>>07743
офк, похудел, продолжаю

>>07743
Тут тебе как бы не жиротред, тут все успешные похудальцы, братан. Нет углеводов - нет проблем.

>>07743
Минус 16 за два месяца, осталось ещё 8 до идеала.

>>07747
>>07748
>>07749
Но ведь всё равно нужно держать тот-же дефецит?

>>07743
Можно инфу про этого костоправа? Что это, блять, было?

Как вы там угораете на 48 часах? Пьете воду с лимоном и как лоси соль лижете?

>>07717 (OP)
Сижу на кето с понедельника. Сегодня утром взвесился. Похудел на 2-3кг примерно с 93 до 90. Мне кажется я делаю что то не так ибо нельзя так быстро похудеть. Или я ошибаюсь?

>>07880
Слил воду, это нормально, дальше вроде как должно медленней пойти.

>>07887
Что значит слил воду? Я не потел вроде а ссал за счет литров выпитой воды

>>07890
У тебя было кило гликогена, который ты должен сжечь, чтобы войти в кетоз. 1 грамм углей задерживает 4 грамма воды. То есть в первую неделю ты можешь похудеть на 5 кг. 6кг если посрешь.

>>07903
Ну то есть на следующей и других неделях я буду худеть не на 5 кг. А на сколько тогда?

>>07918
А я ебу? Какой дефицит сделаешь, так и будешь.

>>07918
Здесь нет знатоков гомеостаза твоего организма. Я лично за 2 месяца кето при росте 181 и весе 102 сбросил 15 кг. 4 кг в месяц - хороший результат.

>>07921
Понял. И это будет именно жир уходить? Просто слышал инфу что первым делом уходят мышцы а потом жир

>>07951
Схуяли ли белковая то? Чет дегенерат какой-то, даже не буду смотреть.

>>07951
Мирошников, пошёл нахуй. Белковая и кето это разные вещи, долбаёб.

Скажите мне твердо и четко.
1. Можно ли жрать только белки и жиры при этом либо вообще не потребляя калорий либо до 25?
2. И надо ли при этом соблюдать дефицит калорий?

>>07967

>вообще не потребляя углей

пофиксил

>>07954
>>07963
Видео посмотрите, долбоёбы.

>>07967
>>07968
Да, питаюсь только мясом и яйцами, калории не считаю, но и жрать особо не хочется - 1 раз в день жру от пуза, пару средних стейков и яичницу с беконом. Чувствую себя охуенно, за пять дней адаптировался, вес уходит, делаю кардио и немного силовых с собственным весом и гантельками. Ясность ума - заебись, кожа - заебись, сон - от души. Был на кето с овощами, было норм, но должен сказать, что на мясе стало еще лучше.
Карнивор-альфа

>>07971
Что не так? Кетогенная диета - это диета, которая ведёт к повышению концентрации кетонов в крови, а это достигается низким потребление углеводов и не зависит от потребления белков и жиров.

>>07981

>не зависит от потребления белков и жиров

Подтяни матчасть, а потом возвращайся. И штаны заодно постирай.

>>07986
Глюконеогенез не может вывести из кетоза, если ты про это.

>>08006
У тебя не будет кетоза, если тело получает энергию за счёт глюконеогенеза.

>>07976
У меня сложилось такое впечатление, что большинство кетосектантов - это просто безвольные ублюдки, которые не могут терпеть голод - хотят продолжать обжираться как свиньи.

Низкожировая диета намного более рациональная, дешёвая, позволяет полноценно тренироваться, но требует силы воли и дисциплины.

>>08008
Глюкоза в крови всегда есть, потому что иначе наступала бы гипогликемическая кома. Если ты ешь мало белка, то организм просто делает эту глюкозу из мышц.

>>08017
И как этот высер относится к теме? Я тебе уже сказал, что во время белковой диете у тебя кетоз не наступает. Именно поэтому с кето слетают, когда перебирают с белком.

скинул 11 кило
был 109кг, щас 95кг
ем в 12часов/18-19часов
пью много воды, фрукты вообще неем, чай/кофе не пью
на РАБоту беру 3 куска говядины отварной, 3 куска сыра, 2 яйца, нарезанное сало, огурец, 2 помидора, пару листьев салата
вечером ем салат с оливковым маслом, оливками, помидором, огурцом, крымским луком.
щас ещё хожу пешком на РАБоту/обратно

Скорректируйте, что ещё добавить для более эффективного сброса веса

>>08060
Рыбы добавь для омега 3, а так, раз вес уходит, то заебца.

>>08025
Да никто не слетает никуда. Вон даже другие кетосектанты про это пишут: https://perfectketo.com/keto-protein/

Коротко о важности калия. Словила на днях мышечную слабость, нервозность, вздутие и отёчность. Чувствовала себя не айс, скажем так. Гадала, в чём же дело. Питание своё я не меняла, следовательно дело не в инсулиновых штучках-дрючках. Следущая мысль - нехватка калия, тк овощей ем мало. Бахнула калий+магний, который нашла в аптечке, все симптомы как рукой нахуй. Друзья, пейте калий.

У нас в мухосрани есть только гипермаркет магнит, других крупных сетей нет. Смогу ли я там найти кокосовое масло? И как оно примерно выглядит, если там есть?

>>08398
Не нужно, тупо ешь жирное мясо.
Карнивор-альфа

>>08403
И так жру. Но хочется чего-нибудь ещё. Тем более, что люблю вкус кокоса.

Чем заменить картоху в супе?

>>08452
Пиздой!

ахуел как тяжко мне дается кардио на кето, а у вас как?

Витамины принимать абсолютно обязательно? Есть тут аноны которые не принимают? Брат жив?

>>08520
Не принимаю, нахуй не нужны ящитаю. Одно время пил ундевит, но нихуя разницы не было, только моча цветная.

>>08526
И сколько уже не принимаешь в течении кето?

>>08520

> Витамины принимать абсолютно обязательно? Есть тут аноны которые не принимают? Брат жив?

Абсолютно не обязательно. Не принимаю никогда вообще, но жру овощи, много зелени - там витаминов достаточно.

>>08484
Я неделю на кето, сегодня утром решил пробежаться. В итоге пробежал ровно в 2 раза меньше, чем до кето, тупо сил не было бежать больше. Надеюсь это пофиксится.

Анон, вот скажи мне, почему организм (уже перестроенный вырабатывать энергию НЕ из сахара) там быстро переключается обратно? Представим, что человек уже две недели на кето и, скажем, он съедает одну шавуху, где из запретного говна только лаваш. Ну так вот, т.е. после употребления этой шавухи, организм тут же переключается обратно и начинает неистово кидаться на переработку лаваша, даже несмотря на то, что в шавухе на лаваш приходится процентов 5% веса? Как-то странно это выглядит. Выходит даже сладкая зубная паста может из кето вывести (ведь сублингвально всё равно сахара усваиваются)?

>>08611
Я недавно в салат приправу насыпал и вылетел из кето на месяц.

>>08614
>>08611
А вот что бы из кето не вылететь важно соотношение углеводов к жирам, или если я не потребляю просто больше своих 20 грамм углеводов то всё норм? Просто хочу себе сделать разгрузочный день и попить просто кофе со сливками - я не вылечу из кето?

А что если пить мочу с кетонами, это же повысит общий уровень в кетонов в крови? Наебу ли я систему?

Карнивор-альфа

Кто-то употребляет сахарозаменитили на кето? Какие подводные камни? Аппетит не повышает?

Есть цикламат натрия, хочу добавлять в кофе + мб кето десерт какой-нибудь сделать.

неделя на кето

>>08637
Я юзал цикломат натрия, пока не нагуглил инфу о том, что он поднимает уровень инсулина. Решил отказаться совсем от сахзамов. Чувствую себя гораздо лучше.

>>08650

>поднимает уровень инсулина

не нашёл этому подтверждения, сомневаюсь. У него ГИ 0, как и у других сахзамов.

>>08673
В прошлом треде постил же.

Когда наступает кетоз и как понять что он наступил?
Нет алкотестер для этого покупать не буду

>>08689
Когда не хочется жрать.

>>08697
В смысле?

>>08707
Ну когда ты смотришь на еду как импотент на голую бабу.

Пиздец. Посыпал куриное филе приправой для курицы. Только потом заметил, что там сахар в составе. Это сильно критично для периода адаптации?

7 дней на кето

>>08712
Нет, это мизерные дозы

>>08709
Ну у меня и сейчас такое. Но я жру чтобы набирать необходимые белки и калории. Мне продолжать или жрать только когда прям захочу?

>>08611

>после употребления этой шавухи, организм тут же переключается обратно и начинает неистово кидаться на переработку лаваша, даже несмотря на то, что в шавухе на лаваш приходится процентов 5% веса?

Потому что так сложилось исторически - углеводы во-первых требуют минимально ресурсов для переработки (максимально требуют белки например, притом что белок не может усваиваться вечно при переваривании - т.к. есть тело берет только определенное количество белка, а углеводы вполне себе могут бесконтрольно метаболизироваться), а организму идти по более легкому пути - норма, глянь какнибудь на досуге про возвратный гортанный нерв у жирафа, это просто идиотская инженерная конструкция, которая получилась просто потому что у рыб в все компактно и рядом было, а жирафу эволюционно надо было приспособиться к жранью на высоких деревьях; во-вторых, углеводы засирают кровь сахаром и организму пиздык, если он быстро эти сахара не отметаболизирует - разгонит по "печкам ля розжига" внутри тела с помощью инсулина.

>Выходит даже сладкая зубная паста может из кето вывести (ведь сублингвально всё равно сахара усваиваются)?

Что значит "выйти из кето" в твоем понимании? Вот есть низкоуглеводка, это все что ниже 400 гр углей в день. По сути там идет кетоз периодически у челиков. Это кето? В каком-то смысле да. Я к тому что чтобы прямо вылететь с кето надо хавать 400+ углей в день несколько дней подряд и заполнить все гликодепо тела.

>>08714
А в сырокопченой колбасе, беконе там, если в составе есть сахар, но по бжу углей там 1-2, то можно ли это есть? Вообще не нашёл ни одного вида колбасы ценой менее 1к за килограмм без сахара.

Ну чё, зубы мудрости вырвали, курить запретили, вчера и сегодня обжираюсь сладким и закидываюсь обезболивающими, полёт нормальный. Если завтра боль будет меньше, то сделаю 48 часов голодание, потом загружусь протиками и жиром тысячи на 2.5 и потом снова ебану голодовочку чтобы на изичах в кето вернуться. Ну и зал, само собой, если от напряжения кровь не пойдет из дырок.

>>08730
В колбасе сахар указан который использовался для кормления микроорганизмов при приготовлении самой колбасы, нельзя приготовить быстро сырокопченку без помощи бактерий же, а жир они не едят.
А в беконе сахара не должно быть, це ж сало.

>>08731
Зачем вырвали?

мимо растет зуб в сторону щеки, зубной сказал что ничего не надо делать, щеку может царапать, но потом все будет ок

Словил жёсткий запор, пришлось пальцами помогать. Теперь пальцы воняют тухлым говном. Металлическое мыло поможет, кто пробовал?

Карнивор-альфа

У меня один раз такое было, я жил тогда в общаге и был страшный запор. Говно вообще не лезло, жопу разрывало, я потел как свинья и плакал. Выпил 200 мл оливкового масла тогда, чуть не проблевался, ночью проснулся весь в холодном поту и живот сводило, как будто бы демоны решили в нем водить хороводы, предварительно надев на ноги кожаные сапоги со шпорами. Вбежав в туалет, я начал тужиться, было ОЧЕНЬ больно, кусок говна показал свою голову на секунду и скрылся обратно внутрь. Я провел рукой по анусу и увидел на ней говно и кровь. Разозлившись, я засунул палец в очко и начал выковыривать говно, которое оттуда лезло, чувство было такое, словно я вытаскивал пластелин из какой-то дырки, а потом внезапно я начал дристать и так как я стоял, я задристал весь унитаз нахуй и свои ляхи тоже. Когда я вышел из кабинки, чтобы помыть руки, в туалете стоял какой-то чувак. Он в ахуе посмотрел на меня, потом на то, что происходило в кабинке, и я ему сказал "если ты кому-то расскажешь, то то же самое случится с тобой" и погрозил ему обосраным кулаком. Слухи никакие не пошли, значит угроза подействовала. Но это был самый страшный пиздец за все 28 лет моей жизни.

>>08793

>как будто омлет поел с шоколадным привкусом.

Все, где больше 1 яйца будет на вкус как яичница, сколько туда не бухай ванили и шоколада. Проще съесть творога с какао и кокосом.
Но если хочется прямо вот испечь, попробуй что-нибудь с крим чизом. Он хорошо держит форму без лишних яиц. Что-то вроде 100 грамм филадельфии, 1 яйцо, 50 грамм масла, немного муки и запекать в небольшой форме для кексов.

>>08798

>где больше 1 яйца будет на вкус как яичница

пиздеж, в одном из прошлых тредов анон делал кучу выпечки из ореховой муки на яйцах, ни слова про омлетовый вкус

Поздравьте меня, я далбаеб.
Выпил значится 4 грамма калия, т.к. неправильно понял как описана дозировка на банке лол.
Буквально через 30 минут настало ПОЧАЛОСЬ: четыре часа жутчайших болей и жжения во всем животе с позывами в туалет, дикими позывами рыгать (благо что не рыгалось), на толчке я высрал практически ВСЁ.
Сама тяжесть в положении сидя/стоя продолжалась часов восемь, в итоге выпил марганцовки раствор под конец и как рукой сняло тяжесть.
В общем, я к тому что будьте с калием осторожны, это пиздец. Я всего-то дозу получается выше нормы в два раза превысил и чуть не сдох от боли, восприятие времени вообще поломалось - вот я прилег в более-менее удобную позу с болью, и тут как нахлынуло, а когда отпустило, то оказывается прошло 40 минут лол, а казалось как будто ну минут 5-10 максимум.

>>08826
Хз чё там у тебя началось, от 4г вряд ли могла быть такая реакция, особенно не на пустой желудок. Скорее всего просто отравился

>>08814
миндальную муку имеешь в виду?

>>08840
Там разная была, миндальная в том числе.

>>08842

>миндальная

Посмотрел цены и охуел.
100 грамм ~ 300 руб, это можно сказать на 1 блюдо, максимум 2.

>>08793

> поделись рецептами десертов, которые прям охуенские получаются

Помимо кетокексов за пять минут, упомянутых выше:
- домашний шоколад (сливочное масло/масло какао + какао порошок + сахзам)
- желе (крахмал + любой вкусовой наполнитель типа гранатового сока или колы)
- кето мороженое
- кетойогурт (жирные сливки/молоко + авокадо + любой наполнитель по вкусу типа кусочка банана/ягод + сахзам)
- творог + какао + сахзам
- блины на ореховой муке (например на кедровых орехах 10 из 10 просто) + арахисовая паста с сахзамом или из магазина в пределах 25 углей на 100 грамм
- безе на сахзаме

>>08858

> типа гранатового сока или колы

Да ты ебанулся, ирод. Может сразу пакет сахара сожрать?

>>08867
Чо бомбанул? Гранатовый сок сам по себе малосахарный, так еще есть гранатовый сок без сахара. А кола имеется в виду конечно зеро. И пепси зеро. И спрайт айс.

>>08868

>малосахарный

Total Carbohydrate 13 g4%
Dietary fiber 0.1 g0%
Sugar 13 g
Пiшов нахуй, пiдор.

>>08873
Сравни с другими соками, еблан

>>08875
А может тебе сразу в ротешник наложить говна? Пожалуй, так и сделаем

>>08826

> Выпил значится 4 грамма калия, т.к. неправильно понял как описана дозировка на банке лол.

> Буквально через 30 минут настало ПОЧАЛОСЬ: четыре часа жутчайших болей и жжения во всем животе с позывами в туалет, дикими позывами рыгать (благо что не рыгалось), на толчке я высрал практически ВСЁ.

Так это был цианистый калий))

Аноны,с дефекацией говна реально будут проблемы если сесть на кето ?Просто прохожу мимо ,интересуюсь.
Спасибо за ответ

>>08943
Проблемы с говном это проблемы резкой смены диеты, а не кето самого по себе.

Неделю на кето. Произошла такая хуйня - ежедневно примерно в 13:00 - 14:00 начинается дикая слабость и хочется спать (причём заснуть очень трудно). Хз как пофиксить, кофе не помогает. В остальное время - всё збс.

>>08943

> с дефекацией говна реально будут проблемы если сесть на кето ?

Как кето-задрот с многолетним опыт, могу сказать, что проблемы будут почти на 100%. Частично решить проблемы поможет употребление большого количества клетчатки и воды. Еще советуют белка слишком много не жрать на кето - непереваренные остатки белка превращаются в кирпичи. Ну и вазелина закупи и держи его в туалете. Если совсем пиздец настанет - можно очко смазать))

Кто-нибудь использует кето не в качестве диеты, а как свой обычный рацион? Я вот например да. Дохудела на кето сколько мне надо было, а потом просто начала жрать более крупные порции еды. Чувствую себя при этом отлично, никаких симптомов, сопутствующих углеводному питанию нету. Ощущение, будто я в кетозе, но вес при этом стоит. Одного завтрака мне хватает, чтобы дотянуть до вечера, не думая о еде вообще. Никакого желания вздремнуть днём, куча энергии. В общем, я собираюсь питаться так всю оставшуюся жизнь, чего и вам советую.

>>09182
Я тоже.
Карнивор-альфа

>>09182

> Кто-нибудь использует кето не в качестве диеты, а как свой обычный рацион?

Тут все так и питаются. Какая нахуй диета? Ты же понимаешь, что ты в кето-треде, а не на каком-нибудь вуман.сру со стенающими жирухами, убивающими себя на всяких допотопных и неработающих кремлёвских диетах и сказочках из рассылок в вайбере для старух.

>>07717 (OP)
В жиротреде не отвечают так что спрошу и тут

На белковой с понедельника. Сегодня заметил что почти не хочу есть. За сегодня сожрал где то 700 калорий и мне норм жрать не хочу. Это нормально или надо через силу жрать чтобы было определенное количество калорий в сутки и если да то какое?

>>09232
Если бы ты был на кремлевской диете, я бы наверно пообщался, а с белковой сразу пошел нахуй отсюда.

>>09237
Схуяли. А че не так

>>09239
То, что ты делаешь - очередная неработающая хуйня для жиротредо-сектантов (которые не знают ни физиологии, ни биохимии человеческого тела), поэтому тебе никто отвечать и не хочет.

>>09247
Бля ты понимаешь что все БЕЗ исключения называют друг друга сектантами? Мне похуй на ваши маняразборки я просто хочу похудеть и нашел наиболее оптимальную по мнению качков диету и использую ее. Если есть какие ахуитительные аргументы за твою кето диету то скинь но оно нам обоим не надо верно? Поэтому я просто хочу знать все ли норм я делаю
а да вебмрелейтед
https://www.youtube.com/watch?v=-Rs1EPLUX04

>>09255

>вебмрелейтед

пошел на хуй быстраблядь

>>09255

> а да вебмрелейтед

Чел, ты принёс кринжовое видео. Какой-то васян в халате дохтара бегло прочёл высеры русскоязычных копирайтеров про кето и наспех пересказывает через жопу. И это телевидение? Сколько ему за это платят? Хочу там работать.

>>09255
Дам тебе простой и работающий совет на всю жизнь: если хочешь получить качественную, удобную, хорошо поданную, правдивую и интересную инфу по любому вопросу, никогда не смотри сруснявых дебилов. В любом деле это работает, абсолютно в любом.

>>09182
Долбоебы, сыр. Не понимаю как можно отказаться от вкуснейшей пасты под сливочным соусом, роллам с лососем, свежей и хрустящей картошки фри, наваристого харчо, хачапури по-аджарски или имеретински, от бургеров или пиццы.

Сам сижу на кето и представляю как через пару месяцев снова вернусь к нормальной жизни. Как ни крути, но стиль питания на кето не может быть применим на всю жизнь. Ах да, забыл про свеженький апельсиновый фреш или свежий арбуз в конце августа.

>>09182
>>09184
>>09187
Охуенно всю жизнь доставать говно руками из-за круглосуточного запора и дуть воду литрами что бы у тебя изо рта и от пота не несло мочой?

>>09297
Нет такого. Хули ты пиздишь о том, в чём не разбираешься?

>>09298
Пол треда плачет что у них очко кровоточит, а шиз такой "нет такого, не вижу ничего". Хули ты пиздишь о том, в чем не разбираешься, шизло?

>>09299
Вернись в жиротред, шизоблядок.

Сижу на кето уже около недели, может на 1-2 дня меньше недели. Позавчера стало дико хуево, еле смог запихнуть в себя суточную порцию которая и так маленькая. Следующий день не жрал вообще нихуя так как мысли о той жирной блевотине что я в себя запихиваю вызывали тошноту. Сегодня решил что нужно всё таки хоть что-то съесть. Результат тот же, еле смог сожрать это, ужасное состояние внутри будто я пережрал килограммы фастфуда при том что там было всего 1200 калорий от силы. Тошнота и желание это всё выблевать так же присутствовали. Потом вообще отрубило нахуй в сон на пару часов. Сейчас вроде всё норм, но не знаю что будет завтра. Уже начинаются мысли что лучше вообще не есть. Это нормально для кето?

В кетозе с 14 июля
Уже дней 10 понос, вроде лучше, чем кирпичи, но напрягает постоянное чувство расстройства в животе, ощущение жидкости

Хз, несколько раз в день стреляю жидкостью из себя

А вы бы что выбрали? Кирпичи откладывать или вот так поносить?

>>09284
>>09279
>>09266
Пидоры вы можете ответить на самый блять простой вопрос в этом ебаном треде?

>На белковой с понедельника. Сегодня заметил что почти не хочу есть. За сегодня сожрал где то 700 калорий и мне норм жрать не хочу. Это нормально или надо через силу жрать чтобы было определенное количество калорий в сутки и если да то какое?

>>09349
кек ты рили думаешь тут вообще хоть кто нибудь из сидящих хоть что-то понимает в диетах и прочем подобном говне? это чатик для умственно-отсталых неймфагов с явной шизофренией которые верят что у них 3й глаз открывается из-за слишком твердого кала. Тут самое полезное что есть это faq в шапке и всё, как прочтешь его можешь больше в тред даже не заходить

>>09349

>Это нормально

Ну если тебе норм то да.

>или надо через силу жрать чтобы было определенное количество калорий в сутки

Ну как бы да, не кушать вредно.

>и если да то какое?

Калькулятором посчитай свой TDEE

>>09356

>Ну если тебе норм то да.

>не кушать вредно.

Ты ебанутый?

>>09357
Что не так? Недоедание - плохо, голодание - хорошо, малый дефицит - хорошо, есть норму - хорошо.

Уважение всем кето-господам.
Подойдёт ли панангин как источник калия/магния?
И как бороться с бессонницей? 3 неделя кето, я чувствую себя хорошо, даже слишком хорошо, у меня полно сил, и я не устаю, из-за чего не могу спать. Пью мелатонин 10 мг за час до сна, но эффекта не обнаружил, два часа ворочаюсь.
Спасибо.

8-ой день на кето.
Каких-то глобальных изменений не наблюдаю, самочувствие нормальное, слабость - очень кратковременно (наверно час в день). Так и не было никакой головной боли, тахикардии, тошноты. Уже даже появляются мысли, что я делаю что-то не так, лол :(

Рацион 140 жира, 21 углеводы, 101 белок.
Кетоглюк показывает 4 нмоль (я знаю, что это просто показатель остаточных кетонов в моче)

Слил 2кг веса воды в первые 3 дня, остальные 5 дней вес стоит.

>>09447
21г углей слишком много, твоя цель 10 и меньше
попробуй интервальное голодание и посчитай лимит калорий

>>09482
Не пойму, почему много-то? 0-25 - стандартное кето же.
Забыл добавить, у меня силовые нагрузки через день + кардио.

Силовые нагрузки - отжимания с весом, турник, присед со штангой.

>>09487
хз, я максимум 18г наедал за день, это учитывая ебучий протеин с сахаром

>>09491
Овощи не ешь? У меня с овощей львиная доля набегает.
Один огурец средний уже 3г углей

Я люблю сало. А вы?

>>09538
Мы любим твою мамашу.

>>09543
Зачем ты так?

>>09430
Сама принимаю панангин, с ним действительно лучше, чем без него. Таблетки 3-5 в день норм должно быть.
Бороться с бессоницей довольно просто. Не ложись спать, пока не захочешь. Например, тебе вставать на работу в 7:00, а спать ты захотел только в 3:00, ощутил недосып и на следующий день смог отрубиться уже в 2:00. Режим сна очень важен, ложиться и вставать надо в одно и то же время. Но, важно отметить, что на кето сна требуется меньше. Возможно, тебе будет норм спать по 6 часов. Желательно вырубай свет по всей квартире и проветривай помещение, так мозг будет думать, что наступила ночь и тебя быстрее потянет спать + включи ночной свет на монике, запланируй на определённое время его, например чтоб в 22:00 он сам у тебя вырубался, тоже помогает.

Аноны, а насчет выколупывания окаменелостей - это местный мем, или вероятность правда есть? Думаю попытаться в кето, но у меня и так с этим проблемы
И как вариант - сойдет есть условную спаржу и салаты для профилактики?

>>09563
Окаменелости будут, если схватишься за кето, нихуя не прочитав и не изучив. Если во всё вникнуть, то никаких кирпичей даже близко не будет. Всё остальное - мантры подорванных баб-Срак из жиротреда, бравирующих устаревшим и неработающим дерьмом.

>>09563
Спаржа и салаты усугубят ситуацию. Насчёт выколупывания окаменелостей: на белковой хуже. Раньше сидела на белковой, пришлось забить на маникюр из-за неё, если ты меня понимаешь. На кето таких проблем нет. Жир как смазка для твоих кишок, фекалии спокойно по нему продвигаются. Ну а если водичку литра 3 в день бахать, то вообще про камни в анусе забудешь.

>>09569
>>09572
Так а что делать для профилактики? Я понял что надо пить 2-3 литра воды, желательно минералки, и если есть признаки что начинается - оливковое масло перед едой глотать

>>09559
Спасибо, аноним! Я думал наоборот, на кето спать надо больше. Я всю жизнь спал по 9 часов минимум, просыпался разбитый и долго приходил в себя, а сейчас сплю меньше 6 и чувствую себя отлично.

>>09590

> просыпался разбитый и долго приходил в себя, а сейчас сплю меньше 6 и чувствую себя отлично

Я только два дня назад это заметил.

Данные: всю жизнь жрал сахар тоннами. Минимум 5-6 чашек чая в день с 3-4 ложками сахара. Плюс абсолютно похуистичное отношение к питанию - фастфуд, ебучий пустой белый хлеб высшего сорта, газировки.

На кето (вы не поверите) всего 10, сука, дней. Вот какие результаты отметил:

Мысли стали будто чище, даже не знаю как описать это ощущение. Как будто до этого туман в голове был.
Как писал выше - стал высыпаться. Я никогда не вставал раньше 10, а тут в 6 стал просыпаться как огурец.
Почти перестал спать днём. До этого спал всегда.
Самое странное - впервые за много лет пофапав кончил так, будто мне лет 17, блять, а не 29. Эх в глазах от кайфа потемнело.
Больше не хочу жрать и перекусывать 100500 раз в день.

Думал, что будет дико туго без сахара, однако, на третьи сутки тяга к сахару пропала. Это магия какая-то, да? Я просто хуею. Конечно, не спорю, что чаёк без сахара не так прекрасен, как сладкий, но это того стоит.

О, боги, спасибо, что я случайно наткнулся на этот тред.

Подскажите вкусный рецепт крем супа с грибами, хеви крим найти нигде не могу.

>>09722
Не знаю, как это заходит другим, но я крем-супы делать категорически не рекомендую. Во-первых: намного больше ебли. Во-вторых: хороший крем-суп съедается СРАЗУ. Оставить на потом не выйдет, ибо ты не сможешь это дерьмо есть. В-третьих: нормальные шампиньоны нужно ещё постараться найти.

Лучше купи хороших сушёных белых грибов или порошка из белых грибов и свари охуенный супчик на жирном бульоне. Охуенно же - наваристый, жирный, аромат на три версты, вкусный. И никаких изъёбств.

Беру вешенки в вакуумной упаковке, 300 грамм хватает на 3 гарнира к мясу или курице, с лучком ображиваешь, профит.

>>09734
Там вкуса вообще нет, 300 руб-кг. за воздух. Может дикие вкуснее.

>>09722
Коньяк скипни только и шампиньонов где-то 1-1,5 кг добавь, 800г слишком жидко, а так очень вкусный получается
https://www.youtube.com/watch?v=XJv5g3lFjks&feature=emb_logo

>>09725

>Оставить на потом не выйдет, ибо ты не сможешь это дерьмо есть

Добавляешь чуть-чуть воды и разогреваешь кастрюлю на плите получается абсолютно такой же суп, как и при первичной готовке.

Если следовать твоей логике, то в ресторанах бы вообще не подавали крем-супы да и вообще все супы лол

Бля, как же охуенно с утра закинуться плотным завтраком и до самого вечера быть бодрым и не испытывать проблем с энергией на работе. Пока углеводобляди мученически ждут обеда и постоянно закидываются какими-то перекусами, ты сидишь как юный античный бог и не испытываешь никаких неудобств. Пришёл домой, поел мяса, и готов на новые свершения. Боже, благослови кето.

Как правильно заходить в кетоз?

>>09870
Тебя только из-подо льда достали?

>>09871
Бросят под ноги полотенце.

Как вообще вкатиться в кето ? Если в одном авокадо 11-13гр углей. А в свинине даже жирной белков больше чем жиров? Как держать до 20г углей в сутки ? И 70% жира в рационе. Я что-то не понимаю . Из продуктов это только масло, орехи, бекон и бараний фарш, далеко на этом не уедешь ...
один помидор и авокадо это уже 21-22 г углей, а дальше пить оливыч весь день.
Расскажите за свой рацион плес ?
Тот же лосось или говядина по содержанию белки/жиры это больше белковая диета какого нибудь дюпона

>>09931
Ну а ты больше слушай местных спецов, которые говорят что 0,00001 мг сахара руинят кетоз.

По факту до ~100 грамм углей со всей еды - помидоров яблочек - в сутки в среднем - и от тебя уже будет хуярить ацетоном и налёт на языке будет и кожа начнёт приятно обтягивать черопок и потрескивать месяца через четыре

Обострились проблемы с жкт на кето.
На 8-ой день начались неприятные ощущения в желудке и пищеводе + часто колит в поджелудке после приема пищи :(
Видимо не вывозит организм такое количество жира, хз. Подключил панкреатин, буду наблюдать.

>>10000
Ну написал бы че и сколько жрешь что ли. Может действительно переизбыток.

>>10007
Не думаю, вот цифры за вчерашний день например:

120 жиров 12 углей 60 белка
Завтрак - Яичница 4 яйца, Сало 30 гр, Сербская брынза 30гр, Петрушка 30гр, Майонез 20гр.
Ужин - Котлеты из фарша (свинина говядина) 170гр, Огурец 120 гр, Сербская брынза 40гр, Петрушка 30гр.

До этого питался более обильно, в среднем примерно 150 жиров, 20 углей, 120 белка. Ещё грешу на белок, может его слишком дохуя.

>>10019

>Сало 30 гр

Тяжко там в бухенвальде сало леской на микроскопические куски резать?

>>07721
Я как-то неделю голодал. Нормально так. Вообще ничего не жрал.

Да,вы скажете что я хуй, но я могу пояснить турбосекрет, с помощью которого ты не сдохнешь от недели нехавания

>>10058
ТВОЙ СЕКРЕТ
кока кола литрами + соки из магаза
мимо

>>10058
Нахуй мне твой секрет? Я сам когда-то пробовал по 5-10 дней голода. Чё сложного? Просто больше двух суток уже не здоровое голодание.

>>10061
>>10072
Нет. Секрет в том чтобы утром и вечером ЖКТ промывать нахуй.
А ещё потом выходить из голода надо столько же сколько и голодал.

Закончил голодать просто скорее из за того что изначально только неделю и хотел. Прилив сил и состояние было просто чудовищное.

>>10121
Это не кето.

>>10121
чувак, я примерно так и питаюсь. только ещё кофе с сахаром ебашу и фруктов больше. сомневаюсь что это кето. ты же там ацетоном вонять должен? или жирничи КЕТО обозвали уже обычное питание без чипсов и 3 пицц с пивом?

>>10130
Ты так и не ответил, почему это не кето. По соотношению жиров/белков,углеводов это кето. Я ем меньше 20г углей в день. Почему это не кето?

Обед:
Тушёная свиная лопатка с салатом из огурцов и пекинской капусты.
Четвертинка авокадо.
Кофе со сливочным маслом, сливками и сыром.

Ужин:
Яичница с овощами и сыром.

мимо труъ кето

>>10134
я мимо качусь. хз чел, но ты описал обычное питание. так то я в кето не шарю, нихуя никогда не считал и вес у меня всю жизнь с подросткового возраста более менее стабилен. по идее в семках есть углеводы и прилично, бутеры с сыром, брокколи тоже вроде углеводы. кетозавры вроде кровь сдают, в алкотетстер дышут и на полоски писают, чтоб понять где у них кетоз. по идее моча твоя должна быть ядрённой шо пиздец как минимум и ацетоном ты попахивать должен, таки кетолиз без ацетона как побочного продукта невозможен, химия-с.

>>10139

>Завтрак: Творог 18%, 3 яйца, горсть семок, сыр с маслом и паштетом (типа бутер), горсть голубичечки (сейчас у неё сезон, бегите на рыночек, братва). Ужин: Жареное мяско (любое), салат из авокады, помидора и сыра, гарнир из грибочков или брокколи, всё тушёное в сливочках 33%

Что я делаю не так? В день меньше 20г углей, поч не тру?

>>10145
Меня тут уже заебали просто, творог не тру, сливки не тру. Схуяли?

27лвл 119кг жиробас 7 недель на кето+интервал: Сбросил 7кг. Сейчас вес сходит плохо, отскоки, начал поджирать горькие шоколадки и прочий кал.

Планирую 2 дня голодания и потом жёсткое кето.

>>10148

> творог не тру

Творог очень часто бадяжат крахмалом, то есть чистыми углями. Капни в свой творог пару кепель йода. Если он посинел - тебя наебали, это не творог.

>>10166
Беру на рынке 18% творог, проверяю йодом каждый раз, пока ни разу не синел

>>10167
Ставлю анус, что творог жирнее 9% просто разбавляют сливочным маслом.

>>10163

>начал поджирать горькие шоколадки и прочий кал

Лучше бы ты тренить начал и лучше следил за БЖУ. 7 кг с учётом говна и воды за 7 недель - это очень мало для кето.

>>10172
Если уж читерить, то по полной, только углеводы в течение чит дня
Вот эти все тут шоколадку съем, там апельсин ведут только к срыву

>>10179

>Если уж читерить, то

Можно вычёркивать как минимум 2 недели кето. А если адаптация уже несколько месяцев идёт, то и их тоже перечёркиваем в перспективе.

>>10183
Чё вычёркивать собрался? Только конкретно

>>10185
Прогресс и адаптацию организма к кетозу.

>>10183
Долго идёт адаптация? Я не могу избавиться от запаха ацетона, хоть краску растворчй, ей богу. На кето две недели.

>>10187
Пей больше воды и чисти зубы. Чем больше времени в кето, тем лучше твой организм адаптируется.

>>10186
Это не конкретно
Че там, число митохондрий в клетках внезапно сократится?

>>10188
>>10192
Пью по 2,5 литра воды в день, не считая чая и кофе на работе. На полоске 19+ 10 дней подряд. Кетогрипп был, охуевал пару дней, но прошло. За бжу не слежу, но из углей ем только листья салата, которые использую вместо хлеба для бутербродов. Но жиров много ем, желтки, грудинка, бекон, все дела.
Что я делаю не так?

>>10194
Снижение инсулинорезистентности и преимущественный кетоз по сравнению с преобладающим глюконеогенезом.

>>10202
Ну так это замечательно

>>10203
И это ты будешь вычёркивать читмилами. Замечательно?

>>10204
Так после того как глюкоза метаболизируется, организм возвращается обратно к кето, в чем проблема

>>10205
Троллинг тупостью?

>>10209
Какой тупостью? Или организм у тебя начнет сахар магическим образом из воздуха высасывать? Где конкретно подводные камни?

>>10211
Из собственных мышц и белка через глюконеогенез.

>>10214
Так это и так происходит, но не только из мышц и белка, что ещё? К тому времени, как начнется глюконеогенез, инсулин упадет до достаточного уровня, чтобы позволить жирам высвобождаться.

>>10235
Короче, все с тобой понятно, нихуя не знаешь и не можешь объяснить.

>>10243
Как я тупому объясню? Ты уже приходил сюда когда-то за "объяснениями", потом с горящей сракой побежал ныть в жиротред.

>>10258
Можешь не оправдываться, я понимаю, не всех интересует досканально изучать вещи, которыми занимаешься, одного только прошу: никому больше никаких советов не давай

>>10260
Съеби обратно в жиротред, болезненный.

>>10261
Если ты ещё не понял я не удивлен, то я не тот анон, о котором ты говоришь, так что нахуй иди, мудила.

>>10262
Я уже понял стиль твоего троллинга. В любом случае съеби, кем бы ты не был.

С шавухи выбьет? Несколько месяцев на кето, ролл в пшеничной лепешке и пара наггетсов из БК неделю назад вроде не выбил.

>>10652
Раздувшуюся печень ты можешь почувствовать только на последней стадии цирроза - в печени нет нервных окончаний.

>>10652

>Хотя, говорят, что кето создаёт желчегонный эффект и выводит камни

Хоспаде, откуда вы такие беретесь
Если у тебя есть камни и они вдруг начнут двигаться куда-то, то ты взвоешь и моментально сляжешь в больничку на операцию по удалению желчного.

>>10765
Именно. Доктор Фанг создал кетодиету чтобы расширять бизнес.

>>10765
>>10764
Ну а что за тяжесть тогда в правом боку?

>>10770
Любая диета рассчитана на более или менее здорового человека, кето-диета - тем более. Странно, что мне приходится об этом говорить в кетотреде, где вроде как адепты минимально должны были разобраться в матчасти.

>>10789
Сгоняй к врачу да спроси. Да, с большой вероятностью тебе потребуется сделать УЗИ и/или пройти ещё несколько обследований.

>>10791

>более или менее здорового человека

>жираны и жиробасы

>диетическое питание в санаториях

>диета при язве желучка

>диета при мочекаменной болезни

окстись болезный, здоровому человеку диеты нахуй не впились. жрешь полноценно, не переедаешь как свинья вот и вся премудрость.
мимо

Вкатываюсь в кето третий раз. Первые два раза сидел по два месяца, сбросил 15 и 13кг, но набирал опять где то за год.
Сегодня четвертый день, полет нормальный, кетоглюк показывает почти максимум кетонов. Очень быстро вкатился, была только бессонница на вторые сутки.

>>10924
Чё жрёшь, сколько весишь?

>>11117

>сколько весишь?

Сейчас 107
Жру всё как обычно, мясо, рыбу, масло, сало, помидорки, авакадо.
Раньше пиццу ебашил но у меня миндальная мука закончилась, в нашем засранске только заказывать, ещё не выбрал где брать. Самому делать лениво я два раза делал, лучше лишнюю пятиху отдать за кг.

>>11213
Как пиццу делал? Есть рецепт?

>>07717 (OP)
Сижу на кето 9 день. Весил 90, сейчас 85. Первые два дня охуевал от голода, теперь уже спокойно 48 часов могу не жрать. Ацетоном не вонял, кста.
Подскажите, аноны, что жрать, чтобы много жира и мало белка, но не сало с мазиком, спасибо

Анончики, почему периодически есть привесы? Сегодня например +0,4кг от вчерашнего. Из-за чего может быть, сыр (соль)? Углей стараюсь не очень много употреблять, за месяц среднее - 25г в день. Вчера 27г.

Анчоусы, поясните, пжлст, два момента:

1. Как на кето обстоит с силовыми тренировками? Очень не хрчется проебать силовые и бросать железо, потому что люблю это дело
2. Насколько важно держать в рационе именно 70-80% жира? Мне нужно сжирать порядка 120-150 г белка, что дает 500-600 ккал, и на жир и угли остается всего 1600-1700 ккал

>>11599
Мне больше нравится сам процесс. В 150 кг бройлеры я не мечу

>>11601
Так-то никто качалочку не запрещает. Просто не будет билдерских весов и объемов. Плюс будешь выглядеть еще меньше из-за постоянно отсутствующих 5 литров воды.
Если нет цели худеть, то калораж можно превышать благодаря низкому инсулину.

Перешёл на кето диету 3 дня назад, никаких признаков побочек не было Но я знатно так ахуел когда понял что не ем уже целый день, я забываю жрать это нормально?
А да и как проверить уровень Кето?

>>11605
Есть цель именно худеть, дожечь остатки жира, который никак не поддаётся

>>11611
Дефицит, голодание 24 или 48. В порядке возрастания эффективности. Но сначала войти в кетоз иначе всё тлен.

>>11612
Голодание можно сразу ебануть на 10 дней и выйти супер сухим, как боженька на иконках

>>11634
Можно, хуле нет

На кето продолжительно время. Хочу вкатиться в карнивор. Какие подводные?

Как кетодиета отразится на моем геморрое?

>>11643
Никаких, просто уебываешь в карнивор-тред.

>>11652
Ебать, а он тут есть? Не находил

>>11637
мало ли как там острая пища влияет на организм, а инфы в гугле ноль именно на счет острого на кето

Можно ли есть покупной мазик? Там сахар в составе и 1 гр углей, лол.

>>11726
Делай сам. Это же изи. Кинуть рецепт?

>>11726
Без сахара есть махеевский мазик на оливыче, 50% жыра. Но в нём крахмал

>>11763
Та же самая хуйня, крахмал зло.
>>11760
Давай, я попробую. Спасибо.

>>11772
https://youtu.be/ufyLnZIQCWs
Делала по этому сама, чётко следуй инструкции (только сахар не сыпь, лол), получается мега густой вкусненький маянезик

Двач занимаюсь с собственным весом и делаю фасты. Заметил что в день фаста если позаниматься, боль в мышцах приходит только после того как поем. Хочу чтобы болело с ходу, а то это как то неправильно. Сейчас несколько вариантов есть:
Не фастить в дни тренировок
Тренироваться через 20 минут после приема пищи
Тренироваться за 20 минут до приема пищи

Пропускать фасты не очень хочется (3 дня в неделю пропадет). А когда кушать до или после трени не знаю.
Как думаешь Анон, что лучше?

Могу ли я на один день забить хуй на кето и обожраться как свинья ебанная? Так-то обычно читмилов всяких себе не делаю, но тут у меня др скоро и хочется хоть на него хоть денег забить хуй на диету. Какие последствия ожидать?

Парни, не могу понять причину. Позавчера привес +0,4кг, сегодня +0,4кг.
Неужели действительно соль и вода, как пишете?
Придерживаюсь при этом 23/1 по сути.

>>12063
Нет, ты просто кушай дальше емелюшку с ебанутым количеством сахара

>>12084
Пиздец, щас бы в сезон жрать смагазинный салат из моркови с 10 консервантами и сахзамами, а не натереть свежей местной моркови самому. Какие зумеры вумные.

>>12098

>зумеры вумные

Мне 29 лет, чувак. Я хочу приходить домой после работы и тратить минимальной время на готовку, а не заниматься теркой моркови/нарезанием салатов/etc. Просто иди нахуй

12 дней на кето.
Заметил, что либидо вообще нулевое, ни на тян, ни на порнуху не встаёт даже, лол. Кто-нибудь отмечал подобное у себя?
Настроение норм, энергия и силы есть.

>>12110
Не обращай внимания, это местный шизоид. Он нихуя дельного никогда не пишет и ни в чем не разбирается, только щитпостит хуйню

>>12110
>>12084
14 грамм углей в пачке и считаешь, что сидишь на кето
тюфяк

>>12063
Какой дефицит калорий?

>>12168
Дед, в 21 веке модно разбираться в еде, уметь готовить и готовить самому. Иди пельменчинских наверни по акции...

>>12063
Морковь - не лучший продукт для кето. Она содержит много сахара сама по себе. Вообще, всё что растёт под землёй лучше на кето не есть. Вполне возможно, что привесы связаны с ней.

>>12251
Что первое в составе?

>>12251
Вот мастхев варик. Основным твоим подсластителем становится стевия (в 200 раз слаще сахара), а эритритом ты чуть-чуть сглаживаешь непонятный травянистый привкус стевии.

Скиньте меню что жрать. Не хочу ебаться с расчетами и книжками, а пойти завтра с утра и закупиться чем нужно на неделю.

>>12289
ОП-пик посмотри, даун.

>>12290
И где ты там видишь меню и количества, долбоеб?

Ночью свело икру судорогой. Боль быстро прошла, и я продолжил спать. Но, с утра в икре неприятное ощущение, которое до сих пор не прошло, несмотря на магний и панангин. Как избавиться от боли?

>>12316
Попробуй полежать в ледяной ванной. Приятного мало, но это ускоряет восстановление мышц. Клёвые про-качки прыгают в ванну со льдом после тренировок с большим весом как раз за этим.

>>12316
И ещё долобене/гепантромбином помажь

>>12338
>>12340
Это - физическое повреждение? От судороги? ОХУЕТЬ. Спасибо, попробую.

>>12342
Вопщи спазм икры это самая легкая хуйня. Надо просто встать на пятки и потянуть носок к себе.
А чтобы спазмов не было надо есть изюм калий.

>>12169
50 г углеводов в день - это нормальный показатель на кето.

Местные худеющие превращают похудение в культ и это может плохо закончиться. Если во время диеты ты боишься съесть хотя бы 1 г углеводов, значит потом прилетит ответка и вес долго не удержишь.

В смысле, я надеюсь, что всё будет нормально, но кето-диета не означает, что тебя бросает в ужас от любого углевода.

Сам неделю назад закончил похудение, сбросил с 86 до 74. Это моя вторая диета, вот как раз первая пару лет назад была жесткая и совсем не крутая. Сначала я гордился вершинами аскетизма, а потом понял - это лишнее. Сначала ты трясёшься по поводу каждого углевода, а потом срываешься и не записываешь это в дневник питания, чтобы не делать себе больно - все через это проходят. Честная диета с <50 углеводами ежедневно - лучше чем обманывать себя и срываться или словить быстрый откат.

>>12455
Ну нахуй они там с ценами охуели в край. Я лучше за пятиху кило эретрита куплю.

>>12466

> срываешься

Не можешь удержать меньшее количество углеводов это только твои проблемы

>не записываешь это в дневник питания

Ты же делаешь то же самое, ты обосрался но пытаешься всех убедить что это не говно а цветы. "Да нехуй держать 0-20 углей можно же жрать 50 я так делаю значит так лучше всего."

>лучше чем обманывать себя и срываться или словить быстрый откат.

Ты срываешься потому что
1. Ты хуёво готовишь
2. Никакой силы воли
Опять это только твои тараканы.

>>12481

>не можешь удержать меньшее количество углеводов это только твои проблемы

>можно же жрать 50 я так делаю значит так лучше всего

>никакой силы воли

>sportwiki.to

>наилучший вариант – 50 граммов углеводов в сутки, этого хватит для нормальной работы мышц и мозга.

>Moderate low carb: 20-50 grams of net carbs per day

>Liberal low carb: 50-100 grams of net carbs per day

>Harvard School of Public Health

>The ketogenic diet typically reduces total carbohydrate intake to less than 50 grams a day

После того, как из треда произошёл отток адекватных анонов, тут пошли какие-то свои правила.

Я бы посоветовал ананасам хотя бы немного чего-нибудь почитать - буквально 1 час чтения и база у вас будет.

>>12629
А у меня голодание сегодня, тебе тоже советую.

Сделал утку с мандаринами, в этот раз жира в 2 раза меньше и жесткая сука. Правда мясистее. Наверно с птицей не угадаешь.
Захотелось сделать что-то этакое. Мандарины, коньяк, корица, кардамон.

Господа, кажись заимелись прыщи, до этого их не было, я взрослый уже, так что это не переходный возраст. С чем это может быть связано?
И еще вопрос, можно ли перекусывать на кето?

>>12258

Фу нахуй, эта стевия пиздец мерзкая и от неё на посрать пробивает.

Дали божественную сукралозу - используй сукралозу - нет, не хочу, хочу жрать какую-то непонятную травень.

>>12932

> стевия пиздец мерзкая и от неё на посрать пробивает.

Так это же отлично - дымоход от кирпичей прочистить. А то на кето часто с этим проблемы.

Сосоны, у меня бессонница уже два дня, что делать? Мозг работает нормально, но организм пиздец устал. Стоит идти в больницу?

>>13032

м е л а т о н и н, а вообще бессонница, особенно на ранних стадиях, это норма.

>>13056
Ну я уже месяц на кето

>>13057

Это ранняя стадия.

>>13059
Ладно, надеюсь, что смогу уснуть сегодня

>>13062

Бог в помощь!

>>13032

> Сосоны, у меня бессонница уже два дня, что делать?

Нихуя не делать. Ты - счастливый человек. У меня обратная проблема - спать все время хочется, в любое время суток. Вот это настоящий пиздец! Ничего не успеваю за день сделать из-за этой херни. Завидую счастливым ублюдкам, которые не спят и все успевают.

Как хорошо, что меня не тянет на сладкое и заменители как в прошлый раз. Посоны, не соблазняйтесь всякими нулевыми лимонадами и сахарозаменителями, это пустое.

2 недели на кето
1) Вообще не ощутил никакого прироста энергии и работоспособности, клонит в сон частенько, как и до кето.
2) Не могу сказать, что у меня постоянное чувство сытости, бывает что после приема пищи еще час-два хочется есть.
3) Скинул всего 3,2кг.

БЖУ: 110 белка 120-140 жиров 10-20 углей
Полоска показывает 4 нмоль, иногда 8 каждое утро.

Силовые тренировки 3 раза в неделю (достаточно тяжёлые), после них чувствую себя более менее нормально. Ацетоном не пах.

Короче хуй знает, анончик, пока что только задаюсь вопросом - почему я не ощущаю тех профитов кето, которые тут описывают?
Может ли это как-то быть связано с тем, что я достаточно много ем сыр, брынзу, добавляю сливки в кофе?

Или может у меня период адаптации такой долгий, хз.
Такие дела.

А вообще я в глаза ебусь. 3 дня в неделю силовые + дефицит, конечно, человек жрать хочет, тут никакая диета не даст насыщения.

>>13161
Два чая, когда я только начал сидеть на кето месяц назад, всё было тип-топ, есть не хотелось, потом начал ходить в качалку и пиздос, организм требует калорий, постоянно голодный хожу, хоть вес и уходит пиздец как быстро

>>13162

> начал ходить в качалку и пиздос, организм требует калорий

По своему опыту скажу - перед треней можно вкинуть немного углей, чтобы не чувствовать себя овощем. Диету это не испортит - во время трени все сгорит.

>>13460
Не хочу поднимать инсулин перед треней, тем паче что все равно продолжительно голодаю. Ты сколько на кето сидел, перед тем как начать угли закидывать?

>>13460
Алсо не вкидываю специально углей перед пробежкой. Состояние вроде норм, энергии вполне хватает.
ЖБУ=75/20/5

>>13474

> Алсо не вкидываю специально углей перед пробежкой.

Я на кардио тоже без углей. Сил хватает - могу пару часов на беговой дорожке, или велике без проблем. А вот на силовых тренировках без углей тяжко - аж в глазах темнеет.

>>07717 (OP)
Господа, кто в воду добавляет яблочный уксус? Как оно? Сколько раз это делаете в день и сколько уксуса?

Это ваше кето как на репродуктивную систему влияет? Сперма как то меняется если угли не жрать?

У меня на кето вырос тестостерон, шишка стоит как каменная, подхожу к тян, дышу на неё ацетоном, пока она не потеряет сознание, а потом уношу в свою пещеру

>>13700
Дурак, блять, лучше бы лак снимал с ногтей, гораздо прибыльнее.

Поцаны, а у вас не появляется напряжения в глазах? Это вообще связано, интересно? У меня как только углубился в кетоугар глаза стали болеть пиздец.

Скажите, как часто можно делать чит милы? Где-то три дня в неделю ебашу грамм по 200 углей, остальные дни кето, это слишком много?

>>13874
Раза 2 в год можно. Приятного аппетита!

>>14359

> 0,5 колы с сахаром как допинг

Практиковал я что-то подобное, только пил энергетик вместо колы (в нем тоже полно сахара). Все зависит от того, как тренируешься. Если сжигаешь эти калории за тренировку, то ничего ужасного, я думаю, нет. Мне особо не мешало, жир горел (но я и тренил по хардкору). Вопрос только в том, насколько бы он горел быстрее без этих загрузок углями.

>>13550
Сушусь на кето. Либидо бешеное. 21 год, а по ощущениям как 15 снова. Но это не сугубо кето, а физ. нагрузки + диета, пью витамины и калий, магний, клетчатку. Вчера всю тренировку на баб пялился, даже тех которые мне в мамы годятся. При этом аппетит пропал последние дни, после трени вообще есть не хотел. Всё равно стараюсь есть 2к ккал, чтобы не загнать себя в утомление. Жир стабильно уходит
Либо я преисполнился, либо это временно