом
220 Кб, 1080x1920Потихоньку вкатываюсь после месяца беговой дорожки.
Цель - отбегать полумарафон достойно следующей весной.
Цель - отбегать полумарафон достойно следующей весной.
>>80429
А потом пришел путин и порядок навёл. Да-да, всё так и было.
А потом пришел путин и порядок навёл. Да-да, всё так и было.
>>80419
Шагом. Или чередовать день бег день ходьба. Приехал на работу, ушел с работы пешком, назавтра наоборот. Когда окрепнешь сможешь пробегать пару приятных участков, не более 20% от общего пути до работы.
У тебя не только спина слабая, но и связки стоп, коленей, мышцы нужные непрокачены, обмен веществ другой. Бедра не при чём, раздулись на лето от гликогена, по осени сдуются как не было.
А вообще если ты не катаешь зимой то ты не велоблядь, не прикидывайся.
Склизкая срань, ржавчина и смерть его пугают, вообще охуеть. Повелоебь годик-другой, тебя эти проблемы перестанут волновать, будешь знать разницу между одеждой в -10 и -17. В -23 будешь молиться чтобы трещетка не замёрзла, кек.
Ну это если речь город и тротуары чистят.
>как осуществить сей безумный план
Шагом. Или чередовать день бег день ходьба. Приехал на работу, ушел с работы пешком, назавтра наоборот. Когда окрепнешь сможешь пробегать пару приятных участков, не более 20% от общего пути до работы.
>бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?
У тебя не только спина слабая, но и связки стоп, коленей, мышцы нужные непрокачены, обмен веществ другой. Бедра не при чём, раздулись на лето от гликогена, по осени сдуются как не было.
А вообще если ты не катаешь зимой то ты не велоблядь, не прикидывайся.
Склизкая срань, ржавчина и смерть его пугают, вообще охуеть. Повелоебь годик-другой, тебя эти проблемы перестанут волновать, будешь знать разницу между одеждой в -10 и -17. В -23 будешь молиться чтобы трещетка не замёрзла, кек.
Ну это если речь город и тротуары чистят.
>>80607
кудос тебе
кудос тебе
12 Кб, 1080x149>>80489
Ну, допустим, 5 дней я оставлю на потом, начну с 2. Пуза нет, дрыщеват, но катаю без фанатизма, 25 по городу в среднем.
>>80626
Ты чо, ты чо нахуй! Да ты блядь видел мои яйца статы?! Зимой только очкую. Но эту зиму буду либо катать, либо бегать.
Разобью вопрос на попроще:
1. Насколько реально пробежать 17к за 1.5-2 часа? Написано, что
Емнип, марафон - это 42к, то есть грубо за 1:50 17км я средний марафонец пробежит. Учитывая, что марафоны ояебу как популярны и их бегут куча дидов и жиробасов-похуденцев - может я даже выше медианы.
2. Насколько реально на следующий день побежать 17к опять, и вообще проснуться?
3. Сколько примерно калорий я потрачу, и чем их отожрать назад.
4. В чем бежать летом и зимой. Можно ли бежать летом/ранней осенью под дождем мокрым? Какая обувь годна для лета, любые кеды пойдут inb4 я не буду читать и смотреть обзоры на 100500 моделей ваших ньюбалансов за сотни денег
Ну, допустим, 5 дней я оставлю на потом, начну с 2. Пуза нет, дрыщеват, но катаю без фанатизма, 25 по городу в среднем.
>>80626
> не велоблядь
Ты чо, ты чо нахуй! Да ты блядь видел мои яйца статы?! Зимой только очкую. Но эту зиму буду либо катать, либо бегать.
Разобью вопрос на попроще:
1. Насколько реально пробежать 17к за 1.5-2 часа? Написано, что
> median marathon finishing time in 2016 for men in U.S. marathons was 4:22:07
Емнип, марафон - это 42к, то есть грубо за 1:50 17км я средний марафонец пробежит. Учитывая, что марафоны ояебу как популярны и их бегут куча дидов и жиробасов-похуденцев - может я даже выше медианы.
2. Насколько реально на следующий день побежать 17к опять, и вообще проснуться?
3. Сколько примерно калорий я потрачу, и чем их отожрать назад.
4. В чем бежать летом и зимой. Можно ли бежать летом/ранней осенью под дождем мокрым? Какая обувь годна для лета, любые кеды пойдут inb4 я не буду читать и смотреть обзоры на 100500 моделей ваших ньюбалансов за сотни денег
>>80596
Его там небось массажисты по часу мнут перед каждым стартом
Его там небось массажисты по часу мнут перед каждым стартом
>>80642
Первый вопрос отдаёт зеленью за версту, но хуй с ним отвечу адекватно:
1.Реально - 1, максимум 2 раза в неделю. При этом любые программы подготовки марафонцев-любителей не рекомендуют втыкать более одной длительной в неделю. Для тебя и 15км будет длительной на первых порах. При этом сам по себе темп 17к за 1,5 часа, ИМХО, быстроват. Условному Ивану, да, это легкая пробежка. Для набирающего 2часа оптимум, а то я бы рекомендовал ещё медленее, по 6:30-7:00\км. И это ОДИН раз в неделю
2.Проснуться реально. Повторить почти нереально. Ну то есть вот один раз повторишь и свалишься потом надолго от охуевания. Для начала - одна такая в неделю. Месяца через 2-3 мооооожет быть можно добавить вторую, и то, скажем, одна в понедельник, вторая в пятницу
3.17км - это грубо где-то 1500ккал, плюс минус по темпу, пульсу, весу. Я бы сказал окно от 1300 до 1600
4.Кроссовки только беговые, никаких кед и никаких спортстиль и прочего блядства. Если жаба душит, Декатлон - Календжи самые дешманские БЕГОВЫЕ кроссовки, на сезон тебе хватит. Под дождем можно бегать, более того летом умеренная морось даже пойдет на пользу, так как будет снижать температуру воздуха и тела (правда и влажность будет выше). Весной\осенью опционально что-нибудь подлиннее, но сильно утепляться нерезенно, ты не должен потеть как тварь через минуту после начала бега. Зимой уже сложнее, слишком много переменных по ветру, снегу и температуре - ищи на youtube видео "в чем бегать зимой"
Первый вопрос отдаёт зеленью за версту, но хуй с ним отвечу адекватно:
1.Реально - 1, максимум 2 раза в неделю. При этом любые программы подготовки марафонцев-любителей не рекомендуют втыкать более одной длительной в неделю. Для тебя и 15км будет длительной на первых порах. При этом сам по себе темп 17к за 1,5 часа, ИМХО, быстроват. Условному Ивану, да, это легкая пробежка. Для набирающего 2часа оптимум, а то я бы рекомендовал ещё медленее, по 6:30-7:00\км. И это ОДИН раз в неделю
2.Проснуться реально. Повторить почти нереально. Ну то есть вот один раз повторишь и свалишься потом надолго от охуевания. Для начала - одна такая в неделю. Месяца через 2-3 мооооожет быть можно добавить вторую, и то, скажем, одна в понедельник, вторая в пятницу
3.17км - это грубо где-то 1500ккал, плюс минус по темпу, пульсу, весу. Я бы сказал окно от 1300 до 1600
4.Кроссовки только беговые, никаких кед и никаких спортстиль и прочего блядства. Если жаба душит, Декатлон - Календжи самые дешманские БЕГОВЫЕ кроссовки, на сезон тебе хватит. Под дождем можно бегать, более того летом умеренная морось даже пойдет на пользу, так как будет снижать температуру воздуха и тела (правда и влажность будет выше). Весной\осенью опционально что-нибудь подлиннее, но сильно утепляться нерезенно, ты не должен потеть как тварь через минуту после начала бега. Зимой уже сложнее, слишком много переменных по ветру, снегу и температуре - ищи на youtube видео "в чем бегать зимой"
>>80642
Просто на выходных пробеги (попробуй) 17км. Я думаю вопросов у тебя больше не будет.
Просто на выходных пробеги (попробуй) 17км. Я думаю вопросов у тебя больше не будет.
>>80607
отлично. Достойно это на личный рекорд, а не некие цифры из интернета.
отлично. Достойно это на личный рекорд, а не некие цифры из интернета.
>>80500
да, горы я одобряю. Может быть чуть более безопасные. Я неуклюжий и вполне могу скатиться.
Но горы это охуенно, красиво, чисто и реально оторвано от обычного быта.
да, горы я одобряю. Может быть чуть более безопасные. Я неуклюжий и вполне могу скатиться.
Но горы это охуенно, красиво, чисто и реально оторвано от обычного быта.
>>80632
На видео просто какое-то хаотичное дрочево с какими-то околоэпичными прыжками и размахиваниями руками.
На видео просто какое-то хаотичное дрочево с какими-то околоэпичными прыжками и размахиваниями руками.
>>80642
Ты ведь знаешь что в велачике тебя нахуй послали бы с такими заявлениями.
>25 по городу в среднем.
Ты ведь знаешь что в велачике тебя нахуй послали бы с такими заявлениями.
>>80657
Я тоже скакал по горам и скажу что там скорее вопрос не в том чтоб не упасть а в том чтоб ногу не свернуть на камнях, какая бы боковая поддержка не была при беге очень легко ногу немправильно приземлить или какойнибудь камень соскользнет.
Я тоже скакал по горам и скажу что там скорее вопрос не в том чтоб не упасть а в том чтоб ногу не свернуть на камнях, какая бы боковая поддержка не была при беге очень легко ногу немправильно приземлить или какойнибудь камень соскользнет.
>>80672
не говори...какой-то киллиан, что он знает о горном беге...
еще я заметил, что он разминку не делал перед прыжками
не говори...какой-то киллиан, что он знает о горном беге...
еще я заметил, что он разминку не делал перед прыжками
>>80740
двачую. еще ебучие спуски, которые ты устаешь бежать и которые ты нигде не отработаешь, кроме гор
двачую. еще ебучие спуски, которые ты устаешь бежать и которые ты нигде не отработаешь, кроме гор
Немного в тему про условия тренировок или "бегач, нет стадиона, на улице грязно и холодно": Кипчоге кладёт 3:00\км по засранным дорогам общего пользования
https://www.youtube.com/watch?v=e3PzUqfb0wo
https://www.youtube.com/watch?v=e3PzUqfb0wo
>>80642
17 км за полтора часа это несложно для любого в приличной форме, темп ниже 5 минут на километр, но учитывая что тебе после этого ещё работать надо и на следующий день повторить - я бы не рассчитывал так сразу вкатиться. Скажем, после года примерно бега по 50-70 км в неделю у тебя появится ощущение такого темпа, которым ты можешь как будто вечно бежать и всё похуй, но это будет минут по 6, 6 с половиной. И потом нужно будет тренироваться, чтобы его наращивать.
Если начать с 2 раз в неделю и дать себе времени 2 часа, то думаю норм пойдёт.
Калории тебе тот чувак кмк немного завысил. Для мужчины среднего веса (70-80 кг, как те условные люди, которыми грузоподёмность лифтов измеряют) час лёгкого бега не больше 600 ккал сжигает; для марафонов существует популярная оценка в 100 ккал на милю, а их не в прогулочном темпе бегают. В общем, бигмаками не обжирайся, съешь пару бананов и хватит. Если начнёшь тощать или ходить вечно голодный, тогда ещё добавь чего-нибудь.
Под дождём бегать только в путь, один хрен же мокрый от пота. Зимой в общих чертах флис и ветровки, а так зима разная - бывает +5, бывает -30. В кедах не надо бегать, купи беговые кроссовки.
17 км за полтора часа это несложно для любого в приличной форме, темп ниже 5 минут на километр, но учитывая что тебе после этого ещё работать надо и на следующий день повторить - я бы не рассчитывал так сразу вкатиться. Скажем, после года примерно бега по 50-70 км в неделю у тебя появится ощущение такого темпа, которым ты можешь как будто вечно бежать и всё похуй, но это будет минут по 6, 6 с половиной. И потом нужно будет тренироваться, чтобы его наращивать.
Если начать с 2 раз в неделю и дать себе времени 2 часа, то думаю норм пойдёт.
Калории тебе тот чувак кмк немного завысил. Для мужчины среднего веса (70-80 кг, как те условные люди, которыми грузоподёмность лифтов измеряют) час лёгкого бега не больше 600 ккал сжигает; для марафонов существует популярная оценка в 100 ккал на милю, а их не в прогулочном темпе бегают. В общем, бигмаками не обжирайся, съешь пару бананов и хватит. Если начнёшь тощать или ходить вечно голодный, тогда ещё добавь чего-нибудь.
Под дождём бегать только в путь, один хрен же мокрый от пота. Зимой в общих чертах флис и ветровки, а так зима разная - бывает +5, бывает -30. В кедах не надо бегать, купи беговые кроссовки.
>>80729
Потому что много или мало?
У нас не так давно поменяли пдд и разрешено ездить только по тротуарам белорусьссия. Сильно не разгонишься из-за пешеходов, бордюров и светофоров. Средняя 13-15 км/ч, можно было бы интервалить и догнать до 20, но дальше соснёшь хуйца.
Потому что много или мало?
У нас не так давно поменяли пдд и разрешено ездить только по тротуарам белорусьссия. Сильно не разгонишься из-за пешеходов, бордюров и светофоров. Средняя 13-15 км/ч, можно было бы интервалить и догнать до 20, но дальше соснёшь хуйца.
>>80729
Бро, меня и тебя, и всех нас тут ежедневно посылают нахуй на всех досках, где мы активно сидим, и что? В велачике куча народу со средней 42 и без пруфов, и куча бугуртящих матрасов, которые визжат, что средняя выше 17 наебалово, беспруфная зелень, страву и нарисовать можно и т.д. ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала. Я просто привел статы к тому, что я не совсем уж с дивана встал, кардио немного, но есть.
>>80791
Спасибо. Только непонятно, как высосать 1200ккал из пары бананов, а так мотивирует. На выходных попробую пробежаться.
Бро, меня и тебя, и всех нас тут ежедневно посылают нахуй на всех досках, где мы активно сидим, и что? В велачике куча народу со средней 42 и без пруфов, и куча бугуртящих матрасов, которые визжат, что средняя выше 17 наебалово, беспруфная зелень, страву и нарисовать можно и т.д. ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала. Я просто привел статы к тому, что я не совсем уж с дивана встал, кардио немного, но есть.
>>80791
Спасибо. Только непонятно, как высосать 1200ккал из пары бананов, а так мотивирует. На выходных попробую пробежаться.
>>80839
Какой ты тупой, легче на собаках ездить, чем бежать 17 км
Какой ты тупой, легче на собаках ездить, чем бежать 17 км
>>80839
Зимой на пробежках обгоняю 95% велосипедистов, летом некоторые втапливают хорошо, но тоже половина тошнится медленнее, чем я бегаю. Причем ладно когда темповую хуяришь, тупо покататься с братом попиздеть я и сам 15 км/ч кручу, не больше, так ведь на темповых не до того, на лёгких обгоняю. Они по 10 км/ч ползут вообще. Плюс светофоры всякие. Если по таким статистику собирать, ессно хуйня получится.
>ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала.
Зимой на пробежках обгоняю 95% велосипедистов, летом некоторые втапливают хорошо, но тоже половина тошнится медленнее, чем я бегаю. Причем ладно когда темповую хуяришь, тупо покататься с братом попиздеть я и сам 15 км/ч кручу, не больше, так ведь на темповых не до того, на лёгких обгоняю. Они по 10 км/ч ползут вообще. Плюс светофоры всякие. Если по таким статистику собирать, ессно хуйня получится.
>>80642
Лол, как вы заебали. Это не по городу, а по зеленой полосе или объездной, если со светофорами и маршрутом повезло.
А 5к за сезон это вообще не показатель, уровень пузатого матраса-шашлычника, катающего по 100-200км раз в неделю на выходных. Хотя у него и того больше выходит.
>25 по городу в среднем.
Лол, как вы заебали. Это не по городу, а по зеленой полосе или объездной, если со светофорами и маршрутом повезло.
А 5к за сезон это вообще не показатель, уровень пузатого матраса-шашлычника, катающего по 100-200км раз в неделю на выходных. Хотя у него и того больше выходит.
Какой результат можно считать более-менее нормальным для первого полумарафона?
>>80940
Финиш
Финиш
>>80940
Добежать, не обосраться.
Хотя от веса зависит же.
Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет за свои колени, все тяны его
А дрищ не выбегающий их 2 часов - так себе дрищ.
Добежать, не обосраться.
Хотя от веса зависит же.
Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет за свои колени, все тяны его
А дрищ не выбегающий их 2 часов - так себе дрищ.
>>80946
Ну только если страх и трепет на черепах и безногих
>Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет
>2.20
>6:40\км
>страх и трепет
Ну только если страх и трепет на черепах и безногих
>>80919
Дебил озлобленный, по сюжету этого волка потом опиздюлили. Любо-дорого наблюдать как ты рвешься и клепаешь боевые картиночки.
Дебил озлобленный, по сюжету этого волка потом опиздюлили. Любо-дорого наблюдать как ты рвешься и клепаешь боевые картиночки.
>>80940
1.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.
1.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.
>>80989
Хуясебе. Ты сам то за сколько пробегаешь половинку? Охуеть, вообще! Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают.
>1.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.
Хуясебе. Ты сам то за сколько пробегаешь половинку? Охуеть, вообще! Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают.
>>80985
Что-то ржу с этого комментария
Что-то ржу с этого комментария
>>81012
Я не он, но как твои слова вообще опровергают то, что он говорит? Тут что, собралась беговая элита РФ? Большинство местных – подснежники, студенты-зачетники и жиробасы. Было бы странно, если все тут пробегали 21 км за 1.30.
> Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают
Я не он, но как твои слова вообще опровергают то, что он говорит? Тут что, собралась беговая элита РФ? Большинство местных – подснежники, студенты-зачетники и жиробасы. Было бы странно, если все тут пробегали 21 км за 1.30.
>>81023
Беговое крыло Двоща. За Ивана и двор стреляю в упор.
>> Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают
> Тут что, собралась беговая элита РФ?
Беговое крыло Двоща. За Ивана и двор стреляю в упор.
>>81012
Да не, вообще он прав. Половинка за 90 это хороший результат, но не то чтобы выдающийся. Если ты начинаешь не с пивного мамона на диване за два месяца до забега, а уже имеешь хорошую форму, скажем, от катания на роликах, и хочешь попробовать себя в беге, тренируешься по хорошей программе или с тренером, и в завершение сезона из полутора не можешь выбежать - то либо ты силён в самообмане и пузло есть, либо тренер/программа говно. Либо просто тян, для баб 90 - выдающийся результат.
Да не, вообще он прав. Половинка за 90 это хороший результат, но не то чтобы выдающийся. Если ты начинаешь не с пивного мамона на диване за два месяца до забега, а уже имеешь хорошую форму, скажем, от катания на роликах, и хочешь попробовать себя в беге, тренируешься по хорошей программе или с тренером, и в завершение сезона из полутора не можешь выбежать - то либо ты силён в самообмане и пузло есть, либо тренер/программа говно. Либо просто тян, для баб 90 - выдающийся результат.
>>80985
Почему ты рвешься так легко? Вот что тебя задело в этой боевой карьиночке? Это же просто смехуечка
Почему ты рвешься так легко? Вот что тебя задело в этой боевой карьиночке? Это же просто смехуечка
>>80919
Качество картинки так себе. Не понял что с лицом у длясебятора, это перетрен или занятия по селуянову?
С пири и разминки проиграл, особенно учитывая что про разминку тут срёт одно обиженное длительными существо.
Почему не обыгран пяткосрач? Или волк здесь символизирует существо бегущее на мысок?
>>80940
Завершить пробежку бегом. Не обосраться. Не схватить инфаркт.
пробежал полумарафон за три часа один раз, но остался в треде
Качество картинки так себе. Не понял что с лицом у длясебятора, это перетрен или занятия по селуянову?
С пири и разминки проиграл, особенно учитывая что про разминку тут срёт одно обиженное длительными существо.
Почему не обыгран пяткосрач? Или волк здесь символизирует существо бегущее на мысок?
>>80940
Завершить пробежку бегом. Не обосраться. Не схватить инфаркт.
пробежал полумарафон за три часа один раз, но остался в треде
>>81012
Ну из 1.30 выбегаю, но я и занимаюсь не первый год и не два. Да полно знакомых у меня из 1.30 выбегает, это же не марафон из трех, тут полегче.
Ну из 1.30 выбегаю, но я и занимаюсь не первый год и не два. Да полно знакомых у меня из 1.30 выбегает, это же не марафон из трех, тут полегче.
Хай бегач, насчет пульсовых зон в шапке, где:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
по этим формулам получается что с моим возрастом (26) и ЧПП (50) моя целевая зона 150 - 172. Как то высоковато, я не понял что на этой зоне тренируется, а как же база на низком для поднятия ударного объема? И еще в одних источниках говорится что база набивается на пульсах 120-130, в других 120 - 150, кому верить? Поясни, Анон.
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
по этим формулам получается что с моим возрастом (26) и ЧПП (50) моя целевая зона 150 - 172. Как то высоковато, я не понял что на этой зоне тренируется, а как же база на низком для поднятия ударного объема? И еще в одних источниках говорится что база набивается на пульсах 120-130, в других 120 - 150, кому верить? Поясни, Анон.
>>81060
С 70% до 80% идет легкий темп, там тренируется база. До 70% - восстановительный.
С 70% до 80% идет легкий темп, там тренируется база. До 70% - восстановительный.
>>81077
Ты специально его запутать хочешь?
Ты специально его запутать хочешь?
>>81077
Есть еще знаменитая статья "Виктор Селуянов - Сердце не машина", там говорится про то что ударный объем тренируется на пульсе 120-130. ХЗ кто прав.
Есть еще знаменитая статья "Виктор Селуянов - Сердце не машина", там говорится про то что ударный объем тренируется на пульсе 120-130. ХЗ кто прав.
>>81060
У Фитцзингера восстановительный темп до 76%, базовый — 70-81%.
У Дэниэлса базовый 65-79%.
Так что в шапке все верно написано. Но эти все данные для начинающих, которые наслушались Парнякова, чтобы не бросили бег и не начали ходить.
Со временем научишься "слушать себя".
ЗЫ. Пульсовые зоны следует составлять отталкиваясь от значения ПАНО.
У Фитцзингера восстановительный темп до 76%, базовый — 70-81%.
У Дэниэлса базовый 65-79%.
Так что в шапке все верно написано. Но эти все данные для начинающих, которые наслушались Парнякова, чтобы не бросили бег и не начали ходить.
Со временем научишься "слушать себя".
ЗЫ. Пульсовые зоны следует составлять отталкиваясь от значения ПАНО.
>>81060
Во-1, пульсовые зоны от процентов ЧССмакс весьма и весьма условны, ибо ЧССмакс и ПАНО измерить точно на глазок или тестом Конкони практически невозможно. В идеале, если хочешь тренироваться по пульсу, то иди делай функциональный тест на газоанализаторе, где тебе точно расставят аэробный и анаэробный пороги.
Во-2, формулы от возраста нихуя не работают. Для примера, при моих 31лвл типичная формула даёт ЧССмакс 189, при этом физически на тесте я выдавал 201 и то можно было бы выше. Значит расчетно я бы сдвинул себе зоны минимум на 10 ударов вниз и проебал бы все полимеры.
Дальше, поехали по зонам:
1. База набивается на пульсе до аэробного порога, который у всех разный. У Ивана он, допустим, в районе 120, у меня 145, у других анонов свои цифры. То есть бегать надо ДО этого порога. Физиологически аэробный порог означает момент начала накопления молочной кислоты или момент наступления уровня лактата 2 ммоль/л. Точно он определяется только на тесте. Тема с разговорным бегом очень и очень условна, ибо субъективна по ощущениям. Кто-то и при 170 может сказать, что заебись, мне комфортно.
2.Восстановительные бегаются ударов на 10 ниже аэроба. Там вообще не происходит накопления молочки, всё на кислороде
3.Анаэробный порог (ПАНО) - точка лактата 4 ммоль/л или точка невозврата. Работая за ПАНО ты начинаешь выжигать резервы, ибо молочка не успевает выводится. Опять же у всех свои цифры. У кого-то 150, у кого-то 170 и выше.
4.Соответственно всё, что лежит между двумя порогами - аэробная зона, зона общей выносливости, где ты бегаешь с накоплением и выведением молочной кислоты. Зона хороша для развития выносливости. В ней можно и нужно бегать, но база закладывается до аэробного порога
В общем, то, что ты там насчитал себе как целевую зону - это аэробная зона. В ней можно делать часть недельного объема, но весь базовый объем должен идти до этой зоны. Короче, понятно, что нихуя не понятно. Калькуляторы в этих вещах не работают
Во-1, пульсовые зоны от процентов ЧССмакс весьма и весьма условны, ибо ЧССмакс и ПАНО измерить точно на глазок или тестом Конкони практически невозможно. В идеале, если хочешь тренироваться по пульсу, то иди делай функциональный тест на газоанализаторе, где тебе точно расставят аэробный и анаэробный пороги.
Во-2, формулы от возраста нихуя не работают. Для примера, при моих 31лвл типичная формула даёт ЧССмакс 189, при этом физически на тесте я выдавал 201 и то можно было бы выше. Значит расчетно я бы сдвинул себе зоны минимум на 10 ударов вниз и проебал бы все полимеры.
Дальше, поехали по зонам:
1. База набивается на пульсе до аэробного порога, который у всех разный. У Ивана он, допустим, в районе 120, у меня 145, у других анонов свои цифры. То есть бегать надо ДО этого порога. Физиологически аэробный порог означает момент начала накопления молочной кислоты или момент наступления уровня лактата 2 ммоль/л. Точно он определяется только на тесте. Тема с разговорным бегом очень и очень условна, ибо субъективна по ощущениям. Кто-то и при 170 может сказать, что заебись, мне комфортно.
2.Восстановительные бегаются ударов на 10 ниже аэроба. Там вообще не происходит накопления молочки, всё на кислороде
3.Анаэробный порог (ПАНО) - точка лактата 4 ммоль/л или точка невозврата. Работая за ПАНО ты начинаешь выжигать резервы, ибо молочка не успевает выводится. Опять же у всех свои цифры. У кого-то 150, у кого-то 170 и выше.
4.Соответственно всё, что лежит между двумя порогами - аэробная зона, зона общей выносливости, где ты бегаешь с накоплением и выведением молочной кислоты. Зона хороша для развития выносливости. В ней можно и нужно бегать, но база закладывается до аэробного порога
В общем, то, что ты там насчитал себе как целевую зону - это аэробная зона. В ней можно делать часть недельного объема, но весь базовый объем должен идти до этой зоны. Короче, понятно, что нихуя не понятно. Калькуляторы в этих вещах не работают
>>81113
А это нормально что, например, я начинаю бег на пульсе 130 в постоянном темпе и через час в том же темпе не могу держать заданный пульс, он начинает расти?
А это нормально что, например, я начинаю бег на пульсе 130 в постоянном темпе и через час в том же темпе не могу держать заданный пульс, он начинает расти?
>>81125
Да, это нормально. Нагрузка накапливается
Да, это нормально. Нагрузка накапливается
>>81125
Да, heart rate drift хорошо описанное явление.
Да, heart rate drift хорошо описанное явление.
Бегали с другом, темп взяли слишком быстрый, в итоге под конец дистанции я дышал как утопающий и пульс, судя по всему, был высокий. Друг в этом плане чувствовал себя прекрасно, но у него забились мышцы, а у меня нет. Прям вот не сильно устали. Что это за говно? У меня "слабая дыхалка"?
>>81173
А я хуй знает, поэтому в кавычки и взял. Так непосвященные говорят, когда воздуха не хватает при беге и ты задыхаешься. А я не смог это назвать как-то по-другому.
А я хуй знает, поэтому в кавычки и взял. Так непосвященные говорят, когда воздуха не хватает при беге и ты задыхаешься. А я не смог это назвать как-то по-другому.
>>81178
Прошпурил на весь стадион
Прошпурил на весь стадион
>>81190
У тебя на таком темпе и дистанции лимитирующий фактор - сердце, а у друга мышцы.
Если ты задыхаешься и пульс подскакивает то это сердце не может обеспечивать мышцы кислородом. Лёгкие не при чём.
Подробно в интервью селуянова сердце не машина
У тебя на таком темпе и дистанции лимитирующий фактор - сердце, а у друга мышцы.
Если ты задыхаешься и пульс подскакивает то это сердце не может обеспечивать мышцы кислородом. Лёгкие не при чём.
Подробно в интервью селуянова сердце не машина
>>81190
Потому что люди все разные. Организмы по разному воспринимают нагрузку, в зависимости от индивидуальных особенностей.
Потому что люди все разные. Организмы по разному воспринимают нагрузку, в зависимости от индивидуальных особенностей.
>>81217
Который из них?
Который из них?
![1509899069200[1].png](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15357518736630.png)
>>81292
В сердце - ничего. Тебе нужны тренировки для бега на 3000м. Там в основном тренировки на МПК и немного на ПАНО.
В сердце - ничего. Тебе нужны тренировки для бега на 3000м. Там в основном тренировки на МПК и немного на ПАНО.
>>81312
Що то я не догоняю. Тренировки на ПАНО - это интервалки, когда ебуришь почти со всей мочи, а потом отдыхаешь и это всё циклично.
А тренировки на МПК - это те же интервалки, но когда ебуришь не почти, а со всей мочи, в режиме спринта? Т.е. усредненная тренировка на ПАНО - это типичные интервалки, а на МПК фартлек?
Що то я не догоняю. Тренировки на ПАНО - это интервалки, когда ебуришь почти со всей мочи, а потом отдыхаешь и это всё циклично.
А тренировки на МПК - это те же интервалки, но когда ебуришь не почти, а со всей мочи, в режиме спринта? Т.е. усредненная тренировка на ПАНО - это типичные интервалки, а на МПК фартлек?
>>81329
Джек Дэниелс не виски))) "От 800 до марафона", там всё человеческим языком написано - какие тренировки, на каком пульсе, в каком темпе, каком объеме и сколько раз в неделю для каждой дистанции. Есть таблицы для расчетах СВОИХ темпов под свои потребности
Джек Дэниелс не виски))) "От 800 до марафона", там всё человеческим языком написано - какие тренировки, на каком пульсе, в каком темпе, каком объеме и сколько раз в неделю для каждой дистанции. Есть таблицы для расчетах СВОИХ темпов под свои потребности
>>81355
Ты хотел сказать шпуральный клапан?
Ты хотел сказать шпуральный клапан?
>>81113
Да но есть такая особенность, что сердце на высоком пульсе перестает раскрываться полностью на свой ударный объем. Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объем, тогда получается тренировки на пульсе до аэробного порога не эффективны на ударный объем?
Да но есть такая особенность, что сердце на высоком пульсе перестает раскрываться полностью на свой ударный объем. Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объем, тогда получается тренировки на пульсе до аэробного порога не эффективны на ударный объем?
>>81386
Селуянов грил есть два типа спортсменов: у которых УО растёт до 130(условно) и остававливается, и те у которых и после 130 он продолжает расти. А тренировки на ударный объем всегда должны включать много мышц ради венозного возврата. Езда на веле в гору на больших передачах, гребля, плавание с ластами, бег в гору.
Высокий пульс это 190, он вреден потому что за фазу диастолы сердце не успевает напитать себя кровью. Молочка остаётся в сердце и не выводится, миокардиоциты закисляются, погибают и потихоньку замещаются соединительной тканью. Сердце "шрамируется". Ударный объем там, как я понял, может быть и большим, но коронарных артерий это не коснётся.
мимотеоретик
Селуянов грил есть два типа спортсменов: у которых УО растёт до 130(условно) и остававливается, и те у которых и после 130 он продолжает расти. А тренировки на ударный объем всегда должны включать много мышц ради венозного возврата. Езда на веле в гору на больших передачах, гребля, плавание с ластами, бег в гору.
Высокий пульс это 190, он вреден потому что за фазу диастолы сердце не успевает напитать себя кровью. Молочка остаётся в сердце и не выводится, миокардиоциты закисляются, погибают и потихоньку замещаются соединительной тканью. Сердце "шрамируется". Ударный объем там, как я понял, может быть и большим, но коронарных артерий это не коснётся.
мимотеоретик
>>81386
А вообще ты наглядно иллюстрируешь что один дурак может задать столько вопросов что десять ученых не разберутся.
А вообще ты наглядно иллюстрируешь что один дурак может задать столько вопросов что десять ученых не разберутся.
>>78675 (OP)
Уже близко Беготред #100km УЛЬТРАМАРАФОНСКИЙ
Уже близко Беготред #100km УЛЬТРАМАРАФОНСКИЙ
>>81415
Нет, наручные это полное говно, покупай coospo h6
Нет, наручные это полное говно, покупай coospo h6
>>81386
кмк для этого и делается тест на газоанализаторе. Показатели потребления кислорода VO2, вентиляции легких VE и выдыхаемого углекислого газа изобразят, где у тебя там что раскрылось, а где уже хуже раскрывается
теория здесь:
https://books.google.ru/books?id=3QbdDgAAQBAJ&pg=PA130&lpg=PA130&dq=показатель+ve+l\min&source=bl&ots=3cVWqyzZJ2&sig=x16Mvbrg7WkzZQAnLH6XxwBrhhg&hl=ru&sa=X&ved=2ahUKEwjwrO31zJndAhUIhSwKHRMLDVwQ6AEwCnoECAcQAQ#v=onepage&q=показатель ve l\min&f=false
практика на тесте. крайне рекомендую пройти его, получишь ответы сразу на все вопросы. если ДС2, подскажу конкретно где
>Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объем
кмк для этого и делается тест на газоанализаторе. Показатели потребления кислорода VO2, вентиляции легких VE и выдыхаемого углекислого газа изобразят, где у тебя там что раскрылось, а где уже хуже раскрывается
теория здесь:
https://books.google.ru/books?id=3QbdDgAAQBAJ&pg=PA130&lpg=PA130&dq=показатель+ve+l\min&source=bl&ots=3cVWqyzZJ2&sig=x16Mvbrg7WkzZQAnLH6XxwBrhhg&hl=ru&sa=X&ved=2ahUKEwjwrO31zJndAhUIhSwKHRMLDVwQ6AEwCnoECAcQAQ#v=onepage&q=показатель ve l\min&f=false
практика на тесте. крайне рекомендую пройти его, получишь ответы сразу на все вопросы. если ДС2, подскажу конкретно где
>>81449
Не ДС2, но знаю где, думаю зимой сходить.
Не ДС2, но знаю где, думаю зимой сходить.
>>81415
Говно полное, есть такой у меня: и ЧСС и шаги хуево считает, так игрушка. Покупай нательный. Сам юзаю Polar H7 Bluetooth Smart.
Говно полное, есть такой у меня: и ЧСС и шаги хуево считает, так игрушка. Покупай нательный. Сам юзаю Polar H7 Bluetooth Smart.
>>81435
Список тредов:
1. Тупых-вопросов-тред
2. Тот самый Беготред для лампового общения
3. Беговые дорожки им. Д. Шпурика
4. Тред выбора обуви, пульсометров и прочего говна
5. Отдельный загон вниманиеблядей
6. Спринтеров тред (без постов)
7. Кручение суставами для начинающих (WEBM эдишон)
8. Треки пробежек анона (без постов)
9. Как-похудеть-бегом-тред (бесконечный, закрепленный)
Список тредов:
1. Тупых-вопросов-тред
2. Тот самый Беготред для лампового общения
3. Беговые дорожки им. Д. Шпурика
4. Тред выбора обуви, пульсометров и прочего говна
5. Отдельный загон вниманиеблядей
6. Спринтеров тред (без постов)
7. Кручение суставами для начинающих (WEBM эдишон)
8. Треки пробежек анона (без постов)
9. Как-похудеть-бегом-тред (бесконечный, закрепленный)
Иван, ну чё за дела? Как ты начал писать в своих забегах об отлучении в кусты, меня настигла твоя участь. На последнем кроссе ссать бегал, сегодня на длительной аж два раза кусты посещал. Я, конечно, понимаю, поставил тренировку на паузу, поссал и продолжил, даже пульс немного скинул, но таки немного бесит
>>81483
10. Тред фанатов естественного бега и Гордона Пири
11. Тред фанатов бега на пульсе 120 им. Василия Парнякова
12. Тред длясебяторов (без файлов и постеров, вечно тонущий)
10. Тред фанатов естественного бега и Гордона Пири
11. Тред фанатов бега на пульсе 120 им. Василия Парнякова
12. Тред длясебяторов (без файлов и постеров, вечно тонущий)
>>81292
В шапку загляни
В шапку загляни
Илья, хрена ты бронтозавр, как же сильны твои лапищи!
НА ПЛЯЖЕ В ЛИПОВО ВЕСЕЛО И ЗАДОРНО ПРОШЛИ ГОРОДСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ФРИСБИ!
1 место заняла команда "Бронтозавры": Трубко Илья, Пвлянаускас Альгис
https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/
НА ПЛЯЖЕ В ЛИПОВО ВЕСЕЛО И ЗАДОРНО ПРОШЛИ ГОРОДСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ФРИСБИ!
1 место заняла команда "Бронтозавры": Трубко Илья, Пвлянаускас Альгис
https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/
>>81534
Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.
Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.
>>81539
Ыыыы порвало ыыыы. Просто дегенерат. Ты дома тоже под себя серишь? Нахуя тред в помойку превращать?
Ыыыы порвало ыыыы. Просто дегенерат. Ты дома тоже под себя серишь? Нахуя тред в помойку превращать?
224 Кб, 1328x747>>81537
>Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.
>
>>81540
Создай тред в фаг и поклоняйся там хоть Илье, хоть Шпурику, хоть ещё кому. Какое отношение к бегу это имеет?
Создай тред в фаг и поклоняйся там хоть Илье, хоть Шпурику, хоть ещё кому. Какое отношение к бегу это имеет?
>>81541
Серишь здесь только ты, уёбок неуравновешенный
>Пиздец
>конченые выблядки
>Ебаные дегенераты
>пиздуйте
>соситесь
>нахуй
>блядство
>Просто дегенерат
>Нахуя
Серишь здесь только ты, уёбок неуравновешенный
>>81545
Ублюдок, с тобой только так разговаривать.
Ублюдок, с тобой только так разговаривать.
Дима, успокойся, мы все восхищены твоей физической формой и твоими достижениями! Оставь червям этот загон, пусть бегают свои марафоны за медальку. Кому нужна медалька, когда есть общественное призвание?!
>>81544
Какой нахуй Дима?! Вы совсем ебанулись? Вам Шпурик везде мерещится, как в /po хохлы.
Какой нахуй Дима?! Вы совсем ебанулись? Вам Шпурик везде мерещится, как в /po хохлы.
>>81534
Хуяссе ты сыщик.
Хуяссе ты сыщик.
>>81568
Здесь никто вообще не бегает. Мы в основном тут срёмся, фотожопим и обсуждаем разминку
Здесь никто вообще не бегает. Мы в основном тут срёмся, фотожопим и обсуждаем разминку
>>81572
А чё её обсуждать? Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её не делает за ненадобностью.
> обсуждаем разминку
А чё её обсуждать? Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её не делает за ненадобностью.
>>81547
Шпурик встал и выглянул из-под трусов.
Шпурик встал и выглянул из-под трусов.
>>81583
Полумарафон.
Полумарафон.
>>81583
Столько же, сколько и с ней, какая тут связь?
Столько же, сколько и с ней, какая тут связь?
29 Кб, 768x270>>81534
Вот это да, парни победили только одних лишь баб, ну надо же! Никогда такого не было!
Вот это да, парни победили только одних лишь баб, ну надо же! Никогда такого не было!
>>81585
Я вот смотрю его канал, и у меня всё больше и больше формируется мнение, что он специально или нехотя троллит подписоту. Все упражнения и движения в пол-ноги, никаких схем не рассказывает, метод не показывает. Тупо подрыгался на камеру 3 минуты и пошёл себе нормально тренироваться. А подписота такая "Нихуясе! Мо жмёт от грудака две гантели по 10кг на 10 повторений! Будь как Мо! Побеждай в марафонах!" и бежит заниматься херотой вместо того, чтобы накатать базу для начала
Я вот смотрю его канал, и у меня всё больше и больше формируется мнение, что он специально или нехотя троллит подписоту. Все упражнения и движения в пол-ноги, никаких схем не рассказывает, метод не показывает. Тупо подрыгался на камеру 3 минуты и пошёл себе нормально тренироваться. А подписота такая "Нихуясе! Мо жмёт от грудака две гантели по 10кг на 10 повторений! Будь как Мо! Побеждай в марафонах!" и бежит заниматься херотой вместо того, чтобы накатать базу для начала
>>81577
Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её всегда делает. На глупый форс местных аутистов не надо обращать внимания, хотя ты видимо один из них.
Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её всегда делает. На глупый форс местных аутистов не надо обращать внимания, хотя ты видимо один из них.
>>81592
Лол, ну иди победи Полу Рэдклифф на марафоне. Может быть, там какие-нибудь чемпионки России выступали, а Илья героически их победил на самом деле нет
Лол, ну иди победи Полу Рэдклифф на марафоне. Может быть, там какие-нибудь чемпионки России выступали, а Илья героически их победил на самом деле нет
853 Кб, 1252x1252>>81592
А потом доказывай, что бег не снижает тестостерон. Для феирплея только баб дают в соперники.
А потом доказывай, что бег не снижает тестостерон. Для феирплея только баб дают в соперники.
>>81593
А ещё Земля плоская, а нам врут.
А ещё Земля плоская, а нам врут.
Бегач, а как фиксится вкус крови во рту при продолжительном интенсивном беге? Это не доставляет особых проблем, но несколько неприятно.
>>81623
Не кровь, а вкус крови. Разницу чувствуешь?
Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких. Но бежать и сплевывать через каждые сто метров это не есть хорошо.
>кровь во рту
Не кровь, а вкус крови. Разницу чувствуешь?
Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких. Но бежать и сплевывать через каждые сто метров это не есть хорошо.
>>81631
Гугли хуиные молекулы
Гугли хуиные молекулы
>>81631
Не помню, как звучало точно, но что-то вроде "артериальное давление растет - альвеолы расширяются и на них выступает кровь - часть ее захватывается воздухом и попадает в рот".
Не помню, как звучало точно, но что-то вроде "артериальное давление растет - альвеолы расширяются и на них выступает кровь - часть ее захватывается воздухом и попадает в рот".
>>81635
Надо было становится врачом и тоже такую хуйню впрягать.
Надо было становится врачом и тоже такую хуйню впрягать.
>>81650
А ты покажешь свою ЧЕСТЬ?
А ты покажешь свою ЧЕСТЬ?
>>81657
С точки зрения диванных экспертов. Не слышал такой хуйни ни от одного серьёзного бегуна или тренера. Только тут ебаный форс какой-то.
>ненужное говно
С точки зрения диванных экспертов. Не слышал такой хуйни ни от одного серьёзного бегуна или тренера. Только тут ебаный форс какой-то.
>>81665
Я же говорю, что не знаю никого, кто бы отрицал необходимость разминки. Это тебе стоит хоть как-то подкрепить свои охуительные заявления о ненужности разминки.
Я же говорю, что не знаю никого, кто бы отрицал необходимость разминки. Это тебе стоит хоть как-то подкрепить свои охуительные заявления о ненужности разминки.
>>81685
Кудос этому осилятору
Кудос этому осилятору
>>81594
Как же осточертела эта ваша секта свидетелей крутящихся суставов. Создали бы свой тред и крутили там на здоровье. Но нет, спамите своей херней из треда в тред.
Как же осточертела эта ваша секта свидетелей крутящихся суставов. Создали бы свой тред и крутили там на здоровье. Но нет, спамите своей херней из треда в тред.
>>81688
Ну я прочитал, там про растяжку.
Ну я прочитал, там про растяжку.
>>81630
Это хуйня какая-то
Может десна/зуб по пизде? Давление растет, вот и кровоточат. Не обязательно фонтан крови, как раз только вкус и появляется
И может вообще не болеть запросто
>Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких.
Это хуйня какая-то
Может десна/зуб по пизде? Давление растет, вот и кровоточат. Не обязательно фонтан крови, как раз только вкус и появляется
И может вообще не болеть запросто
>>81669
Чому это НАСТОЛЬКО смешно?
МимоНереварин
>>Имена в студию.
>Кай Кассиус, Эно Хлаалу, Мавон Дреним, Орвас Дрен и др. Их ДОХУЯ
Чому это НАСТОЛЬКО смешно?
МимоНереварин
>>81707
Вообще ни о каких калеках в видео речи не идёт.
Вообще ни о каких калеках в видео речи не идёт.
>>81449
Так и не рассказал, я хочу пройти тест. Мне Гармины говорят что 4:12 и 169. Похоже на правду, тому що я так пробежал БН. Там вышло 4:13 и 171.
>если ДС2, подскажу конкретно где
Так и не рассказал, я хочу пройти тест. Мне Гармины говорят что 4:12 и 169. Похоже на правду, тому що я так пробежал БН. Там вышло 4:13 и 171.
>>81745
Да, сорян.
Здесь на газоанализаторе без лактата:
http://trifit.ru/price/
Проводит МСМК по велоспорту Окунев Илья. Очень подробно мне всё разжевал, дал рекомендации. Короче, считаю, что 2900+1400 не зря отдал
Здесь с лактатом:
http://s-team.ru
Стоит дороже, но и более углубленно, хотя, как сказал мне Илья, это особо значения не имеет, пороги и по газоанализатору видно. Тут уже скорее для себя. Стоит 6000 за всё
Да, сорян.
Здесь на газоанализаторе без лактата:
http://trifit.ru/price/
Проводит МСМК по велоспорту Окунев Илья. Очень подробно мне всё разжевал, дал рекомендации. Короче, считаю, что 2900+1400 не зря отдал
Здесь с лактатом:
http://s-team.ru
Стоит дороже, но и более углубленно, хотя, как сказал мне Илья, это особо значения не имеет, пороги и по газоанализатору видно. Тут уже скорее для себя. Стоит 6000 за всё
>>81755
Я пробегаю км за 2:40, но у меня рост 175, а у них там по 185 наверно, с их длинными ногами конечно легко бежать
Я пробегаю км за 2:40, но у меня рост 175, а у них там по 185 наверно, с их длинными ногами конечно легко бежать
>>81757
Кипчоге 1,67 так-то
Кипчоге 1,67 так-то
>>81751
Збс, спасибо
Збс, спасибо
Кто там про самомассаж искал? Нашёл, наконец-то, нормальный канал, там чувак, который книжку написал по самомассажу для спортсменов, всё на видосах показывает:
https://www.youtube.com/user/RichPoley/videos
https://www.youtube.com/user/RichPoley/videos
>>81758
Врет он, это чуть ли не первый разряд.
Врет он, это чуть ли не первый разряд.
61 Кб, 959x469>>81757
Ты бы видео посмотрел, маня, там совсем мелкие есть. Рост никак на скорость не влияет, рост важен только для спринтеров и то только для 100 метровок. Я знаю одного марафонца мсмк, лучший его результат 2.13, он ростом 1.63
Ты бы видео посмотрел, маня, там совсем мелкие есть. Рост никак на скорость не влияет, рост важен только для спринтеров и то только для 100 метровок. Я знаю одного марафонца мсмк, лучший его результат 2.13, он ростом 1.63
>>81784
Хоббитам проще бегать, хули.
Хоббитам проще бегать, хули.
Что за неосиляторы у вас в страве? Купите мне смартфон, я вам покажу класс, у меня больше 100 км в неделю. Единственная причина по которой меня нет в вашем клубе - мой старый кнопочный телефон. Дайте мне хоть б/у самый дешевый, только чтобы страву поддерживал.
>>81784
У этих негрил по мимо роста и ноги длинные
У этих негрил по мимо роста и ноги длинные
>>81778
это был я. Спасибо, забрал.
это был я. Спасибо, забрал.
>>81793
иди нахуй. вангую что ты хуйло которое по карте не может корректно отмерять длину пробежки
>Где это за 1к? Не видел таких цен.
иди нахуй. вангую что ты хуйло которое по карте не может корректно отмерять длину пробежки
2 Мб, 1920x1080>>78675 (OP)
А в чем подешевше можно бегать?
Поясняю: асики конечно хорошо, но стоят от 2,5 к по акции. Как бы не сильно дорого, но с деньгами пока не хорошо очень.
Просто кеды, купленные за 1$ есть, но с их подошвой- это просто пиздец.
Щито делать, десу?
А в чем подешевше можно бегать?
Поясняю: асики конечно хорошо, но стоят от 2,5 к по акции. Как бы не сильно дорого, но с деньгами пока не хорошо очень.
Просто кеды, купленные за 1$ есть, но с их подошвой- это просто пиздец.
Щито делать, десу?
>>81871
Самое нормальное из дешманского, что сейчас есть в массовой продаже. Даже Ручников со своими 2:30 на марафоне не брезгует в них объемы накатывать:
https://www.decathlon.ru/Artikul/Кроссовки-KALENJI
Самое нормальное из дешманского, что сейчас есть в массовой продаже. Даже Ручников со своими 2:30 на марафоне не брезгует в них объемы накатывать:
https://www.decathlon.ru/Artikul/Кроссовки-KALENJI
>>81871
Пиздуй на рынок. Там до сих пор есть копии адидасов, асиксов и прочих брендов, но по демократичным ценам. И качество и внешность такие, что не каждый кожурал определит паль. Меня мамка с детства приучила срынка одеваться. В ваших хим, вайкики и пр. даже на акциях и распродажах один хуй дороже.
Пиздуй на рынок. Там до сих пор есть копии адидасов, асиксов и прочих брендов, но по демократичным ценам. И качество и внешность такие, что не каждый кожурал определит паль. Меня мамка с детства приучила срынка одеваться. В ваших хим, вайкики и пр. даже на акциях и распродажах один хуй дороже.
>>81881
Хуй знает, у нас на рыночках обычно дораха. Если удачно попасть- на вайлдберриз по акции можно не дороже взять.
Хуй знает, у нас на рыночках обычно дораха. Если удачно попасть- на вайлдберриз по акции можно не дороже взять.
>>81789
Поправил твой мирок, неосиляторка
>Единственная причина по которой меня нет в вашем клубе - я пиздливый хуесос
Поправил твой мирок, неосиляторка
Каждый раз на youtube выпадает этот веганский унтер с личником на полумарафоне за 2 часа, затирающий про НИЗЯ НА ПЯТКУ. Боже, сколько же говна в онлайне болтается:
https://www.youtube.com/watch?v=6-g_0N4swjY
https://www.youtube.com/watch?v=6-g_0N4swjY
>>81894
Вообще ебанутый он. Еще роды в воде упомянул. Какой-то пидарас с 2:20 на половинке учит как бегать. СУКА.
>веганский унтер
Вообще ебанутый он. Еще роды в воде упомянул. Какой-то пидарас с 2:20 на половинке учит как бегать. СУКА.
>>81793
Сдаётся мне, ты привираешь.
Пикрел - так выглядят кроссовки, в которых, согласно страве, я пробежал 839 км. В конце месяца будет грязный трейл, побегу его в них и потом выкину, так бы закинул на помойку уже сейчас. Но даже если носить до последнего, в районе тысячи верх рассыпется в прах, подошва протрктся до дыр. При 100+ в неделю это 5-6 пар в год. Плюс потребление калорий - нужно намного больше жрать. Конечно, есть бюджетные способы, кроссовки календжи, мешки дешевых макарон по 5 кг в «Ленте». Но это нужна запредельная мотивация, маловероятно.
Сдаётся мне, ты привираешь.
Пикрел - так выглядят кроссовки, в которых, согласно страве, я пробежал 839 км. В конце месяца будет грязный трейл, побегу его в них и потом выкину, так бы закинул на помойку уже сейчас. Но даже если носить до последнего, в районе тысячи верх рассыпется в прах, подошва протрктся до дыр. При 100+ в неделю это 5-6 пар в год. Плюс потребление калорий - нужно намного больше жрать. Конечно, есть бюджетные способы, кроссовки календжи, мешки дешевых макарон по 5 кг в «Ленте». Но это нужна запредельная мотивация, маловероятно.
>>81911
Много ходов очка. Стратег как хитро (нет) подвёл к набросу.
Много ходов очка. Стратег как хитро (нет) подвёл к набросу.
![3719402-1[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15358760666420.jpg)
104 Кб, 900x1200>>81910
По факту есть что сказать, а то они у меня уже больше года носятся, почти не снимаясь (зимой- на работе по зданию в них же). За это время нос пришлось подшить и подошва таки перестала пружинить (но и они не гелевые были). В остальном претензий нет. Больше бегать в них пока не хочу- они хорошо дышат, буду на работе носить еще долго, но вот швы на носках пугают, мне кажется, что пробежек осенних они не больше пары месяцев не выдержат.
По факту есть что сказать, а то они у меня уже больше года носятся, почти не снимаясь (зимой- на работе по зданию в них же). За это время нос пришлось подшить и подошва таки перестала пружинить (но и они не гелевые были). В остальном претензий нет. Больше бегать в них пока не хочу- они хорошо дышат, буду на работе носить еще долго, но вот швы на носках пугают, мне кажется, что пробежек осенних они не больше пары месяцев не выдержат.
>>81914
Оценивать беговые кроссовки по тому, как они носятся в повседневке - это такооооое
ИМХО, беговые кроссовки должны быть такими: надел, охуеть комфортно сидят, пиздец нихуя не весят, мать моя колодка прям по ноге, поддержка стопы заебись, геля пены как надо, бежишь, сами несут, на интервалках летаешь. Отбегал пол-года, разъебал гель, пену, верх - выкинул. Купил новые
Короче, Пегасус ван лав
мимо-маркетолог Найка
Оценивать беговые кроссовки по тому, как они носятся в повседневке - это такооооое
ИМХО, беговые кроссовки должны быть такими: надел, охуеть комфортно сидят, пиздец нихуя не весят, мать моя колодка прям по ноге, поддержка стопы заебись, геля пены как надо, бежишь, сами несут, на интервалках летаешь. Отбегал пол-года, разъебал гель, пену, верх - выкинул. Купил новые
Короче, Пегасус ван лав
мимо-маркетолог Найка
>>81922
Ты не совсем понял. Я в них и бегал (правда не много. Месяца два-три) и на повседневку. Как раз из-за удобства. Я и убивать-то их из-за этого до конца не хочу.
> как они носятся в повседневке
Ты не совсем понял. Я в них и бегал (правда не много. Месяца два-три) и на повседневку. Как раз из-за удобства. Я и убивать-то их из-за этого до конца не хочу.
>>81894
Все вырожденцы на одно литсо
Все вырожденцы на одно литсо
>>81924
Есть такое, у меня тоже есть одна пара беговых, которые я уже редко бегаю, потому что не хочу добивать верх. Зато когда куда-нибудь в отпуск едешь или просто по городу долго гуляешь, как же охуенно это делать в бегачах, а не кедах или туфлях
Есть такое, у меня тоже есть одна пара беговых, которые я уже редко бегаю, потому что не хочу добивать верх. Зато когда куда-нибудь в отпуск едешь или просто по городу долго гуляешь, как же охуенно это делать в бегачах, а не кедах или туфлях
>>81923
Но ты такое расстояние просто не осилишь вообще, Димон.
>Что-то про даунов-неосиляторов с личником 2:00 на половинке
Но ты такое расстояние просто не осилишь вообще, Димон.
126 Кб, 1280x1600>>81922
Бегачую этого шпурика. Пегасы - форева. Третью пару за сезон взял на днях, теку как сучка.
Бегачую этого шпурика. Пегасы - форева. Третью пару за сезон взял на днях, теку как сучка.
>>81943
Потреблядь.
>Третью пару за сезон
>Менять кроссовки раньше 1000ого километра и/или убитого в хлам состояния.
Потреблядь.
>>81945
Эти сопли нищука, наес
Эти сопли нищука, наес
>>81946
Димасик, тебе на лицо бегаю.
Димасик, тебе на лицо бегаю.
Сап, беганы. В тред призываются специалисты по Шпурику для расстановки точек. Нужны треки его пробежек - именно человеческие треки, на которых нарисован маршрут, время и расстояние. Да, они бывают, сам видел, но они редкие шопиздец.
Не секрет, что дима в качестве "треков" выкладывает фото экрана беговой дорожки, видеоролики своих пробежек и прочий нерилейтед, но точно помню, что были и треки в количестве не менее четырех (!) штук. Два у меня есть - пикрил. Еще два были в виде коротких пробежек по Омску, он когда их выкладывал еще ныл, что забыл после финиша трекер выключить и что у него шнурки развязались и т.д. ну мы понимаем.
Есть ли эти треки у тебя, анонче? Доставь, плиз.
Не секрет, что дима в качестве "треков" выкладывает фото экрана беговой дорожки, видеоролики своих пробежек и прочий нерилейтед, но точно помню, что были и треки в количестве не менее четырех (!) штук. Два у меня есть - пикрил. Еще два были в виде коротких пробежек по Омску, он когда их выкладывал еще ныл, что забыл после финиша трекер выключить и что у него шнурки развязались и т.д. ну мы понимаем.
Есть ли эти треки у тебя, анонче? Доставь, плиз.
>>81945
Можно, конечно и до тысячного дожимать, но обычно я выкидываю их на 800-850 - пена сильно хуже становится. Потом с новыми на свежей подошве разница очень ощутима.
Можно, конечно и до тысячного дожимать, но обычно я выкидываю их на 800-850 - пена сильно хуже становится. Потом с новыми на свежей подошве разница очень ощутима.
>>81989
А он неплох. Я вот 10-ку за час не смогу пробежать. Да я, наверное, 10-ку вообще никак не смогу пробежать.
А он неплох. Я вот 10-ку за час не смогу пробежать. Да я, наверное, 10-ку вообще никак не смогу пробежать.
>>82023
Ты его плохо знаешь, этот жиросвин мог и на велике маршрут проехать с трекером, а выдать за пробежку, так как постоянно ловился на лжи.
>А он неплох
Ты его плохо знаешь, этот жиросвин мог и на велике маршрут проехать с трекером, а выдать за пробежку, так как постоянно ловился на лжи.
>>81909
С едой проблем нет, меня кормят. Кроссовки самые обычные ноунейм за 600-900, из разных мелких магазинчиков. Ну да, я их в хлам разнашиваю и латаю заплатками.
С едой проблем нет, меня кормят. Кроссовки самые обычные ноунейм за 600-900, из разных мелких магазинчиков. Ну да, я их в хлам разнашиваю и латаю заплатками.
>>81889
Неосилятор порвался, это ты наверное кидал свою страву недавно https://www.strava.com/athletes/12990007
Неосилятор порвался, это ты наверное кидал свою страву недавно https://www.strava.com/athletes/12990007
>>82026
Данет, это как раз его уровень: десятку не суметь из часа, пятерку из 25.
Данет, это как раз его уровень: десятку не суметь из часа, пятерку из 25.
>>82034
Как я тебе это пруфану? Зайди в обувные магазины, там полно разных дешевых кроссовок из Китая.
Как я тебе это пруфану? Зайди в обувные магазины, там полно разных дешевых кроссовок из Китая.
>>82031
Я тебе постоянно кидаю за щеку ссылку, а ты всё не добавляешься, обиженка:
https://www.strava.com/athletes/10977829
Я тебе постоянно кидаю за щеку ссылку, а ты всё не добавляешься, обиженка:
https://www.strava.com/athletes/10977829
>>82045
Мне похуй
Мне похуй
>>82045
Даже камеры нет? Пиздишь же.
Даже камеры нет? Пиздишь же.
Продолжаем готовиться к Московскому Марафону и учимся не сдаваться до самого конца:
https://www.youtube.com/watch?v=qcxlEderYac
https://www.youtube.com/watch?v=qcxlEderYac
>>82042
Да ладно, Дед Юра ин да хауз!
Да ладно, Дед Юра ин да хауз!
>>82045
Как там в мезозое?
Как там в мезозое?
>>82012
Я разношу.
Я разношу.
>>82059
Бегачую. Сколько мне не встречалось в жизни ярко выраженных любителей пиздоглазых мультиков, так все как один неадекватные, инфантилы и някающие сально-патлатые чмошники. Вырожденцы ебаные. Один Шпурик чего стоит, жирный, истеричный девственник за тридцать.
>анимепидор - не человек
Бегачую. Сколько мне не встречалось в жизни ярко выраженных любителей пиздоглазых мультиков, так все как один неадекватные, инфантилы и някающие сально-патлатые чмошники. Вырожденцы ебаные. Один Шпурик чего стоит, жирный, истеричный девственник за тридцать.
>>82078
сказал чувак в беготреде )))
сказал чувак в беготреде )))
>>82078
веломразь полыхнула, наес
веломразь полыхнула, наес
>>82078
Кто выйграл, кстати?
Кто выйграл, кстати?
>>82098
)))
)))
>>82125
Нет. Просто доминирую над тобой. Ты мой раб. Я сказал. Ты сделал. Хороший раб. Разрешаю тебе отдохнуть.
>Зачем? Ты их сохраняешь что ли?
Нет. Просто доминирую над тобой. Ты мой раб. Я сказал. Ты сделал. Хороший раб. Разрешаю тебе отдохнуть.
>>81989
При его весе овер 100 кг, отличный результат на 10к. Похудел бы до 75, был бы быстрее большинства тут.
При его весе овер 100 кг, отличный результат на 10к. Похудел бы до 75, был бы быстрее большинства тут.
>>82192
Сукабля, страва уже сто лет не может сделать оповещение голосом пульса или пульсовой зоны.
Сукабля, страва уже сто лет не может сделать оповещение голосом пульса или пульсовой зоны.
248 Кб, 805x580Смотрел карты забегов в стравогруппе и наткнулся на Новое Калище
Интересно, как называются жители Калища?
Интересно, как называются жители Калища?
>>82244
Новокалищенцы, нет?
Новокалищенцы, нет?
>>82244
каличи )))
каличи )))
>>82192
А эта ваша страва вообще как работает? Для нее нужен интернет? Деньги с симки тратит?
А эта ваша страва вообще как работает? Для нее нужен интернет? Деньги с симки тратит?
>>82260
расходуется мизерное кол-во мобильного траффика. Все. Нужен телефон с гпс возможностями. Сама страва бесплатна.
расходуется мизерное кол-во мобильного траффика. Все. Нужен телефон с гпс возможностями. Сама страва бесплатна.
>>82217
Она еще в мобильной версии хуево отображает текст рядом с пробежкой. Кликаешь на "читать дальше", а оно тебе не показывает то что читать. Сукабесит.
Она еще в мобильной версии хуево отображает текст рядом с пробежкой. Кликаешь на "читать дальше", а оно тебе не показывает то что читать. Сукабесит.
>>82244
Вообще, по тупой легенде, Петр 1 здесь останавливался и типа сказал на привале: "Кали щи!". Готовь т.е. На вероятнее всего, назвали поселение по названию ям для изготовления углей берёзовых. Они и назывались "калищами". Углежогный промысел был здесь развит.
Алсо, с Балтов электричка ходит не в Сосновый Бор, а в Калище. Одногруппники всегда лоллировали когда ездили в гости.
Семён - вообще красава. Бегачит то тут, то там. Был рад встрече.
>Смотрел карты забегов в стравогруппе и наткнулся на Новое Калище
>Интересно, как называются жители Калища?
Вообще, по тупой легенде, Петр 1 здесь останавливался и типа сказал на привале: "Кали щи!". Готовь т.е. На вероятнее всего, назвали поселение по названию ям для изготовления углей берёзовых. Они и назывались "калищами". Углежогный промысел был здесь развит.
Алсо, с Балтов электричка ходит не в Сосновый Бор, а в Калище. Одногруппники всегда лоллировали когда ездили в гости.
Семён - вообще красава. Бегачит то тут, то там. Был рад встрече.
777 Кб, 562x749>>82231
Отсосано.
Отсосано.
Марафонцы, нужен совет. Есть два стула: на одном гарантированный финиш дроченый, на другом амбиции точеные - на какой самому сесть, а на какой пейс-мейкера посадить?
ММ - будет моим первым марафоном. Объемы набегал, длительные на 30км набегал, интервалки на ПАНО хорошо зашли (5-6 х 2000, 8 х 1600). В общем-то, да, пока что средний темп говно (ПАНО = 5:00\км, естественно, весь марафон я так не смогу), пульс высоковат (ПАНО = 174-178). Соответственно, дилемма - бежать с пейсмейкером по 5:40\км (и накатить на последних км быстрее) и гарантированно добежать чуть-чуть из 4 часов, либо рискнуть и побежать по 5:20-5:30. Сразу оговорюсь, главная цель - бежать ровно. Нет никакого желания юзать уебанскую тактику - первые 20км по 5:00, а потом подыхать последние 10км по 7:00, отбирая у себя весь заработанный запас
ММ - будет моим первым марафоном. Объемы набегал, длительные на 30км набегал, интервалки на ПАНО хорошо зашли (5-6 х 2000, 8 х 1600). В общем-то, да, пока что средний темп говно (ПАНО = 5:00\км, естественно, весь марафон я так не смогу), пульс высоковат (ПАНО = 174-178). Соответственно, дилемма - бежать с пейсмейкером по 5:40\км (и накатить на последних км быстрее) и гарантированно добежать чуть-чуть из 4 часов, либо рискнуть и побежать по 5:20-5:30. Сразу оговорюсь, главная цель - бежать ровно. Нет никакого желания юзать уебанскую тактику - первые 20км по 5:00, а потом подыхать последние 10км по 7:00, отбирая у себя весь заработанный запас
>>82300
я между тех же стульев, анон. собираюсь до 30 км осторожно с пейсером идти, а дальше по самочувствию.
или прибавлю, или терпеть буду до финиша
я между тех же стульев, анон. собираюсь до 30 км осторожно с пейсером идти, а дальше по самочувствию.
или прибавлю, или терпеть буду до финиша
>>82318
Ну вот да, оно 1в1. В общем, наверно, да, проще 30ку пробежать ровно и аккуратно, а там уже, если сил будет вагон (когда уже ноги начнут отваливаться лол), катить на все деньги на финиш
Ну вот да, оно 1в1. В общем, наверно, да, проще 30ку пробежать ровно и аккуратно, а там уже, если сил будет вагон (когда уже ноги начнут отваливаться лол), катить на все деньги на финиш
4 Мб, mp4,1280x720, 0:12
>>82300
Первые 10 км беги по 4.30, вторые 10 км по 5.00, третьи по 5.30, четвертые по 6.00. Главное на финише не прыгай.
Первые 10 км беги по 4.30, вторые 10 км по 5.00, третьи по 5.30, четвертые по 6.00. Главное на финише не прыгай.
>>82329
Бля, нога заболела.
Бля, нога заболела.
>>82329
Пиздец глупая травма. С одной стороны и жалко дебика и в лодыжке что-то заныдл, с другой стороны сам виноват, понторез тринадцатичасовой.
Пиздец глупая травма. С одной стороны и жалко дебика и в лодыжке что-то заныдл, с другой стороны сам виноват, понторез тринадцатичасовой.
>>82346
двачую. Страшно за общество, в котором позволяют извращенцам проводить свои бесовские т.н. "забеги" и "марафоны".
двачую. Страшно за общество, в котором позволяют извращенцам проводить свои бесовские т.н. "забеги" и "марафоны".
Кстати, похвастаюсь чуток. Пока бегал, набрал яблок-паданцев в саду и погладил лошадей :3 три км от дома.
>>82361
за забором стоят, разумеется.
за забором стоят, разумеется.
>>82352
А груши откуда? Немытыми не ешь, глисты будут.
А груши откуда? Немытыми не ешь, глисты будут.
>>82073
Утрою. Анимецефал не человек.
Утрою. Анимецефал не человек.
>>82403
нормально, ничего не будет. Максимум проспишь как нибудь.
нормально, ничего не будет. Максимум проспишь как нибудь.
>>82403
Если бегаешь много и каждый день, можешь не успевать восстанавливаться.
Если бегаешь много и каждый день, можешь не успевать восстанавливаться.
>>82403
Где мои 16 лет?! Да до 25 можешь даже не париться по поводу сна, бега на низком пульсе и прочих старческих проблем. Здоровья сейчас вагон. Я в 16-18 на ла каждый день на МПК трены бегал
мимо-34лвл-старпер с пульсометром
>16 лет
Где мои 16 лет?! Да до 25 можешь даже не париться по поводу сна, бега на низком пульсе и прочих старческих проблем. Здоровья сейчас вагон. Я в 16-18 на ла каждый день на МПК трены бегал
мимо-34лвл-старпер с пульсометром
778 Кб, 525x684Этот чёрный - обычный 55-летний кенийский фермер, который just for fun кладет половинку за 68 минут. А ты дальше жалуйся на тяжелые условия жизни и невозможности купить последние Mizuno
>>82426
Что-то он слишком модный для кенийского фермера.
Что-то он слишком модный для кенийского фермера.
Чуваки из клуба YORK в Санкт-Петербурге, собрались и пробежали марафон из 2х часов, эстафетой.
Для этого каждый круг 400 метрового стадиона, надо было пробегать не медленнее 68 секунд -темп 2,50 мин/км. Было что то около 30 бегунов.
Кипчоге который пытался в одиночку пробежать марафон из 2х часов, пробежал его за 02:00:25. То есть он держал темп по 2.51 на протяжении 42 километров 195 метров.
Для этого каждый круг 400 метрового стадиона, надо было пробегать не медленнее 68 секунд -темп 2,50 мин/км. Было что то около 30 бегунов.
Кипчоге который пытался в одиночку пробежать марафон из 2х часов, пробежал его за 02:00:25. То есть он держал темп по 2.51 на протяжении 42 километров 195 метров.
>>82423
А может все-таки лучше с молодых лет прививать себе культуру бега, а не шпурить на авоську?
А может все-таки лучше с молодых лет прививать себе культуру бега, а не шпурить на авоську?
>>82260
>>82277
Вообще, интернет нужен только для записи трека на сервера стравы, их просмотра и т.д.
Для работы нужен только gps чип, трек хранится на телефоне как файл, который можно залить как появится связь, тесть хоть через неделю по wifi из макдонльдса, лол.
Сие позволяет ставить режим полета и отключать долбящийся Gprs чип телефона в ебенях, где всеравно нет сотовой связи и таким образом увеличить время работы девайса порой до 50%. Хотя это больше актуально для велоебов или утрабегачей, который сутками катают/бегают.
>>82277
>расходуется мизерное кол-во мобильного траффика
Вообще, интернет нужен только для записи трека на сервера стравы, их просмотра и т.д.
Для работы нужен только gps чип, трек хранится на телефоне как файл, который можно залить как появится связь, тесть хоть через неделю по wifi из макдонльдса, лол.
Сие позволяет ставить режим полета и отключать долбящийся Gprs чип телефона в ебенях, где всеравно нет сотовой связи и таким образом увеличить время работы девайса порой до 50%. Хотя это больше актуально для велоебов или утрабегачей, который сутками катают/бегают.
>>82489
Не путай шпурить на авоську и тренироваться под конкретную дистанцию. Спринтеры и средневики, да даже дистанционщики до 5км делают огромный объем работ за ПАНО, практически каждый день. То, что ты пытаешь назвать культурой бега - это база стайерского бега. Для молодого организма культура бега своя: там лимитирующий фактор - силовая выносливость и травматичность, а не ОФП и километраж на низком пульсе
Не путай шпурить на авоську и тренироваться под конкретную дистанцию. Спринтеры и средневики, да даже дистанционщики до 5км делают огромный объем работ за ПАНО, практически каждый день. То, что ты пытаешь назвать культурой бега - это база стайерского бега. Для молодого организма культура бега своя: там лимитирующий фактор - силовая выносливость и травматичность, а не ОФП и километраж на низком пульсе
Господа теоретики, что конкретно значит фраза "молочка не успевает выводится" которая в бегаче неоднократно упоминалась? Как это ощущается? Вот у меня после 3-5 километров в темпе ноги начинают ныть и не хотят больше бежать на такой скорости - это оно? Нужно больше интервалок делать?
>>82531
Да, нужно тренировать ноги.
Да, нужно тренировать ноги.
>>82551
Жиза.
Жиза.
Сап физач. Сегодня будет моя пятая пробежка, теперь уже в кросах с хоть какой-то амортизацией и вентиляцией. Покупал по принципу удобство+дешёвые. После каждого забега ощущаю что мышцы ног жутко болят. Делаю разминку до и расслабляющую разминку после. Чувствую себя тварью так как больше двух минут бегать не могу (да это наверно и не надо в моём случае пока что). Но чувствую что бегать стало немного легче.
>>82554
На всю тренировку уделяю час времени от и до.
На всю тренировку уделяю час времени от и до.
>>82553
Надеюсь, боялся кста, что 20 минут не осилю в конце 5 недели. Но пробежал так в лёгком темпе, до начала занятий умер бы нахуй и день лежал после 20 минут то
Надеюсь, боялся кста, что 20 минут не осилю в конце 5 недели. Но пробежал так в лёгком темпе, до начала занятий умер бы нахуй и день лежал после 20 минут то
Бля я так завидую вам. Бегаете тут на расслабоне в своё удовольствие, а я спортом вообще никогда не занимался. Но так хочется бегать свободно и как пёрышко катиться по этой засранной городской земле... надеюсь хотя бы через месяц у меня результаты улучшатся.
>>82554
Жиробас в треде, все в Макдональдс.
Жиробас в треде, все в Макдональдс.
>>82531
Это ощущается как боль в мышцах.
Это ощущается как боль в мышцах.
>>82559
Получай удовольствие здесь и сейчас.
Думаю, хорошо будет и мировосприятие изменить.
>на расслабоне
>результаты улучшатся
Получай удовольствие здесь и сейчас.
> засранной городской земле
Думаю, хорошо будет и мировосприятие изменить.
после чуть меньше получаса после бега, сидя, почувствовал как покалывание в левом яйце, потом прошло
>>82531
есть три типа усталости
1. аэробная - характеризуется увеличением лактата и что более важно увеличением количества свободных ионов водорода, которые мешают энергетическим процессам в клетке (а лактат это способ отследить этот процесс) Сопровождается жжением в мышцах из за накопления лактата. (тренировка ускорения, повторы. Организм тренируется дольше находиться в состоянии избытка лактата и ионов водорода и продолжать работать, а так же быстрее утилизировать продукты распада, тренируется сама биомеханика быстрого бега и мозги привыкают к скоростям)
2. энергитическая - в каждый момент времени доступно около 1500-2000 ккалорий в виде гликогена и сахара в крови, при легком беге используется гликоген+сахар в крови+жиры переводится в сахар в крови то есть 20% гликогена и 80% жира. Что позволяет очень долго не заканчиваться запасам гликогена и бежать долго. Но все таки лучше подпитываться после 2х часов уже будет недостаток калорий. Соответственно нет сил на бег. (Тренировка этой выносливости это бег на низкой скорости до ПАНО, в это время организм учится лучше использовать жиры, быстрее выводить молочку, и более экономичному сокращению мышц, технике)
3. мышечный отказ - точно не известно, но иногда мышца просто прекращает сокращаться. (Тренировка больше заниматься именно тем видом деятельности который и будет в дальнейшем основной нагрузкой. Тренируется нервная система, мышцы привыкают к длительной работе.)
есть три типа усталости
1. аэробная - характеризуется увеличением лактата и что более важно увеличением количества свободных ионов водорода, которые мешают энергетическим процессам в клетке (а лактат это способ отследить этот процесс) Сопровождается жжением в мышцах из за накопления лактата. (тренировка ускорения, повторы. Организм тренируется дольше находиться в состоянии избытка лактата и ионов водорода и продолжать работать, а так же быстрее утилизировать продукты распада, тренируется сама биомеханика быстрого бега и мозги привыкают к скоростям)
2. энергитическая - в каждый момент времени доступно около 1500-2000 ккалорий в виде гликогена и сахара в крови, при легком беге используется гликоген+сахар в крови+жиры переводится в сахар в крови то есть 20% гликогена и 80% жира. Что позволяет очень долго не заканчиваться запасам гликогена и бежать долго. Но все таки лучше подпитываться после 2х часов уже будет недостаток калорий. Соответственно нет сил на бег. (Тренировка этой выносливости это бег на низкой скорости до ПАНО, в это время организм учится лучше использовать жиры, быстрее выводить молочку, и более экономичному сокращению мышц, технике)
3. мышечный отказ - точно не известно, но иногда мышца просто прекращает сокращаться. (Тренировка больше заниматься именно тем видом деятельности который и будет в дальнейшем основной нагрузкой. Тренируется нервная система, мышцы привыкают к длительной работе.)
>>82481
Педики какие-то.
Педики какие-то.
>>82551
жиза. за месяц бросил курить и научился бегать по 10км, набрал 5кг
жиза. за месяц бросил курить и научился бегать по 10км, набрал 5кг
>>82572
Да это я не в серьёзном ключе говорю. Я в основном вечером выбегаю, в темноте и с музыкой. Пока не очень получается. Но лучше чем в первый раз.
>Думаю, хорошо будет и мировосприятие изменить.
Да это я не в серьёзном ключе говорю. Я в основном вечером выбегаю, в темноте и с музыкой. Пока не очень получается. Но лучше чем в первый раз.
>>82613
Дышать только носом.
Дышать только носом.
>>82605
А с чего он мог быть засчитан, если это вообще не соревнования были.
А с чего он мог быть засчитан, если это вообще не соревнования были.
Сегодня привычно вышел на утреннюю пробежку к стадиончику около дома и встретил соседа, который тоже регулярно бегает. Поздоровались, обмолвились парой дежурных фраз, ну я и начал разминаться. Суставами покрутил, попрыгал немного, поприседал, а тут сосед подскакивает и в ехидно-насмешливом тоне начал интересоваться, зачем вообще я это делаю и посоветовал «наконец распрощаться с наследием школьно-физкультурной бесовщины в облике разминки». На подобный вброс я ему резонно ответил, дескать маслы у меня не железные и им надобно разогреваться перед нагрузками, чтобы травм не было и тренировочный эффект шел лучше. Сосед же снова ехидно заявил, что разогреваться надо на первых километрах пробежки и убежал восвояси, параллельно кекая в голос. Собственно, вопрос: а что местные думают по поводу разминки? Нужна или нет? Строгая необходимость или заговор учителей физкультуры?
>>82599
У меня у троюродного брата знакомый (я его тоже лично знал) умер от этого. Сначала покалывание в яйце было, потом он брату говорит, что-то у меня яйцо деревенеет и чувствительность пропадает. Ему все говорили иди в больницу, а ему пофиг было и он никуда не обращался. Потом умер от рака яичек, оставив жену и 2 ребенка. Но он такой был, гопник-распиздяй алкаш, живущий в плохих условиях и бедноте.
У меня у троюродного брата знакомый (я его тоже лично знал) умер от этого. Сначала покалывание в яйце было, потом он брату говорит, что-то у меня яйцо деревенеет и чувствительность пропадает. Ему все говорили иди в больницу, а ему пофиг было и он никуда не обращался. Потом умер от рака яичек, оставив жену и 2 ребенка. Но он такой был, гопник-распиздяй алкаш, живущий в плохих условиях и бедноте.
>>82605
А они и не ставили цель рекорда марафона, они ставили цель выбежать из двух часов. Чтобы рекорд был засчитан, нужна официальная трасса, измеренная и зарегистрированная официальными представителями. А также нельзя пейсмейкеров менять по ходу пробега, можно только тех, которые с самого старта бегут.
А они и не ставили цель рекорда марафона, они ставили цель выбежать из двух часов. Чтобы рекорд был засчитан, нужна официальная трасса, измеренная и зарегистрированная официальными представителями. А также нельзя пейсмейкеров менять по ходу пробега, можно только тех, которые с самого старта бегут.
>>82640
Nice try
Nice try
>>82640
oche towsto
oche towsto
>>82551
Набирай десятку, хули ты как девочка.
Набирай десятку, хули ты как девочка.
>>82551
Это норма, даже без бесноватого "бегом не худеют"
Для похудания нужно как минимум c215k бегать по дистанции
Это норма, даже без бесноватого "бегом не худеют"
Для похудания нужно как минимум c215k бегать по дистанции
>>82640
Делаешь разминку+бежишь первые 400 метров медленно трусцой
Делаешь разминку+бежишь первые 400 метров медленно трусцой
>>82640
Репорт!
Репорт!
>>82640
Каждый сам для себя решает, но я как человек консервативный все же вброшу голос в пользу разминки. Времени занимает немного, но позволяет сразу бодро начинать забег, а не жертвенно пыхтеть первые минуты.
Каждый сам для себя решает, но я как человек консервативный все же вброшу голос в пользу разминки. Времени занимает немного, но позволяет сразу бодро начинать забег, а не жертвенно пыхтеть первые минуты.
>>82657
О, пошли маняврирования на тему "от бега худеют".
>без бесноватого "бегом не худеют"
>нужно как минимум c215k бегать по дистанции
О, пошли маняврирования на тему "от бега худеют".
>>82708
Кроме шуток, да
Кроме шуток, да
>>82754
ща только суставами покручу и пива выпью и сразу на пятку побегу в спортмастер за скидками
>на начинай
ща только суставами покручу и пива выпью и сразу на пятку побегу в спортмастер за скидками
>>82690
Расставлять тренировки по недельному графику так, чтобы между качественными был максимальный разрыв и чтобы после каждой качественной был день отдыха - это если тренировок не больше 4 в неделю. Если больше, тогда после качества должен идти день легкого кросса.
Например, для 4-дневного графика будет как-то так:
ПН - легкий кросс
ВТ - интервалка
СР - отдых
ЧТ - легкий кросс
ПТ - отдых
СБ - длительная
ВС - отдых
Для 6-дневки:
ПН - легкий кросс
ВТ - интервалка
СР - легкий кросс
ЧТ - легкий кросс
ПТ - длительная
СБ - легкий кросс
ВС - отдых
Расставлять тренировки по недельному графику так, чтобы между качественными был максимальный разрыв и чтобы после каждой качественной был день отдыха - это если тренировок не больше 4 в неделю. Если больше, тогда после качества должен идти день легкого кросса.
Например, для 4-дневного графика будет как-то так:
ПН - легкий кросс
ВТ - интервалка
СР - отдых
ЧТ - легкий кросс
ПТ - отдых
СБ - длительная
ВС - отдых
Для 6-дневки:
ПН - легкий кросс
ВТ - интервалка
СР - легкий кросс
ЧТ - легкий кросс
ПТ - длительная
СБ - легкий кросс
ВС - отдых
Каленжи самые дешевые - имеет смысл брать? Сейчас бегаю в китайском говне с рынка за примерно ту же цену. Совсем с деньгами туго.
>>82754
сжираю после каждой длительной целую пиццу флорентину, вес стабилен последние полгода
мимо-63кг божество
>у кого нет силы воли не жрать после длительной
сжираю после каждой длительной целую пиццу флорентину, вес стабилен последние полгода
мимо-63кг божество
>>82774
Да имеет. Они беговые по крайней мере. Китайские с рынка - говно без задач
Да имеет. Они беговые по крайней мере. Китайские с рынка - говно без задач
>>82778
Это до аэробного порога. 79% ЧССмакс
Короче, это самый-самый легкий темп в пол. Понятно, что это кого-то это будет 5:00\км, у кого-то 7:00\км.
В общем, ориентир - бежать час не сбивая дыхания максимально легко, как будто собираешь так бежать часов 5 непрерывно.
Легкий кросс желательно делать минимум 30 минут, лучше 40-60. Больше тоже смысла нет, уже начнется длительная работа
Это до аэробного порога. 79% ЧССмакс
Короче, это самый-самый легкий темп в пол. Понятно, что это кого-то это будет 5:00\км, у кого-то 7:00\км.
В общем, ориентир - бежать час не сбивая дыхания максимально легко, как будто собираешь так бежать часов 5 непрерывно.
Легкий кросс желательно делать минимум 30 минут, лучше 40-60. Больше тоже смысла нет, уже начнется длительная работа
>>82779
2.20
2.20
>>82789
Что за пренебрежение?! Вы молодой человек какого года рождения?
Что за пренебрежение?! Вы молодой человек какого года рождения?
>>82803
Худей тогда, а потом уже бегай. Пощади мотор и суставы.
Худей тогда, а потом уже бегай. Пощади мотор и суставы.
>>82754
Сижу в Додо, слушаю как пиццамейкеры поют "Руки Вверх". Сожрал пару додстеров и выпил Пеппера. Закрыл углеводное окно.
>на начинай
>на одной диете дольше
>у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы
Сижу в Додо, слушаю как пиццамейкеры поют "Руки Вверх". Сожрал пару додстеров и выпил Пеппера. Закрыл углеводное окно.
>>82807
Ну ты и мраааазь.
Ну ты и мраааазь.
>>82801
Василий Львович, опять вы выходите на связь? Пиздуйте к себе в скиран и парьте там мозги неосиляторам и инвалидам
Василий Львович, опять вы выходите на связь? Пиздуйте к себе в скиран и парьте там мозги неосиляторам и инвалидам
>>82797
Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.
Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.
>>82865
А мельдоний с мышцами ничего не делает, лул.
>Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.
А мельдоний с мышцами ничего не делает, лул.
>>82799
У здорового нормального человека в покое после тренировки пульс должен восстанавливтаься до обычных значений за 15-20 минут.
У здорового нормального человека в покое после тренировки пульс должен восстанавливтаься до обычных значений за 15-20 минут.
>>82867
Как не делает? Это уже много раз здесь обсуждалось с пруфами. Почему болят мышцы после нагрузок - от накопленной молочной кислоты и продуктов распада чего-то там. Мельдоний ускоряет транспорт кислорода к мышцам, чем способствует более быстрому выводу молочной кислоты, в результате чего мышцы быстрее перестают болеть. Это если просто объяснять. Почему он признан допингом? Именно из-за этого эффекта.
Как не делает? Это уже много раз здесь обсуждалось с пруфами. Почему болят мышцы после нагрузок - от накопленной молочной кислоты и продуктов распада чего-то там. Мельдоний ускоряет транспорт кислорода к мышцам, чем способствует более быстрому выводу молочной кислоты, в результате чего мышцы быстрее перестают болеть. Это если просто объяснять. Почему он признан допингом? Именно из-за этого эффекта.
547 Кб, 690x504>>82869
Ужасный топот. Бедные соседи, живущие под его квартирой номер 35, на улице Товстухо, дом 1/А. Как бы они не начали звонить ему по домашнему номеру 584878 и не начали ругаться. Откуда скрин, есть полное видео?
Ужасный топот. Бедные соседи, живущие под его квартирой номер 35, на улице Товстухо, дом 1/А. Как бы они не начали звонить ему по домашнему номеру 584878 и не начали ругаться. Откуда скрин, есть полное видео?
Бегач, а можно бегать если грыжа в спине? Это не у меня, прост интересно. Может медленно можно?
>>82884
Сложный вопрос. Прыгать точно нельзя, лол. А вот бегать... Тут лучше у дохтора посоветоваться, что-бы не навредить себе.
Сложный вопрос. Прыгать точно нельзя, лол. А вот бегать... Тут лучше у дохтора посоветоваться, что-бы не навредить себе.
>>82882
Товарищ майор, димочка засирает беготред, шо вам таки не нравится?
Товарищ майор, димочка засирает беготред, шо вам таки не нравится?
>>82884
Обладатель двух грыж в позвоничнике, остеохондроза в пояснице и шее репортинг: всё можно. Именно бег и позволяет мне держать себя в тонусе. Как только начинаешь отлынивать и отдыхать, всё возвращается
Обладатель двух грыж в позвоничнике, остеохондроза в пояснице и шее репортинг: всё можно. Именно бег и позволяет мне держать себя в тонусе. Как только начинаешь отлынивать и отдыхать, всё возвращается
87 Кб, 584x404СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ
@
ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
@
ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА
@
ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
@
ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО
@
ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН
@
НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ
@
ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ
@
БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО
@
БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
@
ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ
@
НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ
@
ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
@
ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА
@
ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
@
ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО
@
ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН
@
НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ
@
ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ
@
БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО
@
БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
@
ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ
@
НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ
87 Кб, 584x404СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ
@
ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
@
ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА
@
ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
@
ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО
@
ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН
@
НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ
@
ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ
@
БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО
@
БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
@
ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ
@
НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ
@
ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
@
ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА
@
ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
@
ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО
@
ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН
@
НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ
@
ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ
@
БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО
@
БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
@
ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ
@
НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ
49 Кб, 657x309>>82994
Это самое прекрасное в беге. Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!
>СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ
>ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
>ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
>РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
>ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
>ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
Это самое прекрасное в беге. Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!
>>82754
Ты охуел сука
Вчера после длительной съел банан и пачку творога, поехал на работу, а там пробки по всему городу из-за ебучих школьников. Припарковался возле метро и решил на нём доехать, так бля чуть не помер от истощения, пока дополз до офиса, а там уже гематоген два банана кусок торта пять фазер криспов ещё какой-то рахат лукум, до обеда дожил короче.
>у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы
Ты охуел сука
Вчера после длительной съел банан и пачку творога, поехал на работу, а там пробки по всему городу из-за ебучих школьников. Припарковался возле метро и решил на нём доехать, так бля чуть не помер от истощения, пока дополз до офиса, а там уже гематоген два банана кусок торта пять фазер криспов ещё какой-то рахат лукум, до обеда дожил короче.
>>83007
Да что ты хочешь с него? Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за раз, а потом сожрать целый холодильник, пытаясь закрыть образовавшееся окно. Среднестатистический бегун на длительной выжигает по калориям суточный рацион обычного офисного человека. На меня коллеги тоже охуевшими глазами смотрят, когда я целыми днями только и делаю, что жру, при этом вес нихуя не растет, а на пике ещё и падает
Да что ты хочешь с него? Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за раз, а потом сожрать целый холодильник, пытаясь закрыть образовавшееся окно. Среднестатистический бегун на длительной выжигает по калориям суточный рацион обычного офисного человека. На меня коллеги тоже охуевшими глазами смотрят, когда я целыми днями только и делаю, что жру, при этом вес нихуя не растет, а на пике ещё и падает
3 Мб, 1920x1080>>82919
Я знаю, братан. Знаю.
>>82997
Только тотальная дисциплина и самоконтроль! Железной поступью к Заре Сверхчеловека. Нам подвластны Вершины Воли и Непоколебимого Духа. Хеил Иван! Глория Виктория!
>В Омске на момент написания твоего поста было 3.38 если что.
Я знаю, братан. Знаю.
>>82997
>Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!
Только тотальная дисциплина и самоконтроль! Железной поступью к Заре Сверхчеловека. Нам подвластны Вершины Воли и Непоколебимого Духа. Хеил Иван! Глория Виктория!
>>83038
Бегач - правая белая христианская борда.
Бегач - правая белая христианская борда.
блин, что делать если тело хочет выйти на пробежку, но голова понимает, что ты еще не восстановился?
просто по всему телу какое то микровозбуждение
просто по всему телу какое то микровозбуждение
>>83001
Зверушки как раз те, кто живут, перескакивая с одного сиюминутного желания на другое. Instant gratification monkeys.
Ты сам себе хозяин, потому как подчиняешь жалкое физическое тело своей железной воле, вот тогда ты - Человек.
Зверушки как раз те, кто живут, перескакивая с одного сиюминутного желания на другое. Instant gratification monkeys.
Ты сам себе хозяин, потому как подчиняешь жалкое физическое тело своей железной воле, вот тогда ты - Человек.
>>83094
Легко беги на низком пульсе
Легко беги на низком пульсе
![My buddy and I met for a run today. It was 55°f (13°c). Hes[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15360665755900.jpg)
>>78675 (OP)
Здравствуйте.
Бегать начал недавно. Делаю это по утрам.
1. Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть часов. Норм ли это?
2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не зависимо от погоды и одежды на мне?
5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем.
Здравствуйте.
Бегать начал недавно. Делаю это по утрам.
1. Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть часов. Норм ли это?
2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не зависимо от погоды и одежды на мне?
5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем.
>>83113
1.пот это странно, может временно, пока не вкатишься.
2.можно кивнуть, это вежливо, можно просто смотреть в сторону и бежать.
3.норм, или можно развернуться пробежать назад и вернуться к зеленому свету.
4. Недостаточно отдыхаешь. Должно быть в радость, но трудно будет всегда, это работа. Больше дней отдыха или меньше км, когда заканчиваешь пробежку, должно быть ощущение что еще половину от того что пробежал, готов прямо сейчас пробежать.
5. можно сразу и даже прямо во время бега. никаких ограничений сколько и что.
1.пот это странно, может временно, пока не вкатишься.
2.можно кивнуть, это вежливо, можно просто смотреть в сторону и бежать.
3.норм, или можно развернуться пробежать назад и вернуться к зеленому свету.
4. Недостаточно отдыхаешь. Должно быть в радость, но трудно будет всегда, это работа. Больше дней отдыха или меньше км, когда заканчиваешь пробежку, должно быть ощущение что еще половину от того что пробежал, готов прямо сейчас пробежать.
5. можно сразу и даже прямо во время бега. никаких ограничений сколько и что.
>>83120
Так у тебя скорее всего темп больше 4 минут. Прохожих не приветствуют.
Так у тебя скорее всего темп больше 4 минут. Прохожих не приветствуют.
>>83113
это норма и даже лучше - у тебя нормальная терморегуляция
темп выше 3-40 отлично помогает
вполне норм, так как если не остановиться - тебя собьет машина.
П Е Р Е Т Р Е Н
можно
>>1. Очень обильно потею после бега, перестаю только >>спустя примерно шесть часов. Норм ли это?
это норма и даже лучше - у тебя нормальная терморегуляция
>>2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, >>которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же >>просто скотство. Есть ли способы избегать их >>приветствия?
темп выше 3-40 отлично помогает
>>3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на >>50 сек.? Большее время?
вполне норм, так как если не остановиться - тебя собьет машина.
>>4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не >>зависимо от погоды и одежды на мне?
П Е Р Е Т Р Е Н
>>5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать >>какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро >>разрывает просто, если сутра не поем.
можно
>>83113
Нормально. Организм еще не приспособился к нужной терморегуляции после бега, когда ткани насыщенны кровью. Со временем пройдет. наверно
>>83113
Почему скотство и социоблядство? Это стандартные правила этикета среди белых людей. Ты же здороваешся заходя в помещение. Но если не хочешь здороваться, то не здоровайся. Это твое личное дело и твоя личная свобода. Будь социопатом. Все люди разные. Каждому свое. Но вся эта твоя агрессия к приветствующим говорит о том что ты забитое чмо с низкой самооценкой.
>>83113
Нормально. Но я например стараюсь бегать либо рано утром, либо поздно вечером, ночью, когда движения почти нет и можно пробежать на красный свет.
>>83113
Я прибегаю, принимаю душ и спокойно ем после этого.
>Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть >часов. Норм ли это?
Нормально. Организм еще не приспособился к нужной терморегуляции после бега, когда ткани насыщенны кровью. Со временем пройдет. наверно
>>83113
>Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
Почему скотство и социоблядство? Это стандартные правила этикета среди белых людей. Ты же здороваешся заходя в помещение. Но если не хочешь здороваться, то не здоровайся. Это твое личное дело и твоя личная свобода. Будь социопатом. Все люди разные. Каждому свое. Но вся эта твоя агрессия к приветствующим говорит о том что ты забитое чмо с низкой самооценкой.
>>83113
>Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
Нормально. Но я например стараюсь бегать либо рано утром, либо поздно вечером, ночью, когда движения почти нет и можно пробежать на красный свет.
>>83113
>Можно ли есть сразу после бега
Я прибегаю, принимаю душ и спокойно ем после этого.
45 Кб, 451x633>>83113
Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Помни - будь социален, будь активен и организуй штурмовые отряды.
Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Помни - будь социален, будь активен и организуй штурмовые отряды.
Спасибо всем.
>>83133
Но ведь он не здоровается с прохожими со мной , а здоровается с такими же бегунами. Что это за беговой фашизм?
>Правила этикета
Но ведь он не здоровается с прохожими со мной , а здоровается с такими же бегунами. Что это за беговой фашизм?
>>83138
Перечитай мое сообщение еще раз. Каждому свое. Не хочешь здороваться, не здоровайся. Это твоя личная свобода.
>Что это за беговой фашизм?
Перечитай мое сообщение еще раз. Каждому свое. Не хочешь здороваться, не здоровайся. Это твоя личная свобода.
>>83138
Помню хорошую новость, о том как депортировали албанца из Швейцарии за то, что он не здоровался с прохожими и носил спортивный костюм на повседневной основе. Здороваться и желать хорошего дня - хорошая традиция, которую мы почти потеряли.
>не здоровается с прохожими
Помню хорошую новость, о том как депортировали албанца из Швейцарии за то, что он не здоровался с прохожими и носил спортивный костюм на повседневной основе. Здороваться и желать хорошего дня - хорошая традиция, которую мы почти потеряли.
>>83134
>Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Живи опасно, будь активен и организуй боебеговые террористические ячейки. Бег это плевок в лицо прогнившему обществу блядей и обывал. Бег это вызов самому себе.
>>83148
Бегунов ты встретишь, если еще и встретишь пару-тройку, в отличие от бесчисленных прохожих, поэтому никто и не здоровается с прохожими. Так что не говори глупости.
>Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими
Бегунов ты встретишь, если еще и встретишь пару-тройку, в отличие от бесчисленных прохожих, поэтому никто и не здоровается с прохожими. Так что не говори глупости.
12 Кб, 240x240Интересно, а древние, когда бегали за мамонтами, здоровались с пробегающими мимо другими древними, которые пытались в это время загнать антилопу?
Кто были большими социоблядями - загоняющие мамонта толпой в 20 человек или загоняющие антилопу впятером?
Кто были большими социоблядями - загоняющие мамонта толпой в 20 человек или загоняющие антилопу впятером?
>>83150
Тот анон сказал, что неплохо бы здороваться со всеми. Тут скорость передвижения не играет роли.
Тот анон сказал, что неплохо бы здороваться со всеми. Тут скорость передвижения не играет роли.
>>83148
Хорошо знать людей в месте твоего проживания (улица, двор, etc). То самое local community, что формирует гражданское общество. В мегаполисе со всеми не перездороваешься, конечно.
>Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими, мы же не в деревне живём, где 1,5 человека и все друг друга знают.
Хорошо знать людей в месте твоего проживания (улица, двор, etc). То самое local community, что формирует гражданское общество. В мегаполисе со всеми не перездороваешься, конечно.
>>83156
Нет, спасибо. Если развивать local community в моём дворе, то алкоголизм наступит очень быстро. Поэтому я как-нибудь без этого.
Нет, спасибо. Если развивать local community в моём дворе, то алкоголизм наступит очень быстро. Поэтому я как-нибудь без этого.
>>83159
Аноны из /SIG/ высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние. Нужно улучишь local community, а не бросать его на произвол алкоголизма.
Аноны из /SIG/ высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние. Нужно улучишь local community, а не бросать его на произвол алкоголизма.
>>83162
Бегачую. Нужно стараться быть таким, каким бы ты хотел видеть других. Хотя всякие унтеры вечно пытаются опустить тебя на свой уровень.
>высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние.
Бегачую. Нужно стараться быть таким, каким бы ты хотел видеть других. Хотя всякие унтеры вечно пытаются опустить тебя на свой уровень.
>>83022
Ой не пизди. Это ты не представляешь как бежать с весом 20 кг больше.
Сколько там твоя длительная? На пульсе 130 с весом 65? Действительно сложно представить, это же такая страшная работа, почти как у жирана на велосипеде, нужно закрыть энергетическое окно раза четыре.
В качестве самовоспитания предложу тебе надеть рюкзак 10 кг и пробежать с ним ту же дистанцию. Подобные эксперименты вне армейки резко оканчиваются вскукареками про центры масс, лямки и уродование техники бега.
>Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за раз
Ой не пизди. Это ты не представляешь как бежать с весом 20 кг больше.
Сколько там твоя длительная? На пульсе 130 с весом 65? Действительно сложно представить, это же такая страшная работа, почти как у жирана на велосипеде, нужно закрыть энергетическое окно раза четыре.
В качестве самовоспитания предложу тебе надеть рюкзак 10 кг и пробежать с ним ту же дистанцию. Подобные эксперименты вне армейки резко оканчиваются вскукареками про центры масс, лямки и уродование техники бега.
>>83101
Смотря что бежать.
Забеги где-то до -5 майка/футболка и шорты, если есть возможность греться до и после старта, если нет, то тайтсы и длиннорукавка, теплее только один раз на дорогу жизни одевался.
Лёгкая да ещё по набережной с ветерком можно и при 12-15 начать мёрзнуть.
Смотря что бежать.
Забеги где-то до -5 майка/футболка и шорты, если есть возможность греться до и после старта, если нет, то тайтсы и длиннорукавка, теплее только один раз на дорогу жизни одевался.
Лёгкая да ещё по набережной с ветерком можно и при 12-15 начать мёрзнуть.
![1439146734379[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15360741693930.jpg)
71 Кб, 670x833>>83173
Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.
Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.
>>83113
Жена и один чувак из соседнего района, с которым я иногда бегаю, ставят гармин на паузу, когда останавливаются. Я смотрю на них и кручу суставами у виска - нахуя? А так - если не останавливаться, то тебя машина собьёт, да, а если бегаешь, когда нет движения, то это не особо специфичный для бега вопрос: ты переходишь на красный или в неположенном месте, когда машин нет?
Вообще, конечно, лучше бегается там, где светофоров нет. Вокруг центра Хельсинки можно 12 км круг оббежать с 2 светофорами, нам бы так.
>3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
Жена и один чувак из соседнего района, с которым я иногда бегаю, ставят гармин на паузу, когда останавливаются. Я смотрю на них и кручу суставами у виска - нахуя? А так - если не останавливаться, то тебя машина собьёт, да, а если бегаешь, когда нет движения, то это не особо специфичный для бега вопрос: ты переходишь на красный или в неположенном месте, когда машин нет?
Вообще, конечно, лучше бегается там, где светофоров нет. Вокруг центра Хельсинки можно 12 км круг оббежать с 2 светофорами, нам бы так.
>>83170
Я тебя пожалеть что ли должен, ничтожество жиропротекающее?
В качестве самовоспитания предложу тебе сходить нахуй и не засорять БЕГОВОЙ тред своими жиропроблемами
и да, мимо-66кг, и да служил в армейке, и да бегал с полным обвесом
Я тебя пожалеть что ли должен, ничтожество жиропротекающее?
В качестве самовоспитания предложу тебе сходить нахуй и не засорять БЕГОВОЙ тред своими жиропроблемами
и да, мимо-66кг, и да служил в армейке, и да бегал с полным обвесом
>>83156
wrong
Гражданское общество начинается с неприкосновенности частной собственности =спасибо мистеру кольту за это и терпимого отношения к чужой неполитической гражданской активности=пускай протестует лишь бы не крал. вдруг у него у брата тоже есть кольт.
Именно этим отличается малоэтажная американская застройка от огромных человейников. Там всё частное, у каждого есть Свой личный кусочек Своей личной улицы. Его надо косить и подметать.
А алкаши в многоэтажных дворах не чувствуют себя в своём дворе, им можно даже бутылки со скамейки не убирать, за них это делают дворники.
>local community, что формирует гражданское общество
wrong
Гражданское общество начинается с неприкосновенности частной собственности =спасибо мистеру кольту за это и терпимого отношения к чужой неполитической гражданской активности=пускай протестует лишь бы не крал. вдруг у него у брата тоже есть кольт.
Именно этим отличается малоэтажная американская застройка от огромных человейников. Там всё частное, у каждого есть Свой личный кусочек Своей личной улицы. Его надо косить и подметать.
А алкаши в многоэтажных дворах не чувствуют себя в своём дворе, им можно даже бутылки со скамейки не убирать, за них это делают дворники.
>>83180
Давайте не будем дрочить на дикий запад, времена ковбоев прошли больше века назад и нежизнеспособность такой системы в XXI веке очевидна всем, кроме атлантов, расправивших плечи.
Давайте не будем дрочить на дикий запад, времена ковбоев прошли больше века назад и нежизнеспособность такой системы в XXI веке очевидна всем, кроме атлантов, расправивших плечи.
>>83181
Два мешка гексогена этому майору!
Два мешка гексогена этому майору!
>>83180
Мне кажется, что в Европе, а не в мурике граждансое общество начинается с того, что тебе не плевать на проблемы твоего соседа и, да, с института частной собственности и персональной ответственности за часть общего пространства.
Мне кажется, что в Европе, а не в мурике граждансое общество начинается с того, что тебе не плевать на проблемы твоего соседа и, да, с института частной собственности и персональной ответственности за часть общего пространства.
>>83186
тебя спросить
тебя спросить
2,7 Мб, 1920x1080>>83175
Бегачую. Стремление стать лучше, укрепить здоровье, а вместе с ним и дух. Все это достойно поддержки. Я вижу в таком бегуне камрада, которому я всегда помогу, хотя бы советом. Крепко сплоченное в фасции общество, состоящие из здоровых девушек и ребят, мужчин и женщин, это крепкая опора будущего. НАШЕГО БУДУЩЕГО! СЛАВА ПОБЕДЕ!
>Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.
Бегачую. Стремление стать лучше, укрепить здоровье, а вместе с ним и дух. Все это достойно поддержки. Я вижу в таком бегуне камрада, которому я всегда помогу, хотя бы советом. Крепко сплоченное в фасции общество, состоящие из здоровых девушек и ребят, мужчин и женщин, это крепкая опора будущего. НАШЕГО БУДУЩЕГО! СЛАВА ПОБЕДЕ!
>>83113
Приветствую только красивых тяночек. а они меня нет
> Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
Приветствую только красивых тяночек. а они меня нет
>>83200
Это у тебя троллинг, я помню как ты тут хвастаешься постоянно, что до 5 градусов бегаешь в шортах и футболке. Это не нормального для обычного человека. Пойми, что ты один тут такой закаленный.
15 градусов это температура для обычного нормального человека. Если ты мне не веришь, то посмотри фотки с пробежек. Посмтри как народ одевается в 15 градусов. Кого ты там в футболке увидишь? Для обычно человека 15 градусов будет прохладно в футболке. Если интервалы бегать, то возможно хватит и футболки, а на обычной медленной пробежке будет прохладно.
Это у тебя троллинг, я помню как ты тут хвастаешься постоянно, что до 5 градусов бегаешь в шортах и футболке. Это не нормального для обычного человека. Пойми, что ты один тут такой закаленный.
15 градусов это температура для обычного нормального человека. Если ты мне не веришь, то посмотри фотки с пробежек. Посмтри как народ одевается в 15 градусов. Кого ты там в футболке увидишь? Для обычно человека 15 градусов будет прохладно в футболке. Если интервалы бегать, то возможно хватит и футболки, а на обычной медленной пробежке будет прохладно.
>>83202
15 градусов это температура когда уже будет прохладно для обычного нормального человека я хотел сказать
> 15 градусов это температура для обычного нормального человека
15 градусов это температура когда уже будет прохладно для обычного нормального человека я хотел сказать
Что значит в шапке:
Каналы в Тель-Авиве:
Я, конечно, понимаю, что мировое правительство и что Пыня продал им Росеюшку, но зачем так прямо в шапке? Или там законодатели бега живут?
Каналы в Тель-Авиве:
Я, конечно, понимаю, что мировое правительство и что Пыня продал им Росеюшку, но зачем так прямо в шапке? Или там законодатели бега живут?
>>83208
Telegram.
Telegram.
>>83206
он карлик с весом 66, естественно ему холодно.
он карлик с весом 66, естественно ему холодно.
Кроссовки окончательно развалились, дайте норм интернет-магазин, где купить новые, чтобы с доставкой почтой в мою деревню. Спасибо.
>>83216
Лучше без носков.
Лучше без носков.
>>83204
Когда интервалы на стадионе хуярю, в 10 футболку скидываю, потому что ЖАРКО БЛЯ. Ньюфаг, который только встал с дивана, все тренировки бегает в такой пульсовой зоне, как у меня на интервалах, пот в три ручья. Значит, тв либо просто тролль-кукаретик, либо Шпурик с тренажёра, готовящий многоходовочку: а вот бегая дома не замерзнешь, шах и мат!
Когда интервалы на стадионе хуярю, в 10 футболку скидываю, потому что ЖАРКО БЛЯ. Ньюфаг, который только встал с дивана, все тренировки бегает в такой пульсовой зоне, как у меня на интервалах, пот в три ручья. Значит, тв либо просто тролль-кукаретик, либо Шпурик с тренажёра, готовящий многоходовочку: а вот бегая дома не замерзнешь, шах и мат!
45 Кб, 480x360Сегодня что полнолуние, иначе как объяснить такой наплыв жирных мразей итт?
>>83223
Манятаблица. На разных сайтах по разному.
Манятаблица. На разных сайтах по разному.
219 Кб, 640x1136>>83202
Чепуха какая-то, ты вообще бегать пробовал?
Вчера бегал длительную со знакомым, гармин говорит 16 градусов было, так ещё в самом начале обсудили, что ЖАРКОВАТО СЕГОДНЯ, ДУМАЛ 16 ЭТО НОРМ ДОЛЖНО БЫТЬ, а к концу тренировки у меня в кроссовках хлюпало, как после бега во время ливня, вот только погода была сухая и ясная.
Чепуха какая-то, ты вообще бегать пробовал?
Вчера бегал длительную со знакомым, гармин говорит 16 градусов было, так ещё в самом начале обсудили, что ЖАРКОВАТО СЕГОДНЯ, ДУМАЛ 16 ЭТО НОРМ ДОЛЖНО БЫТЬ, а к концу тренировки у меня в кроссовках хлюпало, как после бега во время ливня, вот только погода была сухая и ясная.
А мы продолжаем морально готовиться к марафону. На очереди обычный восстановительный (нет) день кенийских бегунов из 3 тренировок. Жираны ещё не проснулись и не слетелись на мамкины блинчики, а кенийцы уже закончили вторую трену и пиздуют собирать чай на плантациях:
https://www.youtube.com/watch?v=x2EpdljO4TY
https://www.youtube.com/watch?v=x2EpdljO4TY
>>83113
Если ты в рашке то здоровайся, чо. Если за рубежом, то там бегают все и ты будешь вынужден махать рукой всю пробежку.
Можешь подымать подбородок в типа приветствии.
Смотри по себе.
Где-то рекомендуют сразу после пробежки ЗАКРЫТЬ ОКНО и наебнуть протеина с сахаром чтобы избежать катаболизма.
Где-то рекомендуют не перегружать организм и не жрать ничего тяжелого пока кровь от мышц не отлила к внутренним органам.
>2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
Если ты в рашке то здоровайся, чо. Если за рубежом, то там бегают все и ты будешь вынужден махать рукой всю пробежку.
Можешь подымать подбородок в типа приветствии.
>Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем.
Смотри по себе.
Где-то рекомендуют сразу после пробежки ЗАКРЫТЬ ОКНО и наебнуть протеина с сахаром чтобы избежать катаболизма.
Где-то рекомендуют не перегружать организм и не жрать ничего тяжелого пока кровь от мышц не отлила к внутренним органам.
>>83245
Что у тебя там хлюпало, ты обоссался по пути что ли? ) 5 довольно бодрый темп, а я говорю про медленный бег.
Что у тебя там хлюпало, ты обоссался по пути что ли? ) 5 довольно бодрый темп, а я говорю про медленный бег.
>>83250
Чай там тоже выращивают, говорят на уровне цейлонского, так что пить можно.
Чай там тоже выращивают, говорят на уровне цейлонского, так что пить можно.
>>83258
Примарх Лигивона Тысячи Ног
Примарх Лигивона Тысячи Ног
542 Кб, 3500x3200>>83247
Пока изнеженный европейский анон откладывает тренировки и жалеет себя - они готовятся. Помни.
Пока изнеженный европейский анон откладывает тренировки и жалеет себя - они готовятся. Помни.
>>83249
Ехал в воскресенье вечером по смольненской набережной, охуел от количества бегунов, не меньше, чем в других крупных городах на берегу Балтийского моря. Красиво там, конечно, хотя вообще мне не очень нравятся набережные невы из-за того, что машин дохуя, шумно и пыль поднимают
Ехал в воскресенье вечером по смольненской набережной, охуел от количества бегунов, не меньше, чем в других крупных городах на берегу Балтийского моря. Красиво там, конечно, хотя вообще мне не очень нравятся набережные невы из-за того, что машин дохуя, шумно и пыль поднимают
>>83254
Слушай, да бегай хоть в горке, только другим свой маразм не навязывай.
Овердрессинг - типичная ошибка новичков, когда они приходят сюда и спрашивают, «почему я не могу бегать на пульсе ниже 200», 5-10 ударов запросто могут вызваны лишней одеждой, когда вместо того, чтоб наслаждаться прохладой 10-12 градусов, они искусственно вынуждают себя всегда бегать, как будто на улице ёбаное пекло 20+
Слушай, да бегай хоть в горке, только другим свой маразм не навязывай.
Овердрессинг - типичная ошибка новичков, когда они приходят сюда и спрашивают, «почему я не могу бегать на пульсе ниже 200», 5-10 ударов запросто могут вызваны лишней одеждой, когда вместо того, чтоб наслаждаться прохладой 10-12 градусов, они искусственно вынуждают себя всегда бегать, как будто на улице ёбаное пекло 20+
>>83265
Я ничего не навязывал. Какой овердрессинг, когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.
Я ничего не навязывал. Какой овердрессинг, когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.
127 Кб, 640x1136Дискасс пик - вот как так, как такое возможно? Пока тут в беготреде годами пытаются из 3 часов выбежать, кому то это меньше чем за полгода дается.
>>83271
Пиздеть - не мешки ворочать.
"No athletic background" хуй знает. Ду нот белив.
>как такое возможно?
Пиздеть - не мешки ворочать.
"No athletic background" хуй знает. Ду нот белив.
>>83270
Тебе прохладно, другому жарко. Каждому свое.
>когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.
Тебе прохладно, другому жарко. Каждому свое.
>>83271
Генетическая лотерея
Генетическая лотерея
>>83279
Бежишь с носка или с пятки? Крутишь ли суставами? Пиво в качестве изотоника потребляешь, конечно?
Бежишь с носка или с пятки? Крутишь ли суставами? Пиво в качестве изотоника потребляешь, конечно?
>>83322
Это форум letsrun.com, какой-то анон расписывает свой прогресс в беге и скорее всего приврал слегка.
Это форум letsrun.com, какой-то анон расписывает свой прогресс в беге и скорее всего приврал слегка.
>>83224
>>83218
Вы что дебилы? В 24 градуса уже прохладно в трусах, в 20 лёгкий ветерок в футболке, в 15 уже холодно, обычно все в худи, ветровках ходят, а бегать якобы норм, потому что ты когда бегаешь, тебе жарко, ты потеешь, ЭТОТ ПОП И ОХЛАЖДАЕТСЯ, а тело так вообще переохладишь
>>83245
Сверх разум возле дорог бегать
>>83218
Вы что дебилы? В 24 градуса уже прохладно в трусах, в 20 лёгкий ветерок в футболке, в 15 уже холодно, обычно все в худи, ветровках ходят, а бегать якобы норм, потому что ты когда бегаешь, тебе жарко, ты потеешь, ЭТОТ ПОП И ОХЛАЖДАЕТСЯ, а тело так вообще переохладишь
>>83245
Сверх разум возле дорог бегать
>>83341
Отказано.
Отказано.
>>83338
Явно троллит, пиздец просто. Сейчас же лето ещё считай, даже в моём ебаном питерском болоте. Вечерние легкие кроссы при +15-16 градусах в шортах и легкой майке бегаю, всё равно как с сучки на ускорениях и горках льётся. Даже на таких казалось бы незначительных вопросах сразу отчетливо палится диванный кукаретик
Явно троллит, пиздец просто. Сейчас же лето ещё считай, даже в моём ебаном питерском болоте. Вечерние легкие кроссы при +15-16 градусах в шортах и легкой майке бегаю, всё равно как с сучки на ускорениях и горках льётся. Даже на таких казалось бы незначительных вопросах сразу отчетливо палится диванный кукаретик
>>83338
Ты что ли из этих подснежников, которым всё некогда и которым стадион нужен, чтобы объемы накручивать? Небось километров 30 в месяц набегиваешь с таким подходом
>Сверх разум возле дорог бегать
Ты что ли из этих подснежников, которым всё некогда и которым стадион нужен, чтобы объемы накручивать? Небось километров 30 в месяц набегиваешь с таким подходом
>>83345
Ну если ты 100 килограммовый свин кто виноват? У меня уже в 20 градусов живот во время бега ледяной, хотя нормальный вес
Ну если ты 100 килограммовый свин кто виноват? У меня уже в 20 градусов живот во время бега ледяной, хотя нормальный вес
>>83341
Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строя. Мы уважаем негром, особенно кенийцев и эфиопов, мы уважаем даже хохлов, если они усердно бегают. Но мы не приемлем в наших рядах неполноценных жирдяев, которым холодно в +20 и они сидят дома, либо бегают в тулупе, чтобы не переохладиться
Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строя. Мы уважаем негром, особенно кенийцев и эфиопов, мы уважаем даже хохлов, если они усердно бегают. Но мы не приемлем в наших рядах неполноценных жирдяев, которым холодно в +20 и они сидят дома, либо бегают в тулупе, чтобы не переохладиться
>>83348
Я тот 65кг дрищ. У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега
Я тот 65кг дрищ. У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега
![kisspng-4chan-meme-priest-man-pol-5b395f427c34e3.9030483615[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15360900606540.jpg)
70 Кб, 900x760>>83341
Время нас рассудит. Храни тебя Господь!
Время нас рассудит. Храни тебя Господь!
Чёт скатываемся, быстрее бы уже ММ, а то какой-то нездоровый наплыв жирных мразей, неосиляторов и мёрзнущей нечисти. Только наци-вброс сегодня улыбнул
>>83351
Что ты дебил читать научись, я пишу что 15 градусов минимальная температура, где ещё можно бегать в футболке и шортах
Что ты дебил читать научись, я пишу что 15 градусов минимальная температура, где ещё можно бегать в футболке и шортах
>>83359
надо же, первая тян в бегаче!
ты уж извини, что я был так груб. писку даш? кто девушку бегает, тот её и заминает :3
надо же, первая тян в бегаче!
ты уж извини, что я был так груб. писку даш? кто девушку бегает, тот её и заминает :3
>>83350
Верно пишешь, камерад. Недобегуны на кардиотренажерах развратившие свое тело и гедонистическая сволочь, развратившая свой дух, снова показали свое истинное лицо. Лицо обывателя.
>Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строя
Верно пишешь, камерад. Недобегуны на кардиотренажерах развратившие свое тело и гедонистическая сволочь, развратившая свой дух, снова показали свое истинное лицо. Лицо обывателя.
>>83362
Топленый жир под кожей греет
Я начинаю свой забег
Утробно хрюкая при вздохе
Я с воздухом засасываю снег
Восемь минут на километр
То небывалый результат
Быстрей всех толстяков я на планете
Что могут хрюкать и бежать
>а толстым тепло
Топленый жир под кожей греет
Я начинаю свой забег
Утробно хрюкая при вздохе
Я с воздухом засасываю снег
Восемь минут на километр
То небывалый результат
Быстрей всех толстяков я на планете
Что могут хрюкать и бежать
>>83368
Жир не греет, алло, он не даёт выводить тепло из организма, но эти дебилы не учли фактор переохлождения
Жир не греет, алло, он не даёт выводить тепло из организма, но эти дебилы не учли фактор переохлождения
>>83374
На самом деле, тяжело найти толковый влог про кенийских бегунов инсайд, уже давно ищу. Это (заброшенный?) канал украинского средневика Антона Грабовского, того, которого УФЛА дисквалифицировала за рофл в сторис про Асикс, когда им для среднего бега выдали спринтерскую форму. С ним тут Искандер Ядгаров, это программист Яндекса, который любительски начал бегать и добегался до победы на Московском полумарафоне и 2:15 на своем первом же марафоне. Короче, пацан показывает, что любитель может драть про в хвост и в гриву
На самом деле, тяжело найти толковый влог про кенийских бегунов инсайд, уже давно ищу. Это (заброшенный?) канал украинского средневика Антона Грабовского, того, которого УФЛА дисквалифицировала за рофл в сторис про Асикс, когда им для среднего бега выдали спринтерскую форму. С ним тут Искандер Ядгаров, это программист Яндекса, который любительски начал бегать и добегался до победы на Московском полумарафоне и 2:15 на своем первом же марафоне. Короче, пацан показывает, что любитель может драть про в хвост и в гриву
>>83374
Двачую.
Двачую.
>>83350
Вся суть пидорахонациста. Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.
Почему ты еще не в тюрьме?!
Ведь страной твоей правит твой враг!
Почему ты еще не в тюрьме?!
Потому, что ты трус и свинья!!!
Почему ты еще не в тюрьме?!
Значит, ты не опасен врагу!
Значит, ты – бесполезная тварь!
Значит, ты – безобидная мразь!
>>83351
Или гипотиреоз, тогда можно быть вялым, жирным и мёрзнущим.
>мы
>мы
>мы
>уважаем даже хохлов
Вся суть пидорахонациста. Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.
Почему ты еще не в тюрьме?!
Ведь страной твоей правит твой враг!
Почему ты еще не в тюрьме?!
Потому, что ты трус и свинья!!!
Почему ты еще не в тюрьме?!
Значит, ты не опасен врагу!
Значит, ты – бесполезная тварь!
Значит, ты – безобидная мразь!
>>83351
>У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега
Или гипотиреоз, тогда можно быть вялым, жирным и мёрзнущим.
>>83245
В +25 хуже бежится чем в -10. Мерзнут совсем лютые ньюфаги, решается перчатками и советом ни в коем случае не останавливаться если вспотел.
В +25 хуже бежится чем в -10. Мерзнут совсем лютые ньюфаги, решается перчатками и советом ни в коем случае не останавливаться если вспотел.
>>83384
Ты только что описал всех людей.
>Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.
Ты только что описал всех людей.
Пожалобился на политоту в трэнде
>>83371
А почему мне всегда было норм даже при 5С в одной футболке и шортиках?
Или это никак не связано с тем, что я полужиран?
А почему мне всегда было норм даже при 5С в одной футболке и шортиках?
Или это никак не связано с тем, что я полужиран?
>>83249
считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигой, в случае непоняток придется пришпурить
считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигой, в случае непоняток придется пришпурить
>>83429
В этой стране жест - запрещён. Все бодро перебегаем в Испанию, Италию или какой-нибудь штат, где можно.
В этой стране жест - запрещён. Все бодро перебегаем в Испанию, Италию или какой-нибудь штат, где можно.
>>83408
Ясно
> Однако значимость и самое главное достоверность этих суждений до сих пор не проверялась. Более того, последние научные данные поставили под сомнение классические представления о белково-углеводном окне, а именно взаимосвязи приема питательных веществ после физической тренировки и анаболических процессов.
Ясно
>>83430
В Украину, зачем далеко ехать?
В Украину, зачем далеко ехать?
>>83406
От сквозняков.
От сквозняков.
Посоны, кто в воскресенье на осенний Grom?
Сегодня на стадионе бегала деваха в ВЕТРОВКЕ. 17 градусов, легкий дождик моросит. "Ну охуеть, - подумал я, - вот уже толстота с бегача ирл просачивается". Но через пару кругов до неё дошло, скинула куртку на скамейку, продолжила бег в футболке.
>>83338
А ты поперёк дорог бегаешь, да?
А ты поперёк дорог бегаешь, да?
>>83479
СКВОЗЬ ВЕТРОВКУ
СКВОЗЬ ВЕТРОВКУ
>>83479
На стадионе это сложно увидеть, если только не бегать в противоположных направлениях
На стадионе это сложно увидеть, если только не бегать в противоположных направлениях
>>83482
ДОГОНЯЕШ
@
НЕ ОБГОНЯЕШ
@
БЕЖИШ СЗАДИ
@
БЕЖИШ
@
БЕЖИШ
@
СМОТРИШ АНАЛЬНУЮ ЖОПУ
@
НАСЛАЖДАЕШСЯ БУГУРТОМ ТЯНКИ
ДОГОНЯЕШ
@
НЕ ОБГОНЯЕШ
@
БЕЖИШ СЗАДИ
@
БЕЖИШ
@
БЕЖИШ
@
СМОТРИШ АНАЛЬНУЮ ЖОПУ
@
НАСЛАЖДАЕШСЯ БУГУРТОМ ТЯНКИ
>>83262
Балтика русский город, хули ты хотел.
Балтика русский город, хули ты хотел.
>>83247
"секреты черных марафонцев раскрыл датчанин Бенгт Салтин. Это, во‑первых, особенности национальной анатомии: только тонкие голени (в среднем на 400 г легче, чем у европейцев того же роста) позволяют кенийцам на каждом шаге экономить 8% энерготрат. А из-за наследственных особенностей обмена веществ в их мышцах быстрее окисляются жирные кислоты и медленнее накапливается молочная кислота — такие ноги работают эффективнее, а устают медленнее, чем у спортсменов с другими модификациями тех же ферментов."
Ну не сверхлюди ли?
"секреты черных марафонцев раскрыл датчанин Бенгт Салтин. Это, во‑первых, особенности национальной анатомии: только тонкие голени (в среднем на 400 г легче, чем у европейцев того же роста) позволяют кенийцам на каждом шаге экономить 8% энерготрат. А из-за наследственных особенностей обмена веществ в их мышцах быстрее окисляются жирные кислоты и медленнее накапливается молочная кислота — такие ноги работают эффективнее, а устают медленнее, чем у спортсменов с другими модификациями тех же ферментов."
Ну не сверхлюди ли?
>>83494
Только европейцы кидали очки в голову
Только европейцы кидали очки в голову
>>83492
не, я другой озлобленый хуй с высокой примативностью.
>Опять этот озлобленый хуй с высокой примативностью.
не, я другой озлобленый хуй с высокой примативностью.
>>83429
Нормально. Поддерживаю. Все в духе спорта, культуры красивого тела. К тому же это очередной плевок в лицо обывалам.
>>83493
Вот! точно! Надо эмблему будет придумать в пеинте. Отдельный штурмовой батальон бегунов.
>>83436
Когда нибудь и про нас, страводрочеров сочиню.
>>83494
Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.
>считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигой
Нормально. Поддерживаю. Все в духе спорта, культуры красивого тела. К тому же это очередной плевок в лицо обывалам.
>>83493
>Наконец-то в нашем полку
Вот! точно! Надо эмблему будет придумать в пеинте. Отдельный штурмовой батальон бегунов.
>>83436
>Можешь сочинить стих про стравадрочеров?
Когда нибудь и про нас, страводрочеров сочиню.
>>83494
>Ну не сверхлюди ли?
Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.
68 Кб, 460x617>>83504
И колонистов. Даёшь Deutsch Mittelafrika!.
>Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.
И колонистов. Даёшь Deutsch Mittelafrika!.
14 Кб, 204x247Ahtung! Объявляется набор в Отдельную Штурмовую Бригаду Бегач. БУДУЩЕЕ ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ! СЛАВА ПОБЕДЕ!
179 Кб, 1200x1000>>83521
Я создал
Я создал
![3fc23f854e2ad166747664c79c2a5a11916c7933d63f58179f077a9e7b2[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15361468261280.jpg)
129 Кб, 624x1452>>83521
Бегач не должен формировать отдельную штурмовую бригаду. Бегач должен стать ШТУРМОВОЙ БРИГАДОЙ физача. Будущее принадлежит нам!
Бегач не должен формировать отдельную штурмовую бригаду. Бегач должен стать ШТУРМОВОЙ БРИГАДОЙ физача. Будущее принадлежит нам!
79 Кб, 488x750>>83530
Слишком... просто и обычно. Это же бегач, должно быть весело, тонко и нахально и немного с придурью
Слишком... просто и обычно. Это же бегач, должно быть весело, тонко и нахально и немного с придурью
>>83538
Нахуя ты с этой поеботой бегаешь? Ну и если она в Garmin Connect сливает всё, то может и схавать.
Нахуя ты с этой поеботой бегаешь? Ну и если она в Garmin Connect сливает всё, то может и схавать.
>>83542
я с ней не бегаю. ездиюясней. просто поинтересовался. она не лагает абсолютно. не зависает, не наебывает. не теряет спутники в любой жопе. не делает ничего такого что делает хуевого смартфон.
я с ней не бегаю. ездиюясней. просто поинтересовался. она не лагает абсолютно. не зависает, не наебывает. не теряет спутники в любой жопе. не делает ничего такого что делает хуевого смартфон.
>>83538
Конечно, gpx файл заливаешь и все
Конечно, gpx файл заливаешь и все
60 Кб, 1066x600фрицы из треда
116 Кб, 500x585>>83549
Недостаточно... быстро
Недостаточно... быстро
>>83558
Я мобилоблядь, привык к встроенному говнобраузеру
В нем ссылка уезжает, а в избранное не забивается
Думал, может кнопка есть какая, которой я не вижу
Я мобилоблядь, привык к встроенному говнобраузеру
В нем ссылка уезжает, а в избранное не забивается
Думал, может кнопка есть какая, которой я не вижу
![That+feel+when+zimbabwerhodesia+could+have+been+a+thing+67c[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15361557459870.jpg)
187 Кб, 680x750Das Бегач, ты не забываешь принимать контрастный душ после пробежки? В последнее время я моюсь только холодной водой и скажу тебе, что это восхитительное чувство.
>>83618
Лучше ванну с холодной водой принимать. Еще опциональнее - ледяную, но это сложноосуществимо, так что приходится подстраиваться.
Лучше ванну с холодной водой принимать. Еще опциональнее - ледяную, но это сложноосуществимо, так что приходится подстраиваться.
>>83618
У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять, пальцы порой плохо шевелятся от холода, а тут ещё и под холодный душ, охуеть совсем.
У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять, пальцы порой плохо шевелятся от холода, а тут ещё и под холодный душ, охуеть совсем.
>>83626
Вчера же тебе сказали - шапочку надевай на пробежку. Пиздец блядь.
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
>10-13 градусов
>холодно бегать
Вчера же тебе сказали - шапочку надевай на пробежку. Пиздец блядь.
>>83630
Надену, тебя спрашивать не буду.
Надену, тебя спрашивать не буду.
20 Кб, 341x248>>83625
Если есть доступ к купальням с родниковой водой, то это самый лучший вариант. Недавно открыл такое место и был очень рад.
>>83626
Закаляйся и прививай толерантность к низким температурам. Когда начнётся расовая война тебя не спросят о комфортной температуре.
Давно мне пальцы сводило судорогой от холода, но это прошло стоило изменить питание с джанкфуда на сбалансированное.
Если есть доступ к купальням с родниковой водой, то это самый лучший вариант. Недавно открыл такое место и был очень рад.
>>83626
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
Закаляйся и прививай толерантность к низким температурам. Когда начнётся расовая война тебя не спросят о комфортной температуре.
>пальцы порой плохо шевелятся от холода
Давно мне пальцы сводило судорогой от холода, но это прошло стоило изменить питание с джанкфуда на сбалансированное.
>>83641
Я всю зиму бегаю. И после бега на морозе под холодный душ не пойду, свистните в хуй. Лучше заварю горячую ванную, а потом горячего молочка с мёдом наверну.
>Закаляйся и прививай толерантность к низким температурам.
Я всю зиму бегаю. И после бега на морозе под холодный душ не пойду, свистните в хуй. Лучше заварю горячую ванную, а потом горячего молочка с мёдом наверну.
>>83552
Иван с Ирой преследуют Шпурика.
Иван с Ирой преследуют Шпурика.
23 Кб, 320x317>>83618
Всегда обливаюсь холодной водой после душа. Когда летом отключают горячую воду на полторы/две недели, то моюсь под холодной водой.
>>83626
Бегаю круглый год. Во время бега совсем не холодно, даже в середине зимы. Шапочка+перчатки и все норм. Живу в Невограде, если что.
>ты не забываешь принимать контрастный душ после пробежки?
Всегда обливаюсь холодной водой после душа. Когда летом отключают горячую воду на полторы/две недели, то моюсь под холодной водой.
>>83626
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
Бегаю круглый год. Во время бега совсем не холодно, даже в середине зимы. Шапочка+перчатки и все норм. Живу в Невограде, если что.
>>83662
Я не принимаю контрастный душ, братан. Я принимаю обычный душ и после обливаюсь холодной водой, а потом растираюсь полотенцем.
Я не принимаю контрастный душ, братан. Я принимаю обычный душ и после обливаюсь холодной водой, а потом растираюсь полотенцем.
>>83664
А тут мне предлагают ощутить восхитительные чувства от холодного душа после пробежки
А тут мне предлагают ощутить восхитительные чувства от холодного душа после пробежки
>>83666
Тебе предложили проверить стойкость своего духа, но ты смалодушничал и отказался.
>А тут мне предлагают
Тебе предложили проверить стойкость своего духа, но ты смалодушничал и отказался.
>>83680
И от самого сердца!
И от самого сердца!
>>83693
Маскот ваш местный?
Маскот ваш местный?
>>83722
Ты проявляешь несгибаемую волю. Достойные люди. Достойные поступки.
>Ну, хули поделать, побегу половинку
Ты проявляешь несгибаемую волю. Достойные люди. Достойные поступки.
>>83721
блат, я как-то на неделю роллил, 98 выпало
разделил все на 7 дней
думал, что пробегу, но хуй, хватило на 3 дня
блат, я как-то на неделю роллил, 98 выпало
разделил все на 7 дней
думал, что пробегу, но хуй, хватило на 3 дня
>>83730
ну 80 км норм, но тут никто не постит, неинтересно роллить
ну 80 км норм, но тут никто не постит, неинтересно роллить
У меня уже появились знакомые по маршруту: адвокат по разводам и врачиха-педиатр, то есть бесполезные для двочера люди :)
264 Кб, 600x320>>83753
Но это социальные связи! Внедряйся в местное беговое сообщество или формируй его, а затем распространяй правые идеи. Это прекрасно.
Но это социальные связи! Внедряйся в местное беговое сообщество или формируй его, а затем распространяй правые идеи. Это прекрасно.
>>83755
Целенаправленно в лоб не спрашивали. Больше интересовались бегаю ли я по плану тренировок, участвую ли в забегах и тд.
Целенаправленно в лоб не спрашивали. Больше интересовались бегаю ли я по плану тренировок, участвую ли в забегах и тд.
>>83760
Ты чо, как не на бегаче? Мог бы посоветовать купить тайтсы.
Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе.
Ты чо, как не на бегаче? Мог бы посоветовать купить тайтсы.
Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе.
>>83761
Я к тому, что он гомофобом может оказаться. Будь аккуратней. Тайтсы одевай только на 3-ю пробежку с ним.
Я к тому, что он гомофобом может оказаться. Будь аккуратней. Тайтсы одевай только на 3-ю пробежку с ним.
>>83771
Будешь снимать по одной вещи, на каждой пробежке, чтобы у него аппетит разыгрался?
>Чтобы он понял, что я не так прост.
Будешь снимать по одной вещи, на каждой пробежке, чтобы у него аппетит разыгрался?
![cc00135577217[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15361727910060.jpg)
![33416d5b3bc79933da31be5b2303a394ba3c6ac8b04fc621958ae6008f1[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1278675/15361734123080.png)
А посоветуйте музыкальное сопровождение на длительные, преисполненное превозмогания и ярости? Ну и идейно правильное, судя по тренду итт.
>>83783
Triarii, как классику годноты, а далее перебирай и исследуй martial industrial для себя.
+ Для правильного духа. https://www.youtube.com/channel/UCSCTl_YRo_oHFI27qwV0y0w
Triarii, как классику годноты, а далее перебирай и исследуй martial industrial для себя.
+ Для правильного духа. https://www.youtube.com/channel/UCSCTl_YRo_oHFI27qwV0y0w
>>83761
Странный набор познаний для посетителя беготреда. Ну да ладно, это же двощ.
>Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе.
Странный набор познаний для посетителя беготреда. Ну да ладно, это же двощ.
![Das Lied der Deutschen ✠ [Former German anthem][+ english t[...].mp4](/fiz/big/thumb/1278675/15361747151500s.jpg)
18,7 Мб, mp4,640x360, 3:36
Спокойной ночи бегачик, надеюсь во сне ты будешь бежать стройными рядами по землям наших отцов.
>>83795
Я не сомневался в тебе, братан.
Я не сомневался в тебе, братан.
Прекратите, твари нацистские. У меня прадед и брат деда пропали без вести на войне, а дед был ранен, но дошел до Берлина. И этого ради того, чтобы поганые выродки сейчас тут такую хуйню постили и картиночки с наци символикой кидали? Кто со свастикой картинки кидает, ты тором запасся, петушок? Часть 1 статьи 20.3 КоАП - Пропаганда либо публичное демонстрирование нацистской атрибутики или символики. Жалоба уже ушла в ФСБ, готовь вазелин.
>>81704
Илюха, ты уже переходишь грань Про!! Тебе платят за спорт ) LUL
Илюха, ты уже переходишь грань Про!! Тебе платят за спорт ) LUL
464 Кб, 600x450>>83806
Любо читать такие посты.
вообще мне кажется это почерк шпуромрази, она же в политач и рисовач вытекает. Впрочем если это поможет ему бегать, то на здоровье
Любо читать такие посты.
вообще мне кажется это почерк шпуромрази, она же в политач и рисовач вытекает. Впрочем если это поможет ему бегать, то на здоровье
60 Кб, 1024x512>>83806
Мы просто хотим радоваться правому бегу.
Мы просто хотим радоваться правому бегу.
>>83786
А ты тут недавно.
А ты тут недавно.
>>83806
Кстати, на двачах часто постят то, что попадает под эту статью, а присяды на бутылку были?
Кстати, на двачах часто постят то, что попадает под эту статью, а присяды на бутылку были?
>>83849
Набутылочный, шнапсовый.
Набутылочный, шнапсовый.
44 Кб, 500x500Так, вы тут из фажества плавно перетекли в толстый наци тролинг и так и не ответили на мой вопрос, 3 неделю хуйня какая то с ахилом, при беге не комфортно в правой ноге. Проехал на тачке 20 часов давя газульку и на следующий день сделал пробежку по холмистой местности не разминаясь. Эта хуйня не проходит сама уже 3 неделю, хули делать то? Боли уже нет но когда начинаешь бежать в правой ноге появляется подозрительное тянущее чувство.
>>83869
Ждать когда полностью пройдет и в дальнейшем растягивать. Приседаешь на корточки, наклоняешься на носки и двигаешь повисшими в воздухе пятками в стороны, помогая руками.
Ждать когда полностью пройдет и в дальнейшем растягивать. Приседаешь на корточки, наклоняешься на носки и двигаешь повисшими в воздухе пятками в стороны, помогая руками.
3 Мб, 1920x1200Бегач, как рано утром ты бегаешь? Или предпочитаешь бегать вечером после работы?
>>83891
ты уже проснулся, чего ждать?
ты уже проснулся, чего ждать?
>>83891
в 6:30 уже можно, что бы успеть на работу.
в 6:30 уже можно, что бы успеть на работу.
>>83891
Пробежаться после работы ночью, не смочь уснуть, проваляться до утра без сна, пойти на работу. Убить двух зайцев: пробежаться и до и после работы одновременно.
Пробежаться после работы ночью, не смочь уснуть, проваляться до утра без сна, пойти на работу. Убить двух зайцев: пробежаться и до и после работы одновременно.
>>83906
Бегач на острие повышения эффективности тренировок
Бегач на острие повышения эффективности тренировок
>>83022
Хуита какая-то. Для тренированного человека ненапряжно пробежать 15-20 км - как пешком пройтись по расходу энергии. Вообще никогда не понимал этого дроча на ЗАПРАВКУ - бегал и на голодный желудок, и не жрал после, и после длительной голодовки, и чет не падал на ходу. Ваш голод в голове, а не в реальной потребности в энергии.
Хуита какая-то. Для тренированного человека ненапряжно пробежать 15-20 км - как пешком пройтись по расходу энергии. Вообще никогда не понимал этого дроча на ЗАПРАВКУ - бегал и на голодный желудок, и не жрал после, и после длительной голодовки, и чет не падал на ходу. Ваш голод в голове, а не в реальной потребности в энергии.
>>83918
50 кг жиробас, ага.
>>83924
Не уберменш, просто еда переоценена рабами желудка. Чтобы уморить себя голодом - надо очень-очень постараться, это же не вода, без которой сразу хана. У меня голод пропал после того, как я однажды сломал себе голову длительным употреблением порошков эйфоряще-ускоряющих порошков.
50 кг жиробас, ага.
>>83924
Не уберменш, просто еда переоценена рабами желудка. Чтобы уморить себя голодом - надо очень-очень постараться, это же не вода, без которой сразу хана. У меня голод пропал после того, как я однажды сломал себе голову длительным употреблением порошков эйфоряще-ускоряющих порошков.
>>83916
Хуя ты манёвренный, взял и сравнил 15-20км и 30-35. Как бы до 15-20 тебе внутренних ресурсов с лихвой хватит и на пустой желудок, и в 5 утра пробежать. Всё, что больше 2 часов, уже идёт из резервов, и там начинается нажор после.
Давай страву, посмотрим твои охуенные результаты без дроча на заправку. Хотя, дай угадаю, пруфов не будет, ты бегаешь длясибя?
Хуя ты манёвренный, взял и сравнил 15-20км и 30-35. Как бы до 15-20 тебе внутренних ресурсов с лихвой хватит и на пустой желудок, и в 5 утра пробежать. Всё, что больше 2 часов, уже идёт из резервов, и там начинается нажор после.
Давай страву, посмотрим твои охуенные результаты без дроча на заправку. Хотя, дай угадаю, пруфов не будет, ты бегаешь длясибя?
>>83941
Бля, я думал с 1 сентября тред немного очистится от дегенератов, и тупых залётов станет меньше. У тебя урок идёт, довнич, слушай, что тебе учительница говорит
Бля, я думал с 1 сентября тред немного очистится от дегенератов, и тупых залётов станет меньше. У тебя урок идёт, довнич, слушай, что тебе учительница говорит
183 Кб, 480x320О наболевшем.
Бег по твердой поверхности.
Анон. Анон.
Тренер (по БИ) грит, чтоб часто бегал. Бегать по своему району нет возможности. Планирую бегать по дорожке в спорт. комплексе.
Будут ли болеть колени от беговой дорожки?
Как избавляться от боли в мышцах после бега? (чот болят третьи сутки, хотя я почти не бегал раньше)
Бег по твердой поверхности.
Анон. Анон.
Тренер (по БИ) грит, чтоб часто бегал. Бегать по своему району нет возможности. Планирую бегать по дорожке в спорт. комплексе.
Будут ли болеть колени от беговой дорожки?
Как избавляться от боли в мышцах после бега? (чот болят третьи сутки, хотя я почти не бегал раньше)
>>83942
Двачую. Если пробежка больше 25 км. натощак — жрать не хочется от слова совсем. Но если позавтракать, ебнуть кофейку и подождать пару часов — сразу хочется ЖРААААТ.
Двачую. Если пробежка больше 25 км. натощак — жрать не хочется от слова совсем. Но если позавтракать, ебнуть кофейку и подождать пару часов — сразу хочется ЖРААААТ.
>>83957
Пруфов не будет, потому что мне тупо лень, и еще я не агрессивный визгливый анон, который заходит с "лол жиробаса". И да, я бегаю длясибя. А еще я прекрасно знаю чувство, когда кончается бензин, и писал об этом дважды - недавно и около 2 лет назад, когда проводил эксперимент поприседать с тяжелыми весами и сразу бежать 20 км. В моем посте написано только, что ненапряжно побегать 20 км - то же самое, что пройти 2- км прогулочным шагом.
>>83959
Думаю я старше тебя, намного больше занимался спортом (подразумевая под спортом выступления и разряды), намного дольше занимаюсь физкультурой и конкретно бегом, и даже намного дольше сижу на сосаче, лол.
Пруфов не будет, потому что мне тупо лень, и еще я не агрессивный визгливый анон, который заходит с "лол жиробаса". И да, я бегаю длясибя. А еще я прекрасно знаю чувство, когда кончается бензин, и писал об этом дважды - недавно и около 2 лет назад, когда проводил эксперимент поприседать с тяжелыми весами и сразу бежать 20 км. В моем посте написано только, что ненапряжно побегать 20 км - то же самое, что пройти 2- км прогулочным шагом.
>>83959
Думаю я старше тебя, намного больше занимался спортом (подразумевая под спортом выступления и разряды), намного дольше занимаюсь физкультурой и конкретно бегом, и даже намного дольше сижу на сосаче, лол.
>>83795
О, ты теперь в стане гарминоблядков! Поздравляю и приветствую.
О, ты теперь в стане гарминоблядков! Поздравляю и приветствую.
>>83979
дорожка самая безопасная поверхность для коленей.
мышцы перестанут болеть после пары недель. Пока вкатываешься это нормально.
дорожка самая безопасная поверхность для коленей.
мышцы перестанут болеть после пары недель. Пока вкатываешься это нормально.
>>83916
Ненапряжно 15-20 это действительно хуета, не отличается от 8-12, только больше времени уходит. А вот если это темповые или интервалы, или если длительная в 20 км, то нихуя, если не пожрёшь, то пиздос, до работы не доедешь.
Ненапряжно 15-20 это действительно хуета, не отличается от 8-12, только больше времени уходит. А вот если это темповые или интервалы, или если длительная в 20 км, то нихуя, если не пожрёшь, то пиздос, до работы не доедешь.
>>84005
С этим никто не спорит же. Я от 3 км "как на разряд" уставал заметно больше, чем от 15 км в свое удовольствие.
С этим никто не спорит же. Я от 3 км "как на разряд" уставал заметно больше, чем от 15 км в свое удовольствие.
>>84025
Ловко ты иво
Ловко ты иво
Пилите перекат, а то я опять со ссылками проебусь.
>>84004
Благодарю.
Благодарю.
>>84040
уу вкатыши
уу вкатыши
339 Кб, 1500x1908>>84040
Что-то он на этом фото как-то по манерному язык высовывает. Да и вообще, если посмотреть его видео на ютюбе, на канале киноомич, то и голосок у него какой-то слишком женственный, как у жирной тети сраки, которая за прилавком в продуктовом стоит. И эта его борьба против баб. Выходит что он гомосексуалист. И эта его любовь к таким суррогатам как кардиотренажер. Привязанность к таким нездоровым вещам как японские пиздоглазые мультики. Ладно если бы он из своего гетто (кардиотренажеров тред) не вылезал, но он ведь и сюда свою больную заразу несет. Шпурик ты больной вырожденец. Мы знаем где ты живешь. Жди гостей.
Что-то он на этом фото как-то по манерному язык высовывает. Да и вообще, если посмотреть его видео на ютюбе, на канале киноомич, то и голосок у него какой-то слишком женственный, как у жирной тети сраки, которая за прилавком в продуктовом стоит. И эта его борьба против баб. Выходит что он гомосексуалист. И эта его любовь к таким суррогатам как кардиотренажер. Привязанность к таким нездоровым вещам как японские пиздоглазые мультики. Ладно если бы он из своего гетто (кардиотренажеров тред) не вылезал, но он ведь и сюда свою больную заразу несет. Шпурик ты больной вырожденец. Мы знаем где ты живешь. Жди гостей.
150 Кб, 589x777>>84043
Оседлал тигра
Оседлал тигра
>>84045
К слову, видел сегодня мужика, который реально воплощал моё представление о слове "шпурить". Здоровенный, килограммов на 100+, но жирный умеренно, потому что высокий и плечистый, бежал большими медленными шагами(каденс 120, наверное), сильно наклонившись вперёд, с покрасневшим лицом и шумным дыханием.
К слову, видел сегодня мужика, который реально воплощал моё представление о слове "шпурить". Здоровенный, килограммов на 100+, но жирный умеренно, потому что высокий и плечистый, бежал большими медленными шагами(каденс 120, наверное), сильно наклонившись вперёд, с покрасневшим лицом и шумным дыханием.
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html (М)
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html (
М)перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html (М)
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html (
М)перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
>>84054
300ккалорий
гармину не верь, он скажет больше. Зависит от твоего веса, роста, тренированности, температуры воздуха.
300ккалорий
гармину не верь, он скажет больше. Зависит от твоего веса, роста, тренированности, температуры воздуха.
>>84058
300 это если ты очень хорошо тренирован и пробежал это на пульсе 120
Для среднего дивана наверное около 500-600.
300 это если ты очень хорошо тренирован и пробежал это на пульсе 120
Для среднего дивана наверное около 500-600.
>>83979
Боишься посоны с раёна подсрачников надают мамкиному бегуну-бишнеку?
> Бегать по своему району нет возможности.
Боишься посоны с раёна подсрачников надают мамкиному бегуну-бишнеку?
>>83618
Вы долбоебы, если зимой после пробежки вместо того, чтобы согреться обмываться холодной - ебать её и её мать в жопу водой -, очень скоро вы заработаете какую-нибудь простудную пиздецому от переохлаждение организма.
Вы долбоебы, если зимой после пробежки вместо того, чтобы согреться обмываться холодной - ебать её и её мать в жопу водой -, очень скоро вы заработаете какую-нибудь простудную пиздецому от переохлаждение организма.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.