Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 6 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 6 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
90 Кб, 1080x953Прогресса в силовых тред. Постим свой прогресс за промежуток времени с определенной программой тренировок.
Личный прогресс за 4.5 месяца тренировок по программе (https://youiron.ru/posobie-po-naturalnomu-treningu - Силовой период):
Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
Приседания - 55 х 1 - 82.5 х 1
Становая тяга - 55 х 1 - 95 х 1
Вес 68 - 70
Рост 183
Личный прогресс за 4.5 месяца тренировок по программе (https://youiron.ru/posobie-po-naturalnomu-treningu - Силовой период):
Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
Приседания - 55 х 1 - 82.5 х 1
Становая тяга - 55 х 1 - 95 х 1
Вес 68 - 70
Рост 183
>>30119 (OP)
слабовато. Спишь, ешь нормально? Занимаешся два раза в неделю или что?
слабовато. Спишь, ешь нормально? Занимаешся два раза в неделю или что?
тычебля, раз в неделю занимаешься?
я за 5 месяцев присед делал 100-110, становая 100,жим 75 очень хуево шёл жим, прям очень.
175/60
я за 5 месяцев присед делал 100-110, становая 100,жим 75 очень хуево шёл жим, прям очень.
175/60
жим 50 - 95 кг
присед 70 - 130 кг
становая 70 - 135 кг
кун 180 рост вес 80
занимаюсь полтора года, сейчас делаю эти упражнения редко - ушёл в гиревой спорт
присед 70 - 130 кг
становая 70 - 135 кг
кун 180 рост вес 80
занимаюсь полтора года, сейчас делаю эти упражнения редко - ушёл в гиревой спорт
>>30119 (OP)
Прогресс неплохой, но изначальные показатели что-то вообще слабые.
Прогресс неплохой, но изначальные показатели что-то вообще слабые.
>>30785
а че сверху пишут что слабо? кст жим сегодня сдалал 77.5 на раз
а че сверху пишут что слабо? кст жим сегодня сдалал 77.5 на раз
>>30785
у меня по той что в оп посте проге норм росли силовые
у меня по той что в оп посте проге норм росли силовые
Пошел на секцию пауэрлифтинга три месяца назад. Раньше был куском жира (впринципе и сейчас, но в меньшей степени), сейчас сбросил за эти три месяца со 103 до 92 кг
Рост 180
Присед 100 x3-150 x2
Становая тяга 95 x1 -160 x1 (Тяну в сумо, кстати)
Жим 70-87.5 x1 за эти три месяца не успел развить плечевой пояс, ибо я эндоморф с развитым низом тела и слабым верхом. Поэтому жим такой всратый
Рост 180
Присед 100 x3-150 x2
Становая тяга 95 x1 -160 x1 (Тяну в сумо, кстати)
Жим 70-87.5 x1 за эти три месяца не успел развить плечевой пояс, ибо я эндоморф с развитым низом тела и слабым верхом. Поэтому жим такой всратый
Пошел в качалку в октябре, уже занимаюсь 5 месяцев. Изначально шел, чтобы скинуть вес, но вес так и не сдвинулся с места. Рост 183, вес 106.
присяд ( в начале занятий не делал вообще, делал вместо него жим ногами, который я сейчас не делаю, потому что он ебет колени) 0 - 120 на 6
жим 60 на 8 - 105 на 1
становую не делаю, у меня больная спина.
Хочу скинуть вес, но у меня слабая сила воли для контроля питания.
присяд ( в начале занятий не делал вообще, делал вместо него жим ногами, который я сейчас не делаю, потому что он ебет колени) 0 - 120 на 6
жим 60 на 8 - 105 на 1
становую не делаю, у меня больная спина.
Хочу скинуть вес, но у меня слабая сила воли для контроля питания.
За два последних месяца резко увеличил силовые в жиме лёжа, приседе и подтягиваниях с доп. весом поменяв применив новую систему тренировок.
Жим лёжа - с 80 на 2 до 115 на 1
Присед - с 60 на 8 до 90 на 8 (раньше не приседал)
Подтягивания с весом - с без веса на 12 до с 20 кг на 8.
С начала года до начала марта
Жим лёжа - с 80 на 2 до 115 на 1
Присед - с 60 на 8 до 90 на 8 (раньше не приседал)
Подтягивания с весом - с без веса на 12 до с 20 кг на 8.
С начала года до начала марта
>>36475
Нам очень жаль, что у вас такая слабая сила воли.
>> Хочу скинуть вес, но у меня слабая сила воли для контроля питания.
Нам очень жаль, что у вас такая слабая сила воли.
За 8 месяцев занятий в зале:
Жим с 70х1 до 120х1
Присед 80х1 до 160х1
Тяга с 70х1 до 160х1
Рост 188, вес 99-101, 21 лвл
Жим с 70х1 до 120х1
Присед 80х1 до 160х1
Тяга с 70х1 до 160х1
Рост 188, вес 99-101, 21 лвл
622 Кб, 730x734>>37776
Многие недооценивают а то и смеются над ней
Многие недооценивают а то и смеются над ней
>>30119 (OP)
А это вообще средний результат у новичков? У меня сначала было где-то 50 х 8, месяца через четыре делал уже 75 х 8. Ел мало, занимался как попало, плохо спал. Это значит, что у меня предрасположенность к жиму или просто у ОПа он слабый?
>Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
А это вообще средний результат у новичков? У меня сначала было где-то 50 х 8, месяца через четыре делал уже 75 х 8. Ел мало, занимался как попало, плохо спал. Это значит, что у меня предрасположенность к жиму или просто у ОПа он слабый?
Отказался от железяк почти на два года, так как захотел вспомнить былое и вернуться в бокс. Когда вернулся в зал, то решил посвятить тренинг своему любимому движению, а именно тяге. При весе около 78 с ростом в 180 с ходу смог сделать 135х10 в упор (результат печальный, но хоть что-то в моём разобранном состоянии ), это и была первая тренировка намеченного цикла . Недавно, а это спустя уже примерно три месяца с начала занятий, в крайнем подходе отработал 145 на 8 с большим запасом. Через месяц надеюсь высрать, что в районе 205-210 на раз. Тренируюсь сам, но есть знакомый мс по пл, который оценил технику исполнения как вполне себе допустимую. Выступать не планирую так как результат свой оцениваю всё же как позорный для моего текущего веса(он уже в районе 82).
>>38943
Я жму 110 5х5, но не делаю становую и присед, потому что я не проженный калич с хлебушком в голове. Как вообще твоя ебучая становая и присед должны влиять на жим?
Я жму 110 5х5, но не делаю становую и присед, потому что я не проженный калич с хлебушком в голове. Как вообще твоя ебучая становая и присед должны влиять на жим?
>>49387
Ебобо диванное, ты сначала говоришь, что у тебя и приседы, и тяга по 160, затем визжишь, что они нахуй не нужны и ты их никогда не делаешь и не собираешься даже, а делаешь только жим, который за 8 месяцев натренировал до 120 кг, которые в следующем посте у тебя плавно переходят в 110. То есть ты шизло, которое не помнит, что писало в прошлом посте и никогда в зале не было, но зато на дваче герой, ага.
Ебобо диванное, ты сначала говоришь, что у тебя и приседы, и тяга по 160, затем визжишь, что они нахуй не нужны и ты их никогда не делаешь и не собираешься даже, а делаешь только жим, который за 8 месяцев натренировал до 120 кг, которые в следующем посте у тебя плавно переходят в 110. То есть ты шизло, которое не помнит, что писало в прошлом посте и никогда в зале не было, но зато на дваче герой, ага.
>>49428
Слепое ты хуепутало. Где я писал, что у меня приседы и тяга по 160? Я другой анон, который сказал, что делает ТОЛЬКО жим. Тебя пустым грифом по башке свинолифтеры пиздили?
Слепое ты хуепутало. Где я писал, что у меня приседы и тяга по 160? Я другой анон, который сказал, что делает ТОЛЬКО жим. Тебя пустым грифом по башке свинолифтеры пиздили?
>>50035
Тем более нахуй иди, если не с тобой вообще разговор был.
Тем более нахуй иди, если не с тобой вообще разговор был.
>>49322
А вес какой? Хотя скорее всего как уже сказали ты реально пиздабол сумасшедший. Либо ты не делаешь присед с тягой, но 1ПМ у тебя в этих/аналогичных упражнениях приличный, т.е. развит ты разносторонне. А дрочить только жим внатураху без развития всего остального - полынй пиздеж.
А вес какой? Хотя скорее всего как уже сказали ты реально пиздабол сумасшедший. Либо ты не делаешь присед с тягой, но 1ПМ у тебя в этих/аналогичных упражнениях приличный, т.е. развит ты разносторонне. А дрочить только жим внатураху без развития всего остального - полынй пиздеж.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 6 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 6 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.