Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
173 Кб, 700x746
97 Кб, 700x410
93 Кб, 700x418
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
57 Кб, 727x523
Вот пидорасы же, я их прошу пообщаться с жиробосалкашом-саном, с они треды перекатывают.
>>874887
Пили фотку до, хули епта блять
Пили фотку до, хули епта блять
Жираны, есть велотренажористы? Посоветуйте велотренажер. 178/108
>>874900
Как и все, меньше жри
Как и все, меньше жри
>>874888
Там фш.
Там фш.
>>874888
Отчасти. Попробуй в фотошопе обвести кости черепа и закрасить жырные щёки и четыре подбородка. Алсо, зависит от фокусного расстояния и ракурса.
Отчасти. Попробуй в фотошопе обвести кости черепа и закрасить жырные щёки и четыре подбородка. Алсо, зависит от фокусного расстояния и ракурса.
Ответы>>874916
Я хуйло. Господи как же хорошо обожраться, напиться, подрочить и лечь спать.
Ответы>>874914
>>874887
Просто ты вниманиеблядь, таких нигде не любят.
Ну то есть как не любят, это же игра такая, когда ты пытаешься выиграть чужое внимание, а другие из чистого азарта его не дают. Некоторые вниманиебляди обижаются и батрудируют, как другая местная вниманиеблядь, некоторые не сдаются и начинают вайпать аватарками, а моча их банит. Такая у вниманиеблядей жизнь, привыкай.
Просто ты вниманиеблядь, таких нигде не любят.
Ну то есть как не любят, это же игра такая, когда ты пытаешься выиграть чужое внимание, а другие из чистого азарта его не дают. Некоторые вниманиебляди обижаются и батрудируют, как другая местная вниманиеблядь, некоторые не сдаются и начинают вайпать аватарками, а моча их банит. Такая у вниманиеблядей жизнь, привыкай.
Ответы>>874915
>>874911
Владимир Владимирович, идите нахуй из жиротреда
Владимир Владимирович, идите нахуй из жиротреда
Алкашжиробаса-сама опять на связи. Начинаю первый
Литр пивка, вознаграждение и отдых за 4дня бега.
Литр пивка, вознаграждение и отдых за 4дня бега.
>>874926
/тред
/тред
>>874924
Мне батя снимал тян разок, так что нет не девственник.
Мне батя снимал тян разок, так что нет не девственник.
>>874928
Секретные нервные окончания
Секретные нервные окончания
Вот практически прошел год с моего первого посещкния жиротреда. Рапортую о результатах.
Они, как можно догадаться, не особо впечатляют.
Какие цели я ставил перед собой? За 4 месяца я не достиг ничего, 30 лет встретил таким же толстым уродом, как врочем и новый год.
Мне повезло, что Москва большой город. И работы тут больше, чем за мкадом. Я даже порой не представляю чтобы со мной было бы в какой нибудь глуши, где работы нет ни у кого, даже у умных и работящих ребят. Так вот, все же мне с горем пополам удалось в феврале найти работу. Работа уныла, обычная тех поддержка, душа просит большего. Да и денег не много. Зарабатываю 20к. Практически все трачу на еду и проезд, оставшую часть откладываю на новый айфон.
Про вес. На данный момент я вешу 96кг. В новый год мой вес был 101кг, то есть все же удалось его скинуть. Я не пошел ни в какой спорт зал, ни в бассейн, просто теперь стараюсь не обжираться как раньше. Меньше жареного и мучного. Раз в 3-4 дня я срываюсь и объедаюсь как бегемот. На самом деле это больше защитная какая то реакция. Когда мне плохо и я грущу - я кушаю. А уныло мне бывает очень часто. Стараюсь сдерживать себя, но все ж это очень тяжело.
Теперь про тян. Как и думал, я стал магом. Полная неуверенность в себе, не дает мне с ними заговорить( Магичские силы еще не пришли ко мне, но по крайней мере я достиг того, что мало кто достигает. На самом деле 30 день рождения был один из худших моих дней рождения, так паршиво я себя никогда не чувствовал. Чувство одиночества гложет меня практически каждый день. Что делать ананасы?
Они, как можно догадаться, не особо впечатляют.
Какие цели я ставил перед собой? За 4 месяца я не достиг ничего, 30 лет встретил таким же толстым уродом, как врочем и новый год.
Мне повезло, что Москва большой город. И работы тут больше, чем за мкадом. Я даже порой не представляю чтобы со мной было бы в какой нибудь глуши, где работы нет ни у кого, даже у умных и работящих ребят. Так вот, все же мне с горем пополам удалось в феврале найти работу. Работа уныла, обычная тех поддержка, душа просит большего. Да и денег не много. Зарабатываю 20к. Практически все трачу на еду и проезд, оставшую часть откладываю на новый айфон.
Про вес. На данный момент я вешу 96кг. В новый год мой вес был 101кг, то есть все же удалось его скинуть. Я не пошел ни в какой спорт зал, ни в бассейн, просто теперь стараюсь не обжираться как раньше. Меньше жареного и мучного. Раз в 3-4 дня я срываюсь и объедаюсь как бегемот. На самом деле это больше защитная какая то реакция. Когда мне плохо и я грущу - я кушаю. А уныло мне бывает очень часто. Стараюсь сдерживать себя, но все ж это очень тяжело.
Теперь про тян. Как и думал, я стал магом. Полная неуверенность в себе, не дает мне с ними заговорить( Магичские силы еще не пришли ко мне, но по крайней мере я достиг того, что мало кто достигает. На самом деле 30 день рождения был один из худших моих дней рождения, так паршиво я себя никогда не чувствовал. Чувство одиночества гложет меня практически каждый день. Что делать ананасы?
Свинопасы, зацените что нашел.
http://tdcs-russia.ru/расположение-электродов-2/
http://tdcs-russia.ru/расположение-электродов-2/
>>874939
1)Займись собой, худей, ударься в физкультуру, посети психолога.
2)Выпились.
Вариантов не так много. Аноним не сможет тебе помочь, если ты не хочешь помогать себе сам.
1)Займись собой, худей, ударься в физкультуру, посети психолога.
2)Выпились.
Вариантов не так много. Аноним не сможет тебе помочь, если ты не хочешь помогать себе сам.
133 Кб, 1577x367
>но ведь метаболизм замедлится
>но ведь режим экономии включится
>кок-пок
>кудах
Ответы>>875019
>>875013
Щас бы ориентироваться по человеку весом в 600кг
Щас бы ориентироваться по человеку весом в 600кг
>>875025
держи нас в курсе очень интересно
держи нас в курсе очень интересно
>>875053
Неа, как сижу на <1000 ккал так и буду. Планирую ещё углей порезать процентов на 70% #йоло
Неа, как сижу на <1000 ккал так и буду. Планирую ещё углей порезать процентов на 70% #йоло
Ответы>>875067
>>875053
Я его каждый день разгоняю.
Я его каждый день разгоняю.
>>875058
А может и на все 95, и мне здесь будут "официально не рады". Единственное что останавливает - сложность диеты в таком случае, ёбаных углеводов просто тьма чуть ли не во всём, останется лишь жалкая кучка продуктов.
А может и на все 95, и мне здесь будут "официально не рады". Единственное что останавливает - сложность диеты в таком случае, ёбаных углеводов просто тьма чуть ли не во всём, останется лишь жалкая кучка продуктов.
Ответы>>878370
37 Кб, 440x600
Господа, получается вот такая фигня у меня сомнительная.
Обед:
Одно яйцо, сыр и морковь.
Ужин:
Фрутовый салат.
Если ли смысл поменять их местами и употребить фруктовый салат сейчас, в обед? Я просто боюсь, что фруктовый салат может пойти в жиры если ебашить его как ужин. Это ведь быстрые углеводы и сахар. Поясните пожалуйста.
Обед:
Одно яйцо, сыр и морковь.
Ужин:
Фрутовый салат.
Если ли смысл поменять их местами и употребить фруктовый салат сейчас, в обед? Я просто боюсь, что фруктовый салат может пойти в жиры если ебашить его как ужин. Это ведь быстрые углеводы и сахар. Поясните пожалуйста.
Ответы>>875088
А что делать жиробасу если его жеппа не влазит в кресло в кино? Покупать 2 места как в США? Или в рашке похуй на всех, сижу как хочу?
Ответы>>875086
>>875082
Ты пришел в физач с этим вопросом, значит ты уже догадываешься каким будет ответ
Ты пришел в физач с этим вопросом, значит ты уже догадываешься каким будет ответ
>>875084
Имеено он. Ну ок тогда. Спасибо.
Имеено он. Ну ок тогда. Спасибо.
Бля, чем занять себя, когда все вокруг бухают - отдыхают - шашлычат и тебе тоже хочется?
>>875088
Да я боюсь. Все-таки я не жиробас, а жиродрищ. Чтобы не рисковать стараюсь больше 60 г углеводов в день есть, если не добираю с основной еды, то могу чуть гречки добавить от себя или хлебцов утром к кофе.
Да я боюсь. Все-таки я не жиробас, а жиродрищ. Чтобы не рисковать стараюсь больше 60 г углеводов в день есть, если не добираю с основной еды, то могу чуть гречки добавить от себя или хлебцов утром к кофе.
Ответы>>875097
>>875095
В том то и дело, что будет. 1 разгон обнуляет прогресс 5-6 дней, поэтому с разгонами я топчусь на месте
В том то и дело, что будет. 1 разгон обнуляет прогресс 5-6 дней, поэтому с разгонами я топчусь на месте
Ответы>>875490
>>875093
Да ты уже фактически на пороге, 50-60 гр это и есть та самая грань. Я тащемта тоже жиродрыщ и мы уже пересекались итт ранее, но думаю попробовать снизить углеводы до ~25. Единственная проблема - ограниченное количество подходящих продуктов. Ну и тот факт, что во всяких магазинных полуфабрикатах и в домашней готовке мясо обрастает углеводами, всё это сложно контролировать.
Да ты уже фактически на пороге, 50-60 гр это и есть та самая грань. Я тащемта тоже жиродрыщ и мы уже пересекались итт ранее, но думаю попробовать снизить углеводы до ~25. Единственная проблема - ограниченное количество подходящих продуктов. Ну и тот факт, что во всяких магазинных полуфабрикатах и в домашней готовке мясо обрастает углеводами, всё это сложно контролировать.
Ответы>>875100
>>875092
Спидов ебани.
Спидов ебани.
>>875097
Может ты худеешь на диване, без кардио, турничков, ходьбы? Просто ты ведь жиродрищ, а не жиробас, тебе можно делать любые физические нагрузки. Я вот делаю и после любого разгона утром когда меряю талию, то либо на месте стоит, либо уходит на 0.3-0.5 см. Я вот разгонялся 1 мая, 9 мая, 22 мая и ничего плохого в этом для себя не обнаружил, наоборот после разгона бежится прямо отдушински и сил дохуища. Вчера вот вообще Шредера посмотрел, он тоже рассказывает, что раз в неделю разгоняться это нормально. Так что могу смело ссать в рты всяким унтеркам, что агрятся на разгоны. Они наверно нихуя не делают и худеют под сериалы. Хотя они еще и колы пьют. Сегодня вот утром ехал в другой город и видел пиздец невъебенную бабищу. И что ты думаешь, сидит, попивает кока-колу двушку. Пиздец. Купи минералки, ебаная ты тупая пизда, без газа. Или дома набери воды, отфильтруй или прокипяти и залей в бутылку. Нет, хочу жрать химию и сахар с заменителями.
Может ты худеешь на диване, без кардио, турничков, ходьбы? Просто ты ведь жиродрищ, а не жиробас, тебе можно делать любые физические нагрузки. Я вот делаю и после любого разгона утром когда меряю талию, то либо на месте стоит, либо уходит на 0.3-0.5 см. Я вот разгонялся 1 мая, 9 мая, 22 мая и ничего плохого в этом для себя не обнаружил, наоборот после разгона бежится прямо отдушински и сил дохуища. Вчера вот вообще Шредера посмотрел, он тоже рассказывает, что раз в неделю разгоняться это нормально. Так что могу смело ссать в рты всяким унтеркам, что агрятся на разгоны. Они наверно нихуя не делают и худеют под сериалы. Хотя они еще и колы пьют. Сегодня вот утром ехал в другой город и видел пиздец невъебенную бабищу. И что ты думаешь, сидит, попивает кока-колу двушку. Пиздец. Купи минералки, ебаная ты тупая пизда, без газа. Или дома набери воды, отфильтруй или прокипяти и залей в бутылку. Нет, хочу жрать химию и сахар с заменителями.
>>874939
Чувак, начни физкультурничать.
Пробежка начни с 1 км в максимально лёгком темпе, суставная гимнастика, немного упражнений со своим весом начни хотя бы с 1 лвл из соседнего треда про тюремный кач, если есть ещё силы то пробеги/пройди ещё км. Занимайся рано утром, закинувшись стаканом воды, пока улицы пустынны а воздух свеж. Рили, уже одного того что ты надышишься свежим воздухом хватит чтобы поднять настроение на целый день. А когда тело привыкнет да, первые пару недель будет трудновато, оно станет просить ещё и ты сам захочешь увеличивать нагрузку и пробовать новые упражнения. Ну а когда первый раз нащупаешь бицульку и увидешь в зеркале очертания мужского торса начнёт приходить уверенность, а тоска будет накатывать пореже. Дальше сам разберёшься. Только пожалуйста, не забудь про витамины бери с маркировкой для мужчин и здоровое питание а вот про майонез и сдобу забудь.
И ещё, запомни качковскую мудрость: каждый дрочит как хочет, ты работаешь в своём темпе со своими целями, не обращай внимания ни на кого.
Чувак, начни физкультурничать.
Пробежка начни с 1 км в максимально лёгком темпе, суставная гимнастика, немного упражнений со своим весом начни хотя бы с 1 лвл из соседнего треда про тюремный кач, если есть ещё силы то пробеги/пройди ещё км. Занимайся рано утром, закинувшись стаканом воды, пока улицы пустынны а воздух свеж. Рили, уже одного того что ты надышишься свежим воздухом хватит чтобы поднять настроение на целый день. А когда тело привыкнет да, первые пару недель будет трудновато, оно станет просить ещё и ты сам захочешь увеличивать нагрузку и пробовать новые упражнения. Ну а когда первый раз нащупаешь бицульку и увидешь в зеркале очертания мужского торса начнёт приходить уверенность, а тоска будет накатывать пореже. Дальше сам разберёшься. Только пожалуйста, не забудь про витамины бери с маркировкой для мужчин и здоровое питание а вот про майонез и сдобу забудь.
И ещё, запомни качковскую мудрость: каждый дрочит как хочет, ты работаешь в своём темпе со своими целями, не обращай внимания ни на кого.
>>875102
А могла бы пить Байкал или Буратино
А могла бы пить Байкал или Буратино
>>875100
Кардио час в день, но я хочу быстрее. Плюс на кетонах тоже можно заниматься, единственное условие - непосредственно кетоз.
Кардио час в день, но я хочу быстрее. Плюс на кетонах тоже можно заниматься, единственное условие - непосредственно кетоз.
>>875107
Хуя ты порвался на ровном месте.
Хуя ты порвался на ровном месте.
Вот кстати >>875107 типичный дурачок и жертва массмаркета. Ладно, когда всякие бабы не понимают вреда таких вот напитков, но когда АНОН, который по дефолту умнее любой ТПшки пьет такое и еще и бомбит, то я этого совсем не понимаю.
Ответы>>875112
>>875110
Не вреднее яблочного сока, дебик
Не вреднее яблочного сока, дебик
>>875114
Зашквар
Зашквар
Зашквар
Зашквар
Такое ощущение, что ты либо не осилил шапку и азы похудения, либо все что я перечислил у тебя для мамки, а всякие смеси, форель, шампиньоны, оливки и икра для тебя.
>сосиски
Зашквар
>сметана
Зашквар
>сливочное масло
Зашквар
>колбаса
Зашквар
Такое ощущение, что ты либо не осилил шапку и азы похудения, либо все что я перечислил у тебя для мамки, а всякие смеси, форель, шампиньоны, оливки и икра для тебя.
Ответы>>875682
Почему-то никто не сагрился на мазик
>>875121
Через рот вовнутрь
Через рот вовнутрь
18 Кб, 668x457
Отпишусь, пожалуй. Ну, у меня всё хорошо. Вес поддерживается. На этой неделе решил пробить 73 вниз, чтобы... а просто так, для самоконтроля.
Ответы>>875585
Поясните за мороженное. Я вот фруктовый лёд люблю, он менее вреден чем всякие пломбиры или то же самое?
>>875128
а есть тред здорового питания вообще? Все таки после похудения жить дальше нужно
а есть тред здорового питания вообще? Все таки после похудения жить дальше нужно
>>875126
Все что сладкое вредно на похудении. Спортсмены на сушке даже от фруктов воздерживаются.
Все что сладкое вредно на похудении. Спортсмены на сушке даже от фруктов воздерживаются.
>>875126
мороженое состоит из насыщенных жиров и содержит огромное количество калорий
Но если в РСК влазит, то похую, очевидно же
мороженое состоит из насыщенных жиров и содержит огромное количество калорий
Но если в РСК влазит, то похую, очевидно же
Ответы>>875394
>>875126
В части пользы для похудения не имеет значения: решают калории. Но мороженное сладкое, и поэтому разгоняет аппетит. Лучше его перед основным блюдом есть, чтобы не сорваться.
В части пользы для организма... лучше вместо фруктового льда съесть фрукт, а вместо пломбира выпить кефира.
В части пользы для похудения не имеет значения: решают калории. Но мороженное сладкое, и поэтому разгоняет аппетит. Лучше его перед основным блюдом есть, чтобы не сорваться.
В части пользы для организма... лучше вместо фруктового льда съесть фрукт, а вместо пломбира выпить кефира.
- 8кг за 2 месяца. ПРодолжаю сидеть на 1700ккал. Как вы боретесь с социальным озорством? Шашлыки, ДР, где ты обязан попробовать вот этот майонезный салатик, пиво с друзьями и т.д.
>>875143
Не всё так просто. Перед моим монастырём есть поле и нет ментов. Так что я в выходные выползаю с мангалом и готовлю куриные окорочка на неделю. В пределах РСК - почему бы и нет? А вот свинина уже в рот не лезет - слишком уж жирная.
Не всё так просто. Перед моим монастырём есть поле и нет ментов. Так что я в выходные выползаю с мангалом и готовлю куриные окорочка на неделю. В пределах РСК - почему бы и нет? А вот свинина уже в рот не лезет - слишком уж жирная.
47 Кб, 500x376
Взял сегодня пик. До этого юзал Pureprotein в шотах по 70 рублей. Этот уж больно очень хвалили, да и нашел у себя в мухосрани за 1200 рублей. Буду юзать перед утренним бегом. Вот только странно то, что производитель рекомендует пить по 7.5 мл перед тренировкой либо по 6.25 в дни, когда не тренируешься. Когда не тренируешься то понятно, что хватит 6.25 мл и вообще можно даже обойтись. Но 0.9 грамм чистого карнитина разве не мало? В том же Pureprotein карнитине в шоте было 3 грамма чистого карнитина и заряжало пиздец как, хоть 1.5 часа бегай и жиры горели как на сковородке.
>>875114
Траванешься нахуй, от этой фирмы можно брать только те продукты из еды, что физически не могут быть хуевыми.
Траванешься нахуй, от этой фирмы можно брать только те продукты из еды, что физически не могут быть хуевыми.
Ответы>>877511
>>875146
Волшебная сила самовнушения.
Слегка выносливости добавляет, не спорю. Но так точно не штырит.
>в шоте было 3 грамма чистого карнитина и заряжало пиздец как, хоть 1.5 часа бегай и жиры горели как на сковородке
Волшебная сила самовнушения.
Слегка выносливости добавляет, не спорю. Но так точно не штырит.
>>875152
Да ты охуел, я 20 минут пробежать не мог, а теперь по часу бегаю. Я бы и полтора пробежал, но научно доказано, что кардио для сжигания жиров лучше делать от 35 минут и до 60, не больше. Да и жир убавляется на пузе и боках. Конечно, если сидеть на палычах либо не делать кардио, то хоть запейся этим добром не поможет. Вообще он даже как предтренник перед силовыми охуенен и вроде как для сердца полезен.
Да ты охуел, я 20 минут пробежать не мог, а теперь по часу бегаю. Я бы и полтора пробежал, но научно доказано, что кардио для сжигания жиров лучше делать от 35 минут и до 60, не больше. Да и жир убавляется на пузе и боках. Конечно, если сидеть на палычах либо не делать кардио, то хоть запейся этим добром не поможет. Вообще он даже как предтренник перед силовыми охуенен и вроде как для сердца полезен.
>>874939
оподливился, представив что это типичный представитель RO этого треда
оподливился, представив что это типичный представитель RO этого треда
>>875152
по крайней мере не говнота уровня липы-6, которое максимум что делает так это перебивает аппетит.
по крайней мере не говнота уровня липы-6, которое максимум что делает так это перебивает аппетит.
>>875155
Я тоже 20 минут пробежать не мог, а теперь по часу бегаю.
Правда без Л-Карнитина.
Есть такая штука - адаптация.
Попробуй без него побегай.
>Да ты охуел, я 20 минут пробежать не мог, а теперь по часу бегаю.
Я тоже 20 минут пробежать не мог, а теперь по часу бегаю.
Правда без Л-Карнитина.
Есть такая штука - адаптация.
Попробуй без него побегай.
Ответы>>875166
>>875161
Попробовал. 30 минут набегал вчера вечером.
Попробовал. 30 минут набегал вчера вечером.
>>875155
Бросаенс скорее всего. Хуй ты гликоген сожжёшь за одну кардиотренировку. Разве что если уже в кетозе.
Так что для сжигания жиров первичен расход калорий, а в этом деле чем дольше бег, тем лучше.
>но научно доказано, что кардио для сжигания жиров лучше делать от 35 минут и до 60, не больше
Бросаенс скорее всего. Хуй ты гликоген сожжёшь за одну кардиотренировку. Разве что если уже в кетозе.
Так что для сжигания жиров первичен расход калорий, а в этом деле чем дольше бег, тем лучше.
Кстати, где жиробас, с бате на квартиру поспоривший?
Я переживаю.
Я переживаю.
>>875167
Однако многие профессиональные спортсмены придерживаются мнения о том, что если пришло время просушиться, необходимо включать в свой режим тренировок кардио на голодный желудок. И по их внешнему виду явно видно, что такие тренировки дают свой результат. Многие профессиональные атлеты утверждают, что важно скорее соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов, а не калорийность. Ведь в таком случае, можно питаться шоколадом и фастфудом, но терять лишний жир, а это однозначно не так.
Да этот тред тоже бросаенс чуть более чем полностью. Но про 35-60 минут я сам лично читал на английском даже. Анон семь или восем тредов назад тут постил статью. Жаль что не найти уже.
>Последние исследования, проведенные в США, подтвердили некоторые пункты, обозначенные выше. Согласно результатам исследований, килограмм жира сжигается быстрее утром на голодный желудок, чем, если бы атлет тренировался в другое время суток. Количество жиров, которые атлет сжег после утреннего кардио, составляет 70% от общего расхода энергии в течение всего дня. Вообще, на тему эффективности кардио тренировок по утрам, проводилось много исследований, результатами которых почти всегда становились выводы о том, что окисление жиров после кардио тренировок идет намного быстрее, если занятия проходят на голодный желудок. Однако огромное количество ученых продолжают утверждать, что кардио тренировки натощак не оказывают такого эффекта на сжигание жира. Основной спорный вопрос: имеет ли утренние тренировки какое-либо влияние на общую потерю жиров в долгосрочной перспективе. Т.е. ученые не спорят с тем, что утреннее кардио сжигает больше жиров, это действительно так. Однако, по их мнению, в реальности абсолютно не важно, когда и что вы сжигаете (жир или углеводы, съеденные за день), главное чтобы был дефицит калорий. Вы должны употреблять меньше калорий, чем тратите, и будете терять лишний вес.
Однако многие профессиональные спортсмены придерживаются мнения о том, что если пришло время просушиться, необходимо включать в свой режим тренировок кардио на голодный желудок. И по их внешнему виду явно видно, что такие тренировки дают свой результат. Многие профессиональные атлеты утверждают, что важно скорее соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов, а не калорийность. Ведь в таком случае, можно питаться шоколадом и фастфудом, но терять лишний жир, а это однозначно не так.
Да этот тред тоже бросаенс чуть более чем полностью. Но про 35-60 минут я сам лично читал на английском даже. Анон семь или восем тредов назад тут постил статью. Жаль что не найти уже.
Ответы>>875183
>>875172
А в других местах пишут, что липолиз запускается после 30-40 минут кардио.
В любом случае, ограничивать себя по времени, если есть возможность продлить тренировку, считаю нецелесообразным. Потраченные дополнительно 200-300 калорий уж точно не повредят.
>Но про 35-60 минут я сам лично читал на английском даже.
А в других местах пишут, что липолиз запускается после 30-40 минут кардио.
В любом случае, ограничивать себя по времени, если есть возможность продлить тренировку, считаю нецелесообразным. Потраченные дополнительно 200-300 калорий уж точно не повредят.
Ответы>>875189
>>875183
А потом говорят, что Карнитин это плацебо лол.
>липолиз
> Липо́лиз — метаболический процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы. Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина
А потом говорят, что Карнитин это плацебо лол.
>>875193
Проиграл. 3 грамма твой организм сделает? Ты тут для чего сидишь? Чтобы сжечь жир или чтобы быть таким каким ты есть? Твой карнитин, который мы получаем от продуктов питания и производим сами- капля в море.
Проиграл. 3 грамма твой организм сделает? Ты тут для чего сидишь? Чтобы сжечь жир или чтобы быть таким каким ты есть? Твой карнитин, который мы получаем от продуктов питания и производим сами- капля в море.
>>874896
Если денег много, бери спин-байк. Это больше, чем просто велотренажер. А так, какой нибудь Хаусфит в районе 15 тысяч. Дороже брать нет смысла
Если денег много, бери спин-байк. Это больше, чем просто велотренажер. А так, какой нибудь Хаусфит в районе 15 тысяч. Дороже брать нет смысла
Ответы>>875260
>>875189
Есть мнение, что уровень карнитина в организме, величина статическая и повысить её внешним приемом не получится.
Есть мнение, что уровень карнитина в организме, величина статическая и повысить её внешним приемом не получится.
>>875196
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/
>Fat mass
>There appears to be a fat reducing effect of L-Carnitine supplementation, but this may be limited to elderly persons; limited studies in otherwise healthy youth and adults fail to note an effect
>Fat Oxidation
>Rates of fat oxidation appear unaffected following carnitine supplementation
>>875196
В чем проблема-то? И с чего ты решил, что организму нужно 3 грамма?
Организму нужно ровно столько карнитина, сколько нужно для расщепления жира для покрытия энергорасхода. Если ты в состоянии двигаться, значит энергорасход покрыт.
> 3 грамма твой организм сделает?
В чем проблема-то? И с чего ты решил, что организму нужно 3 грамма?
Организму нужно ровно столько карнитина, сколько нужно для расщепления жира для покрытия энергорасхода. Если ты в состоянии двигаться, значит энергорасход покрыт.
Ответы>>875222
>>875214
Ты продолжаешь себя убеждать? Может организму твоему и витамин тоже достаточно без капсулок? Суть треда - похудеть/просушиться. Карнитин в этом хорошо помогает, если юзать его перед тренировками. Всё. Вопрос закрыт.
Ты продолжаешь себя убеждать? Может организму твоему и витамин тоже достаточно без капсулок? Суть треда - похудеть/просушиться. Карнитин в этом хорошо помогает, если юзать его перед тренировками. Всё. Вопрос закрыт.
>>875222
Кекнул с верующего, иди ягоды годжи купи, за запей их энерджи дайетом.
Кекнул с верующего, иди ягоды годжи купи, за запей их энерджи дайетом.
>>875222
Ты толстишь или у тебя нехватка мультитабса в организме?
Конечно хватает, если жрать нормально и разнообразно. Организм без маркетологов выстраивал метаболизм и механизмы удержания гомеостаза миллионы лет. И тут, внезапно, вскрылось, что современные люди ну никак не могут без таблетосов с конскими дозами водорастворимых витаминок, от которых только ссанина становится дороже.
>организму твоему и витамин тоже достаточно без капсулок?
Ты толстишь или у тебя нехватка мультитабса в организме?
Конечно хватает, если жрать нормально и разнообразно. Организм без маркетологов выстраивал метаболизм и механизмы удержания гомеостаза миллионы лет. И тут, внезапно, вскрылось, что современные люди ну никак не могут без таблетосов с конскими дозами водорастворимых витаминок, от которых только ссанина становится дороже.
3736 Кб, Webm
Загрузился большой пачкой чипсов 140гр и зефирками 260гр. Есть еще школадка с печеньем 90гр и торт-суфле 400гр.
В итоге жру, а ожидания не соответствую действительности. Вроде вкусненько, а настроение все ровно ниочень. Читмил-читхуил, все дела.
В итоге жру, а ожидания не соответствую действительности. Вроде вкусненько, а настроение все ровно ниочень. Читмил-читхуил, все дела.
>>875240
Обмазываться надо умеючи и годнейшими палычамиторты miriel я хочу вас выебать. Жрать по чуть, ждать отката чувствительности, добавлять. Тогда на волнах эйфории можно покачиваться довольно долго.
>ожидания не соответствую действительности
Обмазываться надо умеючи и годнейшими палычамиторты miriel я хочу вас выебать. Жрать по чуть, ждать отката чувствительности, добавлять. Тогда на волнах эйфории можно покачиваться довольно долго.
>>875237
Кекнул с тебя. Раньше не было такой загрязненности. А РФ это вообще страна всяких заводиков, с выбросом всякого говна в атмосферу. Представь, как окружающая среда влияет на здоровье и жизнь москвича или жителя Норильска. А ты про метаболизм и про древноту рассуждаешь. Вообще не осведомленный ты, но пытаешься вставлять свое я. Почитай международные исследования по витаминам хоть.
Кекнул с тебя. Раньше не было такой загрязненности. А РФ это вообще страна всяких заводиков, с выбросом всякого говна в атмосферу. Представь, как окружающая среда влияет на здоровье и жизнь москвича или жителя Норильска. А ты про метаболизм и про древноту рассуждаешь. Вообще не осведомленный ты, но пытаешься вставлять свое я. Почитай международные исследования по витаминам хоть.
Ответы>>875301
>>875240
Найс видео, побольше бы такого. Будем прививать отвращение к якобы вкусной еде. Нужно вообще воспринимать еду просто как топливо для организма и стремиться не получать от нее удовольствие.
Найс видео, побольше бы такого. Будем прививать отвращение к якобы вкусной еде. Нужно вообще воспринимать еду просто как топливо для организма и стремиться не получать от нее удовольствие.
Ответы>>875339
В дискасе не участвовал, просто вбрасываю статейку, хотя она даже не о выносливости при физнагрузке.
Я нашел у себя в закладках простой и понятный текст Олега Терна, который объясняет, почему l–карнитин «не работает» и не помогает «сжигать жир».
«В качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.
Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.).
Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).
Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы.
В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связывание с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил–коэнзим А (ацил–КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил–КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в
Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.
Осталось ответить на маленький вопрос:помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.
Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок." (с) Олег Терн.
Я нашел у себя в закладках простой и понятный текст Олега Терна, который объясняет, почему l–карнитин «не работает» и не помогает «сжигать жир».
«В качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.
Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.).
Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).
Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы.
В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связывание с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил–коэнзим А (ацил–КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил–КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в
Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.
Осталось ответить на маленький вопрос:помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.
Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок." (с) Олег Терн.
В дискасе не участвовал, просто вбрасываю статейку, хотя она даже не о выносливости при физнагрузке.
Я нашел у себя в закладках простой и понятный текст Олега Терна, который объясняет, почему l–карнитин «не работает» и не помогает «сжигать жир».
«В качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.
Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.).
Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).
Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы.
В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связывание с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил–коэнзим А (ацил–КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил–КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в
Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.
Осталось ответить на маленький вопрос:помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.
Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок." (с) Олег Терн.
Я нашел у себя в закладках простой и понятный текст Олега Терна, который объясняет, почему l–карнитин «не работает» и не помогает «сжигать жир».
«В качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.
Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.).
Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).
Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы.
В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связывание с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил–коэнзим А (ацил–КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил–КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в
Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.
Осталось ответить на маленький вопрос:помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.
Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок." (с) Олег Терн.
>>875240
Пиздец ты ебанько. Нахуя чипсы с зефиром, когда можно с белым вином или пивком? И калорийности бы меньше вышло. Зефир блядь, печенье, шоколадка. Просто пища нищееба. Ты даже разогнаться по человечески не смог.
Пиздец ты ебанько. Нахуя чипсы с зефиром, когда можно с белым вином или пивком? И калорийности бы меньше вышло. Зефир блядь, печенье, шоколадка. Просто пища нищееба. Ты даже разогнаться по человечески не смог.
Ответы>>875258
>>875237
Миллионы лет люди жрали диких животных, которые за долгую жизнь успевали нажрать из травы и аккумулировать в организме нужные микроэлементы. А нынешний бройлер, который за полгода выдает столько же мяса, сколько 5 годовалых кур, нужного количества уже просто не успевает сожрать. То же самое относится к овощам-фруктам - килограмм мелкой морковки, высасывавший 2 месяца микроэлементы с квадратного метра почвы, будет более ими насыщен, чем 2-3 огромные морковины созревшие за месяц на 0.1м2.
Миллионы лет люди жрали диких животных, которые за долгую жизнь успевали нажрать из травы и аккумулировать в организме нужные микроэлементы. А нынешний бройлер, который за полгода выдает столько же мяса, сколько 5 годовалых кур, нужного количества уже просто не успевает сожрать. То же самое относится к овощам-фруктам - килограмм мелкой морковки, высасывавший 2 месяца микроэлементы с квадратного метра почвы, будет более ими насыщен, чем 2-3 огромные морковины созревшие за месяц на 0.1м2.
>>875258
Лох. Хорошее вино полезно. Как и натуральное пиво из частных пивоварен.
Лох. Хорошее вино полезно. Как и натуральное пиво из частных пивоварен.
Забил на эти ваши диеты и упражнения на целый месяц
Вес ничуть не изменился
Такие дела
Вес ничуть не изменился
Такие дела
>>874896
Тебе одежду некуда вешать?
Тебе одежду некуда вешать?
14 Кб, 474x250
19 мая - 90,7
27 мая - 89,0
Не получится видно взять 73 за 2,5 месяца.
Метаболизм занижен как приора хачами.
27 мая - 89,0
Не получится видно взять 73 за 2,5 месяца.
Метаболизм занижен как приора хачами.
>>875272
За это говно заплатила твоя поджелудочная своими клетками. а скоро она спросит все долги с тебя
За это говно заплатила твоя поджелудочная своими клетками. а скоро она спросит все долги с тебя
Есть гречка, рис, овсянка, яйца, творог, картошка, макароны и капуста. Еще бывает курица, но очень редко. Как с этим диету организовать, чтобы похудеть? Бегать начал.
мимонищеброд
мимонищеброд
Ответы>>875296
Хотя нет, эффект есть, энергии просто дохуища.
>>875240 гонщик
>>875240 гонщик
84 Кб, 589x489
ПЯТНИЦА ПЯТНИЦА ПЯТНИЦА АХАХ НАКАНЕЦТА
(рейт поляну)
(рейт поляну)
Привык кстати есть по 320мл за раз порцию, миска у меня такая. Хотет разогнаться и немогу сожрать много сразу физический.
>>875299
С превью подумал, что у тебя там копченые бабские вареники, маньяк ты эдакий.
С превью подумал, что у тебя там копченые бабские вареники, маньяк ты эдакий.
>>875271
Назови французов и немцев так. Просто ты чмо, которое не знает нормы. Поэтому слез и сейчас занимаешься аутотренингом.
>алконафт
Назови французов и немцев так. Просто ты чмо, которое не знает нормы. Поэтому слез и сейчас занимаешься аутотренингом.
Ответы>>875308
>>875302
лол так иди и попробуй
Если б у меня было что-то в доступности, чего я не пробовал, я б не ебал мозг
лол так иди и попробуй
Если б у меня было что-то в доступности, чего я не пробовал, я б не ебал мозг
>>875306
Твои представления верны только если ты скачешь в ушанке на медведе, размахивая балалайкой водкой и боеголовкой
Твои представления верны только если ты скачешь в ушанке на медведе, размахивая балалайкой водкой и боеголовкой
Ответы>>875312
>>875297
Да.
Утро: картошка фри
Обед: хотдог + бургер с колой
Ужин: пицца и пиво.
Все что я описал примерно на 1200-1500 ккал. Фри замени на жареную если совсем нищий. Можно тортика на ночь. Главное чтобы в рск входило) ))))0)
Да.
Утро: картошка фри
Обед: хотдог + бургер с колой
Ужин: пицца и пиво.
Все что я описал примерно на 1200-1500 ккал. Фри замени на жареную если совсем нищий. Можно тортика на ночь. Главное чтобы в рск входило) ))))0)
Ответы>>875313
>>875308
Попробуй за границу съездить, даун. У тех же чехов пиво вообще культ всей жизни и пьет его каждый. Как и французы вино за обедом. Это не идет в сравнении с тем, что якобы каждый русский пьет водку.
Попробуй за границу съездить, даун. У тех же чехов пиво вообще культ всей жизни и пьет его каждый. Как и французы вино за обедом. Это не идет в сравнении с тем, что якобы каждый русский пьет водку.
Ответы>>875317
>>875313
Просто не слушай даунов с "лишь бы в рск входило" и почитай шапку. Вот что я хотел до тебя донести. Гугли также гликемический индекс и питайся в соответствии с ним. Максимум что позволено это разгон метаболизма читмилом раз в две недели.
Просто не слушай даунов с "лишь бы в рск входило" и почитай шапку. Вот что я хотел до тебя донести. Гугли также гликемический индекс и питайся в соответствии с ним. Максимум что позволено это разгон метаболизма читмилом раз в две недели.
>>875312
ты съездил и обошел всех и каждого чехов и французов, беспалевно понаблюдав за ними за обедом и всю жизнь.
Орнул с дебика)))))
ты съездил и обошел всех и каждого чехов и французов, беспалевно понаблюдав за ними за обедом и всю жизнь.
Орнул с дебика)))))
Ответы>>875318
>>874896
Поясняю за велотренажер. Охуенная штука позволяющая держаться в границах РСК. Если перебрал лишнего просто садишься на нет него перед телевизором и крутишь педали. За час на малой нагрузке накручиваешьв 500 калорий легко и непринужденно. Позволяет сожрать лишний палач без риска для брюха. В нашем ебанутым климате это лучший вариант для домашних кардио тренировок. При этом довольно качественный вариант для домашнего употребления стоит в пределах десяти-пятнадцати тысяч.
Поясняю за велотренажер. Охуенная штука позволяющая держаться в границах РСК. Если перебрал лишнего просто садишься на нет него перед телевизором и крутишь педали. За час на малой нагрузке накручиваешьв 500 калорий легко и непринужденно. Позволяет сожрать лишний палач без риска для брюха. В нашем ебанутым климате это лучший вариант для домашних кардио тренировок. При этом довольно качественный вариант для домашнего употребления стоит в пределах десяти-пятнадцати тысяч.
Ответы>>875326
Нахуй вы столько жрете? Вы ебанутые? Я сегодня 2000 калорий навернул вместо 1300-1600 и чувствую себя сытым продолжая худеть.
Ответы>>875323
>>875322
А я помидорчик скушал.
А я помидорчик скушал.
>>875318
маняоправдвния долбоёба, живущего в манямирке стереотипов
маняоправдвния долбоёба, живущего в манямирке стереотипов
53 Кб, 714x461
>>875328
На спинбайке стоишь раком как вокзальная шлюха в туалете
На спинбайке стоишь раком как вокзальная шлюха в туалете
>>875339
Тот мужик на видео?
Тот мужик на видео?
Ответы>>875347
89 Кб, 857x562
>>875336
Скорее перехимичил. Кстати почему у современных кочек животы как у беременных баб?
Скорее перехимичил. Кстати почему у современных кочек животы как у беременных баб?
Ответы>>875356
>>875353
Вот бы мне так. Кушал бы вкусное и не толстел. Это было бы очень классно.
Вот бы мне так. Кушал бы вкусное и не толстел. Это было бы очень классно.
>>875264
а мог бы скинуть 5-7 кило
а мог бы скинуть 5-7 кило
>>875137
Просто разрешаю себе и все.
В процессе слежу за ощущениями. Если чувствую что голода нет, завязываю жрать.
И обделенным себя не чувствую, и норму не сильно-то и превышаю. На процесс не влияет
Просто разрешаю себе и все.
В процессе слежу за ощущениями. Если чувствую что голода нет, завязываю жрать.
И обделенным себя не чувствую, и норму не сильно-то и превышаю. На процесс не влияет
>>875281
Можно за 40 купить нормальный велосипед и зимние колёса к нему. Онанисты.
Можно за 40 купить нормальный велосипед и зимние колёса к нему. Онанисты.
55 Кб, 432x462
Odc буду немношк разгонять метаболизм. А как проводишь вечер пятницы ты, анон?
Ответы>>875378
>>875373
Пивка не хватает. Мой разгон будет в субботу. Сижу пью кипяченую воду как лох.
Пивка не хватает. Мой разгон будет в субботу. Сижу пью кипяченую воду как лох.
>>875359
Есть много мнений: адские дозы гормона роста, большое количество еды и желудок растягиваеться, инсулин.
Есть много мнений: адские дозы гормона роста, большое количество еды и желудок растягиваеться, инсулин.
Ответы>>875382
Где тут тред по низкоугледовным диетам? Углеводное чередование из шапки пробовал кто? Годнота?
Ответы>>875383
>>875380
Но всё это было и в 60-70 года, но тогда пуза не пухли
Но всё это было и в 60-70 года, но тогда пуза не пухли
>>875383
Кето - это ж вроде про совсем пидаров, что отказываются от углеводов, а я про низкие углеводы спрашиваю.
Кето - это ж вроде про совсем пидаров, что отказываются от углеводов, а я про низкие углеводы спрашиваю.
Ответы>>875387
>>875384
1 грамм на сухую массу тела. Провда такой метод требует разгон метаболизма раз в неделю. Слушай Шредера. Эта 100 кг машина мышц вообще 60 углеводов в день ест.
1 грамм на сухую массу тела. Провда такой метод требует разгон метаболизма раз в неделю. Слушай Шредера. Эта 100 кг машина мышц вообще 60 углеводов в день ест.
купил новые весы вместо разъебанных старых и узнал, что вешу на 4 кг больше, чем думал епта блять
>>875114
Пиздец ты говноедище. Я ради эксперимента пробовал все это говно из Ашана и оно в 99% случаев отправлялось в мусорку сразу после приготовления. Бичпакеты за три рубля без вкуса, макароны диаметром с барабанную балочку, "лечо", в котором надо было полчаса ловить перец из жыжи, шаверма, из которой ручьем текла вода и тому подобное.
Пиздец ты говноедище. Я ради эксперимента пробовал все это говно из Ашана и оно в 99% случаев отправлялось в мусорку сразу после приготовления. Бичпакеты за три рубля без вкуса, макароны диаметром с барабанную балочку, "лечо", в котором надо было полчаса ловить перец из жыжи, шаверма, из которой ручьем текла вода и тому подобное.
13 Кб, 668x176
Как я понял, нужно наедать меньше этой цифры? Где-то 1600 ккал в день, или как?
Ответы>>875436
>>875222
>>875196
>>875148
>>875146
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/72/2/618S
http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expansion
http://ods.od.nih.gov/News/Carnitine_Conference_Summary.aspx#summary
http://www.dr–moosburger.at/pub/pub011.pdf
Долбоебы должны страдать. Нет волшебной и безопасной таблетки - или жрите фарму чтобы худеть (и получайте потенциальные проблемы с сердцем) или сидите на дефиците.
>>875196
>>875148
>>875146
>Уровень карнитина в организме постоянен, транспорт в нужные органы активный, а избыток немедленно выводится почками. Например, в плазме крови его концентрация 60 микромоль/ литр, в печени 900 микромоль/кг, а в мышцах 40000 микромоль/кг. За один час легких физических нагрузок ни содержание карнитина, ни ацил–карнитиновий баланс в мышцах НЕ меняется вообще. Только во время сильных физических нагрузок при анаэробных условиях наблюдается увеличение уровня ацил–карнитина в мышцах, что может быть следствием накоплениям лактата и является следствием временного нарушения метаболитического равновесия. Более того, клинические исследования показывают, что уровень карнитина в плазме крови при этом не меняется. Множественные клинические исследования связи употребления разных доз карнитина и физических упражнений атлетов, нетренированных и тренированных людей, НЕ подтвердили его волшебного действия.
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/72/2/618S
http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expansion
http://ods.od.nih.gov/News/Carnitine_Conference_Summary.aspx#summary
http://www.dr–moosburger.at/pub/pub011.pdf
Долбоебы должны страдать. Нет волшебной и безопасной таблетки - или жрите фарму чтобы худеть (и получайте потенциальные проблемы с сердцем) или сидите на дефиците.
>>875404
Нет. Это твой уровень поддержки - без учета активности.
Смотри строки ниже и примерно прикидывай свой уровень. От него отнимай 10-20% (не больше) и ешь в полученное число калорий.
Вес фиксируй каждые пять-шесть дней. В зависимости от того как он изменяется, корректируй рацион.
Нет. Это твой уровень поддержки - без учета активности.
Смотри строки ниже и примерно прикидывай свой уровень. От него отнимай 10-20% (не больше) и ешь в полученное число калорий.
Вес фиксируй каждые пять-шесть дней. В зависимости от того как он изменяется, корректируй рацион.
Ответы>>875458
>>875435
Ну очевидно что это владельцы магазинов спортпитания
Ну очевидно что это владельцы магазинов спортпитания
166 Кб, 600x800
Поцоны не худейте, у меня от этой хуйни брат приуныл.
>>875096
О, хоть один понял лол. Что палычами и быстрыми углеводами ты себе только жира нагонишь пару кило, особенно если ты тупая пизда и худеешь на диване и в зал не ходишь.
О, хоть один понял лол. Что палычами и быстрыми углеводами ты себе только жира нагонишь пару кило, особенно если ты тупая пизда и худеешь на диване и в зал не ходишь.
>>875240
Траву кури ебанько. С ней будет настроение охуенное и еда как будто сам боженька высрал. ПОстоянно чит милюсь на ней.
Траву кури ебанько. С ней будет настроение охуенное и еда как будто сам боженька высрал. ПОстоянно чит милюсь на ней.
Ответы>>875496
>>875494
Иди нахуй, я её курил 6 лет и еле как бросил. Вас дебилов послушать вы еще в жопу редложите ебаться и колоться крокодилом.
Иди нахуй, я её курил 6 лет и еле как бросил. Вас дебилов послушать вы еще в жопу редложите ебаться и колоться крокодилом.
>>875496
Слабовольная скотина.
Слабовольная скотина.
>В Instagram затравили боди-позитивного блогера 68-го размера
>Пользователи Instagram обвинили американского блогера Кейли Дарлинг, являющуюся представительницей движения боди-позитив, в пропаганде ожирения и невоздержанности в питании. Об этом пишет The Daily Mail. После этого носящая 68-й российский размер одежды девушка удалила свой аккаунт в соцсети, выяснила «Лента.ру».
Найс.
Кстати, а чередовать загрузку с голоданием норм? Получается двойной разгон же, такие то качели.
Два дня в тред не заходил всего, и аж охуел от неадекватности, долбоеб на долбоебе. Чет в последнее время все чаще задаюсь вопросом, как долбоебы преодолевают естественный отбор. Это же должно продолжаться черт знает сколько, миллионы лет? Динозавры тоже были долбоебами?
Или это просто тематика треда коррелирует с низким интеллектом. Даже не интеллектом, а просто обучаемостью. Интересно, какой тут средний айкью.
Или это просто тематика треда коррелирует с низким интеллектом. Даже не интеллектом, а просто обучаемостью. Интересно, какой тут средний айкью.
Ответы>>875694
>>875261
Чем этанол в хорошем вине отличается от этанола в плохом? Чем хороший хмель отличается от плохого? Конкретику плз.
Чем этанол в хорошем вине отличается от этанола в плохом? Чем хороший хмель отличается от плохого? Конкретику плз.
154 Кб, 1000x1000
>>875328
На спин-байке плавная регулировка нагрузки и конструкция, позволяющая имитировать подъём в гору. Ты едешь стоя, прокручивая педали фактически всем своим весом. Нагрузка на ноги пиздецовая.
Часовая тренировка на спин-байке, это 700-900 калорий. Я, к слову, больше 30 минут не выдерживаю пока, хотя на эллипсоиде вполне могу больше часа бежать со средней нагрузкой. Тут же чередуешь езду под разной нагрузкой и с различной постановкой рук и корпуса. Помимо ног и жопы задействованы низ спины и пресс.
Короче, имея дома такую приблуду + добавив турник и отжимания на верх тела, можно вполне заменить зал для 90% физачеров.
Для мамкиных домоседов идеальный вариант.
На спин-байке плавная регулировка нагрузки и конструкция, позволяющая имитировать подъём в гору. Ты едешь стоя, прокручивая педали фактически всем своим весом. Нагрузка на ноги пиздецовая.
Часовая тренировка на спин-байке, это 700-900 калорий. Я, к слову, больше 30 минут не выдерживаю пока, хотя на эллипсоиде вполне могу больше часа бежать со средней нагрузкой. Тут же чередуешь езду под разной нагрузкой и с различной постановкой рук и корпуса. Помимо ног и жопы задействованы низ спины и пресс.
Короче, имея дома такую приблуду + добавив турник и отжимания на верх тела, можно вполне заменить зал для 90% физачеров.
Для мамкиных домоседов идеальный вариант.
Ответы>>875533
144 Кб, 1024x876
51 Кб, 768x858
>>875326
Ты про первый или второй.
Первый - хуета. Без маховика равномерной нагрузки не будет. Разьебёшь колени, хотя скорее он просто сломается.
Второй вариант, как и другие вариации эллипсоидов, удовольствие дорогое. Если обычный велотренажёр для дома можно и за 15к взять, и он прослужит так же долго, как и дорогой, то дешёвый эллипсоид сломается к хуям, а хороший будет около 100к стоить.
Ты про первый или второй.
Первый - хуета. Без маховика равномерной нагрузки не будет. Разьебёшь колени, хотя скорее он просто сломается.
Второй вариант, как и другие вариации эллипсоидов, удовольствие дорогое. Если обычный велотренажёр для дома можно и за 15к взять, и он прослужит так же долго, как и дорогой, то дешёвый эллипсоид сломается к хуям, а хороший будет около 100к стоить.
>>875533
Тогда и о велоспорте в целом можно то же самое сказать.
Жиробас охуеет от такой езды - https://m.youtube.com/watch?v=mtYfw0z8Rp4
Тогда и о велоспорте в целом можно то же самое сказать.
Жиробас охуеет от такой езды - https://m.youtube.com/watch?v=mtYfw0z8Rp4
>>875535
И да на твоем видео уебан катающий с низким каденсом, колени попизде, вены попизде.
И да на твоем видео уебан катающий с низким каденсом, колени попизде, вены попизде.
663 Кб, 480x206
>>875435
Долбоеб кинул умную цитатку, прикинувшись умником, но в силу своего слабоумия и тут прокололся.
А почему твои маняисследователи молчат про уровень карнитина в печени и плазме, кукарекая лишь про мышцы? Сам догадаешься?
Химик-кун
Долбоеб кинул умную цитатку, прикинувшись умником, но в силу своего слабоумия и тут прокололся.
>Уровень карнитина в организме постоянен, транспорт в нужные органы активный, а избыток немедленно выводится почками. Например, в плазме крови его концентрация 60 микромоль/ литр, в печени 900 микромоль/кг, а в мышцах 40000 микромоль/кг. За один час легких физических нагрузок ни содержание карнитина, ни ацил–карнитиновий баланс в мышцах НЕ меняется вообще.
>в мышцах
А почему твои маняисследователи молчат про уровень карнитина в печени и плазме, кукарекая лишь про мышцы? Сам догадаешься?
Химик-кун
Ответы>>875930
Братья-жираны, ай нид хелп.
Словил плато на 116.3; с прошлого четверга, когда весы впервые за долгое время показали столь низкую отметку, вес один раз снизился - после обильного туалета - до 116.1, но почти сразу вернулся к этому значению.
190 рост, около -2К калорий обычный темп похудания, для пробития плато пробовал -1,5к дня 4, не помогло. Предвкушая приход гонщиков - метаболизм разгонял в прошлую субботу пастой, бургером, картошкой фри и мороженым - вес на день прыгнул до 117+, больше эффекта не было.
Ежедневно хожу 1,5 часа +.
Как пробить плато?
Словил плато на 116.3; с прошлого четверга, когда весы впервые за долгое время показали столь низкую отметку, вес один раз снизился - после обильного туалета - до 116.1, но почти сразу вернулся к этому значению.
190 рост, около -2К калорий обычный темп похудания, для пробития плато пробовал -1,5к дня 4, не помогло. Предвкушая приход гонщиков - метаболизм разгонял в прошлую субботу пастой, бургером, картошкой фри и мороженым - вес на день прыгнул до 117+, больше эффекта не было.
Ежедневно хожу 1,5 часа +.
Как пробить плато?
>>875562
чесно говоря не представляю, что нужно делать, чтобы НЕ худеть со 116
Твои косяки должны быть на поверхности
чесно говоря не представляю, что нужно делать, чтобы НЕ худеть со 116
Твои косяки должны быть на поверхности
Ответы>>875595
>>875562
Когда тебе говорили гнать метаболизм - ты агрился. А теперь страдай, хуле. Когда гонишь метаболизм, то 30% должны составлять белки. У тебя них нет совсем. Короче угробил ты метаболизм.
Когда тебе говорили гнать метаболизм - ты агрился. А теперь страдай, хуле. Когда гонишь метаболизм, то 30% должны составлять белки. У тебя них нет совсем. Короче угробил ты метаболизм.
Ответы>>875595
>>875126
все полезно что в рот полезло
все полезно что в рот полезло
>>875577
Похоже этот рацион подходит тушам за 200 килограмм, это даже близко не похоже на здоровое питание.
Похоже этот рацион подходит тушам за 200 килограмм, это даже близко не похоже на здоровое питание.
>>875563
Писал же, пробовал.
>>875565
Пользуюсь Жиросекретом очень скрупулезно, не представляю, где там косяки могли бы быть. Белок - минимум в эти дни 88 грамм, обычно - около 100, чиста вода - от 3 литров, плюс чаи, сон - один раз было 6 часов, а обычно рекомендуемые 8-9.
>>875567
Один день гнал. Как раз тогда набрал 88 белка, да.
Ну же, братушки.
>>875562-кун
Писал же, пробовал.
>>875565
Пользуюсь Жиросекретом очень скрупулезно, не представляю, где там косяки могли бы быть. Белок - минимум в эти дни 88 грамм, обычно - около 100, чиста вода - от 3 литров, плюс чаи, сон - один раз было 6 часов, а обычно рекомендуемые 8-9.
>>875567
Один день гнал. Как раз тогда набрал 88 белка, да.
Ну же, братушки.
>>875562-кун
Ответы>>875717
>>875562
Лол.
Лол.
>>875622
Ты ебанутый? Я радуюсь, что с плато снялся. Два месяца на 78кг сидел.
Ты ебанутый? Я радуюсь, что с плато снялся. Два месяца на 78кг сидел.
>>875636
182
182
33 Кб, 698x560
С 19 мая сел на диету. Три раза в неделю хожу в спортзал, там бег по 30 мин и работа с отягощениями.
Было 19 мая 87 кг, взвешивание утром после завтрака 86.8
Где я обьебался? Два года назад сидел на диете и жиросжигателе, похудел быстро за два месяца.
Было 19 мая 87 кг, взвешивание утром после завтрака 86.8
Где я обьебался? Два года назад сидел на диете и жиросжигателе, похудел быстро за два месяца.
Ответы>>875679
187 см роста - это норм или унтерский размер по меркам физача?
Ответы>>875660
>>875631
Не понимаю я вашего плато, диванные девочки. Ебашишь кардио - жир топится. И похуй на плато хуято.
А если ты диетишься без спорта, то это твоя главная проблема.
Не понимаю я вашего плато, диванные девочки. Ебашишь кардио - жир топится. И похуй на плато хуято.
А если ты диетишься без спорта, то это твоя главная проблема.
>>875652
у меня 172 и считаю себя королем жизни
у меня 172 и считаю себя королем жизни
>>875662
Худел по серьезному и не раз. Совет тебе - займись силовыми и кардио. Никакого плато не будет у тебя и в помине.
Худел по серьезному и не раз. Совет тебе - займись силовыми и кардио. Никакого плато не будет у тебя и в помине.
>>875665
И вот тебе совет - перечитай шапку. Там есть ссылки, которые поясняют про плато и прочие "несуществующие" вещи
И вот тебе совет - перечитай шапку. Там есть ссылки, которые поясняют про плато и прочие "несуществующие" вещи
>>875667
Ну до тебя не дошло, что худеть на диване с одной диетой удел тупых пезд. Палычами то разгоняешься, чтобы с плато встать?
Ну до тебя не дошло, что худеть на диване с одной диетой удел тупых пезд. Палычами то разгоняешься, чтобы с плато встать?
Ответы>>875671
>>875658
Тебе приходилось слышать, что спорт бывает разным? Твой кардиодроч - вещь без задач, без будущего. Никаких полезных скиллов потение на эллипсе не прокачает.
>ты диетишься без спорта
Тебе приходилось слышать, что спорт бывает разным? Твой кардиодроч - вещь без задач, без будущего. Никаких полезных скиллов потение на эллипсе не прокачает.
>>875672
Кардиодроч с силовыми помогает тебе худеть в разы быстрее. Не ебаться с плато разгонами палычами и плакаться на диване что скушал лишние 200 калорий.
Если ты этого не понимаешь, то ты тупая пизда, которая не способна взять свою жизнь в руки.
Кардиодроч с силовыми помогает тебе худеть в разы быстрее. Не ебаться с плато разгонами палычами и плакаться на диване что скушал лишние 200 калорий.
Если ты этого не понимаешь, то ты тупая пизда, которая не способна взять свою жизнь в руки.
Ответы>>875683
>>875665
Ты эта, сначала сам осиль - потом других критикуй, необучаемый.
>Худел по серьезному и не раз
>Берётся авторитетно пояснять что-то другим
Ты эта, сначала сам осиль - потом других критикуй, необучаемый.
Ответы>>875677
>>875676
Ну да, я лучше буду слушать подснежника, что первый раз худеет на диванчике на дефиците. Лол.
Ну да, я лучше буду слушать подснежника, что первый раз худеет на диванчике на дефиците. Лол.
Ответы>>875826
>>875647
Бамп, рост 172 вес 87
Бамп, рост 172 вес 87
>>875117
Но нет.
С грибами и лучком потушить, охуенный соус.
>>сливочное масло
>Зашквар
Но нет.
>>сметана
>Зашквар
С грибами и лучком потушить, охуенный соус.
>>875674
Почему палычами? Это ведь фигня для быдла. Нормальный разгон это что-то вроде пиццы или шашлыков с пивом. Чтобы конкретно забустить все метаболические процессы. А бустить метаболизм сникерсами, булочками и прочей хуйней это пиздец как тупо.
Почему палычами? Это ведь фигня для быдла. Нормальный разгон это что-то вроде пиццы или шашлыков с пивом. Чтобы конкретно забустить все метаболические процессы. А бустить метаболизм сникерсами, булочками и прочей хуйней это пиздец как тупо.
>>875527
В среднем я думаю 140, тут глупенькие сидят. У меня 170, подкачанный альфа с 20 см елдаком и 3 квартирами, а ты?
В среднем я думаю 140, тут глупенькие сидят. У меня 170, подкачанный альфа с 20 см елдаком и 3 квартирами, а ты?
>>875684
Пицца натуральный продукт. А сникерс химия с кучей всякой хуйни. Я вообще удивляюсь, кто продвинул лобби в Европе на сникерсы и колу? Европейцы ведь так хорошо следят за пищей на территории евросовка. Даже гмо запрещено. Хотя сейчас США их ебет за это вроде как и скоро все разрешится и добро пожаловать. Разве что страны Восточной Европы будут сопротивляться. Особенно поляки и чехи.
Пицца натуральный продукт. А сникерс химия с кучей всякой хуйни. Я вообще удивляюсь, кто продвинул лобби в Европе на сникерсы и колу? Европейцы ведь так хорошо следят за пищей на территории евросовка. Даже гмо запрещено. Хотя сейчас США их ебет за это вроде как и скоро все разрешится и добро пожаловать. Разве что страны Восточной Европы будут сопротивляться. Особенно поляки и чехи.
Ответы>>875703
Ответы>>875699
>>875697
Бросаенс твой не нужен. Смотрю американские блоги и Шредера. Парни реально добились успеха при этом регулярно разгоняли метаболизм. Так кому я поверю, им идите жирану-подснежнику из физ?
Бросаенс твой не нужен. Смотрю американские блоги и Шредера. Парни реально добились успеха при этом регулярно разгоняли метаболизм. Так кому я поверю, им идите жирану-подснежнику из физ?
>>875699
Алсо, ты как и Шредер сидишь на низкоуглеводке и к концу недели у тебя мало гликогена или ты жирная тупая мразь которой дали повод нажраться палычей?
Алсо, ты как и Шредер сидишь на низкоуглеводке и к концу недели у тебя мало гликогена или ты жирная тупая мразь которой дали повод нажраться палычей?
Ответы>>875714
>>875696
И что это меняет, умник? Все равно в итоге организм все разберет до базовых нутриентов.
> Пицца натуральный продукт. А сникерс химия с кучей всякой хуйни.
И что это меняет, умник? Все равно в итоге организм все разберет до базовых нутриентов.
>>875701
Он и тортами разгоняет, что еще как по мне хуже. Но это такое. Лично я для себя выделил идеальные продукты для разгона. >>875702
У меня не то чтобы углеводы как у него (0,7 г на кг массы тела), но и не выше 1,5. Он вообще на грани входа в кетоз почти что сидит. И опять ты про палычи. Я их не ем. Пицца и шашлык грех называть палычами. Тут вон люди среди недели зефир жрут, главное чтобы в рск входило) )))0)) кстати не удивлюсь, если это ты.
Он и тортами разгоняет, что еще как по мне хуже. Но это такое. Лично я для себя выделил идеальные продукты для разгона. >>875702
У меня не то чтобы углеводы как у него (0,7 г на кг массы тела), но и не выше 1,5. Он вообще на грани входа в кетоз почти что сидит. И опять ты про палычи. Я их не ем. Пицца и шашлык грех называть палычами. Тут вон люди среди недели зефир жрут, главное чтобы в рск входило) )))0)) кстати не удивлюсь, если это ты.
Ответы>>875726
>>875717
Добавь упражнений на каждый день на 500 ккал, в конце-концов вес начнет двигаться. Меряй объемы талии, бедер, рук и ног в довесок к весу, они меняются всегда в отличие от веса.
Добавь упражнений на каждый день на 500 ккал, в конце-концов вес начнет двигаться. Меряй объемы талии, бедер, рук и ног в довесок к весу, они меняются всегда в отличие от веса.
>>875714
Маняотрицание. С тобой нет смысла спорить. Но запили фотку в довесок к своим словам, м?
Маняотрицание. С тобой нет смысла спорить. Но запили фотку в довесок к своим словам, м?
Ответы>>875735
Чет - иду за пивом
Ответы>>875733
>>875731
Нечет - тоже
Нечет - тоже
>>875726
Ты в курсе, что разговариваешь с местным клоуном, да? На любые требования пруфов бедное животное рвется и отвечает оскорблениями. Сейчас увидишь.
Ты в курсе, что разговариваешь с местным клоуном, да? На любые требования пруфов бедное животное рвется и отвечает оскорблениями. Сейчас увидишь.
Ответы>>875745
>>875735
Да тут половина треда считают себя тролями, а на деле все печальней.
Да тут половина треда считают себя тролями, а на деле все печальней.
Вот смотрите, жираны.
Если много жрать полезно для разгона метаболизма то голодать должно быть полезно для разгона катаболизма! Активируется максимальный режим использования внутренних ресурсов. Речь не о том чтобы ржать мало постоянно так чтобы организм адаптировался, а резко нежрать. Должен же быть профит. У наших дидов которые воевали с мамонтами не было возможности жрать 3-4 раза в день и жили.
Если много жрать полезно для разгона метаболизма то голодать должно быть полезно для разгона катаболизма! Активируется максимальный режим использования внутренних ресурсов. Речь не о том чтобы ржать мало постоянно так чтобы организм адаптировался, а резко нежрать. Должен же быть профит. У наших дидов которые воевали с мамонтами не было возможности жрать 3-4 раза в день и жили.
>>875750
Ну хууууй знает, мой дед тяпкой воевал с картошкой, а прадед с фашистами. Ну и да, ржать больше надо.
Ну хууууй знает, мой дед тяпкой воевал с картошкой, а прадед с фашистами. Ну и да, ржать больше надо.
Котаны принимать Lipo 6x, сел на диету с 19 мая или пока подождать, пусть организм сам пытается, а когда упрется то принимать?
Ответы>>875757
>>875750
Двачую, если каждое воскресение не жрать вообще ничего - кубики даже на лбу вылезут.
Двачую, если каждое воскресение не жрать вообще ничего - кубики даже на лбу вылезут.
Ответы>>875764
>>875752
Аптека, улица, ебал её фонарь
Аптека, улица, ебал её фонарь
>>875755
Я серьезно, вчера разгонял метаболизм, сегодня разгоняю катаболизм.
Я серьезно, вчера разгонял метаболизм, сегодня разгоняю катаболизм.
Модератор приди!
По тихоньку перехожу на ПП.Уже привыкаю пить 2л воды.В связи с тем, что я уже худела до этого и считала калории, сейчас я могу кушать "на глаз" ...не записывая в дневник, что я кушала. Теперь осталось подружиться со спортом. Купила дорожку..Пытаюсь настроиться на бег, но пока безрезультатно.
Ответы>>875802
Ояебу, летние каникулы в жираче.
>>875836
Твои желания- это и есть гайд. Организм сам знает, что ему нужно - пельмешек, шашлычка или пиццы. Главное ни в чем ему не отказывай
Твои желания- это и есть гайд. Организм сам знает, что ему нужно - пельмешек, шашлычка или пиццы. Главное ни в чем ему не отказывай
Ответы>>875849
>>875843
Пельмени не нужны даже я это знаю. Ты еще мазика мне порекомендует или мармелад лол.
Пельмени не нужны даже я это знаю. Ты еще мазика мне порекомендует или мармелад лол.
Ответы>>875852
>>874951
Сфотографируйся издалека широким объективом. Можешь замерять циркулем пропорции черепа.
Сфотографируйся издалека широким объективом. Можешь замерять циркулем пропорции черепа.
1022 Кб, 1042x545
People have asked about the HOW:
Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating nothing at all (my buddy would total a whole bucket of air, I would usually go nothing) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the proficit we were running walking was super easy by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie deficit on Saturday by doing a good couch sitting, calories are calories.
Count calories, your body is a battery and it will store used energy if you force it to!
Eat dirty. Work easy, play soft, keep suffering like it's your day off.
Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating nothing at all (my buddy would total a whole bucket of air, I would usually go nothing) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the proficit we were running walking was super easy by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie deficit on Saturday by doing a good couch sitting, calories are calories.
Count calories, your body is a battery and it will store used energy if you force it to!
Eat dirty. Work easy, play soft, keep suffering like it's your day off.
Ответы>>875873
>>875857
Неплохо переделел с разгонной пасты. Плюсую.
Неплохо переделел с разгонной пасты. Плюсую.
Жаль что никто не помог, даже советом. Ну бывает.
>875285 кун
68 Кб, 480x760
Сорвался на три куриные котлеты , приготовленные на пару. А думал ограничусь только минтаем в обед. Завтра вообще углеводов не будет. Я чето очкую. Может дропнуть эту идею? Боюсь войти в кетоз.
Американец-кун
Американец-кун
>>875881
Ну тупые...
Ну тупые...
>>875855
Я себе по утрам жарю яичницу и 4-5 пельменей. И все пучком.
Я себе по утрам жарю яичницу и 4-5 пельменей. И все пучком.
>>875881
Всем похуй. Ты, вниманиеблядь, думаешь, что все тут щас кинутся говорить "ОГО ЧУВАК СОЖРАЛ 300 ККАЛ И ГОВОРИТ ЧТО ЭТО ДЛЯ НЕГО МНОГО, КАК ЖЕ ОН КРУТ ГОСПОДИ"?
Да всем поебать епта, хоть иди пойди под поезд ляг сразу после того как ты НЕ ПОЕШЬ
Всем похуй. Ты, вниманиеблядь, думаешь, что все тут щас кинутся говорить "ОГО ЧУВАК СОЖРАЛ 300 ККАЛ И ГОВОРИТ ЧТО ЭТО ДЛЯ НЕГО МНОГО, КАК ЖЕ ОН КРУТ ГОСПОДИ"?
Да всем поебать епта, хоть иди пойди под поезд ляг сразу после того как ты НЕ ПОЕШЬ
Ответы>>875888
>>875887
Нихуя ты порвался на ровном месте. Я просто публикую свои посты в первую очередь для себя. Потом пролистываю треды. Не вижу ничего в этом плохого. Мы все тут чем-то делимся, а ты постоянно бегаешь с порваным пердаком.
Нихуя ты порвался на ровном месте. Я просто публикую свои посты в первую очередь для себя. Потом пролистываю треды. Не вижу ничего в этом плохого. Мы все тут чем-то делимся, а ты постоянно бегаешь с порваным пердаком.
>>875910
Полдник сделай. Займи от ужина
Полдник сделай. Займи от ужина
>>875908
Схуяли они должны тут быть? Надаешь советов, а потом через день, "сорвался, жру палыча".
> Где советы и помощь?
Схуяли они должны тут быть? Надаешь советов, а потом через день, "сорвался, жру палыча".
Съел полкило пельменей и 300 гр водки. и 4 куска хлеба. Просто держу вас в курсе.
>>875915
Прилив дебилов кончился, маня. Остались доеском от них полуёбки, думающие, что раз они с марта до мая скинули со 115 до 110, то теперь имеют право работать тренером в фитнес клубе ну или как минимум обоссывать всех в жираче
Прилив дебилов кончился, маня. Остались доеском от них полуёбки, думающие, что раз они с марта до мая скинули со 115 до 110, то теперь имеют право работать тренером в фитнес клубе ну или как минимум обоссывать всех в жираче
Ответы>>875932
>>875924
>>875925
Дурачок, я щас могу зайти с двух девайсов и без проблем выдать тебе такой же скрин. Так что съебни поехавший.
>>875925
Дурачок, я щас могу зайти с двух девайсов и без проблем выдать тебе такой же скрин. Так что съебни поехавший.
Ответы>>875931
>>875545
Потому что основной источник потребления карнитина - мышцы. Иди читать механизм работы карнитина и транспорта жирных кислот с его помощью, химик хуев.
Да потому что нахуй не нужен карнитин в плазме - он выведется оттуда с мочой.
Биодоступность карнитина преорально - 5-15%. И то, при условии что организм в нем нуждается в конкретный момент.
http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expansion
Вон тебе исследование на тему влияния карнитина в физических нагрузках.
Потому что основной источник потребления карнитина - мышцы. Иди читать механизм работы карнитина и транспорта жирных кислот с его помощью, химик хуев.
>А почему твои маняисследователи молчат про уровень карнитина в печени и плазме, кукарекая лишь про мышцы? Сам догадаешься?
Да потому что нахуй не нужен карнитин в плазме - он выведется оттуда с мочой.
Биодоступность карнитина преорально - 5-15%. И то, при условии что организм в нем нуждается в конкретный момент.
http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expansion
Вон тебе исследование на тему влияния карнитина в физических нагрузках.
>>875928
щас бы ради поехавших дебиков из жиротреда с двух девайсов позаходить
делать нехуй в 2016 блять
щас бы ради поехавших дебиков из жиротреда с двух девайсов позаходить
делать нехуй в 2016 блять
Среди дебилов ещё попадаются проецирующие дурачки вроде этого >>875917
Ответы>>875935
>>875933
У 1 из 17, лел. Это погрешность.
У 1 из 17, лел. Это погрешность.
>>875930
Интересно. А эти маняислледования не скажут откуда у меня такой прилив бодрости и сил во время пробежки, откуда такая дикая потливость и почему сантиметры с талии уходят так сильно? Когда я просто бегал, то бывало за неделю талия как была, так и оставалась. А тут меряю каждые 3 дня и удивляюсь сам. Плецебо или хуебо. Я перепробовал 5 сортов карнитина. Вставляет от русского и немецкого. Венгерский от Scitec Nutrition еще то говно, которое нихуя не дает.
Интересно. А эти маняислледования не скажут откуда у меня такой прилив бодрости и сил во время пробежки, откуда такая дикая потливость и почему сантиметры с талии уходят так сильно? Когда я просто бегал, то бывало за неделю талия как была, так и оставалась. А тут меряю каждые 3 дня и удивляюсь сам. Плецебо или хуебо. Я перепробовал 5 сортов карнитина. Вставляет от русского и немецкого. Венгерский от Scitec Nutrition еще то говно, которое нихуя не дает.
Ответы>>875942
Даже если с этим добром жиры не горят так как мне кажется, то это довольно хороший и дешевый предтренировочник, после него даже мышцы не болят. Хоть чем занимайся. Про прилив энергии я уже рассказал выше.
>>875938
Ой всё. Закрыто.
Ой всё. Закрыто.
>>875941
У первого висит, видно же.
У первого висит, видно же.
>>875936
П Л А Ц Е Б О
Л
А
Ц
Е
Б
О
Алсо:
1. Потому что ты начинаешь двигаться и возникает такое явление как адаптация.
2. Потому что в твоем карнитине помимо самого карнитина добавляют глюкозу\фруктозу. Не говоря уже о том, что некоторые производители добавляют туда кофеин и хуй знает какую ссанину.
Очень умно, учитывать только влияние карнитина, но не учитывать влияние адаптации организма, потребления еды и воды и отеков от углеводов/воды же.
Талия у него уходит, охуительные истории. Отеки это уходят, а не жирок.
П Л А Ц Е Б О
Л
А
Ц
Е
Б
О
Алсо:
1. Потому что ты начинаешь двигаться и возникает такое явление как адаптация.
2. Потому что в твоем карнитине помимо самого карнитина добавляют глюкозу\фруктозу. Не говоря уже о том, что некоторые производители добавляют туда кофеин и хуй знает какую ссанину.
>Когда я просто бегал, то бывало за неделю талия как была, так и оставалась
Очень умно, учитывать только влияние карнитина, но не учитывать влияние адаптации организма, потребления еды и воды и отеков от углеводов/воды же.
Талия у него уходит, охуительные истории. Отеки это уходят, а не жирок.
>>875945
Ох и даун. Говно и вода ушли как минимум месяц назад, ибо бегать и монтироваться начал в конце марта. Карнитин у меня чистый, без кофе и добавок всяких. Таблеточки. А теперь просто иди нахуй.
Ох и даун. Говно и вода ушли как минимум месяц назад, ибо бегать и монтироваться начал в конце марта. Карнитин у меня чистый, без кофе и добавок всяких. Таблеточки. А теперь просто иди нахуй.
Ответы>>875973
>>875945
>>875930
чето кекнул. у липо 6 тоже нет исследований, которые показываю, что средство эффективно. даже у БЦАА мутные ислледования. одни говорят норм, другие говорят хуйня. да у 90% таблеток и даже витаминов такая хуйня.
ты еще скажи что от креатина и глютамина плацебо. карнитин хорош хотя бы тем что дает дикую силу, можно хоть 2 час в зале железо тягать.
>>875930
чето кекнул. у липо 6 тоже нет исследований, которые показываю, что средство эффективно. даже у БЦАА мутные ислледования. одни говорят норм, другие говорят хуйня. да у 90% таблеток и даже витаминов такая хуйня.
ты еще скажи что от креатина и глютамина плацебо. карнитин хорош хотя бы тем что дает дикую силу, можно хоть 2 час в зале железо тягать.
597 Кб, Webm
А между тем качельки пробивают плато. Под качельками я подразумеваю загрузку и разгрузку, соответственно жрем а потом не жрем. Целый день почти ничего не ел таки сьел 200гр пельменей 180ккал/100гр и пил чай с сахаром чтобы не сдохнуть. Вчера с утра был 91.1, сейчас 89.3. Еще кстати ночь не спал, пытаюсь тут в депривацию сна, не жрать изначально не планировал но не хочется и я и не жру псоле вчерашней загрузки палычем с чипсами.
>>875960
А кочаны и не знали. Сходи расскажи им тем более, бегать ты вроде уже умеешь
>карнитин хорош хотя бы тем что дает дикую силу
А кочаны и не знали. Сходи расскажи им тем более, бегать ты вроде уже умеешь
Ответы>>875970
>>874881 (OP)
Что после сильного похудения происходит с тату?Кожа же обвисает,не?
Что после сильного похудения происходит с тату?Кожа же обвисает,не?
>>875966
Он прав. Сам Шредер советовал юзать карнитин. Но куда Шредеру до жиробасиков итт, верно?
https://youtu.be/f07Utux2nwU?t=17m45s
Он прав. Сам Шредер советовал юзать карнитин. Но куда Шредеру до жиробасиков итт, верно?
https://youtu.be/f07Utux2nwU?t=17m45s
>>875956
Месяц не срал и не ссал? Сочуствую.
>>875960
По BCAA есть вполне конкретные исследования - имеет смысл их принимать, если у тебя недостаток конкретных аминокислот в питании. В иных же случаях, это бессмысленно - хотя бы потому что дозировки этих аминокислот миллиграммовые.
Мультивитамины не нужны, при условии нормального питания, а не курогречи.
Слишком много бросанса вокруг него (как и вокруг BCAA) раздутого маркетологами и дилдобилдерами. А так - хорошая добавка, но опять же, не магическая таблетка.
Ты не поверишь.
Ага, вот только силовые тренировки немного другие механизмы использования энергии используют, лул. И карнитин там даже рядом не стоит. В отличие от креатина.
Месяц не срал и не ссал? Сочуствую.
>>875960
По BCAA есть вполне конкретные исследования - имеет смысл их принимать, если у тебя недостаток конкретных аминокислот в питании. В иных же случаях, это бессмысленно - хотя бы потому что дозировки этих аминокислот миллиграммовые.
>даже витаминов такая хуйня.
Мультивитамины не нужны, при условии нормального питания, а не курогречи.
>креатина
Слишком много бросанса вокруг него (как и вокруг BCAA) раздутого маркетологами и дилдобилдерами. А так - хорошая добавка, но опять же, не магическая таблетка.
>глютамина плацебо
Ты не поверишь.
>карнитин хорош хотя бы тем что дает дикую силу, можно хоть 2 час в зале железо тягать.
Ага, вот только силовые тренировки немного другие механизмы использования энергии используют, лул. И карнитин там даже рядом не стоит. В отличие от креатина.
Ответы>>875995
Ответы>>875975
78 Кб, 594x600
>>875974
Круто ты съехал. Шредер даже фирмы не рекламирует. В общем слив защитан. Можно тебя обоссать сверху.
Круто ты съехал. Шредер даже фирмы не рекламирует. В общем слив защитан. Можно тебя обоссать сверху.
Ответы>>875984
Аноны,как в плане завтрака будет пшенная каша?
Ответы>>876046
>>875970
Как он определяет уровень метаболизации жирных кислот? На глазок, или делает анализы?
> Сам Шредер
Как он определяет уровень метаболизации жирных кислот? На глазок, или делает анализы?
>>875973
ты даун или прикидываешься? у тебя рыбий жир тоже плацебо? по моему такой ахинеи я давно не читал.
ты даун или прикидываешься? у тебя рыбий жир тоже плацебо? по моему такой ахинеи я давно не читал.
>>875970
Репортнул Шреддера, весь раздел своим говном засрал уже.
>>875995
Смотря какой 8)
Репортнул Шреддера, весь раздел своим говном засрал уже.
>>875995
>у тебя рыбий жир тоже плацебо?
Смотря какой 8)
Ответы>>876021
>>875970
Успешный менеджер по продаже спортпита, нахуя ты принес это говно в жиротред?
Успешный менеджер по продаже спортпита, нахуя ты принес это говно в жиротред?
Съел 1 квадратик некогда любимого молочного шоколада. И пиздец. Не вкусно! Не вкусно блядь! Я не получил удовольствия! Что за хуйня?
Fatsecret насчитал мне макс 2600ккал в день, вчера схуячил килограмм индейки, творог и два раза протеин, набрал 2200, как, блядь, столько жрать?
>>876025
Маянезик добавь
Маянезик добавь
А есть тут ультимейт жираны, типа меня? Го френдится на жиросикрете и лайки друг-другу ставить? Я пытался найти, но кругом одни жалкие дрыщи. Mjunhy
>>875852
Это охуенно, схоронил.
>>875977
Каком кверху. Нормально, блять, сформулируй вопрос.
>>875984
Почему вместо того признать что ты обосрался с детектом в шредере пиара, вместо этого ты начал придумывать хуету?
Твой 30 см гуру
>Пельмени с мармеладом. Жирач на острие науки.
Это охуенно, схоронил.
>>875977
Каком кверху. Нормально, блять, сформулируй вопрос.
>>875984
Почему вместо того признать что ты обосрался с детектом в шредере пиара, вместо этого ты начал придумывать хуету?
Твой 30 см гуру
Ответы>>876053
>>875970
Что это за мужик, что на него так надрачивают местные кабачки? У него хотя бы докторская в области медицины есть?
Что это за мужик, что на него так надрачивают местные кабачки? У него хотя бы докторская в области медицины есть?
Ответы>>876052
>>876049
Исходя из твоих рассуждений тут в треде одни жиробасы-доктора и жиробасы с дипломами а области диетологии, а не обычные бросаенсы-полупокеры под 160 кг.
Исходя из твоих рассуждений тут в треде одни жиробасы-доктора и жиробасы с дипломами а области диетологии, а не обычные бросаенсы-полупокеры под 160 кг.
>>876021
Накарнитинился до зелёных семёнов? На двачах такое бывает.
>>876046
Просто предположил. Тащемта мне срать на любую вниманиеблядь с видеобложиком - их цели и мотивы всегда меркантильны и нарциссичны. Просто смешно наблюдать за внушаемыми хомячками. Весёлые зоонаблюдения.
Накарнитинился до зелёных семёнов? На двачах такое бывает.
>>876046
>ты обосрался с детектом в шредере пиара
Просто предположил. Тащемта мне срать на любую вниманиеблядь с видеобложиком - их цели и мотивы всегда меркантильны и нарциссичны. Просто смешно наблюдать за внушаемыми хомячками. Весёлые зоонаблюдения.
Ответы>>876093
>>876052
А ты хочешь настоящий саенс чтобы похудеть? С матаном, физикой, термодинамикой смешанных сред и диффурами? Я вот уверен что 95% местных даже в матан уровня вуза не могут.
А ты хочешь настоящий саенс чтобы похудеть? С матаном, физикой, термодинамикой смешанных сред и диффурами? Я вот уверен что 95% местных даже в матан уровня вуза не могут.
Ответы>>876095
>>876052
Жиробасы, ссылающиеся на докторов.
Но ты только что себя описал.
Жиробасы, ссылающиеся на докторов.
> бросаенсы-полупокеры под 160 кг
Но ты только что себя описал.
Ответы>>876065
>>876036
Зафрендил
Зафрендил
>>876053
И тут ты не прав.
А ты можешь что-то кроме этого? Кроме бездействия? Зачем ты существуешь?
>меркантильны и нарциссичны
И тут ты не прав.
>Просто смешно наблюдать за внушаемыми хомячками. Весёлые зоонаблюдения.
А ты можешь что-то кроме этого? Кроме бездействия? Зачем ты существуешь?
Ответы>>876112
>>876057
Если что, то в матан уровня вузов не могут 95% студентов.
Мимо неделя до диплома
>Я вот уверен что 95% местных даже в матан уровня вуза не могут.
Если что, то в матан уровня вузов не могут 95% студентов.
Мимо неделя до диплома
Ответы>>876107
>>876095
Экономист что ли?
Экономист что ли?
>>876093
Докажи.
Пишу курсовую, в перерывах тебя поддразниваю. Какое же это бездействие?
А ты?
>И тут ты не прав.
Докажи.
>А ты можешь что-то кроме этого? Кроме бездействия?
Пишу курсовую, в перерывах тебя поддразниваю. Какое же это бездействие?
>Зачем ты существуешь?
А ты?
64 Кб, 618x526
>>874881 (OP)
Как же я хочу есть...
Как же я хочу есть...
>>876120
Блядь ты долбоеб какой-то. Пруфы тебе. Хуюфы. Ты слишком хуйло, чтобы тебе что-то доставлять. Мы на двоще, а анон анону не врет, хотя ты гондон еще тот и тебе ебало надо раскрошить за твою вонь на весь тред.
Блядь ты долбоеб какой-то. Пруфы тебе. Хуюфы. Ты слишком хуйло, чтобы тебе что-то доставлять. Мы на двоще, а анон анону не врет, хотя ты гондон еще тот и тебе ебало надо раскрошить за твою вонь на весь тред.
Короче блять.До обеда включительно держал как обычно, суммарно наел 900. Потом 500 гр пельмех 300 мл водки 6 литров пива 200 гр арахиса и еще курица гриль лежит ща буду ебашить.
Я знаю что вам это важно и держу вас в курсе.
Я знаю что вам это важно и держу вас в курсе.
Ответы>>876171
>>876171
Спасибо братиш. Съел уже одну ножку куры. Давай там не скучай. Спрашивай если че.
Спасибо братиш. Съел уже одну ножку куры. Давай там не скучай. Спрашивай если че.
А я чаек пустой пью. Хочу быть красивым.
126 Кб, 425x425
>>876132
Вот это подрыв.
Вот это подрыв.
1058 Кб, 1428x3244
Давно я не влезал в эти штаны. Года 2 наверное, всего-то перешел на 4 размера побольше.
Ответы>>876283
Бля в квасе столько же кк сколько и в коле. Мдемс
Ответы>>876268
>>875672
а какие должны задачи быть? Я вот в любительских вело соревнованиях участвую. Как думаешь помогают мне кардио?
а какие должны задачи быть? Я вот в любительских вело соревнованиях участвую. Как думаешь помогают мне кардио?
Ответы>>876348
>>876269
Ну если тебе нравится тратить ккал на питьё...
Ну если тебе нравится тратить ккал на питьё...
>>875496
Трава вызывает максимум небольшое психологическое привыкание, что за хуйня? Но после нее жрать дико хочется.
>я её курил 6 лет и еле как бросил
Трава вызывает максимум небольшое психологическое привыкание, что за хуйня? Но после нее жрать дико хочется.
>>876253
Недавно тоже достал из шкафа старую одежду, на которой уже года два как пуговицы не застегивались. Охуенное чувство. Но на пике у тебя бока свисают, подожди немного, прежде чем эти штаны носить.
Недавно тоже достал из шкафа старую одежду, на которой уже года два как пуговицы не застегивались. Охуенное чувство. Но на пике у тебя бока свисают, подожди немного, прежде чем эти штаны носить.
Ответы>>876331
Поясните за замедление метаболизма и прочее. Я уже стал ебанутым анорексиком, скинул 15 кг, голодая, уже поздно. С какой диетой возобновлять нормальную жизнь? Может, добавлять теперь понемногу ежедневных калорий? Ну как убавлять советуют постепенно, а я буду добавлять.
Ответы>>876322
Окропил мочой жирных даунов
>>876348
Участвует же, не побеждает.
Участвует же, не побеждает.
Удивительно как на выходных пустеет жиротред. Куда-то деваютяся все гонщики, деваются все 36кг тралли-петяны. И становится почти так же уютно как осенью.
>>876366
Все на разгон уходят.
Все на разгон уходят.
>>874881 (OP)
Что cкажете за гребные тренажеры? имеет смысл брать за 40 к например этот http://oxygen-fitness.net/catalog/grebnye-trenazhery/oxygen-typhoon-hrc ?
Что cкажете за гребные тренажеры? имеет смысл брать за 40 к например этот http://oxygen-fitness.net/catalog/grebnye-trenazhery/oxygen-typhoon-hrc ?
Ответы>>876417
47 Кб, 600x352
>>876366
Я лично не пишу тут на выходных. Ибо хожу по 2-3 часа, утром бегаю. А в обед начинаю разгонять метаболизм и либо занимаюсь приготовлением, либо хожу во всякие заведения типа пиццерий или ресторанов с друзьями. Максимум могу отписаться до обеда. Да и хочется отдохнуть от местных поехавших, у которых то карнитин плацебо, то разгоны хуевы, то соль, сахар и соль с колой норм жрать.
Я лично не пишу тут на выходных. Ибо хожу по 2-3 часа, утром бегаю. А в обед начинаю разгонять метаболизм и либо занимаюсь приготовлением, либо хожу во всякие заведения типа пиццерий или ресторанов с друзьями. Максимум могу отписаться до обеда. Да и хочется отдохнуть от местных поехавших, у которых то карнитин плацебо, то разгоны хуевы, то соль, сахар и соль с колой норм жрать.
>>876400
Проиграл.
Проиграл.
>>876399
Лучше такой возьми http://www.marantshop.ru/product/veshalka-napolnaja-derevjannaja-lambada/
Дешевле и функциональнее.
Лучше такой возьми http://www.marantshop.ru/product/veshalka-napolnaja-derevjannaja-lambada/
Дешевле и функциональнее.
10 Кб, 721x412
гайс. Начинаю периодическое голодание. Встаю в 6 утра +- полчаса. Ем до 2 часов дня. В остальное время - только вода.
По КБЖУ: 300 углей, 150 белка, 50 жиров.
Нынешняя ситуация: ~20% жира, рост 188, вес 93.
Силовые: жим - 120x3, становую со стоек - 220x4, приседания - 170x4.
По КБЖУ: 300 углей, 150 белка, 50 жиров.
Нынешняя ситуация: ~20% жира, рост 188, вес 93.
Силовые: жим - 120x3, становую со стоек - 220x4, приседания - 170x4.
>>876501
К слову, буду каждую неделю отписываца в треде и пейсать, что, да как.
Силовых тренировок будет мало - верх тела - понедельник, кроссфит- вторник, кроссфит- четверг, в пятницу- ноги.
теперь это мой личный бложек, ага
К слову, буду каждую неделю отписываца в треде и пейсать, что, да как.
Силовых тренировок будет мало - верх тела - понедельник, кроссфит- вторник, кроссфит- четверг, в пятницу- ноги.
теперь это мой личный бложек, ага
484 Кб, 1280x720
476 Кб, 1280x720
500 Кб, 1280x720
387 Кб, 1280x720
приготовил куриного филе на месяц вперед
379 Кб, 1280x720
Ответы>>876509
>>876503
А смысл? Все выглядят как другие люди, новые версии самих себя. Особенно те, кто диету дополняет упражнениями. хуже не станет точно
А смысл? Все выглядят как другие люди, новые версии самих себя. Особенно те, кто диету дополняет упражнениями. хуже не станет точно
>>876322
Сегодня меня как раз пригласили в гости на пироги, ололо. Где-то раз в неделю я и так позволяю себе чуть больше обычного, но это сводится к тому, что я ем в ресторане нормальные порции (причем потом остается ощущение, что я обжираюсь, от чего удивляются мои дрищеватые друзья) и выпиваю пару бокалов вина или пива.
Раньше был совсем жиробасом, потом успешно похудел до нормального веса. Поднабрал снова за несколько лет, но во-первых былого катастрофического ожирения я так и не достиг (по индексу массы тела я оказался на границе нормы даже); во-вторых, я отдаю себе отчет, что вес набрался, потому что на нервной почве беспорядочно жрал, а не потому что у меня МЕТАБОЛИЗМ и ПЛАТО. Сейчас в общем скину до идеального веса, потом буду считать калории.
Сегодня меня как раз пригласили в гости на пироги, ололо. Где-то раз в неделю я и так позволяю себе чуть больше обычного, но это сводится к тому, что я ем в ресторане нормальные порции (причем потом остается ощущение, что я обжираюсь, от чего удивляются мои дрищеватые друзья) и выпиваю пару бокалов вина или пива.
Раньше был совсем жиробасом, потом успешно похудел до нормального веса. Поднабрал снова за несколько лет, но во-первых былого катастрофического ожирения я так и не достиг (по индексу массы тела я оказался на границе нормы даже); во-вторых, я отдаю себе отчет, что вес набрался, потому что на нервной почве беспорядочно жрал, а не потому что у меня МЕТАБОЛИЗМ и ПЛАТО. Сейчас в общем скину до идеального веса, потом буду считать калории.
>>876501
Ты ебанулся? 600 г макарон, 800 г гречки и полкило курицы? 2000+ ккал? Это голодание, только если ты весишь 300 кг.
Ты ебанулся? 600 г макарон, 800 г гречки и полкило курицы? 2000+ ккал? Это голодание, только если ты весишь 300 кг.
Ответы>>876542
>>876331
Молодец, продолжай. Одежда маленького размера — это хорошая мотивация. Примеряй периодически.
Молодец, продолжай. Одежда маленького размера — это хорошая мотивация. Примеряй периодически.
>>876532
Жиран, плес...
Меня на 2700-2800 сушит без кардио на обычных силовых тренировках. К тому же, Я У МАМЫ КРОСФИТИР.
Жиран, плес...
Меня на 2700-2800 сушит без кардио на обычных силовых тренировках. К тому же, Я У МАМЫ КРОСФИТИР.
Ответы>>876544
>>876542
Но ты реально ебанулся, я даже не знаю, как можно столько сожрать. Нормальная порция макарон — это 70-100 г. Ты жрешь на свой завтрак целую пачку и сверху пачку гречки. Хотя бы не называй это голоданием.
"Жру, как свинья, в остальное время — только вода".
Но ты реально ебанулся, я даже не знаю, как можно столько сожрать. Нормальная порция макарон — это 70-100 г. Ты жрешь на свой завтрак целую пачку и сверху пачку гречки. Хотя бы не называй это голоданием.
"Жру, как свинья, в остальное время — только вода".
>>876544
Это у него весь день, а не завтрак же.
Это у него весь день, а не завтрак же.
>>876506
Кран закрой, блядь.
Кран закрой, блядь.
>>876544
Жиран, ты ебанулся ? Я съедаю это все за 6 часов. 2200 калорий - мой дневной рацион. Учитывая, что за 2 часа интенсивного кроссфита, у меня уйдет около 1500-1600 калорий, то 2200 - это даже маловато.
Жиран, ты ебанулся ? Я съедаю это все за 6 часов. 2200 калорий - мой дневной рацион. Учитывая, что за 2 часа интенсивного кроссфита, у меня уйдет около 1500-1600 калорий, то 2200 - это даже маловато.
>>876400
Да, у меня в меня вес скачет же.
Да, у меня в меня вес скачет же.
Бля парни, года 3 назад весил 115 кг при роста 178, похудел на кето хуйне до 90 за не помню уже сколько, потом просто на дефеците до 76 кг, потом перестал выходить на улицу, чето еще случилось, стрессы, запустил себя, набрал до 100 снова, последние полтора года пытаюсь похудеть но все как то то ли нехотя толи хуй знает, просто не получается, максимум до 96 сбрасываю и потом снова обратно, чувствую себя уже как кусок дерьма бесполезного.
Не найдется ли у вас тут чего нибудь для мотивации или чего нить типа того, просто так уже заебало все это, в старые шмотки не влезаю блять, на улицу выхожу весь потный сука красный пиздец. Не знаю чем себя мотивировать. Можете просто обоссать на самом деле.
мимо 24 лвл 180 см 98кг далбаеб
Не найдется ли у вас тут чего нибудь для мотивации или чего нить типа того, просто так уже заебало все это, в старые шмотки не влезаю блять, на улицу выхожу весь потный сука красный пиздец. Не знаю чем себя мотивировать. Можете просто обоссать на самом деле.
мимо 24 лвл 180 см 98кг далбаеб
Ответы>>876575
8 Кб, 267x181
>>876570
а бля я вспомнил почему я начал набирать тогда, так получилось что я в больницу пошел записаться к врачу, ну типа чтобы терапевт направил, а там сидели 2 практикантки в кабинете у нее, ну и я такой крутой худой прихожу ёп снимаю с себя футболку шоб меня послушали, а они такие типа А ЧЕ У ТЯ ТАК МНОГО РАСТЯЖЕК ВЕЗДЕ (у меня реально их много, из за этого и начинал худеть думал может не будет так видно сильно, даже тут в тред закидывал фотки, или не тут хз, писали типа да похуй не видно ниче че ты паришься, я и забил тогда). Ну я тип сказал что я жирный был пиздец они появились потом худел и т.д. Ну ушел вроде все норм, потом вечером задумался над этим и подумал а нахуй я худел если я все равно как зебра полосатеньний блять, весь в этом дерьмище. Ну и видимо забил на себя тогда. сэдстори так сказать
а бля я вспомнил почему я начал набирать тогда, так получилось что я в больницу пошел записаться к врачу, ну типа чтобы терапевт направил, а там сидели 2 практикантки в кабинете у нее, ну и я такой крутой худой прихожу ёп снимаю с себя футболку шоб меня послушали, а они такие типа А ЧЕ У ТЯ ТАК МНОГО РАСТЯЖЕК ВЕЗДЕ (у меня реально их много, из за этого и начинал худеть думал может не будет так видно сильно, даже тут в тред закидывал фотки, или не тут хз, писали типа да похуй не видно ниче че ты паришься, я и забил тогда). Ну я тип сказал что я жирный был пиздец они появились потом худел и т.д. Ну ушел вроде все норм, потом вечером задумался над этим и подумал а нахуй я худел если я все равно как зебра полосатеньний блять, весь в этом дерьмище. Ну и видимо забил на себя тогда. сэдстори так сказать
65 Кб, 500x285
>>876575
Жиробас может похудеть, но быть жиробасом не перестанет.
> какая-то рандомная пизда сказала про растяжки
> начал жрать опять
Жиробас может похудеть, но быть жиробасом не перестанет.
306 Кб, 597x521
>>876506
Каким надо быть уебаном и неудачником, чтобы покупать фасованую оверпрайсфиле, когда его можно взять по 170 рублей за кг?
Каким надо быть уебаном и неудачником, чтобы покупать фасованую оверпрайсфиле, когда его можно взять по 170 рублей за кг?
>>876596
где дешевле взять? на рынке хуй проссышь какого качества а тут хоть дата и упаковка вменяемая
где дешевле взять? на рынке хуй проссышь какого качества а тут хоть дата и упаковка вменяемая
Ответы>>876639
>>876615
Вы только посмотрите, как это безмозглая хуесосина обосралась. Именно вот такие дегенераты и считают себя умнее всех.
http://www.msk.lenta.com/show/product/84165/
>)))
Вы только посмотрите, как это безмозглая хуесосина обосралась. Именно вот такие дегенераты и считают себя умнее всех.
http://www.msk.lenta.com/show/product/84165/
Ответы>>876637
>>876629
Кек. Грудка в норм магазинах при ферме 130 рублей без кости. Все равно ты в проебе оказался. Да и я за филе говорил, оно 150.
Кек. Грудка в норм магазинах при ферме 130 рублей без кости. Все равно ты в проебе оказался. Да и я за филе говорил, оно 150.
>>876628
Фермерские магазины. На рынке такая же грудка будет как и в магазинах. Ибо источник у них один и тот же. У нас в городе только 2 птицефабрики, например, но они пиздец какие крупные и поставщик от этих фабрик один. Схемы всегда одинаковые.
Фермерские магазины. На рынке такая же грудка будет как и в магазинах. Ибо источник у них один и тот же. У нас в городе только 2 птицефабрики, например, но они пиздец какие крупные и поставщик от этих фабрик один. Схемы всегда одинаковые.
Ответы>>876813
>>876637
Пиздец дебил, грудка и филе - это одно и то же.
Пруфы или идёшь на хуй, чмоха. И да, ты на какую-то ёбаную ферму каждый раз ездишь что ли, еблан?
Пиздец дебил, грудка и филе - это одно и то же.
>в норм магазинах при ферме 130 рублей без кости
Пруфы или идёшь на хуй, чмоха. И да, ты на какую-то ёбаную ферму каждый раз ездишь что ли, еблан?
>>876642
Как же у тебя бомбит. Был один долбоеб тут недавно замечен, который грудки брал в азбуке вкуса и удивлялся как качки себе могут позволить каждый день ее есть. Ты немного лучше, но все долбоеб бугуртный.
Кек.
Как же у тебя бомбит. Был один долбоеб тут недавно замечен, который грудки брал в азбуке вкуса и удивлялся как качки себе могут позволить каждый день ее есть. Ты немного лучше, но все долбоеб бугуртный.
>Пиздец дебил, грудка и филе - это одно и то же.
Кек.
Ответы>>876652
>>876650
Всё, безмозглая чмоха слилась.
Всё, безмозглая чмоха слилась.
планирую завтра сделать углеводную загрузку.
300 гр риса+ 240гр кальмаров в консервах. Норм идея?
ps зарплата надеюсь в среду будет,а так последние 100 рублей и пустой холодильник. Хз что буду кушать во вторник еды вообще нет.
300 гр риса+ 240гр кальмаров в консервах. Норм идея?
ps зарплата надеюсь в среду будет,а так последние 100 рублей и пустой холодильник. Хз что буду кушать во вторник еды вообще нет.
Ответы>>876667
>>876667
Кстати, давно хотел спросить. Сочетание загрузочных дней и загрузочных еще больше разгоняют метаболизм, или второ
Кстати, давно хотел спросить. Сочетание загрузочных дней и загрузочных еще больше разгоняют метаболизм, или второ
Ответы>>876675
>>876674
Бля. Или второе тут лишнее?
Бля. Или второе тут лишнее?
43 Кб, 450x600
Посоны, почему бы не заюзать что либо из этих товаров, не барыга я, но ведь не дорого, же?
http://anabolik-store.com/zhiroszhigateli
Есть какие то камни подводные?
http://anabolik-store.com/zhiroszhigateli
Есть какие то камни подводные?
Ответы>>876704
так я не понял, что надо жрать что-бы похудеть?
Ем всё подряд, ничего не помогает, help
Ем всё подряд, ничего не помогает, help
Ответы>>876707
Ответы>>876724
>>876687
Попробуй всё то же самое, но в обратном порядке.
Попробуй всё то же самое, но в обратном порядке.
>>876637
Слабо сМАНЯврировать до 40 оублей за килограм?
>Кек. Грудка в норм магазинах при ферме 130 рублей
Слабо сМАНЯврировать до 40 оублей за килограм?
>>876726
Докажи, что тебе нужны доказательства.
Докажи, что тебе нужны доказательства.
>>876738
На харкаче.
На харкаче.
Аноны, страдаю лишним весом. Решил купить абонимент в fitness house\family или подобную парашу. Ну вот куплю я абонимент, а дальше что делать? Какие упражнения или тренажеры юзать?
>>876767
Холодильник с пивом юзай.
Холодильник с пивом юзай.
>>876767
70% дела в вопросе похудения это диета. Из чего я могу рекомендовать такое упражнение: игра в прятки с холодильником, твоя задача не попасться ему на глаза как можно дольше.
70% дела в вопросе похудения это диета. Из чего я могу рекомендовать такое упражнение: игра в прятки с холодильником, твоя задача не попасться ему на глаза как можно дольше.
Ответы>>876774
>>876773
Не жрать для меня не проблема. Я бы хотел ускорить похудение и закрепить его физ нагрузками.
Не жрать для меня не проблема. Я бы хотел ускорить похудение и закрепить его физ нагрузками.
Ответы>>876784
как перестать срываться и мучать себя вопросами: нахуя я вчера с посонами бухал виски с шашлыками? зачем я закусывал белым хлебом? почему сегодня проебал трешу? отчего не пошел катать на велике?
что за дерьмо блять?
что за дерьмо блять?
>>876777
Ребенок хочет сладкое. Взрослый человек хочет контролировать себя.
Ребенок хочет сладкое. Взрослый человек хочет контролировать себя.
>>876777
Разогнал метаболизм же. Я сегодня на 7К разогнался, а ты ноешь. Хотя если у тебя не жесткая диета и нет физической активности, то тебе хуево наверно может быть от таких разгонов.
Разогнал метаболизм же. Я сегодня на 7К разогнался, а ты ноешь. Хотя если у тебя не жесткая диета и нет физической активности, то тебе хуево наверно может быть от таких разгонов.
Ответы>>877045
>>876774
Ну составь себе рацуху на ~500кк чтоб желудок не посадить. Бегай, прыгай, ебашь на эллипсойде.
Тут у большинства проблема в том, что хочется ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ и не просто жрать, а чего-нибудь ВКУСЬНЕНЬКОГО! Ну вялость, слабость, лень хуем пошевелить. Ты на нашем фоне какой-то прям уберменьш.
>Не жрать для меня не проблема.
Ну составь себе рацуху на ~500кк чтоб желудок не посадить. Бегай, прыгай, ебашь на эллипсойде.
Тут у большинства проблема в том, что хочется ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ и не просто жрать, а чего-нибудь ВКУСЬНЕНЬКОГО! Ну вялость, слабость, лень хуем пошевелить. Ты на нашем фоне какой-то прям уберменьш.
Ответы>>877022
Анончики,опять же глупый вопрос - можно ли иногда выпивать пива при диете?
Ответы>>876803
Хочу задать вопрос людям, которые разбираются во всем этом.
Сейчас вешу 70кг при росте 170, есть небольшое пузо, также жир в ногах и жопе. Хочу хотя бы 6-8кг согнать, бегая каждый день и занимаясь со своим весом на турниках. Смогу ли я это сделать без подсчета калорий и без соблюдения определенных соотношений белков,жиров, углеводов в сутки? Если просто буду питаться здоровой едой, без сладкого, мучного и т.д. Спасибо за овет.
Сейчас вешу 70кг при росте 170, есть небольшое пузо, также жир в ногах и жопе. Хочу хотя бы 6-8кг согнать, бегая каждый день и занимаясь со своим весом на турниках. Смогу ли я это сделать без подсчета калорий и без соблюдения определенных соотношений белков,жиров, углеводов в сутки? Если просто буду питаться здоровой едой, без сладкого, мучного и т.д. Спасибо за овет.
Ответы>>877015
>>876805
На самом деле,я вот где-то месяца 3-4 просто начал МЕНЬШЕ,сильно меньше жрать,особо даже не считая.
Гораздо больше ебашить физ. нагрузок.
Никакой диеты у меня по сути и нету,есть смысл ее вообще составлять?
Потерял так около 15кг или больше,лол.
На самом деле,я вот где-то месяца 3-4 просто начал МЕНЬШЕ,сильно меньше жрать,особо даже не считая.
Гораздо больше ебашить физ. нагрузок.
Никакой диеты у меня по сути и нету,есть смысл ее вообще составлять?
Потерял так около 15кг или больше,лол.
Ответы>>877050
Сколько стоит льняное масло? Оливковое очень дорогое, 190 за 200-250 мл.
Ответы>>876817
>>876639
где искать такие фермерские? или ты предлагаешь мне в деревню еще кататься ради этого?
где искать такие фермерские? или ты предлагаешь мне в деревню еще кататься ради этого?
Ответы>>876819
>>876808
Загугли интернет-магазины мыла и кремов для баб.
Загугли интернет-магазины мыла и кремов для баб.
1437 Кб, 1243x714
>>876813
Да на каждом рынке есть. Центральный хуяльный рынок. Там и нормальные огурцы, помидоры, а не оверпрайснутое говно, которое и как нормальные огурцы то не выглядит.
Да на каждом рынке есть. Центральный хуяльный рынок. Там и нормальные огурцы, помидоры, а не оверпрайснутое говно, которое и как нормальные огурцы то не выглядит.
Ответы>>876820
>>876819
Блятский корнер. Где мои хлебцы самарские блджад?
Блятский корнер. Где мои хлебцы самарские блджад?
Как в ебучем жиросикрете задавать граммовку у уже приготовленных блюд?
В собственных рецептах доступны только порции. Нахуй они мне нужны - у меня могут быть неравные порции и я не ебу какая часть от порции в тарелке супа\куске пиццы\порции салата. Мне проще записать граммы, взвесив свое блюдо.
Добавлять каждый раз по новой еде я ебанусь, плюс засру там все.
В собственных рецептах доступны только порции. Нахуй они мне нужны - у меня могут быть неравные порции и я не ебу какая часть от порции в тарелке супа\куске пиццы\порции салата. Мне проще записать граммы, взвесив свое блюдо.
Добавлять каждый раз по новой еде я ебанусь, плюс засру там все.
Ответы>>876901
126 Кб, 1000x740
Разгоняюсь, следующий раз в июле
>>875062
Я так ангиной заболел прошлым летом.
Я так ангиной заболел прошлым летом.
30 Кб, 500x492
ну что ж анон у меня проблема и очень мерзкая
если в холодильнике есть продукты которые можно не готовить а сразу сожрать то они будут сожраны
теперь со понедельника в моем холодильнике больше не будет таких продуктов потому что я нихуя не могу сдержаться чтобы их не сожрать
надеюсь я справлюсь
если в холодильнике есть продукты которые можно не готовить а сразу сожрать то они будут сожраны
теперь со понедельника в моем холодильнике больше не будет таких продуктов потому что я нихуя не могу сдержаться чтобы их не сожрать
надеюсь я справлюсь
Ответы>>876842
Ответы>>876853
>>876853
вот теперь решил что больше не буду покупать
максимум на 1 день на вечер потому что нихуя не могу сдержаться
вот теперь решил что больше не буду покупать
максимум на 1 день на вечер потому что нихуя не могу сдержаться
>>874881 (OP)
короче я понял залог успеха парней с фоточек - делаешь татуху и худеешь. иначе никак. ну либо фотошопом как у пидараса по центру
короче я понял залог успеха парней с фоточек - делаешь татуху и худеешь. иначе никак. ну либо фотошопом как у пидараса по центру
>>876861
и бороду сбрить
и бороду сбрить
Сколько нужно сидеть на кето, чтобы понять, подходит оно мне или нет?
>>876025
кашу ешь
кашу ешь
Зажиточные бояре, завидуют вам, вы можете позволить себе еду..
Мимо 73 дрыщуган
Мимо 73 дрыщуган
>>876831
Короче, если кому то нужно:
Я не ебу как это делать через приложение, но через их сайт, добавляешь свою новую еду (в самом низу страницы) и вводишь вручную все данные.
Потом, в этом же блюде если необходимо, меняешь граммовку и БЖУ и сохраняешь - предыдущие записи не перезаписываются.
Только это все все равно через жопу получается - необходимо самому высчитывать БЖУ на 100 грамм. Дрочево ебанное.
Короче, если кому то нужно:
Я не ебу как это делать через приложение, но через их сайт, добавляешь свою новую еду (в самом низу страницы) и вводишь вручную все данные.
Потом, в этом же блюде если необходимо, меняешь граммовку и БЖУ и сохраняешь - предыдущие записи не перезаписываются.
Только это все все равно через жопу получается - необходимо самому высчитывать БЖУ на 100 грамм. Дрочево ебанное.
98 Кб, 640x640
Можно ли просто есть совсем мало и худеть при условии отсутствия физнагрузки?
>>876904
Да.
Да.
Два важных вопроса.
Семки свет или тьма?
Хлеб черный или белый?
Семки свет или тьма?
Хлеб черный или белый?
77 Кб, 480x695
Есть ли смысл ходить по столько, а не бегать? Хожу при 6,5 км в час, бегаю при 8,5 км в час и не больше 50-60 минут. Бег дается тяжелее, чем ходьба. Может с утра начать просто ходить? Что скажете, жирогоспода?
Ответы>>877134
Хочу задать вопрос людям, которые разбираются во всем этом.
Сейчас вешу 70кг при росте 170, есть небольшое пузо, также жир в ногах и жопе. Хочу хотя бы 6-8кг согнать, бегая каждый день и занимаясь со своим весом на турниках. Смогу ли я это сделать без подсчета калорий и без соблюдения определенных соотношений белков,жиров, углеводов в сутки? Если просто буду питаться здоровой едой, без сладкого, мучного и т.д. Спасибо за овет.
Сейчас вешу 70кг при росте 170, есть небольшое пузо, также жир в ногах и жопе. Хочу хотя бы 6-8кг согнать, бегая каждый день и занимаясь со своим весом на турниках. Смогу ли я это сделать без подсчета калорий и без соблюдения определенных соотношений белков,жиров, углеводов в сутки? Если просто буду питаться здоровой едой, без сладкого, мучного и т.д. Спасибо за овет.
>>876899
Все правильно Анон говорит. Если ты не долбоеб, то можешь вбить в жиросекрет филе курицы и куриная грудка и увидишь разницу в белках, жирах и углеводах.
Все правильно Анон говорит. Если ты не долбоеб, то можешь вбить в жиросекрет филе курицы и куриная грудка и увидишь разницу в белках, жирах и углеводах.
Ответы>>877117
>>876917
Нет, не можешь.
Нет, не можешь.
>>876506
Хм. У меня такая пачка на две недели уходит.
Хм. У меня такая пачка на две недели уходит.
>>876904
да но форма при этом будет хуевая
да но форма при этом будет хуевая
блядь как же заебало срываться
и вроде не палычи всякие ем а просто фрукты овощи всякие
но нажираю пиздец что потом и живот раздувает болит еще и говном себя морально чувствую
и вроде не палычи всякие ем а просто фрукты овощи всякие
но нажираю пиздец что потом и живот раздувает болит еще и говном себя морально чувствую
Есть ли тут аноны, которые худели на 45+ кило? Реально ли высушить и подтянуть живот без хирургического вмешательства? Или тут сидят только худеющие в данный момент?
29 Кб, 500x285
>>876934
Заебись. Страдай. А я метаболизм разогнал сегодня и чувствую себя прекрасно. Как на свет народился.
Заебись. Страдай. А я метаболизм разогнал сегодня и чувствую себя прекрасно. Как на свет народился.
Ответы>>876968
>>876942
ну и мразь же ты
ну и мразь же ты
>>876787
Нет ты. Это хуйня для подсчета калорий, они всегда по весу сухих круп и макарон считаются.
Нет ты. Это хуйня для подсчета калорий, они всегда по весу сухих круп и макарон считаются.
Ответы>>877017
>>876934
Сейчас сорвался. Нашел в ящике старую муку. Откопал где-то сахар. Намешал с водой и сожрал получившееся тесто.
Сам с себя проиграл
Сейчас сорвался. Нашел в ящике старую муку. Откопал где-то сахар. Намешал с водой и сожрал получившееся тесто.
Сам с себя проиграл
>>876926
Посчитай не в терминах "не обжираюсь", а в калориях.
Посчитай не в терминах "не обжираюсь", а в калориях.
>>876802
Может да может нет. зависит от того как много сейчас ешь. У меня вес полз вверх совсем чуть чуть. Стал заниматься пополз вниз. Не быстро но меня устраивает.
Может да может нет. зависит от того как много сейчас ешь. У меня вес полз вверх совсем чуть чуть. Стал заниматься пополз вниз. Не быстро но меня устраивает.
>>877002
тупой кочек, по-твоему в 600 граммах макарон 100 углей? ты хоть раз на фэтсекрете был, ты знаешь что там можно вбивать хоть сухие хоть мокрые хоть на молоке. тебе по-русски написали "отварные".
тупой кочек, по-твоему в 600 граммах макарон 100 углей? ты хоть раз на фэтсекрете был, ты знаешь что там можно вбивать хоть сухие хоть мокрые хоть на молоке. тебе по-русски написали "отварные".
>>876784
Пиздец, я худел на 500 кк, за два месяца ушло 15 кило, и я при этом никаких упражнений не делал, потому что и так чувствовал, что вот-вот сдохну, голова кружилась, 20-минутная поездка на работу на велосипеде была подвигом. Лучше жрать 1500 ккал, но остаться живым.
>составь себе рацуху на ~500кк чтоб желудок не посадить. Бегай, прыгай, ебашь на эллипсойде
Пиздец, я худел на 500 кк, за два месяца ушло 15 кило, и я при этом никаких упражнений не делал, потому что и так чувствовал, что вот-вот сдохну, голова кружилась, 20-минутная поездка на работу на велосипеде была подвигом. Лучше жрать 1500 ккал, но остаться живым.
>>876782
Не читал физач много лет как, это у вас новый мемас про РАЗГОН? Типа, жирная свинья заливает бургеры пивасом, но это не срыв, это РАЗГОН.
Не читал физач много лет как, это у вас новый мемас про РАЗГОН? Типа, жирная свинья заливает бургеры пивасом, но это не срыв, это РАЗГОН.
Ответы>>877053
>>876861
Если реально жиробас, потом кожа в растяжках блядь, лучше татух набить.
Если реально жиробас, потом кожа в растяжках блядь, лучше татух набить.
>>876806
Чтобы питаться сбалансированно и держать нормальный вес.
>Никакой диеты у меня по сути и нету,есть смысл ее вообще составлять?
Чтобы питаться сбалансированно и держать нормальный вес.
111 Кб, 604x554
>>877045
Сука, не смейся, у нас реально зависимость, на уровне химии мозга.
>жирная свинья заливает бургеры пивасом
Сука, не смейся, у нас реально зависимость, на уровне химии мозга.
Ответы>>877128
>>876575
Если позагорать немного, то эти растажки становятся менее заметными. А вообще пойми, что ты худеешь ради собственного здоровья.
Недавно по радио слышал историю тетки, которая ходила на какие-то сборища анонимных жиробасов, скинула 75 кило, а теперь у нее сиськи отвисли до пояса, живот болтается на коленках, как фартук, она из дома выйти не может, собирает пожертвования на пластическую операцию. А ты тут с растяжек ссышь. И какая мораль у этой истории? Лучше бы она не худела? Да она бы уже померла бы, если бы оставалась с прежним ожирением.
>а нахуй я худел если я все равно как зебра полосатеньний блять, весь в этом дерьмище. Ну и видимо забил на себя тогда.
Если позагорать немного, то эти растажки становятся менее заметными. А вообще пойми, что ты худеешь ради собственного здоровья.
Недавно по радио слышал историю тетки, которая ходила на какие-то сборища анонимных жиробасов, скинула 75 кило, а теперь у нее сиськи отвисли до пояса, живот болтается на коленках, как фартук, она из дома выйти не может, собирает пожертвования на пластическую операцию. А ты тут с растяжек ссышь. И какая мораль у этой истории? Лучше бы она не худела? Да она бы уже померла бы, если бы оставалась с прежним ожирением.
Ответы>>877167
>>876919
Для долбоебов, в магазине отдельно продается грудка, там кожа и кости, есть грудка без кожи, есть разделанное белое мясо курицы = филе грудки и разделанное красное мясо курицы, что тоже является филе.
Разговор шел про цены, ты же понимаешь что цены на грудку и на филе разные?
Для долбоебов, в магазине отдельно продается грудка, там кожа и кости, есть грудка без кожи, есть разделанное белое мясо курицы = филе грудки и разделанное красное мясо курицы, что тоже является филе.
Разговор шел про цены, ты же понимаешь что цены на грудку и на филе разные?
Ответы>>877122
>>877117
Красиво ты съехал на цены, понявши, что обосрался.
Красиво ты съехал на цены, понявши, что обосрался.
>>877053
Оправдание алкаша.
Оправдание алкаша.
>>876915
Калорий меньше тратить не будешь от этого, но результат лучше от интенсивных тренировок.
Калорий меньше тратить не будешь от этого, но результат лучше от интенсивных тренировок.
>>875148 мАРКЕтинговая хуита
>>876939
Заметил некую закономерность: если вес ты набирал в школьном возрасте, то растяжек пиздец, если же вес набран уже взрослым, то растяжек вообще нет. У меня батя вот всю жизнь был худым, сейчас разжирел и пузо чистое как жопа младенца, а я наоборот в школе был жиробасом, сейчас похудел и хожу как тигр.
Заметил некую закономерность: если вес ты набирал в школьном возрасте, то растяжек пиздец, если же вес набран уже взрослым, то растяжек вообще нет. У меня батя вот всю жизнь был худым, сейчас разжирел и пузо чистое как жопа младенца, а я наоборот в школе был жиробасом, сейчас похудел и хожу как тигр.
>>877138
У 80% овулях они есть. Школа тут не при чем, это индивидуальные особенности кожи.
У 80% овулях они есть. Школа тут не при чем, это индивидуальные особенности кожи.
>>877065
Лолд. Так она может же живот сиськами перевязывать и дело с концом.
>Недавно по радио слышал историю тетки, которая ходила на какие-то сборища анонимных жиробасов, скинула 75 кило, а теперь у нее сиськи отвисли до пояса, живот болтается на коленках, как фартук
Лолд. Так она может же живот сиськами перевязывать и дело с концом.
Вчера пожрал в КФЦ и Бургеркинге с пивком, сегодня опух как скотина. Все, до конца июля никаких послаблений блять жаль что я безвольный пиздобол
1092 Кб, Webm
Казалось бы, что может быть проще чем похудеть? Все что надо это меньше жрать, если не знаешь сколько то считать калории. Нет блять, все это вылилось в какие-то системы и огромную шапку треда где сам черт ногу сломит, огромная стена рефлексии и мыслеблудия, и все это чтобы уйти от простой сути.
1742 Кб, Webm
>>877192
Казалось бы, что может быть проще чем накачаться? Все что надо это поднимать тяжести с пола, если не знаешь сколько то считать вес. Нет блять, все это вылилось в какие-то системы и огромную шапку треда где сам черт ногу сломит, огромная стена рефлексии и мыслеблудия, и все это чтобы уйти от простой сути.
Казалось бы, что может быть проще чем накачаться? Все что надо это поднимать тяжести с пола, если не знаешь сколько то считать вес. Нет блять, все это вылилось в какие-то системы и огромную шапку треда где сам черт ногу сломит, огромная стена рефлексии и мыслеблудия, и все это чтобы уйти от простой сути.
>>877195
Пархатый
Пархатый
89 Кб, 769x1024
подсушился к лету, как плечи расширить??
Аноны, а кто-нибудь пробовал фейсбилдинг или всякие там массажи для лица во время похудения, чтобы щеки не висли ну и вообще? Позапрошлым летом худел на 10 кг, а щеки не уходят, щас опять поправился и думаю, есть ли смысл делать эти упражнения?
Ответы>>877259
>>874926
Я пробовал - хуйня.
Я пробовал - хуйня.
>>877259
Гы-гы.
Гы-гы.
>>875072
Придётся только в туалет бегать 1000 раз
Придётся только в туалет бегать 1000 раз
В скинифете появилась идея сделать батл. ZHIROBATTLE
Нужны участники с обоих тредов.
Исходные данные:
Два месяца на похудение.
Фоточки каждую неделю.
1-го августа путем голосования определяем победителя.
Нужны участники с обоих тредов.
Исходные данные:
Два месяца на похудение.
Фоточки каждую неделю.
1-го августа путем голосования определяем победителя.
1045 Кб, Webm
>>877296
Беги ешь палыч.
Беги ешь палыч.
>>877192
Вот согласен. В шапка состоит из ссылок на какие-то сообщества в жежешечке для ТП со статьями в пяти частях. Вы еще бы номера журнала "Космополитен" перечислили и женские форумы с историями про обертывания говном.
Вот согласен. В шапка состоит из ссылок на какие-то сообщества в жежешечке для ТП со статьями в пяти частях. Вы еще бы номера журнала "Космополитен" перечислили и женские форумы с историями про обертывания говном.
Ответы>>877307
А вот ещё тема. На сколько нормально фоткать жопу и выкладывать в инст? Хотелось бы мнений. Для меня норма только фото с соревнований. А как на счёт жоп в труселях? Я не могу себе представить ситуацию, чтобы я выложила такое. И это не из за того что у меня жопа висит.
Ответы>>877325
>>877302
Так туда понапихали ссылок на всякое свое говно всякие говноблоггеры, деничики-хуенчики и прочие барыги. Как-то пытался создать тред без всего этого говна, эти петухи подняли вайн и захотели жить в треде с этим говном. И вообще жиротред стал совсем не тем что планировалось изначально.
Так туда понапихали ссылок на всякое свое говно всякие говноблоггеры, деничики-хуенчики и прочие барыги. Как-то пытался создать тред без всего этого говна, эти петухи подняли вайн и захотели жить в треде с этим говном. И вообще жиротред стал совсем не тем что планировалось изначально.
Ответы>>877380
Сегодня привес - явно из-за вчерашнего разгульного дня, который закончился в приятной компании с кружечкой пивка.
Ну его нафиг! Бросаю ведение пищевого дневника как минимум до конца отпуска (т.е. до конца июня). Надеюсь, получится не разжиреть :) Буду пытаться продолжать есть правильную еду :)
Ну его нафиг! Бросаю ведение пищевого дневника как минимум до конца отпуска (т.е. до конца июня). Надеюсь, получится не разжиреть :) Буду пытаться продолжать есть правильную еду :)
Всем худеющим и набирающим :),добрый день! Скажите пожалуйста, мне приложения выдало 2300 калорий в день употреблять, это же очень много, мне и 1500-1700 хватает, я не голодная?! У меня осталось два месяца до отдыха, нужно хотя бы 10 скинуть, первые 4 кг ушли очень легко,а сейчас вес встал на месте, что делать?!?!?!
>>877312
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=d0098546738adcb07d504b36fc17f652
Тут берешь Sedentary, вычитаешь 350-400. Вот это и будет твоя норма с маленьким дефицитом. Плюс еще можешь физ упражнениями догоняться. Крутить педали, например.
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=d0098546738adcb07d504b36fc17f652
Тут берешь Sedentary, вычитаешь 350-400. Вот это и будет твоя норма с маленьким дефицитом. Плюс еще можешь физ упражнениями догоняться. Крутить педали, например.
>>877275
А в чем смысл? У каждого разное же. Начиная от питания, занятий спортом и т.д.
Я бы принял участие лелъ. Фоточки почти каждую неделю делаю для себя.
А в чем смысл? У каждого разное же. Начиная от питания, занятий спортом и т.д.
Я бы принял участие лелъ. Фоточки почти каждую неделю делаю для себя.
>>877275
Жиробас и 40кг может скинуть, жиродрыщ так сбросит только если из него вырезать половину органов.
Жиробас и 40кг может скинуть, жиродрыщ так сбросит только если из него вырезать половину органов.
>>877312
Для тни 2300 это многовато.
Для тни 2300 это многовато.
>>877325
Ой, ты же тян.
Ой, ты же тян.
44 Кб, 500x500
Сладкое, пицца, и рельеф? совместимы? ДА!! Ниже выкладываю фото после 2-х дневного загруза пиццей, и сладким ну и нормальной едой тоже..в 1-й день 2800кк , во второй 2111 кк.
Я тоже в свое время увлекалась экстремальными диетами,и выглядела пухленькой, да ты сбрасываешь быстро, но потом просыпается такой аппетит и ты ешь такие высококалорийные продукты, которые до диеты даже и не хотелось. Любое экстремальное похудение это стресс, поэтому организм хочет побольше набрать жира чтобы подготовится к следующей голодовке. При гибкой диете и периодическими загрузами такого не бывает. Во-первых потому что , они не являются голодными диетами. ВО-вторых раз в неделю грузится от пуза, ну так чтобы наелись, если вам хочется (но не всем это нужно).Тем самым обманываешь организм, что эээ друг..никто не собирается голодать)расслабься) Я могу позволить себе грузится и 2 дня)без вреда для фигуры)а то и лучше становится)))ягодицы округляются) За 1 день загруза привес был +1 кг. значит мышцы и печень запались гликогеном,за второй день. привеса нет.
Я тоже в свое время увлекалась экстремальными диетами,и выглядела пухленькой, да ты сбрасываешь быстро, но потом просыпается такой аппетит и ты ешь такие высококалорийные продукты, которые до диеты даже и не хотелось. Любое экстремальное похудение это стресс, поэтому организм хочет побольше набрать жира чтобы подготовится к следующей голодовке. При гибкой диете и периодическими загрузами такого не бывает. Во-первых потому что , они не являются голодными диетами. ВО-вторых раз в неделю грузится от пуза, ну так чтобы наелись, если вам хочется (но не всем это нужно).Тем самым обманываешь организм, что эээ друг..никто не собирается голодать)расслабься) Я могу позволить себе грузится и 2 дня)без вреда для фигуры)а то и лучше становится)))ягодицы округляются) За 1 день загруза привес был +1 кг. значит мышцы и печень запались гликогеном,за второй день. привеса нет.
>>877331
У меня после плотного разгона (4-8К) на следующее утро минус на весах всегда. Хуй знает как она кг набрала. Вот буквально вчера разгонял метаболизм, а сегодня утром минус 350 грамм.
У меня после плотного разгона (4-8К) на следующее утро минус на весах всегда. Хуй знает как она кг набрала. Вот буквально вчера разгонял метаболизм, а сегодня утром минус 350 грамм.
>>877334
По шкале Рихтера.
По шкале Рихтера.
124 Кб, 1024x665
Пиво оказалось лекарством от болезни Альцгеймера
Шведские и финские ученые пришли к выводу, что пиво помогает предотвратить развитие болезни Альцгеймера — алкогольный напиток замедляет накопление амилоидных бляшек. Однако ни механизм этого воздействия, ни роль конкретной дозы напитка пока не установлены. Об открытии сообщается в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, а коротко о нем рассказывает Popular Science.
Ученые рассмотрели связь между употреблением различных алкогольных напитков и накоплением бета-амилоидов в головном мозге. Всего были обследованы 125 мужчин в возрасте 35−70 лет из Финляндии, которые скончались от разных причин.
Оценивалось употребление алкоголя (по анкетам, которые заполняли родственники умерших), концентрация бета-амилоидов (по срезам мозга) и наличие четвертой изоформы аполипопротеина E — важнейшего генетического фактора риска болезни Альцгеймера (по ДНК, извлеченной из образцов мышечной ткани).
Концентрация бета-амилоидов с возрастом увеличилась у всех обследованных, однако употребление пива существенно снизила ее.
Ни объем напитка, ни склонность к распитию вина и других видов алкоголя не оказали на амилоидные бляшки никакого влияния.
В 2015 году китайские ученые выяснили, что ксантогумол (вещество, которое содержится в хмеле) защищает клетки мозга от разрушений и способно остановить наступление болезни Альцгеймера.
При этом исследователи со всего мира согласны с тем, что, несмотря на отдельные положительные стороны, употребление алкоголя (в любой форме и количестве) разрушительно влияет на организм человека, а также нередко приводит к социально опасному поведению.
Так что у тебя >>875299 правильный разгон метаболизма.
Шведские и финские ученые пришли к выводу, что пиво помогает предотвратить развитие болезни Альцгеймера — алкогольный напиток замедляет накопление амилоидных бляшек. Однако ни механизм этого воздействия, ни роль конкретной дозы напитка пока не установлены. Об открытии сообщается в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, а коротко о нем рассказывает Popular Science.
Ученые рассмотрели связь между употреблением различных алкогольных напитков и накоплением бета-амилоидов в головном мозге. Всего были обследованы 125 мужчин в возрасте 35−70 лет из Финляндии, которые скончались от разных причин.
Оценивалось употребление алкоголя (по анкетам, которые заполняли родственники умерших), концентрация бета-амилоидов (по срезам мозга) и наличие четвертой изоформы аполипопротеина E — важнейшего генетического фактора риска болезни Альцгеймера (по ДНК, извлеченной из образцов мышечной ткани).
Концентрация бета-амилоидов с возрастом увеличилась у всех обследованных, однако употребление пива существенно снизила ее.
Ни объем напитка, ни склонность к распитию вина и других видов алкоголя не оказали на амилоидные бляшки никакого влияния.
В 2015 году китайские ученые выяснили, что ксантогумол (вещество, которое содержится в хмеле) защищает клетки мозга от разрушений и способно остановить наступление болезни Альцгеймера.
При этом исследователи со всего мира согласны с тем, что, несмотря на отдельные положительные стороны, употребление алкоголя (в любой форме и количестве) разрушительно влияет на организм человека, а также нередко приводит к социально опасному поведению.
Так что у тебя >>875299 правильный разгон метаболизма.
137 Кб, 960x1280
Что это за коварный жирок внизу живота? качаю пресс, уже все жесткое, а вот противный маленький живот так внизу и остается. Особенности строения или неправильно сгоняю? Как избавиться то? Или проще уже смириться....
>>877366
peeedor
peeedor
>>877366
на фото плохо видно, сними трусы
на фото плохо видно, сними трусы
>>877366
Аборт сделай, хз.
Аборт сделай, хз.
>>877366
Худей. Прокачка пуза не поможет. А вообще не грузись, а со штангой приседай у тебя попа плоская.
Худей. Прокачка пуза не поможет. А вообще не грузись, а со штангой приседай у тебя попа плоская.
Жиробасы внатуре такие дауны, раз отвечают всяким пастам с форумов/жиросекретов? Или надеятся, что тут есть тяны?
Буду худеть 2 месяца. Стоит делать тред с пиками пруфами или нет?
>>877377
Найс тебе бомбануло.
Найс тебе бомбануло.
>>877307
Как бывший жиробас (из любопытства набрел на ваш жиротред, сейчас максимум 5 кг осталось скинуть), могу сказать, что почти все ссылки из шапки — хуйня для поехавших жирух. Просто не тратьте своё время на чтение этих статей в пяти частях, написанных ёбаными блогггерами.
Хотите похудеть — просто купите точные электронные весы, начните считать калории, повысьте физическую активность, выработайте привычку есть здоровую пищу. Если вес не уходит, то вы где-то сами себя обманываете и слишком много жрете.
Но нет, блядь, поехавшие жиробасы предпочитают дни напролет читать про чудодейственные обертывания говном, разгрузочные дни на капусте со спермой бабуина и северокорейскую диету на салатной жиже и сале диких кабанов.
Как бывший жиробас (из любопытства набрел на ваш жиротред, сейчас максимум 5 кг осталось скинуть), могу сказать, что почти все ссылки из шапки — хуйня для поехавших жирух. Просто не тратьте своё время на чтение этих статей в пяти частях, написанных ёбаными блогггерами.
Хотите похудеть — просто купите точные электронные весы, начните считать калории, повысьте физическую активность, выработайте привычку есть здоровую пищу. Если вес не уходит, то вы где-то сами себя обманываете и слишком много жрете.
Но нет, блядь, поехавшие жиробасы предпочитают дни напролет читать про чудодейственные обертывания говном, разгрузочные дни на капусте со спермой бабуина и северокорейскую диету на салатной жиже и сале диких кабанов.
>>877375
ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН
НЯШИТЬСЯ С ЛАМПОВОЙ ТЯНОЧКОЙ
ЕСТЬ ОДНА ЛАМПОВАЯ ТЯН А Я ХИККА, ДВАЧИК ПОДСКАЖИ КАК МНЕ ЕЕ РАЗВЕСТИ НА ЛАМПОВУЮ ЕБЛЮ В ПЕРДАЧЕЛЛО?
АНОН А ГДЕ НАЙТИ СЕБЕ ЛАМПОВУЮ ТЯН?
ЛАМПОВАЯ
ЛАМПОВАЯ
СОСАЧ, ХОЧУ ЛАМПОВУЮ НЯШНУЮ ТЯН, ЧТОБЫ НЯШИТСЯ С НЕЙ И СМОТРЕТЬ ОНИМЭ НАСОВЕТУЙТЕ ГДЕ НАЙТИ ОЧЕНЬ КРАСИВУЮ И НЕ ШЛЮХУ?
АНОН ПОЧЕМУ ВСЕ БАБЫ МЕРКАНТИЛЬНЫЕ СУКИ, ГДЕ НАЙТИ ЛАМПОВУЮ ТЯНОЧКУ, ЧТОБЫ ПИТЬ С НЕЙ ЧАЕК И НИКУДА НЕ ХОДИТЬ?
ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ, А МОЯ НЕ ШЛЮХА
Я ХИККА, КОТОРОГО КОРМИТ МАМКА, НО, ВВИДУ БОГАТОГО ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА, ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ. НАПРИМЕР, ЛЕНКА ИЗ МОЕЙ ГРУППЫ В УНИВЕРЕ МНЕ НЕ ДАЛА, А НА КУЧЕ ХУЙЦОВ СКАЧЕТ. КОРОЧЕ, ПОСОНЫ, ТЯН-ТО НЕ НУЖНЫ!
ЛАМПОВУЮ ЛАМПЯШУ ЧТОБЫ ЛАМПИТЬ С НЕЙ ЛАМПОПУСИКОВ И ЛАМИНИРОВАТЬ В ПАСПОРТ ЛАМПОВУЮ СВАДЬБУ С ЛАМПОВОЙ ПОСИДЕЛКОЙ ПОД ЛАМПОВЫМИ ЗВЕЗДАМИ. ПОХУЙ, ЧТО НА СВАДЬБЕ БУДЕТ ЛАМПА, ХИККЕ-ПОДКАБЛУЧНИК ЕГО МАМА И ДРУЗЬЯ ЛАМПЯШИ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ЛАМПОВЫЕ И ВЕЗДЕ ЛАМПА!!!!
ЭТО НЕ ЕОТ ТРЕД! ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ЕСТЬ НЯША-ОДНОГРУППНИЦА, ТИХАЯ, СКРОМНАЯ. КАК К НЕЙ ПОДКАТИТЬ, Я ЖЕ ХИККА! АНОН, НЕ СПЕШИ СКРЫВАТЬ ТРЕД!
Я ХИККА И МНЕ НУЖНА ЛАМПОВОСТЬ, ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ С НЕЙ СМОТРЕТЬ ОНИМЭ, ПОТОМ ЗАСТАВИТЬ ЕЕ ДРОЧИТЬ МНЕ И ПОЕДАТЬ МОЮ СПЕРМУ, ПОТОМ Я НАССУ НА НЕЕ, ВСЕ ТАК НЕЖНО И ЛАМПОВО, А ЕЩЕ, АНОН, Я ХОЧУ ВСТАВИТЬ В НЕЕ ТРИДЦАТИСАНТИМЕТРОВЫЙ ДИЛДО, И ПОКА ОНА БУДЕТ ЛАМПОВО ОХУЕВАТЬ, ПОСРАТЬ ПЕРЕД НЕЙ! ЭТО ЖЕ ТАК ЛАМПОВО!
ЛАМПОВАЯ НЯШНОСТЬ В ТРЕХ КВАДРАТНЫЙ ЛАМПАХ, ТОЛЬКО ХИККЕ И ЛАМПОВОСТЬ И НЯШНЫЕ ЛАМПЫ И ХИККЕ — НЯША. ЛАМПЫ-СТЕСНЯШИ ЛАМПОВО ГРЕЮТ ЛАМПОВЫМ СВЕТОМ, НЯШНЫЕ НЯШИ, НЕ ЖИРУХИ И НЕ ТП, А ИМЕННО СТЕСНИТЕЛЬНЫЕ НЯШИ-СТЕСНЯШИ ПОД ЛАМПАМИ.
ЭТО НЕ СОВСЕМ ОБЫЧНЫЙ ЕОТ ТРЕД......... ЕСТЬ ОДНА ТЯН
ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН
НЯШИТЬСЯ С ЛАМПОВОЙ ТЯНОЧКОЙ
ЕСТЬ ОДНА ЛАМПОВАЯ ТЯН А Я ХИККА, ДВАЧИК ПОДСКАЖИ КАК МНЕ ЕЕ РАЗВЕСТИ НА ЛАМПОВУЮ ЕБЛЮ В ПЕРДАЧЕЛЛО?
АНОН А ГДЕ НАЙТИ СЕБЕ ЛАМПОВУЮ ТЯН?
ЛАМПОВАЯ
ЛАМПОВАЯ
СОСАЧ, ХОЧУ ЛАМПОВУЮ НЯШНУЮ ТЯН, ЧТОБЫ НЯШИТСЯ С НЕЙ И СМОТРЕТЬ ОНИМЭ НАСОВЕТУЙТЕ ГДЕ НАЙТИ ОЧЕНЬ КРАСИВУЮ И НЕ ШЛЮХУ?
АНОН ПОЧЕМУ ВСЕ БАБЫ МЕРКАНТИЛЬНЫЕ СУКИ, ГДЕ НАЙТИ ЛАМПОВУЮ ТЯНОЧКУ, ЧТОБЫ ПИТЬ С НЕЙ ЧАЕК И НИКУДА НЕ ХОДИТЬ?
ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ, А МОЯ НЕ ШЛЮХА
Я ХИККА, КОТОРОГО КОРМИТ МАМКА, НО, ВВИДУ БОГАТОГО ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА, ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ. НАПРИМЕР, ЛЕНКА ИЗ МОЕЙ ГРУППЫ В УНИВЕРЕ МНЕ НЕ ДАЛА, А НА КУЧЕ ХУЙЦОВ СКАЧЕТ. КОРОЧЕ, ПОСОНЫ, ТЯН-ТО НЕ НУЖНЫ!
ЛАМПОВУЮ ЛАМПЯШУ ЧТОБЫ ЛАМПИТЬ С НЕЙ ЛАМПОПУСИКОВ И ЛАМИНИРОВАТЬ В ПАСПОРТ ЛАМПОВУЮ СВАДЬБУ С ЛАМПОВОЙ ПОСИДЕЛКОЙ ПОД ЛАМПОВЫМИ ЗВЕЗДАМИ. ПОХУЙ, ЧТО НА СВАДЬБЕ БУДЕТ ЛАМПА, ХИККЕ-ПОДКАБЛУЧНИК ЕГО МАМА И ДРУЗЬЯ ЛАМПЯШИ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ЛАМПОВЫЕ И ВЕЗДЕ ЛАМПА!!!!
ЭТО НЕ ЕОТ ТРЕД! ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ЕСТЬ НЯША-ОДНОГРУППНИЦА, ТИХАЯ, СКРОМНАЯ. КАК К НЕЙ ПОДКАТИТЬ, Я ЖЕ ХИККА! АНОН, НЕ СПЕШИ СКРЫВАТЬ ТРЕД!
Я ХИККА И МНЕ НУЖНА ЛАМПОВОСТЬ, ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ С НЕЙ СМОТРЕТЬ ОНИМЭ, ПОТОМ ЗАСТАВИТЬ ЕЕ ДРОЧИТЬ МНЕ И ПОЕДАТЬ МОЮ СПЕРМУ, ПОТОМ Я НАССУ НА НЕЕ, ВСЕ ТАК НЕЖНО И ЛАМПОВО, А ЕЩЕ, АНОН, Я ХОЧУ ВСТАВИТЬ В НЕЕ ТРИДЦАТИСАНТИМЕТРОВЫЙ ДИЛДО, И ПОКА ОНА БУДЕТ ЛАМПОВО ОХУЕВАТЬ, ПОСРАТЬ ПЕРЕД НЕЙ! ЭТО ЖЕ ТАК ЛАМПОВО!
ЛАМПОВАЯ НЯШНОСТЬ В ТРЕХ КВАДРАТНЫЙ ЛАМПАХ, ТОЛЬКО ХИККЕ И ЛАМПОВОСТЬ И НЯШНЫЕ ЛАМПЫ И ХИККЕ — НЯША. ЛАМПЫ-СТЕСНЯШИ ЛАМПОВО ГРЕЮТ ЛАМПОВЫМ СВЕТОМ, НЯШНЫЕ НЯШИ, НЕ ЖИРУХИ И НЕ ТП, А ИМЕННО СТЕСНИТЕЛЬНЫЕ НЯШИ-СТЕСНЯШИ ПОД ЛАМПАМИ.
ЭТО НЕ СОВСЕМ ОБЫЧНЫЙ ЕОТ ТРЕД......... ЕСТЬ ОДНА ТЯН
>>877380
Хотите похудеть — просто купите точные электронные весы, начните считать калории, повысьте физическую активность, выработайте привычку есть здоровую пищу. Если вес не уходит, то вы где-то сами себя обманываете и слишком много жрете.
Ну вообще то в шапке именно это и написано
>
Хотите похудеть — просто купите точные электронные весы, начните считать калории, повысьте физическую активность, выработайте привычку есть здоровую пищу. Если вес не уходит, то вы где-то сами себя обманываете и слишком много жрете.
Ну вообще то в шапке именно это и написано
>>877380
Бывший жиробас, это как бывший наркоман.
Бывший жиробас, это как бывший наркоман.
>>877380
Чтобы похудеть весы не нужны, дурачок. Нужен контроль за питанием и урезание калорий, которые будут получаться исключительно из здоровых продуктов (сключения могут быть лишь в дни разгона метаболизма).
Чтобы похудеть весы не нужны, дурачок. Нужен контроль за питанием и урезание калорий, которые будут получаться исключительно из здоровых продуктов (сключения могут быть лишь в дни разгона метаболизма).
Ответы>>877434
>>877382
Серьезно? Я как прочитал шапку, сразу скрыл тред.
>Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты
>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ
Серьезно? Я как прочитал шапку, сразу скрыл тред.
>>877391
но ты не прочитал шапку, а прочитал заголовки
"почему не работают низкокалорийные диеты" имеется в виду "ДВАЧ ПОЧЕМУ Я СЧИТАЮ НО НЕ ХУДЕЮ", то есть где блять человек может наебаться, а не "низкокалорийные диеты - наебалово", как может показаться из заголовка
но ты не прочитал шапку, а прочитал заголовки
"почему не работают низкокалорийные диеты" имеется в виду "ДВАЧ ПОЧЕМУ Я СЧИТАЮ НО НЕ ХУДЕЮ", то есть где блять человек может наебаться, а не "низкокалорийные диеты - наебалово", как может показаться из заголовка
Ответы>>877398
>>877391
Потому что жиробасы есть слабовольное избалованное дите.
Потому что жиробасы есть слабовольное избалованное дите.
15 Кб, 300x300
как же бесит когда начинают восклицать "ого как ты похудела" , "да тебя половины нет" и тд и тп
Особенно когда с последней встречи с этими людьми у тебя ничего не изменилось! особенно когда ты все равно очень жирный! особенно когда при этом есть ещё посторонние которым кажется что госпади да хуже быть не может,а у неё оказывается было!
вот по разному пытаюсь отбиваться от людей, и спасибо и отшучиваюсь и просто прошу уже заткнуться
а они все не умолают((
бесит
все
я выговорилась)
Особенно когда с последней встречи с этими людьми у тебя ничего не изменилось! особенно когда ты все равно очень жирный! особенно когда при этом есть ещё посторонние которым кажется что госпади да хуже быть не может,а у неё оказывается было!
вот по разному пытаюсь отбиваться от людей, и спасибо и отшучиваюсь и просто прошу уже заткнуться
а они все не умолают((
бесит
все
я выговорилась)
Ответы>>877406
>>877395
аа.. понял
аа.. понял
Так так, довен кидающие пасты с воменсру и считающий это смешным здесь. Петян-тян здесь. Гонщик тоже тут. Где вы были то на выходных, маньки?
Ответы>>877434
46 Кб, 604x530
это капец какой-то
вначале сваливала на кд, но сегодня 3ий день
обычно у меня устаканивался вес на этот момент
вот теперь думаю может отвес был из-за них...
в общем если до понедельника не будет изменений в лучшую сторону, то я сажусь на 9тижневку
может она раскачает обменку, бо два месяца вес стоит(((
Подскажите,видло ли разницу?
Если да,то во сколько ?
Мне кажется что вообще не заметно, кажется или я права?
вначале сваливала на кд, но сегодня 3ий день
обычно у меня устаканивался вес на этот момент
вот теперь думаю может отвес был из-за них...
в общем если до понедельника не будет изменений в лучшую сторону, то я сажусь на 9тижневку
может она раскачает обменку, бо два месяца вес стоит(((
Подскажите,видло ли разницу?
Если да,то во сколько ?
Мне кажется что вообще не заметно, кажется или я права?
Листаю жиротред и вспомнилась цитата с баша про девушку которая худела. Она короче бегала трусцой к горе пару км, там делала со штангой жим лёжа и обратно бежала.
>>877406
Это какой-то кочка бугуртящий от жиротреда тут регулярно срет. Или шредер пытающийся впаривать свою фарму обиделся и срет. В общем это какая-то обиженка или школотраль, что в принципе одно и тоже, но судя по агрессивности это все же обиженка.
Это какой-то кочка бугуртящий от жиротреда тут регулярно срет. Или шредер пытающийся впаривать свою фарму обиделся и срет. В общем это какая-то обиженка или школотраль, что в принципе одно и тоже, но судя по агрессивности это все же обиженка.
Ответы>>877420
>>877382
Ага, только со 100 ссылками на жежешку.
>>877388
Чтобы сбросить лишний вес, хорошо бы знать, сколько весишь.
>>877400
Но многие жиробасы ебанутые, с мышлением на уровне женских форумов, и хуйня в шапке тоже как паста с форумов.
>Ну вообще то в шапке именно это и написано
Ага, только со 100 ссылками на жежешку.
>>877388
>Чтобы похудеть весы не нужны, дурачок
Чтобы сбросить лишний вес, хорошо бы знать, сколько весишь.
>>877400
>кидающие пасты с воменсру
Но многие жиробасы ебанутые, с мышлением на уровне женских форумов, и хуйня в шапке тоже как паста с форумов.
Ответы>>877436
>>877336
Это обиженный злой школьник форсит свою хуету. Потом будет читать скорбные возгласы разжиревших от этого "разгона" ещё сильнее жиранов и громко смеяться.
>Блядь, ты с фэтсикрета эту ссанину несёшь сюда что ли?
Это обиженный злой школьник форсит свою хуету. Потом будет читать скорбные возгласы разжиревших от этого "разгона" ещё сильнее жиранов и громко смеяться.
Ответы>>877446
>>877443
Эта хуйня изначально пошла от кочек, но жиробас не кочка, а что кочке норм то жиробасу сало.
Эта хуйня изначально пошла от кочек, но жиробас не кочка, а что кочке норм то жиробасу сало.
Ответы>>877449
>>877446
Из того, что я читал на кочкофорумах, следует, что эта хуйня применима на фоне низкоуглеводной диеты и ебовейших физнагрузок. И нужна она не для похудения из состояния круглого пончика, а для ускоренной сушки нескольких килограммов без просирания спортивных кондиций. Форсить такую методику в треде, посвещенном 100+килограммовым пузанам - по меньшей мере нелепо.
Из того, что я читал на кочкофорумах, следует, что эта хуйня применима на фоне низкоуглеводной диеты и ебовейших физнагрузок. И нужна она не для похудения из состояния круглого пончика, а для ускоренной сушки нескольких килограммов без просирания спортивных кондиций. Форсить такую методику в треде, посвещенном 100+килограммовым пузанам - по меньшей мере нелепо.
33 Кб, 604x533
>>877449
Ну это новый виток деградации, сначала видимо этот же даун пытался копировать мем с палычем и форсить киткат, но обосрался, сейчас вот форсит разгон.
Ну это новый виток деградации, сначала видимо этот же даун пытался копировать мем с палычем и форсить киткат, но обосрался, сейчас вот форсит разгон.
106 Кб, 1200x819
>>877449
Тут и жиродрищи сидят и кочки, желающие просушиться. Ты об этом не подумал? А вообще тут недавно кидали инфу, как жиробас с разгонами метаболизма похудел. На английском был его пост. Так что все возможно я так думаю.
Тут и жиродрищи сидят и кочки, желающие просушиться. Ты об этом не подумал? А вообще тут недавно кидали инфу, как жиробас с разгонами метаболизма похудел. На английском был его пост. Так что все возможно я так думаю.
Ответы>>877468
>>877454
Мимо.
Мимо.
309 Кб, 1920x1080
Как же хочется жиробасика.
>>877449
Рили мне казалось тут анорексики сушаться до кубиков. Я не хочу обсуждать хорошо это или плохо, но они постят свою хуйню, риал жиробасы свою и складывается ощущение, что тред для поехавших, которые не знают что хотят.
>посвещенном 100+килограммовым пузанам
Рили мне казалось тут анорексики сушаться до кубиков. Я не хочу обсуждать хорошо это или плохо, но они постят свою хуйню, риал жиробасы свою и складывается ощущение, что тред для поехавших, которые не знают что хотят.
>>877460
К ним нужен разный подход, а форсер никак их не дифференциирует. Наоборот, постоянно советует ультранам. Знаю-знаю, что это тупой локальный школомемчик: один форсит, стайка даунов поддувает
Я и не говорю про невозможность. Но метод узкоспециализирован, большинству типичных жиробасов он не поможет, а навредит.
>Тут и жиродрищи сидят и кочки, желающие просушиться. Ты об этом не подумал?
К ним нужен разный подход, а форсер никак их не дифференциирует. Наоборот, постоянно советует ультранам. Знаю-знаю, что это тупой локальный школомемчик: один форсит, стайка даунов поддувает
>Так что все возможно
Я и не говорю про невозможность. Но метод узкоспециализирован, большинству типичных жиробасов он не поможет, а навредит.
Ответы>>877484
Жиробасы, как боретесь с голодом? Сел на диету. Вроде и не оче голоден, а на холодильник так и хочется набижать.
Ответы>>877470
>>877469
Жри овощи и салаты из них.
Жри овощи и салаты из них.
>>875240
А у меня все наоборот, готов жрать грудкомакароны вареные и свежие овощи бесконечно, а вот всякие пельмени чаще раза в неделю противно, хотя недавно у мамки в холодильнике ничего другого не было.
А у меня все наоборот, готов жрать грудкомакароны вареные и свежие овощи бесконечно, а вот всякие пельмени чаще раза в неделю противно, хотя недавно у мамки в холодильнике ничего другого не было.
>>877484
Я старше и опытнее многих тут и с высоты своих лет могу выглядеть консервативным занудой но это не так
Я старше и опытнее многих тут и с высоты своих лет могу выглядеть консервативным занудой но это не так
474 Кб, 902x1180
>>875115
>>875120
>>875151
>>877135
>>875402
Все эти товары от точно таких же поставщиков как и остальная продукция на полке, при приемке эти товары точно так же проверяются как и вся остальная продукция. Разница лишь в том, что магазин продает ее под собственной торговой маркой. С таким же успехом Ашан может закупать торты от Палыча если бы договорились о таком, ну как пример и продавать их как Торты Каждый День.
>>875120
>>875151
>>877135
>>875402
Все эти товары от точно таких же поставщиков как и остальная продукция на полке, при приемке эти товары точно так же проверяются как и вся остальная продукция. Разница лишь в том, что магазин продает ее под собственной торговой маркой. С таким же успехом Ашан может закупать торты от Палыча если бы договорились о таком, ну как пример и продавать их как Торты Каждый День.
14 Кб, 394x300
>>877520
Гостам и прочим стандартам оно соответствует. По мне так сорта говна.
Если хочешь мяса, покупаешь шмат мяса, а не колбасу с сардельками.
Хочешь овощей, покупаешь свежих овощей, а не смеси. хочешь ебли, ебешь бабу, а не дрочишь Ну и тд.
Если не жрать за троих то не так уж и дорого получится.
Гостам и прочим стандартам оно соответствует. По мне так сорта говна.
Если хочешь мяса, покупаешь шмат мяса, а не колбасу с сардельками.
Хочешь овощей, покупаешь свежих овощей, а не смеси. хочешь ебли, ебешь бабу, а не дрочишь Ну и тд.
Если не жрать за троих то не так уж и дорого получится.
Скуша йогуртик обезжиренный.
>>877532
Соответствие нормам подразумевает что ты не скончаешься когда съешь такой продукт и возможно даже усвоишь какие-то полезные вещества.
Соответствие нормам подразумевает что ты не скончаешься когда съешь такой продукт и возможно даже усвоишь какие-то полезные вещества.
Ответы>>877948
Вчера зашла после тренировки в Васаби выпить чашку любимого чая с чабрецом и мятой. Без сахара, конечно, вкус совершенно не тот. Поймала себя на мысли, что придется носить с собой сахзам, ибо обычный сахар я есть уже просто не могу и не хочу.
Надо сказать, что запахи еды в васаби меня не тронули абсолютно никак, хотя я была достаточно голодная. Еще отличным стимулом является обозрение посетителей ресторанов, поедающих всю эту неконтролируемую массу еды - с отекшими тучными болезненными серыми лицами. Очень сильно стало бросаться в глаза, что люди не следят ни за питанием, ни за образом жизни.
ЛЮДИ!! По вам видно, что именно вы едите!!! И возраст!! Что вы пользуетесь дешевой косметикой/не пользуетесь вовсе кремом для лица, что вы не читаете книг и смотрите телевизор!! Что вы работает на тяжелой бессмысленной работе!! Что вы не были в отпуске хрен знает сколько лет!! Капец, как это все видно....
Надо сказать, что запахи еды в васаби меня не тронули абсолютно никак, хотя я была достаточно голодная. Еще отличным стимулом является обозрение посетителей ресторанов, поедающих всю эту неконтролируемую массу еды - с отекшими тучными болезненными серыми лицами. Очень сильно стало бросаться в глаза, что люди не следят ни за питанием, ни за образом жизни.
ЛЮДИ!! По вам видно, что именно вы едите!!! И возраст!! Что вы пользуетесь дешевой косметикой/не пользуетесь вовсе кремом для лица, что вы не читаете книг и смотрите телевизор!! Что вы работает на тяжелой бессмысленной работе!! Что вы не были в отпуске хрен знает сколько лет!! Капец, как это все видно....
Пытался похудеть. Сиськи и пузо стали только больше...
7 Кб, 200x299
Одна из моих подруг таки решилась заняться фитнесом. И после фразы "я разбабахала себе ляхи" я мгновенно подорвалась посмотреть на огромные по её мнению квадры.
Я приехала и смеялась минут 40 не переставая, честно я плакала даже. Я уже представляла себе прям НОГИ,исходя из её рассказов,а там пшик)) нихрена там не выросло, мои ляхи больше,честно говоря)
А этот фитнес бабского мозга))
- а ты не боишься подтягиваться? Спину разнесёт же
- Углеводы вечером в жир.
- Больше 1700 едят только мужики
- Приседать со свободным весом только квадры расти буду
- Свинину есть нельзя,она жирная, лучше пить льняное масло.
- Отжиманиями грудь перекачаешь.
Я так смотрю я вообще не боюсь :
- что у меня что "разнесёт"
- я не боюсь поправиться
- потерять мясо
- не делать кардио
- мозолей на руках
- делать странные упражнения
- жрать джанк
- падать и вставать.
Я абсолютно не понимаю зачем мне:
- 10 пар разных лосин, у меня пара треников( одни снятые с предыдущего мужика, другим лет 10)
- Такое же количество разных футболок,которые сочетаются с лосинами( нескольких хлопковых футболок,притом абсолютно одинаковых хватает на неделю без стирки)
- Новые кроссовки,когда старые ещё не развалились
- Новые кроссовки с непонятными функциями,стоящие как крыло от боинга
- Перчатки,напульсники,пояса
- Спортпит и протобатоны ( есть же еда, проще перекусить на бананом,творогом или чем то подобным)
- Какие то рашгарды ,которые хорошо отводят влагу( хлопок охреннная тема)
- Хорошо выглядеть в зале.
- Использовать клетчатку вместо муки.
Будьте проще и мир ответит вам тем же!
Я приехала и смеялась минут 40 не переставая, честно я плакала даже. Я уже представляла себе прям НОГИ,исходя из её рассказов,а там пшик)) нихрена там не выросло, мои ляхи больше,честно говоря)
А этот фитнес бабского мозга))
- а ты не боишься подтягиваться? Спину разнесёт же
- Углеводы вечером в жир.
- Больше 1700 едят только мужики
- Приседать со свободным весом только квадры расти буду
- Свинину есть нельзя,она жирная, лучше пить льняное масло.
- Отжиманиями грудь перекачаешь.
Я так смотрю я вообще не боюсь :
- что у меня что "разнесёт"
- я не боюсь поправиться
- потерять мясо
- не делать кардио
- мозолей на руках
- делать странные упражнения
- жрать джанк
- падать и вставать.
Я абсолютно не понимаю зачем мне:
- 10 пар разных лосин, у меня пара треников( одни снятые с предыдущего мужика, другим лет 10)
- Такое же количество разных футболок,которые сочетаются с лосинами( нескольких хлопковых футболок,притом абсолютно одинаковых хватает на неделю без стирки)
- Новые кроссовки,когда старые ещё не развалились
- Новые кроссовки с непонятными функциями,стоящие как крыло от боинга
- Перчатки,напульсники,пояса
- Спортпит и протобатоны ( есть же еда, проще перекусить на бананом,творогом или чем то подобным)
- Какие то рашгарды ,которые хорошо отводят влагу( хлопок охреннная тема)
- Хорошо выглядеть в зале.
- Использовать клетчатку вместо муки.
Будьте проще и мир ответит вам тем же!
7 Кб, 200x299
Одна из моих подруг таки решилась заняться фитнесом. И после фразы "я разбабахала себе ляхи" я мгновенно подорвалась посмотреть на огромные по её мнению квадры.
Я приехала и смеялась минут 40 не переставая, честно я плакала даже. Я уже представляла себе прям НОГИ,исходя из её рассказов,а там пшик)) нихрена там не выросло, мои ляхи больше,честно говоря)
А этот фитнес бабского мозга))
- а ты не боишься подтягиваться? Спину разнесёт же
- Углеводы вечером в жир.
- Больше 1700 едят только мужики
- Приседать со свободным весом только квадры расти буду
- Свинину есть нельзя,она жирная, лучше пить льняное масло.
- Отжиманиями грудь перекачаешь.
Я так смотрю я вообще не боюсь :
- что у меня что "разнесёт"
- я не боюсь поправиться
- потерять мясо
- не делать кардио
- мозолей на руках
- делать странные упражнения
- жрать джанк
- падать и вставать.
Я абсолютно не понимаю зачем мне:
- 10 пар разных лосин, у меня пара треников( одни снятые с предыдущего мужика, другим лет 10)
- Такое же количество разных футболок,которые сочетаются с лосинами( нескольких хлопковых футболок,притом абсолютно одинаковых хватает на неделю без стирки)
- Новые кроссовки,когда старые ещё не развалились
- Новые кроссовки с непонятными функциями,стоящие как крыло от боинга
- Перчатки,напульсники,пояса
- Спортпит и протобатоны ( есть же еда, проще перекусить на бананом,творогом или чем то подобным)
- Какие то рашгарды ,которые хорошо отводят влагу( хлопок охреннная тема)
- Хорошо выглядеть в зале.
- Использовать клетчатку вместо муки.
Будьте проще и мир ответит вам тем же!
Я приехала и смеялась минут 40 не переставая, честно я плакала даже. Я уже представляла себе прям НОГИ,исходя из её рассказов,а там пшик)) нихрена там не выросло, мои ляхи больше,честно говоря)
А этот фитнес бабского мозга))
- а ты не боишься подтягиваться? Спину разнесёт же
- Углеводы вечером в жир.
- Больше 1700 едят только мужики
- Приседать со свободным весом только квадры расти буду
- Свинину есть нельзя,она жирная, лучше пить льняное масло.
- Отжиманиями грудь перекачаешь.
Я так смотрю я вообще не боюсь :
- что у меня что "разнесёт"
- я не боюсь поправиться
- потерять мясо
- не делать кардио
- мозолей на руках
- делать странные упражнения
- жрать джанк
- падать и вставать.
Я абсолютно не понимаю зачем мне:
- 10 пар разных лосин, у меня пара треников( одни снятые с предыдущего мужика, другим лет 10)
- Такое же количество разных футболок,которые сочетаются с лосинами( нескольких хлопковых футболок,притом абсолютно одинаковых хватает на неделю без стирки)
- Новые кроссовки,когда старые ещё не развалились
- Новые кроссовки с непонятными функциями,стоящие как крыло от боинга
- Перчатки,напульсники,пояса
- Спортпит и протобатоны ( есть же еда, проще перекусить на бананом,творогом или чем то подобным)
- Какие то рашгарды ,которые хорошо отводят влагу( хлопок охреннная тема)
- Хорошо выглядеть в зале.
- Использовать клетчатку вместо муки.
Будьте проще и мир ответит вам тем же!
>>877561
но эта селёдка права
но эта селёдка права
Итоги разгона метаболизма.
Сожрал всех этих блядских кальмаров 280 гр с 200 гр риса.
+вчера купил пряников на 200гр.
Батя прислал денежки, докупил в магазине Фокачу и лапшу биг бон.
Выполнил норму по белкам, жирам и углеводам(аж в 3 раза перевыполнил). Организм немного пидорасит от переизбытка кк (но там всего на 400 превышение).
Сожрал всех этих блядских кальмаров 280 гр с 200 гр риса.
+вчера купил пряников на 200гр.
Батя прислал денежки, докупил в магазине Фокачу и лапшу биг бон.
Выполнил норму по белкам, жирам и углеводам(аж в 3 раза перевыполнил). Организм немного пидорасит от переизбытка кк (но там всего на 400 превышение).
Ответы>>877595
>>877588
Слабый разгон метаболизма. Где мясо? Я вот сегодня решил поесть жаренные грудки. Заебали на пару. Я не сильно проебался?
Слабый разгон метаболизма. Где мясо? Я вот сегодня решил поесть жаренные грудки. Заебали на пару. Я не сильно проебался?
Ответы>>877599
>>877595
У меня плиты нет, для приготовления. И мамки рядом тоже. На утюге я не смогу пожарить мясцо.
>Где мясо?
У меня плиты нет, для приготовления. И мамки рядом тоже. На утюге я не смогу пожарить мясцо.
Че то вы тут слабенькие какие, уже полтора месяца метаболизм разгоняю
>>877138
Я тоже в школе был жирным, сейчас заканчиваю 11 класс, скинул за последний год слишком дохуя, т.к. хотелось питаться нормально, но сука это нормальное питание слишком дорогое, а сладкого и всей остальной параши у меня желания впитывать не было.
тот дебик, который скинул 45
Я тоже в школе был жирным, сейчас заканчиваю 11 класс, скинул за последний год слишком дохуя, т.к. хотелось питаться нормально, но сука это нормальное питание слишком дорогое, а сладкого и всей остальной параши у меня желания впитывать не было.
тот дебик, который скинул 45
Ответы>>877606
>>875111
Посоны, а суп с гречневой лапшой норм? Не для худеющего, просто как блюдо без излишеств? Кур.бульон, яйцо варёное, помидорка, грибочки, самая большая проблема в пшеничной муке, без которой лапшу никак не слепить.
Какие вобще супчики жрёте? Есть нежируховарианты?
Посоны, а суп с гречневой лапшой норм? Не для худеющего, просто как блюдо без излишеств? Кур.бульон, яйцо варёное, помидорка, грибочки, самая большая проблема в пшеничной муке, без которой лапшу никак не слепить.
Какие вобще супчики жрёте? Есть нежируховарианты?
Ответы>>877628
>>877628
Поддерживаю
Что-то не разу не получилось так чтоб невкусно.
У меня еще такой рецепт
По сто грамм фасоли, гороха, чечевицы, короггрудки на кастрюлю. Луковица ~40 гр. Приправы.
Получается очень вкусно, густо и низкокалорийно.
Майпал в восторге. Пишет что это "блюдо с высоким содержанием белка" как и про творог.
>> Какие вобще супчики жрёте
>Куриный суп из того, что есть в холодильнике.
Поддерживаю
Что-то не разу не получилось так чтоб невкусно.
У меня еще такой рецепт
По сто грамм фасоли, гороха, чечевицы, короггрудки на кастрюлю. Луковица ~40 гр. Приправы.
Получается очень вкусно, густо и низкокалорийно.
Майпал в восторге. Пишет что это "блюдо с высоким содержанием белка" как и про творог.
Супы вообще главное спасение жиробаса. Продукта много, калорий мало. Выходит легко.
Ответы>>877641
>>877641
С горохом/крупой еще, макарохами, жирненьким мясцом, специями, оххх.
С горохом/крупой еще, макарохами, жирненьким мясцом, специями, оххх.
>>877027
Симонов?
Симонов?
192 Кб, 1200x801
А что насчет Лагмана? Завтра буду делать. Годнота? Не жирно?
Вообще заметил, что худающие и сушащиеся в основном питаются сухомяткой и первых блюд в их рационе нет совсем.
Вообще заметил, что худающие и сушащиеся в основном питаются сухомяткой и первых блюд в их рационе нет совсем.
Ответы>>877686
28 Кб, 329x302
пиздос целый час уходит приготовить еду на весь день и перемыть посуду а если учесть само время готовки то все два
Ответы>>877974
>>877690
тебе ж написали - на говноеде. главное свыше 1500 кал не жрать.
тебе ж написали - на говноеде. главное свыше 1500 кал не жрать.
79 Кб, 480x800
Неплохо пока что полет.
1353 Кб, 563x1058
Посоны, как похудеть? Сам я 181/85
>>877710
Говори всем что ты на массе да и все.
Говори всем что ты на массе да и все.
>>877366
Занимайся бегом\плаваньем\прыжками со скакалкой.
Занимайся бегом\плаваньем\прыжками со скакалкой.
>>877366
Мышцы качай, один скелет под кожей и жирком
Мышцы качай, один скелет под кожей и жирком
>>877728
Полил бы МАЯНЕЗИКОМ?
Полил бы МАЯНЕЗИКОМ?
Завтра проснусь и покушаю. Будет классно.
>>877742
барев дзес
барев дзес
69 Кб, 531x600
>>874881 (OP)
Сап, Атланты.
Никогда к вам не приходил, но в последнее время задумываюсь над своим здоровьем. Меня не устраивает мой вес - пришел к вам, прочел шапку и понял, что во первых надо ограничить ограничить себя в еде.
Собственно, суть вопроса - я ничерта не понимаю в этих каллориях, нормах и так далее, зашел на один из сайтов из шапки, ввел свои параметры, написал что ел за день и сейчас мне от вас нужен совет:
1) рейт мой рацион, что стоило бы изменить, от чего отказаться/чем заменить?
(Обед на пикче - это два отдельных приема пищи с промежутком в 3-4ч)
2) что за % от РСК? Если я жру меньше, чем мне рекомендовано сайтом - это хорошо или плохо?
О себе: ~185/~103/23. Образ жизни полностью сидячий (работа и отдых за компьютером).
Только не бейте, все что мне нужно - это совет хотя-бы мало-мальски разбирающегося в этом всем анона.
Сап, Атланты.
Никогда к вам не приходил, но в последнее время задумываюсь над своим здоровьем. Меня не устраивает мой вес - пришел к вам, прочел шапку и понял, что во первых надо ограничить ограничить себя в еде.
Собственно, суть вопроса - я ничерта не понимаю в этих каллориях, нормах и так далее, зашел на один из сайтов из шапки, ввел свои параметры, написал что ел за день и сейчас мне от вас нужен совет:
1) рейт мой рацион, что стоило бы изменить, от чего отказаться/чем заменить?
(Обед на пикче - это два отдельных приема пищи с промежутком в 3-4ч)
2) что за % от РСК? Если я жру меньше, чем мне рекомендовано сайтом - это хорошо или плохо?
О себе: ~185/~103/23. Образ жизни полностью сидячий (работа и отдых за компьютером).
Только не бейте, все что мне нужно - это совет хотя-бы мало-мальски разбирающегося в этом всем анона.
38 Кб, 400x406
111 Кб, 800x1038
Жирач, что-то хуйня творится.
Пошёл в отпуск, в зал стал ходить чаще.
Добавил ЭКА из бронхолитина.
На пару дней расслабился. Получалось, утром тренировка, вечером - зажоры. Конкретно, на весе 85.8 вечером съел кусков 6 пиццы. Выпил 200 гр. водки. На следующий день судьба занесла в кафе. Там сожрал оливье с сёмгой, тарелку харчо, хинкали 5 штук, хачапури по Аджарски 200 гр.
Приехав домой, доел хачапури и схомячил говяжий стейк весом в 300 грамм. Всё это под 250 гр. водки.
Утром засадил порцию ЭКА и пошёл на тренировку.
После взвесился - 84.3 кг. Нихуя себе, думаю.
Весь день не ел, вечером съел 3 куска курицы.
Сегодня опять 3 куска курицы и горсть фисташек. Аппетита нет совсем.
Закинул ЭКА и пошёл в зал. Сделал часовое кардио, в итоге 83.4 кг.
Итого 2.7 кг за четыре дня, два из которых жрал и бухал без разбора.
Курс ЭКА не первый, но в первый раз делал на бронхолитине, а сейчас на бронхотоне.
По составу одно и тоже, только во втором концентрация эфедрина меньше.
Но штырит с него вроде как сильнее, поскольку не могу м\с него уснуть, а с бронхолитина мог.
Короче, странно что-то. Слишком дохуя веса ушло.
Пошёл в отпуск, в зал стал ходить чаще.
Добавил ЭКА из бронхолитина.
На пару дней расслабился. Получалось, утром тренировка, вечером - зажоры. Конкретно, на весе 85.8 вечером съел кусков 6 пиццы. Выпил 200 гр. водки. На следующий день судьба занесла в кафе. Там сожрал оливье с сёмгой, тарелку харчо, хинкали 5 штук, хачапури по Аджарски 200 гр.
Приехав домой, доел хачапури и схомячил говяжий стейк весом в 300 грамм. Всё это под 250 гр. водки.
Утром засадил порцию ЭКА и пошёл на тренировку.
После взвесился - 84.3 кг. Нихуя себе, думаю.
Весь день не ел, вечером съел 3 куска курицы.
Сегодня опять 3 куска курицы и горсть фисташек. Аппетита нет совсем.
Закинул ЭКА и пошёл в зал. Сделал часовое кардио, в итоге 83.4 кг.
Итого 2.7 кг за четыре дня, два из которых жрал и бухал без разбора.
Курс ЭКА не первый, но в первый раз делал на бронхолитине, а сейчас на бронхотоне.
По составу одно и тоже, только во втором концентрация эфедрина меньше.
Но штырит с него вроде как сильнее, поскольку не могу м\с него уснуть, а с бронхолитина мог.
Короче, странно что-то. Слишком дохуя веса ушло.
>>877776
Перестать говно жрать.
От сосисок
Мясом и рыбой
> что стоило бы изменить
Перестать говно жрать.
>от чего отказаться
От сосисок
>чем заменить?
Мясом и рыбой
Ответы>>877799
>>877795
Я полностью отказываюсь от говна. Никаких чипсов, газировок, бесплатных печенек, тортиков и всего остального на работе.
Насчет сосисок - ок, попробую пересесть на мясо, но я его очень редко готовлю, можно сказать не умею готовить.
Что по этому пункту скажешь?
>Перестать говно жрать.
Я полностью отказываюсь от говна. Никаких чипсов, газировок, бесплатных печенек, тортиков и всего остального на работе.
Насчет сосисок - ок, попробую пересесть на мясо, но я его очень редко готовлю, можно сказать не умею готовить.
>Если я жру меньше, чем мне рекомендовано сайтом - это хорошо или плохо?
Что по этому пункту скажешь?
63 Кб, 650x650
Сколько часов ходить чтобы эффектно худеть? На диете уже сижу, в зал хожу, просто не люблю бегать и мне надо это чем-то заменить.
Ответы>>877801
27 Кб, 550x550
Наелся макарон по-флотски и сверху это все заел протеиновым батончиком. А так вроде бы хочу похудеть...
Ответы>>877806
8 Кб, 242x208
>>877806
Хочу, анон, правда, просто мамка хорошо готовит эту вермишель, а я не мог отказать
Хочу, анон, правда, просто мамка хорошо готовит эту вермишель, а я не мог отказать
Ответы>>877811
>>877808
Нет, не хочешь. Ты хочешь аватаркофажить лягушками и ныть в треде под макароны.
Этим ты и занимаешься. А те, кто хотят худеть - худеют. А ты хочешь жрать и срать в тред. Поэтому жрешь и срешь.
Все просто.
Нет, не хочешь. Ты хочешь аватаркофажить лягушками и ныть в треде под макароны.
Этим ты и занимаешься. А те, кто хотят худеть - худеют. А ты хочешь жрать и срать в тред. Поэтому жрешь и срешь.
Все просто.
Ответы>>877815
>>877801
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
15 Кб, 397x384
>>877811
Ну мы же физаны-братаны. Из одного загона. Мы должны друг друга поддерживать
Ну мы же физаны-братаны. Из одного загона. Мы должны друг друга поддерживать
Ответы>>877817
>>877815
Если бы ты сказал мамке: нет, спасибо, не надо макарон - я бы тебя поддержал.
Но ты этого не сделал. Поэтому уноси свою жирную, безвольную жопу из треда и жри свои макароны, вонючий кусок говна.
Если бы ты сказал мамке: нет, спасибо, не надо макарон - я бы тебя поддержал.
Но ты этого не сделал. Поэтому уноси свою жирную, безвольную жопу из треда и жри свои макароны, вонючий кусок говна.
Ответы>>877818
>>877793
При разгоне метаболизма всегда так. Но у тебя через чур много ушло. Может виной тому твой пик.
При разгоне метаболизма всегда так. Но у тебя через чур много ушло. Может виной тому твой пик.
297 Кб, 1213x1231
Еще один шаг на пути к цели. Первые 10 дней простоял на месте поэтому пришлось поднажать чтобы успеть скинуть 5кг к 1 июня.
243 Кб, 824x337
Жирач,
завтра последний день приёма заявок на ZHIROBATTLE #1
Кто соревнуется:
Жираны с жиротреда с разгоном метаболизма
Скинифеты с палычами и нормой в 1400 ккал
Что нужно:
Скинуть актуальную фоточку с супом "ZHIROBATLE"
Максимально правильно худеть по гайдам в шапке
Фотку с супом каждую неделю
По результатам голосвания (1-го августа) будем выявлять победителя.
завтра последний день приёма заявок на ZHIROBATTLE #1
Кто соревнуется:
Жираны с жиротреда с разгоном метаболизма
Скинифеты с палычами и нормой в 1400 ккал
Что нужно:
Скинуть актуальную фоточку с супом "ZHIROBATLE"
Максимально правильно худеть по гайдам в шапке
Фотку с супом каждую неделю
По результатам голосвания (1-го августа) будем выявлять победителя.
Ответы>>877925
66 Кб, 800x558
Идите нахуй, я не жирный, я плюс сайз.
Идите нахуй, у меня не пузо, я плюс сайз модель.
Идите нахуй, хорошего человека должно быть не менее 100кг, а такого ахуенного полубога как я не менее 150кг.
Идите нахуй, это не сало, это запасы энергии.
Идите нахуй кто еще не понял, я бодипозитивен!
Идите нахуй, у меня не пузо, я плюс сайз модель.
Идите нахуй, хорошего человека должно быть не менее 100кг, а такого ахуенного полубога как я не менее 150кг.
Идите нахуй, это не сало, это запасы энергии.
Идите нахуй кто еще не понял, я бодипозитивен!
Ответы>>878049
>>877375 Ну тут есть тяночка медичка анерексичка МЕМЕМими,нахуй пошла
>>Максимально правильно худеть по гайдам в шапке
Я шапку даже не читал. Вы охуели?
Ответы>>877891
>>877886
Двачую.
Двачую.
Качалка - это скучно, давайте это признаем) Вот я занимаюсь три года, три года одно и то же, одни и те же упражнения, ну одно заменишь другим, тут отдых уменьшишь, там увеличишь, тут последовательность поменяешь, но по сути - одно и то же. В условиях, когда у тебя в зале 5 непонятных тренажеров на пресс и нет ни одного Хаммера, становится совсем уныло. Подумала недавно, может, у меня в арсенале мало упражнений, и зашла на ютюб - ничего нового. Всё когда-то делалось или делается... Вот так, от скуки появляются мысли о КМС всяких... А скакала бы на кроссфите и думала о том только, доживу ли я до конца тренировки...
Ответы>>878051
Вот так)
в воскресенье к нам на треню приходил первый Тренер (да-да-да, именно с большой буквы) нашего тренера))) отпахала 2 часа на одном дыхании! ощущения супер! только теперь болит область чуть между ягодиц)) ужОс, ручки не поднимаются)))
в воскресенье к нам на треню приходил первый Тренер (да-да-да, именно с большой буквы) нашего тренера))) отпахала 2 часа на одном дыхании! ощущения супер! только теперь болит область чуть между ягодиц)) ужОс, ручки не поднимаются)))
>>877710
жиротред потроллить пришел?
жиротред потроллить пришел?
>>877936
Знаток сортов говна детектед
Знаток сортов говна детектед
79 Кб, 596x553
40 Кб, 597x411
Не могу сдернуться с плато уже месяц, нагрузки каждый день в тренажерке. 1-2часа, ходьба 1 час, иногда срываюсь до 2000 каллорий, по формы тоже стоят, может посоветуете что нибудь?
>>877538
экономить на своем здоровье это максимум идиотизм
экономить на своем здоровье это максимум идиотизм
>>877941
Ну там же есть САЛАТ
Ну там же есть САЛАТ
Заняла 3-е место в челлендже ru_healthlife по подтягиваниям среди девушек. Засчитали 2 повторения из 8. Достижение сомнительное, т.к. участниц было всего 4, из которых 2 заняли первое место. С другой стороны, девушки просто вообще обычно не подтягиваются, поэтому и не участвовали)
https://youtu.be/ChfJWJRvpkA
https://youtu.be/ChfJWJRvpkA
Ответы>>878060
>>877688
Можно подумать, твой день заполнен важными полезными делами, а не двачеванием фапчи.
>целый час уходит приготовить еду на весь день и перемыть посуду а если учесть само время готовки то все два
Можно подумать, твой день заполнен важными полезными делами, а не двачеванием фапчи.
>>877974
...
итак всю жизнь.
>просыпаешьс я в 7 утра от звонка мамы
>СЫНАЧКАКОРЗИНОЧКА ВЕЗИ МЕНЯ НА РАБОТУ
>отвез на работу, ушел сам на работу, там пашешь
>перерыв
>работа до 18:00
>СЫНАЧКАКОРЗИНОЧКА ВЕЗИ МЕНЯ С РАБОТЫ
>РЕШИ МОИ ДЕЛА
>выкидываешь ее дома, едешь домой.
>приезжаешь в 20 вечера, пообедал, позанимался
>решил почитать двач часик
...
>просыпаешьс...
итак всю жизнь.
>>877943
Разгоняй катаболизм.
Хочешь быть стройным - придется пожертвовать мышцами которых у тебя все ровно не было и нет и не будет .
Разгоняй катаболизм.
Хочешь быть стройным - придется пожертвовать мышцами которых у тебя все ровно не было и нет и не будет .
>>877980
Как раз таки сосни хуйца. Это родители мои виноваты со своими блядь постоянными истериками
"ТЫ НИКУДА НЕ ПОЙДЕШЬ! 10 ВЕЧЕРА ОДНИ НАРКОМАНЫ УБИЙЦЫ И ОРГАНЫ ПРОДАВЦЫ НА УЛИЦЕ! ТЕБЯ ЖЕ ПОЙМАЮТ ВЫЕБУТ УБЬЮТ И НА ОРГАНЫ ПУСТЯТ! ЛУЧШЕ СИДИ ДОМА И ИГРАЮ В КОНКЛЮХТЕР!" Так я вырос не общительным.
Мне нужен батя был,а он где? А он в пиз командировке.
А потом "А ЧТО ЭТО У ТЕБЯ НЕТ ДРУЗЕЙ? ЧТО ТЫ ДОМА СИДИШЬ В 4 СТЕНАХ? А ЧТО ТЫ ПОТОЛСТЕЛ И МАЛО ДВИГАЕШЬСЯ?"
ну извини мама, сама истерила и никуда не пускала. Я ходил в бассейн, греко-римскую борьбу, брейк данс по друзьям - нет надо заистерить и все заруинить.
Теперь она хочет уже видеть мою девушку, но ХУЙ. Сама ты решила за меня мою судьбу дура тупая.
Не увидет она никогда внуков.
И отца тоже ненавижу - ничем не помогал и удивляется, что из меня выросла корзинка. Он тупой как три хуя вместе связанных.
>>877981
Дома ремонт и нет плиты. Брат уже целый сраный год делает ремонт. А мне похуй, я его предупреждал что я ему помогу лишь чуть-чуть.
>>877983
обойдется.
Как раз таки сосни хуйца. Это родители мои виноваты со своими блядь постоянными истериками
"ТЫ НИКУДА НЕ ПОЙДЕШЬ! 10 ВЕЧЕРА ОДНИ НАРКОМАНЫ УБИЙЦЫ И ОРГАНЫ ПРОДАВЦЫ НА УЛИЦЕ! ТЕБЯ ЖЕ ПОЙМАЮТ ВЫЕБУТ УБЬЮТ И НА ОРГАНЫ ПУСТЯТ! ЛУЧШЕ СИДИ ДОМА И ИГРАЮ В КОНКЛЮХТЕР!" Так я вырос не общительным.
Мне нужен батя был,а он где? А он в пиз командировке.
А потом "А ЧТО ЭТО У ТЕБЯ НЕТ ДРУЗЕЙ? ЧТО ТЫ ДОМА СИДИШЬ В 4 СТЕНАХ? А ЧТО ТЫ ПОТОЛСТЕЛ И МАЛО ДВИГАЕШЬСЯ?"
ну извини мама, сама истерила и никуда не пускала. Я ходил в бассейн, греко-римскую борьбу, брейк данс по друзьям - нет надо заистерить и все заруинить.
Теперь она хочет уже видеть мою девушку, но ХУЙ. Сама ты решила за меня мою судьбу дура тупая.
Не увидет она никогда внуков.
И отца тоже ненавижу - ничем не помогал и удивляется, что из меня выросла корзинка. Он тупой как три хуя вместе связанных.
>>877981
Дома ремонт и нет плиты. Брат уже целый сраный год делает ремонт. А мне похуй, я его предупреждал что я ему помогу лишь чуть-чуть.
>>877983
обойдется.
Ответы>>878268
>>877935 Че за хуйня в нижнем правом углу-выглядит неаппетитно.
>>877974
ну так работа еще и дорога, итого времени фапчевать мало остается
ну так работа еще и дорога, итого времени фапчевать мало остается
>>877989
У жиранов метаболизм как раз-таки хуево разогнанный, а у тех жиранов, кто сел на диету и подавно. Поэтому раз в недельку или две нужно разгонять, чтобы жир быстрее горел.
У жиранов метаболизм как раз-таки хуево разогнанный, а у тех жиранов, кто сел на диету и подавно. Поэтому раз в недельку или две нужно разгонять, чтобы жир быстрее горел.
Ответы>>878006
>>877990
двачую
всячески подавляли любой интерес теперь удивляются почему мне ничего от жизни не нужно кроме пека
двачую
всячески подавляли любой интерес теперь удивляются почему мне ничего от жизни не нужно кроме пека
>>878000 Так еще раз поясните за разгон-раз в месяц ЖРУ КАК СВИНЬЯ-а потом как обычно не более 1500-1700 килаколорий(кому как исходя из комплекции.)
Ответы>>878007
>>878006
Да хуй знает кому как подходит. Нужно серьезно проработать над этим вопросом и внести в тухлую шапку. А то каждый тред спрашивают про правильные разгоны и никто толком не может ответить. Все короче индивидуально.
Да хуй знает кому как подходит. Нужно серьезно проработать над этим вопросом и внести в тухлую шапку. А то каждый тред спрашивают про правильные разгоны и никто толком не может ответить. Все короче индивидуально.
>>877796
Я тож леща уважаю.
Недавно понял что с пиво, все таки он не очень сочетается.
Очень люблю пиво, очень леща, но не вместе.
Попробуй с томатным соком.
Я тож леща уважаю.
Недавно понял что с пиво, все таки он не очень сочетается.
Очень люблю пиво, очень леща, но не вместе.
Попробуй с томатным соком.
>>877776
Еще по рекомендациям сайта. Т.е. на 100%
Взвешивайся раз в неделю в одно и тоже время. Идеально утром просравшись
Через две недели сравни результат с предыдущей неделей. Если худеешь быстрее 1кг, прибавь калорий. Если медленнее, уменьши.
Прямо в самом сайте цифру увеличь или уменьши.
Спустя первую неделю лучше ничего не менять в рационе. Скорее всего резко уйдет говно и вода.
Еще по рекомендациям сайта. Т.е. на 100%
Взвешивайся раз в неделю в одно и тоже время. Идеально утром просравшись
Через две недели сравни результат с предыдущей неделей. Если худеешь быстрее 1кг, прибавь калорий. Если медленнее, уменьши.
Прямо в самом сайте цифру увеличь или уменьши.
Спустя первую неделю лучше ничего не менять в рационе. Скорее всего резко уйдет говно и вода.
>>877710
Вам нужно вести подвижный образ жизни, вот и всё. Ходьюа не меньше 2х часов в день, игры (волейбол, баскетбол), каждый день турнички понемногу. Делай ненапряжно, потом ещё захочешь.
Вам нужно вести подвижный образ жизни, вот и всё. Ходьюа не меньше 2х часов в день, игры (волейбол, баскетбол), каждый день турнички понемногу. Делай ненапряжно, потом ещё захочешь.
Ответы>>878101
Сегодня выкинул в мусоропровод 4 литра пиваса нераспакованного, остадисьгс выходных
Бросаю эти ваши разгоны, поигрались и хватит
Бросаю эти ваши разгоны, поигрались и хватит
Ответы>>878048
лол, анон добился своего.
>>877911
Так и есть хочешь эмоций иди куда угодно но только не в качалку. Для меня спортзал типа утренней зарядки. Относительно другого спорта не долго, не дорого, не особо приятно, но надо, а то гроб, гроб, кладбище от сидячего образа жизни.
Так и есть хочешь эмоций иди куда угодно но только не в качалку. Для меня спортзал типа утренней зарядки. Относительно другого спорта не долго, не дорого, не особо приятно, но надо, а то гроб, гроб, кладбище от сидячего образа жизни.
>>877946
Фу ты мерзкое ленивое хуйло. Даж картинки новые не подыскиваешь.
Фу ты мерзкое ленивое хуйло. Даж картинки новые не подыскиваешь.
>>877793
Эта хуйня не сильно вредная? Где можно гайдик посмотреть адекватный?
Эта хуйня не сильно вредная? Где можно гайдик посмотреть адекватный?
>>877990
Типичный безвольный жиробас, лол. (И я это говорю не потому, что мне повезло с родителями — мать тоже истеричная сучка, а отец твой хоть в командировках был, а мой ёбаный алкоголик, всё время дома, в собственной блевотине.)
Типичный безвольный жиробас, лол. (И я это говорю не потому, что мне повезло с родителями — мать тоже истеричная сучка, а отец твой хоть в командировках был, а мой ёбаный алкоголик, всё время дома, в собственной блевотине.)
>>878024
Я и так железяки подымаю и на велике катаюсь. Видно немного есть меньше надо
>Вам нужно вести подвижный образ жизни
Я и так железяки подымаю и на велике катаюсь. Видно немного есть меньше надо
>>878050
ноуп, и даж не жирный. Но меня бесят люди "мам ну глянь какие тупые, глянь, я не такой правда? Ну, мам."
ноуп, и даж не жирный. Но меня бесят люди "мам ну глянь какие тупые, глянь, я не такой правда? Ну, мам."
Вчера без помощи кого и чего-либо сама подтянулась на турнике :) научиться это делать было моей мечтой, офигеть, как я рада :DD
>>878110
Круто! Тоже мечтаю. Хожу через день на турник. Пока могу с небольшим подпрыгиванием подтянуться один раз.
Круто! Тоже мечтаю. Хожу через день на турник. Пока могу с небольшим подпрыгиванием подтянуться один раз.
>>878110
я вот думаю если самой подтягиваться...не разопрет ли спину)))) у меня просто от гравитрона уже выросла так, что я в платье и кофты не влезаю((((((
я вот думаю если самой подтягиваться...не разопрет ли спину)))) у меня просто от гравитрона уже выросла так, что я в платье и кофты не влезаю((((((
Ответы>>878115
>>878113
широчайшие прокачаешь и ещё бицуха вырастет.
широчайшие прокачаешь и ещё бицуха вырастет.
>>878094
А как же вобла?
А как же вобла?
>>878084
Тогда что ты здесь делаешь?
Я вот худею и вполне успешно. Помимо ежедневного кардио на час ебашу в бассейне около 1250м, хоть нихуя не спортсмен.
Тогда что ты здесь делаешь?
Я вот худею и вполне успешно. Помимо ежедневного кардио на час ебашу в бассейне около 1250м, хоть нихуя не спортсмен.
>>878137
Поехавший?
Поехавший?
200 Кб, 1024x684
>It took me 8 months of diet and exercise. I'm down 140 pounds!
>Only 8 months, good God.
>Yeah...I was sick of being fat all my life and went at it pretty hard. lol
>It's amazing how fast the weight drops when you stick to a healthy workout regimen. I never once had a personal training session. Pretty much just relied on common sense and Google.
Посоны, а можно как-нибудь РАЗГОНЯТЬ МЕТАБОЛИЗМ без этого вашего обжиралова? Все-таки сомнительная идея, как мне кажется. Например, вдвое увеличить физ. нагрузки, а калории наоборот сократить на пару дней.
Ответы>>878169
>>878124
Худею успешно, лол. Тоже был жиробасиной из-за тяжелого детства, но прошлое никак не изменить, нужно про всё забыть и выбираться из дерьма самостоятельно.
Худею успешно, лол. Тоже был жиробасиной из-за тяжелого детства, но прошлое никак не изменить, нужно про всё забыть и выбираться из дерьма самостоятельно.
Ответы>>878154
>>878147
Не живи сегодняшним днем. Думай о завтра, прогнозируй.
Я планирую похудеть, а потом ещё не знаю, что буду делать. Хотел стать трапом или жить дальше.
Не живи сегодняшним днем. Думай о завтра, прогнозируй.
Я планирую похудеть, а потом ещё не знаю, что буду делать. Хотел стать трапом или жить дальше.
Ответы>>878166
>>878149
Двачую, жрать от пуза у них тяжелое детство. Ахуеть вообще. Я рос в 90ых, и мне иногда натурально было нечего есть, когда родители где-то находили школадку это был пиздец праздник.
Двачую, жрать от пуза у них тяжелое детство. Ахуеть вообще. Я рос в 90ых, и мне иногда натурально было нечего есть, когда родители где-то находили школадку это был пиздец праздник.
Ответы>>878165
497 Кб, 1200x900
Гля, чо на антресолях нашёл!
Это батя подарил в пятом классе, чтобы я рос красивым и сильным но я вырос жиробасиной Теперь буду подёргивать анусай по вечерам...
Это батя подарил в пятом классе, чтобы я рос красивым и сильным но я вырос жиробасиной Теперь буду подёргивать анусай по вечерам...
>>878158
Во-первых, тяжелое детство может быть и в самой богатой семье. Во-вторых, среди нищебродов как раз больше жиробасов, потому что жрут всякое говно.
Во-первых, тяжелое детство может быть и в самой богатой семье. Во-вторых, среди нищебродов как раз больше жиробасов, потому что жрут всякое говно.
Ответы>>878179
15 Кб, 328x427
>>878154
Стань просто женственным мальчиком. У трапов одни проблемы.
Стань просто женственным мальчиком. У трапов одни проблемы.
164 Кб, 450x594
>>878146
Так ты только затупишь метаболизм и цнс перегрузишь. Хочешь разогнать метаболизм? 3 литра воды, бег (через день) или силовые (через день), ходьба (каждый день) и регулярные чилмилы раз в неделю на 4-6К. Зачем изобретать велосипед, когда его уже изобрели?
Так ты только затупишь метаболизм и цнс перегрузишь. Хочешь разогнать метаболизм? 3 литра воды, бег (через день) или силовые (через день), ходьба (каждый день) и регулярные чилмилы раз в неделю на 4-6К. Зачем изобретать велосипед, когда его уже изобрели?
>>878169
А обязательно нужны читмилы, если вес пока сам уходит? Или только когда столкнешься с плато можно?
А обязательно нужны читмилы, если вес пока сам уходит? Или только когда столкнешься с плато можно?
Ответы>>878182
13 Кб, 320x240
>>878165
они обречены на ужасы полуроскошного существования?
>тяжелое детство может быть и в самой богатой семье
они обречены на ужасы полуроскошного существования?
Ответы>>878195
>>878175
А мне снятся торты и всякие вкусности, когда я худею. Вот сегодня опять. Снится, как я срываюсь. У меня у одного так?
А мне снятся торты и всякие вкусности, когда я худею. Вот сегодня опять. Снится, как я срываюсь. У меня у одного так?
Ответы>>878184
>>878173
Они нужны, чтобы насытить твой организм углеводами, которые ты урезал своей диетой. Когда на плато сел, то собственно другого варианта и нет. Если у тебя углеводы не сильно урезаны, то можешь гнать раз в две недели, а если сильно (по сравнению с рем когда ты не был на диете), то каждую неделю.
>>878175
Я в воскресенье ел. Теперь жду следующего, лол. Тирамису хочу.
Они нужны, чтобы насытить твой организм углеводами, которые ты урезал своей диетой. Когда на плато сел, то собственно другого варианта и нет. Если у тебя углеводы не сильно урезаны, то можешь гнать раз в две недели, а если сильно (по сравнению с рем когда ты не был на диете), то каждую неделю.
>>878175
Я в воскресенье ел. Теперь жду следующего, лол. Тирамису хочу.
>>878179
У меня отец — мразь и алкаш, а мать — просто жестокая сука, я жил хуёво и когда в семье было дохуя бабла, и когда не было ни копейки.
У меня отец — мразь и алкаш, а мать — просто жестокая сука, я жил хуёво и когда в семье было дохуя бабла, и когда не было ни копейки.
>>878192
И попу подкачай, чтобы поаппетитнее была. Но не руки и не плечи. Попу и ножки можно. И животик.
И попу подкачай, чтобы поаппетитнее была. Но не руки и не плечи. Попу и ножки можно. И животик.
Ответы>>878209
Лечу зубы, жрать почти ничего нельзя нельзя - весь рот болит. Скинул уже 2 кило. Вот он, идеальный рецепт похудания.
Ответы>>878205
>>878202
Подсел на зеленый чай, блин скажи мне 1-1,5 года назад, что буду его пить, и еще не сладкий, в жизни бы не поверил. В день выпиваю где-то 1-1,2 л. Ща пока кофе не пью (т.к. принимаю Lipo 6). Теперь новая традиция, утром в пробке, в течении дня и вечером перед сном.
Подсел на зеленый чай, блин скажи мне 1-1,5 года назад, что буду его пить, и еще не сладкий, в жизни бы не поверил. В день выпиваю где-то 1-1,2 л. Ща пока кофе не пью (т.к. принимаю Lipo 6). Теперь новая традиция, утром в пробке, в течении дня и вечером перед сном.
>>878200
Хиккую дома, жрать нечего, сижу на гречке. Идеальный рецепт похудания.
Хиккую дома, жрать нечего, сижу на гречке. Идеальный рецепт похудания.
Ну, откуда???!! откуда за день не перед кд такой привес при чистом питании без превышения калорийности??? Наш организм - загадка!
Ответы>>878212
>>878206
Никакой загадки, одни погрешности в виде воды и недопереваренной пищи.
Взвешивайся раз в неделю
Никакой загадки, одни погрешности в виде воды и недопереваренной пищи.
Взвешивайся раз в неделю
>>878210
Махи ногами во все стороны по 50 раз каждой. Пресс тоже по 50 раз. Штук 10 подходов.
Махи ногами во все стороны по 50 раз каждой. Пресс тоже по 50 раз. Штук 10 подходов.
Привет мальчики! Есть несколько вопросов!
1. у меня есть пресс ,но нет жопы , что надо пить ?
2. я вот вроде правильно питаюсь, а живот не уходит, скажите почему ? Итак уже вечером один кефир , все ровно никак!
3. подскажите эффективные упражнения на бока, не могу их убрать , делаем с тренером наклоны в стороны с гантелями
4. а напишите как правильно питаться
5. вы что-то принимаете? Я бы тоже хотела какой нибудь курс уколов, посоветуйте , чтобы прям быстро!
1. у меня есть пресс ,но нет жопы , что надо пить ?
2. я вот вроде правильно питаюсь, а живот не уходит, скажите почему ? Итак уже вечером один кефир , все ровно никак!
3. подскажите эффективные упражнения на бока, не могу их убрать , делаем с тренером наклоны в стороны с гантелями
4. а напишите как правильно питаться
5. вы что-то принимаете? Я бы тоже хотела какой нибудь курс уколов, посоветуйте , чтобы прям быстро!
>>878221
Жирно в жиротреде, как, впрочем, и всегда
Жирно в жиротреде, как, впрочем, и всегда
>>878166
Без смазливого ебала можно даже не пытаться. Хотя если цель дёргать свой анус и дрочить, то тогда может стоит трапопрогресировать.
Без смазливого ебала можно даже не пытаться. Хотя если цель дёргать свой анус и дрочить, то тогда может стоит трапопрогресировать.
Скинул 15 кг за пару месяцев просто оттого, что не покупал еду. Сижу дома или в офисе, никаких печенек и прочей хуйни под рукой нет, в холодильнике пусто совсем, из продуктов только кофе и чай, даже сахара нет. В магазине беру еды чисто чтобы не сдохнуть и считаю по этикеткам, чтобы было на 500 ккал где-то, не больше. Сейчас взял салат из моркови и капусты, пачку томатного сока и яблоко. Могу и бутерброд купить с маянезиком, или там сникерс, но тогда уже не жру больше ни хуя. Раньше покупал орехи, бананы, авокадо, вот это всё, но понял, что я жирный уёбок, сжираю в один вечер всё. Максимум раз в неделю ужинаю по-нормальному с друзьями / коллегами, типа РАЗГОНЯЮСЬ. Ну и держу в секрете от всех, насколько я ебанулся, хотя все уже давно говорят, какой я стал худой.
Дожму в таком режиме еще 5 кило, попробую переключиться на более адекватное питание и спорт. Но весь секрет — просто не покупать говно в магазине. У полок супермаркета гораздо проще удержать себя в руках, чем когда уже сидишь дома, и у тебя холодильник набит.
Дожму в таком режиме еще 5 кило, попробую переключиться на более адекватное питание и спорт. Но весь секрет — просто не покупать говно в магазине. У полок супермаркета гораздо проще удержать себя в руках, чем когда уже сидишь дома, и у тебя холодильник набит.
Ответы>>878357
192 Кб, 1200x801
Ананасики, это божественно! Лагман лучшее, что случалось со мной во время диеты. Просто ммм, лучше даже чем пицца и шашлык в дни разгона метаболизма.
>>878235
А как это есть?
Макароны ложкой не захватываются. А без бульона не вкусно. Всё капает, капли разлетаются, забрызгивают рубашку. Поел лагмана в столовке - вышел оттуда как чухан.
А как это есть?
Макароны ложкой не захватываются. А без бульона не вкусно. Всё капает, капли разлетаются, забрызгивают рубашку. Поел лагмана в столовке - вышел оттуда как чухан.
Ответы>>878240
>>878239
Макароны вилкой можно есть. Сколько стоит у вас такое добро?
Макароны вилкой можно есть. Сколько стоит у вас такое добро?
510 Кб, 932x680
Я просто сегодня впервые просрался за 5 дней. Теперь решил есть первое каждый день. Вот и развернул Лагмана. По ккал отлично вышло и живот полный.
>>878221
Делай становую тягу, загугли как.
Разгоняй метаболизм, начни с 6 тысяч калорий, постепенно переходи на 12. Чем чаще - тем лучше.
Присед со штангой с поворотом.
Смотри п.2
Таблетки тебе нельзя еще, лучше начни с ферментов. Прокалывай инсулин по 200мг каждый день.
Делай становую тягу, загугли как.
Разгоняй метаболизм, начни с 6 тысяч калорий, постепенно переходи на 12. Чем чаще - тем лучше.
Присед со штангой с поворотом.
Смотри п.2
Таблетки тебе нельзя еще, лучше начни с ферментов. Прокалывай инсулин по 200мг каждый день.
Может можно как-то сделать, чтобы есть не хотелось? Убавить аппетит? Трудно все время пересиливать себя.
Это не голод, это именно желание пожрать чисто для развлечения, чтобы удовлетворить зависимость.
Это не голод, это именно желание пожрать чисто для развлечения, чтобы удовлетворить зависимость.
>>877990
Два чаю. Гиперопека, как ничто другое, калечит характер и инициативу. И это не я придумал, а психологи.
>>877992
>>878084
А вы, смотрю, альфачи. СЛУЧАЙНО решили зайти в тред вечнохудеющих лягух между уличными гонками на спорткарах и ночной поездкой в элитный ночной клуб, ага. Кого вы обманываете?
Два чаю. Гиперопека, как ничто другое, калечит характер и инициативу. И это не я придумал, а психологи.
>>877992
>>878084
А вы, смотрю, альфачи. СЛУЧАЙНО решили зайти в тред вечнохудеющих лягух между уличными гонками на спорткарах и ночной поездкой в элитный ночной клуб, ага. Кого вы обманываете?
Пизда аноны, опять вошёл в свой режим. 4-5 дней хуярю как проклятый, потому что не могу не хуярить. Уже кубы чуток начали просвечивать, по ощущениям где то 15 за 3 месяца. Причём за месяц дикий прогресс, но бля, в пятницу, бегаю или плаваю, а потом бухаю. Потому - потому что вошёл в режим.
>>878322
Миллионы мух не могут ошибаться
Миллионы мух не могут ошибаться
>>874881 (OP)
Поясните за перuодическое голодание IF 16/8
Т.е как минимум нужно жрать 2 раза в 8-ми часовом окне? Если жрать 1 раз то это будет голодание с 24 часа.
Меня это волнует т.к у меня наебнулись гормоны и я банально не могу заснуть на пустой желудок, ибо надпочечники меня ебут
Поясните за перuодическое голодание IF 16/8
Т.е как минимум нужно жрать 2 раза в 8-ми часовом окне? Если жрать 1 раз то это будет голодание с 24 часа.
Меня это волнует т.к у меня наебнулись гормоны и я банально не могу заснуть на пустой желудок, ибо надпочечники меня ебут
Ответы>>878332
>>878330
Мань, ты чего так базаришь? Кто ты такой, чтобы тебе "поясняли"? На зоне, небось, без лишних слов, только зайдя в камеру, штаны бы снял, а тут, блять, поясняй ему. Вообще берега попутал
>Поясните за
Мань, ты чего так базаришь? Кто ты такой, чтобы тебе "поясняли"? На зоне, небось, без лишних слов, только зайдя в камеру, штаны бы снял, а тут, блять, поясняй ему. Вообще берега попутал
>>878332
Да
Да
>>878332
В смысле? Поясни.
В смысле? Поясни.
>>878233
Малаца, на работу можно овощей купить каких-нибудь, у которых не больше 30ккал на 100 грамм и сделать большую тарелку (тип вместо чипсов)
Малаца, на работу можно овощей купить каких-нибудь, у которых не больше 30ккал на 100 грамм и сделать большую тарелку (тип вместо чипсов)
Анон. Такая тема, в погоне за массой наел бока. Начал соблюдать тоталитарный режим питания, расчет бжу - вес пошел вниз. Проблема в том, что меня заебывает каждое утро стоять с весами и отмерять граммы. Есть способ слить жиры без подсчета калорийности и без бухенвальдской диеты?
3985 Кб, Webm
>>878332
Ты че такой резкий? Будку заколоти, собака зализанная!
Ты че такой резкий? Будку заколоти, собака зализанная!
Жиротред, расскажите про сушку коротко и что жрать и сколько.
Ответы>>878371
>>875067
нихуя себе жалкая кучка...
нихуя себе жалкая кучка...
>>878371
мне именно интересно что жрать, чтобы противно не было и сколько. (ну и чтобы приготовить изи)
мне именно интересно что жрать, чтобы противно не было и сколько. (ну и чтобы приготовить изи)
Ответы>>878383
>>878383
я не хочу просто, я просто готовить не умею и хз что жрать и сколько.
я не хочу просто, я просто готовить не умею и хз что жрать и сколько.
41 Кб, 401x604
Эффективны ли упражнения на сжигания жира? Живот никак не уходит, хотя плечи уже костлявые стали.
Жиродрищ
Жиродрищ
подскажите, сжигать мышцы реально или только идет иссушения мышц и их просто относительно вернуть?
>>878384
нет, у этой толченной муки гликемический индекс овер9000, вари нормальную кашу из цельного зерна
нет, у этой толченной муки гликемический индекс овер9000, вари нормальную кашу из цельного зерна
>>878384
Быстрых углей дохуя, не насыщает нихуя. Там растительные жиры, например (псевдосливки), сахар. А черничная пикрелейтед почему-то крайне мерзка на вкус.
Быстрых углей дохуя, не насыщает нихуя. Там растительные жиры, например (псевдосливки), сахар. А черничная пикрелейтед почему-то крайне мерзка на вкус.
>>874881 (OP)
От сахара отказаться оказалось гораздо легче, чем от домашних сухариков...
От сахара отказаться оказалось гораздо легче, чем от домашних сухариков...
12 Кб, 635x369
анон накидай советов чтобы кожа не свисала особо, вдруг я что пропустил, волнует особо живот ниже пупка, с сиськами вроде всё неплохо
151кг>99,9 карлано-кун, первые 20 кг терял не доедая, криво, сейчас почти каждый день тренюсь, всё норм но пузо не эстетично выглядит
151кг>99,9 карлано-кун, первые 20 кг терял не доедая, криво, сейчас почти каждый день тренюсь, всё норм но пузо не эстетично выглядит
Ответы>>878506
>>878492
Зато руки ниче так.
Зато руки ниче так.
М>>878722
Да, просто с жировой массы переводишь в мышечную, и в конце подсушиваешься.
Да, просто с жировой массы переводишь в мышечную, и в конце подсушиваешься.
>>875577
Что за прога?
Что за прога?
>>880423
Fatsecret похоже.
Fatsecret похоже.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.